संधिवात

संधिवात

संधिवात एक छत्री संज्ञा आहे ज्यामध्ये सांधे आणि संयोजी ऊतकांमध्ये तीव्र वेदना होण्याची परिस्थिती असते.

संधिवात च्या 200 पेक्षा जास्त प्रकार आहेत.

नमूद केल्याप्रमाणे, सांधे, संयोजी ऊतक आणि स्नायूंचा संधिवातामुळे बर्‍याचदा परिणाम होतो, परंतु हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की संधिवाताचे निदान त्वचा, फुफ्फुस, श्लेष्मल त्वचा आणि इतर अवयवांवर देखील परिणाम करू शकते. - हे कोणत्या प्रकारचे वायवीय रोगाचे निदान आहे यावर अवलंबून आहे. आमच्या फेसबुक पृष्ठावर आमच्याशी संपर्क साधा मोकळ्या मनाने आपल्याकडे इनपुट किंवा टिप्पण्या असल्यास.

प्रभावित? फेसबुक गटात सामील व्हा «संधिवात - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमीDisorder या डिसऑर्डरबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतने. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

बोनस: लेखाच्या शेवटी आपल्याला मऊ ऊतक संधिवात असलेल्यांसाठी अनुकूलित व्यायामासह एक प्रशिक्षण व्हिडिओ मिळेल.

संधिवात विविध प्रकारचे?

पूर्वी, संशोधन आणि अलीकडील ज्ञानाने आपल्याला संधिवात म्हणजे काय याचा अर्थ चांगल्या प्रकारे अंतर्दृष्टी देण्यापूर्वी, संधिवात अंदाजे सामान्यीकृत होते आणि 'कंघीच्या खाली आणले जाते' - परंतु आता आपणास माहित आहे की कोणत्या प्रकारचे संधिवात आहे हे शोधणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपल्याला इष्टतम उपचार आणि मदत मिळेल.

आम्ही सामान्यत: स्वयं-प्रतिरक्षित आणि स्वयंप्रतिकार संधिवात निदानात फरक करतो. वायमेटिक डायग्नोसिस म्हणजे स्वयंप्रतिकारक म्हणजे शरीराची स्वतःची रोगप्रतिकारक शक्ती त्याच्या स्वतःच्या पेशींवर हल्ला करते. याचे एक उदाहरण आहे सीग्रास रोग, जिथे पांढरे रक्त पेशी अशुभ ग्रंथी आणि लाळ ग्रंथींवर आक्रमण करतात ज्यामुळे कोरडे डोळे आणि तोंड कोरडे होते.

ऑटोम्यून्यून वायव्य विकार?

नमूद केल्याप्रमाणे, वायूमॅटिक डिसऑर्डर देखील ऑटोम्यून असू शकतात. ऑटोम्यून्यून वायटिक डिसऑर्डरचे काही सामान्य प्रकार म्हणजे प्रणालीगत ल्युपस एरिथेमेटसस, संधिवात (संधिवात), किशोर संधिवात, स्जोग्रेन सिंड्रोम, स्क्लेरोडर्मा, पॉलीमिओसिटिस, त्वचारोग, बेहेसेटस रोग, रीटर सिंड्रोम आणि सोरायटिक संधिवात.

संधिवात 7 ज्ञात प्रकार

हे खरे आहे की नर्वेच्या लोकांमध्ये वायूमॅटिक डिसऑर्डरचे काही प्रकार अधिक सुप्रसिद्ध आणि व्यापक आहेत - ज्ञानाच्या सामान्य पातळीच्या बाबतीतच, परंतु लोकांवर परिणाम होण्याच्या प्रमाणात देखील. कदाचित सर्वात प्रसिद्ध निदान म्हणजे संधिवात (संधिवात), अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीस (पूर्वी Bechterews म्हणून ओळखले जाणारे), fibromyalgia (Bløtvevsrevmatisme) arthrosis (Osteoarthritis), संधिरोग, त्वचाक्षय og सीग्रास रोग.

- येथे आम्ही एक उदाहरण पाहू arthrosis गुडघा मध्ये. ऑस्टियोआर्थरायटिस मुख्यत: वजन असलेल्या सांध्यावर परिणाम करते.

संधिवात सामान्य लक्षणे

1. वेदना किंवा वेदना - सहसा एक किंवा अधिक सांधे किंवा जवळपास दिसतात

2. प्रभावित क्षेत्र हलवताना वेदना

3. स्पर्श किंवा पॅल्पेशनद्वारे दबाव आराम

4. कडक होणे आणि गतिशीलता कमी करणे - विशेषत: शांत बसण्याच्या कालावधीनंतर

5. हलका व्यायाम / क्रियाकलाप द्वारे लक्षण आराम, परंतु कठोर व्यायामाने खराब होत आहे

6. हवामानातील बदलांची तीव्र लक्षणे. विशेषत: जेव्हा बॅरोमेट्रिक हवेचा दाब कमी करा (कमी दाबाच्या विरूद्ध) आणि आर्द्रता वाढली

7. प्रभावित क्षेत्र गरम करताना मदत. उदा. गरम आंघोळीने

आम्ही लक्षात घेतो की सर्व वायूमॅटिक डिसऑर्डरमध्ये ही लक्षणे नसतात आणि बर्‍याच वायवीय रोगांचे निदान देखील त्यांची स्वतःची आणि अधिक विशिष्ट लक्षणे असतात. तथापि, संधिवात असलेल्या लोकांना वर नमूद केलेल्या सात लक्षणांपैकी कमीतकमी चार नोंदवणे सामान्य आहे. संधिवात च्या विशिष्ट वर्णन वेदना 'खोल, वेदना वेदना' आहे.

इतर लक्षणांमध्ये उद्भवू शकते:

अशक्तपणा (कमी प्रमाणात टक्केवारी)

चळवळ अडचणी (चालणे आणि सामान्य हालचाल करणे कठीण आणि वेदनादायक असू शकते)

अतिसार (बहुतेक वेळा आतड्यांसंबंधी जळजळ संबंधित)

खराब फिटनेस (अनेकदा हालचाल / व्यायामाच्या अभावामुळे दुय्यम परिणाम)

खराब झोप (झोपेची गुणवत्ता कमी करणे आणि जागृत करणे हे एक सामान्य सामान्य लक्षण आहे)

खराब दंत आरोग्य आणि डिंक समस्या

रक्तदाब बदल

ताप (जळजळ आणि जळजळ ताप येऊ शकते)

सूज

खोकला

उच्च सीआरपी (संसर्ग किंवा जळजळ होण्याचे संकेत)

उच्च हृदय गती

थंड हात

जबडा वेदना

खाज सुटणे

कमी चयापचय (उदा. हशिमोटोच्या थायरॉईडायटीसच्या संयोजनात)

पोट समस्या (जळजळ होणारी प्रक्रिया पोटातील समस्या आणि ओटीपोटात वेदना होण्यास कारणीभूत ठरू शकते)

कमी लवचिकता (सांधे आणि स्नायूंमध्ये कमी हालचाल)

आठवणी (संधिवात आणि संधिवात हार्मोनल घटकांमुळे प्रभावित होऊ शकते)

कोरड्या तोंड (सहसा संबंधित सीग्रास रोग)

सकाळी कडकपणा जाणवणे (संधिवात होण्याचे बरेच प्रकार सकाळी कडक होणे कारणीभूत ठरू शकतात)

स्नायू कमकुवत (संधिवात / संधिवात स्नायू नष्ट होणे, स्नायूंचे नुकसान आणि सामर्थ्य कमी होऊ शकते)

मान दुखणे आणि ताठ मान

जादा वजन (हलविण्यास असमर्थतेमुळे बर्‍याचदा दुय्यम प्रभाव)

पाठदुखी

चक्कर (चक्कर अनेक प्रकारच्या संधिवात आणि संयुक्त परिस्थितीत उद्भवू शकते, जी घट्ट स्नायू आणि कडक सांधे दुय्यम असू शकते)

आतड्यांसंबंधी समस्या

थकवा

संपुष्टात येणे (शरीरात चालू असलेल्या प्रक्रियेमुळे संधिवात असलेल्या लोकांना बर्‍याचदा थकवा व खूप थकवा जाणवू शकतो)

पुरळ

वजन कमी होणे (अनैच्छिक वजन कमी होणे संधिवात होऊ शकते)

दु: ख आणि अतिसंवेदनशीलता (संपर्काची वाढलेली कोमलता जो वेदनादायक असू शकत नाही ती संधिवात / संधिवात उद्भवू शकते)

नेत्र दाह

एकत्रितपणे किंवा एकट्याने घेतल्यास, या लक्षणांमुळे जीवन व कार्यक्षमतेत लक्षणीय घट होऊ शकते.

संधिवात आणि संधिवात उपचार

संधिवात आणि संधिवात यावर कोणताही थेट उपचार नाही, परंतु तेथे लक्षणेपासून मुक्तता आणि कार्यक्षम उपाय दोन्ही आहेत. - जसे की भौतिक चिकित्सा, फिजिओथेरपी, सानुकूल कायरोप्रॅक्टिक उपचार, जीवनशैली बदल, आहारातील सल्ला, वैद्यकीय उपचार, समर्थन (उदा. कॉम्प्रेशन ग्लोव्हज) आणि शस्त्रक्रिया / शल्यक्रिया हस्तक्षेप.

टिपा: बर्‍याच जणांसाठी एक साधा आणि दररोज बदल म्हणजे वापर विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज og संक्षेप सॉक्स (दुवे नवीन विंडोमध्ये उघडल्या जातात) - हे खरं तर कठोर बोटांनी आणि हात दुखण्यामुळे रक्त परिसंचरण वाढविण्यास कारणीभूत ठरू शकते आणि यामुळे दररोजच्या जीवनात कार्यक्षमता टिकवून ठेवण्यास मदत होते.

संधिवात साठी वापरल्या जाणार्‍या विविध उपचार पद्धतींची यादी

- विद्युत उपचार / चालू थेरपी (TENS)

- इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक प्रक्रिया

- शारीरिक उपचार आणि फिजिओथेरपी

- कमी डोस लेसर उपचार

- जीवनशैली बदलतात

- कायरोप्रॅक्टिक संयुक्त गतिशीलता आणि कायरोप्रॅक्टिक

- आहारातील सल्ला

- कोल्ड ट्रीटमेंट

- वैद्यकीय उपचार

- ऑपरेशन

- सांध्याचे समर्थन (उदा. रेल किंवा संयुक्त समर्थनाचे इतर प्रकार)

- आजारी रजा आणि विश्रांतीe

- उष्णता उपचार

विद्युत उपचार / चालू थेरपी (TENS)

मोठ्या प्रमाणात पद्धतशीर पुनरावलोकन अभ्यासाने (कोचरेन, २०००) निष्कर्ष काढला की पॉवर थेरपी (टीईएनएस) प्लेसबोपेक्षा गुडघ्याच्या सांधेदुखीच्या वेदना व्यवस्थापनात अधिक प्रभावी होते.

संधिवात / संधिवात इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक उपचार

स्पंदित इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक थेरपी संधिवातदुखीच्या विरूद्ध प्रभावी सिद्ध झाली आहे (गणेशन एट अल, २००))

संधिवात / संधिवात च्या उपचारांमध्ये शारीरिक उपचार आणि फिजिओथेरपी

शारीरिक उपचारांचा बाधित सांध्यावर चांगला परिणाम होऊ शकतो आणि यामुळे कार्य वाढू शकते तसेच जीवनशैली सुधारते. संयुक्त आरोग्य आणि त्या व्यक्तीचे संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी सामान्यतः अनुकूलित व्यायाम आणि व्यायामाची शिफारस केली जाते.

कमी-डोस लेसर उपचार

अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की कमी डोस लेसर (ज्याला अँटी-इंफ्लेमेटरी लेसर देखील म्हणतात) संधिवात आणि ऑस्टियोआर्थराइटिसच्या उपचारात वेदना कमी करण्यास आणि कार्य सुधारित करण्यासाठी कार्य करू शकते. संशोधनाची गुणवत्ता तुलनेने चांगली आहे.

जीवनशैली बदल आणि संधिवात

एखाद्याचे वजन कमी करण्यास मदत करणे, योग्य व्यायाम करणे आणि कमीतकमी खाणे चांगले नाही तर सांधेदुखीमुळे पीडित व्यक्तीच्या गुणवत्तेसाठी ते खूप महत्वाचे आहे.

उदाहरणार्थ, वाढलेले वजन आणि जादा वजन यामुळे प्रभावित संयुक्त अधिक ताण येऊ शकते, ज्यामुळे अधिक वेदना आणि गरीब कार्य होऊ शकते. अन्यथा, संधिवात असलेल्यांना बर्‍याचदा तंबाखूजन्य पदार्थांचे सेवन करणे थांबविण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण हे गरीब रक्त परिसंचरण आणि दुरुस्तीच्या क्षमतेशी जोडलेले आहे.

आर्थराइटिसमध्ये मॅन्युअल जॉइंट मोबिलायझेशन आणि कायरोप्रॅक्टिक

सानुकूलित संयुक्त गतिशीलतेने हे दर्शविले आहे कायरोप्रॅक्टरद्वारे संयुक्त एकत्रिकरण (किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) चा सिद्ध नैदानिक ​​प्रभाव आहे:

“मेटा-अभ्यासाने (फ्रेंच एट अल, २०११) असे दर्शविले की हिप ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या मॅन्युअल उपचारांनी वेदना आराम आणि कार्यक्षम सुधारण्याच्या बाबतीत सकारात्मक परिणाम केला. अभ्यासानुसार असा निष्कर्ष काढला गेला आहे की आर्थरायटिस डिसऑर्डरच्या उपचारात व्यायामापेक्षा मॅन्युअल थेरपी अधिक प्रभावी आहे. "

संधिवात साठी आहारातील सल्ला

जळजळ (दाह) या रोगात बर्‍याचदा या निदानामध्ये सामील असतो हे लक्षात घेता, आपल्या अन्नाचे सेवन करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे विरोधी दाहक अन्न आणि आहार - आणि कमीतकमी प्रक्षोभक प्रलोभन (उच्च साखर सामग्री आणि कमी पौष्टिक मूल्य) टाळू नका.

ग्लूकोसामाइन सल्फेट सह संयोजनात कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट (वाचा: 'ग्लूकोसामाइन सल्फेट पोशाख विरूद्ध?') मोठ्या पूल केलेल्या अभ्यासामध्ये गुडघ्यांच्या मध्यम प्रमाणात ऑस्टिओआर्थरायटीस विरूद्ध प्रभाव देखील दर्शविला आहे (क्लेग इट अल, 2006). खाली दिलेल्या यादीमध्ये, आम्ही तुम्हाला खावे आणि आपण संधिवात / संधिवात असल्यास आपण टाळावे असे पदार्थ विभाजित केले आहेत.

जळजळ (खाण्यासाठी पदार्थ) विरुद्ध लढा देणारे पदार्थ:

बेरी आणि फळे (उदा. केशरी, ब्लूबेरी, सफरचंद, स्ट्रॉबेरी, चेरी आणि गोजी बेरी)

ठळक मासे (उदा. सॅमन, मॅकेरल, टूना आणि सार्डिन)

हळद

हिरव्या भाज्या (उदा. पालक, कोबी आणि ब्रोकोली)

आले

कॉफी (त्याचा दाहक-विरोधी प्रभाव जळजळीविरूद्ध लढायला मदत करू शकतो)

काजू (उदा. बदाम आणि अक्रोड)

ऑलिव तेल

शेवट 3

टोमॅटो

खाल्ल्या जाणा foods्या पदार्थांविषयी थोडा निष्कर्ष काढण्यासाठी, एखादा असे म्हणू शकतो की आहार हा तथाकथित भूमध्य आहारावर आधारित असावा, ज्यामध्ये फळे, भाज्या, शेंगदाणे, संपूर्ण धान्य, मासे आणि निरोगी तेले यांचे प्रमाण जास्त आहे.

नक्कीच, अशा आहाराचे इतर बरेच सकारात्मक परिणाम होतील - जसे की वजनावर अधिक नियंत्रण आणि अधिक उर्जेसह सामान्यत: निरोगी दररोजचे जीवन.

जे अन्न दाहक प्रतिक्रिया वाढवते (टाळण्यासाठी पदार्थ):

अल्कोहोल (उदा. बिअर, रेड वाइन, व्हाईट वाइन आणि विचार)

प्रक्रिया केलेले मांस (उदा. अशा बर्‍याच संरक्षणाच्या प्रक्रियेतून गेलेले ताजे नॉन बर्गर मांस)

Brus

खोल-तळलेले अन्न (फ्रेंच फ्राईज आणि इतर)

ग्लूटेन (संधिवात असलेले बरेच लोक ग्लूटेनवर नकारात्मक प्रतिक्रिया देतात)

दूध / दुग्धशर्करा उत्पादने (अनेकांचा असा विश्वास आहे की संधिवात झाल्यास दुध टाळावा)

परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स (उदा. हलके ब्रेड, पेस्ट्री आणि तत्सम बेकिंग)

साखर (उच्च साखरेचे प्रमाण वाढीव जळजळ / जळजळ वाढवू शकते)

उपरोक्त अन्न गट असे आहेत जे टाळले पाहिजेत - कारण यामुळे संधिवात आणि संधिवाताची लक्षणे वाढू शकतात.

शीत उपचार आणि संधिवात (संधिवात)

सर्वसाधारणपणे, संधिवातच्या लक्षणांमधे सर्दीचा उपचार करण्याची शिफारस केली जाते. हे त्या परिसरातील दाहक प्रक्रिया शांत करते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की प्रत्येकजण यास चांगला प्रतिसाद देत नाही.

मालिश आणि संधिवात

मालिश आणि स्नायूंच्या कामामुळे घट्ट स्नायू आणि ताठरलेल्या सांध्यावर लक्षण-आरामदायक परिणाम होऊ शकतो.

औषधे आणि संधिवात / संधिवात औषधे

अशी अनेक औषधे आणि औषधे आहेत जी संधिवात आणि सांधेदुखीच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी तयार केली गेली आहेत. सर्वात सामान्य प्रक्रिया अशी आहे की ज्या औषधांचा कमीतकमी नकारात्मक दुष्परिणाम होतो अशा औषधांसह प्रारंभ करा आणि नंतर जर प्रथम औषधे योग्य प्रकारे कार्य करत नसेल तर मजबूत औषधे वापरण्याचा प्रयत्न करा.

वापरल्या जाणा of्या औषधांचा प्रकार संधिवात / सांधेदुखीच्या प्रकारावर अवलंबून असतो ज्याला व्यक्तीला त्रास होत आहे. सामान्य पेनकिलर आणि औषधे गोळ्याच्या रूपात आणि टॅब्लेट म्हणून येतात - वापरल्या गेलेल्या काही सामान्य पॅरासिटाम (पॅरासिटामोल), आयबक्स (आयबुप्रोफेन) आणि ओपीएट्स आहेत.

संधिवाताच्या उपचारात, मेथोट्रेक्सेट नावाची तथाकथित अँटि-रुमेटिक औषध देखील वापरली जाते - हे फक्त रोगप्रतिकारक शक्तीविरूद्ध थेट कार्य करते आणि नंतर या अवस्थेची प्रगती होते.

संधिवात / संधिवात शस्त्रक्रिया

इरोसिव्ह आर्थरायटीसच्या काही प्रकारांमध्ये, म्हणजे सांधे तोडतात आणि त्यांचा नाश करतात (उदा. संधिवात), सांधे इतके खराब झाले की ते यापुढे काम करत नाहीत तर त्यास पुनर्स्थित करणे आवश्यक असू शकते.

नक्कीच, शस्त्रक्रिया आणि शल्यक्रिया प्रक्रियेच्या जोखमीमुळे आपण इच्छित नसलेले हे शेवटचे रिसॉर्ट असावे परंतु हे काही प्रकरणांमध्ये अत्यंत आवश्यक असू शकते.

उदाहरणार्थ, सांधेदुखीमुळे हिप आणि गुडघा कृत्रिम शस्त्रक्रिया तुलनेने सामान्य आहे, परंतु दुर्दैवाने वेदना नाहीशी होईल याची शाश्वती नाही. नुकत्याच केलेल्या अभ्यासानुसार शल्यक्रिया फक्त व्यायामापेक्षा चांगली आहे की नाही याबद्दल शंका निर्माण झाली आहे - आणि काही अभ्यासांमधून असेही सिद्ध झाले आहे की शस्त्रक्रिया हस्तक्षेपापेक्षा सानुकूलित प्रशिक्षण चांगले असू शकते.

बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, कठोर ऑपरेशनवर जाण्यापूर्वी कोर्टिसोनची चाचणी केली जाईल.

आजारी रजा आणि संधिवात

संधिवात आणि संधिवात च्या बहरलेल्या अवस्थेत, आजारी रजा आणि विश्रांती आवश्यक असू शकते - बहुतेक वेळा उपचारांच्या संयोजनात. आजारपणाची प्रगती वेगवेगळी असू शकते आणि संधिवात किती काळ आजारपणाने नोंदविला जाईल याबद्दल काही सांगणे अशक्य आहे.

हे एनएव्ही आहे जे आजारी रजेसह एकत्रित संस्था आहे. जर स्थिती अधिकच बिघडली तर यामुळे व्यक्ती काम करण्यास अक्षम होऊ शकते, अपंग होऊ शकते आणि मग अपंगतेचा लाभ / अपंगत्व पेन्शनवर अवलंबून असेल.

उष्णता उपचार आणि संधिवात

सर्वसाधारणपणे, संधिवातच्या लक्षणांमधे सर्दीचा उपचार करण्याची शिफारस केली जाते. हे त्या भागात जळजळ प्रक्रिया शांत करते या वस्तुस्थितीमुळे आहे - उष्णता उलट्या आधारावर कार्य करू शकते आणि प्रभावित संयुक्त दिशेने जळजळ प्रक्रिया वाढवते.

असे म्हटले जात आहे की, जवळजवळ स्नायूंच्या गटावर घट्ट व घशातील स्नायूंच्या लक्षणेसाठी उष्णता वापरण्याची शिफारस केली जाते. अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की संधिवात आणि दक्षिणेकडील हात एकत्र जात नाहीत - परंतु संधिवात आणि सांधेदुखीच्या उद्देशाने उबदार स्ट्रोकचा परिणाम बहुधा बर्‍याच स्तरांवर कार्य करतो ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक कल्याण वाढते.

संधिवात असलेल्यांसाठी व्यायाम आणि प्रशिक्षण

सह, गरम पाण्याच्या तलावाचे रुपांतर प्रशिक्षण व्यायाम बँड किंवा संधिवातग्रस्त लोकांसाठी कमी परिणाम लोड खूप फायदेशीर ठरू शकतो - आणि अत्यंत शिफारसीय आहे. उग्र भूमीवरील ट्रिप देखील आकारात राहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. खाली दिलेल्या व्हिडिओमध्ये दर्शविल्यानुसार - आम्ही दररोज स्ट्रेचिंग आणि हालचालीचे व्यायाम करण्याची देखील शिफारस करतो.

व्हिडिओः पॉलीमाल्जिया संधिवातविरूद्ध 17 व्यायाम

पॉलीमाइल्जिया संधिवात एक वायूमॅटिक डिसऑर्डर आहे ज्यात दाहक प्रतिक्रिया आणि मान, खांद्यांना आणि नितंबात वेदना होते. खालील व्हिडिओमध्ये, कायरोप्रॅक्टर आणि पुनर्वसन थेरपिस्ट अलेक्झांडर orन्डॉर्फ एकूण १ exercises व्यायामांसह 3 वेगवेगळ्या प्रशिक्षण कार्यक्रम दाखवतात.

व्हिडिओ: फायब्रोमायल्जिया असलेल्यांसाठी 5 हालचालीचे व्यायाम

फायब्रोमायल्जिया असलेल्यांना अनुकूलित गतिशील व्यायाम जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. खाली दिलेला व्हिडिओ पाच सौम्य व्यायाम दर्शवितो जे गतिशीलता, रक्ताभिसरण आणि वेदना कमी करण्यात मदत करू शकतात.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या (येथे क्लिक करा) विनामूल्य व्यायामाच्या सल्ले, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

हेही वाचा: संधिवात साठी 7 व्यायाम

आपल्याकडे लेखाबद्दल काही प्रश्न आहेत किंवा आपल्याला आणखी काही टिप्स हव्या आहेत का? आमच्या मार्गे आम्हाला थेट विचारा Facebook पृष्ठ किंवा खाली कमेंट बॉक्सद्वारे.

सामायिक संधिवाताचे ज्ञान वाढविण्यासाठी मोकळ्या मनाने

सामान्य लोक आणि आरोग्य व्यावसायिकांमधील ज्ञान म्हणजे वायूजन्य वेदना निदानासाठी नवीन मूल्यांकन आणि उपचार पद्धतींच्या विकासाकडे लक्ष केंद्रित करण्याचा एकमेव मार्ग. आम्ही आशा करतो की आपण हे आणखी सोशल मीडियामध्ये सामायिक करण्यासाठी वेळ दिला आणि आपल्या मदतीसाठी आगाऊ धन्यवाद म्हणा. आपल्या सामायिकरणाचा अर्थ प्रभावित झालेल्यांसाठी मोठा वाटा आहे.

पुढील पोस्ट सामायिक करण्यासाठी वरील बटण दाबून मोकळ्या मनाने. जे सर्व सामायिक करतात त्यांचे मनापासून आभार.

पुढील पृष्ठः - हे आपल्याला फायब्रोमायल्जिया विषयी माहित असले पाहिजे

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा.

संधिवात साठी स्व-मदत देण्याची शिफारस केली

1. चा उपयोग संक्षिप्तीकरण ध्वनी (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).
2. चा उपयोग अर्निका मलई (जे या) किंवा उष्णता कंडीशनर घसा सांधे आणि स्नायू विरुद्ध.

कृपया आमचे अनुसरण करून आणि आमचे लेख सोशल मीडियावर सामायिक करुन आमच्या कार्याचे समर्थन करा:

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा YOUTUBE

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा FACEBOOK

फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स २.०, क्रिएटिव्ह कॉमन्स, फ्रीस्टॉकफॉटोस आणि सबमिट केलेली वाचक