Бол у глави.

Бол у глави. Слика: Викимедиа цоммонс

Смета ли вас главобоља? Већина нас с времена на време има главобоље и зна колико то може утицати на наш свакодневни живот. Према подацима Норвешке здравствене информатике (НХИ), 8 од 10 је имало главобољу један или више пута током године. Код неких се то догађа ретко, док другима може сметати далеко чешће. Постоји неколико врста презентација које дају различите облике главобоље.

Тензијска главобоља (стресна главобоља)

Један од најчешћих облика главобоље је главобоља од напетости и стреса, а најчешће постоји неколико узрока за то. Ову врсту главобоље може погоршати стрес, пуно кофеина, алкохол, дехидрација, лоша исхрана, затегнути мишићи врата, итд. И често се доживљава као трака за притискање / стезање око чела и главе, као и врат у одређеним случајевима.

- Прочитајте више о стресним главобољама њој

мигрена

Мигрена има другачији приказ и углавном погађа жене млађег и средњег века. Напади мигрене могу имати такозвану „ауру“, где, на пример, имате ометање пред очима пре него што сам напад започне. Презентација је јак, пулсирајући бол који се таложи на једној страни главе. Током напада, који траје 4-24 сата, нормално је да погођена особа постане веома осетљива на светлост и звук.

- Прочитајте више о мигренама њој

Цервикогена главобоља (главобоља у врату)

Када су затегнути мишићи врата и зглобови основа главобоље, то се назива главобољом грлића материце. Ова врста главобоље је чешћа него што већина људи мисли. Тензијске главобоље и цервикогене главобоље обично се поприлично преклапају, формирајући оно што називамо комбинираном главобољом. Откривено је да су главобоље често последица напетости и дисфункције мишића и зглобова на врху врата, мишића у горњем делу леђа / раменима и чељусти. Киропрактичар ће радити са мишићима и зглобовима како би вам омогућио функционално побољшање и ублажавање симптома. Овај третман биће прилагођен сваком пацијенту на основу детаљног прегледа који такође узима у обзир пацијентову здравствену ситуацију. Третман ће се највероватније састојати од корекције зглобова, рада мишића, савета ергономије / држања као и других третмана који су погодни за појединог пацијента.

- Прочитајте више о главобољама у врату њој

Шта могу учинити чак и против болова у врату и главобоље (цервикогене главобоље)?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Главобоља изазвана лековима

Дуго и често коришћење лекова против болова један је од најчешћих узрока хроничних главобоља.

Ретке врсте главобоље:

- Кластер главобоља / главобоље најчешће оболели мушкарци су пријављени као један од најболнијих поремећаја које имамо, такође названи Хортонова главобоља.
- Главобоља изазвана другим болестима: инфекције и грозница, проблеми са синусима, висок крвни притисак, тумор на мозгу, повреде тровања.

Чести узроци главобоље и главобоље

- Квар у вратним мишићима и зглобовима
- Повреде главе и врата, тј. бич
- Напетост вилице и неуспјех уједа
- Стрес
- Употреба дрога
- Пацијенти са мигреном имају наследну преосетљивост на нервни систем
- Менструација и друге хормонске промене, нарочито код оних са мигренама

Анатомија главе: Мишићи и мишићи главе

На слици видимо мишиће главе и лица - плус неке од најважнијих анатомских оријентира главе и лица.

Клинички доказано дејство на ублажавање главобоље.

Киропрактички третман, који се састоји од мобилизације / манипулације врата и техника рада мишића, има клинички доказан ефекат на ублажавање главобоље. Систематски преглед студија, мета-студија, коју су спровели Брианс и остали (2011), објављена као „Смернице засноване на доказима за киропрактичко лечење одраслих особа са главобољом. " закључио је да манипулација вратом има умирујући, позитиван ефекат и на мигрену и на цервикогене главобоље - и стога би требало да буде укључена у стандардне смернице за ублажавање ове врсте главобоље.

Шта ради киропрактичар?

Бол у мишићима, зглобовима и нервима: То су ствари које киропрактичар може помоћи у спречавању и лечењу. Лечење киропрактиком углавном се односи на обнављање покрета и функцију зглобова који могу бити умањени механичким боловима. То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и заједничком мобилизацијом, техникама истезања и мишићним радом (као што је терапија у тачки окидача и рад дубоког меког ткива) на захваћеним мишићима. Уз повећану функцију и мање бола, појединцима ће можда бити лакше да се баве физичким активностима, што ће заузврат имати позитиван утицај и на енергију и на здравље.

Многи пацијенти са главобољом имају користи од киропрактичког лечења. Главобоља и мигрене често су повезане са неправилностима у раду зглобова и мишића раменских лукова, врата, врата и главе. Терапија киропрактиком жели да поврати нормално функционисање мишићно-коштаног система и нервног система, да смањи бол, промовише опште здравље и побољша квалитет живота.

Како спречити главобоље и главобоље

- Зивите здраво и редовно вежбајте
- Тражите благостање и избегавајте стрес у свакодневном животу
- Останите у доброј физичкој форми
- Ако редовно користите таблете против болова, размислите о томе да престанете са радом на неколико недеља. Ако имате главобољу изазвану лековима, доживећете да ћете се временом побољшати.

Вежбе, обука и ергономска разматрања.

Стручњак за поремећаје мишића и костију на основу ваше дијагнозе може вас обавестити о ергономским разматрањима која требате да предузмете да бисте спречили даље оштећење и на тај начин обезбедили најбрже могуће време зацељења. Након завршетка акутног дела боли, у већини случајева ће вам се доделити и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив. У случају хроничних обољења, потребно је пролазити моторичким покретима које обављате у свакодневном животу, како бисте уклонили узрок вашег боли који се стално изнова појављује.

Предавање или ергономска погодност за ваш посао?

Ако желите да предавање или ергономско одговарају вашем предузећу, контактирајте нас. Студије су показале позитивне ефекте таквих мера (Пуннетт и др., 2009) у виду смањеног боловања и повећане продуктивности рада.

ПОМОЋ - Ово може помоћи код главобоље:

Ергономични цервикални јастук - од латекса (кликните овде да бисте прочитали више):

Да ли ради? Ja, докази из неколико добрих студија (Гриммер-Соммерс 2009, Гордон 2010) су јасни: Цервикални ергономски јастук од латекса је тамо Најбоље можете наслонити главу на Смањите бол у врату, боловима у раменима / руци, као и бољи квалитет и удобност спавања. Већ данас инвестирајте у своје здравље кликните овде да бисте је прочитали море. Мрежна кућа с којом смо повезани такође шаље у Норвешку.

Овим се закључују студије када је у питању правилно коришћење јастука:

... "Ова студија пружа доказе који подржавају препоруку гумених јастука за управљање будним боловима у грлићу материце и за побољшање квалитета сна и удобности јастука. » … - Гриммер -Соммерс 2009: Ј Ман Тхер. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Латешки јастуци се могу препоручити над било којом другом врстом контроле будна главобоља и скапуларне / болове у руци.»… - Гордон 2010: Употреба јастука: понашање укочености грлића материце, главобоље и бола у лопатици / руци. Ј Паин Рес. 2010 Aug 11;3:137-45.

obuka:

• Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
• Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
• Алати за чишћење може помоћи у јачању релевантних мишића руку и на тај начин помоћи у раду на дисфункцији мишића.
• Гумена вежба плетива је одличан алат за вас који треба да ојачате раме, руку, језгро и још много тога. Нежан, али ефикасан тренинг.
• Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
• veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
• Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

Такође прочитајте:

- Бол у леђима?

- Бол у врату?

- Бол у доњем делу леђа?

реклама:

- Кликните овде да бисте прочитали више о адлибрису или Амазон.

референце:

1. Брианс, Р. ет ал. Смернице засноване на доказима за киропрактичко лечење одраслих са главобољом. Ј Манипулативни физиол Тхер. 2011 Јун; 34 (5): 274-89.
2. Норвешка здравствена информатика (НХИ - ввв.нхи.но)
3. Пуннетт, Л. и др. Концептуални оквир за интегрирање програма унапређења здравља на радном месту и професионалне ергономије. Извештаји за јавно здравље , 2009; 124 (Супл. 1): 16–25.
   

- Да ли патите од главобоље? Можда су вам дијагностиковане мигрене? Слободно нам постављајте питања у пољу за коментаре ако имате питања.

Често постављана питања:

П: Повредио сам десну страну главе. Шта би могао бити узрок томе?

Одговор: Без додатних информација немогуће је поставити дијагнозу - али може се рећи да су напади мигрене једнострани, као што су и комбиниране главобоље и цервикогене главобоље једностране. Морате обавестити клиничара о трајању, интензитету, учесталости напада и другим могућим симптомима као што су фотосензибилност, осетљивост на звук, мучнина, повраћање или други.

- Повезана питања са истим одговором: „Зашто вас боли на једној страни главе?“

П: Имам нервну бол у глави на левој страни. Зашто је имам?

Бол у глави код нас је мало непозната, али претпостављамо да мислите на бол у глави. Иритација живаца може се јавити у врату, преласку на лобању, вилицу и до сљепоочнице или тригеминалног живца. Потом се зове последње тригеминална неуралгија. Остале дијагнозе које могу бити искусне као нервни бол или нервни бол јесу тензијске главобоље, цервикогена главобоља или комбинације главобоље.

Повезана питања са истим одговором: „Боли ме нерв у глави - шта могу учинити?“

П: Може ли главобоља узроковати лош фокус?

Ако размишљате о менталном фокусу, онда је природно да главобоља може имати деактивирајући утицај на концентрацију и менталне перформансе. Такође можете да доживите поремећаје вида у вези са такозваном ауром (често у облику тачкица или различитих образаца у видном пољу), које се често јављају пре напада мигрене.

П: Колико често је главобоља?

Одговор: Према подацима НХИ, 8 од 10 има повреде главе неколико пута годишње. Постоји неколико променљивих фактора који овде играју улогу, укључујући и какву главобољу имате. Неколико врста главобоље (тенсион хеадацхе, цервикогена главобоља, мигрена) може се смањити у учесталости и интензитету мишићно-коштаном терапијом у облику физиотерапија, киропрактика или мануал тхерапи.

П: Имајте главобољу коју појачава јако светло. Шта би то могло бити?
Бол у глави која је појачана јаком светлошћу или која постајете осетљива на светло је карактеристика која наговештава мигрена. Мигрене су једнострани облик главобоље који се може јавити са или без упозорења у облику ауре. Неке друге врсте главобоље такође се могу погоршати јаком светлошћу.

Зашто ме боли глава када гледам удесно, улево, горе-доле?

Најчешћи разлог је прекомерна употреба очних мишића. Други могући узрок је синуситис / синуситис. Слични симптоми такође могу бити последица симптома / болести мигрене. Да ли симптоми укључују и замагљен вид, црвенило очију или бол у самој очној јабучици? Ако је то случај, обратите се свом лекару на преглед.

Апликација Главобоља на челу Шта би то могло бити?

Главобоља у челу може бити последица болова у напетости, познатог и као стресна главобоља, али такође и референцирања болова у мишићима на врху врата, врата и у прелазу између врата и грудног коша (горњи трапези је чест узрок такве главобоље).
Можете ли добити главобољу од мишића врата?

Да, и мишићи врата и вратни зглобови могу пружити основу за главобоље. Када анатомске структуре у врату изазивају главобоље и главобоље, то се назива цервикогена главобоља (главобоље повезане са вратом). Неки уобичајени мишићи и зглобови који изазивају главобољу су горњи трапезијски мишић и доњи и горњи зглобови врата.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)