Fibromialgia și fascita plantară

4.9 / 5 (48)

Durere în picior

Fibromialgia și fascita plantară

Multe persoane cu fibromialgie sunt, de asemenea, afectate de fasciita plantară. În acest articol, aruncăm o privire mai atentă asupra legăturii dintre fibromialgie și fasciită plantară.

Fascia plantară este placa tendonului de sub picior. Dacă apare o defecțiune, leziuni sau inflamații în aceasta, se numește fasciită plantară. Aceasta este o afecțiune care poate provoca dureri sub talpa piciorului și spre partea din față a călcâiului. Aici vom analiza, printre altele, modul în care țesutul conjunctiv (fascia) sensibil la durere poate fi legat direct de fibromialgie.

 

Bun sfat: În partea de jos a articolului puteți viziona un videoclip cu exerciții de antrenament împotriva fasciitei plantare. De asemenea, oferim sfaturi cu privire la măsuri de sine (cum ar fi șosete de compresie fasciită plantară)

 

În acest articol veți afla mai multe despre:

  • Ce este fascita plantară?

  • Fascia și fibromialgia sensibile la durere

  • Relația dintre fibromialgie și fascita plantară

  • Măsuri proprii împotriva Plantar Fascitt

  • Exerciții și antrenament împotriva fascitei plantare (include VIDEO)

 

Ce este fascita plantară?

fascit plantar

În imaginea de ansamblu de mai sus (Sursa: Fundația Mayo) putem vedea modul în care fascia plantară se extinde de la picioare și atașată la osul călcâiului. Fasciita plantară sau fascioză plantară apare atunci când obținem un mecanism de țesut rănit în atașamentul din fața osului călcâiului. Această afecțiune poate afecta oricine de orice vârstă, dar tinde să apară mai ales la cei care își încordează mult picioarele.

 

Sarcina principală a fasciei plantare este de a reduce sarcina de impact atunci când mergem. Dacă acest lucru este deteriorat și nu se iau măsuri active, atunci puteți merge cu fasciită plantară pentru o perioadă foarte, foarte lungă de timp. Unii merg chiar în cercuri vicioase cronice, unde daunele se repetă de nenumărate ori. Alte cazuri pe termen lung pot persista timp de 1-2 ani. Acesta este motivul pentru care este extrem de important cu intervenții, inclusiv auto-antrenament (exerciții de întindere și forță, așa cum se arată în videoclipul de mai jos) și măsuri automate aceste șosete de compresie fasciită plantară ceea ce crește circulația sângelui către zona rănită (linkul se deschide într-o fereastră nouă).

 

Fascia și fibromialgia sensibile la durere

Studiile au documentat o sensibilitate crescută a durerii în țesutul conjunctiv (fascia) la cei afectați de fibromialgie (1). Există dovezi, menționate mai sus, că există o asociere între disfuncția țesutului conjunctiv intramuscular și durerea crescută la cei cu fibromialgie. Prin urmare, acest lucru poate explica incidența crescută a:

  • Epicondilita medială (cot de golf)

  • Epicondilită laterală (cot de tenis)

  • Fascitt plantar

Astfel se poate datora unui proces de vindecare disfuncțional la cei cu fibromialgie - ceea ce la rândul său duce la o incidență crescută și dificultăți în combaterea atât a leziunilor, cât și a inflamației la tendoane și fascia. În consecință, acest lucru poate duce la o durată mai lungă a unor astfel de afecțiuni dacă cineva este afectat de fibromialgie.

Legătura dintre fascita plantară și fibromialgia

Putem analiza trei motive principale pentru incidența suspectată de creștere a fasciitei plantare în rândul celor cu fibromialgie:

 

  • alodinia

Alodinia este una dintre ele șapte dureri cunoscute în fibromialgie. Aceasta înseamnă că semnalele de atingere și durere ușoară, care într-adevăr nu ar fi trebuit să doară mai ales, sunt interpretate greșit în creier - și astfel se simt mult mai rău decât ar trebui să fie cu adevărat.

 

  • Vindecare redusă în țesuturi conective

Studiul la care ne-am referit anterior a analizat modul în care markerii biochimici au indicat afectarea proceselor de reparare a tendonului și a țesutului conjunctiv în rândul celor cu fibromialgie. Dacă vindecarea este mai lentă, atunci va fi necesară mai puțină tulpină înainte de a obține o reacție dureroasă de rănire în zona afectată.

 

  • Reacții inflamatorii crescute

Cercetările anterioare au arătat că fibromialgia este legat de reacții inflamatorii mai puternice în organism. Fibromialgia este un diagnostic reumatic al țesuturilor moi. Fasciita plantară, adică inflamația plăcii tendinoase de sub picior, pare astfel să fie direct legată atât de vindecarea redusă, cât și de reacțiile inflamatorii. Tocmai din acest motiv, este extrem de important, cu creșterea circulației sângelui la picioare și picioare pentru cei afectați de reumatismul țesuturilor moi. Îmbrăcăminte de compresie, cum ar fi șosete de compresie fasciită plantară, poate, prin urmare, să joace un rol important în combaterea fasciitei plantare la acest grup de pacienți.

 

Măsuri proprii împotriva Plantar Fascitt

Am menționat cum reacțiile inflamatorii crescute și reducerea vindecării pot face parte din conexiunea dintre fasciita plantară și fibromialgia. Această combinație de factori negativi contribuie la formarea mai multor țesuturi deteriorate în atașamentul tendonului la marginea frontală a osului călcâiului. Din păcate, este, de asemenea, cazul în care talpa piciorului nu este o zonă care are o circulație sanguină deosebit de bună dinainte. Această circulație aduce nutrienți, cum ar fi elastina și colagenul, în zonă pentru reparații și întreținere.

 

Măsurile simple de sine pe care le puteți lua pentru a crește circulația sângelui sunt:

  • Exerciții zilnice (vezi videoclipul de mai jos)

 

Tratamentul fascitei plantare

Este important cu o evaluare cuprinzătoare și tratamentul fasciitei plantare. De exemplu, rigiditatea gleznei (mobilitate redusă în articulația gleznei) poate contribui la creșterea sarcinii în mecanica piciorului - și astfel poate fi un factor care supraîncarcă placa tendinoasă a piciorului. Într-un astfel de caz, va fi, de asemenea, important ca mobilizarea articulației gleznei și articulației gleznei să contribuie la încărcarea corectă. De standard de aur în tratamentul fasciitei plantare găsim tisa Shockwave Terapie. Aceasta este forma de tratament cu cel mai bun efect documentat împotriva fasciitei plantare. Tratamentul este adesea combinat cu mobilizarea articulară a șoldurilor și a spatelui dacă este detectată și o defecțiune. Alte măsuri pot include munca musculară care vizează în mod specific mușchii gambei.

 

Ești tulburat de fascita plantară prelungită?

Suntem bucuroși să vă ajutăm cu evaluarea și tratamentul la una dintre clinicile noastre afiliate.

 

Exerciții și antrenament împotriva fascitei plantare

Programul de antrenament împotriva fasciitei plantare are ca scop consolidarea talpii piciorului și a gleznei, în același timp cu întinderea și flexibilitatea plăcii tendinoase. Exercițiile personalizate la domiciliu pot fi prescrise de către kinetoterapeutul, chiropracticianul sau de către alți specialiști relevanți în sănătate.

 

În videoclipul de mai jos puteți vedea un program de exerciții cu 6 exerciții împotriva fasciitei plantare. Încercați puțin - și adaptați-vă pe baza istoricului medical și a formei zilnice. Cu toate acestea, este important să ne amintim că este nevoie de timp pentru a restructura țesutul deteriorat de sub picior - și că trebuie să vă pregătiți să efectuați aceste exerciții de cel puțin 3-4 ori pe săptămână pe parcursul mai multor luni pentru a observa îmbunătățiri. Plictisitor, dar așa este cu fasciita plantară. Nu ezitați să ne contactați în secțiunea de comentarii de sub articol sau pe canalul nostru de Youtube dacă aveți întrebări pe care credeți că vă putem ajuta.

 

VIDEO: 6 Exerciții împotriva Plantar Fascitt

Deveniți parte a familiei! Simțiți-vă liber să vă abonați gratuit pe canalul nostru Youtube (click aici).

 

Surse și referințe:

1. Liptan și colab. Fascia: O verigă lipsă în înțelegerea noastră a patologiei fibromialgiei. J Bodyw Mov Ther. 2010 ianuarie; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Ți-a plăcut articolul nostru? Lasă un rating de stea