पाठीच्या खालच्या भागात स्पाइनल स्टेनोसिस (लंबर स्पाइनल स्टेनोसिस)

स्पाइनल स्टेनोसिस ही संयुक्त स्थिती आहे जी घट्ट परिस्थितीचे वर्णन करते आणि पाठीचा कणा अरुंद करते. पाठीचा कणा स्टेनोसिस हा रोगविरोधी असू शकतो, परंतु परिस्थिती खूपच घट्ट झाल्यास जवळच्या मज्जातंतूंच्या मुळांवर किंवा पाठीच्या कण्यावरच दबाव आणू शकते. आम्हाला तेही आठवते आपल्याला व्यायामासह एक व्हिडिओ सापडेल लेखाच्या शेवटी.

त्याच्या मागील भागामध्ये खूप घट्ट होण्याचे एक तुलनेने सामान्य कारण आहे arthrosis. ऑस्टियोआर्थरायटिस म्हणून देखील ओळखले जाते - ज्यामध्ये सांध्यातील पोशाख, कॅल्शिकेशन्स आणि रीढ़ की हड्डीच्या आत हाडांच्या अतिरिक्त टिशू घालणे समाविष्ट असते.

हेही वाचा: मागच्या ओस्टियोआर्थरायटिसबद्दल आपल्याला हे माहित असले पाहिजे

साठी खाली स्क्रोल करा व्यायामासह दोन प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी जे आपल्या मागे घट्ट मज्जातंतूंच्या स्थितीत आपली मदत करू शकते.

व्हिडिओः पाठीच्या स्टेनोसिस विरूद्ध 5 कापड व्यायाम

पाठीमागे आधीच घट्ट मज्जातंतूंच्या स्थितीत होणारी आणखी बिघडण्यापासून रोखण्यासाठी रोजचा व्यायाम आणि ताणण्याचा व्यायाम आवश्यक आहे. हे पाच व्यायाम आपल्याला अधिक, कमी वेदना आणि मागील कार्य अधिक हलविण्यात मदत करतात.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओः पाठीच्या स्टेनोसिस विरूद्ध 5 सामर्थ्यवान व्यायाम

आपण पाठीच्या स्टेनोसिस ग्रस्त असल्यास नियमितपणे काही व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. खाली दिलेल्या व्हिडिओमध्ये दर्शविल्यानुसार - कूल्हे, ओटीपोटाचा भाग, नितंब आणि पाठीचे बळकट करून आम्ही मज्जातंतूची जळजळ कमी होणे आणि पिळणे कमी करण्यास मदत करू शकतो.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

गंभीर प्रकरणांमध्ये, हे मूत्राशय आणि स्फिंटरवर परिणाम करू शकते

यामुळे प्रभावित मज्जातंतूच्या क्षेत्राची वेदना आणि न्यूरोलॉजिकल लक्षणे दोन्ही होऊ शकतात - पाठदुखी, पाय दुखणे, मुंग्या येणे, सुन्न होणे, स्नायू कमकुवत होणे, सुन्न होणे किंवा यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे. पाठीचा कणा स्टेनोसिस मुख्यत्वे वृद्ध जनतेला परिधान करून, फाडणे / ऑस्टिओआर्थरायटीस आणि वयाशी संबंधित हाडांच्या मागच्या किंवा मानेच्या सांध्यातील साठ्यांमुळे प्रभावित करते.

काही, क्वचित प्रसंगी, ते मूत्राशय आणि गुदाशयांच्या मज्जातंतूंवर दबाव आणू शकते - ज्यामुळे मूत्राशय आणि स्फिंटरची लक्षणे (स्फिंटर नियंत्रणाचा अभाव) दोन्ही होऊ शकतात.

- तुमच्या लैंगिक जीवनात आणि शौचालयाच्या सवयींमुळे समस्या उद्भवू शकतात

हे अधिक स्पष्टपणे सांगण्यासाठी - अशा तंत्रिका समस्या उद्भवू शकतात मूत्रमार्गात धारणा (की तुम्हाला लघवीचा प्रवाह सुरू करण्याची किंवा worse दबाव worse वाढण्याची परवानगी नाही), नपुंसकत्व किंवा अडचणी उभारणे (मज्जातंतूच्या सिग्नलच्या अभावामुळे), तसेच मूत्राशय (अनियंत्रितता) आणि मागील बाजूवर नियंत्रण नसणे (ज्यामुळे मल धारण करणे कठीण होते) होते.

संभोग आणि भावनोत्कटता दरम्यान आपण जननेंद्रियांमध्ये संवेदनशीलता (सेन्सररी हायपोसेन्सिटिव्हिटी) कमी करू शकता - कारण काही रुग्णांना पाठीच्या शस्त्रक्रियेनंतरही चूक झाली आहे आणि जिथे मज्जातंतूंचे नुकसान झाले आहे.

हेही वाचा: 6 ऑस्टिओआर्थरायटीसच्या सुरुवातीच्या चिन्हे

पाठीचा कणा स्टेनोसिस आणि आयुष्याची घटलेली गुणवत्ता

तर, जसे आपण पाहू शकता की या मागील स्थितीमुळे आयुष्याची गुणवत्ता कमी होऊ शकते. म्हणून, शारीरिक थेरपी (सामान्यत: आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट जे दोन्ही स्नायू आणि सांध्या दोन्ही काम करतात) आणि व्यायामाद्वारे (पाठीच्या खालच्या भागात चांगली हालचाल कायम ठेवणे महत्वाचे आहे. तंत्रिका आराम करणे आवश्यक आहे) त्या पाठीची काळजी घेणे अधिक महत्वाचे आहे. ).

वय-संबंधित कपड्यांमुळे आणि वर्षानुवर्षे फाटल्यामुळे वृद्ध लोकांमध्ये पाठीचा कणा स्टेनोसिस सामान्य आहे. अन्यथा, जे लोक जखमी झाले आहेत किंवा ज्यांना फ्रॅक्चर दुखापत झाली आहे त्यांना पाठीचा कणा स्टेनोसिस होण्याचा धोका आहे, तसेच संधिवाताचा संधिवाताचा रोग (जसे की ankylosing).

या लेखात आम्ही प्रामुख्याने खालच्या मागच्या, खालच्या मागे पाठीच्या स्टेनोसिसवर लक्ष केंद्रित करतो - परंतु सिद्धांतानुसार, मागच्या कोणत्याही भागावर या संयुक्त स्थितीचा परिणाम होऊ शकतो.

हेही वाचा: संधिवात च्या 15 सुरुवातीच्या चिन्हे

व्याख्या - पाठीचा कणा स्टेनोसिस

'रीढ़ की हड्डी' सूचित करते की ही रीढ़ की हड्डी आहे ज्याचा परिणाम झाला आहे आणि 'स्टेनोसिस' या शब्दाचा अर्थ अरुंद आहे. निदान सामान्यत: खालच्या मागच्या किंवा मानेवर परिणाम करते - जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा (मान) पाठीच्या स्टेनोसिसच्या बाबतीत येते तेव्हा ते लंबर (लोअर बॅक) रीढ़ की हड्डीच्या स्टेनोसिसपेक्षा अधिक गंभीर असते - कारण असे आहे की मानातील काही मज्जातंतू मुळे डायफ्राम आणि श्वासोच्छ्वासाचे कार्य नियंत्रित करतात.

लंबर स्पाइनल स्टेनोसिस कुठे प्रभावित करते?

कमरेसंबंधीचा निचला खालच्या मागील भागामध्ये म्हणजेच खालच्या बॅक किंवा लोअर बॅकमधील क्षेत्र दर्शवितो. यात 5 कशेरुकांचा समावेश आहे जो एल 5 च्या तळापासून सुरू होतो आणि एल 1 मध्ये समाप्त होतो - वरच्या कमरेतील मणक्यांच्या. एक कमरेसंबंधीचा पाठीचा कणा स्टेनोसिस अशा प्रकारे या क्षेत्राशी संबंधित संरचना आणि नसा प्रभावित करेल.

पाठीच्या स्टेनोसिसची कारणे

असे म्हटले जाते की 6 मुख्य श्रेणी आहेत ज्या पाठीच्या स्टेनोसिस होण्याचे कारण प्रदान करतात, या आहेतः

• वृद्धत्व / वय
• osteoarthritis
• अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीस / अँकिलोसिंग स्पॉन्डिलायटीस
• अनुवंशशास्त्र
• पाठीचा कणा अस्थिरता (उदा. स्पोंडिलिसिस)
• कर्करोग / अर्बुद
• संयुक्त रोग / संयुक्त परिस्थिती / संधिवात
• संधिवात
• आघात / इजा

हेही वाचा: अँकिलोसिंग स्पॉन्डिलायटीसमुळे आपल्याला बाधा येते?

तर सर्वात सामान्य कारण म्हणजे आयुष्यभर वय आणि तणाव?

होय, पाठीच्या स्टेनोसिसच्या विकासाचे सर्वात सामान्य थेट कारण वय-संबंधित पोशाख आणि फाडणे आहे. बहुदा, यामुळे कशेरुकासंबंधी अस्थिबंधन घट्ट होऊ शकतात, हाडांचा साठा तयार होतो, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क कंप्रेस / कंप्रेस केले जाऊ शकतात आणि पाठीचा कणा आणि थकलेला फेस सांधे (जेथे कशेरुका एकमेकांना जोडतात) कडे वाकतात. तथापि, हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की जवळजवळ स्नायूंमध्ये पुरेसे आराम न मिळाल्यास असे परिधान बहुतेक वेळा अयशस्वी होणे आणि ओव्हरलोडमुळे होते.

पाठीच्या स्टेनोसिसमुळे कोणाचा परिणाम होतो?

वयाशी संबंधित पोशाख आणि पोशाखांमधील बदलांमुळे अट प्रामुख्याने जुन्या स्थितीत या स्थितीवर परिणाम होतो - परंतु यामुळे पूर्वी फ्रॅक्चर / हाडांच्या दुखापत झालेल्या भागात देखील त्याचा परिणाम होऊ शकतो. तीव्र पाठीचा कणा स्टेनोसिस देखील एखाद्या अपघातामुळे / आघात किंवा मेजर डिस्क हर्नियेशनमुळे होऊ शकतो - नंतरचे मऊ द्रव्यमान रीढ़ की हड्डीच्या बाहेर आणि बाहेर जाणे आणि जागा घेण्यामुळे होते.

जर ते एक मोठे असेल स्लिप डिस्क जे रेक्सेस स्टेनोसिस आणि रीढ़ की हड्डीच्या आजारांचे मुख्य कारण आहे - मग प्रत्यक्षात अशी परिस्थिती आहे की 20 ते 40 वर्षे वयोगटातील हेच कारण सामान्य आहे.

हेही वाचा: तुम्हाला मागील बाजूस असलेल्या प्रोलॅप्सबद्दल हे माहित असले पाहिजे

कमरेसंबंधी पाठीचा कणा स्टेनोसिसची लक्षणे

रूग्ण सामान्यत: स्थायी स्थितीत, पाठीच्या मागील बाजुला, चालणे आणि पाठीच्या दोन्ही बाजूंनी बसून वेदना नोंदवतो. न्यूरोलॉजिकल लक्षणांमधे पाठीचा त्रास, पाय दुखणे, मुंग्या येणे, सुन्न होणे, स्नायू कमकुवत होणे, सुन्न होणे - कोणत्या क्षेत्रावर आणि कोणत्या नसा प्रभावित होतात यावर अवलंबून असू शकतात.

सहसा, लक्षणे दीर्घ कालावधीत विकसित होतात. कारण स्पाइनल स्टेनोसिसचे मुख्य कारण पुरोगामी पोशाख आणि फाडणे आहे. तथापि, आघात किंवा नुकतीच उद्भवणार्‍या डिस्क प्रॉलेप्समुळे लक्षणे अधिक तीव्र दिसू शकतात.

लक्षणे प्रामुख्याने पायांमधील संवेदना आणि संवेदनावर परिणाम करतात. स्टेनोसिसमुळे पाठीमागील नर्व कॉम्प्रेशनमुळे त्या व्यक्तीला त्वचेच्या बाहेरील भागात "मुंग्या येणे आणि सुया" जाणवतात जिथे नसा प्रभावित होतात. इतरांना लेग क्रॅम्प्स, सायटिका आणि इतरांना अनुभव येऊ शकतो की 'पाण्यातून पाणी बाहेर पडते'.

आणखी एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण आणि क्लिनिकल चिन्ह अशी आहे की व्यक्तीने चालताना ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. शक्यतो पुढे वाकून आणि पाठीचा खालचा भाग "उघडा" आणि चिमटा असलेल्या क्षेत्रापासून मुक्त होण्याच्या प्रयत्नात एका बेंच किंवा रस्त्यावरील रस्त्याकडे झुकून. जर तुम्ही यात स्वतःला ओळखत असाल तर, तुम्ही स्नायू आणि सांधे यांच्या तपासणी आणि संभाव्य उपचारांसाठी सार्वजनिकरित्या अधिकृत चिकित्सकाचा सल्ला घ्यावा.

पाठीचा कणा स्टेनोसिस = पाठदुखी?

एक सामान्य गैरसमज अशी आहे की पाठदुखी आणि पाठीचा कणा स्टेनोसिस नेहमीच एकत्र होतो - हे प्रकरण नाही. सामान्यत: ज्या लोकांना त्रास होतो त्यांना पाय दुखणे आणि पायात स्नायू कमकुवतपणाचा सामना करावा लागतो - शक्यतो एकाच वेळी दोन्ही वेळा, परंतु पाठदुखीची गरज नाही.

पण अर्थातच यामुळे पाठदुखी देखील होऊ शकते. जर ते पाठीच्या लक्षणांना आणि पाठीच्या दुखण्याला आधार प्रदान करते, तर पाठदुखीला साधारणपणे खोलवर बसलेल्या वेदना म्हणून वर्णन केले जाते जे जवळजवळ असे वाटते की ते खालच्या पाठीत "पाय ते पाय" आहे.

खालच्या पाठीच्या पायथ्याशी खोल, तीव्र वेदना देखील या रुग्ण गटामध्ये एक तुलनेने सामान्य वर्णन आहे. याचे कारण असे की बर्‍याच प्रकरणांमध्ये पाठीच्या कालव्यामध्ये सांध्याच्या कॅल्सीफिकेशन्स आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसमुळे प्रत्यक्षात भौतिक जागा कमी असते. गंभीर स्पॉन्डिलायसिसमध्ये, खालच्या कशेरुकामध्ये आवाज आणि "घासणे" देखील असू शकतात.

हेही वाचा: ऑस्टियोआर्थरायटिस वाढविणारे दाहक पदार्थांचे 7 प्रकार

फॉरवर्ड-बेंट स्थितीत लक्षणे अधिक चांगली होतात - आणि बॅक-बेंट हालचालींसह आणखी वाईट

स्पाइनल स्टेनोसिसचे आणखी एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण म्हणजे रोगी पुढे वाकल्यावर लक्षणे सुधारतात. कारण या स्थितीत पाठीचा कणा वाढेल आणि अशा प्रकारे प्रभावित नसावर कमी दबाव येईल.

म्हणूनच, लंबर स्टेनोसिस ग्रस्त लोक जेव्हा खाली बसलेले असतात किंवा पाय टेकून बसतात तेव्हा त्यांना आरामशीर आणि आराम मिळतो. याचे स्पष्टीकरण प्रत्यक्षात बरेच तर्कसंगत आहे.

उभे राहणे, एखाद्या गोष्टीसाठी ताणणे आणि सर्व चालणे यासारख्या हालचालींमुळे मेरुदंड तात्पुरते सरळ होतो किंवा किंचित मागे वाकतो. ही कमरेसंबंधी स्थिती रीढ़ की हड्डी संकुचित करते, जी न्यूरोलॉजिकल लक्षणे वाढवते. याउलट, आपण अनुभव घ्याल की पुढे वाकताना रीढ़ की नलिका विस्तीर्ण होते - आणि अशा प्रकारे थेट लक्षण-निवारक प्रभाव देखील.

हेही वाचा: योग फायब्रोमायल्जियापासून मुक्त कसा होऊ शकतो

कमरेसंबंधी पाठीचा कणा स्टेनोसिसचे निदान

'लंबर रीढ़ की हड्डीचा संसर्ग' निदान करण्यासाठी क्लिनिकल परीक्षा आणि इतिहास घेणे ही केंद्रीत असेल. स्नायू, न्यूरोलॉजिकल आणि सांध्यासंबंधी कार्याची संपूर्ण तपासणी महत्त्वपूर्ण आहे. इतर विभेदक निदान वगळणे देखील शक्य आहे.

कमरेसंबंधी रीढ़ की हड्डी मध्ये न्युरोलॉजिकल परीक्षा

संपूर्ण न्युरोलॉजिकल तपासणीत खालची बाजू, बाजूकडील प्रतिक्षेप (पॅटेला, क्वाड्रिसिप्स आणि ilचिलिस), संवेदी व इतर विकृतींचे परीक्षण केले जाईल.

लंबर स्टेनोसिसमध्ये संभाव्य परिस्थिती

संधिवात

osteoarthritis

कौडा इक्विना सिंड्रोम

कम्प्रेशन फ्रॅक्चर किंवा ताण फ्रॅक्चर

कमरेसंबंधीचा डिस्क प्रॉलेप्स

निदान करण्यासाठी, प्रतिमा निदान बर्‍याचदा आवश्यक असते.

प्रतिमा निदान तपासणी लंबर स्पाइनल स्टेनोसिसचे (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)

क्ष-किरण कशेरुकाची आणि इतर संबंधित शारीरिक रचनांची स्थिती दर्शवू शकते - दुर्दैवाने ते सध्याच्या मऊ ऊतक आणि त्यासारखे दृश्यमान करू शकत नाही.

En एमआरआय परीक्षा स्पाइनल स्टेनोसिसचे निदान करण्यासाठी बहुधा वारंवार वापरला जातो. हे तंत्रिका कॉम्प्रेशनचे कारण काय आहे हे नक्की दर्शवू शकते. अशा रूग्णांमध्ये जे contraindication मुळे एमआरआय घेऊ शकत नाहीत, सीटीचा वापर अटींचे मूल्यांकन करण्यासाठी कॉन्ट्रास्टसह केला जाऊ शकतो. कॉन्ट्रास्ट फ्लुईड नंतर खालच्या पाठीच्या कशेरुका दरम्यान इंजेक्शन दिला जातो.

कमरेसंबंधी पाठीचा कणा स्टेनोसिसचा एक्स-रे

कमरेसंबंधी पाठीच्या स्टेनोसिसची एमआरआय प्रतिमा

एमआरआय परीक्षेत कोणतेही क्ष-किरण नसते, परंतु त्याऐवजी पाठीमागे मऊ ऊतक आणि हाडांच्या रचनांची व्हिज्युअल प्रतिमा तयार करण्यासाठी शक्तिशाली मॅग्नेट वापरतात.

या एमआरआय परीक्षणामध्ये डिस्कच्या विळख्यातून लंबर मणक्याचे L3 आणि L4 मध्ये पाठीचा कणा स्टेनोसिस दर्शविला जातो. आपण पाहू शकता की इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क मज्जातंतू विरूद्ध कसे ढकलते?

कमरेसंबंधी रीढ़ की हड्डीच्या स्टेनोसिसची सीटी प्रतिमा

येथे आपण एक कॉन्ट्रास्ट सीटी प्रतिमा पाहू शकता ज्यामध्ये लंबर स्पाइनल स्टेनोसिस दर्शविली जाईल. जेव्हा एखादी व्यक्ती एमआरआय इमेजिंग घेऊ शकत नाही तेव्हा सीटीचा वापर केला जातो, उदाहरणार्थ शरीरातील धातूमुळे किंवा रोपण केलेल्या पेसमेकरमुळे.

पाठीच्या स्टेनोसिसचा उपचार

स्पाइनल स्टेनोसिसवर बरेच उपचार आहेत - आणि कॉम्प्रेशनचे कारण किती विस्तृत आहे यावर आधारित देखील ते बदलू शकतात. पाठीच्या स्टेनोसिससाठी वापरल्या जाणार्‍या उपचारांची यादी येथे आहे.

फिजिओथेरपिस्ट आणि आधुनिक कायरोप्रॅक्टर्स सारख्या सार्वजनिक आरोग्य सेवा चिकित्सकांद्वारे इतर गोष्टींबरोबरच उपचार केले जाऊ शकतात. अशी शिफारस देखील केली जाते की उपचार नेहमीच व्यायामासह आणि आपल्याशी आणि आपल्या मागील स्थितीशी जुळणार्‍या सानुकूलित व्यायामासह एकत्र केले जातात.

पाठीच्या स्टेनोसिससाठी वापरल्या जाणार्‍या विविध उपचार पद्धतींचा आढावा

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आपल्याला पाठीच्या स्टेनोसिसचे निदान झाले असले तरीही आपल्याला अद्याप पुरेसा व्यायाम आणि हालचाल करण्याच्या सल्ल्याचे पालन करावे लागेल. खरं तर, पुष्कळजण हे सांगू इच्छित आहेत की ज्याला अशा प्रकारचे निदान केले गेले आहे त्याच्यासाठी पुरेसे प्रशिक्षण आणि कार्यात्मक सुधारणेसह हे खरोखरच आणखी महत्वाचे आहे.

पाठीचा कणा स्टेनोसिस ग्रस्त असलेले बरेच लोक अधिकृत क्लीनिशियनमध्ये स्वत: चे प्रशिक्षण आणि उपचार एकत्र करतात. त्यांच्या खालच्या पाठीत होणा-या शारीरिक बदलांमुळे हे देखील खरे आहे की या रुग्ण गटातील बर्‍याच जणांना पाठीचे कार्य चांगले राखण्यासाठी नियमित उपचार (अनेकदा महिन्यातून एकदा) देखील फायदा होतो.

शारीरिक उपचारः मालिश, स्नायूंचे कार्य, संयुक्त जमवाजमव आणि तत्सम शारीरिक तंत्रे लक्षणीय आराम आणि प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण वाढवू शकतात.

फिजिओथेरपिस्ट: पाठीच्या स्टेनोसिसमुळे ग्रस्त रूग्णांना शारीरिक थेरपिस्टद्वारे योग्यरित्या व्यायामासाठी मार्गदर्शन मिळण्याची शिफारस केली जाते. फिजिओथेरपिस्ट देखील आपल्याला लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.

कायरोप्रॅक्टिक संयुक्त उपचारः आपल्या पाठीला निरोगी ठेवण्यासाठी संयुक्त कार्य आणि पाठीच्या हालचाली विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहेत. सानुकूलित, सौम्य संयुक्त गतिशीलता आपल्याला हलवून ठेवण्यास आणि मणक्यांच्या दरम्यानच्या सांध्यातील अधिक संयुक्त द्रवपदार्थात योगदान देण्यास मदत करते.

शस्त्रक्रिया / शस्त्रक्रिया जर स्थिती लक्षणीयरीत्या बिघडली किंवा आपण पुराणमतवादी उपचारांनी सुधारणांचा अनुभव घेत नसाल तर, क्षेत्राला आराम देण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. ऑपरेशन नेहमी धोकादायक असते आणि शेवटचा उपाय आहे.

ट्रॅक्शन बेंच / कॉक्स थेरपी: ट्रॅक्शन आणि कर्षण खंडपीठ (ज्याला स्ट्रेच बेंच किंवा कॉक्स बेंच देखील म्हणतात) हे पाठीच्या कण्यामध्ये बदललेले साधन आहे जे पाठीच्या स्टेनोसिस विरूद्ध तुलनेने चांगले परिणाम म्हणून वापरले जाते. रूग्ण बेंचवर आहे जेणेकरून क्षेत्र बाहेर खेचले जाणे किंवा कुजलेले जाणे खंडपीठाच्या भागापर्यंत संपते जे विभाजन करते आणि अशा प्रकारे पाठीचा कणा आणि संबंधित कशेरुका उघडते - जे आपल्याला माहित आहे लक्षण मुक्तता प्रदान करते. बहुतेक वेळा हा कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टद्वारे उपचार केला जातो.

स्वत: ची कृती: अगदी वेदनांविरूद्ध मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्पाइनल स्टेनोसिस विरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

पाठीच्या स्टेनोसिसच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्याच्या उद्देशाने व्यायाम प्रामुख्याने प्रभावित मज्जातंतूपासून मुक्तता, संबंधित स्नायू आणि विशेषतः खोल कोर स्नायूंना बळकटी देण्यावर लक्ष केंद्रित करेल. इतर गोष्टींबरोबरच आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही लक्ष केंद्रित करावे आपल्या हिप स्नायू प्रशिक्षण, तसेच कोर स्नायू - आणि ग्लूटील स्नायूंचा नियमित ताण.

व्हिडिओ: अरुंद चिंताग्रस्त परिस्थिती आणि सायटिकाच्या विरूद्ध 5 व्यायाम

या लेखात आपण इतर गोष्टींबरोबरच रीढ़ की हड्डीच्या स्टेनोसिसस आणि कटिफोडीच्या मज्जातंतूंच्या अवस्थेत सायटिकाच्या वेदना आणि मज्जातंतूच्या लक्षणांचा कसा आधार मिळू शकतो याबद्दलचे अधिक चांगले ज्ञान प्राप्त केले आहे. खाली दिलेल्या व्हिडिओद्वारे आपण व्यायाम पाहू शकता जे मागच्या बाजूला आणि सीटच्या नसामध्ये चांगली कार्यक्षमता राखण्यास मदत करू शकतात.

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर - आणि दररोज विनामूल्य आरोग्य टिप्स आणि व्यायामाच्या प्रोग्राम्ससाठी एफबीवर आमच्या पृष्ठाचे अनुसरण करा जे आपल्याला आणखी चांगल्या आरोग्यासाठी मदत करेल.

पाठीच्या स्टेनोसिससाठी योग व्यायाम

बर्‍याच लोकांना असे वाटते की योग आणि योगायोगाने योग्यप्रकारे केल्याने लक्षणातून आराम मिळू शकतो आणि कार्यात्मक सुधारणा होऊ शकते. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत. पाठीच्या स्टेनोसिस विरूद्ध सौम्य प्रशिक्षणाचे आणखी एक चांगले उदाहरण म्हणजे गरम पाण्याच्या तलावाचे प्रशिक्षण.

हेही वाचा: फायब्रोमायल्जिया विरूद्ध गरम पाण्याच्या तलावामध्ये व्यायामासाठी कशी मदत करावी

कमरेच्या पाठीच्या कणासंबंधी स्टेनोसिस / पाठीच्या पाठीच्या पाठीच्या स्टेनोसिसशी संबंधित प्रश्न

प्रश्न किंवा टिप्पण्या आहेत? खाली कमेंट बॉक्स वापरण्यास मोकळ्या मनाने.

मेरुदंडातील स्टेनोसिस होण्यापासून मला जास्त वेदना का होते?

पायांच्या स्नायूंच्या अंगासह - लंबूच्या मणक्यात पाठीच्या स्टेनोसिस ग्रस्त बर्‍याच लोकांमध्ये लक्षणे आणि वेदना वाढत असल्याचा अहवाल दिला जातो. हे मज्जातंतूंच्या सभोवतालच्या आधीच उघडलेल्या, अरुंद भागात कमी जागेमुळे होते. पायांच्या दरम्यान उशी असलेल्या गर्भाच्या स्थितीत ब Often्याचदा बाजूला पडून राहिल्यास लक्षणे कमी होतात, परंतु हे व्यक्तीनुसार बदलते.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK