Articole despre fibromialgie

Fibromialgia este un sindrom al durerii cronice care oferă de obicei baza pentru o serie de simptome și semne clinice diferite. Aici puteți citi mai multe despre diferitele articole pe care le-am scris despre tulburarea cronică a durerii fibromialgia - și nu în ultimul rând ce fel de tratament și măsuri de măsurare sunt disponibile pentru acest diagnostic.

 

Fibromialgia este cunoscută și sub numele de reumatism al țesuturilor moi. Afecțiunea poate include simptome precum durere cronică în mușchi și articulații, oboseală și depresie.

Fibromialgie și fasciită plantară

/i , /av

Durere în picior

Fibromialgie și fasciită plantară

Multe persoane cu fibromialgie sunt, de asemenea, afectate de fasciita plantară. În acest articol, aruncăm o privire mai atentă asupra legăturii dintre fibromialgie și fasciită plantară.

Fascia plantară este placa tendonului de sub picior. Dacă apare o defecțiune, leziuni sau inflamații în aceasta, se numește fasciită plantară. Aceasta este o afecțiune care poate provoca dureri sub talpa piciorului și spre partea din față a călcâiului. Aici vom analiza, printre altele, modul în care țesutul conjunctiv (fascia) sensibil la durere poate fi legat direct de fibromialgie.

„Articolul a fost scris și verificat calitatea de către personalul sanitar autorizat public. Aceasta include atât fizioterapeuți, cât și chiropracticieni la Clinici de durere Interdisciplinar Health (vezi prezentarea clinică aici). Vă recomandăm întotdeauna să vă evaluați durerea de către personalul medical experimentat.”

Sfat: Mai jos, în ghid, veți primi sfaturi bune amortizoare de călcâi, utilizarea de rola de masaj pentru picioare og șosete de compresie. Link-urile către recomandări de produse se deschid într-o nouă fereastră de browser. Trecem și printr-un program specific de antrenament (cu video).

În acest articol, veți afla acest lucru despre fasciita plantară:

  1. Ce este fascitul plantar?

  2. Fascia sensibilă la durere și fibromialgie

  3. Legătura dintre fibromialgie și fasciita plantară

  4. Măsuri personale împotriva fasciitei plantare

  5. Tratamentul fascitei plantare

  6. Exerciții și antrenament împotriva fasciitei plantare (include VIDEO)

1. Ce este fasciita plantară?

fascit plantar

În imaginea de ansamblu de mai sus (Sursa: Fundația Mayo) putem vedea modul în care fascia plantară se extinde de la picioare și atașată la osul călcâiului. Fasciita plantară, sau fascioza plantară, apare atunci când obținem un mecanism de țesut în atașamentul din partea din față a osului călcâiului. Această afecțiune poate afecta pe oricine la orice vârstă, dar tinde să apară în special la cei care pun mult stres pe picioare. Diagnosticul provoacă durere în călcâi și sub picior. Am scris anterior un articol aprofundat despre cauzele fasciitei plantare.

- În mod normal, ar trebui să asigure absorbția șocurilor

Sarcina principală a fasciei plantare este de a reduce sarcina de impact atunci când mergem. Dacă acest lucru este deteriorat și nu se iau măsuri active, atunci puteți merge cu fasciită plantară pentru o perioadă foarte, foarte lungă de timp. Unii merg chiar în cercuri vicioase cronice, unde daunele se repetă de nenumărate ori. Alte cazuri pe termen lung pot persista timp de 1-2 ani. Acesta este motivul pentru care este extrem de important cu intervenții, inclusiv auto-antrenament (exerciții de întindere și forță, așa cum se arată în videoclipul de mai jos) și măsuri automate aceste șosete de compresie fasciită plantară ceea ce crește circulația sângelui către zona rănită (linkul se deschide într-o fereastră nouă).

2. Fascia sensibilă la durere și fibromialgie

Studiile au documentat o sensibilitate crescută a durerii în țesutul conjunctiv (fascia) la cei afectați de fibromialgie (1). Există dovezi, menționate mai sus, că există o asociere între disfuncția țesutului conjunctiv intramuscular și durerea crescută la cei cu fibromialgie. Prin urmare, acest lucru poate explica incidența crescută a:

  • Epicondilita medială (cotul jucătorului de golf)

  • Epicondilita laterală (cot de tenis)

  • Fascit plantar

Astfel se poate datora unui proces de vindecare disfuncțional la cei cu fibromialgie - ceea ce la rândul său duce la o incidență crescută și dificultăți în combaterea atât a leziunilor, cât și a inflamației la tendoane și fascia. În consecință, acest lucru poate duce la o durată mai lungă a unor astfel de afecțiuni dacă cineva este afectat de fibromialgie.

3. Legătura dintre fasciita plantară și fibromialgie

Putem analiza trei motive principale pentru suspectarea incidenței crescute a fasciitei plantare în rândul celor cu fibromialgie.

1. Alodnia

Alodinia este una dintre ele șapte dureri cunoscute în fibromialgie. Aceasta înseamnă că semnalele de atingere și durere ușoară, care într-adevăr nu ar trebui să fie deosebit de dureroase, sunt interpretate greșit în creier - și astfel se simt mult mai dureroase decât ar trebui să fie cu adevărat. Acesta poate fi, de asemenea, unul dintre motivele incidenței crescute a crampe la picioare în rândul pacienților cu fibromialgie.

2. Vindecare redusă în țesutul conjunctiv

Studiul la care ne-am referit mai devreme a analizat modul în care markerii biochimici au indicat procese de reparare afectate în tendoane și țesuturi conjunctive în rândul celor cu fibromialgie. Dacă vindecarea este mai lentă, va fi necesar și mai puțin stres înainte să apară o reacție dureroasă la vătămare în zona afectată. Prin urmare, este recomandat amortizoare de călcâi în versiuni mai durabile ale fasciitei plantare. Ele oferă o protecție mai bună și permit astfel călcâiului să aibă mai multă „liniște de lucru” pentru vindecarea rănilor.

Recomandarea noastra: Perne pentru călcâi (1 pereche, gel de silicon)

Protecția sporită și absorbția șocurilor duc la mai puțin stres pe călcâi. Acest lucru poate ajuta la evitarea suprasolicitarii și poate oferi zonei o pauză atât de necesară, astfel încât să se poată concentra pe vindecare. Sunt fabricate din gel siliconic confortabil care asigură o bună absorbție a șocurilor. Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre ei.

3. Creșterea reacțiilor inflamatorii

Cercetările anterioare au arătat că fibromialgia este legat de reacții inflamatorii mai puternice în organism. Fibromialgia este un diagnostic reumatic al țesuturilor moi. Fasciita plantară, adică inflamația plăcii tendinoase de sub picior, pare astfel să fie direct legată atât de vindecarea redusă, cât și de reacțiile inflamatorii. Tocmai din acest motiv, este extrem de important, cu creșterea circulației sângelui la picioare și picioare pentru cei afectați de reumatismul țesuturilor moi. Îmbrăcăminte de compresie, cum ar fi șosete de compresie fasciită plantară, poate, prin urmare, să joace un rol important în combaterea fasciitei plantare la acest grup de pacienți.

4. Automăsuri împotriva fasciitei plantare

Două dintre cele mai importante scopuri ale automăsurilor și tehnicilor de autoajutorare pentru fasciita plantară includ:

  1. Protecția călcâiului
  2. Stimulează circulația crescută

1. Protecția călcâiului

Cea mai frecventă recomandare pentru a proteja călcâiul și pentru a oferi o mai bună absorbție a șocurilor implică utilizarea amortizoare de călcâi. Acestea sunt fabricate din gel de silicon, ceea ce îl face mai moale pentru călcâi când mergi și stai în picioare.

2. Măsuri pentru o mai bună circulație a sângelui

Am menționat cum reacțiile inflamatorii crescute și reducerea vindecării pot face parte din conexiunea dintre fasciita plantară și fibromialgia. Această combinație de factori negativi contribuie la formarea mai multor țesuturi deteriorate în atașamentul tendonului la marginea frontală a osului călcâiului. Din păcate, este, de asemenea, cazul în care talpa piciorului nu este o zonă care are o circulație sanguină deosebit de bună dinainte. Această circulație aduce nutrienți, cum ar fi elastina și colagenul, în zonă pentru reparații și întreținere.

- Tehnici simple de autoajutorare care îmbunătățesc circulația

Există în primul rând două automăsuri care contribuie la o mai mare circulație în picior și călcâi:

  1. Rulează mai departe rola de masaj pentru picioare
  2. Utilizarea zilnică a șosete de compresie fasciită plantară

Recomandarea noastra: Rolă de masaj pentru picioare concepută terapeutic

Rotirea pe o rolă de masaj pentru picioare va stimula și va slăbi mușchii încordați ai picioarelor. Pe lângă faptul că le face mai puțin tensionate, automasajul va contribui și la îmbunătățirea circulației în zonă – care poate fi benefică împotriva fasciitei plantare. Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre asta.

Recomandare: Șosete de compresie pentru fasciita plantară

Scopul principal al șosetelor de compresie este de a oferi o stabilitate sporită piciorului, stimulând în același timp un drenaj crescut de lichide și oferind o mai bună circulație a sângelui. Mai sus vedeți perechea noastră recomandată împotriva fasciitei plantare. presa ei pentru a citi mai multe despre ei.

Pentru cazurile mai severe și de lungă durată de fasciită plantară, se utilizează cizmă șină de noapte (care întinde mușchii gambei și picioarelor când dormi) să fie relevante.

 5. Tratamentul fasciitei plantare

Este important cu o evaluare cuprinzătoare și tratamentul fasciitei plantare. De exemplu, rigiditatea gleznei (mobilitate redusă în articulația gleznei) poate contribui la creșterea tensiunii asupra mecanicii piciorului - și, astfel, poate fi un factor care suprasolicita placa tendonului piciorului. Într-un astfel de caz, mobilizarea articulațiilor articulațiilor gleznei și piciorului va fi, de asemenea, importantă pentru a contribui la încărcarea corectă.

– Tratamentul cu unde de presiune descompune țesutul deteriorat

Încă mai găsim standardul de aur în tratamentul fasciitei plantare Shockwave Terapie. Aceasta este forma de tratament cu cel mai bine documentat efect împotriva fasciitei plantare. De asemenea, ediții de lungă durată. Tratamentul este adesea combinat cu mobilizarea articulară a șoldurilor și a spatelui dacă sunt detectate defecțiuni și la acestea. Alte măsuri pot include munca musculară care vizează în special mușchii gambei.

6. Exerciții și antrenament împotriva fasciitei plantare

Programul de antrenament împotriva fasciitei plantare are ca scop consolidarea talpii piciorului și a gleznei, în același timp cu întinderea și flexibilitatea plăcii tendinoase. Exercițiile de reabilitare adaptate pot fi pregătite de către kinetoterapeutul, chiropracticianul sau alți specialiști relevanți în sănătate.

- Nu uitați să vă adaptați în funcție de propriul istoric medical

În videoclipul de mai jos puteți vedea un program de exerciții cu 6 exerciții împotriva fasciitei plantare. Încercați puțin - și adaptați-vă pe baza istoricului medical și a formei zilnice. Cu toate acestea, este important să ne amintim că este nevoie de timp pentru a restructura țesutul deteriorat de sub picior - și că trebuie să vă pregătiți să efectuați aceste exerciții de cel puțin 3-4 ori pe săptămână pe parcursul mai multor luni pentru a observa îmbunătățiri. Plictisitor, dar așa este cu fasciita plantară. Nu ezitați să ne contactați în secțiunea de comentarii de sub articol sau pe canalul nostru de Youtube dacă aveți întrebări pe care credeți că vă putem ajuta.

VIDEO: 6 Exerciții împotriva fasciitei plantare

În videoclipul de mai jos arată chiropractic Alexander Andorff a prezentat șase exerciții recomandate împotriva fasciitei plantare.

Deveniți parte din familie! Simțiți-vă liber să vă abonați gratuit pe canalul nostru Youtube (click aici).

Surse și referințe

1. Liptan și colab. Fascia: O verigă lipsă în înțelegerea noastră a patologiei fibromialgiei. J Bodyw Mov Ther. 2010 ianuarie; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Clinicile durerii: alegerea ta pentru un tratament modern

Clinicienii noștri și departamentele clinice își propun întotdeauna să fie printre elite în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Apăsând butonul de mai jos, puteți vedea o prezentare generală a clinicilor noastre - inclusiv în Oslo (incl Scaune Lambert) și Akershus (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll). Nu ezitați să ne contactați dacă aveți întrebări sau vă întrebați despre ceva.

Vezi prezentarea generală a clinicii

 

articolul: Fibromialgie și fasciită plantară

Scris de: Chiropracticienii și fizioterapeuții noștri autorizați public de la Vondtklinikkene

Verificarea faptelor: Articolele noastre se bazează întotdeauna pe surse serioase, studii de cercetare și reviste de cercetare - cum ar fi PubMed și Biblioteca Cochrane. Vă rugăm să ne contactați dacă observați erori sau aveți comentarii.

Logo YouTube mic- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse la YOUTUBE

logo logo mic- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse la FACEBOOK

9 sfaturi pentru un somn mai bun cu fibromialgie

/0 Comentarii/i /av

9 sfaturi pentru un somn mai bun cu fibromialgie

Fibromialgia este puternic legată de nopțile de somn slab. Aici vă oferim 9 sfaturi care vă pot ajuta.

Ai dormit prost noaptea trecută? Mulți oameni cu fibromialgie suferă de somn slab. Un fapt care este, de asemenea, legat de durerea crescută și de mai puțină energie în viața de zi cu zi.

Sfaturi de la medici specialiști în sănătatea somnului

În acest articol, aruncăm o privire la 9 sfaturi pentru un somn mai bun - oferite de renumitul Jefferson Health Disorders Center din Philadelphia, SUA. De fapt, poți ajunge până la a spune că tulburarea somnului nocturn este unul dintre principalele simptome ale fibromialgiei - și senzația că ești mereu epuizat chiar dacă ai stat întins în pat ore în șir. Mai multe studii de cercetare au confirmat acest lucru.

- Tulburările undei alfa previn somnul profund

Ei indică faptul că persoanele afectate de fibromialgie, în mod normal, nu primesc suficient somnul profund - care în termeni științifici se numește tulburări de unde alfa. Aceste unde cerebrale sunt direct legate de trezirea din straturile mai profunde ale somnului. În plus, este bine documentat că aproape 50% dintre persoanele cu fibromialgie au apnee de somn (oprirea involuntară a respirației și tulburări de respirație pe timp de noapte).

- Sfaturi împotriva oboselii și epuizării în fibromialgie

Știm că multe persoane cu fibromialgie au calitatea somnului redusă din cauza mai multor factori. Unul dintre acești factori este de obicei creșterea tensiunii musculare și durerea pe timp de noapte. Mulți dintre pacienții noștri ne întreabă dacă avem sfaturi bune pentru un somn mai bun – dintre care unele le veți cunoaște mai bine în articolul de mai jos – dar vrem să subliniem și importanța relaxării înainte de a merge la culcare. Pe lângă aceasta poate, de asemenea aparat respirator nazal (care stimulează respirația nazală) să fie de ajutor pentru mulți. Cercetările arată că relaxarea poate avea un efect pozitiv asupra calității somnului persoanelor cu fibromialgie.²

Sfat: Relaxare înainte de culcare

Un instrument bun de relaxare pe care îl recomandăm adesea este presopunctură mat (Linkul se deschide într-o nouă fereastră de browser) pentru utilizare împotriva tensiunii musculare.

Simțiți-vă liber să utilizați covorașul cu aproximativ 1 oră înainte de a merge la culcare - și aveți o ședință de relaxare de 20 de minute. Scopul este de a reduce activitatea mușchilor și a corpului înainte de culcare. Citiți mai multe despre asta ei sau făcând clic pe imaginea de mai sus.

Fibromialgie și somn

Fibromialgia constă în durere cronică și o serie de alte simptome - cum ar fi problemele de somn și intestinul iritabil. Se poate observa că problemele de somn sunt semnificativ mai frecvente la acest grup de pacienți decât în ​​restul populației norvegiene. Din păcate, se întâmplă și că lipsa somnului intensifică simptomele deja existente și înrăutățește starea. Tocmai din acest motiv, este esențial să cunoașteți sfaturi și sfaturi bune pentru a încerca să obțineți o sănătate mai bună a somnului. Sperăm că unele dintre aceste 9 sfaturi pot funcționa pentru tine.



1. Asigurați-vă că camera dvs. este complet întunecată

Fibromialgia duce adesea la sensibilitate crescută la sunet și lumină. De aceea este atât de important să nu ai nicio sursă de lumină în camera în care vei dormi. Aceasta include, de asemenea, acoperirea telefoanelor mobile hiperactive care se aprind de fiecare dată când cineva a comentat noua ta fotografie. Mulți uită, de asemenea, că și sursele de lumină mai mici pot juca un rol mai important. Prin urmare, încercați să obțineți „blindouts” care țin lumina complet stinsă - și asigurați-vă că acoperiți și surse de lumină mai mici din camera dvs.

Sfat: Mască de somn rezistentă la lumină, cu spațiu mai bun pentru ochi (Linkul se deschide într-o nouă fereastră de browser)

Multe măști de somn pot irita deoarece stau atât de aproape de ochi. Aici vezi un exemplu de mască de somn care a rezolvat acest lucru într-un mod bun. Citiți mai multe despre asta ei.

2. Exerciții de mobilitate înainte de culcare

După o zi lungă, mușchii se pot simți ca niște coarde de chitară tensionate. De aceea este atât de important să ai rutine bune pentru exerciții de relaxare pe care le poți face înainte de culcare. În videoclipul de aici aveți un program cu exerciții dezvoltate de chiropractic Alexander Andorff. Aceste exerciții vă pot ajuta să vă relaxați mușchii și articulațiile înainte de culcare. Simțiți-vă liber să le faceți înainte de a avea o sesiune de relaxare presopunctură mat.

Simțiți-vă liber să vă abonați la canalul nostru YouTube gratuit (faceți clic pe ea) pentru sfaturi gratuite de exerciții, programe de exerciții și cunoștințe despre sănătate. Bun venit în familia care vei fi!

 

Vă rugăm să ne contactați dacă aveți întrebări

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre), inclusiv la Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut), are o competență profesională deosebit de înaltă în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Degetul de la picioare contactaţi-ne dacă doriți ajutor de la terapeuți autorizați public cu experiență în aceste domenii.

3. Evita sursele de lumina artificiala seara

Medicul somnului (Dr. Doghramiji) mai spune că ar trebui să limitați utilizarea telefoanelor mobile, a televizorului și a luminilor puternice seara. Lumina perturbă ritmul circadian natural prin scăderea nivelului de melatonină din organism. Prin urmare, este recomandat să diminuezi lumina cu câteva ore înainte de culcare. Urmarea acestui sfat poate fi dificilă în epoca noastră, dar vă poate oferi și o sănătate mai bună a somnului - ceea ce poate duce la o viață de zi cu zi mai bună.

- Începeți mic și urmăriți o progresie graduală

Simțiți-vă liber să începeți cu o rutină - și apoi să vă construiți treptat. Nu vă recomandăm să luați toate sfaturile simultan, deoarece acest lucru poate face dificilă abordarea pe o perioadă lungă de timp. Fii realist cu obiectivul tău.

4. Trezește-te la aceeași oră în fiecare zi

În acest moment, medicul de somn este deosebit de îngrijorat de faptul că te trezești cam la aceeași oră în fiecare zi - inclusiv în weekend și de sărbători. Oarecum surprinzător, nu este la fel de strict să meargă la culcare la aceeași oră în fiecare seară, dar spune că și acest lucru este recomandat. El spune că corpul are legătură în primul rând cu momentul în care te trezești în raport cu ritmul circadian de 24 de ore.

- Să te trezești târziu îți schimbă ritmul circadian normal

Așadar, trezirea cu trei ore mai târziu decât de obicei va face ca organismul să aibă un ritm circadian schimbat, ceea ce vă poate îngreuna să adormiți corect.

5. Relaxeaza-te inainte de culcare

Mulți dintre noi asociază relaxarea cu televizorul și cu canapeaua. Desigur, este bine să te uiți puțin la televizor și să te bucuri de el, dar nu ar trebui să fie ultimul lucru pe care îl faci înainte de culcare. Medicul specialist vă recomandă să mergeți la o plimbare liniștită de seară, să citiți o carte bună, să meditați și să ascultați muzică relaxantă - urmată de preferință de un duș sau o baie caldă pentru a lăsa mușchii să se relaxeze. Aici, unul dintre cele mai importante lucruri este că obții noi rutine pe care organismul le poate asocia cu ora de culcare.

6. Asigura-te ca ai un pat bun si perna potrivita

Un pat și o saltea potrivită sunt, desigur, două ingrediente cheie pentru un somn bun. Exista diferente mari in ceea ce priveste calitatea saltelelor, pernelor si patului, dar din pacate sunt implicate si investitii costisitoare. Ceea ce este dificil atunci când vine vorba de cumpărarea unui pat și a unei saltele este că nu există o soluție universală pentru ceea ce constituie un pat bun.

- Perna potrivita poate avea un efect bun

O pernă poate fi o investiție mai accesibilă la început - mulți recomandă perna de gat in forma de U, dar gustul nu este întotdeauna același, așa că nu poți fi sigur până nu l-ai încercat o perioadă. Alții simt că au un efect bun asupra a ceea ce numim noi tampon pelvin (vezi imaginea de mai jos).

Sfat: Pernă pelviană pentru o poziție ergonomică de dormit mai bună

Scopul a pernă pentru podeaua pelviană este de a asigura o pozitie ergonomica de dormit mai corecta pentru pelvis si spate. Faceți clic pe link sau pe imagine pentru a citi mai multe despre aceasta (Linkul se deschide într-o nouă fereastră de browser).

7. Luați în considerare un studiu de somn

Dacă sunteți plâns de somn slab timp îndelungat, atunci ar trebui să luați în considerare obținerea unei sesizări pentru un studiu de somn prin intermediul medicului dumneavoastră medical. Acest lucru este deosebit de relevant dacă te trezești regulat în timpul nopții, somnolență în timpul zilei, multă mișcare în timpul somnului, precum și sforăitul. Astfel de studii de somn pot, în anumite cazuri, să dezvăluie cauze semnificative - precum apneea în somn. Există soluții bune pentru apneea în somn, cum ar fi aparatele CPAP. De asemenea, s-a demonstrat că dispozitivele de respirație nazală mai puțin invazive oferă o ușurare documentată a apneei în somn.

Sfat: Încercați un inhalator nazal

Suporturile precum aceasta funcționează prin stimularea căilor respiratorii deschise și încurajarea respirației nazale. În acest fel, eviți și gura uscată. Citiți mai multe despre cum funcționează făcând clic pe linkul de mai sus.

8. Evitați să mâncați în exces

Mâncatul prea mult înainte de culcare poate provoca o activitate crescută în sistemul digestiv. Atunci când ținem cont de faptul că noi cei care suferă de fibromialgie suntem deseori deranjați de probleme intestinale și, astfel, și creșterea acidului din stomac, este important să evităm alimentele grase și inflamatorii înainte de culcare. Dar și în mod normal. O dietă bună pentru fibromialgie este, de asemenea, cheia pentru un somn mai bun. Dacă vă întrebați ce poate fi o dietă bună pentru reumatologi, atunci puteți citi mai multe despre ea ei.

9. Renunță la alcool și mănâncă antiinflamatoare

Alcoolul este o sursă puternică de somn perturbat. Disperarea poate duce, totuși, la recurgerea la soluții disperate – ceea ce chiar nu este recomandat. Am auzit de mai multe persoane, din păcate, care beau mai multe pahare de vin sau bere înainte de a merge la culcare, în speranța de a avea un somn mai bun. Trebuie să evitați acest lucru cu orice preț. Alcoolul este puternic inflamator și va provoca o durere crescută în organism, precum și de a crea dependență. Exemple de alimente naturale cu proprietăți antiinflamatorii includ, printre altele, turmericul și ghimbirul. Am scris anterior despre modul în care cercetătorii au făcut descoperiri interesante în flora intestinală a bolnavilor de fibromialgie.

Alții au recomandat automăsuri pentru durerea cronică și reumatism

Mănuși moi de compresie cu calmare - Foto Medipaq

Faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre mănușile de compresie.

  • Extragere de la picioare (mai multe tipuri de reumatism pot provoca degetele de la picioare îndoite - de exemplu degetele de la picioare cu ciocanul sau hallux valgus (degetul mare îndoit) - extractorii de la picioare pot ajuta la ameliorarea acestora)
  • Mini casete (mulți cu dureri reumatice și cronice simt că este mai ușor să vă antrenați cu elastice personalizate)
  • Bile punctul de declanșare (auto-ajutor pentru a lucra mușchii zilnic)
  • Crema de arnica sau balsam de căldură (poate ameliora durerile musculare la unele)

Grup de sprijin pentru fibromialgie

Alăturați-vă grupului Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri» (click aici) pentru cele mai recente actualizări privind cercetările și articolele media despre afecțiunile reumatismale și cronice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiență și sfaturi proprii.

Clinicile durerii: alegerea ta pentru sănătatea interdisciplinară modernă

Clinicienii noștri și departamentele clinice își propun întotdeauna să fie printre elite în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Apăsând butonul de mai jos, puteți vedea o prezentare generală a clinicilor noastre - inclusiv în Oslo (incl Scaune Lambert) și Viken (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll). Nu ezitați să ne contactați dacă aveți întrebări.

Vezi prezentarea generală a clinicii

 

articolul: 9 sfaturi pentru un somn mai bun cu fibromialgie

Scris de: Chiropracticienii și fizioterapeuții noștri autorizați public de la Vondtklinikkene

Verificarea faptelor: Articolele noastre se bazează întotdeauna pe surse serioase, studii de cercetare și reviste de cercetare - cum ar fi PubMed și Biblioteca Cochrane. Vă rugăm să ne contactați dacă observați erori sau aveți comentarii.

surse

  1. Centrul Jefferson Health Disorders Center & National Pain Report.
  2. Park et al, 2020. Mindfulness este asociată cu calitatea somnului în rândul pacienților cu fibromialgie. Int J Rheum Dis . 2020 martie;23(3):294-301