Bolečina v roki (bolečina v roki)
Bolečine v roki in bolečine v roki lahko prizadenejo vsakogar. Bolečine in bolečine v roki lahko vplivajo na moč oprijema in kakovost življenja. Bolečine v roki so lahko posledica preobremenitve zaradi osteoartritisa, travme, obrabe oz. artroza, prolaps v vratu (lahko se nanašajo na živčne bolečine navzdol po roki), mišične okvare (npr. extensor carpi mialgija) in mehanske disfunkcije i Ledd - Sindrom karpalnega kanala (znan tudi kot sindrom karpalnega kanala), miška roka ali teniški komolec (bočni epikondilit) možne diagnoze, vendar je v mnogih primerih bolečina v roki prehodna in je pogosto povezana s prekomerno / zlorabo v vsakdanjem življenju. Prosimo, upoštevajte, da vam priporočamo, da poiščete zdravljenje, če imate dolgotrajne ali ponavljajoče se simptome in bolečino v roki. V nasprotnem primeru tvegate, da se bo poslabšalo. Vas prosimo, da nas kontaktirate na Facebooku če imate kakršna koli vprašanja ali vprašanja.
Preberite tudi: 6 vaje proti sindromu karpalnega kanala
Kaj lahko storim celo za bolečine v mišicah in sklepih?
1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.
2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:
3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.
4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.
5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).
Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah in sklepih
Biofreeze (Hladna / krioterapija)
- Ne, ikke sprejmi bolečino v rokah! Poiščite jih!
Ne dovolite, da bolečina v rokah in okvarjena funkcija postaneta del vašega vsakdana. Ne glede na vašo situacijo, tudi če gre za ponavljajoče se obremenitve ali veliko sedečega pisarniškega dela za osebni računalnik, je tako, da lahko vedno dosežete boljše funkcije kot danes. Naše prvo priporočilo za biomehansko bolečino je poiskati eno od treh poklicnih skupin, ki so javno pooblaščene prek zdravstvenih organov:
- kiropraktik
- Navodilo terapevt
- fizioterapevt
Njihovo pooblastilo za javno zdravje je rezultat priznanja njihovega obsežnega izobraževanja s strani organa in je varnost za vas kot pacienta ter med drugim prinaša več posebnih ugodnosti - na primer zaščito z norveško odškodninsko škodo za paciente (NPE). Naravna varnost je vedeti, da so te poklicne skupine registrirane v tej shemi za paciente - in kot že omenjeno, priporočamo, da eno poklicne skupine preučijo / zdravijo s to povezano shemo.
Prvi dve poklicni skupini (kiropraktik in ročni terapevt) imata tudi pravico do sklicevanja (na slikovno diagnostiko, kot so rentgenska slikanja, magnetna resonanca in CT - ali napotitev k revmatologu ali nevrologu, če je to potrebno za tak pregled), in pravico do prijave bolnega (lahko bolnika prijavi, če se mu zdi potrebno). Ključne besede za izboljšanje mišično-skeletnega zdravja pomenijo ustreznejše obremenitve v vsakdanjem življenju (ergonomska prilagoditev), na splošno več gibanja in manj statičnega sedenja ter večjo osredotočenost na redno vadbo.
Preberite tudi: - 8 dobrih vaj proti teniškem komolcu / bočnemu epikondilitisu
Nekateri simptomi bolečine v rokah
Moja roka je lena. Moja roka gori. Moja roka zaspi. Krč v roki. Roka se zaklene. Otrplost v roki. Rane v roki. Mravljinčenje v roki. Srbenje v roki. Roka je šibka. Roka se drži in mravlje.
Vse to so simptomi, ki jih klinik lahko sliši od pacientov. Priporočamo vam, da pred obiskom zdravnika dobro preslikate bolečino v rokah (kar bi vsekakor morali storiti za dolgotrajnejše bolečine v rokah). Pomislite na pogostost (kako pogosto vas boli roka?), Trajanje (kako dolgo bolečina traja? Je to stalna bolečina?), Intenzivnost (na lestvici bolečine 1-10, kako slaba je v najslabšem? In kako slaba je? ponavadi?).
Drugi pogosto poročani simptomi in težave
V preteklih letih so se naši bralci pojavili na številnih različnih vprašanjih na področju komentarjev, družbenih medijev in naše brezplačne svetovalne službe o bolečinah v rokah in bolečinah v rokah. Tu je nekaj najpogostejših simptomov in stvari, o katerih se ljudje sprašujejo v roki ali v rokah.
- Bolečina v roki zaradi uporabe mobilnika, računalniške miške in tipkovnice (Če se poškodujete v roki in zapestju zaradi pošiljanja sporočil na mobilni telefon, z uporabo računalniške miške in tipkanjem po tipkovnici, je to jasen signal, da to počnete preveč, ne da bi za to zadostili dovolj mišične zmogljivosti. Ponavljajoči se napor sčasoma , brez naravne sposobnosti telesa, da popravi dolgotrajne tetive in mišična vlakna, lahko povzroči poškodbe obremenitev. Nekateri primeri poškodb obremenitev so: miška roko, teniški komolec / bočni epikondilit og Sindrom karpalnega kanala. Če porabite veliko časa za podatke, potem je pomembno, da porabite tudi čas za okrevanje in prilagojen trening / raztezanje, da bi zdržali ta napor. Te vaje lahko koristno.)
- Bolečina v roki pisanja (Pisanje s peresom ali svinčnikom je pravzaprav precej zapleteno gibanje, pri katerem se porabi veliko mišic. To so - v današnjem času - mišice, ki jih pogosto nismo navajeni uporabljati na ta način. Preveč pisanja lahko povzroči pisanje krčev, zastoji in bolečine v roki - včasih se lahko počuti kot krč, ki ga je treba otresti, preden se lahko sprosti. povzroči bolezni, kot so Sindrom karpalnega kanala.)
Pogosti vzroki za bolečine v rokah
Najpogostejši vzrok za bolečine v rokah je kombinacija motenj v mišicah in sklepih. To lahko vključuje zategnjene, boleče mišice (pogosto imenovane mialgije ali mišični vozli), pa tudi skupne omejitve (v domačem jeziku pogosto imenovane "ključavnice") na prizadetih predelih sklepov. Napačne obremenitve skozi čas ali nenadne preobremenitve lahko povzročijo zmanjšano gibanje in bolečino. Posledica takšnih nepravilnih obremenitev je lahko tudi draženje živcev ali stiskanje živcev - npr. medianega živca, ki poteka od vratu, skozi roko in ven v roko. Bolečine v rokah so lahko tudi posledica bolečine zaradi aktivnih mišičnih vozlov / mialgij.
Mišični vozliči se nikoli ne pojavijo sami, ampak so skoraj vedno del težave - zato, ker se mišice in sklepi ne morejo premikati neodvisno drug od drugega. Torej nikoli ni "samo mišičast" - vedno je več dejavnikov, zaradi katerih vas boli. Zato je zelo pomembno, da pregledate in zdravite tako mišice kot sklepe, da dosežete normalen vzorec gibanja in delovanje.
Extensor carpi radialis longus (snemalnik zapestja)) je ena izmed več mialgij, ki lahko povzročijo bolečine v rokah. V meniju na levi si oglejte druge mialgije, ki se lahko nanašajo na bolečino v roki in zapestju.
Časovna razvrstitev bolečine v roki. Bolečine v rokah lahko razdelimo na akutne, subakutne in kronične bolečine. Akutna bolečina v rokah pomeni, da ima oseba bolečine v roki manj kot tri tedne, subakutna je obdobje od treh tednov do treh mesecev, bolečina, ki traja več kot tri mesece, pa je klasificirana kot kronična.
Druge diagnoze, ki lahko povzročijo bolečine v rokah
osteoartritis (osteoartritis in obraba sklepov lahko povzročijo bolečino na predelih, ki jih prizadene roka - lahko pa so tudi asimptomatski)
Vnetje roke (lokalna oteklina, pordela koža in bolečine pod pritiskom)
Ekstenzor carpi radialis brevis mialgija (se lahko nanašajo na bolečino v zgornjem roku in zapestju)
Ekstenzor carpi radialis longus mialgija (lahko se nanašajo na bolečine v komolcih in zapestjih)
Ekstenzor carpi ulnaris mialgija (lahko napoti bolečino na zapestje in naprej v mali prst / hipotenzijo)
Flexor carpi radialis myalgia (bolečina se lahko nanaša na sprednji del palca in na roko)
Flexor carpi ulnaris mialgija (se lahko nanašajo na bolečino spredaj na dnu malega prsta in na roko)
Sindrom karpalnega kanala (daje značilno bolečino v roki in zapestju - zlasti bolečino v palcu, kazalcu, sredincu in pol prstancu)
Skupni omarico v vratu in prsnem delu hrbtenice, rebrih in / ali med lopaticami (interskapularno)
mišični Knots / mialgija roke, rame in / ali vratu:
Aktivne sprožilne točke povzroča nenehno bolečino v mišici (npr. scanii myalgi)
Latentne sprožilne točke zagotavlja bolečino zaradi pritiska, aktivnosti in obremenitve
Palča mialgija Palmaris longus (lahko povzroči bolečine v podlakti in naprej v roko)
Prolaps vratu (odvisno od tega, kateri živčni koren je prizadet - to lahko povzroči senzorične in motorične spremembe, povezane s tem živcem)
Pronator Quadratus myalgi (lahko povzroči bolečino v prednjem delu zapestja - kot "trak")
Radialni bursitis (vnetje sluznice rok)
Hrbtenična stenoza vratu (bolečina in simptomi so lahko odvisni od tega, kateri živčni koren je stisnjen)
Bolečine v rokah lahko povzročijo mišična napetost, poškodbe tetiv, disfunkcija sklepov in / ali draženje distalnih ali bližnjih živcev (ozki živčni prehodi). Javno licenciran zdravnik za mišično-skeletne in živčne bolezni lahko diagnosticira vašo bolezen in vam natančno pojasni, kaj lahko naredite v obliki zdravljenja in kaj lahko storite sami. Prepričajte se, da vas dlje časa ne boli roka - to lahko oteži rokovanje - raje se obrnite na zdravnika in diagnosticirajte vzrok bolečine, da boste vedeli, kaj je treba storiti.
Revmatizem lahko prizadene roko, kot je prikazano na naslednji sliki, kadar je oseba prizadeta zaradi napredovalega revmatoidnega artritisa:
Roka. Foto: Wikimedia Commons
Ročno zdravljenje: Klinično dokazano vpliva na lajšanje bolečine v rokah pri sindromu karpalnega kanala (KTS).
Raziskava RCT (Davis in sod. 1998) je pokazala, da ima kiropraktično zdravljenje dober učinek lajšanja simptomov. Poročali so o dobrem izboljšanju živčne funkcije, občutljivosti prstov in splošnem udobju. Metode, ki jih kiropraktiki uporabljajo za zdravljenje KTS, vključujejo kiropraktične prilagoditve zapestnih in komolčnih sklepov, delo mišic / sprožilnih točk, suho iglo, ultrazvočno terapijo in / ali opornike za zapestje.
Ročno zdravljenje bolečin v rokah
Kot smo že omenili, sta kiropraktik in manualni terapevt poklicni skupini z najdaljšo izobrazbo in javnim pooblastilom zdravstvenih organov - zato ti terapevti (vključno s fizioterapevti) vidijo večino bolnikov z boleznimi mišic in sklepov. Glavni cilj vsakega ročnega zdravljenja je zmanjšati bolečino, spodbuditi splošno zdravje in večjo kakovost življenja z obnovitvijo normalnega delovanja mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema. V primeru mišično-skeletnih motenj bo klinika oba lokalno zdravila roke, da bi zmanjšala bolečino, zmanjšala draženje in povečala oskrbo s krvjo ter obnovila normalno gibanje na območjih, ki jih prizadene disfunkcija sklepov - to je lahko npr. vrat, komolec in ramo. Pri izbiri strategije zdravljenja za posameznega pacienta javno pooblaščeni zdravnik daje poudarek gledanju na bolnika v celostnem kontekstu. Če obstaja sum, da je bolečina posledica druge bolezni, vas bodo napotili na nadaljnji pregled.
Ročna obdelava (fkiropraktik ali manualni terapevt) je sestavljen iz številnih metod zdravljenja, pri katerih terapevt v glavnem uporablja roke za obnovitev normalnega delovanja sklepov, mišic, vezivnega tkiva in živčnega sistema:
- Specifično zdravljenje sklepov
- Raztezanje
- mišične tehnike
- Nevrološke tehnike
- stabilizacijska vadba
- Vaje, nasveti in napotki
Kaj počne kiropraktik ali manualni terapevt?
Bolečine v mišicah, sklepih in živcih: To so stvari, ki jih kiropraktik ali ročni terapevt lahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju. Kiropraktična / ročna terapija govori predvsem o ponovni vzpostavitvi gibanja in delovanja sklepov, ki jih lahko oslabijo mehanske bolečine.
To se izvaja s tako imenovanimi tehnikami korekcije sklepov ali manipulacij, pa tudi z mobilizacijo sklepov, tehnikami raztezanja in mišičnim delom (na primer terapijo sprožilnih točk in globokim delovanjem mehkih tkiv) na vpletenih mišicah. S povečano funkcijo in manj bolečin se lahko posamezniki lažje ukvarjajo s telesno aktivnostjo, kar bo pozitivno vplivalo tako na energijo kot na zdravje.
Vaje, treningi in ergonomski premisleki
Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja. Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve.
- Tu boste našli pregled in seznam vaj, ki smo jih objavili v zvezi s preprečevanjem, preprečevanjem in lajšanjem bolečine v roki, bolečinami v roki, okostjem zapestju, osteoartritisu in drugimi ustreznimi diagnozami.
Pregled - Vaje in vaje za bolečine v rokah in bolečinah v roki
6 Učinkovite vaje proti sindromu karpalnega kanala
- Naredite raztezne vaje rok in prstov pred začetkom dela in to ponavljajte ves delovni dan.
- Zemljevid vsakdana. Poiščite stvari, ki vam povzročajo bolečinoin spremenijo svojo uspešnost.
- Delovno mesto naj bo ergonomsko. Pridobite dvižno in spodnjo mizo, boljši stol in počitek za zapestja. Prepričajte se, da vaše roke večino dneva ne bodo upognjene nazaj, na primer, če imate računalniško tipkovnico, ki ni v pravilnem položaju glede na vaš delovni položaj.
- Priporočamo, da kupite naslednje: Naslon za zapestje z gelom, gelasto napolnjena podloga za miško og ergonomska tipkovnica (lahko po meri).
Priporočeni izdelki za učinkovito vadbo
Drugi pogosto poročani simptomi in vzroki za bolečine v rokah in bolečine v rokah
- Bolečine v rokah po alkoholu
- Bolečine v rokah po ščetkah
- Bolečine v rokah po kolesarjenju
- Bolečine v rokah po vadbi
- Bolečine v rokah in rokah
- Bolečine v rokah in prstih
- Bolečine v rokah in nogah
- Bolečine v rokah in nosečih
- Bolečine v rokah in oteklina
- Bolečine v rokah in kolenih
- Bolečine v rokah in podlakti
- Bolečine v rokah zjutraj
- Bolečine v rokah ponoči
- Bolečina v roki po zlomu
- Bolečina v roki po padcu
- Bolečina v roki po zlomu zapestja
- Bolečina v roki po operaciji
- Bolečina v roki po kapi
- Bolečina v roki po venski fibrilaciji
NASLEDNJA STRAN: - Kaj morate vedeti o sindromu karpalnega kanala
Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran.
Preberite tudi:
- osteoartritis (več o skupni obrabi)
- Glukozamin sulfat proti osteoartritisu? (ali glukozamin sulfat lahko prepreči obrabo?)
- Vaje za teniški komolec / bočni epikondilitis?
reference:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Primerjalna učinkovitost konzervativnih medicinskih in kiropraktičnih zdravljenja sindroma karpalnega kanala: randomizirano klinično preskušanje. J Manipulativni fiziol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et al. Konceptualni okvir za vključevanje programov promocije zdravja na delovnem mestu in poklicne ergonomije. Rep. Za javno zdravje 2009; 124 (Supll 1): 16–25.
Pogosta vprašanja:
V: Ali je lahko bolečina na vrhu roke posledica sindroma karpalnega kanala / karpalnega tunela?
Da, sindrom karpalnega kanala lahko povzroči bolečino na sprednji, zadnji, zgornji in bočni strani (tako na levi kot na desni strani) roke. To je zato, ker karpalni kanal pogosto povzroči draženje živcev, ki lahko povzroči napoteno bolečino - in ne pozabiti moramo tudi, da takšna diagnoza le redko pride sama, zato bomo verjetno videli očitno disfunkcijo komolca in bližnjih mišic, ki lahko bolečino napoti tudi na zgornji del roke. Priporočamo, da se redno raztezate in zdravite tako za roke, zapestje in komolec. Če potrebujete priporočilo zdravnika, ki je ročni specialist, nas pokličite.
Na pomoč!
Poskušam najti usnjeno paščno ortozo za pacienta, ki ima po zlomu težave z medkarpalnimi ligamenti v roki. To so morali že prej imeti na npr. bandagist, in sem brez uspeha poskušal najti v različnih spletnih trgovinah. Je manjši od več drugih ščitnikov za zapestje / ortoz in je zato narejen iz usnja.
Vse nasvete sprejemamo z zahvalo!