7 Позната окидача фибромијалгије: Они могу погоршати ваше симптоме и бол

Пламенови фибромијалгије су назив периода када вам бол изненада погорша. Ова отежана раздобља често почињу тзв окидачи.

Овде ћете научити више о седам могућих узрока и окидача који могу започети фибромијалгија се бљесне и погоршавају ваше симптоме.

- Фибромиалгија је компликована дијагноза

Фибромиалгија може ићи далеко даље од свакодневног живота и квалитета живота - чак и без бакљи. Али када започне тешка епизода, ови симптоми и бол могу се скоро удвостручити преко ноћи. Не врло добар. Због тога је важно да сазнате више о својим могућим покретачима - и не најмање важно шта можете учинити да их спречите. Боримо се за оне који имају друге дијагнозе хроничних болова и имају веће могућности за лечење и преглед - са чим се, нажалост, не слажу сви. Делите чланак, попут нас на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придружите у борби за бољу свакодневицу за оне са хроничном боли.

- На нашим интердисциплинарним одељењима у Вондтклиниккене у Ослу (Ламбертсетер) и Викен (Еидсволл Соунд og Рахолт) наши клиничари имају јединствено високу професионалну компетенцију у процени, лечењу и рехабилитацији хроничног бола. Кликните на линкове или њој да прочитате више о нашим одељењима.

Овај чланак пролази кроз седам уобичајених покретача и узрока бола фибромиалгије и погоршања ваших симптома - неки од њих би вас могли изненадити. На дну чланка можете такође прочитати коментаре других читалаца и добити добре савете.

Питате ли се нешто или желите више таквих професионалних напункивања? Пратите нас на нашој Фацебоок страници «Вондт.нет - Ублажавамо ваш бол»Или Наш Иоутубе канал (отвара се у новом линку) за свакодневне добре савете и корисне здравствене информације.

1. Емоционални и физички стрес

Можда један од најмање изненађујућих покретача и узрока погоршања симптома фибромиалгије. Стрес долази у многим облицима и облицима - све од емоционалних изазова, менталних епизода и физичког стреса. Такође знамо да са фибромијалгијом имамо преосјетљиви нервни систем који изузетно снажно реагује на такве стресове.

Уобичајени узроци стреса који могу да изазову појаву фибромијалгије:

• Смрти у породици

• Емоционални проблеми (ниско самопоштовање, анксиозност и депресија)

• Пресељење у ново пребивалиште

• Изгуби посао

• бреакупс

• Економски проблеми

Имамо више фибромијалгије нерв бука (један од узрока фибротске магле) од осталих. То значи да у нашем телу имамо неколико електричних сигнала и да нам недостају одређени механизми пригушивања у нашем мозгу. Научници верују да се бољим разумевањем ове преосетљивости може наћи лек. Јога, вежбе истезања и покрета могу бити добар начин да се решите менталног и физичког стреса - по могућности непосредно пре спавања. У доњем чланку можете видети програм тренинга који вам приказује пет тихих вежби.

Прочитајте још: - 5 Вежба вежбе за оне са Фибромиалгија

Кликните овде да прочитате више о овим вежбама покрета - или погледајте видео испод (ВИДЕО).

Савет: Мере опуштања против егзацербације изазване стресом

Добар савет: - Користите акупресурну простирку за опуштање

Многи наши пацијенти нас питају о начинима на које могу боље да контролишу ситуацију са болом. За пацијенте са фибромиалгијом, често наглашавамо мере опуштања – као што је употреба акупресура простирка (кликните овде да бисте прочитали више о томе - веза се отвара у новом прозору читача). Препоручујемо редовну употребу, а по могућности свакодневну ако сматрате да ћете имати користи од тога. Како се навикавате да користите простирку, такође можете да повећате трајање колико дуго лежите на њој.

Друге препоручене само-мере за хронични и реуматски бол

• компресија буке (на пример, компресионе чарапе које доприносе повећаном крвотоку болних мишића или посебно прилагођене компресијске рукавице og чарапе против реуматских симптома у рукама и ногама)

Кликните на слику да бисте прочитали више о компресијским рукавицама.

• Извлачивачи прстију (неколико врста реуматизма може проузроковати савијене прсте - на пример прсте чекића или халлук валгус (савијени ножни палац) - извлачивачи прстију могу помоћи у ублажавању истих)
• Мини траке (многи са реуматским и хроничним болом осећају да је лакше тренирати са прилагођеним гумама)
• Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)
• Крема од арнике или уређај за грејање (неки сматрају да ово може ублажити део бола)

ВИДЕО: 5 вјежбе покрета за оне са фибромијалгијом

Мирна и контролисана одећа и вежбе могу вам помоћи да смањите физички и ментални стрес у вашем телу. У видеу испод можете видети програм вежбања са пет различитих вежби које вам могу помоћи да смањите стрес.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал (кликните овде) за бесплатне савете за вежбање, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

2. Лош сан

Ми са фибромиалгијом често патимо од лошег сна и смањеног квалитета сна. Између осталог, то значи да се ујутру често будимо и осећамо исцрпљеност у телу. Фибромијалгија спречава дубок сан и држи нас у лакшим фазама спавања (када уопште спавамо).

Проблем са тим је што је спавање организам начин на који прерађује и смањује ментални и емоционални стрес. Када спавамо, мозак пере посуђе и чисти сва наша искуства и емотивне утиске. Недостатак квалитета спавања превазилази овај процес - што заузврат може допринети погоршању болова од фибромиалгије.

Превише људи је мучено са хроничном боли и болестима које уништавају свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежама, Слободно вам се допада наша Фацебоок страница og ИоуТубе канал (кликни овде) и реците: „Да на још истраживања о дијагнози хроничне боли“.

На тај начин се могу учинити симптоми повезани са овом дијагнозом видљивијим и осигурати да се већи број људи схвати озбиљно - и тако добити помоћ која им је потребна. Такође се надамо да таква повећана пажња може довести до већих финансирања за истраживање нових метода процене и лечења.

Такође прочитајте: Фибромијалгија и бол ујутро: Да ли патите од лошег сна?

Овде можете прочитати више о пет уобичајених јутарњих симптома код особа са фибромијалгијом.

3. Промене времена и осетљивост на температуру

Не постоји мит да реуматолози доживљавају погоршање симптома када се временске промене промене - чињеница је која је подржана у истраживањима(1). Нарочито је барометријски притисак (ваздушни притисак) био пресудан када је покренуо погоршање симптома. Многи такође значајно боље реагују на сунце и топлије време.

Стабилна клима је стога боља за нас са реуматизмом меких ткива (фибромијалгија). Али у нашој драгој Норвешкој случај је да имамо прилично јасне временске сезоне, а самим тим и велике временске промене с времена на време - што може имати негативан ефекат у виду више симптома и болова од фибромиалгије.

Често се извештава посебно о погоршању врата и рамена од реуме у таквим временским променама. Што између осталог доводи и до онога што зовемо стрес врат. Више о овој дијагнози можете прочитати у чланку госта из Рахолт киропрактичког центра и физиотерапије у чланку испод.

Такође прочитајте: - Ово што бисте требали знати о разговору о стресу

Веза се отвара у новом прозору.

4. Радити превише у добрим данима

Знамо како је, али ипак често упадамо у исту замку - наиме да сагоремо превише барута када се осећамо мало боље. Свако са хроничном дијагнозом бола може препознати да је НЕПРЕДЛОЖЕНО ДЕЛИЦИОУС када бол изненада мало нестане. Али шта онда да радимо? Сагоревање превише праха!

Домаћинство, послови или друштвено окупљање - имамо уморну склоност да дозволимо да нас гризе савест. „Морам само да очистим кућу“ или „Гунда и Фриде би волеле да се нађу данас у кафићу“ - па се бацамо у то. Једини проблем је што се енергетски капацитет често само привремено побољшава - а БАНГ онда идемо на прасак.

Један од начина за повећање овог енергетског капацитета може бити правилније јело и прилагођавање вашој сопственој дијагнози. „Дијета са фибромиалгијом“ следи националне савете и смернице о исхрани. Више о томе можете прочитати у чланку испод.

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу слику или везу да бисте прочитали више о правилној исхрани прилагођеној онима са фибром.

5. Менструални циклус и хормонске промене

Хормонске промене су често снажно повезане са погоршањем фибромијалгије боли и симптома. Једна није сасвим сигурна зашто је ово посебно лоше код особа са реуматизмом меких ткива - али је повезан са преосетљивошћу у нервном систему тела.

Такође може доћи до погоршања хормоналних промена - како то виде:

• трудноћа

• менопауза

• пубертет

Одређена истраживачка истраживања такође су приметила да са фибромијалгијом често имамо ниже нивое хормона допамина и серотонина. Дакле, може се видети како хормони играју релативно непознату улогу у реуматизму меких ткива до данас, што би требало даље истражити.

Познавање природних противупалних мера заиста може помоћи реуматичарима. Испод можете прочитати више о осам природних противупалних мера.

Такође прочитајте: - 8 природних противупалних мера против реуматизма

6. Болест и фибромијалгија

Болест, попут обичне прехладе и грипа, може погоршати ваш бол од фибромиалгије. То је зато што код реуматолога меких ткива тело и мозак непрестано раде на регулисању и контроли сигнала бола - и да додатни задаци, попут вируса грипа, могу довести до преоптерећења.

Када у телу имамо још једну болест - поред реуматизма меких ткива - тело мора делегирати своје задатке. Као резултат тога, постоји мање ресурса који помажу да се фибромијалгија делимично контролира, и одједном знамо да симптоми и бол најављују њихов (погоршавајући) долазак.

Ми са фибромиалгијом добро познајемо класични ефекат грипа на телесне мишиће, зглобове и мека ткива - на крају крајева, живимо с њим сваки дан. Али тада се с тим неколико држава могло савијати једна преко друге и појачавати једна другу. Управо тако реуматичари меког ткива добијају грип.

Такође прочитајте: 7 типова фибромијалгије (Велики водич за различите врсте болова)

Кликните десним тастером миша и „отворите у новом прозору“ ако желите да наставите са читањем овог чланка након тога.

7. Повреде, трауме и операције

Фибромиалгија изазива преосетљивост меких ткива и нервног система. Управо због тога, спољна повреда (претерана употреба, увртање колена) или операција (на пример, артроскопија рамена или протеза кука) може довести до погоршања ваших симптома. Можете то упоредити са претјераном реакцијом вашег тијела која изазива бол.

Преосјетљивост резултира недостатком регулације сигнала боли и сензорних утисака у нашем мозгу. Стога, већа интервенција, попут операције кука, може изазвати пуцање сигнала бола у плафон због оштећења ткива насталог таквом хируршком операцијом.

То значи да поред опоравка након тешке операције, такође узимамо у обзир да то може изазвати велико акутно погоршање наше фибромијалгије. Није добро! Физички третман и специфични тренинги су кључни за смањење вјеројатности таквих напада бола након операције.

Такође прочитајте: 7 начина да ЛДН може помоћи против фибромијалгије

Желите више информација? Придружите се овој групи и даље делите информације!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести» (кликни овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

Пратите нас на ИоуТубе-у за бесплатно здравствено знање и вежбе

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Слободно се претплатите на нашем каналу (кликни овде) - и пратите нашу страницу на ФБ за дневне здравствене савете и програме вежбања.

Искрено се надамо да вам овај чланак може помоћи у борби против хроничног бола. Ако је ово нешто око чега сте такође страствени, онда се надамо да ћете одлучити да се придружите нашој породици на друштвеним мрежама и да даље делите чланак.

Слободно делите у друштвеним медијима ради бољег разумевања за хронични бол

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога(молимо вас линк директно на чланак). Разумевање, опште знање и повећани фокус први су кораци ка бољем свакодневном животу оних са дијагнозом хроничног бола.

Предлози како да помогнете у борби против хроничног бола: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб странице и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме "СХАРЕ" испод да бисте даље делили пост на свом фацебоок-у.

Додирните ово да бисте даље делили. Велико хвала свима који доприносе унапређењу већег разумевања фибромијалгије.

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу или веб локацији.

Опција Ц: Следите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликните овде ако желите) и Наш ИоуТубе канал (кликните овде за више бесплатних видео записа!)

а такође не заборавите да додате звездицу ако вам се свидео чланак:

Питања? Или желите да закажете преглед у некој од наших придружених клиника?

Нудимо савремену обуку за процену, лечење и рехабилитацију хроничног бола.

Слободно нас контактирајте путем једног од наше специјализоване клинике (преглед клинике се отвара у новом прозору) или на наша Фацебоок страница (Вондтклиниккене - Здравље и вежбање) ако имате питања. За термине имамо XNUMX-часовне онлајн резервације у разним клиникама тако да можете пронаћи време за консултације које вам највише одговара. Можете нас позвати и у оквиру радног времена клинике. Имамо интердисциплинарна одељења у Ослу (укључено Ламбертсетер) и Викен (Рахолт og Еидсволл). Наши вешти терапеути се радују Вашем одговору.

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Фибромиалгија и бол ујутро [шта треба да знате]

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

Препоручена самопомоћ за ову дијагнозу

компресија буке (на пример, компресивне чарапе које доприносе повећању прокрвљености упаљених мишића)

Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати)