Боль в паху

Боль в паху и близлежащих структурах может быть неприятной и болезненной. Может быть, вам больно в пах во время игры в футбол с парнями? Или боль в паху длилась долго и сама по себе? Подобно другим амортизирующим и передающим вес структурам, проблемы с паховой областью могут вызывать боль и проблемы в близлежащих анатомических структурах из-за механизмов компенсации и последствий. Поэтому нередко иногда возникают боли в паху, бедре и спине одновременно - из-за того, что все они влияют друг на друга.

Боль в паху может быть вызвана несколькими различными факторами, но некоторые из наиболее распространенных - это мышечные скачки в близлежащих мышцах, упомянутая боль в нижней части спины или тазовых суставов, износ, травма, мышечные нарушения и механическая дисфункция. Боль в паху и боль в паху - это неприятность, которая часто поражает спортсменов, но также часто затрагивает очень обычных спортсменов или тех, кто не так счастлив заниматься физическими упражнениями. Такая боль в паху иногда может относиться к боли в яичках у мужчин.

Посмотрите видео упражнений для боли в паху ниже в статье.

ВИДЕО: 10 силовых упражнений против боли в бедрах и плечах

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео программы обучения боли в паху. Когда дело доходит до разгрузки паха, сила бедер невероятно важна - при отсутствии функций или возможностей пах может быть перегружен.

Присоединяйтесь к нашей группе друзей и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

- Самая частая причина боли в паху - мышцы и суставы.

Это особенно неисправность мышц и суставов, которые обеспечивают основу для наиболее распространенных форм боли в паху. Твердые и дисфункциональные суставы в области таза и спины являются одной из многих возможных причин, которые могут привести к перегрузке паха и бедра во время обычной ходьбы и физических упражнений.

Болезненные мышцы и мышечные узлы может лечить официально уполномоченный врач (хиропрактик, физиотерапевт или мануальный терапевт), обладающий передовыми знаниями в области проблем с мышцами, сухожилиями, нервами и суставами.

Они также тщательно обучены, чтобы выяснить, почему вы страдаете от боли в паху и что является основной причиной. Таким образом, можно исключить более серьезные диагнозы, снизить вероятность рецидива и снизить риск рецидива после успешной программы лечения.

В этой статье вы узнаете больше о том, почему вам больно, что вы можете сделать с этим самостоятельно и какие методы лечения чаще всего используются для решения этой проблемы.

Свяжитесь с нами сегодня через нашу страницу Facebook, поле комментария в этой статье или через наш «СПРОСИТЕ - ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТ!«Раздел, если у вас есть вопросы или вам нужен совет о том, как лучше всего двигаться дальше. Подпишитесь на нас на Facebook, чтобы получать ежедневные обновления с упражнениями и новыми знаниями в области опорно-двигательного аппарата.

Musculus iliopsoas (сгибатель бедра) + нижняя часть спины и подвижность таза = некоторые из наиболее распространенных функциональных причин боли в паху

Как уже упоминалось, боль в паху часто бывает вызвана биомеханическими причинами - под этим мы подразумеваем мышцы, сухожилия, нервы и суставы. Если у кого-то нарушена функция в одной или нескольких структурах, это может вызвать звонкие эффекты, и постепенно будет возникать больше сбоев и будет больше боли.

В качестве одной из наиболее частых причин боли в паху - с функциональной точки зрения - мы решили сосредоточиться на сгибателе бедра (подвздошно-поясничная мышца) и нарушении функции тазовых суставов, а также нижней части поясницы. Но многие из вас, наверное, задаются вопросом, где находится сам сгибатель бедра? Давайте подробнее рассмотрим это:

Musculus iliopsoas (на передней части таза, затем через таз и до поперечного гребня нижних задних позвонков)

В более современное время название подвздошно-поясничная мышца используется для обозначения сгибателя бедра, но раньше она была разделена на малую поясничную мышцу, большую поясничную мышцу и подвздошную мышцу - а не в целом, как это делается сегодня. Подвздошно-поясничная мышца имеет характер боли, который может вызывать боль в передней части верхней части бедра, по направлению к паху, а также в нижней части спины (ипсилатеральная - с той же стороны).

Когда мы видим анатомическую структуру мышцы, также становится легче понять, что на это может повлиять снижение подвижности в поясничных и тазовых суставах (меньший диапазон движений в суставах) - из-за неправильных моделей движений. Поэтому мы стремимся подчеркнуть, что при лечении таких проблем рассматриваются как функция суставов, так и функция мышц. Такая неисправность, таким образом, также может стать причиной напряженных и болезненных мышц ягодиц (среди прочих), что, в свою очередь, может привести к ишиасу (ложному ишиасу) и раздражению нервов в ягодицах. Также стоит упомянуть, что у большой приводящей мышцы есть паттерн боли, который может указывать на боль в паху и внутренней стороне бедра. Другими словами, мы рекомендуем вам получить помощь до того, как она будет развиваться дальше.

Но почему мышцы передней части паха становятся болезненными?

И суставы, и мышцы содержат нервные рецепторы - приемники и передатчики сигналов, которые могут излучать болевые сигналы, если они считают, что существует опасность долгосрочных проблем и необратимого повреждения тканевой ткани.

Мышцы состоят из мышечных волокон - они могут быть в хорошем состоянии (эластичные, подвижные и без повреждения ткани) или в плохом состоянии (менее подвижные, со сниженной заживляющей способностью и накоплением повреждения ткани). Когда у нас появляются мышцы, которые со временем становятся дефектными, это может постепенно привести к накоплению дисфункциональных повреждений тканей в мышечных структурах. Под этим мы подразумеваем, что они физически изменяют структуру, как показано на рисунке ниже:

1. Нормальная ткань: нормальное кровообращение. Нормальная чувствительность в болевых волокнах.
2. Повреждение ткани: что включает снижение функции, изменение структуры и повышение болевой чувствительности.
3. Рубцовая ткань: незажившие мягкие ткани имеют значительно сниженную функцию, сильно измененную структуру ткани и повышенный риск повторения проблем. На этапе 3 структуры и структура могут быть настолько слабыми, что повышается вероятность повторения проблем.

Изображение и описание - источник: Råholt Центр Хиропрактики

Пациентам часто легче понять, почему мышцы и сухожилия становятся болезненными, когда они видят изображение выше. Потому что он показывает, как не заботиться о мышцах может привести к таким структурным изменениям и, следовательно, к боли в мышцах в паховой области (или спине). Консервативное лечение у официально уполномоченного врача направлено на реконструкцию структуры мягких тканей и улучшение функции данных мышечных волокон. Обследование и клиническое обследование могут выявить все: от ограниченной подвижности спины и таза (что, таким образом, приводит к плохой амортизации и переносу веса) до недостаточной устойчивости мышц бедра и сиденья. Мы можем намекнуть, что часто (читай: почти всегда) существует смесь нескольких факторов, которые вызывают у вас боль в паху, и вы испытываете, что она возвращается снова и снова.

Одним из документированных способов лечения функциональной боли в паху является Ударная волна (Vahdatpour et al, 2013) - метод лечения, выполняемый официально уполномоченными клиницистами (мануальным терапевтом, физиотерапевтом или мануальным терапевтом), обладающими передовым опытом в оценке и лечении диагнозов мышц, сухожилий, суставов и нервов. Другие часто используемые методы лечения - это лечение суставов (выполняется мануальным терапевтом или мануальным терапевтом), внутримышечная акупунктура, лечение триггерной точки и мышечные техники.

Мы считаем, что очень показательно показать вам подробное видео, где можно использовать Ударная волна именно против болей в паху из-за дисфункции сгибателя бедра. Таким образом, терапия волнами давления разрушает эту болезненно поврежденную ткань (которой не должно быть) и запускает процесс восстановления, который постепенно, в течение нескольких процедур, заменяет ее новой и свежей тканью мышц или сухожилий. Таким образом снижается болевая чувствительность, увеличивается способность мягких тканей к заживлению и улучшается состояние мышц. Физиотерапия всегда должна сочетаться с постепенной тренировкой мышц бедра и кора - с целью расслабить спину, бедро и пах за счет улучшения функциональных возможностей.

Видео - Лечение волной давления при болях в паху (нажмите на изображение, чтобы посмотреть видео)

источник: YouTube канал на YouTube, Не забудьте подписаться (бесплатно) на более информативные и отличные видео. Мы также приветствуем предложения о том, о чем будет наше следующее видео.

Читать подробнее: Что следует знать о терапии волнами давления

Классификация боли в паху

Боль в паху классифицируется путем деления на то, как долго она продолжается. Эти три категории: острая, подострая или хроническая боль в паху. Вот краткий обзор того, как классифицируется ваша боль в паху и почему.

Острая боль в паху

Если у вас была боль в паху от одной секунды до трех недель, это также называется острой болью в паху. Острая боль в паху часто может быть вызвана растяжением паха или повреждением мышц.

Подострая боль в паху

Под подострой болью в паху называют боль, которая сохраняется от трех недель до трех месяцев. Если ваша боль сохраняется так долго, мы также надеемся, что вы начнете думать, что «теперь пора мне что-то с этим сделать». Потому что вам обязательно нужно. Свяжитесь с авторизованным клиницистом для оценки и возможного лечения сегодня - до того, как оно разовьется и ухудшится.

Хроническая боль в паху

Если вы испытываете боль в паху в течение полных трех месяцев или дольше - да, тогда это называется хронической болью в паху. Поздравляю. Многие люди не смогли бы так долго похудеть и так долго терпеть боль, не решив проблему, но вы это сделали. Но не теряйте сейчас смелости - вы все равно можете что-то сделать с проблемой. Просто теперь, когда проблема зашла так далеко, это будет значительно более трудный путь лечения. Это потребует личных усилий и дисциплины для проведения столь необходимых тренировок и лечения.

Ранее мы говорили о компенсаторных недугах - а при болях в паху это часто происходит из-за того, что мы склонны терять вес и делать более короткие шаги на пораженной стороне. Это звучит разумно в долгосрочной перспективе? Нет. Приводит ли это со временем к усилению боли в бедре, тазу и спине? да. Поэтому очень важно, чтобы вы теперь решили заняться болью в паху и сказать, что «все кончено» - даже если вы были вместе более трех кислых месяцев, тогда все это просто должно исчезнуть. Если вам нужна рекомендация относительно клиник, мы всегда доступны через личное сообщение в социальных сетях или в поле для комментариев внизу соответствующей статьи.

Постоянный дискомфорт в паху? Может ли это быть паховая грыжа?

Паховая грыжа - это состояние, при котором часть кишечника выпячивается через мышечную стенку в паховой области. Диагноз чаще всего включает боль при кашле и чихании, а также другие явления, повышающие внутреннее давление в брюшной полости. Подробнее об этом условии ее.

Клинически доказано влияние на облегчение боли в паху

En Кокрановское мета-исследование (Almeida et al, 2013) пришли к выводу, что тренировки, нацеленные на определенные мышцы бедра и кора (например, упражнения с эластичной резинкой), были одними из самых эффективных, когда дело доходило до долгосрочного эффекта при лечении связанной со спортом боли в паху. Они также написали, что необходимы дополнительные и более качественные исследования в этой области, чтобы иметь возможность оценить, какой метод пассивного лечения является лучшим. Рандомизированное слепое контрольное исследование с 40 участниками показало эффект при лечении боли в паху и тазу (Vahdatpour et al, 2013).

Некоторые возможные причины / диагнозы травмы паха являются:

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

паховая грыжа (боль глубоко в паху, которая усиливается при кашле или чихании)

Растяжение паха (растяжение в области мышц)

Дисфункция мышц подвздошно-поясничной мышцы

Мышечная боль от мышц аддуктора Магнуса

Нарушение функции суставов спины и таза

Направлен ишиас с пролапсом поясницы (выпадение нижней части спины)

Проблемы с кровообращением

Плотные мышцы паха

Что я могу сделать даже для боли в паху?

Мы особенно рекомендуем тренировочные и реабилитационные тренировки, направленные на улучшение и укрепление основных мышц и мышц стабилизации бедра - с целью, среди прочего, расслабить сгибатель бедра (подвздошно-поясничную мышцу).

1. Общее движение, специфическая тренировка и активность рекомендуется, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для тела и ноющих мышц.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Вряд ли есть лучшая самопомощь, чем эта. Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

Что я могу ожидать от врача, когда посещаю его с болью в паху?

Мы рекомендуем вам искать официально лицензированные профессии при поиске лечения и лечения мышц, сухожилий, суставов и нервных болей. Эти профессиональные группы (врач, мануальный терапевт, физиотерапевт и мануальный терапевт) являются защищенными названиями и одобрены норвежскими органами здравоохранения. Это дает вам как пациенту защиту и безопасность, которые вы будете иметь, только если будете заниматься этими профессиями. Как уже упоминалось, эти названия защищены, и это означает, что незаконно вызывать врача или мануального терапевта без вашего разрешения на продолжительное образование, которое имеют эти профессии. Напротив, названия, такие как иглотерапевт и напрапат, не являются защищенными названиями - и это означает, что вы, как пациент, не знаете, для чего вы собираетесь.

Государственно лицензированный клиницист имеет длительное и всестороннее образование, которое вознаграждается государственными органами здравоохранения защитой государственных прав. Это образование является всеобъемлющим и означает, что вышеупомянутые профессии имеют очень хорошие знания в области исследования и диагностики, а также лечения и возможного обучения. Таким образом, врач сначала диагностирует вашу проблему, а затем подбирает схему лечения в зависимости от поставленного диагноза. Мануальный терапевт, врач и мануальный терапевт имеют право на направление диагностического обследования, если это клинически указано.

Упражнения, тренировки и эргономические соображения

Специалист по мышечным и скелетным нарушениям может, основываясь на вашем диагнозе, проинформировать вас об эргономических соображениях, которые необходимо принять, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, тем самым обеспечивая максимально быстрое время заживления. После того, как острая часть боли прошла, в большинстве случаев вам также будут назначены домашние упражнения, которые также помогут снизить вероятность рецидива. В случае хронических заболеваний необходимо пройти через двигательные движения, которые вы делаете в повседневной жизни, чтобы иметь возможность отсеивать причину возникновения боли снова и снова. Важно, чтобы индивидуальные упражнения были адаптированы к вам и вашим недугам.

Как упоминалось ранее в статье, научные исследования показали, что тренировка бедра и основной части тела важна для облегчения паха. Поэтому мы предлагаем несколько учебных программ по ссылкам ниже, которые могут быть рекомендованы для такого обучения:

- Здесь вы найдете обзор и список упражнений, которые мы опубликовали в связи с противодействием, профилактикой и облегчением боли в паху, боли в паху, напряженности паховых мышц и других соответствующих диагнозов.

Обзор - Упражнения и упражнения для боли в паху и боли в паху:

5 упражнений йоги для боли в бедре

6 силовых упражнений для сильных бедер

10 упражнений против плохого бедра

Вы страдаете от длительной и хронической боли?

Всем, кто страдает от хронической боли в повседневной жизни, мы рекомендуем присоединиться к группе в Facebook.Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости». Здесь вы можете получить полезные советы и задать вопросы единомышленникам и специалистам в этой области. Ты тоже можешь подписывайтесь на нашу страничку в Facebook (Vondt.net) для ежедневных обновлений, упражнений и новых знаний о мышечных и скелетных расстройствах.

Следующая страница: - Что такое лечение волной давления?

Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей статье.

Les også:

– Боль в спине?

– Болит голова?

– Болит шея?

ссылки:

1. NHI - Норвежская Информатика Здоровья
2. Алмейда и соавт. Консервативные вмешательства для лечения мышечных сухожильных, связочных и костных паховых болей. Кокрановская база данных Syst Rev. 2013 июня 6 г .; 6: CD009565.

3. Вахдатпур и др., 2013. Эффективность экстракорпоральной ударно-волновой терапии для лечения синдрома хронической тазовой боли: рандомизированное контролируемое исследование.

Часто задаваемые вопросы:

При движении по асфальту болит в правом паху. Что бы это могло быть?

Боль в правом паху при беге по асфальту или твердому грунту может быть вызвана перегрузкой, неисправностью или травмой. Наиболее распространенным источником боли в паху является один Сочетание ограничений суставов в нижней части спины, таза и бедра в сочетании с мышечным напряжением / миозами в сиденье (Например. большая ягодичная мышца) и в нижней части спины (Quadratus Lumborum может повредить пах). Если у вас кашель / чихающая боль, в этой области также может быть скрытая спортивная грыжа, хотя она встречается реже, чем другие причины. В более редких случаях раздражение тазового или спинного мозга также может вызывать боль в паху.

Чтобы предотвратить боль в паху во время бега, вам следует увеличить тренировку в отношении устойчивости таза, основных мышц и мышц бедра. Например, попробуйте эти упражнения, которые мы сделали для вас. ее, Вы также должны оценить свою обувь, так как этого может быть недостаточно для вас. демпфирование. Но самое главное - бегать по пересеченной местности, желательно по лесам и полям. Уйти от асфальтовых джунглей.

Похожие вопросы с одинаковым ответом: «Почему у меня болит правая сторона паха?», «Почему после бега онемел в тазу и паху? Часто ли это происходит у мужчин? »,« Ощущение дискомфорта в паху при беге - что это за симптомы? »

Острая боль в паху после пробежки. Что могло пойти не так в паху?

Внезапная / острая боль в паху может возникнуть, например, из-за калечить (напряжение мышц в паху) или паховая грыжа. Боль обычно возникает из-за перегрузки мышц или суставов - и боль, которую вы чувствуете в паху, также может передаваться от бедра с той же стороны. Этот тип острой боли в паху обычно вызывает бег по твердой поверхности.

Похожие вопросы с одинаковым ответом: «Что может вызвать внезапную боль в паху после пробежки?»

Есть ли боль в паху на левой стороне после бега? Какой может быть диагноз такой боли в паху?

Подобный вопрос задавался ранее, и мы просим вас прочитать ответ на этот вопрос в дополнение к этому. Основываясь на той небольшой информации, которую вы нам предоставляете, может быть ряд диагнозов, по которым у вас возникает боль в левой части паха, но, поскольку это произошло после бега, мы можем сказать, что это, вероятно, травма из-за растяжения из-за неправильной нагрузки или перегрузки. миалгии бедра, таз, бедра и пах могут вызывать боль после тяжелой тренировки. На самом деле, боль в паху часто вызвана дисфункцией таза или бедра, а это означает, что они не действуют так эффективно, как должны. Знаете ли вы, что бедро - один из самых важных амортизаторов, которые у нас есть? Если он не может выполнять свою работу, силы / нагрузки часто будут воздействовать на нижнюю часть спины, таз и пах. Другие возможные диагнозы - грыжа, подвздошно-поясничный бурсит или усталость бедра.

Связанные вопросы с тем же ответом: «Боль в левом паху после пробежки. Какой это может быть диагноз? »,« Почему после бега у меня болит пах слева? »

Боли в паху при кашле. Какой диагноз?

Кашель и чихание являются примерами факторов, которые увеличивают внутреннее давление в брюшной полости / давление в брюшной полости - например, при грыже (читайте: паховая грыжа) такое изменение давления может вызвать боль в поврежденной, раздраженной области. Клиницист также почувствует увеличение / отек хозяина по сравнению с грыжей при приеме. В паху мы также находим большие лимфатические узлы, которые могут быть заражены или заражены воспаление.

Каковы симптомы воспаленного паха?

Типичными симптомами воспаления являются красноватая и раздраженная кожа, отеки и выделение тепла. Диагноз, который должен быть исключен отеком паха, - грыжа.

Постоянно слышал о болях в паху у женщин. Боль в паху одинаково влияет на мужчин и женщин?

Если вы нацелены на паховую грыжу, это прямая ошибка - паховая грыжа чаще всего поражает мужчин (в 10 раз чаще, чем женщин) и обычно возникает после 40 лет. Это связано с тем, что у мужчин в пораженной области брюшная стенка значительно слабее. С другой стороны, среди женщин чаще встречается отраженная боль в области таза, бедра и ягодиц, что может способствовать возникновению боли в паху.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)