Fibromialgie și crampe la picioare

4.8 / 5 (15)

Durere la picior

Fibromialgie și crampe la picioare

Suferiți de crampe la picioare? Cercetările au arătat că cei cu fibromialgie au o incidență mai mare de crampe la picioare. În acest articol, aruncăm o privire mai atentă asupra legăturii dintre fibromialgie și crampe la picioare.

Cercetările leagă acest lucru de un tip de durere din fibromialgie numită hiperalgezie (1). Știm, de asemenea, din mai devreme că interpretarea durerii este mai puternică la cei afectați de această afecțiune cronică. Un studiu de revizuire sistematică a indicat faptul că se poate datora hiperactivității sistemului nervos din acest grup de pacienți (2).

 

Sfaturi bune și rapide: În partea de jos a articolului, puteți viziona un videoclip cu exerciții de exerciții pentru durerile de picioare. De asemenea, oferim sfaturi cu privire la măsuri de sine (cum ar fi șosete de compresie a vițelului og șosete de compresie fasciită plantară) și super-magneziu. Linkurile se deschid într-o fereastră nouă.

 

- La departamentele noastre interdisciplinare de la Vondtklinikkene din Oslo (Lambertseter) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Råholt) Clinicienii noștri au o competență profesională unică înaltă în evaluarea, tratamentul și antrenamentul de reabilitare a afecțiunilor piciorului, picioarelor și gleznei. Faceți clic pe link-uri sau ei pentru a citi mai multe despre departamentele noastre.

 

În acest articol veți afla mai multe despre:

  • Ce sunt crampele la picioare?

  • Hiperalgezie și fibromialgie

  • Legătura dintre fibromialgie și crampe la picioare

  • Auto-măsuri împotriva crampelor picioarelor

  • Exerciții și antrenament împotriva crampelor la picioare (include VIDEO)

 

Ce sunt crampele la picioare?

căldură la picioare și picioare

Crampele picioarelor pot apărea în timpul zilei și noaptea. Cel mai frecvent este că apare noaptea după ce te-ai culcat. Crampele musculare la nivelul gambei duc la o contracție persistentă, involuntară și dureroasă a mușchilor gambei. Crampele pot afecta întregul grup muscular sau doar părți ale mușchilor gambei. Episoadele durează de la secunde la câteva minute. Când atingeți mușchiul implicat, veți putea simți că este atât de dureros de presiune, cât și foarte tensionat.

 

Astfel de crize pot avea mai multe cauze diferite. Deshidratarea, lipsa de electroliți (inclusiv magneziu), mușchii hiperactivi ai gambei și nervii hiperactivi (ca în fibromialgie) și ciupirea nervilor în spate sunt toate cauzele posibile. A avea o rutină de întindere a mușchilor gambei înainte de culcare poate ajuta la reducerea incidenței. Alte măsuri precum șosete de compresie poate fi, de asemenea, o măsură utilă pentru a crește circulația sângelui în zonă - și astfel ajuta la prevenirea convulsiilor (linkul se deschide într-o fereastră nouă).

 

Hiperalgezie și fibromialgie

În introducerea articolului, am fost de acord că studiile au relevat supraactivitatea sistemului nervos la cei afectați de fibromialgie (1, 2). Mai precis, acest lucru înseamnă că sistemul nervos periferic trimite prea multe semnale și prea puternice - ceea ce la rândul său duce la un potențial de odihnă mai mare (proporția de activitate în nervi) și, prin urmare, cu contracții care se termină în convulsii. Datorită faptului că s-a văzut și că centrul pentru interpretarea durerii în creierul nu are aceleași «filtre de durere», la cei cu fibromialgie se intensifică și intensitatea durerii.

 

- Crampe la picioare Din cauza semnalelor de eroare?

Se crede, de asemenea, că sistemul nervos hiperactiv la cei cu fibromialgie poate duce la semnale de eroare la nivelul mușchilor, care la rândul lor pot duce la contracții involuntare și crampe.

 

Conexiunea dintre crampele picioarelor și fibromialgia

  • Sistem nervos hiperactiv

  • Vindecare mai lentă

  • Reacții inflamatorii crescute în țesuturile moi

Cei cu fibromialgie au astfel o creștere a activității musculare, precum și un sistem nervos periferic „hiperactiv”. Acest lucru duce la spasme musculare și crampe musculare. Dacă aruncăm o privire mai atentă asupra altor afecțiuni asociate cu fibromialgia - cum ar fi sindrom de colon iritabil - atunci vedem că aceasta este și o formă de spasm muscular, dar că în acest caz este vorba muschii netezi. Acesta este un tip de mușchi care diferă de mușchiul scheletic, deoarece găsim acest lucru în primul rând în organele intestinale ale corpului (cum ar fi intestinele). O supraactivitate în acest tip de fibre musculare va duce, la fel ca mușchiul de la picioare, la contracții involuntare și iritații.

 

Auto-măsuri împotriva crampelor picioarelor

Unul cu fibromialgie are nevoie de o circulație sanguină crescută pentru a menține funcția musculară normală la nivelul picioarelor. Acest lucru se datorează parțial faptului că activitatea musculară ridicată impune cereri mai mari de acces la electroliți în sânge - cum ar fi magneziul (citiți mai multe despre super-magneziu ei) și calciu. Prin urmare, mai mulți raportează o reducere a crampelor la picioare cu o combinație de șosete de compresie a vițelului și magneziu. Magneziul se găsește în formă de spray (care se aplică direct pe mușchii gambei) sau sub formă de tablete (de asemenea în asociere cu calciu).

 

Magneziul vă poate ajuta să vă liniștiți mușchii tensionați. Utilizarea șosetelor de compresie ajută la menținerea circulației în sus - și astfel crește ritmul de reparație în mușchii dureroși și strânși.

 

Măsurile simple de sine pe care le puteți lua pentru a crește circulația sângelui sunt:

Prezentare generală a șosetelor de compresie 400x400

  • Exerciții zilnice (vezi videoclipul de mai jos)

 

Tratamentul crampelor la picioare

Există mai multe măsuri eficiente de tratament pentru crampele picioarelor. Printre altele, munca musculară și masajul pot avea un efect relaxant - și pot ajuta la relaxarea mușchilor tensionați. Pentru probleme mai complexe și pe termen lung, așa se poate Shockwave Terapie fi soluția potrivită. Aceasta este o formă foarte modernă de tratament cu un efect bine documentat împotriva crampelor la picioare. Tratamentul este adesea combinat cu mobilizarea articulară a șoldurilor și a spatelui dacă este detectată și o defecțiune și în acestea - și se poate suspecta că poate exista iritație nervoasă în spate, care contribuie la probleme la nivelul picioarelor și picioarelor.

 

Te deranjează crampele la picioare?

Suntem bucuroși să vă ajutăm cu evaluarea și tratamentul la una dintre clinicile noastre afiliate.

 

Exerciții și antrenament împotriva crampelor la picioare

Exercițiile care ajută la întărirea picioarelor, gleznelor și picioarelor pot contribui la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor inferioare. De asemenea, vă poate ajuta să câștigați mușchi mai elastici și mai adaptabili. Exercițiile personalizate la domiciliu pot fi prescrise de kinetoterapeutul, chiropracticianul sau de alți specialiști relevanți în sănătate.

 

În videoclipul de mai jos puteți vedea un program de exerciții pe care îl recomandăm pentru crampe la picioare. Știm că programul poate fi numit altceva, dar faptul că ajută la prevenirea durerii la nivelul gleznei este, de asemenea, văzut ca un bonus. Nu ezitați să ne contactați în secțiunea de comentarii de mai jos a acestui articol sau pe canalul nostru de Youtube dacă aveți întrebări pe care credeți că vă putem ajuta.

 

VIDEO: 5 exerciții împotriva durerii pe urmele

Deveniți parte a familiei! Simțiți-vă liber să vă abonați gratuit pe canalul nostru Youtube (click aici).

 

Surse și referințe:

1. Sluka și colab., 2016. Neurobiologia fibromialgiei și durerea cronică răspândită. Neuroscience Volumul 338, 3 decembrie 2016, paginile 114-129.

2. Bordoni și colab., 2020. Crampe musculare. Pubmed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 ianuarie.

Ți-a plăcut articolul nostru? Lasă un rating de stea