Fibromialgia: Care este dieta potrivită? [Sfaturi alimentare bazate pe dovezi]

Ești afectat de fibromialgie și te întrebi care este dieta potrivită pentru tine? Studiile de cercetare au arătat că multe persoane cu fibromialgie pot avea un efect foarte pozitiv dacă consumă dieta potrivită, adaptată acestora.

Aici este important să precizăm devreme că acest articol se bazează pe un studiu de ansamblu amplu publicat în jurnalul de cercetare De Management a Durerii.¹ Acest studiu a trecut cu siguranță testul timpului din 2024 și s-a bazat pe 29 de articole care au analizat modul în care dieta și alimentele pot afecta simptomele și durerea fibromialgiei. Aceasta este, prin urmare, cea mai puternică formă de cercetare. Pe baza acestui lucru, acest articol va încerca să revizuiască dieta și alimentația recomandate pentru pacienții cu fibromialgie. În plus, intrăm și în detalii despre ce fel de alimente și ingrediente ar trebui să le evitați - de exemplu cele care sunt proinflamatorii (care cauzează inflamații).

„Cu dietă, este important să ții limba dreaptă în gură. Pentru că aici există diferențe individuale mari. Unii oameni pot avea un efect bun de la ceva - din care alții nu au niciun efect. Prin urmare, este important să vă proiectați și voi înșivă ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.".

Raport de cercetare: Cea mai bună dietă pentru fibromialgie?

După cum se știe fibromialgie un diagnostic de durere cronică care provoacă dureri semnificative la nivelul mușchilor și scheletului - precum și un somn mai slab și adesea afectată funcția cognitivă (de exemplu, memoria și ceata fibroasa).

Din păcate, nu există nici un remediu, dar utilizând cercetările, puteți deveni mai înțelepți despre ceea ce poate atenua diagnosticul și simptomele acestuia. Ceea ce mănânci și dieta joacă un rol central în suprimarea reacțiilor inflamatorii din organism și în scăderea sensibilității la durere în fibrele musculare dureroase.

- Învață să-ți asculți corpul pentru a evita declanșatorii

Multe persoane cu fibromialgie știu cât de important este să asculți corpul pentru a evita vârfurile de durere și „aparițiile” (episoade cu semnificativ mai multe simptome).

De aceea, multe persoane sunt foarte preocupate de alimentatia lor, pentru ca stiu ca dieta corecta poate reduce durerea din fibromialgie, dar stiu si ca tipul gresit de hrana poate duce la agravare.

- Vrem să reducem inflamația de grad scăzut

Foarte pe scurt, înseamnă că doriți să evitați alimentele proinflamatorii (care provoacă inflamații) și mai degrabă să încercați să mâncați mai multe alimente antiinflamatorii (antiinflamatorii). Mai ales având în vedere că cercetarea a fost documentată reacții inflamatorii crescute în creier la un număr de pacienţi cu fibromialgie. Acest studiu de revizuire (Holton et al) publicat în De Management a Durerii a concluzionat că deficiențele unui număr de nutrienți ar putea duce la o incidență mai mare a simptomelor și că o dietă potrivită ar putea ajuta la reducerea durerii și a simptomelor. Vezi linkul către studiu din partea de jos a articolului.

- Pe vremuri, se credea că fibromialgia era o boală mintală (!)

Cu mulți ani în urmă, medicii credeau că fibromialgia este exclusiv o boală psihică. Provocator, nu? Abia în 1981, primul studiu a confirmat care sunt simptomele fibromialgiei, iar în 1991, Colegiul America de Reumatologie a scris linii directoare pentru a ajuta la diagnosticarea fibromialgiei.

- Din fericire, cercetarea merge mai departe

Cercetările și studiile clinice fac progrese în mod constant și acum putem atenua parțial fibromialgia în multe feluri. Printre altele, se efectuează cercetări asupra markerilor biochimici care pot indica fibromialgia (Citește și: Aceste două proteine ​​pot indica fibromialgie). O combinație de automăsuri, tratamente și dieta potrivită joacă roluri cheie. Acum vom arunca o privire mai atentă la ce ar trebui să includă cei cu fibromialgie în dieta lor și la ce fel de alimente ar trebui să stea departe. Începem cu mâncarea pe care ar trebui să o consumăm.

„În nou, vă reamintim că acestea nu sunt opiniile noastre personale sau altele asemenea, ci se bazează direct pe studiul de ansamblu realizat de Holton și colab.”

- Alimente pe care ar trebui să le consumați dacă aveți fibromialgie

În această parte a articolului, vom împărți alimentele și ingredientele în diferite categorii. În continuare, vom analiza FODMAP scăzut și FODMAP ridicat în cadrul acestor categorii. Categoriile sunt următoarele:

• legume

• Fructe și fructe de pădure

• Nuci si seminte

• Produse lactate și brânză

• Băuturi

Legume (footmap joasă versus footmap înaltă)

Afecțiuni precum sindromul colonului iritabil, indigestia și diagnosticele autoimune sunt frecvente printre cei diagnosticați cu fibromialgie. Unii dintre cei mai buni cercetători în domeniu sunt de acord că alimentele cu un număr adecvat de calorii și conținut moderat de fibre care conțin, de asemenea, niveluri ridicate de antioxidanți și fitochimice (nutrienți ai plantelor care promovează sănătatea).

- Mâncarea naturală este o piatră de temelie importantă în dietă

Găsim cantități semnificative din acestea în legume și fructe – și de aceea este recomandat ca astfel de alimente naturale să fie o parte esențială a alimentației celor cu fibromialgie. Cei sensibili ar trebui să încerce o abordare cu amprentă redusă pentru a exclude orice legume și fructe pe care nu le pot tolera. Natural dieta antiinflamatoare poate oferi multe beneficii pentru sănătate.

Ce sunt FODMAP-urile?

FODMAP este de fapt un cuvânt englezesc care a devenit deosebit de bine cunoscut atunci când dieta FODMAP a fost lansată de Peter Gibson și Sue Shepard în 2005. Este un acronim în care fiecare literă reprezintă diferite zaharuri din alimente. Acestea implică:

• Oligozaharide fermentabile

• dizaharide

• Monozaharide

• Polioli (sorbitol, manitol, xilitol, maltitol)

Ceea ce au acestea în comun este că este dificil pentru organism să le absoarbă în intestinul subțire și, prin urmare, sunt mai degrabă descompuse în intestinul gros într-un proces de fermentație (care poate fi solicitant pentru sistemul intestinal). Zaharurile de mai sus includ fructoză, lactoză, fructani și galactani.

FODMAP scăzut versus FODMAP ridicat

Cu cunoștințele a ceea ce tocmai am învățat, înțelegem apoi că conținutul scăzut de FODMAP implică o dietă cu un aport redus de zaharuri complexe și carbohidrați care sunt greu de digerat de sistemul intestinal.

Low-FODMAP: Exemple de legume bune

• castravete

• Pătlăgele vinete

• Baby porumb

• Conopidă (în stare fiartă)

• Fasole de broccoli

• broccoli (dar nu tulpina)

• chili

• morcovi

• Fasole verde

• Linte verde

• nap

• ghimbir

• varza chinezeasca

• Rădăcină de varză

• Boia (rosu)

• păstârnac

• Pătrunjel

• Cartof

• Praz (nu tulpina)

• Ridiche

• varză de Bruxelles

• Salata de ruccola

• Sfeclă

• Lentile roșii

• salată

• Rădăcină de țelină

• Lemongrass

• Ciuperci (champignons, varianta la conserva)

• spanac

• Germeni (lucernă)

• Suc de fructe

• Tomat

Toate legumele cu conținut scăzut de FODMAP sunt considerate sigure și bune pentru cei cu fibromialgie și sindrom de colon iritabil. Trimite-ne un comentariu dacă ai vreo contribuție.

High-FODMAP: Exemple de legume care nu sunt benefice

• sparanghel

• anghinare

• Avocado (FODMAP mediu)

• conopida (cruda)

• Tulpina de broccoli

• fasole

• Mazăre (verde)

• chimen dulce

• trufă albă

• năut

• Varză (savoia)

• cepe

• Porumb (FODMAP mediu)

• Praz (tulpină)

• Sfeclă roșie (fodmap mediu la peste 32 de grame)

• ciupercă

• Mazăre cu zahăr (FODMAP mediu)

• şalote

• cartof dulce

• ceapă de primăvară

Acestea sunt exemple de legume care au un conținut mai mare de zaharuri menționate mai sus și carbohidrați grei (high-FODMAP). Aceasta înseamnă că, printre altele, pot provoca indigestie și irita intestinul. Prin urmare, pacienții cu fibromialgie ar trebui să încerce să-și reducă aportul.

Fructe și fructe de pădure

În această parte a articolului, trecem prin ce tipuri de fructe și fructe de pădure sunt bune pentru cei cu fibromialgie (low-FODMAP) - și pe care este recomandat să le tăiați sau să aveți un aport redus (high-FODMAP).

L-am împărțit în două categorii. Mai întâi trecem prin fructe și apoi fructe de pădure.

Low-FODMAP: Fructe ușor digerabile

• Ananas

• portocaliu

• fructul dragonului

• strugure

• Galia

• cantalup

• Pepene galben

• kiwi

• clementine

• tei

• Mandarin

• pasiunii

• Papaya

• Rubarbă

• lămâie

• Fructe stea

Important de reținut că cei cu fibromialgie par să aibă o toleranță mai bună la bananele necoapte, comparativ cu bananele mai coapte.

High-FODMAP: Fructe cu un conținut ridicat de zaharuri nedorite și carbohidrați grei

• Caisă

• banană

• Măr (FODMAP mediu)

• Piersică

• Fig

• Mango (FODMAP mediu)

• nectarine

• prune

• bec

• lămâie

• Fructe uscate (inclusiv stafide și prune uscate)

• pepene verde

Un sondaj gradual este adesea cel mai bun atunci când încercați să aflați la ce tip de alimente și ingrediente reacționați cel mai mult.

Low-FODMAP: fructe de pădure care sunt cele mai bune pentru persoanele cu fibromialgie și sindrom de colon iritabil

• Afine (miez albastru)

• Zmeura (mediu-FODMAP)

• căpșune

• Merisoare (FODMAP mediu)

• afine

High-FODMAP: fructe de pădure care sunt greu de digerat

• murele

• cireșe

• Morels

• coacaze

Nuci si seminte

Nucile și semințele conțin mulți nutrienți buni. Adăugarea de nuci și semințe în dieta ta poate avea beneficii majore pentru sănătate. Marea majoritate se încadrează în FODMAP scăzut, dar există două tipuri pe care ar trebui să le evitați și care ajung în FODMAP ridicat.

Low-FODMAP: nuci și semințe bogate în nutrienți, care sunt ușor de digerat

• semințe chia

• Semințe de dovleac

• Alune (FODMAP mediu)

• seminte de in

• Nuci de macadamia

• Migdale (FODMAP mediu)

• Arahide

• Nuci pecan

• Nuci de pin

• seminte de susan

• Seminte de floarea soarelui

• semințe de mac

• nuci

High-FODMAP: Două nuci de care ar trebui să te ferești

• caju

• Fistic

După cum puteți vedea, puteți mânca în siguranță marea majoritate a nucilor și semințelor.

Produse lactate, brânză și alternative

Mulți oameni sunt surprinși când aud că există o serie de produse lactate și brânzeturi care sunt clasificate drept cu conținut scăzut de FODMAP. În același timp, există și un număr bun de produse lactate care au un conținut ridicat de FODMAP.

Low-FODMAP: Anumite tipuri de lapte, produse lactate și brânză

• Brânză de mucegai albastru

• Brie

• brânză Camembert

• Cașcaval

• Brânză feta

• brânză albă

• Kavli und brânzeturi

• Manchego

• margarină

• Unt de lactate

• Brânză mozzarella

• Cremă fără lactoză/redusă

• Înghețată fără lactoză/redusă

• Brânză de vaci fără lactoză/redusă

• Cremă fără lactoză/redusă

• Fără lactoză/lapte redus

• Smântână fără lactoză/scăzută

• Iaurt fără lactoză/redus

• parmezan

• Brânză de masă

• ricotta

• brânză elvețiană

Mediu-FODMAP: alternative la lapte

• Lapte de ovăz

• lapte de nucă de cocos

• Lapte de migdale

• Lapte de orez

High-FODMAP: lapte, brânză și alternative

• Brânză brună

• Cremă

• Înghețată

• Chefir

• Kesam

• Brânză picant

• Lapte de la mamifere

• Prim

• Smântână

• Lapte de soia

• Sos de vanilie

• iaurt

Băuturi

Mulți oameni sunt ușurați să audă că cafeaua neagră (fără lapte), vinul (atât alb, cât și roșu), precum și berea, se încadrează de fapt în categoria cu conținut scăzut de FODMAP. Dar apoi a mai fost lucrul cu alcoolul fiind proinflamator atunci. Bine, să amânăm exact asta până mai târziu în articol.

Low-FODMAP: Aceste băuturi sunt mai ușor de digerat

• Farris

• Cacao (fără lapte sau cu lapte fără lactoză)

• Lapte fără lactoză

• Cafea pudra

• Suc din fructe de pădure și fructe cu conținut scăzut de FODMAP

• Suc (ușor)

• Cafea neagră (fără lapte sau cu lapte fără lactoză)

• Ceai (chai, verde, alb, mentă și rooibos)

• suc de roșii

• Suc de merișoare

• Vin (atât alb, cât și roșu)

• Bere

High-FODMAP: Băuturi pe care ar trebui să le evitați

• Băutură răcoritoare cu concentrat de fructe

• Cidru

• Vin de desert

• Suc din concentrat

• Suc din fructe și fructe de pădure cu conținut ridicat de FODMAP

• Cafea cu lapte de vacă

• Cacao cu lapte de vacă

• Lichior

• Suc tropical

• Sifon

• Ceai tare (fenicul, chai, musetel si ceai de plante)

- Este importantă alimentele bogate în omega-3

Omega-3 este un acid gras esential. Acesta este un nutrient de care organismul tău are nevoie, printre altele, pentru a lupta împotriva reacțiilor inflamatorii, dar pe care nu-l poate produce singur. Prin urmare, trebuie să obțineți omega-3 prin dieta pe care o consumați.

- Cele mai bune surse

Peștele gras de apă rece, nucile, semințele de in și tofu sunt considerate cele mai bune surse de omega-3. Macroul are cel mai mare conținut de omega-3, așa că, de exemplu, consumul de macrou în roșii pe pâine (de preferință fără drojdie) poate fi o idee bună pentru a acoperi această nevoie. Somonul, păstrăvul, heringul și sardinele sunt alte surse foarte bune de omega-3.

Exemple de alimente bogate în omega-3 pentru persoanele cu fibromialgie:

• Avocado (FODMAP mediu)

• Conopidă (fodmap scăzut)

• Afine (fodmap scăzut)

• Zmeura (mediu-FODMAP)

• Broccoli (fodmap scăzut)

• Germeni de broccoli (fodmap scăzut)

• Fasole (low-FODMAP)

• Seminte de chia (scazut FODMAP)

• Icre de pește (low-FODMAP)

• ulei vegetal

• Somon (fodmap scăzut)

• Seminte de in (scazut FODMAP)

• macrou (fodmap scăzut)

• Varza de Bruxelles (fodmap scăzut)

• Sardine (low-FODMAP)

• Hering (low-FODmap)

• Spanac (fodmap scăzut)

• Cod (low-FODMAP)

• Ton (scăzut în FODMAP)

• Nuci (low-FODMAP)

• Păstrăv (low-FODMAP)

Conținut ridicat de proteine ​​slabe

Oboseala, nivelul redus de energie și oboseala sunt simptome comune în rândul celor afectați de fibromialgie. Prin urmare, este foarte important să se limiteze aportul de carbohidrați și să se crească proporția de proteine ​​din dietă.

- Proteinele regleaza glicemia

Motivul pentru care doriți să mâncați alimente cu multe proteine ​​slabe dacă aveți fibromialgie este că acest lucru ajută organismul să regleze zahărul din sânge și să o mențină constantă pe tot parcursul zilei. După cum se știe, glicemia neuniformă poate duce la mai multă oboseală și la o dorință puternică de alimente cu zahăr.

Exemple de alimente cu un conținut ridicat de proteine ​​slabe

• Germeni de fasole (low-FODMAP)

• Caju (cu conținut ridicat de FODMAP)

• Brânză de vită (deși preparată din lapte degresat, așa că dacă reacționați la produsele lactate, ar trebui să evitați)

• Ouă (fodmap scăzut)

• Mazăre (cu conținut ridicat de FODMAP)

• Pește (low-FODMAP)

• Iaurt grecesc (fără lactoză are un conținut scăzut de FODMAP)

• Carne slabă (fodmap scăzut)

• Turcia (low-FODMAP)

• Pui (low-FODMAP)

• Somon (fodmap scăzut)

• Linte (low-FODMAP)

• Migdale (FODMAP mediu)

• Quinoa (fodmap scăzut)

• Sardine (low-FODMAP)

• Lapte de soia cu conținut scăzut de grăsime

• Tofu (cu conținut ridicat de FODMAP)

• Ton (scăzut în FODMAP)

Unele recomandă mese ușoare pe baza celor învățate până acum

Pe baza cunoștințelor pe care le-am învățat până acum, avem câteva sugestii pentru câteva mese ușoare pe care le puteți încerca să încercați în timpul zilei.

Avocado cu smoothie de boabe

După cum am menționat, avocado conține grăsimi sănătoase care oferă energia potrivită celor afectați de fibromialgie. Conțin și vitamina E, care poate ajuta la durerile musculare, precum și vitaminele B, C și K - împreună cu mineralele importante fier și mangan. Prin urmare, vă recomandăm să încercați un smoothie format din avocado în combinație cu fructe de pădure pline de antioxidanți. Avocado este evaluat ca mediu FODMAP, dar datorită conținutului de nutrienți este încă recomandat. Puteți citi mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale consumului de avocado ei.

Somon cu nuci și broccoli

Pește pentru cină. Vă recomandăm insistent să mâncați pește gras, de preferat somon, de cel puțin 3 ori pe săptămână dacă sunteți afectat de fibromialgie. Suntem de părere că, de fapt, ar trebui să încerci să-l mănânci de până la 4-5 ori pe săptămână dacă ai acest diagnostic de durere cronică.

- Somonul norvegian are multe proteine ​​slabe

Somonul conține niveluri ridicate de omega-3 antiinflamator, precum și proteine ​​slabe care oferă tipul potrivit de energie. Simțiți-vă liber să îl combinați cu broccoli, care este plin de antioxidanți, și nuci pe deasupra. Ambele sănătoase și incredibil de bune.

Suc de lămâie cu semințe de chia

O altă sugestie bună în dieta fibromialgiei. Sucul de lamaie contine vitamine si minerale care pot actiona ca antiinflamator si, prin urmare, reduc durerea. Semințele de chia conțin niveluri ridicate de proteine, fibre, omega-3 și minerale, făcându-le pe acestea din urmă printre cele mai bune forme de nutriție pe care le puteți obține.

Alimente de evitat dacă aveți fibromialgie

zahăr

Zahărul este pro-inflamator - ceea ce înseamnă că promovează și creează reacții inflamatorii. Astfel, a avea un aport ridicat de zahăr nu este tocmai cel mai inteligent lucru de făcut atunci când aveți fibromialgie. În plus, este cazul în care conținutul ridicat de zahăr duce adesea la creșterea în greutate, ceea ce la rândul său poate pune mai multă presiune pe articulațiile și mușchii corpului. Iată câteva exemple de alimente și băuturi cu un conținut surprinzător de ridicat de zahăr:

• cereale

• Apă vitamina

• Brus

• Pizza congelată

• Ketchup

• sos BBQ

• Supe Done

• Fructe uscate

• pâine

• Torturi, fursecuri și prăjituri

• Bagelele și churrosul

• ice tea

• Sosul pe conserve

Alcool

Multe persoane cu fibromialgie raportează agravarea simptomelor atunci când consumă alcool. Este, de asemenea, cazul în care o serie de medicamente antiinflamatoare și analgezice nu reacționează deosebit de bine cu alcoolul - și că astfel se poate avea reacții adverse sau un efect redus. Alcoolul conține, de asemenea, un nivel ridicat de calorii și adesea zahăr - ceea ce ajută astfel la producerea mai multor reacții inflamatorii și sensibilitate la durere în organism.

Alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați grei

Cookie-urile, fursecurile, orezul alb și pâinea albă pot provoca apariția nivelului de zahăr din sânge și apoi furie. Astfel de niveluri inegale pot duce la oboseală și agravarea nivelului de durere pentru cei cu fibromialgie. În timp, o astfel de inegalitate poate duce la deteriorarea receptorilor de insulină și la dificultatea organismului de a controla zahărul din sânge și, astfel, a nivelului de energie.

Fiți conștienți de aceste bombe de carbohidrați:

• Brus

• Cartofi prăjiți

• Brioșe

• sos de afine

• Tată

• piureuri

• data

• Pizza

• Baruri de energie

• Bomboane și dulciuri

Grăsimi nesănătoase și alimente prăjite adânc

Când prăjești uleiul, acesta creează proprietăți inflamatorii - ceea ce se aplică și în cazul alimentelor prăjite. Studiile au arătat că astfel de alimente (cum ar fi cartofii prăjiți, pepite de pui și chifle de primăvară) pot agrava simptomele fibromialgiei. Acest lucru se aplică și alimentelor procesate, cum ar fi gogoșile, multe tipuri de biscuiți și pizza.

Dar ce zici de gluten?

Ai dreptate. Unul dintre punctele slabe ale FODMAP este că nu se adresează glutenului. Dar este bine documentat că multe persoane cu fibromialgie reacționează negativ la gluten. Puteți citi mai multe despre asta ei.

Alte sfaturi dietetice pentru cei cu fibromialgie

Dieta vegetariana pentru fibromialgie

Există o serie de studii de cercetare (inclusiv Clinton et al, 2015 și Kaartinen et al, 2001) care au demonstrat că consumul unei diete vegetariene, care conține un conținut natural ridicat de antioxidanți, poate ajuta la reducerea durerii de fibromialgie, precum și simptome datorate artrozei.

- Nu întotdeauna la fel de ușor de tratat

Dieta vegană nu este pentru toată lumea și poate fi greu de respectat, dar încercarea de a include un conținut ridicat de legume în dietă este oricum foarte recomandată. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să reduceți aportul de calorii și, astfel, să vă creșteți inutil în greutate. Din cauza durerii asociate cu fibromialgia, devine adesea foarte greu de miscat, si astfel vin kilogramele in plus. Lucrul activ cu reducerea greutății, dacă se dorește, poate avea ca rezultat beneficii majore pentru sănătate și rezultate pozitive - cum ar fi mai puțină durere în viața de zi cu zi, un somn mai bun și mai puțină depresie.

Bea multă apă norvegiană bună

În Norvegia, avem poate cea mai bună apă din lume direct de la robinet. Un sfat bun pe care nutriționiștii îl dau adesea celor cu fibromialgie dovedită sau cu alte diagnostice de durere cronică este să bei multă apă și să te asiguri că rămâi hidratat pe tot parcursul zilei. Este cazul că o lipsă de hidratare îi poate afecta foarte tare pe cei cu fibromialgie datorită faptului că nivelurile de energie sunt adesea mai scăzute decât la altele.

-Toți suntem diferiți

A trăi cu fibromialgie înseamnă a face ajustări – la fel ca cei din jurul tău trebuie să-ți acorde atenție (despre care vorbim în articolul la care l-am legat mai jos). Dieta potrivită poate funcționa bine pentru unii, dar să nu fie la fel de eficientă pentru alții - toți suntem diferiți, chiar dacă avem același diagnostic. De asemenea, este important să ne amintim că în interior se realizează constant progrese cercetări asupra fibromialgiei și intestinului.

Citește și: 7 sfaturi pentru a îndura fibromialgia

Mai multe informații? Alăturați-vă acestui grup!

Simțiți-vă liber să vă alăturați grupului de Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri'(apasa aici) pentru cele mai recente actualizări privind cercetările și publicațiile privind tulburările cronice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiență și sfaturi proprii.

Surse și cercetare

1. Holton et al, 2016. Rolul dietei în tratamentul fibromialgiei. Managementul durerii. Volum 6.

Clinicile durerii: alegerea dvs. pentru tratamentul interdisciplinar modern

Clinicienii noștri și departamentele clinice își propun întotdeauna să fie printre elite în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Apăsând butonul de mai jos, puteți vedea o prezentare generală a clinicilor noastre - inclusiv în Oslo (incl Scaune Lambert) și Akershus (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll). Nu ezitați să ne contactați dacă aveți întrebări.

Vezi prezentarea generală a clinicii

articolul: Care este dieta potrivită pentru persoanele cu fibromialgie?

Scris de: Clinicienii noștri autorizați public de la Vondtklinikkene

Verificarea faptelor: Articolele noastre se bazează întotdeauna pe surse serioase, studii de cercetare și reviste de cercetare - cum ar fi PubMed și Biblioteca Cochrane. Vă rugăm să ne contactați dacă observați erori sau aveți comentarii.

- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse la YOUTUBE

- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse la FACEBOOK