Jaki masz ból głowy?

Czy regularnie cierpisz na bóle głowy? Czy wiesz, na jaki ból głowy cierpisz? Tutaj znajdziesz przegląd różnych typów - wraz z dobrą radą.

Kto ma bóle głowy?

Boli cię głowa? Większość z nas od czasu do czasu miała bóle głowy i wie, jak bardzo może to wpłynąć na nasze codzienne życie. Według danych Norwegian Health Informatics, 8 na 10 osób miało ból głowy raz lub więcej razy w ciągu roku. W niektórych zdarza się to rzadko, podczas gdy innym może to przeszkadzać znacznie częściej. Istnieje kilka rodzajów prezentacji, które powodują różne formy bólu głowy.

Szyjki macicy ból głowy (ból głowy związany z szyją)

Kiedy napięte mięśnie szyi i blokady stawów są podstawą bólu głowy, nazywa się to bólem szyjnopochodnym. Ten rodzaj bólu głowy jest częstszy niż większość ludzi myśli. Napięciowe i szyjnopochodne bóle głowy zwykle w dużym stopniu nakładają się na siebie, tworząc coś, co nazywamy mieszanym bólem głowy. Wykazano, że bóle głowy często wynikają z napięcia i dysfunkcji mięśni i stawów w górnej części szyi, mięśni górnej części pleców/łopatki oraz szczęki. Lekarz będzie pracował zarówno z mięśniami, jak i stawami, aby zapewnić poprawę funkcjonalną i złagodzić objawy. Zabieg ten będzie dostosowany indywidualnie do każdego pacjenta na podstawie dokładnego badania, uwzględniającego również ogólny stan zdrowia pacjenta. Leczenie najprawdopodobniej będzie polegało na korekcji stawów, pracy mięśni, poradnictwie w zakresie ergonomii/pozycji i innych form leczenia (takich jak leczenie ciepłem lub zimnem), które są odpowiednie dla indywidualnego pacjenta.

Napięcie / stres ból głowy

Jedną z najczęstszych form bólów głowy są bóle głowy związane z napięciem / stresem i najczęściej ma to kilka przyczyn. Ten rodzaj bólu głowy może nasilać się pod wpływem stresu, dużej ilości kofeiny, alkoholu, odwodnienia, złej diety, napiętych mięśni szyi itp. I często występuje jako ucisk / ściskanie opaski wokół czoła i głowy, a w niektórych przypadkach także szyi. Występuje często w połączeniu ze współistniejącym szyjkowym bólem głowy. Dobrym sposobem na zmniejszenie tego typu bólu głowy może być fizjoterapia (mobilizacja stawów, masaż i praca mięśni), medytacja, joga, lekkie rozciąganie, techniki oddychania i ogólnie mniej w życiu codziennym.

migrena

Migreny mają inną prezentację i są skierowane głównie do kobiet młodszych i w średnim wieku. Ataki migreny mogą mieć tak zwaną „aurę”, w której na przykład doświadczasz lekkich zakłóceń przed oczami, zanim rozpocznie się sam atak. Prezentacja jest silnym, pulsującym bólem, który siedzi po jednej stronie głowy. Podczas ataku trwającego od 4 do 24 godzin osoba dotknięta chorobą jest bardzo wrażliwa na światło i dźwięki. Zaobserwowano, że ataki migreny mogą być wywoływane przez niektóre rodzaje żywności, alkoholu, zmiany pogody i zmiany hormonalne.

Ból głowy wywołany przez leki

Długotrwałe i częste stosowanie środków przeciwbólowych jest jedną z najczęstszych przyczyn przewlekłych bólów głowy.

Rzadkie rodzaje bólów głowy:

- Klaster głowy / klasterowy ból głowy najczęściej dotknięci mężczyźni są opisywani jako jedno z najbardziej bolesnych zaburzeń, jakie mamy, zwane również Ból głowy Hortona.
- Bóle głowy spowodowane przez inne choroby: infekcje i gorączka, problemy z zatokami, wysokie ciśnienie krwi, guz mózgu, obrażenia zatrucie.

- neuralgia nerwu trójdzielnego

Najczęstsze przyczyny bólu głowy i bólu głowy

- Wadliwe działanie mięśni szyi (bóle mięśni) i stawów
- Urazy głowy i urazy szyi, w tym whiplash / whiplash
- Napięcie szczęki i uszkodzenie zgryzu
- Naprężenie
- Używanie narkotyków
- Pacjenci z migreną mają odziedziczoną nadwrażliwość na układ nerwowy
- Miesiączka i inne zmiany hormonalne, szczególnie u osób z migreną

Chiropraktyka i fizyczne leczenie bólów głowy?

Leczenie chiropraktyków, polegające na technice mobilizacji / manipulacji szyi i pracy mięśni, ma klinicznie udowodniony wpływ na łagodzenie bólów głowy. Systematyczny przegląd badań, meta-badanie (najsilniejsza forma badań), przeprowadzone przez Bryansa i in. (2011), opublikowane jako „Oparte na dowodach wytyczne dotyczące leczenia chiropraktyki osób dorosłych z bólami głowy. ” stwierdził, że manipulacja szyją ma kojący, pozytywny wpływ zarówno na migrenę, jak i szyjki macicy, i dlatego powinna zostać uwzględniona w standardowych wytycznych dotyczących łagodzenia tego rodzaju bólu głowy.

Jak zapobiegać bólom głowy i bólom głowy

- Żyj zdrowo i ćwicz regularnie
- Dbaj o dobre samopoczucie i unikaj stresu w życiu codziennym
- Pozostań w dobrej formie fizycznej
- Pij wystarczającą ilość wody i pozostań uwodniony
- Jeśli regularnie stosujesz środki przeciwbólowe, rozważ przerwanie leczenia na kilka tygodni. Jeśli odczuwasz ból głowy spowodowany przez leki, z czasem poczujesz, że z czasem poczujesz się lepiej.

Czy masz pytania do ćwiczeń lub potrzebujesz więcej wskazówek? Zapytaj nas bezpośrednio przez owce facebook strona - nasza współpracująca pielęgniarka, fizjoterapeuta lub kręgarz odpowie na Twoje pytanie - całkowicie bezpłatnie.

Odpowiedni artykuł: - Co to za straszne zaburzenie nerwoból nerwu trójdzielnego?

- Imbir może zmniejszyć obrażenia po udarze

Przeczytaj także: - AU! Czy to późne zapalenie lub późne uraz?

Przeczytaj także: - 5 korzyści zdrowotnych płynących z wykonania deski!

Przeczytaj także: - W ZWIĄZKU z tym należy zastąpić sól kuchenną różową solą himalajską!

Przeczytaj także: - 8 dobrych rad i środków przeciwko rwie kulszowej i rwie kulszowej

8 Dobra rada i środki przeciwko rwie kulszowej

Czy ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na rwę kulszową? Oto 8 dobrych wskazówek i środków zaradczych, które mogą zapewnić ulgę w bólu i poprawę funkcjonalną bólu nerwów!

1. Masaż i praca mięśni: Techniki fizyczne mogą zwiększyć krążenie krwi w okolicy i złagodzić napięcie mięśniowe w dolnej części pleców, miednicy i siedzeniu. Leczenie igłą rwy kulszowej i rwy kulszowej może być również skuteczne.

2. Odpoczynek: Zaleca się nasłuchiwanie sygnałów bólowych ciała - jeśli masz nerwobóle, jest to ostre ostrzeżenie, że musisz coś z tym zrobić. Jeśli twoje ciało prosi cię, abyś przestał coś robić, dobrze zrobisz, jeśli posłuchasz. Jeśli aktywność, którą wykonujesz, sprawia ci ból, to jest to sposób, w jaki ciało mówi ci, że robisz „trochę za dużo, trochę szybko” i że nie ma czasu na wystarczającą regenerację między sesjami. Zachęcamy do skorzystania z „pozycji awaryjnej”, w której leżysz z nogami wysoko (tzw. pozycja „90/90”), aby odciążyć dwa dolne kręgi.

3. Podejmij środki ergonomiczne: Małe zmiany ergonomiczne mogą mieć duże znaczenie. Np. Czy masz biurko statyczne? Zainwestuj w podnoszony-dolny stół, który pozwala zmieniać obciążenie w ciągu dnia roboczego. Stałe siedzenie nie jest rozwiązaniem, gdy cierpisz na rwę kulszową, dlatego możesz również użyć nowego krzesła biurowego - najlepiej takiego, które się rusza. Poproś lekarza o sprawdzenie techniki podnoszenia, jeśli jest to coś, co robisz regularnie w pracy.

4. Leczenie stawów: Odpowiednie, ostrożne leczenie stawów (np. Kręgarz lub terapeuta manualny) może być skuteczne w leczeniu dysfunkcji pobliskich stawów, co z kolei może być przyczyną zaostrzania. Dysfunkcja stawów jest często istotnym czynnikiem bólu w złożonym obrazie objawów rwy kulszowej. Lekarz przeprowadzi dokładne badanie, a następnie ustali najlepszą dla Ciebie procedurę, składającą się najczęściej z połączenia pracy mięśni, korekcji stawów, ćwiczeń domowych, rozciągania i porad ergonomicznych.

5. Rozciągnij się i ruszaj: Regularne lekkie rozciąganie i ruchy dotkniętego obszaru zapewnią, że obszar ten zachowa normalny wzorzec ruchu i zapobiegnie skracaniu powiązanych mięśni, takich jak pośladki i gruszkowate. Może również zwiększyć krążenie krwi w okolicy, co wspomaga naturalny proces gojenia. Nie przestawaj całkowicie, ale także słuchaj, kiedy twoje ciało mówi ci, że powinieneś zrobić sobie przerwę. Jeśli zastanawiasz się, jakie ćwiczenia możesz wykonać - skonsultuj się z profesjonalistą. Prawdopodobnie otrzymasz wtedy zalecenie dotyczące niskie ćwiczenia brzucha lub ewentualnie ćwiczenia McKenziego.

- Pakowanie ciepła może podtrzymywać mięśnie, a chłodzenie może złagodzić nerwobóle

Zalecamy również regularne stosowanie okładów rozgrzewających, aby utrzymać mięśnie w ruchu. Dobrą praktyczną zasadą jest „ochłodzić się, gdy jest to naprawdę bolesne i rozgrzać się, gdy chcesz kontynuować”. Dlatego polecamy to opakowanie wielokrotnego użytku na gorąco / na zimno (może być używany zarówno jako wkład zimny, jak i wkład grzewczy - ponieważ można go zarówno schłodzić w zamrażarce, jak i podgrzać w kuchence mikrofalowej), który jest również wyposażony w poręczną okładkę kompresyjną, dzięki czemu można ją przyczepić w miejscu bólu.

6. Użyj lukru: Oblodzenie może łagodzić objawy, ale upewnij się, że nie używasz lodów więcej niż jest to zalecane, a także upewnij się, że masz cienki ręcznik kuchenny lub podobny wokół paczki lodu. Zalecenia kliniczne wynoszą zwykle 15 minut w dotkniętym obszarze, do 3-4 razy dziennie. Jeśli nie masz woreczka z lodem, możesz również wykorzystać trochę chłodu w zamrażarce. Zimny spray Biofreeze jest również popularnym produktem.

7. Ławka trakcyjna: Ta technika leczenia działa poprzez zwiększenie odległości między kręgami, zwłaszcza otworem międzykręgowym, co z kolei przejmuje nacisk z podrażnionego nerwu.

8. Uzyskaj leczenie już teraz - nie czekaj: Uzyskaj pomoc od lekarza, aby „przezwyciężyć problem”, aby łatwiej było wykonać własne działania. Lekarz może pomóc w leczeniu, zindywidualizowanych ćwiczeniach i rozciąganiu, a także udzielić porad dotyczących ergonomii, aby zapewnić zarówno poprawę funkcjonalną, jak i złagodzenie objawów.

Przeczytaj także: - Czy to zapalenie ścięgien czy URAZ ścięgna?

Przeczytaj także: - 5 korzyści zdrowotnych płynących z wykonania deski!

Przeczytaj także: - W ZWIĄZKU z tym należy zastąpić sól kuchenną różową solą himalajską!