Fibromialgie și fasciită plantară
Ultima actualizare 21/02/2024 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară
Fibromialgie și fasciită plantară
Multe persoane cu fibromialgie sunt, de asemenea, afectate de fasciita plantară. În acest articol, aruncăm o privire mai atentă asupra legăturii dintre fibromialgie și fasciită plantară.
Fascia plantară este placa tendonului de sub picior. Dacă apare o defecțiune, leziuni sau inflamații în aceasta, se numește fasciită plantară. Aceasta este o afecțiune care poate provoca dureri sub talpa piciorului și spre partea din față a călcâiului. Aici vom analiza, printre altele, modul în care țesutul conjunctiv (fascia) sensibil la durere poate fi legat direct de fibromialgie.
„Articolul a fost scris și verificat calitatea de către personalul sanitar autorizat public. Aceasta include atât fizioterapeuți, cât și chiropracticieni la Clinici de durere Interdisciplinar Health (vezi prezentarea clinică aici). Vă recomandăm întotdeauna să vă evaluați durerea de către personalul medical experimentat.”
Sfat: Mai jos, în ghid, veți primi sfaturi bune amortizoare de călcâi, utilizarea de rola de masaj pentru picioare og șosete de compresie. Link-urile către recomandări de produse se deschid într-o nouă fereastră de browser. Trecem și printr-un program specific de antrenament (cu video).
În acest articol, veți afla acest lucru despre fasciita plantară:
Ce este fascitul plantar?
Fascia sensibilă la durere și fibromialgie
Legătura dintre fibromialgie și fasciita plantară
Măsuri personale împotriva fasciitei plantare
Tratamentul fascitei plantare
Exerciții și antrenament împotriva fasciitei plantare (include VIDEO)
1. Ce este fasciita plantară?
În imaginea de ansamblu de mai sus (Sursa: Fundația Mayo) putem vedea modul în care fascia plantară se extinde de la picioare și atașată la osul călcâiului. Fasciita plantară, sau fascioza plantară, apare atunci când obținem un mecanism de țesut în atașamentul din partea din față a osului călcâiului. Această afecțiune poate afecta pe oricine la orice vârstă, dar tinde să apară în special la cei care pun mult stres pe picioare. Diagnosticul provoacă durere în călcâi și sub picior. Am scris anterior un articol aprofundat despre cauzele fasciitei plantare.
- În mod normal, ar trebui să asigure absorbția șocurilor
Sarcina principală a fasciei plantare este de a reduce sarcina de impact atunci când mergem. Dacă acest lucru este deteriorat și nu se iau măsuri active, atunci puteți merge cu fasciită plantară pentru o perioadă foarte, foarte lungă de timp. Unii merg chiar în cercuri vicioase cronice, unde daunele se repetă de nenumărate ori. Alte cazuri pe termen lung pot persista timp de 1-2 ani. Acesta este motivul pentru care este extrem de important cu intervenții, inclusiv auto-antrenament (exerciții de întindere și forță, așa cum se arată în videoclipul de mai jos) și măsuri automate aceste șosete de compresie fasciită plantară ceea ce crește circulația sângelui către zona rănită (linkul se deschide într-o fereastră nouă).
2. Fascia sensibilă la durere și fibromialgie
Studiile au documentat o sensibilitate crescută a durerii în țesutul conjunctiv (fascia) la cei afectați de fibromialgie (1). Există dovezi, menționate mai sus, că există o asociere între disfuncția țesutului conjunctiv intramuscular și durerea crescută la cei cu fibromialgie. Prin urmare, acest lucru poate explica incidența crescută a:
Epicondilita medială (cotul jucătorului de golf)
Epicondilita laterală (cot de tenis)
Fascit plantar
Astfel se poate datora unui proces de vindecare disfuncțional la cei cu fibromialgie - ceea ce la rândul său duce la o incidență crescută și dificultăți în combaterea atât a leziunilor, cât și a inflamației la tendoane și fascia. În consecință, acest lucru poate duce la o durată mai lungă a unor astfel de afecțiuni dacă cineva este afectat de fibromialgie.
3. Legătura dintre fasciita plantară și fibromialgie
Putem analiza trei motive principale pentru suspectarea incidenței crescute a fasciitei plantare în rândul celor cu fibromialgie.
1. Alodnia
Alodinia este una dintre ele șapte dureri cunoscute în fibromialgie. Aceasta înseamnă că semnalele de atingere și durere ușoară, care într-adevăr nu ar trebui să fie deosebit de dureroase, sunt interpretate greșit în creier - și astfel se simt mult mai dureroase decât ar trebui să fie cu adevărat. Acesta poate fi, de asemenea, unul dintre motivele incidenței crescute a crampe la picioare în rândul pacienților cu fibromialgie.
2. Vindecare redusă în țesutul conjunctiv
Studiul la care ne-am referit mai devreme a analizat modul în care markerii biochimici au indicat procese de reparare afectate în tendoane și țesuturi conjunctive în rândul celor cu fibromialgie. Dacă vindecarea este mai lentă, va fi necesar și mai puțin stres înainte să apară o reacție dureroasă la vătămare în zona afectată. Prin urmare, este recomandat amortizoare de călcâi în versiuni mai durabile ale fasciitei plantare. Ele oferă o protecție mai bună și permit astfel călcâiului să aibă mai multă „liniște de lucru” pentru vindecarea rănilor.
Recomandarea noastra: Perne pentru călcâi (1 pereche, gel de silicon)
Protecția sporită și absorbția șocurilor duc la mai puțin stres pe călcâi. Acest lucru poate ajuta la evitarea suprasolicitarii și poate oferi zonei o pauză atât de necesară, astfel încât să se poată concentra pe vindecare. Sunt fabricate din gel siliconic confortabil care asigură o bună absorbție a șocurilor. Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre ei.
3. Creșterea reacțiilor inflamatorii
Cercetările anterioare au arătat că fibromialgia este legat de reacții inflamatorii mai puternice în organism. Fibromialgia este un diagnostic reumatic al țesuturilor moi. Fasciita plantară, adică inflamația plăcii tendinoase de sub picior, pare astfel să fie direct legată atât de vindecarea redusă, cât și de reacțiile inflamatorii. Tocmai din acest motiv, este extrem de important, cu creșterea circulației sângelui la picioare și picioare pentru cei afectați de reumatismul țesuturilor moi. Îmbrăcăminte de compresie, cum ar fi șosete de compresie fasciită plantară, poate, prin urmare, să joace un rol important în combaterea fasciitei plantare la acest grup de pacienți.
4. Automăsuri împotriva fasciitei plantare
Două dintre cele mai importante scopuri ale automăsurilor și tehnicilor de autoajutorare pentru fasciita plantară includ:
Protecția călcâiului
Stimulează circulația crescută
1. Protecția călcâiului
Cea mai frecventă recomandare pentru a proteja călcâiul și pentru a oferi o mai bună absorbție a șocurilor implică utilizarea amortizoare de călcâi. Acestea sunt fabricate din gel de silicon, ceea ce îl face mai moale pentru călcâi când mergi și stai în picioare.
2. Măsuri pentru o mai bună circulație a sângelui
Am menționat cum reacțiile inflamatorii crescute și reducerea vindecării pot face parte din conexiunea dintre fasciita plantară și fibromialgia. Această combinație de factori negativi contribuie la formarea mai multor țesuturi deteriorate în atașamentul tendonului la marginea frontală a osului călcâiului. Din păcate, este, de asemenea, cazul în care talpa piciorului nu este o zonă care are o circulație sanguină deosebit de bună dinainte. Această circulație aduce nutrienți, cum ar fi elastina și colagenul, în zonă pentru reparații și întreținere.
- Tehnici simple de autoajutorare care îmbunătățesc circulația
Există în primul rând două automăsuri care contribuie la o mai mare circulație în picior și călcâi:
Rulează mai departe rola de masaj pentru picioare
Utilizarea zilnică a șosete de compresie fasciită plantară
Recomandarea noastra: Rolă de masaj pentru picioare concepută terapeutic
Rotirea pe o rolă de masaj pentru picioare va stimula și va slăbi mușchii încordați ai picioarelor. Pe lângă faptul că le face mai puțin tensionate, automasajul va contribui și la îmbunătățirea circulației în zonă – care poate fi benefică împotriva fasciitei plantare. Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre asta.
Recomandare: Șosete de compresie pentru fasciita plantară
Scopul principal al șosetelor de compresie este de a oferi o stabilitate sporită piciorului, stimulând în același timp un drenaj crescut de lichide și oferind o mai bună circulație a sângelui. Mai sus vedeți perechea noastră recomandată împotriva fasciitei plantare. presa ei pentru a citi mai multe despre ei.
Pentru cazurile mai severe și de lungă durată de fasciită plantară, se utilizează cizmă șină de noapte (care întinde mușchii gambei și picioarelor când dormi) să fie relevante.
5. Tratamentul fasciitei plantare
Este important cu o evaluare cuprinzătoare și tratamentul fasciitei plantare. De exemplu, rigiditatea gleznei (mobilitate redusă în articulația gleznei) poate contribui la creșterea tensiunii asupra mecanicii piciorului - și, astfel, poate fi un factor care suprasolicita placa tendonului piciorului. Într-un astfel de caz, mobilizarea articulațiilor articulațiilor gleznei și piciorului va fi, de asemenea, importantă pentru a contribui la încărcarea corectă.
– Tratamentul cu unde de presiune descompune țesutul deteriorat
Încă mai găsim standardul de aur în tratamentul fasciitei plantare Shockwave Terapie. Aceasta este forma de tratament cu cel mai bine documentat efect împotriva fasciitei plantare. De asemenea, ediții de lungă durată. Tratamentul este adesea combinat cu mobilizarea articulară a șoldurilor și a spatelui dacă sunt detectate defecțiuni și la acestea. Alte măsuri pot include munca musculară care vizează în special mușchii gambei.
6. Exerciții și antrenament împotriva fasciitei plantare
Programul de antrenament împotriva fasciitei plantare are ca scop consolidarea talpii piciorului și a gleznei, în același timp cu întinderea și flexibilitatea plăcii tendinoase. Exercițiile de reabilitare adaptate pot fi pregătite de către kinetoterapeutul, chiropracticianul sau alți specialiști relevanți în sănătate.
- Nu uitați să vă adaptați în funcție de propriul istoric medical
În videoclipul de mai jos puteți vedea un program de exerciții cu 6 exerciții împotriva fasciitei plantare. Încercați puțin - și adaptați-vă pe baza istoricului medical și a formei zilnice. Cu toate acestea, este important să ne amintim că este nevoie de timp pentru a restructura țesutul deteriorat de sub picior - și că trebuie să vă pregătiți să efectuați aceste exerciții de cel puțin 3-4 ori pe săptămână pe parcursul mai multor luni pentru a observa îmbunătățiri. Plictisitor, dar așa este cu fasciita plantară. Nu ezitați să ne contactați în secțiunea de comentarii de sub articol sau pe canalul nostru de Youtube dacă aveți întrebări pe care credeți că vă putem ajuta.
VIDEO: 6 Exerciții împotriva fasciitei plantare
În videoclipul de mai jos arată chiropractic Alexander Andorff a prezentat șase exerciții recomandate împotriva fasciitei plantare.
Deveniți parte din familie! Simțiți-vă liber să vă abonați gratuit pe canalul nostru Youtube (click aici).
Surse și referințe
1. Liptan și colab. Fascia: O verigă lipsă în înțelegerea noastră a patologiei fibromialgiei. J Bodyw Mov Ther. 2010 ianuarie; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Clinicile durerii: alegerea ta pentru un tratament modern
Clinicienii noștri și departamentele clinice își propun întotdeauna să fie printre elite în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Apăsând butonul de mai jos, puteți vedea o prezentare generală a clinicilor noastre - inclusiv în Oslo (incl Scaune Lambert) și Akershus (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll). Nu ezitați să ne contactați dacă aveți întrebări sau vă întrebați despre ceva.
articolul: Fibromialgie și fasciită plantară
Scris de: Chiropracticienii și fizioterapeuții noștri autorizați public de la Vondtklinikkene
Verificarea faptelor: Articolele noastre se bazează întotdeauna pe surse serioase, studii de cercetare și reviste de cercetare - cum ar fi PubMed și Biblioteca Cochrane. Vă rugăm să ne contactați dacă observați erori sau aveți comentarii.
