അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 18/03/2022 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

വലിയ സ്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലും കഴുത്തിലും വേദനിപ്പിക്കുമോ?

വലിയ ടിറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ വലിയ ടിറ്റുകൾ കഴിയും സൈദ്ധാന്തികമായി നെഞ്ചിലെ മർദ്ദം (പെക്റ്റോറലിസ്), മുകളിലെ പിന്നിലെ പേശികൾ (അപ്പർ ട്രപീസിയസ്, ലെവേറ്റർ സ്കാപുല എന്നിവയുൾപ്പെടെ) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കും, ഇത് നെഞ്ചിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ വളവ് (കൈഫോസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു), ഇറുകിയ കഴുത്തിലെ പേശികൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മുകളിലെ പിന്നിലെ മോശം പോസറുമായി ഞങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (അപ്പർ ക്രൂപ്പ് സിൻഡ്രോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു).

എന്നാൽ വലിയ സ്തനങ്ങൾ നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് ശരിക്കും ആണോ? അല്ലെങ്കിൽ നല്ല അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നതിലൂടെയും മുകളിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് പൊതുവായ ശക്തി പരിശീലനം നൽകിക്കൊണ്ട് ഒരാൾക്ക് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയുമോ? വലിയ സ്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് വേദനയുണ്ടാക്കുമോ - അതോ ഇത് ഒരു ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ? ചോദിക്കാൻ‌ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ചോദ്യമാണ്, അതിനാൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ ഇവിടെ ഉത്തരം നൽ‌കുന്നു - അഭിപ്രായ ഫീൽ‌ഡിലോ അല്ലെങ്കിൽ‌ വഴിയോ നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ‌ ചോദിക്കാൻ‌ കഴിയും ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്.

- വലിയ നുറുങ്ങുകളും നടുവേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ ഗവേഷണം നടത്തി

ചില ഗവേഷകർ നടുവേദനയെയും സ്തനങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുകയാണ്. 2012 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ (മൈന്റ് മറ്റുള്ളവർ) 339 പേർ പങ്കെടുത്തു, കടിഞ്ഞാൺ വലിപ്പത്തിന്റെ കപ്പ് വലുപ്പവും റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌ത മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അസുഖങ്ങളും തമ്മിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കിൽ സുപ്രധാനമായ ഒരു ബന്ധം കണ്ടെത്തി, പ്രത്യേകിച്ച് നെഞ്ച് തിരികെ, കഴുത്ത് പുറത്തേക്ക് തോളിൽ. The ചെറിയ കപ്പ് വലുപ്പമുള്ളവരേക്കാൾ ഡി-കപ്പും മുകളിലുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് മുകളിലത്തെ പുറം, തോളിൽ, കഴുത്ത് വേദന എന്നിവയാൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. അതിനാൽ വലിയ സ്തന വലുപ്പങ്ങൾ വേദനയുടെ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നായിരുന്നു നിഗമനം.

ഉപസംഹാരമായി, വലിയ ബ്രാസിയർ കപ്പ് വലുപ്പം തോളിൽ കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. (…) ഇപ്പോഴത്തെ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ബ്രാസിയർ കപ്പ് സൈസ് ഡി യും അതിനുമുകളിലുള്ളതും തോളിൽ-കഴുത്ത് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (...) »

 

അതിനാൽ ഈ വലിയ ഗവേഷണ പഠനം എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്കറിയാം - എന്നാൽ ബ്രായിൽ ശരിയായ കപ്പ് വലുപ്പം ചെറിയ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അസുഖങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, തെറ്റായ വലുപ്പവുമായി പോകുന്ന ധാരാളം സ്ത്രീകൾ ഉണ്ട്.

- മുകൾ ഭാഗത്തും കഴുത്തിലും തോളിലും പേശികളും സന്ധി വേദനയും തടയാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക

പേശികളും അസ്ഥികൂടവും തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വ്യായാമവും വ്യായാമവും എന്ന് ഗവേഷണങ്ങളും പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയും അസുഖങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പൊതു ആരോഗ്യ ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ize ന്നിപ്പറയുന്നു.മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ അഥവാ ഫിസിയോ) വിലയിരുത്തലിനും സാധ്യമായ ചികിത്സയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവ നല്ല രൂപത്തിലും വേദനരഹിതമായും നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രസക്തമായേക്കാവുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം:

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - വല്ലാത്ത കഴുത്തിനെതിരായ 7 വ്യായാമങ്ങൾ

ഇതും ശ്രമിക്കുക: - തോളിൽ വേദനയ്ക്ക് 5 യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

രസകരമായ വസ്തുത:  ആദ്യത്തെ ചിത്രീകരിച്ച ബ്രാ അല്ലെങ്കിൽ ബിക്കിനി ചിലത് റോമാക്കാരിൽ നിന്നുള്ള ചിത്രങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, എന്നാൽ ആദ്യത്തെ ബിക്കിനി പോലുള്ള വസ്ത്രങ്ങളിൽ ചിലത് 1750 വർഷം മുമ്പ് നിലവിലുണ്ടായിരുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി.

- ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഭാവം നൽകുകയും അപ്പർ ക്രോസ് സിൻഡ്രോം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ആയുധങ്ങളുടെ ബാഹ്യ ഭ്രമണം, കൈമുട്ട് വശത്ത്.

¤ സ്റ്റാൻഡിംഗ് റോയിംഗ്

ലിഫ്റ്റ്

¤ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക

Ight ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങൾ (പുഷ്-അപ്പുകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ, ചിൻ-അപ്പുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ)

- വലിയ സ്തനങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു

പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദനയുടെ വേരിൽ മറ്റ് ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്ന് ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമാണ് - എന്നിട്ട് ആരെങ്കിലും തെറ്റായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് അവരുടെ രണ്ട് വലിയ ആളുകളായിരിക്കണം എന്ന വസ്തുതയിലേക്കാണ് - ഇത് ചലനത്തിന്റെ അഭാവമാണെങ്കിലും, സ്റ്റാറ്റിക് ജോലിയും ദുർബലമായ പേശികളും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന തെറ്റ്. വ്യായാമമാണ് മികച്ച മരുന്ന് - നിങ്ങൾ വളരെ താഴെയാണെങ്കിൽ സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫിസിക്കൽ ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സഹായം ലഭിക്കും.

ഈ ലേഖനം സഹപ്രവർത്തകരുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും പരിചയക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സോഷ്യൽ മീഡിയ. മുൻകൂട്ടി നന്ദി. 

ആവർത്തനങ്ങളും മറ്റും ഉള്ള ഒരു പ്രമാണമായി അയച്ച ലേഖനങ്ങളോ വ്യായാമങ്ങളോ മറ്റോ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും പോലെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക ഇവിടെ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ലേഖനത്തിൽ നേരിട്ട് അഭിപ്രായമിടുക അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ (പൂർണ്ണമായും സ) ജന്യമാണ്) - നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: ഹിപ് വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇതും വായിക്കുക: - സമ്മർദ്ദ തരംഗ ചികിത്സ

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - തണുത്ത ചികിത്സ മൂലം സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബിഒഫ്രെഎജെ (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇവിടെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും), പ്രധാനമായും പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ ശുപാർശകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലോ.

- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് നേരിട്ട് ഞങ്ങളോട് (സ of ജന്യമായി) ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ വഴിചോദിക്കുക - ഉത്തരം നേടുക!"-കോളം.

VONDT.net - ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക:

നമ്മൾ ഒന്നാണ് സൗജന്യ സേവനം അവിടെ ഓലയ്ക്കും കരി നോർഡ്മാനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും - അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതമായി.

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ശുപാർശിത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എം‌ആർ‌ഐ ഉത്തരങ്ങളും സമാന പ്രശ്നങ്ങളും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. സ friendly ഹൃദ കോളിനായി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക)

ഫോട്ടോകൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീമെഡിക്കൽ ഫോട്ടോസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോസ്, കൂടാതെ സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരന്റെ സംഭാവനകൾ.

«വലിയ സ്തനങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ വേദനയുണ്ടോ?" - റഫറൻസുകൾ:

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

- വലിയ സ്തനങ്ങൾക്ക് വലിയ പേശികൾക്കും എല്ലിന്റെയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?

ഉത്തരം: വലിയ സ്തനങ്ങൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും ശരിയായ വ്യായാമവും നീട്ടലും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പരിഹരിക്കാൻ തികച്ചും സാധ്യമാണ്. ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരത്തെ വായിക്കാം. പ്രവർത്തനക്ഷമമായ രീതിയിൽ മുകൾ ഭാഗവും കോർ പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് എലിപ്‌റ്റിക്കൽ മെഷീൻ മികച്ച പരിശീലനമാണ്.