Dor no calcanhar (Dor no calcanhar)

A dor no calcanhar e a dor no calcanhar podem dificultar o caminhar ou ficar de pé. Você machuca particularmente a manhã ou a dor passa pelo dia?

Dor no calcanhar e dor no calcanhar podem ser devidas a vários possíveis diagnósticos e causas. No entanto, é importante mencionar que a fascite plantar e o esporão do calcanhar estão entre as causas mais comuns de dor no calcanhar. Ambos os diagnósticos geralmente são causados ​​por uma sobrecarga gradual por um longo período de tempo, causando danos à placa do tendão abaixo do pé.

BONUS: Role abaixo para assistir dois vídeos de treinamento com bons exercícios o que pode ajudar a aliviar a dor nos calcanhares. 

VÍDEO: 6 Exercícios contra o Plantar Fascitt

A fáscia plantar é a placa do tendão sob o pé - ela se fixa ao calcanhar e pode causar uma dor característica na parte frontal do calcanhar. Esses seis exercícios podem aumentar a circulação sanguínea dos pés, fortalecer os arcos e aliviar o calcanhar. Clique abaixo para assistir ao vídeo de treinamento.

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VÍDEO: 5 exercícios de mini-band para uma bunda mais forte

Você sabia que os músculos do quadril e do quadril desempenham um papel fundamental na absorção de choque ao caminhar ou correr? A falta ou redução da força nos quadris ou assento pode fazer com que mais carga de choque termine no calcanhar - em vez de ser amortecida nos quadris e no assento.

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Autoajuda: O que posso fazer contra a dor?

Auto-massagem (por exemplo, com bola ponto gatilho) à medida que você rola sob o pé, o alongamento regular da lâmina do pé pode estimular o aumento da circulação sanguínea contra tecidos disfuncionais e, assim, ajudar a acelerar a cicatrização e o alívio da dor. Isso deve ser combinado com o treinamento das patas, coxas e quadris para reduzir a tensão no pé.

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia de 20 a 40 minutos são boas para o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor

Biofreeze (Frio / crioterapia)

Possíveis causas e diagnósticos de dor no calcanhar

Na lista abaixo, você verá uma coleção de diferentes causas e diagnósticos que podem prejudicar seus calcanhares.

Bursite de Aquiles (mucosa do tendão de Aquiles) (pode machucar a parte de trás do calcanhar)

osteoartrite (a dor depende de quais articulações são afetadas)

Inflamação do calcanhar

Bursite / inflamação das mucosas

Neuropatia diabética

Fat Pad Inflamação (normalmente causa dor na camada de gordura sob o calcanhar)

artrite

A deformidade de Haglund (pode causar dor na parte inferior da lâmina do pé, na parte de trás do calcanhar e na parte de trás do calcanhar)

esporão de calcanhar (causa dor na parte inferior da lâmina do pé, geralmente logo à frente do calcanhar)

Infecção de calcanhar

Neuropatia periférica

Fascite plantar (causa dor na folha do pé, ao longo da fáscia plantar da protrusão do calcanhar)

Pé chato / pes planus (não é sinônimo de dor, mas pode ser uma causa contribuinte)

Artrite psoriática

Síndrome do seio do tarso (causa dor característica na parte externa do pé entre o calcanhar e o tálus)

Síndrome do túnel do tarso também conhecida como síndrome do túnel do tarso (geralmente causa dor bastante intensa na parte interna do pé e calcanhar)

tendinite

tendinose

gota (mais comumente encontrado na primeira articulação do metatarso, no dedão do pé)

Quadratus plantae myalgia (disfunção muscular causando dor no calcanhar e na frente)

reumatismo (a dor depende de quais articulações são afetadas)

No entanto, queremos lembrá-lo de que a fascite plantar, o esporão do calcanhar e o músculo tenso do pé estão entre as causas mais comuns de dor no calcanhar.

Deseja uma cicatrização mais rápida e mais prevenção da dor no calcanhar?

Esta meia de compressão é projetada especialmente para fornecer pressão nos pontos corretos nos problemas do calcanhar, como esporões e fasceíte plantar. As meias de compressão podem contribuir para o aumento da circulação sanguínea e aumento da cicatrização em pessoas afetadas pela redução da função dos pés - quando a condição melhora, elas também podem ter um efeito preventivo e garantir que a doença não volte a ocorrer.

Clique na imagem acima para saber mais sobre essas meias.

Diagnóstico por Imagem da Dor no Calcanhar

A grande maioria das causas e diagnósticos que fornecem a base para a dor no calcanhar pode ser detectada sem diagnóstico por imagem. Mas se a dor não responder ao tratamento conservador ou se houve trauma antes que a dor ocorreu.

Vários exames de imagem podem incluir radiografia, tomografia computadorizada, ressonância magnética ou ultra-som diagnóstico. Destes, um exame de ressonância magnética é especialmente relevante para detectar qualquer dano à placa do tendão na frente do calcanhar ou do próprio osso do calcanhar.

Raio X do calcanhar e do pé

Na imagem acima, você vê um raio-X que visualiza todo o pé e o tornozelo. O calcâneo também é conhecido como osso do calcanhar.

Imagem de RM de fáscia plantar no calcanhar

Um exame de ressonância magnética não contém radiação radioativa - ao contrário da TC e dos raios-X. O estudo usa magnetismo para fornecer uma imagem clara dos tecidos moles e ósseos do pé.

Nesta imagem do exame de ressonância magnética, vemos um espessamento distinto da fáscia plantar sob a folha do pé na frente do calcanhar. Um exame de ressonância magnética também pode revelar se existe algum tipo de ruptura ou similar na fáscia plantar (placa tendínea).

Exame tomográfico do calcanhar

Uma imagem de TC mostra quase o mesmo que uma ressonância magnética - mas sem ondas de rádio magnéticas. Uma tomografia computadorizada utiliza raios X e é adequada para aqueles com implantes operados, marca-passos e metal implantado.

Ultrassom diagnóstico da lâmina do pé e do calcanhar (fáscia plantar)

À esquerda, vemos uma fáscia plantar claramente espessada para comparação com uma fáscia plantar normal na parte direita da imagem. Este é o diagnóstico que chamamos fasciit plantar.

Tratamento da dor no calcanhar

O tratamento e os métodos de tratamento usados ​​para aliviar e reduzir a dor no calcanhar dependem da história clínica e da suspeita de diagnóstico. Aqui está uma lista de técnicas de tratamento que costumam ser usadas para melhorar a dor e o diagnóstico no calcanhar - como a fascite plantar.

Devido aos requisitos públicos de educação e certificação, recomendamos que você receba tratamento de um médico licenciado publicamente. As três profissões que possuem esta aprovação pública protegida são quiroprático, fisioterapeuta e terapeuta manual - e esta aprovação atua como uma proteção de qualidade.

Fisioterapia e dor no calcanhar

Um fisioterapeuta pode examinar e processar músculos tensos e tendões disfuncionais. O fisioterapeuta trabalhará em direção ao tecido mole sensível à dor e tentará quebrar o tecido danificado. O terapeuta também o instruirá em exercícios em casa.

Quiropraxia moderna

Um quiroprático moderno investiga e processa diagnósticos nos músculos, tendões, nervos e articulações. Eles também possuem a educação mais longa em profissões da saúde que trabalham com músculos e articulações (6 anos de educação universitária, incluindo um ano em serviço de torneios). A maioria dos quiropráticos modernos também são treinados e treinados em terapia por ondas de pressão (terapia por ondas de choque).

Terapia Shockwave

Este tratamento quebra o tecido danificado por ondas de choque. O método de tratamento foi desenvolvido pela profissão médica na Suíça, mas desde então chegou a muitas clínicas multidisciplinares. O tratamento por ondas de pressão é considerado o padrão ouro no tratamento de esporões do calcanhar e fascite plantar.

Efeito clinicamente comprovado no alívio da dor no calcanhar na fascite plantar

Um meta-estudo recente (Brantingham et al. 2012) mostrou que a manipulação da fáscia plantar e da metatarsalgia proporcionou alívio sintomático.

Usar isso em conjunto com a terapia por ondas de pressão trará um efeito ainda melhor, com base em pesquisas. De fato, Gerdesmeyer et al (2008) demonstraram que a terapia por ondas de pressão fornece uma melhora estatisticamente significativa quando se trata de redução da dor, melhora funcional e qualidade de vida após apenas três tratamentos em pacientes com fáscia plantar crônica.

A terapia por ondas de pressão deve ser realizada apenas por um médico licenciado publicamente (quiroprático ou fisioterapeuta). 

Leia mais: Terapia por ondas de pressão - algo para sua dor no calcanhar?

Exercícios e treinamento para dor no calcanhar

No início do artigo, mostramos dois ótimos vídeos de exercícios com exercícios que podem ajudá-lo a aliviar a dor no calcanhar e a melhorar a função dos pés. Você já os viu? Caso contrário, recomendamos que você dê uma olhada. Role para cima para ver os exercícios.

Experimente o seguinte: - 4 exercícios para dor no calcanhar e fascite plantar

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Clique na imagem acima para prosseguir para a próxima página.

referências:

1. NHI - Informática em Saúde da Noruega.
2. Bratingham, JW. Terapia manipulativa para condições dos membros inferiores: atualização de uma revisão de literatura. J Manipulative Physiol Ther. Fevereiro de 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. A terapia por ondas de choque extracorpóreas radiais é segura e eficaz no tratamento da fasceíte plantar crônica recalcitrante: resultados de um estudo multicêntrico confirmatório, randomizado e controlado por placebo. Am J Sports Med. Novembro de 2008; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 de outubro.

Perguntas frequentes sobre dor no calcanhar

Abaixo, você verá várias perguntas e perguntas que recebemos sobre dor no calcanhar.

Dor aguda no calcanhar após exercício - qual você acha que é o diagnóstico?

Dor súbita no calcanhar e sob o pé pode ser causada por danos à fáscia plantar - se ocorreu, por exemplo, após um grande aumento na quantidade de exercício, então também pode ter havido uma ruptura parcial deste na inserção do osso do calcanhar.

Também pode ser devido a danos na própria almofada do calcanhar. Isso pode ser examinado com um exame de imagem na forma de um exame de ressonância magnética.

Felizmente, a causa mais comum dessa dor aguda no calcanhar é a sobrecarga dos músculos e tendões do pé - que com a quantidade certa de descanso, de preferência com o uso de roupas de compressão e qualquer tratamento, passará quando o tecido danificado e sobrecarregado se curar.

Perguntas com a mesma resposta: 'Por que de repente fiquei com dor no calcanhar após o treino?', 'Qual pode ser o diagnóstico de dor aguda no calcanhar após o treino?'

Existem tendões e tecido no calcanhar?

Sim, o calcanhar também possui vários tendões e outras estruturas teciduais. Entre outras coisas, a fáscia plantar que se fixa à parte frontal do osso do calcanhar (calcâneo) é considerada um tendão que absorve o choque - se estiver danificado ou sobrecarregado, pode levar ao diagnóstico. fasciit plantar com ou sem associado esporão de calcanhar.

O coxim adiposo sob o calcanhar contém, daí o nome, maior quantidade de tecido adiposo. Também temos várias estruturas de tecidos moles, ligamentos e anexos musculares que se ligam ao redor ou no calcanhar.

Tem dor no calcanhar. Qual pode ser a causa da minha dor no calcanhar?

Pode haver muitas causas e diagnósticos que são os culpados se você sentir dor no calcanhar. Alguns exemplos são fasceíte plantar ou sobrecarga muscular. Você pode ver uma lista mais abrangente de diagnósticos na parte superior deste artigo.

Perguntas com a mesma resposta: 'Por que eu tenho dor no calcanhar?', 'Por que eu tenho dor no calcanhar?'

Está doendo nos calcanhares depois de usar tênis de corrida compridos. Pode ter uma conexão?

Os tênis não são tão absorventes e amortecedores quanto os tênis. Isso ocorre porque, naturalmente, os espigões sob o sapato são geralmente feitos de material rígido (por exemplo, plástico rígido, aço misturado ou similar). Não são necessariamente os próprios tênis que o machucam, mas a falta de amortecimento e absorção de choque.

Tem dor na parte de trás do calcanhar. Qual pode ser o motivo da dor na parte de trás do calcanhar?

Algumas das causas mais comuns de dor nas costas são Calcanhar de Haglund, Disfunção do tendão de Aquiles ou lesão no tendão - ou disfunção / mialgia nos músculos da panturrilha (por exemplo, sóleo e gastrocnêmio podem causar ou contribuir para desconforto e dor na parte posterior do calcanhar).

Como treinar o calcanhar para suportar mais tensão?

Para aumentar a capacidade do calcanhar e da sola do pé, deve-se focar no treinamento de fortalecimento nas solas dos pés, coxas e quadris - estudos têm mostrado que o treinamento do quadril está entre os mais preventivos de lesões quando se trata de prevenir dores no calcanhar e problemas no calcanhar. Recomendamos verificar os exercícios que mostramos nos vídeos, anteriormente neste artigo.

Aqui você encontrará alguns bons exemplos de exercícios de quadril que pode aliviar o pé, calcanhar, joelho e coxa. Também é recomendado o uso de ruído de compressão (como mostrado no início do artigo) se você deseja aumentar a cura natural e a circulação sanguínea na área lesada.

Dor intensa no calcanhar. Quais podem ser esses sintomas?

Isso depende da apresentação e de outros sintomas que você tem, mas algumas das causas mais comuns de dor intensa no calcanhar são: fasciit plantar, esporão de calcanhardisfunção muscular lesão no tendão ou inflamação almofada de gordura.

A dor no calcanhar pode vir das costas?

A dor no calcanhar pode vir das costas na forma de irritação ciática ou compressão nervosa. Radiação, ile e / ou dormência na perna e no calcanhar podem causar náusea na raiz nervosa denominada S1 (localizada na região lombar).

Dor prolongada na lateral do calcanhar. O que esse sintoma pode apontar em relação ao diagnóstico?

Aqui depende de onde está localizada a sua dor no calcanhar. Se eles se sentam do lado de fora, pode haver disfunção muscular (por exemplo, fibular muscular), síndrome do túnel do tarso ou ciática - também pode haver danos aos tendões ou ligamentos.

A dor no interior do calcanhar pode, por sua vez, indicar danos aos tendões ou ligamentos, mas um dos mais comuns é a disfunção muscular dos músculos das pernas. (por exemplo, musculus tibialis anterior) - dor no nervo referida por irritações locais ou distais também pode ocorrer.

Perguntas com a mesma resposta: 'Por que você tem dor crônica na região do calcanhar? '

Dor no calcanhar e no Aquiles. Que diagnóstico poderia ser esse?

Em caso de dor na parte posterior do calcanhar e no próprio tendão de Aquiles, suspeitamos que você tenha um dos - ou uma combinação de - calcanhar de Haglund, tendinose de Aquiles / tendinite (tendinite) e / ou bursite retrocalcaneal (inflamação da mucosa no acessório calcanhar e aquiles).

Perguntas com a mesma resposta: Sinto dor no tendão de Aquiles e na parte de trás do calcanhar; isso pode ser um sintoma de quê?

Dor sob o calcanhar e a almofada cheia. De que isso pode vir?

A dor durante a cura e o desamparo podem ser devidos a vários diagnósticos diferentes, mas os três mais comuns são fasceíte plantar, esporão do calcanhar e inflamação da camada de gordura. Também pode ser devido a músculos tensos e músculos disfuncionais do pé - a chamada miosia do calcanhar ou mialgia do calcanhar.

Perguntas com a mesma resposta: 'Por que você tem dor no calcanhar?', 'Qual é o diagnóstico de dor no calcanhar?'

Doloroso andar e andar no calcanhar. Qual poderia ser a razão disso?

Em caso de dor ao pisar no calcanhar - especialmente se ocorrer de manhã e a dor for da borda frontal do calcanhar e sair para a sola do pé - é frequentemente devido a fasciit plantar, esporões de calcanhar, disfunção muscular (para músculos tensos dos pés) ou protetores de gordura. Também pode ser devido a lesões ou aperto de ligamentos e tendões no tornozelo.

Perguntas com a mesma resposta: 'Por que dói acreditar no calcanhar?'

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