Fibromialgija in črevesje: Te ugotovitve so lahko dejavnik, ki prispeva
Nazadnje posodobil 19. 02. 2024 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje
Fibromialgija in črevesje: Te ugotovitve so lahko dejavnik, ki prispeva
Ta vodnik obravnava fibromialgijo in črevesje. Tu razmišljamo o tem, kako nekatere ugotovitve v črevesni flori vplivajo na fibromialgijo.
Velika raziskovalna študija je odkrila posebne spremembe v črevesni flori pri ženskah s fibromialgijo – v primerjavi s tistimi, ki niso prizadete. Mnogi ljudje s fibromialgijo bodo prepoznali, da so lahko njihovi želodci včasih zelo boleči. Kar se odraža tudi v tem, da je ta skupina bolnikov bolj prizadeta zaradi IBS (sindroma razdražljivega črevesa). Upoštevajte, da je bila študija opravljena med ženskami s fibromialgijo – ne moškimi. Morda je vredno poznati tudi teh 7 simptomov, ki so značilni za fibromialgija pri ženskah.
- 19 različnih bakterij črevesne flore je dalo odgovore in indikacije
Kanadski raziskovalci z univerze McGill so identificirali skupaj 19 različnih bakterij črevesne flore, ki so izstopale pri bolnikih s fibromialgijo – in jih objavili v medicinski reviji bolečina.¹ Eden od glavnih raziskovalcev za študijo je tudi izjavil, da je bila opažena jasna povezava med močjo simptomov in povečanjem ali pomanjkanjem nekaterih bakterij črevesne flore. Raziskovalci pa poudarjajo, da je še prezgodaj, da bi ugotovili, ali je to eden od vzrokov za fibromialgijo ali bolj reakcija na samo bolezen. Vendar upajo, da bodo nadaljnje študije lahko zagotovile nadaljnje odgovore na to.
Fibromialgija in črevesje
Fibromialgija je sindrom kronične bolečine, ki lahko povzroči bolečine v telesu - v kombinaciji z anksioznostjo, težavami s spanjem in sindromom razdražljivega črevesja. Težave z želodcem in črevesjem so v tej skupini bolnikov veliko pogostejše v primerjavi z redno populacijo. Kar je jasno pokazalo, da obstaja povezava med fibromialgijo in črevesjem.
- Kako veliko vlogo ima črevesna flora?
Če se izkaže, da ima črevesna flora osrednjo vlogo pri spodbujanju ali celo povzročanju fibromialgije, potem lahko takšno odkritje privede do diagnoze bistveno prej - in najverjetneje do novih metod zdravljenja.
Vaša črevesna flora
Znotraj vašega črevesja je obsežen in kompleksen ekosistem. Sestavljen je iz velikega števila bakterij, virusov, kandide in drugih mikroskopskih organizmov, ki vam pomagajo pri prebavi in absorbciji hranil. Znano je, da ima funkcionalna črevesna flora osrednjo vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja – kar potrjujejo številne raziskave. Kaj se torej zgodi, ko črevesna flora ne deluje? No, raziskovalci verjamejo, da se lahko številni odgovori na fibromialgijo skrivajo v spremenjenem vedenju črevesja, o katerem pišemo v tem članku. Med drugim v sistematičnih preglednih študijah je dobro dokumentirano, da imajo bolniki s fibromialgijo večje tveganje, da jih prizadene razdražljivega črevesja.²
Študija: 87-odstotna natančnost
Udeleženci raziskave so bili razdeljeni na tiste, ki jim je bila diagnosticirana fibromialgija v primerjavi s kontrolno skupino. Vsi so dali fizične testne vzorce v obliki vzorcev urina, vzorcev blata in sline - poleg temeljitega odvzema zgodovine. Nato so raziskovalci pregledali klinične podatke iz vzorcev in jih primerjali z zdravo kontrolno skupino.
- Napredni računalniški modeli in umetna inteligenca
Rezultati so bili zelo zanimivi. Izkazalo se je, da bi lahko test z veliko količino informacij in uporabo naprednih računalniških modelov, vključno z umetno inteligenco, ocenil, kdo je imel fibromialgijo z natančnostjo 87% - kar je neverjetno razburljivo. Je to lahko začetek učinkovite preiskave fibromialgije? Upamo, da bo tako.
- Ugotovitve ponujajo odgovore, a tudi vprašanja
Študija je pokazala jasno razmerje med simptomi fibromialgije in povečanjem ali odsotnostjo nekaterih bakterij črevesne flore. Večje kot je nenormalno razmerje - močnejši so simptomi. To je med drugim vključevalo:
Kognitivni simptomi
intenzivnost bolečine
bolečina Področja
Težave spanja
izčrpanost
Raziskovalci poudarjajo, da bodo potrebne večje in več študij, da bi lahko zaključili s 100-odstotno gotovostjo. ampak to se vsaj zdi zelo dober pokazatelj, da so na nečem pomembnem na področju diagnosticiranja fibromialgije. Prej smo pisali tudi o tem, kako so študije dokumentirale povečano pojavnost vnetne reakcije v možganih pri bolnikih s fibromialgijo. Zanimiv je tudi podatek, da ljudje z fibromialgijo pogosteje prizadene plantarni fasciitis (ki je poškodba in vnetna reakcija v plošči vezivnega tkiva pod peto).
Fibromialgija in živila, ki zmanjšujejo vnetje
Glede na pomembno funkcijo črevesne flore nad fibromialgijo je še posebej pomembno, da dobro prehrano zmanjšamo vnetje. To tudi pomeni, da zmanjšate vnos vnetnih živil, kot sta sladkor in alkohol. Prej smo pisali o tem, kako je lahko protivnetna dieta z lažje prebavljivo hrano (low-FODMAP) koristna za bolnike s fibromialgijo (fibromialgija prehrana). Poleg tega tudi glej gluten zdi se, da imajo lahko protivnetni učinek pri mnogih v tej skupini bolnikov.
Fibromialgija, vnetje in vadba
Redna vadba s fibromialgijo se lahko včasih zdi popolnoma nemogoča. Pomembno pa je, da najdete oblike vadbe, ki vam ustrezajo. Ne more vsak izvajati težkih vaj za jedro. Ste morda opazili, da se vam na primer bolj obnese trening v bazenu s toplo vodo ali sprostitvene vaje? Vsi smo različni in to moramo upoštevati. Prej smo pisali tudi o tem, kako raziskave menijo, da usposabljanje za pletenine je najboljši trening moči za bolnike s fibromialgijo. Nižje si lahko ogledate, katere hlačne nogavice priporočamo. Vsa priporočila za izdelke se odprejo v novem oknu brskalnika.
- Prilagojene vaje lahko preizkusite
V spodnjem videu boste videli program vadbe za bolnike s fibromialgijo, ki ga je razvil kiropraktik Aleksander Andorff. To je program nežnih vaj, ki vam pomagajo ohranjati aktivne mišice hrbta in telesa. Morda ni primerna za vsakogar, a za večino so to lahko dobre vaje.
Brezplačno se naročite na naš YouTube kanal brezplačno (kliknite tukaj) za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in znanje o zdravju. Dobrodošli v družini, kakršna boste.
Naše priporočilo: Preizkusite nežne vaje s pilates trakovi (150 cm)
Kot smo že omenili, so raziskave pokazale, da je vadba z elastiko lahko zelo primerna oblika vadbe za ljudi s fibromialgijo. S tem se strinjamo v kliniki Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.Prav zato naši fizioterapevti radi sestavljajo prilagojene programe vadbe z elastičnimi trakovi (tako trakovi za pilates kot mini trakovi) za naše bolnike s fibromialgijo. Več o tem priporočenem traku za pilates lahko preberete jo.
Nasvet: Mini pas za boke in medenico
Pilates trak je najbolj primeren za vadbo ramen in zgornjega dela telesa. Za elastične treninge, namenjene spodnjemu delu telesa, vključno s koleni, medenico in boki, priporočamo uporabo mini pasovi (kot je prikazano zgoraj). Her lahko preberete več o našem priporočilu.
Povzetek: Fibromialgija in črevesje
Kot sem rekel, je dobro dokumentirano, da imajo bolniki s fibromialgijo večjo pojavnost sindroma razdražljivega črevesa (IBS).² Zato je tudi zelo zanimivo slišati o raziskavah, ki se nanašajo na specifične ugotovitve v črevesni flori te skupine bolnikov. Tovrstne ugotovitve tudi kažejo, kako pomembno je celostno zdravljenje fibromialgije, ki vključuje fizikalno terapijo, rehabilitacijske vaje, tehnike sproščanja in pravilno prehrano.
Holistično zdravljenje fibromialgije
Fibromialgija je kroničen in zapleten bolečinski sindrom. Zato ni presenetljivo, da veliko ljudi s takšnimi bolečinami uporablja preveč protibolečinskih tablet. Da bi dosegli najboljše možno lajšanje simptomov za to skupino bolnikov, ni pomembno le "prikriti bolečino", ampak tudi nekaj narediti glede vzrokov zanjo. Med drugim vemo, da je za funkcionalno izboljšanje in lajšanje bolečin pomembno zmanjšati signale bolečine in se raztopiti v mehkem tkivu, občutljivem na bolečino. Tu lahko fizioterapevt ali kiropraktik med drugim pomaga z masažnimi tehnikami, tehnikami raztezanja (vključno z vlečnim zdravljenjem), lasersko terapijo in intramuskularno akupunkturo (suha igla). Na naših oddelkih v Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse individualno prilagajamo, katere metode zdravljenja uporabljamo. To lahko vključuje:
Laser Therapy
Skupni Mobilizacija
masaža
Zdravljenje trigger point (tisk po meri)
Suha igla
Če naštejemo le nekaj načinov zdravljenja, ki jih uporabljamo. Ogledate si lahko celoten pregled naših klinik jo. Poleg aktivnih tehnik zdravljenja bo bolnik deležen tudi specifičnih rehabilitacijskih vaj, prilagojenih funkcionalnim ugotovitvam. Po želji imamo tudi klinike, ki vam pomagajo pri prehranskem svetovanju.
Aktivna samopomoč proti fibromialgiji in kronični bolečini
Fibromialgija je, kot veste, zelo zapleten bolečinski sindrom – in kar je značilno, povzroča široko razširjeno bolečino v različnih delih telesa. Zaradi visoke vsebnosti živcev in receptorjev za bolečino pa so vratni in ramenski loki pogosto velik problem za bolnike s fibromialgijo. In na tej podlagi se človek z veseljem priporoča sprostitev v vratnem ležišču ali naprej akupresura mat. Poleg tega lahko ena vratni vzglavnik s spominsko peno og blazina medeničnega dna koristno za boljšo kakovost spanja. Naša priporočila za izdelke se odprejo v novem oknu bralnika.
Naše priporočilo: Sprostitev v vratnem ležišču
En vratno ležišče je pogosto kombinirana s sprostitvenimi in/ali dihalnimi tehnikami. Že 10 minut na dan ima lahko pomemben, pozitiven učinek. To lahko zmanjša raven stresa v telesu, kar je lahko koristno v boju proti vnetjem in bolečinam. Her lahko preberete več o našem priporočilu.
Nasvet: Za spanje uporabite ergonomsko vzglavnik s spominsko peno iz bambusa
Študije so pokazale, da vzglavniki s sodobno spominsko peno lahko zagotovi boljšo kakovost spanja in zmanjša motnje dihanja ter povzroči manjšo apnejo v spanju.³ To pa zato, ker takšne vzglavne blazine zagotavljajo boljši in bolj ergonomski položaj na vratu med spanjem. Preberite več o našem priporočilu za izdelke jo (vključuje več variant).
Pridružite se nam v boju za ozaveščanje o nevidni bolezni
Izboljšano splošno razumevanje fibromialgije in drugih nevidnih bolezni lahko zagotovi boljše razumevanje, empatijo in spoštovanje do te skupine bolnikov. Če želite, se lahko pridružite naši podporni skupini tukaj na Facebooku: «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice» za posodobitve in vznemirljive članke. Neverjetno cenjen je tudi vsakršno sodelovanje pri širjenju znanja. Vsaka delitev in všečkanje na družbenih medijih pripomoreta k širjenju razumevanja kronične bolečine in nevidne bolezni. Zato hvala vsem, ki se pridružite in prispevate – res naredite veliko in pomembno razliko.
Raziskave in viri: Fibromialgija in črevesje
1. Minerbi et al, 2019. Spremenjena sestava mikrobioma pri posameznikih s fibromialgijo. bolečina Nov 2019; 160 (11): 2589-2602.
2. Erdrich et al, 2020. Sistematični pregled povezave med fibromialgijo in funkcionalnimi gastrointestinalnimi motnjami. Therap Adv Gastroenterol. 2020 december 8:13:1756284820977402.
3. Stavrou et al, 2022. Blazina iz spominske pene kot intervencija pri sindromu obstruktivne apneje v spanju: predhodna randomizirana študija. Front Med (Lausanne). 2022 marec 9:9:842224.
Protibolečinske ambulante: Vaša izbira za sodobno zdravljenje
Naši kliniki in klinični oddelki si vedno prizadevajo biti med elito pri preiskovanju, zdravljenju in rehabilitaciji bolečin in poškodb mišic, kit, živcev in sklepov. S pritiskom na spodnji gumb si lahko ogledate pregled naših klinik - tudi v Oslu (vklj Lambert sedeži) in Akershus (Surov les og Zvok Eidsvoll). Če imate kakršna koli vprašanja ali se kar koli sprašujete, nas kontaktirajte.
člen: Fibromialgija in črevesje
Napisal: Naši javno pooblaščeni kiropraktiki in fizioterapevti v kliniki Vondtklinikkene
Preverjanje dejstev: Naši članki vedno temeljijo na resnih virih, raziskovalnih študijah in raziskovalnih revijah – kot sta PubMed in Cochrane Library. Prosimo, kontaktirajte nas, če opazite kakršne koli napake ali imate pripombe.
Pusti odgovor
Želite, da se pridružijo razpravi?Vas prosimo, da prispevajo!