Fibromialgie și apnee în somn: respirația nocturnă neregulată se oprește

Ultima actualizare 24/02/2024 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

Fibromialgie și apnee în somn: respirația nocturnă neregulată se oprește

Sindromul durerii fibromialgia provoacă durere cronică caracteristică, oboseală și dificultăți de somn. Sindromul de apnee în somn poate contribui la simptome precum oboseala matinală și calitatea slabă a somnului.

Cercetările au arătat că un număr îngrijorător de mare de persoane cu fibromialgie se luptă foarte mult cu somnul și calitatea somnului. Aceasta include, printre altele:

• Probleme de a adormi (durează mult timp)

• Treziri pe tot parcursul nopții

• Calitatea somnului redusă

• Oboseala dimineata

De fapt, studiile de cercetare arată că până la 50% dintre persoanele cu fibromialgie au o formă de apnee în somn.¹ Rezultatele au fost apoi împărțite în trei niveluri de severitate ale apneei în somn:

• Ușoară (33%)

• Moderat (25%)

• Semnificativ (42%)

Aceste constatări clinice sunt foarte importante și incitante. Pe scurt, arată că există o proporție clar mai mare de pacienți cu fibromialgie care suferă de apnee în somn. Din acest motiv, credem că o astfel de cercetare ne poate ajuta într-o zi să înțelegem sindromul durerii foarte complex. De asemenea, știm că durerea nocturnă este un factor semnificativ care reduce calitatea somnului la acest grup de pacienți.

- Ce este apneea în somn?

Sindromul de apnee în somn implică episoade de colaps total (apnee) sau parțial (hipoapnee) a căilor aeriene superioare - care are ca rezultat stop respirator sau dificultăți de respirație atunci când dormi.² Astfel de opriri sau dificultăți de respirație vor duce la o saturație redusă de oxigen sau treziri. Tulburările fac persoana neliniștită și să doarmă prost. Că s-a văzut acum că o proporție atât de mare de pacienți cu fibromialgie suferă probabil de această afecțiune - asta arată cât de importante sunt tehnicile de relaxare și rutinele de somn pentru acest grup de pacienți. Spre sfârșitul articolului se leagă la un articol numit 9 sfaturi bune pentru un somn mai bun cu fibromialgie, pe baza afirmatiilor unui medic specialist cu expertiza in somn. Credem că acest lucru poate fi de interes pentru mulți de aici.

Alte simptome ale apneei în somn

Pe lângă simptomele de mai sus, persoanele cu apnee în somn pot prezenta și următoarele simptome. Vezi lista de mai jos:

• Sforăit puternic și tulburător

• Respirația observată se oprește noaptea (de partener sau similar)

• Somnolență și oboseală semnificativă în timpul zilei

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre), inclusiv la Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut), are o competență profesională deosebit de înaltă în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Degetul de la picioare contactaţi-ne dacă doriți ajutorul terapeuților cu experiență în aceste domenii.

Consecințele apneei de somn în rândul pacienților cu fibromialgie

Să revenim la studiul care a arătat că este posibil ca până la 50% dintre persoanele cu fibromialgie să sufere de apnee în somn. La ce consecințe potențiale poate duce acest lucru într-un grup de pacienți deja afectat? Un grup în care mulți sunt, de asemenea, afectați de durerea nocturnă? Ei bine, pentru a înțelege că trebuie să aruncăm o privire mai atentă la ce funcție și beneficiile are somnul pentru noi. În lista de mai jos, aruncăm o privire mai atentă la opt beneficii pentru sănătate ale somnului îmbunătățit.

Anumite automăsuri pot reduce simptomele apneei în somn și pot îmbunătăți calitatea somnului

Un studiu de cercetare interesant a arătat că pernă pentru cap cu spumă cu memorie poate reduce tulburările de respirație și simptomele apneei în somn. Funcționează prin optimizarea poziției ergonomice pentru a ne deschide căile respiratorii în cel mai bun mod posibil. În plus, ei scriu în studiu că funcționează cel mai bine pentru apneea de somn ușoară până la moderată.⁶ În plus, de asemenea, au aparat respirator nazal (care ajută la prevenirea „prăbușirii” faringelui) efect documentat. Toate recomandările de produse se deschid într-o nouă fereastră de browser.

Recomandarea noastra: Încearcă să dormi cu o pernă ergonomică pentru cap cu spumă modernă cu memorie

Nu există nicio îndoială că ne petrecem o mare parte a vieții în pat. Și asta subliniază necesitatea unei calități bune în perna noastră. Studiile indică asta pernă pentru cap cu spumă modernă cu memorie poate fi cea mai bună opțiune pentru mulți. Puteți citi mai multe despre recomandarea noastră ei.

8 beneficii ale unui somn bun

1. Te îmbolnăvești mai rar

2. Repara tesuturile moi, nervii si articulatiile

3. Reduce riscul problemelor de sănătate - cum ar fi diabetul și bolile de inimă

4. Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase

5. Reduce nivelul de stres din organism și îmbunătățește starea de spirit

6. Ascutește funcțiile cognitive și gândirea

7. Mai mult surplus pentru adunări și activități sociale

8. Luare mai rapidă a deciziilor și receptivitate

1. Somnul îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și previne îmbolnăvirea

Somnul contribuie la buna funcționare și la menținerea sistemului nostru imunitar.³ Acest efect de întărire asupra sistemului de apărare însuși din corpul nostru contribuie la o descompunere mai eficientă a bacteriilor și virușilor care cauzează boli. Rezultatul este atât apariția mai puțin frecventă a bolii, dar și o recuperare mai rapidă dacă vă îmbolnăviți în primul rând.

2. Repararea țesuturilor moi, a țesutului conjunctiv și a articulațiilor

În timpul nopții, când dormim, se produce o rată semnificativ mai mare de reparare a structurilor corpului nostru. Aceasta include atât întreținerea, cât și repararea activă a mușchilor, tendoanelor, țesutului conjunctiv și articulațiilor. Pentru un grup de pacienți care suferă deja de tensiune și durere semnificativă din aceste zone, aceasta este o veste proastă. În consecință, acesta este un posibil factor care contribuie la durerea persistentă la persoanele cu fibromialgie - și astfel face ca măsurile de îmbunătățire a funcției și de atenuare a simptomelor să fie și mai importante. Exercițiile zilnice de întindere, utilizarea de unguente naturale pentru durere (vezi mai jos), tehnici de relaxare și kinetoterapie adaptată sunt câteva dintre măsurile care te pot ajuta.

Bun sfat: Biofrost (ameliorarea naturală a durerii)

Mulți oameni spun că analgezicele naturale îi ajută să calmeze tensiunea musculară și durerea - precum Biofrost sau Gel de arnica. Gelul funcționează în așa fel încât desensibilizează fibrele dureroase și astfel le face să trimită mai puține semnale de durere. Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre cum funcționează.

3. Reduce riscul problemelor de sănătate

Nu numai mușchii și țesutul conjunctiv depind de somn. Organele, inclusiv inima noastră, primesc, de asemenea, odihnă și întreținere atât de necesare atunci când intrăm în țara viselor. Cercetarea este clară că somnul slab de-a lungul timpului crește riscul de probleme de sănătate - inclusiv diabet și probleme cardiace.⁴

4. Ne ajută să menținem o greutate sănătoasă

Kilometrajul pragului este foarte mare cu un somn slab. Nu există nicio îndoială în acest sens. Marea majoritate dintre noi am știut cum motivația dispare complet atunci când ne simțim epuizați. Un mod în care somnul ne ajută să ne scăpăm de greutate este că avem de fapt mai multă rezistență fizică – că, de exemplu, poți suporta plimbarea zilnică sau sesiunea de exerciții personalizată (poate cea din piscina cu apă caldă?) pe care ai avut-o inițial. plănuit să facă. În plus, calitatea îmbunătățită a somnului contribuie la o mai bună funcționare a glandei tiroide și a metabolismului.

- Clinici de durere: Vă putem ajuta cu durerile de mușchi și articulații

Clinicienii noștri autorizați public din clinicile noastre afiliate Clinicile de durere are un interes și expertiză profesională distinctă în investigarea, tratamentul și reabilitarea afecțiunilor musculare, tendinoase, nervoase și articulare. Lucrăm intenționat pentru a vă ajuta să găsiți cauza durerii și a simptomelor - și apoi să vă ajutăm să scăpați de ele.

Vezi prezentarea generală a clinicii

5. Reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit

Stresul are loc la mai multe niveluri în corpul nostru - inclusiv fizic, psihologic și chimic. Somnul este bun pentru turnul nostru de control (creierul) și ajută la reducerea markerilor biochimici de stres din corp și minte. Dacă combinăm din nou acest lucru cu repararea îmbunătățită a țesuturilor moi și a structurilor tisulare, rezultatul este un surplus de energie crescut și o stare de spirit mai bună. În consecință, putem folosi surplusul de energie pentru lucruri pe care ne place să le facem - cum ar fi întâlnirile sociale și mersul la o cafenea (sau similar).

6. Funcția cognitivă îmbunătățită

Ceață fibroasă este o expresie care descrie ceea ce numim ceață cerebrală la pacienții cu fibromialgie. Din nou, putem lega acest lucru, printre altele, cu tulburările de somn din acest grup de pacienți. Ceața cerebrală poate include:

• Dereglarea memoriei pe termen scurt

• Dificultate în găsirea cuvintelor

• Dificultate de concentrare

• Ușoară confuzie

Astfel, astfel de tulburări cognitive pot contribui și la ceea ce numim un „cerc vicios”, deoarece persoana care experimentează acest lucru simte un stres crescut. Dar amintește-ți că asta nu este vina ta, dragă. A fi stresat sau dezamăgit atunci când apar astfel de evenimente nu va face decât să întărească „blocarea” temporară, așa că nu uitați să respirați adânc cu stomacul și să vă resetați.

- Luați pași simpli către îmbunătățirea calității somnului

Există multe lucruri care vă perturbă somnul, inclusiv prea multă cofeină și alcool. Pe lângă asta, mulți oameni sunt surprinși de cât de mult înseamnă că o ai de fapt întunecată și fără perturbări. Folosirea unei măști de somn poate fi o măsură de sine destul de simplă și ingenioasă. De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul 9 sfaturi pentru un somn mai bun cu fibromialgie (legat de la sfârșitul articolului) pentru și mai multe sfaturi bune despre cum să obțineți un somn mai bun.

Bun sfat: Mască de somn (cu spațiu suplimentar pentru ochi)

A fi întunecat duce la mai puține tulburări ale sistemului nervos. Lumina este percepută sub formă de semnale electrice care, la rândul lor, trebuie interpretate în creier. De fapt, studiile de somn au arătat că oamenii cu masca de somn a experimentat o calitate a somnului mai puțin perturbată - și ar putea avea atât mai mult somn REM, cât și somn profund - decât grupul de control care nu a dormit cu o mască de somn.⁵ Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre motivul pentru care vă recomandăm această mască de somn special concepută.

7. Mai mult surplus pentru adunări și activități sociale

Un somn bun oferă mai multă energie și surplus. O noapte proastă de somn poate fi ultima picătură dacă anulați întâlnirea cu iubita, săriți peste plimbare sau săriți peste sesiunea zilnică de stretching. În acest fel, somnul de noapte are o serie de consecințe nefericite – atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

8. Luare mai rapidă a deciziilor și receptivitate

Capacitatea noastră de a reacționa poate fi puternic influențată de calitatea somnului nostru. Acest lucru poate fi legat de funcția cognitivă a creierului - și că procesele de întreținere din supercomputer nu au fost optime. S-a documentat, de exemplu, că cineva care a fost treaz toată noaptea are o capacitate de reacție echivalentă cu o persoană cu 1.0 în alcoolemie. Astfel, somnul extrem de slab poate fi, de asemenea, direct periculos pentru cei care conduc mult.

„Rezumat: După cum ați înțeles, apneea în somn poate avea consecințe negative clare. Partenerul tău sau altcineva a comentat că nu mai respiri noaptea? Atunci ar putea fi o idee bună să te evaluezi pentru apnee în somn. O astfel de trimitere la un studiu de somn se face prin intermediul medicului dumneavoastră de familie.

Alăturați-vă grupului nostru de sprijin pentru fibromialgie și reumatism

Simțiți-vă liber să vă alăturați grupului de Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri» (click aici) pentru cele mai recente actualizări privind cercetarea și scrierea mass-media despre tulburările reumatice și cronice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii. În caz contrar, am aprecia foarte mult dacă ne-ați urmări pe pagina de Facebook și Canalul nostru de Youtube (linkul se deschide într-o fereastră nouă).

Vă rugăm să distribuiți pentru a-i sprijini pe cei cu reumatism și dureri cronice

Buna ziua! Vă putem cere o favoare? Vă rugăm să dați like postării de pe pagina noastră de FB și să distribuiți acest articol pe rețelele sociale sau prin blogul dumneavoastră (te rog link direct la articol). De asemenea, suntem bucuroși să facem schimb de link-uri cu site-uri web relevante (contactați-ne pe Facebook dacă doriți să faceți schimb de link-uri cu site-ul dvs.). Înțelegerea, cunoștințele generale și concentrarea sporită sunt primul pas către o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu diagnosticare de durere cronică. Așa că sperăm că ne veți ajuta cu această bătălie a cunoașterii!

Clinicile durerii: alegerea ta pentru sănătatea interdisciplinară modernă

Clinicienii noștri și departamentele clinice de la Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse urmăresc întotdeauna să fie printre elita de top în domeniul investigației, tratamentului și reabilitării durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Apăsând butonul de mai jos, puteți vedea o prezentare generală a departamentele clinice ale noastre, inclusiv în Oslo (incl Scaune Lambert) și Akershus (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll).

Vezi prezentarea generală a clinicii

Surse și cercetare

1. Köseoğlu et al, 2017. Există o legătură între sindromul de apnee obstructivă în somn și sindromul de fibromialgie? Turk Thorac J. 2017 Apr;18(2):40-46. [PubMed]

2. Esteller et al, 2019. Recomandările Ghidului de practică clinică privind examinarea căilor aeriene superioare pentru adulții cu suspectare a sindromului de apnee-hipopnee obstructivă în somn. Acta Otorinolaringol Esp (Engl Ed). 2019 noiembrie-dec;70(6):364-372.

3. Medic et al, 2017. Consecințele asupra sănătății pe termen scurt și lung ale perturbării somnului. Nat Sci Sleep. 2017; 9: 151–161. Publicat online 2017 19 mai.

4. Yeghiazarians et al, 2021. Apneea obstructivă a somnului și bolile cardiovasculare: o declarație științifică de la Asociația Americană a Inimii. Circulaţie. 2021 iul 20;144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010. Efectele dopurilor de urechi și ale măștilor pentru ochi asupra somnului nocturn, melatoninei și cortizolului într-un mediu simulat de unitate de terapie intensivă. Crit Care. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou et al, 2022. Perna cu spumă cu memorie ca intervenție în sindromul de apnee obstructivă în somn: un studiu preliminar randomizat. Front Med (Lausanne). 2022 martie 9:9:842224.

articolul: Fibromialgia și apneea în somn - respirația nocturnă neregulată se oprește

Scris de: Chiropracticienii și fizioterapeuții noștri autorizați public de la Vondtklinikkene

Verificarea faptelor: Articolele noastre se bazează întotdeauna pe surse serioase, studii de cercetare și reviste de cercetare - cum ar fi PubMed și Biblioteca Cochrane. Vă rugăm să ne contactați dacă observați erori sau aveți comentarii.

Întrebări frecvente: Întrebări frecvente despre fibromialgie și apnee în somn

1. Cum poți obține o calitate mai bună a somnului?

Anterior, am scris un articol, bazat pe un medic expert în somn, despre 9 sfaturi pentru un somn mai bun cu fibromialgie. Vă recomandăm să citiți acel articol pentru a obține sfaturi bune și sfaturi despre cum puteți obține personal o calitate mai bună a somnului. Dar rutine bune înainte de culcare, reducerea cofeinei și a alcoolului și masca de somn, sunt poate printre cele mai importante măsuri proprii.