Fibromialgija in plantarni fascitis

4.9/5 (49)

Bolečine v stopalu

Fibromialgija in plantarni fascitis

Mnogo ljudi s fibromialgijo prizadene tudi plantarni fasciitis. V tem članku podrobneje preučujemo povezavo med fibromialgijo in plantarnim fasciitisom.

Plantarna fascija je tetiva plošča pod stopalom. Če pri tem pride do okvare, poškodbe ali vnetja, se imenuje plantarni fasciitis. To je stanje, ki lahko povzroči bolečino pod stopalom in proti sprednjemu delu pete. Tu bomo med drugim preučili, kako je lahko na bolečino občutljivo vezivno tkivo (fascijo) neposredno povezano s fibromialgijo.

 

Dober nasvet: Čisto na dnu članka si lahko ogledate video z vajami za trening proti plantarnemu fasciitisu. Ponujamo tudi nasvete o samo-ukrepih (kot npr kompresijske nogavice plantarnega fasciitisa)

 

V tem članku boste izvedeli več o:

  • Kaj je plantarni fascitis?

  • Na bolečino občutljiva fascija in fibromialgija

  • Razmerje med fibromialgijo in plantarnim fašitisom

  • Lastni ukrepi proti Plantar Fascitt

  • Vaje in trening proti plantarnemu fašitisu (vključuje VIDEO)

 

Kaj je plantarni fascitis?

plantarna fascina

Na zgornji pregledni sliki (Vir: Mayo Foundation) lahko vidimo, kako se plantarna fascija razteza od sprednjega dela stopala in pritrdi na petno kost. Plantarni fasciitis ali plantarna fascioza se pojavi, ko dobimo mehanizem poškodbe tkiva v pritrditvi pred petno kostjo. Ta bolezen lahko prizadene vsakogar katere koli starosti, vendar se ponavadi pojavlja zlasti pri tistih, ki veliko obremenjujejo noge.

 

Glavna naloga plantarne fascije je zmanjšati udarno obremenitev, ko hodimo. Če je ta poškodovana in se ne sprejme noben aktiven ukrep, lahko greste s plantarnim fasciitisom zelo, zelo dolgo. Nekateri se sprehajajo celo v kroničnih začaranih krogih, kjer se škoda znova in znova pojavi. Drugi dolgoročni primeri lahko trajajo 1-2 leti. Zato je neverjetno pomemben pri posegih, vključno z avtotreniranjem (raztezne vaje in vaje za moč, kot je prikazano v spodnjem videu) in samo-meritvami - kot npr. te kompresijske nogavice plantarnega fasciitisa ki poveča prekrvavitev proti poškodovanemu območju (povezava se odpre v novem oknu).

 

Na bolečino občutljiva fascija in fibromialgija

Študije so dokumentirale povečano občutljivost na bolečino v vezivnem tkivu (fasciji) pri tistih, ki jih je prizadela fibromialgija (1). Kot je navedeno zgoraj, obstajajo dokazi, da obstaja povezava med disfunkcijo intramuskularnega vezivnega tkiva in povečanimi bolečinami pri tistih s fibromialgijo. To lahko torej pomaga razložiti povečano pojavnost:

  • Medialni epikondilitis (Golf komolec)

  • Bočni epikondilitis (teniški komolec)

  • Plantarna fasca

Tako je lahko posledica disfunkcionalnega procesa celjenja pri tistih s fibromialgijo - kar vodi do večje pojavnosti in težav pri boju proti poškodbam in vnetjem v kitah in fascijah. Posledično lahko to povzroči daljše trajanje takšnih stanj, če na katerega vpliva fibromialgija.

Povezava med plantarnim fašitisom in fibromialgijo

Lahko si ogledamo tri glavne razloge za sum povečane incidence plantarnega fasciitisa med tistimi s fibromialgijo:

 

  • Allodynia

Allodynia je ena izmed njih sedem znanih bolečin pri fibromialgiji. To pomeni, da se dotik in blagi bolečinski signali, ki v resnici ne bi smeli še posebej boleti, v možganih napačno interpretirajo - in se zato počutijo veliko slabše, kot bi v resnici morali biti.

 

  • Zmanjšano celjenje v vezivnem tkivu

Študija, na katero smo se prej sklicevali, je preučevala, kako biokemični markerji kažejo na oslabljene procese popravljanja v kiteh in vezivnem tkivu med tistimi s fibromialgijo. Če je celjenje počasnejše, bo potrebno tudi manj obremenitve, preden boste na prizadetem območju dobili bolečo reakcijo poškodbe.

 

  • Povečane vnetne reakcije

Prejšnje raziskave so pokazale, da je fibromialgija povezan z močnejšimi vnetnimi reakcijami v telesu. Fibromialgija je revmatična diagnoza mehkih tkiv. Zdi se, da je plantarni fasciitis, torej vnetje tetivne plošče pod stopalom, neposredno povezan z zmanjšano celjenjem in vnetnimi reakcijami. Ravno zaradi tega je pri povečanem krvnem obtoku stopal in nog še posebej pomemben tisti, ki jih prizadene revmatizem mehkih tkiv. Kompresijska oblačila, kot so kompresijske nogavice plantarnega fasciitisa, zato lahko igra pomembno vlogo v boju proti plantarnemu fasciitisu pri tej skupini bolnikov.

 

Lastni ukrepi proti Plantar Fascitt

Omenili smo, kako so lahko povečane vnetne reakcije in zmanjšano celjenje del povezave med plantarnim fasciitisom in fibromialgijo. Ta kombinacija negativnih dejavnikov prispeva k nastanku več poškodovanega tkiva v pritrdilu tetive na sprednjem robu pete. Žal je tudi tako, da podplat ni področje, ki ima še posebej dober krvni obtok od prej. Ta cirkulacija prinaša hranila, kot sta elastin in kolagen, na območje za popravilo in vzdrževanje.

 

Preprosti samo-ukrepi, s katerimi lahko povečate krvni obtok, so:

  • Dnevne vaje (glej video spodaj)

 

Zdravljenje plantarnega fascitisa

Pomembno je pri celoviti oceni in zdravljenju plantarnega fasciitisa. Na primer togost gležnja (zmanjšana gibljivost gleženjskega sklepa) lahko prispeva k večji obremenitvi mehanike stopala - in je tako dejavnik, ki preobremeni tetivno ploščo stopala. V takem primeru bo pomembno tudi, da z mobilizacijo sklepov gležnja in gležnja prispevamo k pravilni obremenitvi. Kot zlati standard pri zdravljenju plantarnega fasciitisa najdemo tiso Shockwave terapija. To je oblika zdravljenja z najbolj dokumentiranim učinkom proti plantarnemu fasciitisu. Zdravljenje je pogosto kombinirano s skupno mobilizacijo bokov in hrbta, če se tudi pri njih odkrije okvara. Drugi ukrepi lahko vključujejo mišično delo, ki je posebej namenjeno telečjim mišicam.

 

Ali imate težave s podaljšanim plantarnim fascitisom?

Z veseljem vam bomo pomagali pri ocenjevanju in zdravljenju v eni od naših povezanih klinik.

 

Vaje in trening proti plantarnemu fašitisu

Program treninga proti plantarnemu fasciitisu je namenjen krepitvi podplata stopala in gležnja, hkrati pa se razteza in naredi tetivno ploščo bolj prožno. Domače vaje po meri lahko predpiše fizioterapevt, kiropraktik ali drugi ustrezni zdravstveni strokovnjaki.

 

V spodnjem videu si lahko ogledate program vadbe s 6 vajami proti plantarnemu fasciitisu. Preizkusite se malo - in se prilagodite glede na lastno zdravstveno zgodovino in dnevno obliko. Pomembno je, da ne pozabite, da je potreben čas za prestrukturiranje poškodovanega tkiva pod stopalom - in da se morate na te vaje pripraviti vsaj 3-4 krat na teden v nekaj mesecih, da boste opazili izboljšanje. Dolgočasno, ampak tako je s plantarnim fasciitisom. Če imate vprašanja, za katera menite, da vam lahko pomagamo, nas kontaktirajte v oddelku za komentarje pod člankom ali na našem kanalu Youtube.

 

VIDEO: 6 vaj proti plantarnemu fašittu

Postanite del družine! Brezplačno se naročite na našem Youtube kanalu (kliknite tukaj).

 

Viri in reference:

1. Liptan in sod. Fascia: Manjkajoči člen v našem razumevanju patologije fibromialgije. J Bodyw Mov Ther. 2010 januar; 14. (1): 3–12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Vam je bil všeč naš članek? Pustite oceno zvezd