Боль в пятке (Heel Pain)

Боль в пятке и боль в пятке могут затруднить ходьбу или вставание на ноги. Вы особенно больно утром или боль пройдет весь день?

Боль в пятке и в пятке может быть следствием нескольких возможных диагнозов и причин. Тем не менее, важно отметить, что подошвенный фасцит и пяточная шпора являются одними из наиболее распространенных причин болей в пятке. Оба диагноза обычно вызваны постепенной перегрузкой в ​​течение длительного периода времени, что приводит к повреждению сухожильной пластины под стопой.

БОНУС: Прокрутите ниже для смотреть два обучающих видео с хорошими упражнениями который может помочь вам облегчить боль в пятках. 

ВИДЕО: 6 упражнений против подошвенного Фашитта

Подошвенная фасция - это сухожильная пластина под стопой, которая прикрепляется к пятке и может вызывать характерную боль в передней части пятки. Эти шесть упражнений могут улучшить кровообращение в ногах, укрепить арки и снять пятку. Нажмите ниже, чтобы посмотреть обучающее видео.

Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

ВИДЕО: 5 мини-упражнений для сильной задницы

Знаете ли вы, что мышцы сиденья и бедра играют ключевую роль в амортизации при ходьбе или беге? Недостаток или снижение силы бедер или сиденья может привести к тому, что большая часть ударной нагрузки попадет в пятку, а не в бедра и сиденье.

Вам понравились видео? Если вы воспользуетесь ими, мы будем очень признательны, если вы подпишетесь на наш канал на YouTube и поделитесь своими впечатлениями в социальных сетях. Это очень много значит для нас. Большое спасибо!

Les også: 4 упражнения против подошвенного Фашитта

Les også: Это вы должны знать о следе пятки

Самопомощь: что я могу сделать даже против боли?

Самомассаж (например, с шариковая точка триггера) когда вы катаетесь под ногой и регулярное растяжение лезвия ноги может стимулировать усиление кровообращения в дисфункциональной ткани и, таким образом, помогает ускорить заживление и облегчение боли. Это должно сочетаться с тренировкой ножных лопаток, бедер и бедер, чтобы уменьшить нагрузку на ступню.

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для тела и ноющих мышц.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

Возможные причины и диагностика болей в пятках

В списке ниже вы увидите набор различных причин и диагнозов, которые могут повредить ваши пятки.

Ахиллова бурсит (слизистая ахиллова сухожилия) (может повредить заднюю часть пятки)

остеоартрит (боль зависит от того, какие суставы поражены)

Воспаление пятки

Бурсит / воспаление слизистой оболочки

Диабетическая невропатия

Fat Pad Воспаление (обычно вызывает боль в жировой подушке под пяткой)

артрит

Деформация Хаглунда (может вызывать боль в нижней части ножного лезвия, в самой задней части пятки и в задней части пятки)

пяточные шпоры (вызывает боль в нижней части ножной лопатки, как правило, прямо перед пяткой)

Пяточная инфекция

Периферическая невропатия

Подошвенный фашит (вызывает боль в листе стопы, вдоль подошвенной фасции от выпячивания пятки)

Плоскостопие / pes planus (не синоним боли, но может быть причиной)

Псориатический артрит

Синдром синусовой лапки (вызывает характерную боль снаружи стопы между пяткой и таранной костью)

Синдром тарзального канала также известный как синдром тарзального канала (обычно вызывает довольно сильную боль внутри стопы, пятки)

тендинит

тендиноз

подагра (чаще всего встречается в первом плюсневом суставе, на большом пальце ноги)

Quadratus plantae myalgia (мышечная дисфункция, вызывающая боль в пятке и перед ней)

ревматизм (боль зависит от того, какие суставы поражены)

Тем не менее, мы хотим напомнить вам, что подошвенный фашит, пяточная шпора и напряженная мышца стопы являются одними из наиболее распространенных причин болей в пятке.

Вы хотите более быстрое заживление и дальнейшую профилактику болей в пятке?

Этот компрессионный носок специально разработан для обеспечения давления в нужных точках при проблемах пятки, таких как пяточные шпоры и подошвенный фасциит. Компрессионные носки могут способствовать усилению кровообращения и ускоренному заживлению у тех, у кого нарушена функция стоп - когда состояние улучшается, они также могут иметь профилактический эффект и гарантировать, что состояние не повторится.

Нажмите на изображение выше, чтобы узнать больше об этих носках.

Диагностика боли в пятке

Подавляющее большинство причин и диагнозов, лежащих в основе болей в пятке, можно обнаружить без диагностической визуализации. Но если боль не реагирует на консервативное лечение или если у него возникла травма до возникновения боли.

Различные визуальные исследования могут включать рентген, КТ, МРТ или диагностическое УЗИ. Из них МРТ исследование особенно актуально для выявления любых повреждений сухожильной пластинки перед пяткой или самой пяточной кости.

Рентген пятки и стопы

На изображении выше вы видите рентген, который визуализирует всю стопу и лодыжку. Пяточная кость также известна как пяточная кость.

МР изображение подошвенная фасция в пяту

МРТ не содержит радиоактивного излучения - в отличие от КТ и рентгеновских лучей. В исследовании используется магнетизм, чтобы дать четкое представление о мягких и костных тканях стопы.

На этом изображении МРТ мы видим отчетливое утолщение подошвенной фасции под листом стопы в передней части пятки. Такое МРТ исследование также может выявить, есть ли какой-либо тип разрыва или подобное в подошвенной фасции (сухожильная пластинка).

КТ исследование пятки

КТ-изображение показывает почти то же самое, что и МРТ, но без магнитных радиоволн. Компьютерная томография использует рентгеновское излучение и подходит для тех, у кого есть имплантаты, кардиостимуляторы и имплантированный металл.

Диагностическое УЗИ ножной лопатки и пятки (подошвенная фасция)

Слева мы видим четко утолщенную подошвенную фасцию для сравнения с нормальной подошвенной фасцией в правой части изображения. Итак, это диагноз, который мы называем подошвенный фасциит.

Лечение пяточной боли

Методы лечения и лечения, используемые для облегчения и уменьшения боли в пятке, зависят от истории болезни и предполагаемого диагноза. Вот список методов лечения, которые часто используются для облегчения боли в пятке и диагностики пятки, например, подошвенного фасциита.

В связи с требованиями государственного образования и сертификации мы рекомендуем вам получить лечение у лицензированного врача. Это защищенное общественное одобрение имеет три профессии: мануальный терапевт, физиотерапевт и мануальный терапевт, и это одобрение действует как гарантия качества.

Физиотерапия и боль в пятке

Физиотерапевт может исследовать и обрабатывать напряженные мышцы и дисфункциональные сухожилия. Физиотерапевт будет работать с чувствительными к боли мягкими тканями и попытаться сломать поврежденную ткань. Терапевт также обучит вас домашним упражнениям.

Современная хиропрактика

Современный мануальный терапевт исследует и обрабатывает диагнозы в мышцах, сухожилиях, нервах и суставах. Они также имеют самое длинное образование среди медицинских работников, работающих с мышцами и суставами (6 лет обучения в университете, включая один год на турнирной службе). Большинство современных мануальных терапевтов также проходят обучение и тренируются в волновой терапии давлением (ударно-волновая терапия).

Ударная волна

Это лечение разрушает повреждения тканей ударными волнами. Метод лечения был впервые разработан медицинскими работниками в Швейцарии, но с тех пор нашел свое применение во многих многопрофильных клиниках. Лечение волной давления считается золотым стандартом в лечении пяточных шпор и подошвенного фашита.

Клинически доказанный эффект облегчения боли в пятке при подошвенном фасциите

Недавнее мета-исследование (Brantingham et al. 2012) показало, что манипуляция подошвенной фасцией и плюсневой болью дает облегчение симптомов.

Использование этого в сочетании с терапией волной давления даст еще лучший эффект, основанный на исследованиях. Действительно, Gerdesmeyer и коллеги (2008) продемонстрировали, что волновая терапия давлением обеспечивает значительное статистически значимое улучшение, когда речь идет об уменьшении боли, улучшении функций и качестве жизни после всего 3 процедур у пациентов с хронической подошвенной фасцией.

Терапия волной под давлением должна выполняться только лицензированным врачом (мануальным терапевтом или физиотерапевтом). 

Читать подробнее: Давление-волновая терапия - что-нибудь от боли в пятке?

Упражнения и тренировка для боли в пятке

В начале статьи мы показали вам два великолепных видео-упражнения с упражнениями, которые помогут вам смягчить боль в пятке и улучшить функцию стопы. Вы уже видели их? Если нет, мы рекомендуем вам посмотреть. Прокрутите вверх, чтобы увидеть упражнения.

Попробуйте это: - 4 упражнения от боли в пятке и подошвенного фасциита

Следующая страница: 6 ранних признаков остеоартрита

Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей странице.

ссылки:

1. NHI - Норвежская Информатика Здоровья.
2. Брантингем, JW. Манипулятивная терапия при заболеваниях нижних конечностей: обновление обзора литературы. J Манипулятивная Физиол Тер. 2012 февраль;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Гердесмейер Л. Радиальная экстракорпоральная ударно-волновая терапия является безопасной и эффективной при лечении хронического рецидивирующего подошвенного фасциита: результаты подтверждающего рандомизированного плацебо-контролируемого многоцентрового исследования. Am J Sports Med. 2008 ноябрь; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 окт 1.

Часто задаваемые вопросы о боли в пятке

Ниже вы увидите различные вопросы и запросы, которые мы получили относительно боли в пятках.

Острая боль в пятке после тренировки - как вы думаете, какой диагноз?

Внезапная боль в пятке и под ногой может быть вызвана повреждением подошвенной фасции - если это произошло, например, после очень большого увеличения количества упражнений, то также могло быть частичное разрывы этого прикрепления на пяточной кости.

Также это может быть связано с повреждением самой пяточной накладки. Это можно проверить с помощью визуализирующего обследования в виде МРТ.

К счастью, наиболее частой причиной такой острой боли в пятке является перегрузка мышц и сухожилий стопы, что при правильном отдыхе, предпочтительно с использованием компрессионной одежды и любого лечения, пройдет, когда перегруженные поврежденные ткани зажили сами.

Вопросы с одинаковым ответом: «Почему у меня внезапно заболела пятка после тренировки?», «Какой диагноз может быть при острой боли в пятке после тренировки?»

Есть ли на пятке сухожилия и ткани?

Да, пятка также имеет ряд сухожилий и других структур тканей. Среди прочего, подошвенная фасция, которая прикрепляется к передней части пяточной кости (пяточной кости), считается амортизирующим сухожилием - если оно повреждено или перегружено, это может привести к постановке диагноза. подошвенный фасциит с или без связанных пяточные шпоры.

Жировая подушечка под пяткой содержит, отсюда и название, большее количество жировой ткани. У нас также есть ряд структур мягких тканей, связок и мышц, которые прикрепляются вокруг или в пятке.

Боль в пятке. Что могло быть причиной боли в пятке?

Там может быть много причин и диагнозов, которые виноваты, если вы испытываете боль в пятке. Некоторые примеры - подошвенный фасциит или мышечная перегрузка. Вы можете увидеть более полный список диагнозов в верхней части этой статьи.

Вопросы с одинаковым ответом: «Почему у меня болит пятка?», «Почему у меня болит пятка?»

Больно на пятке после ношения длинных кроссовок. Может ли это иметь связь?

Кроссовки не такие амортизирующие и амортизирующие, как кроссовки. Это связано с тем, что, естественно, шипы под обувью часто изготавливаются из твердого материала (например, из твердого пластика, смешанной стали или тому подобного). Не обязательно сами кроссовки причинили вам боль, но их отсутствие амортизации и амортизации.

Боль в задней части пятки. В чем может быть причина боли в задней части пятки?

Некоторые из наиболее распространенных причин болей в спине являются Каблук Хаглунда, Дисфункция ахиллова сухожилия или травмы сухожилия - или дисфункция / миалгия икроножных мышц (например, камбаловидная мышца и икроножная мышца могут вызывать или способствовать дискомфорту и боли в задней части пятки).

Как тренировать свою пятку, чтобы выдерживать большее напряжение?

Чтобы увеличить вместимость пятки и стопы, нужно сосредоточиться на тренировке силы стопы, бедер и бедер - исследования показали, что тренировка бедра является одним из наиболее эффективных способов предотвращения травм, когда речь идет о предотвращении боли в пятке и проблем с пяткой. Мы рекомендуем проверить упражнения, которые мы показали в видео ранее в этой статье.

Здесь вы найдете несколько хороших примеров упражнений для бедра который может облегчить стопу, пятку, колено и бедро. Также рекомендуется использовать компрессионный шум (как показано ранее в статье), если вы хотите улучшить естественное заживление и кровообращение в направлении травмированной области.

Сильные боли в пятке. Каковы могут быть эти симптомы?

Это зависит от презентации и других симптомов, которые у вас есть, но некоторые из наиболее распространенных причин сильной боли в пятке: подошвенный фасциит, пяточные шпоры, мышечная дисфункция, травмы сухожилия или жир воспаление подушечки.

Может ли боль в пятке исходить от спины?

Боль в пятке может исходить от спины в виде раздражения ишиалгии или сдавливания нерва. Излучение, подвздошная кость и / или онемение в ноге и пятке могут вызвать тошноту нервного корешка, называемую S1 (она расположена в нижней части спины).

Длительная боль в пятке сбоку. На что может указывать этот симптом в отношении диагноза?

Здесь все зависит от того, где на пятке вашей пятки находится ваша боль. Если они сидят снаружи, может возникнуть мышечная дисфункция (например, мышечная перонеус), синдром тарзального канала или ишиас - также может быть повреждение сухожилий или связок.

Боль внутри пятки, в свою очередь, может указывать на повреждение сухожилий или связок, но одной из наиболее распространенных является мышечная дисфункция в мышцах ног. (например, musculus tibialis anterior) - также может возникать указанная нервная боль из-за местного или дистального раздражения.

Вопросы с таким же ответом: 'Почему у вас хроническая боль в пятке? »

Боль как в пятке, так и в ахилле. Какой диагноз это может быть?

В случае боли в задней части пятки и в самом ахилловом сухожилии мы подозреваем, что у вас есть одна из пяток Хаглунда или их комбинация, тендиноз ахиллова сухожилия / тендинит (тендинит) и / или ретрокальканеальный бурсит (воспаление слизистой оболочки в пяточно-ахилловом прикреплении).

Вопросы с одинаковым ответом: Есть боль как в ахилловом сухожилии, так и в задней части пятки - что это может быть симптомом? '

Боль под пяткой и полной подушкой. Откуда это может исходить?

Боль во время заживления и беспомощность могут быть вызваны несколькими различными диагнозами, но три наиболее распространенных - подошвенный фасциит, пяточная шпора и воспаление жировой подушки. Это также может быть связано с напряжением мышц и дисфункцией мышц стопы - так называемой миозией пятки или миалгией пятки.

Вопросы с одинаковым ответом: «Почему у вас болит пятка?», «Какой диагноз - боль под пяткой?»

Больно ходить и ходить по пятам. Что может быть причиной этого?

Боль при наступлении на пятку - особенно если она возникает утром и боль идет от переднего края пятки к подошве стопы - часто возникает из-за подошвенный фасциит, пяточные шпоры, мышечная дисфункция (для напряженных мышц стопы) или жирные подушечки. Это также может быть связано с травмами или сужением связок и сухожилий голеностопного сустава.

Вопросы с одинаковым ответом: «Почему больно верить в пятку?»

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)