Боль в ягодицах (боль в ягодицах)

Боль в заднице и ягодицах может коснуться любого. Ягодичная боль и боль в ягодице могут быть вызваны мышцами (синдром грушевидной мышцы и миалгии/миоз в мышцах седалища/ягодиц, бедра и спины), нервами (ишиас и/или выпадение нижней части спины) и суставы (тазовой замок, тазобедренного сустава и огранки суставов в спине).

 

- Когда больно сидеть

Такие боли и недомогания могут выходить за рамки повседневных функций и приводить к снижению качества жизни.т. Здесь вы найдете полезную информацию, которая позволит вам лучше понять, почему у вас болит задница и что вы можете с этим поделать. Мы также проходим эффективные тренировочные упражнения, хорошие самомеры (такие как эргономичная подушка для копчика) и задокументированные методы лечения. Цель статьи – помочь вам избавиться от ваших недугов.

 

- Не ходить долго с болью

Наши врачи в отделениях клиники Vondtklinikkene предлагают тщательное обследование, современное лечение и эффективную реабилитационную терапию при острой и хронической боли в ягодицах. Не стесняйтесь обращаться к нам на Facebook или напрямую через одно из отделений нашей клиники если у вас есть какие-либо вопросы о вашей боли или недомоганиях.

 

- Написано: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение Департамент Эйдсволл Сандет og департамент Ламбертсетер (Осло) [Посмотреть полный обзор клиники ее – ссылка открывается в новом окне]

- Последнее обновление: 14.10.2022

 

Кроме того, не забудьте посмотреть эти видео упражнения (показанные ниже), которые могут помочь вам преодолеть боль.

 

 

ВИДЕО: 5 упражнений против ишиаса и ишиаса

Раздражение седалищного нерва внутри сиденья является очень распространенной причиной боли в мышцах сиденья. Вот пять упражнений, которые могут помочь вам ослабить напряжение ягодичных мышц, облегчить седалищный нерв и обеспечить длительное улучшение. Нажмите ниже, чтобы увидеть программу обучения.

Еще одну программу тренировок вы можете увидеть ближе к концу статьи.

 

- У дорогого бэкенда много имён

В этой статье мы решили использовать популярный термин «ягодица» / «ягодичная мышца», так как именно его большинство ищет для обозначения боли в этой области (а не более сложные термины, такие как ягодичные мышцы или большая ягодичная мышца).

 

В этой статье вы узнаете больше о:

• 1. Причины боли в ягодицах

+ Общие причины

+ Редкие и серьезные причины

• 2. Симптомы боли в попе

• 3. Анатомия: мышцы, нервы и суставы сиденья

• 4. Диагностическое обследование боли в седалище

+ Функциональное обследование

+ Визуализирующее обследование (по показаниям)

• 5. Лечение болей в ягодицах

+ Физиотерапия

+ Современная хиропрактика

+ Лечение волной давления

• 6. Самостоятельные меры против боли в седалище

+ Предложения по самолечению и профилактике

• 7. Тренировки и упражнения от боли в попе (включая видео)

+ Программа упражнений для вас с болью в седле при сидении

• 8. Вопросы? Свяжитесь с нами!

 

1. Причины: почему болит попа?

• Напряженные мышцы и жесткие суставы обычно являются основными компонентами

• При длительной неправильной нагрузке может возникнуть нервное напряжение (раздражение нервов в сидении)

Некоторыми из наиболее распространенных причин являются перегрузка, травма, неправильная сидячая поза, износ, растяжение мышц (особенно ягодичных мышц) и механическая дисфункция в близлежащих суставах (например, снижение подвижности в тазовых суставах и нижней части спины).

 

Как упоминалось ранее, боль в ягодице и ягодичная боль могут быть как мучительными, так и мучительными. - неуверенность в том, что ее вызывает, также может повлиять на ваше настроение и повлиять на вас психологически. Боль в седалище может быть вызвана мышечной дисфункцией/миалгией, раздражением седалищного нерва в спине или седалищном нерве (например, из-за пролапса, синдрома грушевидной мышцы, напряжения ягодичных мышц, ограничения тазового сустава или состояния узкого нерва/стеноза позвоночника), а также блокировка в области таза, поясницы или бедра.

 

- Документированная помощь от боли в седле

К счастью, есть хорошая помощь в виде целостного подхода с самостоятельными мерами, реабилитационными упражнениями и физическим лечением. Вы можете узнать больше о том, какие меры вы можете принять самостоятельно, и как квалифицированные врачи могут помочь вам с болевым синдромом, далее в статье.

 

Некоторые распространенные причины и возможные диагнозы боли в ягодицах:

остеоартрит (Боль зависит от того, какие суставы поражены, но может возникнуть боковая боль в сидении остеоартроз бедра)

тазовой шкафчик (блокировка таза с сопутствующей миалгией может вызвать боль в области таза и в сидении, а также дальше до бедра)

Глютеальная миалгия (боль в сидении, в области бедра, нижней части спины или бедра)

Hamstrings миальгия / повреждение мышц (вызывает боль в задней части бедра и в области сиденья, в зависимости от области, которая повреждена)

Илиопсоас бурсит / воспаление слизи (часто вызывает красноватый отек в области, ночные боли и сильное давление)

Илиопсоас / сгибатели бедра миалгия (Мышечная дисфункция в илиопсоазе часто вызывает боль в верхней части бедра, спереди, в паху и сиденье)

Блокировка подвздошно-крестцового сустава (блокировка подвздошно-крестцового сустава может вызвать боль в сидении и нижней части спины)

Синдром ишиофеморального соударения (чаще всего встречается у женщин, желательно у спортсменок - включает ущемление квадратной мышцы бедра)

Ишиас / ишиас (В зависимости от того, как поражен нерв, это может привести к боли в ягодице, бедре, колене, ноге и ступне)

Совместный шкафчик / дисфункция в области таза, бедра или поясницы

Пролапс поясницы (раздражение нерва / повреждение диска в нервном корешке L3, L4 или L5 может вызывать указанную боль в ягодицах)

Синдром пириформиса (может привести к ложной ишиасе)

Стеноз позвоночного канала

Спондилистез

Крокодилы и ягодичная эндинопатия

Туберозит может вызвать болевой синдром

 

Менее распространенные причины болей в ягодицах:

Перелом и перелом

Инфекция (часто с высокий СРБ и жара)

рак

 

2. Симптомы боли в попе

В зависимости от причины, симптомы боли в ягодицах могут различаться. Ряд мышц может вызывать боль глубоко в седалище, и это часто происходит в связи со сниженной функцией тазобедренного сустава или тазового сустава. Ложный радикулит или раздражение нерва могут вызывать более острую боль с сопутствующим излучением/покалыванием в ноге и бедре.

 

Некоторые возможные зарегистрированные симптомы и болевые проявления боли в ягодицах

- глухота в ягодицах

- Жжение в заднице

- глубокая боль в ягодицах

- Поражение электрическим током в ягодицах

- Попка в жопе

- узел в попе

- Судороги в ягодицах

- Боль в суставах в ягодицах

- Муравьи в жопе

- Мурринг в заднице

- Мышечные боли в ягодицах

- Нервная боль в ягодицах

- Число в жопе

- Тряси своей задницей

- перекошено в попу

- Носится в заднице

- Шить в жопе

- украл в жопу

- Язвочки в ягодицах

- Боль в ягодицах

- Болят ягодицы.

«Как видно из приведенного выше списка, боль в ягодицах может проявляться по-разному. Именно по этой причине важно провести компетентное функциональное обследование, чтобы определить, откуда исходит ваша боль».

 

3. Анатомия сиденья

Здесь мы более подробно рассмотрим анатомическое строение сиденья и ягодиц. Видит и спереди, и слева, и справа, и конечно же сзади. В статье вы узнаете больше о мышцах, сухожилиях и суставах в области сидения.

 

Где приклад?

Разве они не учили тебя этому в школе? Ну, сиденье еще называют ягодичной областью или по-норвежски; Румпа. Внутри сиденья мы находим гребень подвздошной кости, бедро, крестец, копчик, ишиас и таз - с соответствующими мышцами и прикрепленными к ним мышцами.

 

Передняя часть ягодичных мышц

На картинке мы принимаем к сведению подвздошно (сгибатель бедра), который может вызвать боль в области миалгии в передней части ягодиц, в пах. На внешней стороне сиденья, прикрепленного к шару бедра, мы также видим TFL (тензорные фасции), которые могут причинять боль снаружи сиденья по бедру и снаружи верхней части. бедро.

 

Задняя часть ягодичных мышц

Именно здесь мы находим большинство мышечных причин боли в ягодицах. Особенно трио большая ягодичная мышца, ягодичной мышцы og ягодичная мышца часто вызывает боль в ягодицах - средняя и минимальная ягодичные мышцы могут способствовать так называемому ложному ишиас / ишиас с указанной болью вниз по ноге и ноге. Piriformis также мышца, которая часто участвует в ложном ишиасе, и имеет сомнительную честь иметь синдром ложного ишиаса, названный в его честь, а именно синдром грушевидной мышцы. Грушевидная мышца — это мышца, ближайшая к седалищному нерву, поэтому дисфункция этой мышцы может вызвать симптомы ишиаса.

 

Как мы видим из рисунков выше, анатомия тела сложна и фантастична. Это, в свою очередь, означает, что мы должны целостно сосредоточиться на том, почему боль возникла, только тогда можно будет обеспечить эффективное лечение. Также важно помнить, что это никогда не делает 'просто мускулистый', всегда будет совместный компонент, ошибка в моделях движений и поведении, которая также является частью проблемы. Они работают только вместе как единое целое.

 

Нервы в ягодицах

Как вы можете видеть на картинке, в ягодицах есть несколько нервов - они могут раздражаться или нарушаться в той или иной степени из-за плохой функции близлежащих мышц и суставов. Особенно болезнен седалищный нерв при слишком напряжении ягодичных мышц и / или ограничениях суставов в тазу и пояснице.

 

Анатомия таза

Анатомия таза - Фото Wikimedia

То, что мы называем тазом, также известное как таз, состоит из трех суставов; лобковый симфиз, а также два подвздошно-крестцовых сустава (часто называемые тазовыми суставами). Они поддерживаются очень прочными связками, которые придают тазу высокую грузоподъемность. В отчете SPD (дисфункция лобкового симфиза) от 2004 года акушер Малкольм Гриффитс пишет, что ни один из этих трех суставов не может двигаться независимо от двух других - другими словами, движение в одном из суставов всегда будет приводить к встречному движению другого. два сустава.

 

 

4. Диагностическое обследование боли в ягодицах

• Клинико-функциональное необследование

• Визуализирующее обследование (по медицинским показаниям)

Клинико-функциональное обследование

Во время первичного осмотра в одном из отделений нашей клиники один из наших официально уполномоченных клиницистов начнет со сбора анамнеза. Это включает в себя сбор анамнеза с обзором симптомов пациента и картины боли, а также другие соответствующие вопросы об истории болезни, причине начала, предыдущих травмах и продолжительности боли.

 

- Функциональное обследование мышц, суставов, сухожилий и нервов

Затем врач приступает к изучению функции и подвижности ваших мышц, сухожилий, соединительной ткани, суставов и нервов. Клинические данные и картирование зон, чувствительных к боли, облегчат постановку клинического диагноза. Обычно диагноз можно поставить без помощи томографии, но если это показано по медицинским показаниям, наши терапевты имеют право направить на такие обследования.

 

Визуализирующее исследование боли в ягодицах

В некоторых случаях может потребоваться диагностическая визуализация (например, рентген, МРТ, КТ или УЗИ) для более детального картирования проблемы. В большинстве случаев можно обойтись без такого визуализирующего исследования, но оно может иметь значение при подозрении на грыжу диска, переломы, повреждение сухожилий и выраженный остеоартрит. В следующей части статьи мы покажем, как могут выглядеть ягодицы/таз в разных модальностях изображения.

 

Рентген ягодиц и таза (вид спереди - также называется AP)

Рентген Описание: На рентгеновском снимке выше вы видите женский таз (вид сверху, вид спереди), состоящий из крестца, подвздошной кости, подвздошно-крестцового сустава, копчика, симфиза и т. д.

 

МРТ ягодиц и таза

Описание MR: На изображении / обследовании МР выше вы видите женский таз в так называемом венечном сечении. В МРТ, по сравнению с рентгеном, структуры мягких тканей также хорошо визуализируются.

 

Компьютерная томография осла

Здесь мы видим КТ ягодиц, в так называемом поперечном сечении. На рисунке показаны средняя и большая ягодичные мышцы. КТ-обследование состоит из серии рентгеновских изображений, которые объединяются для формирования подробного изображения — очень похоже на то, как исследуется МРТ. Основное отличие состоит в том, что КТ-обследование вызывает рентгеновское излучение.

 

Диагностическое УЗИ ягодиц (над правым tuberositas majus)

Здесь мы видим диагностическое ультразвуковое исследование мускулатуры ягодиц, а именно внешней части бедра. При осмотре видны средняя и большая ягодичные мышцы в месте их прикрепления к бедру.

 

 

5. Лечение боли в седалище и боли в ягодицах

• Тщательное обследование помогает подобрать правильный метод лечения

• Доказательный подход к лечению для достижения наилучших результатов

• Физические методы лечения сочетаются с реабилитационной терапией.

В Vondtklinikkene вы, как пациент, всегда должны быть уверены, что получаете лечение, основанное на доказательствах и индивидуально подобранное. Наши междисциплинарные врачи всегда стремятся быть в числе лучших профессиональных элит, когда речь идет об исследовании, лечении и реабилитации боли и травм мышц, сухожилий, связок, соединительной ткани, суставов и нервов.

 

Выбор метода лечения основан на функциональном обследовании.

Вполне естественно, что именно клиническое обследование облегчает клиницисту выбор методов лечения. Обычно с болью в ягодицах часто сочетается снижение функциональных возможностей мышц, сухожилий, нервов и суставов. Поэтому наши врачи будут рады использовать один или несколько из следующих методов лечения:

• физиотерапия

• Внутримышечная акупунктура (может быть полезна при глубоком напряжении ягодичных мышц)

• Современная хиропрактика

• Мышечное лечение (массаж и лечение мышечных узлов)

• Лечебная лазерная терапия

• Тяговое Лечение

• Ударная волна

Основная цель лечения – нормализовать функцию, уменьшить боль, стимулировать улучшение подвижности суставов и разрушить поврежденные ткани мышц и сухожилий. В Vondtklinikken мы всегда сочетаем лечение с реабилитационными упражнениями, чтобы обеспечить основу для достижения наилучших и долгосрочных результатов.

 

Доказательный и мультидисциплинарный подход

Наши клиницисты всегда стремятся быть в курсе последних исследований и повышения квалификации. Таким образом, вы всегда можете рассчитывать на то, что наши лечебные установки основаны на современных исследованиях с применением подхода, основанного на знаниях.

 

Список форм лечения (как весьма альтернативных, так и доказательных):

• акупрессура
• Иглоукалывание
• ароматерапия
• поведенческая терапия
• Атлас Correction
• Аюрведическая медицина
• Биоэлектромагнитная терапия
• блокада Лечение
• Работа с мягкими тканями
• Боуэн Лечение
• Кокстерапия
• электротерапия
• эргономика
• Диетология
• рефлексология
• физиотерапия
• Gonstead
• Исцеление
• домой практика
• гомеопатия
• водолечение
• гипнотерапия
• Инфракрасная терапия
• стелек
• Внутримышечная игольная терапия
• Истерапи
• средство
• кинезиология
• Kinesiotape
• хиропрактика
• Когнитивная обработка
• кристалл терапия
• контрастировать Лечение
• применение банок
• Лечение холодом
• Лазер
• Совместная коррекция
• Совместная мобилизация
• лечение
• Лимфодренаж
• светолечение
• магнит Лечение
• Мануальная терапия
• медитация
• Мышечные расслабляющие препараты
• Лечение мышечного узла
• Миофасциальная техника
• Напрапати
• лечение естественных средств
• Обучение неврологической реабилитации
• Цигун
• остеопатия
• дыхание
• рефлексология
• Ударная волна
• Пенный рулон / пенный рулон
• Боль лекарства
• Спинология
• Спортивная поддержка
• Stretch скамья
• управление энергопотреблением
• единственная настройка
• Мысль Полевая терапия
• ДЕСЯТКИ
• Тайский массаж
• тяговый
• обучение
• Терапия триггерных точек
• Ударная волна
• Сухая игла
• растягивание
• обработка в вакууме
• термическая обработка
• Горячая вода терапия
• Йога
• упражнения

Как вы поняли из приведенного выше списка, существует целый ряд как недокументированных альтернативных форм лечения, так и доказательных методов лечения. Мы советуем придерживаться медицинских профессий с защищенными званиями (мануальный терапевт, врач и физиотерапевт), поскольку вы знаете, что они должны были документально подтвердить свое образование и компетентность перед органами здравоохранения и что они застрахованы по программе NPE.

 

6. Самостоятельные меры и профилактика болей в ягодицах

Некоторые из наших пациентов, естественно, хотят узнать больше об эффективных самостоятельных мерах, которые могут облегчить и предотвратить боль в ягодицах.

Для этого типа проблемы у нас обычно есть три основных рекомендации. Первый и, пожалуй, самый простой способ — это использование копчик в повседневной жизни - и особенно в ситуациях, когда вы знаете, что какое-то время будете сидеть. В дополнение к этому, мы рекомендуем отдых на акупрессура мат (15 минут в день могут дать хорошие результаты) и катится по мячу триггерной точки (нацелены на мышечные узлы в области тазобедренного сустава и верхней части бедра).

 

Эргономичный совет: Подушка для копчика (ссылка открывается в новом окне)

 

В наш современный век сидение на заднице часто занимает большую часть повседневной жизни — и часто перед компьютером. Со временем это может привести к перегрузке центральных частей сиденья, что, в свою очередь, может привести как к боли, так и к раздражению нервов. Именно поэтому так важно использовать эргономические меры — и использовать их копчик, который приносит облегчение, поэтому является очень популярным среди многих самостоятельных мер. Нажмите на изображение или ее чтобы узнать больше об этом.

 

7. Тренировки и упражнения против боли в попе

Основная цель тренировочных упражнений, как силовых упражнений, так и упражнений на растяжку, заключается в улучшении функции мышц ягодиц и уменьшении любых чувствительных к боли участков или раздражении нервов. Программа ниже показывает мануальный терапевт Александр Андорф разработал программу тренировок, состоящую из семи упражнений.

 

- Эффективен против боли как в копчике, так и в седалище

Программа посвящена противодействию боли в копчике и седалище. В ряде упражнений используется мини-зоны получить максимально возможную тренировочную нагрузку на нужные мышцы (но упражнения можно делать и без этого). Мы рекомендуем выполнять упражнения 2-3 раза в неделю в течение 12-16 недель.

 

ВИДЕО: 7 упражнений от боли в копчике и седалище

Станьте частью семьи нашей семьи! Не стесняйтесь подписаться бесплатно на нашем канале Youtube для получения дополнительных бесплатных программ обучения и знаний о здоровье.

 

8. Клиники боли: свяжитесь с нами

Мы предлагаем современные методы оценки, лечения и реабилитации при боли в седалище.

Не стесняйтесь обращаться к нам через один из отделения нашей клиники (обзор клиники откроется в новом окне) или на наша страница в фейсбуке (Vondtklinikkenne — Здоровье и обучение), если у вас есть какие-либо вопросы. Для записи на прием у нас есть круглосуточное онлайн-бронирование в различных клиниках, чтобы вы могли найти время консультации, которое вам больше всего подходит. Конечно, вы также можете позвонить нам в часы работы клиник. У нас есть междисциплинарные отделы, в том числе в Осло (включая Ламбертсетер) и Викен (Рохольт og Эйдсволл). Наши опытные терапевты с нетерпением ждут вашего ответа.

 

Источники и ссылки:

1. Бартон и др. (2013). Активность ягодичных мышц и пателлофеморальный болевой синдром: систематический обзор. Br J Sports Med. 2013 март; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 сентября.
2. Кокс и др. (2012). Лечение хиропрактики пациента с болью в поясничном отделе позвоночника из-за синовиальной кисты: отчет о болезни. J Chiropr Med. 2012 март; 11 (1): 7–15.
3. Павкович и др. (2015). ЭФФЕКТИВНОСТЬ СУХИХ ИГЛ, РАСТЯЖЕНИЙ И УКРЕПЛЕНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ БОЛИ И УЛУЧШЕНИЯ ФУНКЦИЙ У СУБЪЕКТОВ С ХРОНИЧЕСКИМИ БОЛЬНЫМИ БОЛЬНЫМИ И БОЛЬНЫМИ БЕДРАМИ: СЕРИЯ РЕТРОСПЕКТИВНЫХ СЛУЧАЕВ. Int J Sports Phys Ther. 2015 Авг; 10 (4): 540–551. 
4. Каличман и др. (2010). Сухая игла в управлении костно-мышечной боли. Дж Ам Борд Фам МедСентябрь-октябрь 2010 г. (журнал Американского совета по семейной медицине)
5. Изображения: Creative Commons 2.0, Викимедиа, WikiFoundy, Ультразвуковая диагностика, LiveStrong

 

Часто задаваемые вопросы о боли в заднице:

В приведенном ниже списке мы представляем ряд вопросов, которые мы получили о боли в кресле.

 

У меня болит верхняя часть кости ягодицы. Что может быть причиной?

Ответ: Похоже, вы имеете в виду PSIS, то есть часть тазового сустава. Это может означать, что причина в тазовой замок, что часто происходит в сочетании с ягодичные миалгии / миозы.

 

У вас нервы в седле/заднице?

Да у тебя есть. На самом деле в сиденье есть богатая сеть нервов, но именно седалищный нерв там управляет шоу. Благодаря вашему вопросу мы добавили иллюстрацию, показывающую нервы в сиденье. Вы найдете изображение выше в статье.

 

Имеет действие и онемение в заднице и вперед к шагу. Что бы это могло быть?

Прежде всего, важно убедиться, что это не классический симптом синдрома конского хвоста (CES), а именно «парестезии тазового предлежания». Это означает, что у вас снижена чувствительность в области вокруг анального сфинктера и в области промежности. Если в дополнение к этому у вас есть нервная боль в ногах, задержка мочи (затрудненное или почти невозможное начало мочеиспускания) и отсутствие контроля сфинктера (не может удерживать стул). Если у вас есть боль и онемение в этой области между седалищем и промежностью, мы настоятельно рекомендуем вам немедленно обратиться к врачу или в клинику для дальнейшего обследования.

 

Боль в мышцах ягодиц. Из-за каких ягодичных мышц это может быть?

У вас есть несколько мышц в сиденье или ягодицы, как вы говорите, и они, как и другие мышцы, могут развить плохую функцию и общее состояние. Когда мышца становится сверхактивной, болезненной и напряженной, это называется миалгией или мышечным узлом. Некоторые из мышц, которые могут болеть в сиденье, - большая ягодичная мышца, ягодичной мышцыягодичная мышца и грушевидной.

 

Поможет ли поролоновый валик моей попе?

Ответ: Да, поролоновый валик или точечные шары триггерные может помочь вам в некоторой степени, но если у вас есть проблемы с сиденьем, особенно если они не исчезают надолго, мы рекомендуем вам обратиться к врачу для их обследования. Ролики из пеноматериала и шарики для триггерных точек часто также используются против внешней стороны бедра, против подвздошно-большеберцовой связки и напрягателя широкой фасции, что может снять некоторое давление с седалища и бедра.

 

Почему у тебя болит задница?

Ответ: Боль — это способ тела сказать, что что-то не так. Таким образом, болевые сигналы следует интерпретировать как форму дисфункции в пораженной области, которую следует исследовать и в дальнейшем улучшать с помощью соответствующего лечения и обучения. Причины боли в ягодице могут быть связаны с внезапной неправильной нагрузкой или постепенной неправильной нагрузкой с течением времени, что может привести к усилению мышечного напряжения, тугоподвижности суставов, раздражению нервов и, если дело зашло достаточно далеко, к дискогенным высыпаниям (раздражение нервов/нервные боли из-за поражения диска в нижней части спины, так называемого поясничного пролапса с поражением нервных корешков L3, L4 или L5).

 

Что делать с больной попой, полной мышечных узлов?

Ответ: мышечные узлы скорее всего, возникла из-за неправильного баланса в мышцах или неправильной нагрузки с течением времени. Также может быть связанное напряжение мышц вокруг блокировки суставов в близлежащих поясничных, тазобедренных и тазовых суставах. В первую очередь вам следует пройти квалифицированное лечение, а затем специальные упражнения и растяжку, чтобы это не стало повторяющейся проблемой в дальнейшей жизни.