Последњи пут ажурирао 06 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

8 феноменалних предности за здравље једењем маслиновог уља

Да ли волите маслиново уље? Маслиново уље, посебно екстра дјевичанско маслиново уље је изванредно здраво за тијело и мозак! Маслиново уље има низ здравствено исправних доказа о којима можете прочитати више овде. Надамо се да сте уверени да укључујете више овог дивног уља у своју исхрану. Имате ли улаз? Користите поље за коментаре испод или наше фацебоок страница - иначе слободно поделите пост са неким ко воли маслиново уље.

Прича иза маслиновог уља

Маслиново уље је природно уље извучено из маслина. Оно је битан део медитеранске исхране и у тим се регионима узгаја дуго, дуго времена. Шпанија је земља са највећом производњом такве нафте, а следе је Грчка и Италија.

Једење маслиновог уља може спречити мождани удар

Мождани удар је узрокован недостатком снабдевања мозга крвљу - било због крвног угрушка или крварења. У земљама у развоју мождани удар је други најчешћи узрок смрти након срчаних болести.

Веза између конзумирања маслиновог уља и ризика од можданог удара истражена је у великим прегледним студијама. Ово су студије које су рангиране највише у хијерархији студија. Сигурни су у свом случају; Унос маслиновог уља смањује ризик од шлога и срчаних болести (1).

Студија са 841000 учесника показала је да је маслиново уље био једини мононезасићени извор смањеног ризика од шлога и срчаних болести (1). Друго истраживање са 140000 учесника закључило је да они који су имали маслиново уље у исхрани имају знатно мање шансе да добију мождани удар (2).

На основу ових клиничких студија може се закључити да једење маслиновог уља може имати позитиван, дугорочан утицај на превенцију крвних судова и срчаних поремећаја.

2. Маслиново уље може ублажити симптоме реуме и артритиса

реуматизам је релативно чест здравствени проблем и многи често траже начине ублажавања симптома и боли. Маслиново уље може помоћи код симптома због реуматских поремећаја. То је углавном због његових антиинфламаторних својстава.

Неколико студија показало је да маслиново уље може смањити оксидативни стрес повезан с реуматизмом. Нешто што може олакшати симптоме одређених облика артритиса у зглобовима (3). Нарочито у комбинацији са рибљим уљем (пуно Омега-3) примећено је да маслиново уље може смањити симптоме реуматизма. Студија која је комбиновала ово двоје показала је да су учесници у студији осећали знатно мање болове у зглобовима, побољшали чврстоћу на држање и мања ригидност ујутро (КСНУМКС).

Прочитајте још: - То је оно што бисте требали знати о реуматизму

3. Маслиново уље може да видисмањује шансу за дијабетес типа 2

Истраживања су показала да маслиново уље може бити превентивна мера против дијабетеса (дијабетес типа 2). Неколико истраживачких студија показало је да маслиново уље има позитиван утицај на контролу нивоа шећера у крви и спречавање инзулинске резистенције (5).

Рандомизовано контролисано испитивање (РЦТ) са 418 учесника потврдило је ове налазе (6). У последњем истраживању откривено је да је медитеранска исхрана која укључује маслиново уље смањила шансу за дијабетес типа 2 за више од 40%. Одлични резултати!

4. Маслиново уље може спречити и смањити шансу за рак

Рак (укључен) рак костију) је страшни поремећај који погађа превише - и карактерише га неконтролисана подела ћелија.

Епидемиолошке студије показале су да људи који живе на Медитерану имају мањи ризик од одређених врста карцинома - а многи истраживачи верују да маслиново уље игра кључну улогу. Висок садржај антиоксиданса може смањити оксидативно оштећење ћелија изазвано слободним радикалима - за које се верује да је један од водећих узрока развоја карцинома (7). Неколико ин витро студија је то показало Маслиново уље може да се бори против ћелија рака (КСНУМКС).

Потребно је све више и веће студије - студије на људима - да би се утврдило да ли исхрана и унос маслиновог уља могу бити део будућег лечења рака, али већ постоји много узбудљивих истраживања у тој области која изгледају позитивно.

5. Маслиново уље може спречити чир на стомаку и заштитити стомак

Маслиново уље има висок садржај корисних хранљивих материја које се могу борити против штетних бактерија у телу својим антибактеријским својствима. Једна од тих бактерија се назива Хелицобацтер пилори - бактерија која живи у стомаку и може изазвати чир на желуцу и рак желуца.

Студије ин витро показале су да се екстра девичанско маслиново уље може борити против осам различитих сојева ове бактерије - укључујући три соја бактерија отпорних на антибиотике (9). Истраживање на људима показало је да се 30 грама екстра девичанског маслиновог уља дневно током 2 недеље може борити са до 40% инфекција Хелицобацтер пилори (10).

6. Маслиново уље може побољшати функцију мозга и спречити Алзхеимерову болест

Алзхеимерова болест је најчешћа неуродегенеративна болест на свету. Разлог томе је постепено накупљање плака унутар можданих ћелија - што је између осталог повезано са високим нивоом загађења и излагања издувним гасовима.

Студија на животињама показала је да супстанца у маслиновом уљу може уклонити такав плак из ћелија мозга (11). Друга људска студија закључила је да медитеранска исхрана која укључује маслиново уље има позитивне ефекте на функцију мозга (12).

7. Маслиново уље садржи велике количине антиоксиданата

Екстра девичанско маслиново уље садржи низ добрих хранљивих састојака - попут антиоксиданата и витамина. Антиоксиданти се могу борити против реакције упале (ат на исти начин као Ибупрофен) и спречавају оксидацију холестерола у крви - што заузврат може довести до смањеног ризика од срчаних болести (13).

8. Маслиново уље може заштитити од болести срца

Срчана болест је водећи узрок смрти. Ненормално висок крвни притисак један је од главних фактора ризика за срчане болести и прерану смрт.

Велика истраживања показала су да конзумирање маслиновог уља у медитеранској исхрани смањује могућност настанка срчаних болести (1). Истраживања су такође показала да маслиново уље може смањити потребу за лековима који регулишу крвни притисак до 48% (14).

Изаберите праву врсту маслиновог уља!

Важно је да одаберете праву врсту маслиновог уља; наиме екстра дјевичанско маслиново уље. Ово је нерафинирано, није мешано, није термички обрађено и на тај начин садржи све добре хранљиве материје.

rezime:

Маслиново уље је вероватно најздравија масноћа која постоји. Ово је осам невероватно узбудљивих здравствених благодати, а све уз подршку истраживања (тако да можете расправљати и изнад најгорег Бессервиззера којег знате!), Па сте можда били уверени да једете мало више маслиновог уља у исхрани? Волели бисмо да се чујете на нашој Фацебоок страници ако имате коментаре на друге методе позитивног утицаја.

Релевантан производ - Екстра дјевичанско маслиново уље:

ТАКО ПРОЧИТАЈТЕ: - Шта бисте требали знати о боловима у леђима!

НОВО: - Сада можете директно постављати питања нашем придруженом киропрактичару!

Такође прочитајте: - 8 невероватних здравствених благодати једења ђумбира

Слободно поделите овај чланак са колегама, пријатељима и познаницима. Ако желите вежбе или чланке који се шаљу као документ са понављањима и слично, молимо вас као и ступите у контакт преко Фацебоок странице њој. Ако имате било каквих питања, само их усмјерите контактирајте нас - тада ћемо вам одговорити најбоље што можемо, потпуно бесплатно. Иначе слободно погледајте наше ИоуТубе канал за више савета и вежби.

Молимо вас да подржите наш рад тако што ћете нас пратити и делити наше чланке на друштвеним мрежама:

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24 сата)

Фотографије: Викимедиа Цоммонс 2.0, Цреативе Цоммонс, Фреемедицалпхотос, Фреестоцкпхотос, Пекелс.цом, Пикабаи и послали су прилоге читалаца.

Извори / истраживање

1. СЗО - Светска здравствена организација - Извештај о стању

2. Сцхвингсхацкл ет ал., 2014. Незасићене масне киселине, маслиново уље и здравствено стање: систематски преглед и мета-анализа кохортних студија.

3. Кремер и др., 1990. Дијетално рибље уље и додатак маслиновог уља код пацијената са реуматоидним артритисом. Клинички и имунолошки ефекти.

4. Берберт и др., 2005. Суплементација рибљег уља и маслиновог уља код пацијената са реуматоидним артритисом.

5. Касторини и други, 2009. Прехрамбени обрасци и превенција дијабетеса типа 2: од истраживања до клиничке праксе; систематски преглед.

6. Салас-Салвадо и други, 2011. Смањење инциденције дијабетеса типа 2 медитеранском исхраном.

7. Овен и др., 2004. Маслине и маслиново уље у превенцији рака.

8. Менендез ет ал, 2005. Олеинска киселина, главна мононезасићена масна киселина маслиновог уља, сузбија Хер-2 / неу (ербБ-2) експресију и синергистички појачава ефекте инхибиције раста трастузумаба (Херцептин ™) у ћелијама рака дојке.

9. Ромеро ет ал, 2007. Ин витро активност полифенола маслиновог уља против Хелицобацтер пилори.

КСНУМКС. Цастро и други, 2012 - Процена искорењивања Хелицобацтер пилори девичанским маслиновим уљем
КСНУМКС. Абузнаит и други, 2013 - Олеоцантхал добијен маслиновим уљем појачава чишћење β-амилоида као потенцијални неуропротективни механизам против Алзхеимерове болести: студије ин витро и ин виво
КСНУМКС. Мартинез и др., 2013 - Медитеранска дијета побољшава когницију: рандомизирано испитивање ПРЕДИМЕД-НАВАРРА.
КСНУМКС. Беауцхамп и др., 2005 - Фитокемија: активност налик ибупрофену у екстра девичанском маслиновом уљу.
КСНУМКС. Наска и др., 2004 - Маслиново уље, медитеранска дијета и артеријски крвни притисак: Грчка европска проспективна истрага рака и исхране (ЕПИЦ)

Такође прочитајте: Како се ослободити напетости мишића у врату и раменима!