Бол у кољену

Бол у кољену и оближњим структурама може бити изузетно проблематичан. Бол у кољену може бити узрокован са неколико различитих фактора, али неки од најчешћих су преоптерећење, траума (нпр. АЦЛ повреда), хабање, оптерећења мишића и механичка дисфункција. Бол у коленима или коленима сметња је која погађа велики део популације.

Неки од најчешћих узрока таквих тегоба су изненадно преоптерећење, опетовано преоптерећење, остеоартритис или траума повезана са старењем. Често се ради о комбинацији узрока који узрокују бол у кољену, зато је важно проблем третирати на холистички начин, узимајући у обзир све факторе.

Клинике за бол: наше интердисциплинарне и модерне клинике

Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника) има изразито висок ниво стручне експертизе у истраживању, лечењу и рехабилитацији дијагноза колена. Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са искуством у боловима у коленима.

Померите се доле за да бисте видели више добрих видео записа са вежбањемр што може помоћи против бола у кољену.

ВИДЕО: Вежбе за бол у коленима (Пателлофеморални бол синдром)

Испод ћете пронаћи видео тренинг посебно развијен за болове у кољену и проблеме у кољену. Програм вежбања посебно је фокусиран на кукове, бедра и колена како би ојачао ове структуре и ослободио мишиће колена, тетива и менискуса.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

ВИДЕО: 10 вежби снаге против болних бокова

Брзо се заборавља да јачи мишићи кука могу директно ослободити колена. То је зато што кукови имају снажна својства апсорпције шока и на тај начин могу спречити преоптерећење колена. Препоручујемо свима који се муче са проблемима са коленима да испробају ове вежбе.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

Такође прочитајте: 6 Вежбе снаге за болно кољено

Олакшање и управљање стресом за бол у колену

Бол у коленима је јасан знак да им треба дах и мало олакшања. En кнекомпресјонсстøтте може допринети на неколико позитивних начина - али најважнији долази у виду веће стабилности, побољшане апсорпције удара и веће циркулације крви према болном подручју. Повећана циркулација такође може помоћи у смањењу отока и накупљања течности у колену и коленском зглобу.

Савет: Кнекомпресјонсстøтте (Линк се отвара у новом прозору)

Кликните на слику или линк да бисте прочитали више о томе потпора за компресију колена и како може помоћи вашем колену.

Шта могу учинити чак и за бол у кољену?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова код колена

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Неки могући узроци болова у кољену су:

Лош ход

став

Прекомерна употреба / преоптерећење

Слаби глежњеви

Претходна повреда колена

Траума

Неке могуће дијагнозе болова у колену су:

артритис (Лагани гихт)

остеоартритис (Заједничко ношење)

Бактеријска инфекција колена

Бекерова циста (може се видети као отицање на задњем делу колена)

Упала колена

Бурситис / упала слузокоже

Прелом колена

Цхарцотова болест

Цхондромалациа пателлае (изазива бол у и око зглоба колена)

Циста у колену

Руптура бедреног кондила

Дислоцирано / искривљено кољено

Наборана / увијена кољена

Оштећења / суза / пукотине предњег крижног лигамента (АЦЛ)

артритис

Хоффа-ова болест

Колена скакача / скакача / пателарна тендинопатија (изазива бол на доњој страни колена на предњем делу колена)

Синдром Ховсхип-Ромберг

Синдром илиотибиалног појаса

Инфрапателларни бурситис (упала слузнице колена)

ишијас

Јоханссон-Синдинг-Ларсен синдром

Кнефрактур

Кнеинфексјон

Парцела Штета

менискус повреде (пукнуће менискуса - може се јавити у медијалном менискусу или бочном менискусу)

Осгоод-Сцхлаттерова болест (погађа већину тинејџера)

Остеохондритис диссецанс (слободна кост)

Пагет-ова болест

Пателлофеморални синдром боли

Пес ансерин бурситис (упала слузнице на унутрашњем кољену)

Претектелни бурситис (упала слузнице кољена)

Наведена бол у куку (дисфункција кука може изазвати бол у кољену)

Препоручена бол од лумбалног пролапса (лумбални пролапс може проузроковати преусмерени бол у кољену)

реуматизам

Димљени задњи крижни лигамент

Пушени предњи крижни лигамент (АЦЛ)

Димљени бочни лигамент

Димљени медијални лигамент

тендинитис у колену (тендонитис колена)

Септички артритис

Стиче болест

синовитис (Артхритис)

Тендиноза колена

Тендинитис у колену

Тендинитис у зглобу колена

Класификација боли у кољену

Бол у колену се може поделити на акутни, субакутни и хронични бол. Акутна бол у кољену значи да је особа имала повреде колена мање од три недеље, субакутна је период од три недеље до три месеца, а бол у трајању од три месеца класификована је као хронична. Бол у кољену може бити узрокован повредама тетива, повредама менискуса, мишићном напетошћу, дисфункцијом зглобова и / или иритацијом нерва у близини. Киропрактичар или други стручњак за поремећаје мишића, скелета и живаца може да дијагностикује вашу болест и пружи вам темељно објашњење шта можете учинити у погледу лечења и шта можете сами да урадите. Пазите да се дуго не повредите у кољену, радије се обратите киропрактичару и дијагностикујте узрок боли.

Прво ће се извршити механички преглед тамо где клиничар прегледа образац кретања колена или било који његов недостатак. Овде се такође испитује мишићна снага, као и специфични тестови који клиничару дају назнаку шта човеку задаје бол у колену. У случају болова у колену, често је неопходан преглед слика. Киропрактичар има право да упути такве прегледе у облику рендгенских зрака, МРИ, ЦТ и ултразвука. Конзервативно лечење увек вреди испробати такве болести, пре него што се можда размисли о операцији. Лечење које ћете добити варираће у зависности од онога што је пронађено током клиничког прегледа.

МРИ слика колена (бочни угао, сагитални рез)

МР слика колена - бочни угао - Пхото Викимедиа Цоммонс

Објашњење МР слике: Овде видите МРИ слику колена, гледано са стране (бочно). Овде имамо стегненицу (бутна кост), пателу (колена), тетиву пателе (пателасен), тибија (унутрашња голеница) и менискус (менискус). Ово је нормална варијанта.

МРИ слика колена (коронални рез)

МРИ колена - коронални рез - Пхото Викимедиа

Објашњење МР слике: Овде видимо МРИ слику колена, у короналном пресеку. На слици можемо видети фибулу, тибију, поплитеусни мишић, медијалну главицу гастроцнемиус мишића, семитендиносус тетиву, тетиву грацилис-а, сарториусове тетиве, медијални менискус (задњи рог), задњи крижни лигамент, медијални кондило фемура, гастроцнемиус тетиву мишић артерије, мишића вастус медиалис, поплитеална вена, гастроцнемиус, бицепс феморис мишић, бочни кондиломи фемура, поплитеална тетива, бицепс феморис тетива, бочни менис (задњи рог), фибуларни колатерални лигамент и перонеус лонгус мишић.

МРИ нормалног предњег крижног лигамента:

МРИ нормалног предњег крижног лигамента

МРИ димљеног предњег крижног лигамента:

МРИ димљеног предњег крижног лигамента

Било какве повреде тетиве или повреде менискуса у већини случајева могу истражити мишићно-скелетни стручњаци (киропрактичар или слично) и даље потврдити рендгеном или МРИ-ом, где је то потребно.

Анатомија колена

Клинички доказано дејство на ублажавање болова у колену код остеоартритиса и тендинопатија.

Мета-студија (Јансен, 2011) показала је да је специфична вежба у комбинацији са ручном мобилизацијом значајно ефикаснија када је у питању олакшање бола и функционално побољшање код одраслих са артритисом колена, у поређењу са само одређеним вежбањем или без лечења. Друга студија, РЦТ (Таунтон, 2003), објављена у Бритисх Медицал Јоурналу, показала је да је терапија таласним валовима алтернатива тенденпатијама пателе које пружају појачану функцију и смањену бол - што би требало бити учињено у контексту ексцентричног тренинга снаге. најефикаснија за тендинопатије. Електротерапија се често користи у комбинацији са једним или више ових начина лечења, зависно од дијагнозе.

Шта ради киропрактичар?

Бол у мишићима, зглобовима и нервима: То су ствари које киропрактичар може помоћи у спречавању и лечењу. Лечење киропрактиком углавном се односи на обнављање покрета и функцију зглобова који могу бити умањени механичким боловима. То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и заједничком мобилизацијом, техникама истезања и мишићним радом (као што је терапија у тачки окидача и рад дубоког меког ткива) на захваћеним мишићима. Уз повећану функцију и мање бола, појединцима ће можда бити лакше да се баве физичким активностима, што ће заузврат имати позитиван утицај и на енергију и на здравље.

Вежбе, обука и ергономска разматрања.

Стручњак за поремећаје мишића и костију на основу ваше дијагнозе може вас обавестити о ергономским разматрањима која требате да предузмете да бисте спречили даље оштећење и на тај начин обезбедили најбрже могуће време зацељења. Након завршетка акутног дела боли, у већини случајева ће вам се доделити и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив. У случају хроничних обољења, потребно је пролазити моторичким покретима које обављате у свакодневном животу, како бисте уклонили узрок вашег боли који се стално изнова појављује. Важно је да се појединачне вежбе прилагођавају вама и вашим болестима - на пример, постоје специфичне вежбе за повреде АЦЛ / ​​предњег крижног лигамента (прочитајте: Вежбе за предњи крижни лигамент / АЦЛ раствор) насупрот остеоартритис колена (Реад: Глукозамин сулфат против остеоартритиса колена). У већини случајева наступиће период тренинга са малим оптерећењем где избегавате трчање по тврдој подлози и тракама за трчање - тада елиптичној машини) може бити одлична алтернатива.

Самопомоћ код болова у колену

Неки од производа који могу помоћи код болова и проблема са кољенима су подршка за валук валгус og компресије чарапе. Бивше функционише тако што ће бити сигурнији да је притисак са стопала правилнији - што заузврат узрокује мање напрезање у колену. Компресијске чарапе делују на тај начин што повећавају циркулацију крви у потколеници - што заузврат резултира бржим зацељењем и бољим опоравком.

Сродни производ / самопомоћ: - Подршка за Халлук Валгус

Мучен са халлук валгус (савијен велики ножни прст)? Ово може довести до затајења стопала, ноге и колена. Ова подршка вам може помоћи.

Сродни производ / самопомоћ: - Компресијска чарапа

Свако ко има болове у костима и проблеме може имати користи од компресије. Компресивне чарапе могу допринети повећању циркулације крви и излечењу код оних који су погођени смањеном функцијом колена, ногу и стопала.

Преглед вежби за бол у коленима

6 ефективних вежби снаге за болно кољено

7 вежбе за бол у коленима

8 вежбе за лоше кољено

Вежбе против кољена скакача (Хопперс / Пателлар Тендинопатхи)

Прочитајте више овде: - 6 вежби снаге за болна колена!

Повезана питања:

- Самотретање болова у колену и остеоартритиса - електротерапијом.

- Елиптична машина / тренажер (тренинг са малим оптерећењем за хроничне проблеме са коленом)

- Превенција и тренинг АЦЛ / ​​повреда предњих укрштених лигамената.

- Глукозамин сулфат против остеоартритиса колена

Такође прочитајте:

- Бол у леђима?

- Бол у глави?

- Бол у врату?

референце:

1. НХИ - Норвешка здравствена информатика.
2. Таунтон, Г. Лечење пателарне тендинопатије терапијом екстракорпоралног шок таласа. Бритисх Медицал Јоурнал. БЦМЈ, Вол. 45. децембар 10. године
3. Јансен, М. Сам тренинг јачине, сама терапија вежбањем и терапија вежбањем са пасивном ручном мобилизацијом смањују бол и инвалидност код људи са остеоартритисом колена: систематски преглед. Јоурнал оф Пхисиотхерапи. Свеска 57, број 1, март 2011, стране 11–20.
4. Пуннетт, Л. и др. Концептуални оквир за интегрирање програма унапређења здравља на радном месту и професионалне ергономије. Извештаји за јавно здравље , 2009; 124 (Супл. 1): 16–25.

Постављајте питања користећи поље за коментар испод. Ако желите, додаћемо ваше питање овом одељку.

Често постављана питања:

Препоручена подршка за колена за болна колена?

У овом чланку препоручујемо претходно поменуту потпору за колено, јер она комбинује олакшање са компресијом - што на тај начин поспешује циркулацију крви истовремено смањујући преоптерећење.

Шта је лечење преоптерећења колена? Третмани? Кнеøвелсер?

Са преоптерећењем колена, звучи као да се у менискусу говори о хабању - недавни чланци су осветлили да би операција колена требало да буде последње уточиште за такве промене, и да треба уложити пуни напор у специфичну обуку и лечење, као и подршка у одложеним периодима. Неке студије такође то тврде Глукозамин сулфат заједно са хондроитином може бити користан за остеоартритис колена. Прво и најважније, важно је да потражите терапеута који ће вам помоћи у лечењу дисфункција, а затим да допринесете посебним програмима вежбања. Неке типичне слабости код особа које болују у коленима често се налазе у облику ниске мишићне активности у глутеус медиус и вастус медиалис обликуе (ВМО). Обе се могу тренирати на релативно једноставан начин, без икаквих помагала, осим трака или плетива (исти плетиви се користе и као тренинг ниског интензитета за тренинг с повредама). Ергометар бициклизам и елиптична машина су такође две препоручене врсте вежбања.

Може ли се добити псоријаза на унутрашњој страни колена?

Да, псоријаза може утицати на мрље око тела - најчешћа је и можда најочигледнија када погађа лактове, али може се јавити и на коленима. Можете прочитати више о псоријатичном артритису њој.

П: Можете ли имати нерв у колену?

Одговор: Бол у нервима није најчешћа болест у коленима, али иритација менискуса и повреде укрштених лигамената могу бити оштре и у презентацији - а понекад и толико да човек помисли да то мора бити стиснут нерв или слично, чак и ако није. С друге стране, иритацију нерва можете добити у оближњим структурама.

П: Зашто те боли колено када трчиш низбрдо?
Одговор: Најчешћа дијагноза бола у колену приликом трчања низбрдо или једноставно спуштања степеницама је оно што називамо тркачко колено / колено тркача. Узрок често потиче из прекомерне пронације стопала или прекомерне активности у тетивама насупрот слабости квадрицепса. За прекомерно издвајање, већ данас би требало да започнете са вежбама, прочитајте више ХЕРА будући да трчање затеже / тренира поткољенице више од квадрицепса, тако бисте и ви требали растезљиви тетива док вежбате квадрицепсе. Када омјер снаге између поткољеница и квадрицепса постане нетачан, добивамо неравноправност кољена, за коју се тада зна да се јавља при већим оптерећењима, попут дужих трчања и слично. Ако се проблем не реши, погоршаваће се и погоршати, зато саветујемо да почнемо са вежбама данас, по могућности под вођством стручњака за мишићно-скелетни систем. Сретно и добар опоравак.

- Повезана питања са истим одговором: 'Јер ме боли колено кад сиђем низ степенице?', 'Зашто ме боле колена низбрдо?', 'Болна колена низбрдо - дијагноза?'

Има пулсирајући бол у колену. Шта би то могло бити? 

Поред тога, ако постоји црвенило, отицање, веома висок притисак и пулсирајући бол (чак и ноћу), то може бити тендонитис, упала слузнице или друго упала колена. Ако сте се недавно преоптеретили или сте погрешно натоварили, то такође може представљати повреду деформација у структури колена, тетива или лигамената - то се у целини мора клинички видети. Прво се препоручује принцип РИЦЕ - а у случају да нема побољшања, треба да контактирате свог лекара опште праксе.

Зашто сам повриједио леђа / савијање леђа?

Савијање уназад тумачимо као савијање колена (савијање ноге). Разлог бола код овог покрета може бити због повреде - на пример у спорту или паду где је колено у неприродном положају гурнуто уназад. Оно што је повређено варира, али потенцијално може проузроковати оштећење предњег укрштеног лигамента, задњег укрштеног лигамента, медијалних колатералних лигамента и бочног колатералног лигамента - то се наравно не дешава сваки пут када се догоди таква траума. Такође може бити узроковано оштећењем мишића, попут леђа (бедара). Али бол у флексији / флексији леђа обично је последица везивања мишића тетиве на колена - на пример, напрезање мишића или повреда мишића. Остале могуће дијагнозе су Бакер-ова циста или менискус повреде / неред.

Зашто сам повриједио кољено приликом савијања према напријед / напријед?

Савијање напред тумачимо као продужетак колена (исправљање ноге). Разлог бола код овог покрета може бити због повреде - на пример у спорту или паду где је колено у неприродном положају гурнуто уназад. Оно што је повређено варира, али потенцијално може проузроковати оштећење предњег укрштеног лигамента, задњег укрштеног лигамента, медијалних колатералних лигамента и бочног колатералног лигамента - то се наравно не дешава сваки пут када се догоди таква траума. Такође може бити узроковано оштећењем мишића, попут квадрицепса (предње бутине) или тетиве колена (задње бутине). Али бол код савијања / екстензије напред је обично последица везивања мишића квадрицепса - на пример, напрезање мишића или повреда мишића.

П: Бол у коленима и боловима у колену после фудбала. Зашто?
Одговор: Фудбал је физички спорт који може поставити високе захтеве за колено и његове носеће мишиће и лигаменте. Изненадно извртање или друго физичко напрезање може проузроковати повреду колена или мишића у близини. У случају трајних болова у колену, требате контактирати мишићно-скелетног стручњака.

П: Болови у колену и болови у колену након скијашког трчања Узрок?
Одговор: Скијашко трчање је физички спорт који може поставити високе захтеве за колено и његове носеће мишиће и лигаменте. У случају изненадних извртања или других физичких оптерећења, може доћи до оштећења колена или оближњих мишића. У случају трајних болова у колену, требате контактирати мишићно-скелетног стручњака.

П: Болни болови у колену и колену након вожње бицикла. Узрок?
Одговор: Бициклизам је физички спорт који може поставити високе захтеве за колено и његове носеће мишиће и лигаменте. У случају изненадних извртања или других физичких оптерећења, може доћи до оштећења колена или оближњих мишића. У случају трајних болова у колену, требате контактирати мишићно-скелетног стручњака. Бициклизам се обично сматра једним од бољих спортова којим се можете бавити за добро здравље колена.

Разлог зашто сам повриједио кољено и морам се истегнути и сломити?

Тешко нам је то рећи на основу мало података које нам дате, али ако осећате да је колено генерално „пречврсто“ и да се стеже када га истегнете, онда препоручујемо да га прегледате на хабање или повреде. Без обзира на налазе, иначе се препоручује да тренирате стабилност колена и потпорних мишића.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)