Руптура менискуса (повреда менискуса)

Прелом менискуса / повреда менискуса може утицати на медијални менискус и / или бочни менискус. Руптура менискуса значи да је дошло до пуцања влакнастог хрскавичног ткива унутар колена које називамо менискусом. До пукнућа менискуса може доћи акутно због трауме или услед продуженог оптерећења / оптерећења због грешака - такозвана дегенеративна руптура менискуса. Најчешће су повреде медијалног менискуса. Слободно нас контактирајте на наша Фацебоок страница или користите поље за коментар на дну чланка ако имате питања.

Клинике за бол: наше интердисциплинарне и модерне клинике

Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника) има изразито висок ниво стручне компетенције у истраживању, лечењу и рехабилитацији дијагноза колена. Контактирајте нас ако желите помоћ за проблеме са коленима.

Управљање растерећењем и оптерећењем у случају менискуса

Пуцање менискуса није шала. И, наравно, дешава се да ће ваше колено и повређени менискус бити додатно зависни од повећане стабилности и циркулације крви на дужи период. Управо из тог разлога, препоручује се да користе особе са проблемима колена носачи компресије колена да допринесе бржем зарастању и одмору колена. Подршку треба користити свакодневно током дужег периода - најбоље у комбинацији са постепеним и сигурним рехабилитационим тренингом.

Савет: Кнекомпресјонсстøтте (Линк се отвара у новом прозору)

Кликните на слику или линк да бисте прочитали више о томе потпора за компресију колена и како може помоћи и колену и менискусу да се опораве.

Мениск: Шта је то? И која је функција менискуса?

Имамо два менискуса. Менискуси су направљени од релативно тврде и влакнасте масе хрскавице која се налази између бутне кости и највеће, најунутарње, две тибије. Два менискуса су бочни менискус (спољашњи) и медијални менискус (унутра) - као што је назначено у именима, налазимо медијални менискус са унутрашње стране колена прикачен на медијални аспект тибије и тако налазимо бочни менискус са спољне стране колена прикачен за бочни аспект потколенице. Менискуси држе чак 30-50% телесне тежине - што подвлачи њихов значај.

- Анатомија: Овде видимо како менискуси изгледају унутар колена. Прва слика приказује десно колено гледано са предње стране, а друга слика приказује садржај колена виђен одозго. Овде видимо и бочни (спољашњи) менискус и медијални (унутрашњи) менискус.

Менискус делује као преносник телесне тежине на коленско и колено зглобове. Главна функција менискуса је на тај начин осигурати равномерну расподелу оптерећења / тежине на две бутне кости (тибија и фибуле). У случају дисфункције или повреде менискуса, ризикујемо неравномерно оптерећење које временом може резултирати хабањем и раним остеоартритисом. То се може догодити, на пример, након трауматичне повреде колена код спортиста, попут рукометаша и фудбалера.

Слаби седишни мишићи (глутеални мишићи) такође се сматрају главним узроком ове дијагнозе и проблемима колена уопште.

Симптоми пукнућа менискуса

У акутној руптури менискуса, нормално ће бити и болови у колену и отоци. Бол ће обично бити најизраженији у стварном зглобу колена на предњој страни. Повреда менискуса такође може да изазове симптоме као што су кликтање у колену и осећај да се колено блокира у одређеним покретима - или да је тешко потпуно истегнути ногу / колено. Бол ће првенствено бити присутан када постоји оптерећење на колену (на пример при трчању / трчању) и знатно ће се смањити када се ово оптерећење смањи / уклони. Морамо имати на уму да код трауматичне повреде менискуса може доћи до оштећења неколико структура - попут предњег укрштеног лигамента.

Симптоми пукнућа медијалног менискуса: Бол ће се првенствено налазити више према унутрашњости, медијалном аспекту, у колену.

Симптоми бочног менискуса: Бол је локализованији на спољном делу колена - на бочном аспекту.

Узрок: Шта је узрок повреде менискуса / менискуса?

Најчешћи узрок повреде менискуса је траума колена када је у увијеном и савијеном положају. Стрес током времена такође може довести до такозваног трошења / дегенеративне руптуре менискуса. Последња врста повреде менискуса обично се јавља у старосној групи од 40 година и више, али може се догодити у било којој животној доби, посебно ако је особа вишак килограма и има мишиће слабе / слабе стабилности у боку, бедрима и телади.

- Слика која приказује анатомски положај менискуса у колену.

Превенција и тренинг руптуре менискуса / озљеде менискуса

Постоји неколико начина да очувате што је могуће бољи менискус:

Тренинг равнотеже: Тренинг равнотеже и координације на шанку за баланс или билансну таблу може радити и на спречавању повреда и на побољшању перформанси. Редовни тренинзи равнотеже пружају мишићима брже време реакције, омогућавајући им да се брже стежу и штите структуре колена од наглих завоја или оптерећења.

Фотстиркетренинг: Многи људи заборављају да је стопало прва одбрана када је у питању апсорпција шока и смањење оптерећења на колену, куку, карлици и леђима када се повуче. Због тога заборављају да тренирају стопало на исти начин као што тренирају и друге мишићне групе и подручја. Снажни мишић стопала може довести до правилнијег оптерећења и веће апсорпције шока. Између осталог, плантарна фасција има веома важан ефекат влажења. Стопу је потребан тренинг и такође га волите. Једини проблем је што већина људи не зна како да ојача лук стопала и ноге - али то можете брзо сазнати читајући наше чланке о вежбама и јачању стопала.

Хип Обука: Мишићи кука и кука заправо су неке од најважнијих структура када је у питању спречавање повреда колена (укључујући преломе менискуса), као и тренинг / рехабилитација након повреде колена. Изузетно важно подручје за оне који воле да трче, фудбалере и рукометаше - да поменемо само неке. Кук делује као амортизер и ограничава оптерећење менискуса, који смо претходно поменули, може да носи до 30-50% телесне тежине.

Такође прочитајте: - 10 вежби које дају јаче кукове

Лартренинг: Јаки и функционални предњи (квадрицепс) и задњи (бутни зглобови) бедара веома су важни када је у питању спречавање повреда колена.

Основна мускулатура: Добар и снажан језграни мишић може допринети правилнијем кретању и на тај начин спречити повреде.

Такође прочитајте: - Како се вратити јаче и мекше

Дијета: Све структуре у телу зависе од добре циркулације крви и правилне исхране - препоручује се разноврсна исхрана са пуно поврћа. На пример, витамин Ц је један од најважнијих извора (предеративни) колагена и еластина - две хранљиве материје које се користе за обнављање тетива и меких ткива. Глукозамин сулфат је још један пример индустрије која је показала добре резултате у истраживању - против нпр. болови у колену и остеоартритис колена.

Сликовни дијагностички преглед руптуре менискуса / озљеде менискуса

Да би се проценило да ли постоји повреда колена, првенствено се користи клинички преглед у комбинацији са узимањем анамнезе, али ако они упућују на руптуру менискуса - онда може бити од помоћи да се то потврди МРИ прегледом. МРИ нема рендгенско зрачење и уместо тога користи магнетну резонанцу да пружи слику меког ткива колена, тетива и коштаних структура. Киропрактичар, мануелни терапеут и лекар су три примарна контакта која се могу упутити на такав преглед.

- МРИ преглед који показује руптуру менискуса у медијалном менискусу; тј. пукнуће медијалног менискуса / повреда менискуса.

Руптура менискуса

Недавна истраживања довела су до нових смерница и оне, између осталог, потврђују да нема пуно смисла оперисати дегенеративне преломе менискуса у оних старијих од 35 година - то је посебно због чињенице да су вежбање и вежбе показали бољи ефекат у овој групи повреда менискуса.

Већина људи често тражи „брзо решење“, па су многи разочарани када схвате да заправо морају да вежбају током времена уместо да се спљоште на операционом столу и ставе судбину колена у руке скалпела. Замислите да је досадно морати да се позабавите разлозима због којих је повреда настала и да у истој вези смањите могућност поновног појављивања.

Наравно, постоје и они којима је потребна операција колена, али то се пре свега односи на оне који су кољено акутно повредили, на пример, трауматичним фудбалским прикупљањем или слично.

Шта могу учинити чак и за бол у кољену?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код колена

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Конзервативни третман руптуре менискуса

Редовни и специфични тренинзи су златни стандард у конзервативном третману менискуса. То морамо одмах нагласити. У чланку можете видети врсте тренинга на које бисте се требали фокусирати.

Акупунктура / Лечење иглама: Може олабавити миофасцијална ограничења у пределима око колена - што може донети ублажавање симптома, али првенствено нема већи утицај на повреде менискуса.

Физиотерапија: Физиотерапеут вам може помоћи да поставите програм вежбања и да по потреби обезбедите физикалну терапију за ублажавање симптома.

киропрактичар: Као и физиотерапеути, (савремени) киропрактичари су у свом шестогодишњем образовању снажно усредсређени на рехабилитацијски тренинг и обуку, па вам стога могу дати добар програм тренинга и савете како да наставите са повредом менискуса. Киропрактичари такође имају право на упућивање слика ако је потребно да потврде повреду колена.

Ласер ниске дозе: Популарно назван „антиинфламаторни ласер или ласер за спортске повреде“. Истраживања су показала да овакав начин лечења може да обезбеди брже време зарастања код повреда тетива, али потребно је више истраживања у том подручју пре него што се закључи да ли ово има неки већи ефекат на повреде тетива и менискуса у колену. Али тренутна истраживања су позитивна.

Масажа и рад мишића: Може повећати циркулацију крви у локалним мишићима ногу и бедара, али нема великог утицаја на пукнуће менискуса.

Добар савет за акутне повреде колена и сумње на оштећење тетива или лигамента

Потражите једну лекар - важно је дијагностиковати повреду како бисте знали који је најбољи третман и даља обука. Различите дијагнозе обично захтевају различите планове лечења. Чак и ако мислите да је „ово готово“, једноставно је глупо не отићи код јавно овлашћеног клиничара (киропрактичара, физиотерапеута, лекара или мануелног терапеута) да му се дијагностикује проблем - јер први преглед обично не кошта више од 500 -700 НОК и не траје дуже од 45-60 минута. То је помало попут дуготрајног игнорисања 'чудног звука' у аутомобилу - то може довести до непредвиђених проблема касније током године.

одмориште: Ако је болно оптерећивати ногу, требало би да посетите клиничара да дијагностикује симптоме и бол - и не најмање избегавајте то учинити. Уместо тога, користите РИЦЕ принцип и усредсредите се на олакшавање подручја повезаним залеђивањем и компресијом (слободно користите чарапу или завој). Међутим, потпуно одсуство покрета се не препоручује.

Ледена / криотерапија: У прва 72 сата након повреде важно је залеђивање (које се назива и криотерапија). То је зато што ће доћи до накупљања течности и отока након повреде - а то је обично веома прекомерно на делу тела. Да би се смирио овај одговор, важно је охладити подручје одмах након што је дошло до оштећења, а затим 4-5 пута у току дана. Затим се користи такозвани протокол за залеђивање, што значи да не ледите директно на кожи (да бисте избегли повреде од промрзлина) и да ледите у циклусима од «15 минута укључено, 20 минута искључено, 15 минута укључено».

Средства против болова: Након консултација са лекаром или фармацеутом, али имајте на уму да НСАИДС (нпр. Ибук / ибупрофен) може довести до знатно споријег времена исцељења и да лек има нежељене ефекте.

Да ли су вам потребни добри савети, лекови и савети за оштећење менискуса?

Слободно нас контактирајте директно путем Коментари кутија испод или путем друштвених медија (нпр. наша Фацебоок страница). Ми ћемо вам помоћи што најбоље можемо. Пишите што више у потпуности о својој жалби како бисмо имали што више информација за доношење одлуке.

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Болно колено? То би требао знати!

Такође прочитајте: - Најгоре вежбе ако имате пролапс

Такође прочитајте: - 6 ефективних вежби снаге за болно кољено

izvori:
-

Питања о медијалном мениску, латералном мениску, руптури менискуса / озљеди менискуса:

-

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)