Ból w rzepce

Ból kolana i rzepki mogą być bolesne. Ból kolana może być spowodowany dysfunkcją mięśni / bólami mięśni, zapaleniem, rwą kulszową / podrażnieniem nerwów pleców lub siedzenia, kolanem biegacza, kolanem skoczka, urazami łąkotki i tym podobnymi.

- Najczęstsze przyczyny

Niektóre z najczęstszych przyczyn to przeciążenie, uraz, zużycie, uszkodzenia mięśni (zwłaszcza mięśni bioder, ud i łydek) oraz mechaniczna dysfunkcja pobliskich stawów (np. Biodra lub miednicy). Bóle mięśni uda i biodra mogą również odnosić się do bólu rzepki przy tzw aktywne bóle mięśni (nadreaktywne mięśnie). Inną częstą diagnozą jest zespół rzepkowo-udowy. Ból kolana to stan, który dotyka większą część populacji na pewnym etapie ich życia - zarówno starszych, jak i młodych. Najbardziej dotknięci są ci, którzy zwiększyli ilość ćwiczeń bez odpowiedniego treningu bioder, pośladków i pobliskich mięśni. „Za dużo w zbyt krótkim czasie” jest wspólnym mianownikiem wielu urazów kolana.

Kliniki bólu: nasze interdyscyplinarne i nowoczesne kliniki

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik) ma wyjątkowo wysoki poziom wiedzy fachowej w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji diagnozy stawu kolanowego. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w leczeniu bólu kolana.

Gdzie jest rzepka?

Rzepka w języku angielskim nazywa się rzepką. Rzepkę znajdziesz przed stawem kolanowym, gdzie działa zarówno stabilizująco, jak i ochronnie.

Ulga i zarządzanie obciążeniem w przypadku bólu rzepki

Ból rzepki zawsze należy traktować poważnie. To wyraźny znak, że kolano potrzebuje więcej ulgi. Jeden wsparcie kompresji kolana może pomóc w zapewnieniu lepszej stabilności i krążenia w rzepce i wokół niej. To zwiększone krążenie krwi może również pomóc zmniejszyć obrzęk i gromadzenie się płynu w stawie kolanowym.

Porady: Wsparcie kompresji kolana (Link otwiera się w nowym oknie)

Kliknij obraz lub link, aby dowiedzieć się więcej wsparcie kompresji kolana i jak może pomóc Twojemu kolanu.

Anatomia kolana (z przodu, z lewej iz tyłu, z prawej)

Tekstury wokół rzepki:

Na zdjęciu zauważamy w szczególności rectus femoris, część mięśnia czworogłowego, przechodzącą do ścięgna mięśnia czworogłowego, które łączy się bezpośrednio z rzepką od uda. Na spodniej stronie rzepki znajdujemy więzadło rzepki, które przyczepia się bezpośrednio do piszczeli. Widzimy również rozbudowaną muskulaturę, która otacza kolano i rzepkę.

Jak zauważamy na powyższych zdjęciach, anatomia ciała jest zarówno złożona, jak i fantastyczna. To z kolei oznacza, że ​​musimy skupić się całościowo na przyczynach bólu, tylko wtedy można zapewnić skuteczne leczenie. Ważne jest również, aby pamiętać, że nigdy tak nie jest „tylko muskularny”, zawsze pojawi się wspólny element, błąd we wzorcu ruchu i zachowaniu, który również stanowi część problemu, Działają tylko razem jako jednostka.

Anatomia rzepki

Rzepka to gruba, trójkątna kość, która łączy się z kością udową. Jego głównym zadaniem jest ochrona stawu kolanowego.

Tak wygląda rzepka. Czy potrafisz sobie wyobrazić, jak ścięgna przyczepiają się do górnej i dolnej części rzepki?

Możliwe przyczyny / diagnozy bólu kolana to:

zapalenie kości i stawów (ból zależy od dotkniętych stawów)

szafka miednicy (blokowanie miednicy z powiązanym bólem mięśni może powodować ból odniesiony do miednicy, bioder i dalej do kolan)

Zapalenie rzepki

Uszkodzenie tkanki miękkiej

Zapalenie kaletki / zapalenie błony śluzowej w misce kolanowej (znany jako zapalenie kaletki przedkomórkowej)

Neuropatia cukrzycowa (cukrzyca może powodować ból nerwów, który może odnosić się do bólu w środku kolana i wokół niego)

Ból pośladkowy (aktywny ból z tego mięśnia może sięgać aż do rzepki)

ścięgna bóle mięśni / uszkodzenie mięśni (może powodować ból w tylnej części rzepki)

Blokowanie stawu biodrowo-krzyżowego (w połączeniu z aktywną bólem mięśni może powodować ból aż do rzepki)

Rwa kulszowa / rwa kulszowa (W zależności od wpływu na nerw, może powodować odniesiony ból w siedzeniu, nodze, udzie, kolanie, nodze i stopie)

Swetry kolano / skaczące kolano

Boczne uszkodzenie łąkotki (może powodować ból na zewnątrz rzepki)

Uraz więzadła

Wspólny pokój / dysfunkcja miednicy, kości ogonowej, kości krzyżowej, biodra lub dolnej części pleców

Wypadanie lędźwiowe (podrażnienie nerwów / uszkodzenie dysku w korzeniu nerwowym L3, L4 lub L5 może powodować ból skierowany aż do miednicy)

Uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej (może powodować ból w kolanie)

Neuropatia (uszkodzenie nerwów może wystąpić lokalnie lub dalej)

Zespół Osgooda-Schlattera (ból z przodu i na dole miednicy)

Zespół rzepkowo-udowy

Zespół Piriformis (może powodować fałszywą rwę kulszową)

Kolana biegaczy / kolana biegowe

Zapalenie ścięgna w rzepce

ścięgno Dysfunkcja

Uraz ścięgna w misce kolana

Zwężenie kręgosłupa (ciasne stany rdzenia kręgowego mogą powodować podrażnienie aż do rzepki)

ścięgien

tendinosis

Rzadkie przyczyny bólu kolana:

rak kości lub jakikolwiek inny rak

Zakażenie (często z wysoki CRP i gorączka)

Grypa (może powodować ból w prawie całym ciele, w tym rzepkę)

Złamanie kolana

Często zgłaszane objawy i objawy bólowe bólu kolana:

Zapalenie rzepki

Eliminacja w rzepka

Wypalanie rzepka

Głęboki ból rzepka

Porażenie prądem rzepka

Hogging ja rzepka

Klęcząc w rzepce

Węzeł i rzepka

Skurcze w rzepka

Ból stawów w rzepka

Zamknięty rzepka

Cumowanie I. rzepka

Mruczenie ja rzepka

Ból mięśni rzepka

Ból nerwów w misce kolanowej

Imię i rzepka

Zapalenie ścięgna w rzepka

Wstrząśnij rzepka

Opierając się rzepka

Zużyty rzepka

Zszywanie rzepka

Wślizgiwać się rzepka

Rany w rzepka

Efekt i rzepka

Boli mnie rzepka

Objawy kliniczne bólu kolana og ból rzepki

Obrzęk może wystąpić wokół urazu lub infekcji.

- Zmniejszony ruch w kolanie.

- Ból podczas długotrwałego siedzenia, na przykład podczas seminarium lub lotu.

- Tkliwość uciskowa na rzepkę może wskazywać na dysfunkcję mięśni lub stawów.

Jak zapobiegać bólowi rzepki

- Żyj zdrowo i ćwicz regularnie
- Dbaj o dobre samopoczucie i unikaj stresu w życiu codziennym - staraj się mieć dobry rytm snu
- Trening mający na celu stabilizację dolnej części pleców, bioder i miednicy
- kręgarz og ręczne terapeuci może pomóc w dolegliwościach stawów i mięśni.

Co mogę zrobić nawet na ból kolana?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Diagnostyczne badanie obrazowe Kneskaålen

Czasami może to być konieczne obrazowanie (X, MR, CT lub USG diagnostyczne) w celu ustalenia dokładnej przyczyny problemu. Zwykle robi się to bez robienia zdjęć rzepki - ale ma to znaczenie, jeśli istnieje podejrzenie urazu ścięgna, uszkodzenia mięśni, złamania rzepki, wypadnięcia biodra lub lędźwiowego. W niektórych przypadkach wykonuje się również zdjęcia rentgenowskie w celu sprawdzenia zmian w zużyciu i ewentualnych pęknięć. Poniżej możesz zobaczyć różne zdjęcia, jak kolano i rzepka wygląda w różnych formularzach ankiet.

Obraz MR kolanaigła (kąt boczny, przekrój strzałkowy)

Objaśnienie obrazu MR: Tutaj widzisz obraz MRI kolana, widziany z boku (bocznie). Mamy tu kość udową (kość udową), rzepkę (rzepkę), ścięgno rzepki (rzepka), piszczel (wewnętrzna piszczel) i łąkotka (menisk). To jest normalny wariant.

Obraz MR z kolanoigła (nacięcie wieńcowe)

Objaśnienie obrazu MR: Tutaj widzimy obraz MRI kolana w nacięciu koronalnym. Na zdjęciu widzimy mięsień strzałkowy, piszczelowy, podkolanowy, przyśrodkową głowę mięśnia brzuchatego łydki, ścięgno półgłówka, ścięgno gracilis, ścięgno sartoriusa, łąkotkę przyśrodkową (róg tylny), więzadło krzyżowe tylne, kłykcie przyśrodkowe kości udowej, ścięgno brzuchatego łydki tętnicy, mięśnia rozległego środkowego, żyły podkolanowej, brzuchatego łydki, mięśnia bicepsa uda, bocznego kłykcia kości udowej, ścięgna podkolanowego, ścięgna bicepsa kości udowej, łąkotki bocznej (róg tylny), więzadła pobocznego włóknistego i mięśnia długiego odcinka pośladkowego.

MRI normalnego więzadła krzyżowego przedniego:

MRI wędzonego więzadła krzyżowego przedniego:

Potwierdzony klinicznie efekt łagodzenia bólu kolanaigła

Badanie opublikowane w 2013 roku (Barton i wsp.) Wykazało, że osoby ze słabymi mięśniami pośladkowymi miały większe ryzyko wystąpienia PFPS (zespół bólu rzepkowo-udowego - w kolanie). Terapia chiropraktyczna na ławce trakcyjnej może zapewnić złagodzenie objawów i poprawę funkcjonalną w zwężeniu kręgosłupa (Cox i wsp., 2012), które może być przyczyną bólu rzepki. Badanie opublikowane w 2015 roku (Pavkovich i wsp.) Wykazało, że suche igłowanie w połączeniu z rozciąganiem i ćwiczeniami miało działanie łagodzące objawy i poprawiające funkcjonalność u pacjentów z przewlekłym bólem uda i biodra - i jak wspomniano, ból biodra może odnosić się do bólu kolana. Systematyczne badanie przeglądowe (metaanaliza) opublikowane w 2010 roku (Kalichman) wykazało, że suche igłowanie (patrz przykład wideo poniżej) może być skuteczne w leczeniu problemów związanych z bólem mięśniowo-szkieletowym.

Zachowawcze leczenie bólu kolana

Praktyka domu jest często drukowane i wykorzystywane w celu rozwiązania problemu niewłaściwego wykorzystania mięśni, z zamiarem zapewnienia długotrwałego, długotrwałego efektu.

ultradźwięk może być stosowany zarówno do diagnostyki, jak i do leczenia ultrasonograficznego, ten ostatni działa poprzez zapewnienie efektu głębokiego ocieplenia mającego na celu problemy z układem mięśniowo-szkieletowym.

Wspólna mobilizacja lub korekcyjne leczenie chiropraktyki zwiększa ruch stawów, co z kolei pozwala mięśniom, które przyczepiają się do stawów i w pobliżu stawów, poruszać się swobodniej. Chiropraktyka często łączy się z pracą mięśni w leczeniu problemów z kolanami.

masaż Jest stosowany w celu zwiększenia krążenia krwi w okolicy, a tym samym zmniejszenia napięcia mięśniowego, co z kolei może powodować mniejszy ból.

obróbka cieplna stosowany w celu uzyskania efektu głębokiego ocieplenia w danym obszarze, co z kolei może dać efekt zmniejszający ból - ale ogólnie mówi się, że obróbka cieplna nie powinna być stosowana do ostrych obrażeń, ponieważ obchodzi się, np. Preferowane biozamrażanie. Ten ostatni jest stosowany w ostrych urazach i bólu, aby złagodzić ból w okolicy.

Terapia falami uderzeniowymi jest skuteczny przeciwko wielu urazom ścięgien, które mogą uderzyć w kolano.

leczenie laserem (znany również jako laser przeciwzapalny) można stosować z różnymi częstotliwościami, a tym samym uzyskiwać różne efekty leczenia. Jest często stosowany do stymulacji regeneracji i gojenia tkanek miękkich, a także może być stosowany przeciwzapalnie.

Lista zabiegów (oba meget alternatywne i bardziej konserwatywne):

• akupresury
• Akupunktura
• aromaterapia
• behawioralna
• Korekta Atlas
• Medycyna ajurwedyjska
• Terapia bioelektromagnetyczna
• Biofreeze na zimno
• Leczenie blokada
• Praca z tkankami miękkimi
• Leczenie Bowen
• Koksoterapia
• elektroterapia
• ergonomia
• Dietetyka
• Refleksologia
• fizjoterapia
• Gonsteada
• Healing
• Praktyka domu
• homeopatia
• hydroterapia
• hipnoterapii
• Terapia światłem podczerwonym
• wkładki
• Igły domięśniowe
• Terapia lodem
• lekarstwo
• kinezjologii
• Kinesiotape
• chiropraktyka
• Przetwarzanie poznawcze
• Terapia kryształ
• kontrast Treatment
• Bańki
• Leczenie zimno (może zapewnić uśmierzenie bólu w bólach stawów i mięśni? Między innymi, Biofreeze jest popularnym produktem)
• Laser
• Wspólne Correction
• Wspólna mobilizacja
• Opieka medyczna
• drenaż limfatyczny
• Terapia Światłem
• Leczenie magnes
• Terapia manualna
• medytacja
• Leki zwiotczające mięśnie
• mięsień Knute leczenie
• Technika mięśniowo-powięziowa
• Naprapatia
• medycyna naturalna
• Trening rehabilitacji neurologicznej
• Qigong
• osteopatia
• oddechowy
• refleksologia
• Terapia falami uderzeniowymi
• Rolka piankowa / rolka piankowa
• Leki przeciwbólowe
• Spinology
• Wsparcie sportowe
• Stretch ława
• Zarządzanie energią
• podeszwa Personalizacja
• Myśl Terapia polem
• TENS
• Thai Massage
• trakcja
• szkolenie
• Terapia punktu spustowego
• Terapia falami uderzeniowymi
• Sucha igła
• rozciąganie
• Leczenie próżniowy
• obróbka cieplna
• Gorąca woda terapia
• Joga
• ćwiczenia

Co robi kręgarz?

Ból mięśni, stawów i nerwów: kręgarz może pomóc w zapobieganiu i leczeniu. Chiropraktyka polega głównie na przywracaniu ruchu i funkcji stawów, które mogą być zaburzone przez ból mechaniczny. Odbywa się to za pomocą tak zwanych technik korekcji lub manipulacji stawów, jak również mobilizacji stawów, technik rozciągania i pracy mięśni (takich jak terapia punktu spustowego i głębokiej pracy tkanek miękkich) na zaangażowanych mięśniach. Przy zwiększonej funkcji i mniejszym bólu osobom może być łatwiej zaangażować się w aktywność fizyczną, co z kolei będzie miało pozytywny wpływ zarówno na energię, jakość życia, jak i zdrowie.

Ćwiczenia i trening na ból kolana

Specjalista od zaburzeń mięśni i szkieletu może, w oparciu o Twoją diagnozę, poinformować cię o kwestiach ergonomicznych, które musisz podjąć, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom, zapewniając w ten sposób najszybszy możliwy czas gojenia. Po ustąpieniu ostrej części bólu w większości przypadków zostaną ci przydzielone ćwiczenia domowe, które pomogą zmniejszyć ryzyko nawrotu. W stanach przewlekłych konieczne jest przechodzenie przez ruchy ruchowe, które wykonujesz w życiu codziennym, aby wyeliminować przyczynę bólu występującego raz po raz. Zobacz sugestie dotyczące szkolenia w dalszej części tego artykułu.

Odpowiednie ćwiczenia i porady: - 8 dobrych wskazówek dotyczących rwy kulszowej i bólu siedzenia

Przeczytaj także: - 6 skutecznych ćwiczeń siłowych na bolące kolana

W przypadku bólu rzepki często diagnozuje się napięte mięśnie, dlatego pozytywne skutki może mieć rozciąganie ścięgien, mięśni pośladkowych i lędźwiowych. Korzystne może być również ćwiczenie stabilności bioder, miednicy i dolnej części pleców. Zapraszam do korzystania te ćwiczenia do delikatnego (ale bardzo skutecznego) treningu głębokich mięśni dolnej części pleców.

Przeczytaj także: - Czy to zapalenie ścięgien czy URAZ ścięgna?

Przeczytaj także: - Zespół udarowo-udowy: rzadka przyczyna przewlekłego bólu siedzenia

referencje:

Barton i in. (2013). Aktywność mięśni pośladkowych i zespół bólu rzepkowo-udowego: przegląd systematyczny. Br J Sports Med. Mar 2013; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 września 3.

Cox i in. (2012). Chiropraktyka pacjenta z bólem kręgosłupa lędźwiowego z powodu torbieli maziowej: opis przypadku. J Chiropr Med. Mar 2012; 11 (1): 7–15.

Pavkovich i in. (2015). SKUTECZNOŚĆ SUCHEGO IGIEŁ, ROZCIĄGANIA I WZMOCNIENIA W CELU ZMNIEJSZENIA BÓLU I POPRAWY FUNKCJONOWANIA U OSÓB Z PRZEWLEKŁYM BÓLEM BIODRA BOCZNEGO I UDA: SERIA RETROSPEKTYWNA. Int J Sports Phys Ther. 2015 Aug; 10 (4): 540–551. 

Kalichman i in. (2010). Dry Needling w leczeniu bólu mięśniowo-szkieletowego. J Am Zarząd Fam MedWrzesień-październik 2010. (Journal of American Board of Family Medicine)

Zdjęcia: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Często zadawane pytania dotyczące bólu kolana:

P: Przyczyna bólu wewnątrz rzepki?

Istnieje kilka możliwych przyczyn bólu wewnątrz rzepki, w tym ból rzutowany z powodu dysfunkcji pobliskich mięśni lub biodra. Inne możliwe przyczyny to kolano skoczka, kolano biegacza, zespół rzepkowo-udowy, uraz rzepki, tendinopatia, podrażnienie łąkotki przyśrodkowej, ból rzutowany z powodu wypadnięcia lędźwiowego lub choroby zwyrodnieniowej stawów. Jeśli rozwiniesz swój problem w sekcji komentarzy poniżej, możemy zrobić więcej, aby Ci pomóc.

P: Przyczyna bólu w górnej części rzepki?

Istnieje kilka możliwych przyczyn bólu w górnej części rzepki, ale jedną z najczęstszych jest uszkodzenie mięśnia czworogłowego lub ścięgna czworogłowego; tak zwana tendinopatia.

P: Przyczyna bólu w dolnej części rzepki?

Istnieje kilka możliwych przyczyn bólu w dolnej części rzepki, ale jedną z najczęstszych jest zespół rzepkowo-udowy lub kolano skoczka.

P: Przyczyna bólu po zewnętrznej stronie rzepki?

Istnieje kilka możliwych przyczyn bólu po zewnętrznej stronie rzepki, w tym ból rzutowany z pobliskich mięśni lub bioder. Inne możliwe przyczyny to podrażnienie łąkotki bocznej, zespół rzepkowo-udowy, tendinopatia / uraz ścięgna, ból rzutowany spowodowany wypadaniem lub zużyciem odcinka lędźwiowego. Istnieje również kilka innych diagnoz, które mogą przyczyniać się do bólu po zewnętrznej stronie rzepki.

P: Czy piankowa rolka może mi pomóc w rzepce?

Tak, wałek piankowy / wałek piankowy może częściowo pomóc, ale jeśli masz problem z kolanem zalecamy skontaktowanie się z wykwalifikowanym personelem medycznym w zakresie dyscyplin mięśniowo-szkieletowych i otrzymanie wykwalifikowanego planu leczenia wraz z odpowiednimi ćwiczeniami. Wałek piankowy jest często używany na zewnętrznej stronie uda, na pas biodrowo-piszczelowy i napinacz powięzi szerokiej - co może odciążyć kolano.

P: Dlaczego odczuwasz ból kolana?
Ból to sposób, w jaki organizm mówi, że coś jest nie tak. Dlatego sygnały bólowe należy interpretować jako oznaczające, że w danym obszarze występuje dysfunkcja, którą należy zbadać i dalej korygować za pomocą odpowiedniego leczenia i ćwiczeń. Przyczyny bólu kolana mogą być spowodowane nagłym lub stopniowym nieprawidłowym obciążeniem w czasie, co może prowadzić do zwiększonego napięcia mięśniowego, sztywności stawów, podrażnienia nerwów i, jeśli wszystko zaszło wystarczająco daleko, dyskogennej wysypki (podrażnienie nerwu / ból nerwu z powodu choroby dysku w dolnej części pleców, tzw. wypadanie odcinka lędźwiowego z zachorowaniem na korzeń nerwu L3, L4 lub L5).

P: Sportowiec pyta - co należy zrobić z bolącym kolanem pełnym węzłów mięśniowych?

węzły mięśni najprawdopodobniej wystąpiło z powodu braku równowagi mięśniowej lub nieprawidłowego obciążenia. Związane z tym napięcie mięśni może również wystąpić wokół blokad stawów w pobliskich stawach lędźwiowych, biodrowych i miednicy. Na początku powinieneś uzyskać kwalifikowane leczenie, a następnie uzyskać konkretne ćwiczenia i rozciąganie, aby nie stało się powtarzającym się problemem w późniejszym życiu.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

- LIKE Vondt.net on FACEBOOK

(Jesteśmy bezpłatnym serwisem informacyjnym i ładnie pytamy, czy możesz dać nam PODOBNE, abyśmy mogli pomóc jak największej liczbie osób. Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24-48 godzin. Możemy również pomóc w ćwiczeniach, interpretacja odpowiedzi MRI i tym podobnych ++ całkowicie ZA DARMO!)

Przeczytaj także: - Niesamowite korzyści zdrowotne soli Himalajskiej

Przeczytaj także: - Nowy zabieg Alzheimera przywraca pełną funkcję pamięci!

Przeczytaj także: - Ból w mięśniach? Dlatego…