Dor no joelho

Ter uma dor no joelho e nas estruturas próximas pode ser extremamente problemático. A dor no joelho pode ser causada por vários fatores diferentes, mas alguns dos mais comuns são sobrecarga, trauma (por exemplo, lesão do LCA), desgaste, cargas de falha muscular e disfunção mecânica. Dor no joelho ou joelhos é uma dor que afeta uma grande proporção da população.

Algumas das causas mais comuns de tais doenças são sobrecarga repentina, sobrecarga repetida, osteoartrite relacionada à idade ou trauma. Muitas vezes, é uma combinação de causas que causam dor no joelho, por isso é importante tratar o problema de maneira holística, levando em consideração todos os fatores.

As Clínicas da Dor: Nossas Clínicas Interdisciplinares e Modernas

Nosso departamentos clínicos em Vondtklinikkene (clique sua experiência para uma visão geral completa de nossas clínicas) tem um alto nível de especialização profissional na investigação, tratamento e reabilitação de diagnósticos de joelho. Contacte-nos se pretender a ajuda de terapeutas especializados em dores no joelho.

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VÍDEO: Exercícios para dor no joelho (síndrome da dor femoropatelar)

Abaixo, você encontrará um vídeo de treinamento desenvolvido especialmente para dores e problemas no joelho. O programa de exercícios concentra-se especificamente nos quadris, coxas e joelhos para fortalecer essas estruturas e aliviar os músculos do joelho, tendões e menisco.

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VÍDEO: 10 exercícios de força contra quadris dolorosos

É rapidamente esquecido que músculos mais fortes do quadril podem aliviar diretamente os joelhos. Isso ocorre porque os quadris têm fortes propriedades de absorção de choque e, portanto, podem impedir a sobrecarga do joelho. Recomendamos que todos que estão incomodados com problemas no joelho tentem esses exercícios.

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Les også: 6 exercícios de força para dores no joelho

Alívio e gerenciamento de carga para dor no joelho

A dor nos joelhos é um sinal claro de que eles precisam de um respiro e algum alívio. En suporte de compressão de joelho pode contribuir de várias maneiras positivas - mas o mais importante vem na forma de mais estabilidade, melhor absorção de choque e mais circulação sanguínea para a área dolorida. O aumento da circulação também pode ajudar a reduzir o inchaço e o acúmulo de líquido no joelho e na articulação do joelho.

Dicas: Suporte de compressão do joelho (O link abre em uma nova janela)

Clique na imagem ou no link para ler mais sobre o suporte de compressão do joelho e como isso pode ajudar seu joelho.

O que posso fazer mesmo com dores no joelho?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

6. Prevenção e cura: Ruído de compressão assim assim pode aumentar a circulação sanguínea na área afetada, acelerando a cura natural dos músculos e tendões lesionados ou desgastados.

Produtos recomendados para o alívio da dor no joelho

Biofreeze (Frio / crioterapia)

Algumas causas possíveis de dor no joelho são:

Marcha ruim

posição

Uso excessivo / sobrecarga

Tornozelos fracos

Lesão anterior no joelho

trauma

Alguns diagnósticos possíveis para dor no joelho são:

artrite (Gota Luz)

osteoartrite (Desgaste articular)

Infecção bacteriana do joelho

Cisto de Baker (pode ser visto como um inchaço na parte de trás do joelho)

Inflamação do joelho

Bursite / inflamação das mucosas

Fratura na rótula

Doença de Charcot

Condromalácia patelar (causa dor dentro e ao redor da rótula)

Cisto no joelho

Ruptura do côndilo femoral

Joelho deslocado / torcido

Rótula enrugada / torcida

Lesão / ruptura / ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA)

artrite

Doença de Hoffa

Tremonhas / jumpers de joelho / tendinopatia patelar (causa dor na parte inferior da bacia do joelho na frente do joelho)

Síndrome de Howship-Romberg

Síndrome da banda iliotibial

Bursite infrapatelar (inflamação da mucosa do joelho)

ciática

Síndrome de Johansson-Sinding-Larsen

Fratura de joelho

Infecção do joelho

Parcel danos

menisco Injury (ruptura do menisco - pode ocorrer no menisco medial ou menisco lateral)

Doença de Osgood-Schlatter (afetando a maioria dos adolescentes)

Osteocondrite dissecante (osso livre)

Doença de Paget

Síndrome da dor femoropatelar

Bursite de Pes anserine (inflamação da mucosa no interior do joelho)

Bursite pré-patelar (inflamação da mucosa da rótula)

Dor referida no quadril (a disfunção do quadril pode causar dor no joelho)

Dor referida pelo prolapso lombar (o prolapso lombar pode causar dor no nervo referida no joelho)

reumatismo

Ligamento cruzado posterior defumado

Ligamento cruzado anterior fumado (LCA)

Ligamento lateral defumado

Ligamento medial fumado

tendinite no joelho (tendinite do joelho)

Artrite séptica

Ainda causa doença

sinovite (Artrite)

Tendinose do joelho

Tendinite no joelho

Tendinite na rótula

Classificação da dor no joelho

A dor no joelho pode ser dividida em dor aguda, subaguda e crônica. Dor aguda no joelho significa que a pessoa sofreu uma lesão no joelho por menos de três semanas, subaguda é o período de três semanas a três meses e a dor que dura mais de três meses é classificada como crônica. A dor no joelho pode ser causada por lesões nos tendões, meniscos, tensão muscular, disfunção articular e / ou irritação dos nervos próximos. Um quiroprático ou outro especialista em distúrbios musculares, esqueléticos e nervosos pode diagnosticar sua doença e fornecer uma explicação completa do que pode ser feito em termos de tratamento e do que você pode fazer por conta própria. Tenha cuidado para não se machucar no joelho por um longo tempo, em vez de entrar em contato com um quiroprático e diagnosticar a causa da dor.

Primeiro, será realizado um exame mecânico onde o clínico observa o padrão de movimento do joelho ou qualquer falta dele. A força muscular também é examinada aqui, assim como testes específicos que dão ao clínico uma indicação do que causa dor no joelho na pessoa. Em caso de dor no joelho, um exame de imagem geralmente é necessário. Um quiroprático tem o direito de encaminhar esses exames na forma de raios-X, ressonância magnética, tomografia computadorizada e ultrassom. Sempre vale a pena experimentar o tratamento conservador nessas doenças, antes que se possa pensar em uma operação. O tratamento que você receberá irá variar, dependendo do que foi encontrado durante o exame clínico.

Imagem de RM do joelho (ângulo lateral, incisão sagital)

Imagem de RM do joelho - ângulo lateral - Foto Wikimedia Commons

Explicação da imagem MR: Aqui você vê uma imagem de ressonância magnética de um joelho, vista de lado (lateralmente). Aqui temos o fêmur (fêmur), a rótula (rótula), o tendão da rótula (patelaseno), a tíbia (tíbia interna) e o menisco (menisco). Essa é uma variante normal.

Ressonância magnética do joelho (incisão coronal)

RM do joelho - incisão coronal - Foto Wikimedia

Explicação da imagem MR: Aqui vemos uma imagem de ressonância magnética do joelho, em um corte coronal. Na figura, podemos ver fíbula, tíbia, músculo poplíteo, cabeça medial do músculo gastrocnêmio, tendão semitendíneo, tendão gracilis, tendão sartório, menisco medial (corno posterior), ligamento cruzado posterior, côndilo femoral medial, tendão gastrocnêmio artéria, músculo vasto medial, veia poplítea, gastrocnêmio, músculo bíceps femoral, côndilo femoral lateral, tendão poplita, tendão bíceps femoral, menis laterais (corno posterior), ligamento colateral fibular e músculo fibular longo.

RM do ligamento cruzado anterior normal:

RM do ligamento cruzado anterior normal

RM do ligamento cruzado anterior defumado:

RM do ligamento cruzado anterior fumado

Qualquer lesão no tendão ou no menisco pode, na maioria dos casos, ser investigada por um especialista em músculo-esquelético (quiroprático ou similar) e confirmada ainda por raio-x ou ressonância magnética, quando necessário.

Anatomia do joelho

Efeito clinicamente comprovado no alívio da dor no joelho em osteoartrite e tendinopatias.

Um meta-estudo (Jansen, 2011) mostrou que o exercício específico em combinação com a mobilização manual era significativamente mais eficaz quando se tratava de alívio da dor e melhora funcional em adultos com artrite do joelho, em comparação apenas com exercícios específicos ou sem tratamento. Outro estudo, um ECR (Taunton, 2003) publicado no British Medical Journal, mostrou que a terapia por ondas de pressão é uma alternativa às tendinopatias da patela que proporcionam aumento da função e diminuição da dor - isso deve ser feito no contexto do treinamento de força excêntrico, que é uma das o mais eficaz para tendinopatias. A eletroterapia é frequentemente usada em combinação com uma ou mais dessas modalidades de tratamento, dependendo do diagnóstico.

O que faz um quiroprático?

Dor muscular, articular e nervosa: são coisas que um quiroprático pode ajudar a prevenir e tratar. O tratamento quiroprático trata principalmente de restaurar o movimento e a função articular que podem ser prejudicados pela dor mecânica. Isso é feito pelas chamadas técnicas de correção ou manipulação das articulações, bem como mobilização articular, técnicas de alongamento e trabalho muscular (como terapia de ponto de gatilho e trabalho profundo dos tecidos moles) nos músculos envolvidos. Com o aumento da função e menos dor, pode ser mais fácil para os indivíduos praticar atividade física, o que, por sua vez, terá um efeito positivo na energia e na saúde.

Exercícios, treinamento e considerações ergonômicas.

Um especialista em distúrbios musculares e esqueléticos pode, com base no seu diagnóstico, informá-lo sobre as considerações ergonômicas que você precisa tomar para evitar danos adicionais, garantindo assim o tempo de cicatrização mais rápido possível. Depois que a parte aguda da dor termina, na maioria dos casos, você também recebe exercícios em casa que também ajudam a reduzir a chance de recaída. No caso de doenças crônicas, é necessário passar pelos movimentos motores que você faz na vida cotidiana, a fim de eliminar a causa da sua dor que ocorre repetidas vezes. É importante que os exercícios individuais sejam adaptados a você e às suas doenças - por exemplo, existem exercícios específicos para lesões do LCA / ligamento cruzado anterior (leia-se: Exercícios para ligamento cruzado anterior / solução do LCA) versus osteoartrite do joelho (Leia: Sulfato de glucosamina contra osteoartrite do joelho) Na maioria dos casos, haverá um período de treinamento de baixa carga em que você evita correr em superfícies duras e esteiras - então uma máquina elíptica) pode ser uma excelente alternativa.

Autoajuda para dores no joelho

Alguns dos produtos que podem ajudar com dores e problemas no joelho são suporte para hálux valgo og meias de compressão. O primeiro funciona, garantindo que a tensão do pé seja mais correta - o que, por sua vez, causa menos tensão no joelho. As meias de compressão trabalham na medida em que aumentam a circulação sanguínea na perna - o que, por sua vez, resulta em cicatrização mais rápida e melhor recuperação.

PRODUTO RELACIONADO / AUTO-AJUDA: - Suporte para Hallux Valgus

Atormentado com hálux valgo (dedão do pé torto)? Isso pode levar a uma falha do pé, perna e joelho. Este suporte pode ajudá-lo.

PRODUTO RELACIONADO / AUTO-AJUDA: - Meia de compressão

Qualquer pessoa com dor e problemas ósseos pode se beneficiar do suporte à compressão. As meias de compressão podem contribuir para aumentar a circulação sanguínea e curar as pessoas afetadas pela função reduzida dos joelhos, pernas e pés.

Visão geral dos exercícios para dor no joelho

6 exercícios eficazes de força para dores no joelho

7 exercícios para dor no joelho

8 Exercícios para joelhos ruins

Exercícios contra o joelho de saltadores (funis / tendinopatia patelar)

Leia mais aqui: - 6 exercícios de força para joelhos doloridos!

Questões relacionadas:

- Autotratamento de dores nos joelhos e osteoartrose - com eletroterapia.

- Máquina elíptica / cross trainer (treinamento de baixa carga para problemas crônicos nos joelhos)

- Prevenção e treinamento de lesões do LCA / ligamento cruzado anterior.

- Sulfato de glucosamina contra osteoartrite do joelho

Les også:

- Dor nas costas?

- Dor na cabeça?

- Dor no pescoço?

referências:

1. NHI - Informática em Saúde Norueguesa.
2. Tauton, G. Tratamento da tendinopatia patelar com terapia extracorpórea por ondas de choque. Jornal médico britânico. BCMJ, Vol. 45, dezembro de 10
3. Jansen, M. Somente o treinamento de força, a terapia com exercícios e a terapia com mobilização manual passiva reduzem a dor e a incapacidade em pessoas com osteoartrite do joelho: uma revisão sistemática. Revista de Fisioterapia. Volume 57, Edição 1, março de 2011, páginas 11–20.
4. Punnett, L. et ai. Uma Estrutura Conceitual para a Integração dos Programas de Promoção da Saúde no Trabalho e Ergonomia Ocupacional. Representante de Saúde Pública De 2009; 124 (Supl. 1): 16–25.

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Perguntas Freqüentes:

Suporte de joelho recomendado para joelhos doloridos?

Recomendamos neste artigo o já citado apoio de joelho, pois combina alívio com compressão - o que favorece a circulação sanguínea ao mesmo tempo que reduz a sobrecarga.

Qual é o tratamento para sobrecarga do joelho? Tratamentos? Kneøvelser?

Com a sobrecarga do joelho, parece que se fala de desgaste no menisco - artigos recentes esclarecem que a cirurgia no joelho deve ser o último recurso para tais mudanças, e que deve-se fazer todo o esforço em treinamento e tratamento específicos, bem como suporte em períodos diferidos. Alguns estudos também afirmam que Sulfato de glucosamina e condroitina podem ser benéficos para a osteoartrite do joelho. Antes de mais nada, é importante procurar um terapeuta que possa ajudá-lo a tratar as disfunções e depois contribuir com programas específicos de treinamento com exercícios. Algumas fraquezas típicas em pessoas com dor no joelho são freqüentemente encontradas na forma de baixa atividade muscular no glúteo médio e vasto medial oblíquo (VMO). Ambos podem ser treinados de maneira relativamente simples, sem qualquer outro meio que não terabandos ou malhas de treinamento (as mesmas malhas também são usadas como treinamento de baixa intensidade para treinamento de lesões). A bicicleta ergométrica e uma máquina elíptica também são dois tipos recomendados de exercícios.

Uma pessoa pode ter psoríase na parte interna do joelho?

Sim, a psoríase pode afetar manchas ao redor do corpo - é mais comum e talvez mais óbvia quando afeta os cotovelos, mas também pode ocorrer nos joelhos. Você pode ler mais sobre a artrite psoriática sua experiência .

Q: Você pode ter um nervo no joelho?

Resposta: A dor nos nervos não é a doença mais comum nos joelhos, mas a irritação do menisco e as lesões do ligamento cruzado também podem ser agudas na apresentação - e às vezes tanto que se pensa que deve ser um nervo pinçado ou algo semelhante, mesmo que não esteja. Por outro lado, você pode ter irritação nervosa em estruturas próximas.

P: Por que você fica com o joelho dolorido ao correr ladeira abaixo?
Resposta: O diagnóstico mais comum de dor no joelho ao correr em declive ou simplesmente descer escadas é o que chamamos de joelho de corredor / joelho de corredor. A causa geralmente decorre de pronação excessiva nos pés ou hiperatividade nos isquiotibiais versus fraqueza no quadríceps. Para a overpronation, você deve começar com os exercícios hoje, leia mais HERE como a corrida aperta / treina os isquiotibiais mais do que o quadríceps, você deve isquiotibiais elásticos enquanto pratica quadríceps. É quando a razão de força entre os isquiotibiais e o quadríceps se torna incorreta que obtemos um desalinhamento do joelho, que é conhecido por ocorrer em cargas maiores, como corridas mais longas e similares. Se o problema não for resolvido, ele ficará cada vez pior, por isso recomendamos que você comece hoje os exercícios, de preferência sob a orientação de um especialista em músculo-esquelético. Boa sorte e boa recuperação.

- Perguntas relacionadas com a mesma resposta: Porque fico com o joelho dorido quando desço as escadas? ',' Porque é que fico com os joelhos doridos ao descer? ',' Joelho dorido ao descer - diagnóstico? '

Tem dor pulsante no joelho. O que poderia ser? 

Além disso, se houver vermelhidão, inchaço, pressão muito alta e dor pulsante (mesmo à noite), pode haver tendinite, inflamação da mucosa ou outras inflamação do joelho. Se você recentemente sobrecarregou ou carregou incorretamente, também pode ser uma lesão por tensão nas estruturas do joelho, tendões ou ligamentos - isso deve ser visto em sua totalidade clinicamente. Em primeiro lugar, o princípio RICE é recomendado - e no caso de nenhuma melhora, você deve entrar em contato com o seu médico de família.

Por que machuquei minhas costas / costas?

Interpretamos a flexão para trás como flexão do joelho (flexão da perna). O motivo da dor com este movimento pode ser devido a uma lesão - por exemplo, em esportes ou quedas onde o joelho foi empurrado para trás em uma posição não natural. O que é lesado varia, mas pode potencialmente causar danos ao ligamento cruzado anterior, ligamento cruzado posterior, ligamentos colaterais mediais e ligamento colateral lateral - isso obviamente não acontece todas as vezes que ocorre um trauma desse tipo. Também pode ser causado por danos aos músculos, como os isquiotibiais (coxas posteriores). Mas a dor na flexão / flexão das costas é geralmente devido à fixação dos músculos isquiotibiais - por exemplo, uma tensão muscular ou lesão muscular. Outros diagnósticos possíveis são cisto de Baker ou lesão do menisco / motim.

Por que machuquei meu joelho durante a flexão para frente / flexão para frente?

Nós interpretamos a flexão para frente como uma extensão do joelho (endireitamento da perna). O motivo da dor com este movimento pode ser devido a uma lesão - por exemplo, em esportes ou quedas onde o joelho foi empurrado para trás em uma posição não natural. O que é lesado varia, mas pode potencialmente causar danos ao ligamento cruzado anterior, ligamento cruzado posterior, ligamentos colaterais mediais e ligamento colateral lateral - isso, obviamente, não acontece todas as vezes que ocorre esse tipo de trauma. Também pode ser causado por danos aos músculos, como quadríceps (coxas anteriores) ou isquiotibiais (coxas posteriores). Mas a dor ao dobrar para frente / extensão geralmente é devido à inserção do músculo quadríceps - por exemplo, uma tensão muscular ou lesão muscular.

P: Dor no joelho e dor no joelho depois do futebol. Por quê?
Resposta: O futebol é um esporte físico que pode exigir muito dos joelhos e de seus músculos e ligamentos de suporte. Torção repentina ou outro esforço físico podem causar lesões no joelho ou nos músculos próximos. Em caso de dor persistente no joelho, você deve entrar em contato com um especialista em musculoesquelético.

P: Dor no joelho e dor no joelho após esqui cross-country. Causa?
Resposta: O esqui cross-country é um esporte físico que pode exigir muito dos joelhos e de seus músculos e ligamentos de suporte. No caso de torções repentinas ou outra tensão física, podem ocorrer lesões no joelho ou nos músculos próximos. Em caso de dor persistente no joelho, você deve entrar em contato com um especialista em musculoesquelético.

P: Dor no joelho e no joelho após andar de bicicleta. Causa?
Resposta: O ciclismo é um esporte físico que pode exigir muito do joelho e de seus músculos e ligamentos de suporte. No caso de torções repentinas ou outra tensão física, podem ocorrer lesões no joelho ou nos músculos próximos. Em caso de dor persistente no joelho, você deve entrar em contato com um especialista em musculoesquelético. O ciclismo é geralmente considerado um dos melhores esportes que você pode praticar para uma boa saúde dos joelhos.

A razão pela qual machuquei meu joelho e tenho que esticar e quebrar?

É difícil para nós dizer com base nas poucas informações que você nos dá, mas se você acha que o joelho está geralmente "muito tenso" e que ele aperta quando você o estica, recomendamos que você o examine quanto a desgaste ou danos. Independentemente das descobertas, é recomendável que você treine a estabilidade do joelho e dos músculos de suporte.

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