Fibromialgija in plantarni fasciitis
Nazadnje posodobil 21. 02. 2024 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje
Fibromialgija in plantarni fasciitis
Mnogo ljudi s fibromialgijo prizadene tudi plantarni fasciitis. V tem članku podrobneje preučujemo povezavo med fibromialgijo in plantarnim fasciitisom.
Plantarna fascija je tetiva plošča pod stopalom. Če pri tem pride do okvare, poškodbe ali vnetja, se imenuje plantarni fasciitis. To je stanje, ki lahko povzroči bolečino pod stopalom in proti sprednjemu delu pete. Tu bomo med drugim preučili, kako je lahko na bolečino občutljivo vezivno tkivo (fascijo) neposredno povezano s fibromialgijo.
»Članek je napisal in kakovostno preverilo javno pooblaščeno zdravstveno osebje. To vključuje fizioterapevte in kiropraktike pri Bolečinske klinike Interdisciplinarno zdravje (pregled klinike si oglejte tukaj). Vedno priporočamo, da vašo bolečino oceni usposobljeno zdravstveno osebje."
Nasvet: Nižje v vodniku boste našli dobre nasvete blažilniki pete, Uporaba masažni valj za stopala og kompresijske nogavice. Povezave do priporočil izdelkov se odprejo v novem oknu brskalnika. Gremo tudi skozi poseben program usposabljanja (z videom).
V tem članku boste izvedeli naslednje o plantarnem fasciitisu:
Kaj je plantarna fašita?
Na bolečino občutljiva fascija in fibromialgija
Povezava med fibromialgijo in plantarnim fasciitisom
Osebni ukrepi proti plantarnemu fasciitisu
Zdravljenje plantarnega fašitisa
Vaje in trening proti plantarnemu fasciitisu (vključuje VIDEO)
1. Kaj je plantarni fasciitis?
Na zgornji pregledni sliki (Vir: Mayo Foundation) lahko vidimo, kako se plantarna fascija razteza od sprednjega dela stopala in pritrdi na petno kost. Plantarni fasciitis ali plantarna fascioza se pojavi, ko dobimo tkivni mehanizem v prirastišču na sprednji strani petnice. To stanje lahko prizadene kogar koli v kateri koli starosti, vendar se ponavadi pojavi pri tistih, ki so zelo obremenjeni na stopalih. Diagnoza povzroča bolečino v peti in pod stopalom. O tem smo že napisali podroben članek vzroki za plantarni fasciitis.
- Običajno mora zagotavljati blaženje udarcev
Glavna naloga plantarne fascije je zmanjšati udarno obremenitev, ko hodimo. Če je ta poškodovana in se ne sprejme noben aktiven ukrep, lahko greste s plantarnim fasciitisom zelo, zelo dolgo. Nekateri se sprehajajo celo v kroničnih začaranih krogih, kjer se škoda znova in znova pojavi. Drugi dolgoročni primeri lahko trajajo 1-2 leti. Zato je neverjetno pomemben pri posegih, vključno z avtotreniranjem (raztezne vaje in vaje za moč, kot je prikazano v spodnjem videu) in samo-meritvami - kot npr. te kompresijske nogavice plantarnega fasciitisa ki poveča prekrvavitev proti poškodovanemu območju (povezava se odpre v novem oknu).
2. Na bolečino občutljiva fascija in fibromialgija
Študije so dokumentirale povečano občutljivost na bolečino v vezivnem tkivu (fasciji) pri tistih, ki jih je prizadela fibromialgija (1). Kot je navedeno zgoraj, obstajajo dokazi, da obstaja povezava med disfunkcijo intramuskularnega vezivnega tkiva in povečanimi bolečinami pri tistih s fibromialgijo. To lahko torej pomaga razložiti povečano pojavnost:
Medialni epikondilitis (golferski komolec)
Lateralni epikondilitis (teniški komolec)
Plantarna fascina
Tako je lahko posledica disfunkcionalnega procesa celjenja pri tistih s fibromialgijo - kar vodi do večje pojavnosti in težav pri boju proti poškodbam in vnetjem v kitah in fascijah. Posledično lahko to povzroči daljše trajanje takšnih stanj, če na katerega vpliva fibromialgija.
3. Povezava med plantarnim fasciitisom in fibromialgijo
Ogledamo si lahko tri glavne razloge za domnevno povečano incidenco plantarnega fasciitisa pri bolnikih s fibromialgijo.
1. Alodija
Allodynia je ena izmed njih sedem znanih bolečin pri fibromialgiji. To pomeni, da se signali dotika in blage bolečine, ki v resnici ne bi smeli biti posebno boleči, v možganih napačno interpretirajo – in se tako počutijo veliko bolj boleče, kot bi v resnici morali biti. To je lahko tudi eden od razlogov za povečano pojavnost krči v nogah pri bolnikih s fibromialgijo.
2. Zmanjšano celjenje vezivnega tkiva
Študija, ki smo jo prej omenili, je preučevala, kako so biokemični označevalci pokazali oslabljene popravljalne procese v kitah in vezivnem tkivu pri bolnikih s fibromialgijo. Če je celjenje počasnejše, bo potrebno tudi manj stresa, preden pride do boleče poškodbe na prizadetem območju. Zato je priporočljivo blažilniki pete pri dolgotrajnejših različicah plantarnega fasciitisa. Zagotavljajo boljšo zaščito in tako omogočajo peti več "delovnega miru" za celjenje poškodb.
Naše priporočilo: Petne blazinice (1 par, silikonski gel)
Povečana zaščita in blaženje udarcev zmanjšata obremenitev pete. S tem se lahko izognete preobremenitvi in lahko predelu omogočite prepotreben odmor, da se lahko osredotoči na zdravljenje. Izdelane so iz udobnega silikonskega gela, ki zagotavlja dobro blaženje udarcev. Pritisnite sliko oz jo prebrati več o njih.
3. Povečane vnetne reakcije
Prejšnje raziskave so pokazale, da je fibromialgija povezan z močnejšimi vnetnimi reakcijami v telesu. Fibromialgija je revmatična diagnoza mehkih tkiv. Zdi se, da je plantarni fasciitis, torej vnetje tetivne plošče pod stopalom, neposredno povezan z zmanjšano celjenjem in vnetnimi reakcijami. Ravno zaradi tega je pri povečanem krvnem obtoku stopal in nog še posebej pomemben tisti, ki jih prizadene revmatizem mehkih tkiv. Kompresijska oblačila, kot so kompresijske nogavice plantarnega fasciitisa, zato lahko igra pomembno vlogo v boju proti plantarnemu fasciitisu pri tej skupini bolnikov.
4. Samoukrepi proti plantarnemu fasciitisu
Dva najpomembnejša namena samoukrepanja in tehnik samopomoči pri plantarnem fasciitisu sta:
Zaščita pete
Spodbudi povečano cirkulacijo
1. Zaščita pete
Najpogostejše priporočilo za zaščito pete in boljše blaženje udarcev vključuje uporabo blažilniki pete. Narejene so iz silikonskega gela, zaradi česar so mehkejše za peto, ko hodite in stojite.
2. Ukrepi za boljšo prekrvavitev
Omenili smo, kako so lahko povečane vnetne reakcije in zmanjšano celjenje del povezave med plantarnim fasciitisom in fibromialgijo. Ta kombinacija negativnih dejavnikov prispeva k nastanku več poškodovanega tkiva v pritrdilu tetive na sprednjem robu pete. Žal je tudi tako, da podplat ni področje, ki ima še posebej dober krvni obtok od prej. Ta cirkulacija prinaša hranila, kot sta elastin in kolagen, na območje za popravilo in vzdrževanje.
- Preproste tehnike samopomoči, ki izboljšajo cirkulacijo
Obstajata predvsem dva samoukrepa, ki prispevata k boljši cirkulaciji v stopalu in peti:
Roll on masažni valj za stopala
Vsakodnevna uporaba kompresijske nogavice plantarnega fasciitisa
Naše priporočilo: Terapevtsko zasnovan masažni valj za stopala
Valjanje po masažnem valju za stopala bo spodbudilo in sprostilo napete mišice stopal. Poleg tega, da bodo manj napeti, bo samomasaža pripomogla tudi k boljši cirkulaciji v predelu – kar je lahko koristno proti plantarnemu fasciitisu. Pritisnite sliko oz jo prebrati več o tem.
Priporočilo: Kompresijske nogavice za plantarni fasciitis
Glavni namen kompresijskih nogavic je zagotoviti večjo stabilnost stopala, hkrati pa spodbuditi povečano odvajanje tekočine in zagotoviti boljšo prekrvavitev. Zgoraj vidite naš priporočeni par proti plantarnemu fasciitisu. Pritisnite jo prebrati več o njih.
Pri hujših in dolgotrajnejših primerih plantarnega fasciitisa je uporaba nočni škorenj (ki med spanjem razteza mišice meča in stopala) veljati.
5. Zdravljenje plantarnega fasciitisa
Pomembno je pri celoviti oceni in zdravljenju plantarnega fasciitisa. Na primer, okorelost gležnja (zmanjšana gibljivost v gleženjskem sklepu) lahko prispeva k večji obremenitvi mehanike stopala – in je tako dejavnik, ki preobremeni tetivno ploščo stopala. V tem primeru bo pomembna tudi sklepna mobilizacija gležnjev in stopalnih sklepov, ki prispevajo k pravilni obremenitvi.
– Tretma s tlačnimi valovi razgradi poškodovano tkivo
Še vedno najdemo zlati standard pri zdravljenju plantarnega fasciitisa Shockwave terapija. To je oblika zdravljenja z najboljšim dokumentiranim učinkom proti plantarnemu fasciitisu. Tudi dolgotrajne izdaje. Zdravljenje pogosto kombiniramo z mobilizacijo sklepov kolkov in hrbta, če se tudi pri teh odkrijejo motnje v delovanju. Drugi ukrepi lahko vključujejo mišično delo, namenjeno predvsem mišicam nog.
6. Vaje in trening proti plantarnemu fasciitisu
Program treninga proti plantarnemu fasciitisu je namenjen krepitvi podplata stopala in gležnja, hkrati pa se razteza in naredi tetivno ploščo bolj prožno. Prilagojene rehabilitacijske vaje lahko pripravi vaš fizioterapevt, kiropraktik ali drugi ustrezni zdravstveni strokovnjaki.
- Ne pozabite se prilagoditi glede na svojo anamnezo
V spodnjem videu si lahko ogledate program vadbe s 6 vajami proti plantarnemu fasciitisu. Preizkusite se malo - in se prilagodite glede na lastno zdravstveno zgodovino in dnevno obliko. Pomembno je, da ne pozabite, da je potreben čas za prestrukturiranje poškodovanega tkiva pod stopalom - in da se morate na te vaje pripraviti vsaj 3-4 krat na teden v nekaj mesecih, da boste opazili izboljšanje. Dolgočasno, ampak tako je s plantarnim fasciitisom. Če imate vprašanja, za katera menite, da vam lahko pomagamo, nas kontaktirajte v oddelku za komentarje pod člankom ali na našem kanalu Youtube.
VIDEO: 6 vaj proti plantarnemu fasciitisu
V spodnjem videu prikazuje kiropraktik Aleksander Andorff predstavil šest priporočenih vaj proti plantarnemu fasciitisu.
Postanite del družine! Brezplačno se naročite brezplačno na našem Youtube kanalu (kliknite tukaj).
Viri in reference
1. Liptan in sod. Fascia: Manjkajoči člen v našem razumevanju patologije fibromialgije. J Bodyw Mov Ther. 2010 januar; 14. (1): 3–12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Protibolečinske ambulante: Vaša izbira za sodobno zdravljenje
Naši kliniki in klinični oddelki si vedno prizadevajo biti med elito pri preiskovanju, zdravljenju in rehabilitaciji bolečin in poškodb mišic, kit, živcev in sklepov. S pritiskom na spodnji gumb si lahko ogledate pregled naših klinik - tudi v Oslu (vklj Lambert sedeži) in Akershus (Surov les og Zvok Eidsvoll). Če imate kakršna koli vprašanja ali se kar koli sprašujete, nas kontaktirajte.
člen: Fibromialgija in plantarni fasciitis
Napisal: Naši javno pooblaščeni kiropraktiki in fizioterapevti v kliniki Vondtklinikkene
Preverjanje dejstev: Naši članki vedno temeljijo na resnih virih, raziskovalnih študijah in raziskovalnih revijah – kot sta PubMed in Cochrane Library. Prosimo, kontaktirajte nas, če opazite kakršne koli napake ali imate pripombe.
