Esporões e dor no calcanhar

esporão de calcanhar

O esporão do calcanhar é um diagnóstico que descreve um crescimento ósseo de cálcio na frente do osso do calcanhar. O esporão do calcanhar geralmente ocorre por um longo período de tempo - de meses a anos de esforço. Essa alteração óssea pode ser causada por carga incorreta nos músculos e tendões do pé, especialmente uma fáscia plantar muito rígida (o tecido sob o pé), que por sua vez exerce um grande alongamento na inserção do osso que uma espora do calcanhar é formada.



O esforço repetitivo também pode danificar e distender essa fixação da fáscia plantar continuamente, fazendo com que o problema se prolongue. Um esporão quase sempre ocorre em combinação com fasciit plantar.

 

PS - No final do artigo você encontrará um vídeo com exercícios, bem como boas auto-medidas.

 

O que é um dente reto do calcanhar?

Um esporão do calcanhar é a deposição de cálcio na frente do osso do calcanhar. Esse acúmulo de cálcio forma um sulco duro e cartilaginoso que se liga diretamente ao osso do calcanhar. A ranhura do calcanhar varia em tamanho, mas pode ser de até 15 a 17 mm.

 

Les også: O que você deve saber sobre fascite plantar

machucar no pé

 

- Nos nossos departamentos interdisciplinares em Vondtklinikkene em Oslo (Assentos Lambert) e Viken (Som Eidsvoll og Madeira bruta) nossos médicos têm uma competência profissional excepcionalmente alta em avaliação, tratamento e treinamento de reabilitação para dor no calcanhar e no pé. Clique nos links ou sua experiência para ler mais sobre nossos departamentos.

 

Causa: Por que você recebe esporões de calcanhar?

Esporões de calcanhar são comuns entre aqueles que exercem muita pressão sobre os pés em superfícies duras. Isso também se aplica aos atletas que correm e pulam com o carregamento repetido do calcanhar. Excesso de peso, baixa força no músculo estabilidade (perna, quadril, arco ++) e calçados ruins podem ajudar a desenvolver esse diagnóstico. Os fatores de risco para o desenvolvimento de esporões do calcanhar são:

 

  • Marcha anormal (que exerce pressão anormalmente alta no calcanhar e no calcanhar)
  • Corrida e corrida (especialmente em superfícies duras)
  • Calçado ruim, sem suporte suficiente para o arco
  • excesso de peso
  • Aumento da idade - com o aumento da idade, a fáscia plantar torna-se mais fina e a almofada de gordura no calcanhar pode ficar menor
  • Diabetes
  • Muito tempo em pé sobre a vida cotidiana
  • Arcos altos ou pés chatos

 

Sintomas do esporão do calcanhar

Os sintomas da fascite plantar e do esporão do calcanhar costumam se sobrepor, pois geralmente ocorrem juntos. A dor localiza-se sob o pé, principalmente no calcanhar e para a frente, sob a sola do pé. Muitas vezes, podem ser descritas como dores agudas e penetrantes, que são piores pela manhã nas primeiras cargas. Durante a tarde, a dor geralmente se torna mais contundente e menos intensa - embora muitos a descrevam como um cansaço incrível e quase dormência sob os pés. Depois de um descanso e de um alívio mais prolongado, a dor geralmente fica mais aguda novamente.



Tratamento de esporões de calcanhar

O tratamento dos esporões do calcanhar geralmente envolve o tratamento da fáscia plantar com treinamento e alongamento específicos, Terapia Shockwave, suporte de compressão, possível ajuste único para disfunção do pé (como pronação ou excesso de supinação), mobilização articular e trabalho muscular. O tratamento que você recebe depende do que o clínico considera adequado para você. Também é benéfico para fáscia plantar elásticatambém treine sua musculatura que apóia o arco do pé para uma carga mais correta.

 

- Meias de compressão podem fornecer recuperação mais rápida

Esta meia de compressão é projetada especialmente para fornecer pressão nos pontos corretos do sulco do calcanhar e da fascite plantar. As meias de compressão podem ajudar a aumentar a circulação sanguínea e a cicatrização nas pessoas afetadas pela função reduzida dos pés e calcanhares.

- Clique na imagem acima ou sua experiência para ler mais sobre a meia de compressão (o link abre em uma nova janela do navegador).

 

Operação de ranhura no calcanhar

A cirurgia e a cirurgia devem ser sempre o último recurso, pois estão associadas ao risco e à chance de deterioração. Mais de 90% das pessoas com esporão de calcâneo melhoram com tratamento conservador e exercícios. No entanto, existem alguns casos extremos em que a cirurgia ainda é usada para proporcionar alívio dos sintomas. No entanto, isso está se tornando cada vez mais raro. Tais intervenções podem incluir:

 

  • Fasciectomia Plantar (Procedimento cirúrgico no qual o corte da fáscia plantar é anexado ao calcanhar. Este é um procedimento que se tornou cada vez mais distante nos últimos tempos.)
  • Cirurgia / remoção do esporão do calcanhar em si (quase nunca é realizada novamente devido a uma grande chance de deterioração - com exceção de clínicas privadas)

As possíveis complicações da cirurgia de calcanhar incluem dores nos nervos, dores recorrentes no calcanhar, dormência crônica na área operada, infecção e cicatrizes. Ao afrouxar a fáscia plantar, também existe um alto risco de instabilidade crônica do pé, cãibras nos pés, fraturas por estresse e lesões tendinosas / tendinite.

 

Prevenção de esporões de calcanhar

O melhor tratamento para esporões de calcanhar é a prevenção. Você pode evitar essa condição, fortalecendo o músculo da estabilidade em estruturas de absorção de choque, como quadril, assento, coxas, pernas e pés. Também é importante usar bons sapatos de amortecimento ao correr ou correr, para que você não force o calcanhar e a lâmina do pé. XNUMX meia de compressão Adaptado a esse distúrbio também é uma boa medida.

 

Também limite a distância que você corre no início - construa-se gradualmente para que seu corpo tenha tempo para se recuperar entre os treinos. Se você está acima do peso, também é muito benéfico tentar perder peso.

 



Vídeo: exame de diagnóstico por imagem de esporos de calcanhar ("Qual é a aparência de um esporo de calcanhar na ressonância magnética e raios-X?")

Imagem: Raio-X dos esporões do calcanhar

Raio-X do esporão do calcanhar

Raio-X do esporão do calcanhar

A imagem mostra uma ranhura clara do calcanhar na frente do calcanhar. Uma faixa de calcanhar é chamada de calcanhar em inglês.

 

Imagem: Ressonância magnética dos esporões do calcanhar

Normalmente, você não precisa de imagens para avaliar um esporão de calcanhar, pois ele contém um raio-X, mas esse método de avaliação também pode ser usado para ver tecidos moles e outras estruturas do pé - como a fáscia plantar.

RM da fáscia plantar

Neste exame de ressonância magnética, vemos uma fáscia plantar claramente espessada.

Exercícios contra esporões do calcanhar (exercícios de alongamento e força)

O alongamento regular da lâmina do pé, combinado com exercícios de força do quadril, arco e coxas, pode reduzir os sintomas dos esporões do calcanhar e fortalecer o tecido para suportar o estresse. Aqui você encontrará exercícios e programas de exercícios que recomendamos se você tiver esse distúrbio ou quiser preveni-lo:

- 4 Exercícios contra o fascismo plantar

- 5 exercícios contra esporas de calcanhar

- 10 exercícios para quadril mais forte

Extensão do quadril para quadríceps reclinada

 



Auto-medidas: O que posso fazer para dor no calcanhar?

Recomendamos especialmente três medidas automáticas ativas para dor no calcanhar:

  • Alongamento diário do Seneplaten
  • Exercícios de força leve
  • Rolagem na esfera do ponto de disparo
  • Considere um silenciador durante o período mais doloroso

 

VÍDEO: 5 exercícios contra faixas de calcanhar

Aqui, mostramos um vídeo com cinco exercícios diferentes que podem ajudar no rastreamento do calcanhar. Os exercícios e o programa de exercícios visam dissolver os músculos tensos dos pés e aumentar a circulação sanguínea em direção à área dolorosa do calcanhar.


Sinta-se livre para se inscrever gratuitamente nosso canal no Youtube para mais bons programas de exercícios.

 

Rolagem na esfera do ponto de disparo

Ponto de gatilho / bolas de massagem recomendamos fortemente a dor no calcanhar e na lâmina do pé. O uso regular de bolas de massagem contra a parte inferior da lâmina do pé pode funcionar muito bem para promover maior reparo e reduzir o tempo de cicatrização.
Esferas de ponto-gatilho

 



 

Perguntas? Ou deseja marcar uma consulta em uma de nossas clínicas afiliadas?

Oferecemos avaliação, tratamento e treinamento modernos para doenças do pé e tornozelo.

Sinta-se à vontade para entrar em contato conosco através de um dos nossas clínicas especializadas (a visão geral da clínica abre em uma nova janela) ou em nossa página no Facebook (Vondtklinikkene - Saúde e Exercício) se você tiver alguma dúvida. Para marcações, dispomos de marcação online XNUMX horas por dia nas várias clínicas para que encontre o horário de consulta que mais lhe convém. Você também pode nos ligar dentro do horário de funcionamento da clínica. Temos departamentos interdisciplinares em Oslo (incluindo Assentos Lambert) e Viken (Madeira bruta og Eidsvoll). Nossos terapeutas qualificados estão ansiosos para ouvir de você.

 

“- Não deixe que a dor no calcanhar e no pé o impeça de ter uma vida cotidiana ativa. Participe ativamente do problema e recupere o controle.”

 

Clique aqui para ver uma visão geral de nossas clínicas afiliadas com experiência especializada em prolapso do pescoço:

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Telefone: 62 80 90 30

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Com os melhores votos de boa saúde para os pés,

A equipe interdisciplinar da Vondtklinikkene

 

 

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visão geral do tratamento com esferas de pressão picture 5 700

Clique na imagem acima para prosseguir para a próxima página.

 

Perguntas freqüentes sobre faixas de calcanhar:

 

Tem esporões no calcanhar. Posso me exercitar?

Sim, você é incentivado a se exercitar - mas adaptado. Um esporão de calcanhar é um acúmulo de cálcio na parte frontal do osso do calcanhar (calcâneo) que é provavelmente devido a uma carga incorreta de longo prazo com disfunção associada em sua fáscia plantar (a placa do tendão sob o pé que pode ser afetada pela doença fasciit plantar) O mais importante é que você resolva o problema. Vá a um médico e obtenha tratamento, de preferência tratamento com ondas de pressão - isso tem um efeito comprovado na fascite plantar e nos problemas do esporão do calcanhar. A terapia por ondas de pressão causa milhares de pequenos microtraumas que aceleram o reparo, aumentam a circulação sanguínea e quebram o acúmulo de cálcio. O treinamento deve ser ajustado, pois o treinamento e a carga que você faz no momento claramente sobrecarregam a área e geram o esporão do calcanhar.

 

O calçado também deve ser considerado ao treinar ativamente os músculos do arco, pernas e quadris (clique aqui para ver 10 bons exercícios com os quais você deve começar) para aliviar as fáscias plantares dos pés. O treinamento do quadril tem um efeito comprovado na absorção de choque para os joelhos e pés.

Perguntas com a mesma resposta: 'Você pode treinar se tiver esporas de calcanhar?', 'Treino e esporas de calcanhar?'

 

Qual é o nome "calcanhar" (norueguês) em inglês?

Em inglês é chamado esporão de calcanhar esporão de calcanhar ou calcâneo muito espúrio.

 

A inflamação do esporão no calcanhar é no calcanhar?

Não, o esporão do calcanhar é feito de cálcio e normalmente ocorre junto com a fáscia plantar e os músculos do pé muito tensos. Mas é assim que em torno desse acúmulo de cálcio que forma o esporão do calcanhar, pode haver uma inflamação natural (inflamação leve) à medida que o corpo tenta decompô-lo por conta própria.

Perguntas com a mesma resposta: 'Os esporos inteiros e a inflamação do calcanhar têm o mesmo diagnóstico?', 'Os esporos inteiros ocorrem devido à inflamação?'

 

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