ഹിപ് പെയിൻ (ഹിപ് പെയിൻ)

ഇടുപ്പ്, ഇടുപ്പ് വേദന എല്ലാവരേയും ബാധിക്കും. ഇടുപ്പിലും സമീപത്തുള്ള ഘടനയിലും വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് അങ്ങേയറ്റം പ്രശ്‌നകരമാണ്, മാത്രമല്ല ജീവിത നിലവാരത്തിനും ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനും അതീതമാണ്. പലതരം ഘടകങ്ങളാൽ ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് തിരക്ക്, ആഘാതം, വസ്ത്രം / ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, പേശികളുടെ തകരാറുകൾ, മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത എന്നിവയാണ്. ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പിലെ വേദന ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു വിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശല്യമാണ്.

ലേഖനത്തിൽ 10 മികച്ച ഹിപ് വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു - അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളും ഇൻപുട്ടും വായിക്കാൻ കഴിയും.

വീഡിയോ: മോശം ഇടുപ്പിനെതിരായ 10 വ്യായാമങ്ങൾ

വീഡിയോയിൽ മുഴുവൻ പരിശീലന പരിപാടികളും ഇവിടെ കാണാം - ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക: ഞങ്ങളുടേത് സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സ exercise ജന്യ വ്യായാമ പരിപാടികളും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള ഉപദേശങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും വിവിധ ചികിത്സാ രീതികളുടെ അവതരണവും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ പിന്തുടരാനും കഴിയും ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്. സ്വാഗതം!

മിക്കപ്പോഴും ഇത് ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് പ്രശ്നത്തെ സമഗ്രമായ രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏതെങ്കിലും ടെൻ‌ഡിനോപ്പതികൾ‌ അല്ലെങ്കിൽ‌ മ്യൂക്കോസൽ‌ കേടുപാടുകൾ‌ (ബർ‌സിറ്റിസ്) മിക്ക കേസുകളിലും ഒരു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന് (കൈറോപ്രാക്റ്റർ‌ അല്ലെങ്കിൽ‌ തത്തുല്യമായത്) പരിശോധിക്കാൻ‌ കഴിയും, മാത്രമല്ല ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾ‌ട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എം‌ആർ‌ഐ സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ് വേദന എന്തിനാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഇടുപ്പ് പൂർണ്ണമായും വളച്ചൊടിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങളും "നിശിത നടപടികൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും ലേഖനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഫേസ്ബുക്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ഇൻപുട്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം:

• സ്വയ ചികിത്സ
• കാരണങ്ങൾ
• സാധ്യമായ രോഗനിർണയം
• സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ
• ചികിത്സ
• ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതികൾ (എംആർഐ, എക്സ്-റേ, അൾട്രാസൗണ്ട് ++)
• വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

ഹിപ് വേദനയോടെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഹിപ് വേദന തടയുന്നതിലും ആശ്വാസമേകുന്നതിലും നിങ്ങൾക്ക് മാന്യമായ ശ്രമം നടത്താമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. സ്വയം മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ ചലനം സംയോജിപ്പിക്കുക (ഉദാ ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ) വല്ലാത്ത ഹിപ് ഭാഗത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്.

ആദ്യം ഒരു വല്ലാത്ത പോയിന്റ് കണ്ടെത്തി പന്തിൽ കിടക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ അത്തരം ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് ആ പേശി അറ്റാച്ചുമെൻറിനെതിരെ അമർത്തുന്നു (30-60 സെക്കൻഡ്, ഒരു ദിവസം 2-3x വരെ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുക). ഇത് രണ്ട് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും - അതിൽ ആദ്യത്തേത് നമുക്ക് രക്തചംക്രമണത്തിലും വേദന സംവേദനക്ഷമതയിലും താൽക്കാലികമായി കുറയുന്നു; ഇത് പിന്നീട് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് തന്നെ മൈക്രോ ഇൻജുറി ആയി വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടും. ഇത് സ്ഥിരമായി രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും താൽക്കാലിക വർദ്ധിച്ച സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു നന്നാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. പതിവ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ വേദനയിൽ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കും. ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്!

1. പൊതുവായ വ്യായാമവും പ്രവർത്തനവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഹിപ് വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം പേശികളും ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തതയുമാണ്) - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ് എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ഹിപ് ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശത്തെ ശാന്തമാക്കി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഹിപ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ ശക്തമായിരിക്കുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ, ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

- ഇല്ല, അല്ല ഹിപ് വേദന സ്വീകരിക്കുക! അവരെ അന്വേഷിക്കുക!

ഹിപ് വേദന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ അനുവദിക്കരുത് - എന്തോ തെറ്റാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ഏക മാർഗ്ഗമാണ് വേദന. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം കണക്കിലെടുക്കാതെ, ചെറുപ്പം മുതലേ കഠിനമായ ശാരീരിക ജോലിയോ അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം ഓഫീസ് ജോലികളോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും, ഹിപ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇന്നത്തെ പ്രവർത്തനത്തേക്കാൾ മികച്ച പ്രവർത്തനം നേടാൻ കഴിയും. ഹിപ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ശുപാർശ ആരോഗ്യ അധികാരികൾ വഴി പരസ്യമായി അധികാരപ്പെടുത്തിയ മൂന്ന് തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്ന് അന്വേഷിക്കുക എന്നതാണ്:

1. ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ
2. മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്
3. ഫിസിയോ

അവരുടെ പൊതുജനാരോഗ്യ അംഗീകാരം അവരുടെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസത്തെ അതോറിറ്റി അംഗീകരിച്ചതിന്റെ ഫലമാണ്, കൂടാതെ ഒരു രോഗിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുരക്ഷയാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് പല പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങളും - നോർവീജിയൻ പേഷ്യന്റ് ഇൻജുറി കോമ്പൻസേഷൻ (എൻ‌പി‌ഇ) വഴിയുള്ള സംരക്ഷണം. രോഗികൾക്കായി ഈ സ്കീമിൽ ഈ തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് സ്വാഭാവിക സുരക്ഷയാണ് - കൂടാതെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ അനുബന്ധ സ്കീമിനൊപ്പം തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ അന്വേഷിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യത്തെ രണ്ട് തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) റഫർ ചെയ്യാനുള്ള അവകാശമുണ്ട് (എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിലേക്ക് - അല്ലെങ്കിൽ അത്തരമൊരു പരിശോധനയ്ക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ റൂമറ്റോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിസ്റ്റിലേക്ക് റഫറൽ ചെയ്യുക), രോഗം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനുള്ള അവകാശം (ആവശ്യമെങ്കിൽ രോഗം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും). മെച്ചപ്പെട്ട ഹിപ് ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള കീവേഡുകൾ‌ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ‌ കൂടുതൽ‌ ഉചിതമായ ലോഡ് (എർ‌ഗൊണോമിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻറ്), പൊതുവെ കൂടുതൽ‌ ചലനവും സ്റ്റാറ്റിക് സിറ്റിംഗ് കുറവും, പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ‌ കൂടുതൽ‌ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് 10 വ്യായാമങ്ങൾ

"ഇടുപ്പിൽ വേദന ... അപ്പോൾ എനിക്ക് ഹിപ് പ്രോസ്റ്റസിസ് ഉണ്ടായിരിക്കണമോ?"

ഇല്ല, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, പതിവ് വ്യായാമം എന്നിവയാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നടപടികൾ. കൂടുതൽ ആധുനിക കാലഘട്ടത്തിൽ, സ്കാൽപെൽ അവസാന ആശ്രയമായിരിക്കണമെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് - തുടർന്ന് മറ്റെല്ലാ പാതകളും എടുക്കുമ്പോൾ മാത്രം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ (കോക്സാർത്രോസിസ്), സാധ്യമായ ഒരു ഹിപ് പ്രോസ്റ്റീസിസ് ഉപയോഗിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രമിക്കുകയും കാത്തിരിക്കുകയും വേണം, കാരണം ഒരു ഓപ്പറേഷനിൽ ഒരു അപകടസാധ്യത ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഒരു പ്രോസ്റ്റീസിസിന് പരിമിതമായ ആയുസ്സ് മാത്രമേ ഉള്ളൂ. മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, വ്യായാമങ്ങൾ (ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ താഴെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കാണുക) അത്തരമൊരു പ്രവർത്തനം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്, ഇത് സാധ്യമാണ്. എൻ‌എച്ച്‌ഐയുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഇപ്പോൾ ഒരു വർഷം 6500 ഹിപ് പ്രോസ്റ്റസിസുകൾ ചേർക്കുന്നു, അതിൽ 15% വീണ്ടും പ്രവർത്തനമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: - ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് ഹിപ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഗവേഷണം: - പ്രതിരോധത്തിനും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കും മുമ്പുള്ള ഹിപ് പരിശീലനത്തിനുള്ള നല്ല തെളിവ്

അടുത്തിടെയുള്ള ചിട്ടയായ മെറ്റാ അനാലിസിസ്, 2013 ജനുവരിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഏറ്റവും ശക്തമായ പഠനരീതി (ഗിൽ & മക്ബർണി), അവരുടെ ഉൾപ്പെടുത്തൽ മാനദണ്ഡത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട 18 പഠനങ്ങളെ പരിശോധിച്ചു. പഠനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം - ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ഉദ്ധരിച്ചത്:

പങ്ക് € | "ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിന്റെ ജോയിന്റ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വേദനയിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വ്യായാമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇടപെടലുകളുടെ പ്രീ-ഓപ്പറേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ അന്വേഷിക്കാൻ." പങ്ക് € |

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ജലചികിത്സ, പുനരധിവാസ പരിശീലനം എന്നിവയായിരുന്നു തിരയലിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയ ഇടപെടലുകൾ. ഇതിനകം ഒരു നീണ്ട പരിശോധന പ്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായതും ഇതിനകം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കായി സജ്ജമാക്കിയിട്ടുള്ളതുമായ രോഗികളെ നേരിട്ട് തിരയുന്നതിനായിരുന്നു തിരയൽ. കനത്ത കാൽമുട്ടിനെയോ ഇടുപ്പിനെയോ പരുക്കിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

ലേഖനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പഠനം കാണിച്ചു സ്വയം റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌ത വേദന, സ്വയം റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌ത പ്രവർത്തനം, ഗെയ്റ്റ്, പേശികളുടെ ശക്തി എന്നിവയിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതിയോടെ ഹിപ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയുടെ നല്ല വശങ്ങൾ. ഇതേ ഗവേഷണ ദമ്പതികൾ 2009 ൽ ആർ‌സിടി (റാൻഡമൈസ്ഡ് കൺട്രോൾ ട്രയൽ) നടത്തിയതായും ഇവിടെ പരാമർശിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവിടെ അവർ കാൽമുട്ടിനും ഇടുപ്പിനും പരിക്കുകൾക്കുള്ള ജലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും ഭൂമി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്തു. മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം ഇവിടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലും റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌തു, പക്ഷേ ഒരു കുളത്തിൽ നടത്തിയ വ്യായാമങ്ങൾ, രോഗിക്ക് കരയിലേതുപോലെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ നേരിടേണ്ടതില്ല, ഹിപ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരുന്നു.

- ഇടുപ്പും നടുവേദനയും പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാറുണ്ട്

ഹിപ് വേദനയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

ഹിപ് വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം പേശികളുടെയും ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തതയുടെയും സംയോജനമാണ്. രോഗം ബാധിച്ച സംയുക്ത പ്രദേശങ്ങളിൽ ഇറുകിയതും വല്ലാത്തതുമായ പേശികൾ (പലപ്പോഴും മിയാൽജിയാസ് അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ നോട്ട് എന്ന് വിളിക്കുന്നു), അതുപോലെ തന്നെ ഫേഷ്യറ്റ് ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾ (പ്രാദേശിക ഭാഷയിലെ 'ലോക്കുകൾ' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. കാലക്രമേണ തെറ്റായ ലോഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഓവർലോഡ് ചലനവും വേദനയും കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും. എല്ലാ ഹിപ് ഡയഗ്നോസിസുകളിലും, താഴ്ന്ന പുറകിലെയും പെൽവിസിലെയും സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ നീക്കംചെയ്ത് തെറ്റായ ലോഡിംഗിന്റെ കാരണം നീക്കംചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ സാധാരണ ചലന രീതി ഉറപ്പാക്കാൻ പേശികളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റ് സാധാരണ രോഗനിർണയങ്ങൾ:

- കോക്സാർത്രോസിസ് og അരക്കെട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (ഹിപ്-ജോയിന്റ് വസ്ത്രം)
- പെൽവിസിൽ ലോക്ക് ചെയ്യുക, ലോവർ ബാക്ക് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ജോയിന്റ്
- പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം
- ടെൻഡോണൈറ്റിസ്
- പീച്ച് പ്രകോപനം / ബർസിറ്റ് ബർസിറ്റ്
- ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മ്യല്ഗിഅ ഹിപ് സ്റ്റെബിലൈസറുകളിൽ

ഹിപ് വേദനയുടെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ / രോഗനിർണയം ഇവയാണ്:

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (വേദന സംയുക്തത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു)

അവസ്കുലർ നെക്രോസിസ്

പെൽവിക് ലോക്കർ (ബന്ധപ്പെട്ട മ്യാൽജിയയുമൊത്തുള്ള പെൽവിക് ലോക്ക് പെൽവിക്, വാൽ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, കൂടാതെ ഹിപ് വരെ)

ലെഗ് നീളം വ്യത്യാസം (പ്രവർത്തനപരമോ ഘടനാപരമോ ആയ ലെഗ് നീളം വ്യത്യാസം ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം)

ഇടുപ്പിന്റെ വീക്കം

ബ്ല്øത്വെവ്സ്കദെ

കൈമുട്ട് ഒടിവ് (ഞരമ്പിന്റെ ഒടിവ്)

ഗ്ലൂറ്റിയൽ മ്യാൽജിയ .

ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് മിയാൽ‌ജിയ / ട്രിഗർ പോയിൻറ് (ഇറുകിയ സീറ്റ് പേശികൾ ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് മ്യല്ഗിഅ / പേശി ക്ഷതം (തുടയുടെ പുറകിലും ടെയിൽ‌ബോണിനും എതിരായി വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, കേടായ സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച്)

ഹിപ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ഹിപ് ആർത്രൈറ്റിസ്)

ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (കോക്സ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു)

ഹിപ് ബർസിറ്റിസ് (ഹിപ് മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം)

ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ

ഹിപ് പരിക്ക്

ഹിപ് വസ്ത്രം (അപചയകരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

ഹിപ് സൾഫ്ലൂക്കേഷൻ (ഹിപ് സ്ഥാനത്തിന് പുറത്താണ്)

ഹിപ് ടെൻഡിനോപ്പതി (ഇടുപ്പിലെ ടെൻഡോൺ പ്രശ്നം)

ഇലിയോപ്സോസ് ബർസിറ്റിസ് / മ്യൂക്കസ് വീക്കം (പലപ്പോഴും പ്രദേശത്ത് ചുവന്ന നിറത്തിലുള്ള വീക്കം, രാത്രി വേദന, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവ നൽകുന്നു - തുടർന്ന് ഹിപ് മുൻവശത്തും)

ഇലിയോപ്‌സോസ് / ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സേഴ്‌സ് മിയാൽജിയ (ഇലിയോപ്‌സോസിലെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത പലപ്പോഴും തുടയുടെ മുകൾ ഭാഗത്തും ഇടുപ്പിൻറെ മുൻഭാഗത്തും ഞരമ്പിലേക്കും ഇടയ്ക്കിടെ സീറ്റിലേക്കും വേദന ഉണ്ടാക്കും)

സയാറ്റിക്ക / സയാറ്റിക്ക (ഞരമ്പിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് ഹിപ്, സീറ്റ്, ടെയിൽബോൺ, തുടകൾ, കാൽമുട്ട്, കാല്, കാൽ എന്നിവയ്ക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം)

സന്ധിവാതം

ജോയിന്റ് ലോക്കർ / പെൽവിസ്, ടെയിൽ‌ബോൺ, സാക്രം, ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവയിലെ സംയുക്ത കാഠിന്യം / അപര്യാപ്തത

ലെഗ്-കാൽവ്-പെർത്ത്സ് സിൻഡ്രോം

ലംബർ പ്രോലാപ്സ് (എൽ 3, എൽ 4 അല്ലെങ്കിൽ എൽ 5 നാഡി റൂട്ടിലെ നാഡി പ്രകോപനം / ഡിസ്ക് പരിക്ക് സീറ്റിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

ആർത്തവവിരാമം (ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഹിപ് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകാം)

പേശി വേദന: മിക്ക ആളുകളും അനുഭവിച്ച എന്തെങ്കിലും, മസ്കുലർ ദീർഘനേരം ഓവർലോഡ് ചെയ്താൽ, മസ്കുലച്ചറിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രൂപം കൊള്ളും. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വിദഗ്ധരാണ് കൈറോപ്രാക്റ്ററും മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും.

- സജീവ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പേശിയിൽ നിന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാക്കും (ഉദാ. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് മ്യാൽജി സീറ്റിൽ, പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റ എന്നിവ ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)
- ഒളിഞ്ഞ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സമ്മർദ്ദം, പ്രവർത്തനം, ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലൂടെ വേദന നൽകുന്നു

പെർത്ത്സ് രോഗം (കുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്ന ഹിപ് രോഗം)

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം (തെറ്റായ സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം)

താഴത്തെ പിന്നിലെ പ്രോലാപ്സ് (എൽ 2, എൽ 3 എന്നിവയ്ക്കെതിരായ റൂട്ട് അണുബാധ ഇടുപ്പിന് നാഡി വേദന ഉണ്ടാക്കും)

വാതം (ഒന്നിലധികം റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

തെംദൊനിതിസ്

ചലനഞരന്വ് ഉദ്ദാരണശേഷിയില്ലാത്ത

സ്ചൊലിഒസിസ് (ബാക്ക് ബയസ് ഗർഭം അലസലിനും ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും)

താഴത്തെ പിന്നിലെ സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് (ഇറുകിയ നാഡീ അവസ്ഥ ഇടുപ്പിന് നാഡി വേദന ഉണ്ടാക്കും)

സ്പൊംദ്യ്ലിസ്തെസെ

ഇടുപ്പിൽ സിനോവിറ്റിസ്

മുമ്പത്തെ ഹിപ് ശസ്ത്രക്രിയ (വടു ടിഷ്യു, കേടുപാടുകൾ ടിഷ്യു എന്നിവ ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

ഇടുപ്പിൽ തളർച്ച (ഇടുപ്പിന് മുന്നിൽ വേദനയുണ്ടാക്കാം)

ട്രോകാന്റർബർസിറ്റ്

ട്രോകാന്റർ‌ടെൻ‌ഡിനിറ്റ്

ട്രോകാന്റർടെൻഡിനോപതി

ട്രോകാന്തെർടെൻഡിനോസ്

ഹിപ് വേദനയുടെ അപൂർവ കാരണങ്ങൾ:

ജലനം

ഹിപ് ഒടിവ്

അണുബാധ (പലപ്പോഴും ഉയർന്ന CRP പനി)

ഇടുപ്പിന്റെ സന്ധിവാതം

അസ്ഥി കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാൻസർ

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ (പരാമർശിക്കപ്പെടുന്ന ഹിപ് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന അർബുദം)

സെപ്റ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്

ക്ഷയം

വല്ലാത്ത ഹിപ് ഉപയോഗിച്ച് ദീർഘനേരം നടക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകപകരം, ഒരു ക്ലിനിക്കുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക - കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ എത്രയും വേഗം വരുത്തും.

സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും ഹിപ് വേദനയുടെ വേദന അവതരണങ്ങളും:

ഇടുപ്പിന്റെ വീക്കം

ഒഴിവാക്കൽ ഹിപ്

കത്തുന്നു ഹിപ്

ആഴത്തിലുള്ള വേദന ഹിപ്

വൈദ്യുത ഷോക്ക് ഹിപ്

ഹോഗിംഗ് i ഹിപ്

നോട്ട് i ഹിപ്

ക്രാമ്പുകൾ ഹിപ്

സന്ധി വേദന ഹിപ്

ലോക്കുചെയ്‌തു ഹിപ്

മൂറിംഗ് i ഹിപ്

കൊലപ്പെടുത്തൽ i ഹിപ്

ലെ പേശി വേദന ഹിപ്

ഇടുപ്പിൽ നാഡി വേദന

പേര് i ഹിപ്

ലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഹിപ്

കുലുക്കുക ഹിപ്

അകത്തേക്ക് ചാഞ്ഞു ഹിപ്

ധരിച്ചിരിക്കുന്നു ഹിപ്

അകത്തേക്ക് തുന്നുന്നു ഹിപ്

അകത്ത് മോഷ്ടിക്കുക ഹിപ്

മുറിവുകൾ ഹിപ്

പ്രഭാവം i ഹിപ്

വ്രണം ഹിപ്

ഹിപ് വേദനയുടെയും ഹിപ് വേദനയുടെയും ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങൾ

ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയിലൂടെ വീക്കം സംഭവിക്കാം.

- താഴത്തെ പിന്നിലെ ചലനം കുറയുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ്, പെൽവിസ്, ഹിപ് എന്നിവ.

- ഒരു കസേരയിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ വേദന, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു സെമിനാർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത്.

- ഹിപ് ജോയിന്റിനു മുകളിലുള്ള മർദ്ദം പേശി അല്ലെങ്കിൽ സംയുക്ത പ്രവർത്തനത്തിലെ വൈകല്യങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം.

ഇടുപ്പിലെ വേദനയുടെ വർഗ്ഗീകരണം

ഇടുപ്പ് വേദനയെ നിശിതം, ഉപകട്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിങ്ങനെ തിരിക്കാം. അക്യൂട്ട് ഹിപ് വേദന എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ ഹിപ് വേദനയുണ്ടെന്നും മൂന്ന് ആഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള കാലയളവാണ് സബാക്കൂട്ട് എന്നും മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയെ ക്രോണിക് എന്നും തരംതിരിക്കുന്നു. ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ, മ്യൂക്കസ് പ്രകോപനം, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തത കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവ മൂലമാണ് ഹിപ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിനോ പേശി, അസ്ഥികൂടം, നാഡി തകരാറുകൾ എന്നിവയിൽ വിദഗ്ദ്ധനോ നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും വിശദമായ വിശദീകരണം നൽകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പിൽ പരിക്കേൽക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, പകരം ഒരു കൈറോപ്രാക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഹിപ് വേദന എങ്ങനെ തടയാം

- ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
- ക്ഷേമം തേടുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക - നല്ല ഉറക്ക താളം നേടാൻ ശ്രമിക്കുക
- താഴത്തെ പുറം, ഹിപ്, പെൽവിസ് എന്നിവയുടെ സ്ഥിരത ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പരിശീലനം
- ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ og മാനുവൽ തെറാപിസ്റ്റുകളുടെ സംയുക്ത, പേശി രോഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

ഹിപ് എംആർഐ

ഹിപ് അനാട്ടമിക്കൽ ലാൻഡ്‌മാർക്കുകളും പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകളും ലിഗമെന്റുകളും കാണിക്കുന്ന സാധാരണ എംആർഐ ചിത്രം. ചിത്രം കൊറോണൽ, ടി 1 വെയ്റ്റഡ് ആണ്.

അനാട്ടമിക്കൽ ലാൻഡ്‌മാർക്കുകളുള്ള ഹിപ് എംആർഐ - ഫോട്ടോ സ്റ്റോളർ

ഹിപ് എക്സ്-റേ

ഹിപ് എക്സ്-റേ - സാധാരണ വേഴ്സസ് കോക്സ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയഹിപ് എക്സ്-റേയുടെ വിവരണം: ഇതൊരു എപി ചിത്രമാണ്, അതായത് ഇത് മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് എടുക്കുന്നു. ടു ഇടത്തെ സാധാരണ സംയുക്ത അവസ്ഥകളുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഹിപ് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ടു ശരി കാര്യമായ കോക്സ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ഒരു ഹിപ് കണ്ടാൽ, സംയുക്തത്തിന് ഫെമറിന്റെ തലയും അസെറ്റബുലവും തമ്മിലുള്ള ദൂരം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. അസ്ഥി സ്പർ‌സുകളും ഈ പ്രദേശത്ത് കാണപ്പെടുന്നു (അസ്ഥി സ്പർ‌സ്).

ഹിപ് സിടി (ഹിപ് ഫ്രാക്ചർ)

സിടി പരീക്ഷാ ഹിപ് വിവരണം: ഈ സിടി ചിത്രത്തിൽ ഇടത് ഹിപ് ഒരു ഹിപ് ഒടിവ് കാണാം.

ഹിപ് അൾട്രാസൗണ്ട്: ട്രോചാന്റർ ബർസിറ്റിസ് (മ്യൂക്കസ് പ്രകോപനം)

ഹിപ്പിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് ചിത്രത്തിന്റെ വിവരണം: ചിത്രത്തിൽ ഒരു പ ch ച്ച് പ്രകോപനം, ഒരു വിളിക്കപ്പെടുന്നതായി ഞങ്ങൾ കാണുന്നു ബർസിറ്റ് ബർസിറ്റ്.

സ്വമേധയാലുള്ള ചികിത്സ: മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തതയും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും വഴി ഹിപ് വേദന പരിഹാരത്തിൽ ക്ലിനിക്കലി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലം

ഒരു മെറ്റാ-സ്റ്റഡി (ഫ്രഞ്ച് മറ്റുള്ളവർ, 2011) കാണിക്കുന്നത് ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ സ്വമേധയാ ഉള്ള ചികിത്സ വേദന പരിഹാരത്തിലും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തിയെന്ന്. ആർത്രൈറ്റിസ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ചികിത്സയിലെ വ്യായാമത്തേക്കാൾ മാനുവൽ തെറാപ്പി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനം നിഗമനം ചെയ്തു. നിർ‌ഭാഗ്യവശാൽ‌, ഈ പഠനത്തിൽ‌ ആർ‌സി‌ടികൾ‌ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നാല് എണ്ണം മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, അതിനാൽ‌ ഇതിൽ‌ നിന്നും ഉറച്ച മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങൾ‌ സ്ഥാപിക്കാൻ‌ കഴിയില്ല - പക്ഷേ മാനുവൽ‌ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചുള്ള നിർ‌ദ്ദിഷ്‌ട പരിശീലനം കൂടുതൽ‌ മികച്ചതും നല്ലതുമായ ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഹിപ് സ്വമേധയാ ഉള്ള ചികിത്സ

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആരോഗ്യ അധികാരികളിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ വിദ്യാഭ്യാസവും പൊതു അംഗീകാരവും ഉള്ള തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകളാണ് കൈറോപ്രാക്റ്ററും മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും - അതുകൊണ്ടാണ് ഈ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ (ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ) പേശികളും സംയുക്ത രോഗങ്ങളും ഉള്ള ഭൂരിഭാഗം രോഗികളെയും കാണുന്നത്. എല്ലാ മാനുവൽ ചികിത്സയുടെയും പ്രധാന ലക്ഷ്യം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന കുറയ്ക്കുക, പൊതുവായ ആരോഗ്യം, ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുക എന്നിവയാണ്.

ഹിപ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ക്ലിനിക്കുകൾ പ്രാദേശികമായി ഹിപ് ചികിത്സിക്കും, അതുപോലെ സന്ധികളിൽ അപര്യാപ്തത ബാധിച്ച പ്രദേശങ്ങളിൽ സാധാരണ ചലനം പുന restore സ്ഥാപിക്കും - ഇത് ഉദാ. ലോവർ ബാക്ക്, പെൽവിസ്. വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് ഒരു ചികിത്സാ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പൊതുവായി അംഗീകൃത ക്ലിനിഷ്യൻ രോഗിയെ സമഗ്രമായ ഒരു സന്ദർഭത്തിൽ കാണുന്നതിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. ഹിപ് വേദന മറ്റൊരു രോഗം മൂലമാണെന്ന സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.

സന്ധികൾ, പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രധാനമായും കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സാ രീതികൾ മാനുവൽ ചികിത്സയിൽ (ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിൽ നിന്നോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

- നിർദ്ദിഷ്ട സംയുക്ത ചികിത്സ
- വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
- പേശി വിദ്യകൾ
- ന്യൂറോളജിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ
- വ്യായാമം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു
- വ്യായാമങ്ങൾ, ഉപദേശം, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ എന്തുചെയ്യും?

പേശി, സന്ധി, നാഡി വേദന: ഇവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിനോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. മെക്കാനിക്കൽ വേദന മൂലം തകരാറിലായേക്കാവുന്ന ചലനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് / മാനുവൽ തെറാപ്പി പ്രധാനമായും.

ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വിദ്യകൾ, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം (ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, ഡീപ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വർക്ക് എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഇത് energy ർജ്ജത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു ബോഗി തെറാപ്പി ആവശ്യമെങ്കിൽ.

വ്യായാമങ്ങൾ, പരിശീലനം, എർഗണോമിക് പരിഗണനകൾ

പേശി, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം വീണ്ടും വീണ്ടും കളയുന്നതിന്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

- ഹിപ് വേദന, ഇടുപ്പ് വേദന, കടുപ്പമുള്ള ഹിപ്, ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, മറ്റ് പ്രസക്തമായ രോഗനിർണയം എന്നിവ തടയുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനവും പട്ടികയും ഇവിടെ കാണാം.

അവലോകനം - ഹിപ് വേദനയ്ക്കും ഹിപ് വേദനയ്ക്കും വ്യായാമവും വ്യായാമവും:

ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വിവിധ വ്യായാമ പരിപാടികളുടെയും വ്യായാമങ്ങളുടെയും ശേഖരവും അവലോകനവും.

സയാറ്റിക്കയ്‌ക്കെതിരായ 5 നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ

ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് 5 യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

ശക്തമായ ഇടുപ്പിനുള്ള 6 വ്യായാമങ്ങൾ

മോശം ഹിപ്പിനുള്ള 10 വ്യായാമങ്ങൾ

ഹിപ് ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യായാമത്തിന്റെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വാങ്ങാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ 6 വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റ് (ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) വ്യത്യസ്ത ലോഡ് റെസിസ്റ്റൻസ് ശുപാർശചെയ്യാം. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം നടപടികളെക്കുറിച്ച് ലേഖനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം.

ഹിപ് വേദന എങ്ങനെ തടയാം?

- ഓവർലോഡുകളും യൂണിഫോം ലിഫ്റ്റിംഗും ഒഴിവാക്കുക
- തുറന്നുകാണിക്കുന്ന ജോലി സ്ഥാനങ്ങളിൽ വളരെയധികം ആകർഷകമായ ജോലി ഒഴിവാക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ഹിപ് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഒരു ഹിപ് സ്ഥിരത പരിശീലന പരിപാടി നേടുക
- നല്ലൊരു ഭാവം പുലർത്തുക, നേരെയാക്കുക, മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
- കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ തേടുക

നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിന് പ്രഭാഷണമോ എർണോണോമിക് ഫിറ്റോ?

നിങ്ങളുടെ കമ്പനിക്ക് ഒരു പ്രഭാഷണമോ എർണോണോമിക് ഫിറ്റോ വേണമെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. അത്തരം നടപടികളുടെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു (പുന്നെറ്റ് മറ്റുള്ളവർ, 2009) അസുഖ അവധി കുറയുകയും തൊഴിൽ ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക:

- കഴുത്തിൽ വ്രണം?

- തലയിൽ വ്രണം?

- വയറുവേദന? വയറുവേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം!

പരാമർശങ്ങൾ:

1. NHI - നോർവീജിയൻ ഹെൽത്ത് ഇൻഫോർമാറ്റിക്സ്.
2. ഗിൽ & മക്ബർണി. ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ് വ്യായാമം വേദന കുറയ്ക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമോ? ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ വിശകലനവും. ആർച്ച് ഫിസ് മെഡ് പുനരധിവാസം. 2013 ജനുവരി; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (പൂർണ്ണ വാചകം elsevier വഴി ലഭ്യമാണ്)
3. ഗിൽ & മക്ബർണി. ജോയിന്റ് ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി ലാൻഡ് ബേസ്ഡ് വേഴ്സസ് പൂൾ അധിഷ്ഠിത വ്യായാമം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയലിന്റെ ഫലങ്ങൾ.ആർച്ച് ഫിസ് മെഡ് പുനരധിവാസം. 2009 മാർ; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. ഫ്രഞ്ച്, എച്ച്പി. ഹിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകുമുണ്ടായിട്ടുള്ള ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന മാനുവൽ തെറാപ്പി - ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. മാൻ തെർ. 2011 ഏപ്രിൽ; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. എപ്പബ് 2010 ഡിസംബർ 13.
5. പുന്നറ്റ്, എൽ. ജോലിസ്ഥലത്തെ ആരോഗ്യ പ്രമോഷനും തൊഴിൽപരമായ എർണോണോമിക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആശയപരമായ ചട്ടക്കൂട്. പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് റിപ്പ. 2009; 124 (സപ്ലൈ 1): 16–25.

ഹിപ് വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

കടുത്ത ഹിപ് വേദന. അത് എന്തായിരിക്കാം?

ഇടുപ്പിലെ കടുത്ത വേദന തെറ്റായ ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം മൂലമാകാം - ഇത് ഒരു പരിക്ക് കാരണമാകാം. ഹിപ് ജോയിന്റിലെ സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ നിന്നോ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളിലെ മ്യാൽജിയാസിൽ നിന്നോ ഹിപ് വേദന വരാം (ഉദാ. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് മിയാൽജിയ). മ്യൂക്കസ് പ്രകോപനം (ബുർസിറ്റിസ്) ട്രോചാന്ററിൽ ഹിപ് വീഴ്ചയോ സമാനമായ ആഘാതമോ സംഭവിക്കാം.

അതേ ഉത്തരമുള്ള ചോദ്യം: 'ഇടുപ്പിൽ കടുത്ത വേദന അനുഭവപ്പെട്ടു. എന്താണ് രോഗനിർണയം? ',' ഇടുപ്പിൽ പെട്ടെന്ന് വേദനയുണ്ട്. ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തായിരിക്കാം? '

ഒരു ഹിപ് ഒടിവ്, കഠിനമായ നിലത്തു അല്പം വീണുപോയാലും നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കുമോ?

അതെ, നിങ്ങൾ പൊട്ടുന്നവരാണെങ്കിൽ (പ്രായമായവരും സ്ത്രീകളും ഏറ്റവും ദുർബലരാണ്) അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പിൽ ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. അത്തരം വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഇടുപ്പിനോട് ചേർന്നിരിക്കുന്ന ഫെമറൽ കഴുത്താണ്. നേരിട്ടുള്ള ആഘാതത്തിൽ ഫെമറൽ ഫ്രാക്ചർ (ഫെമർ / ഫെമറൽ കഴുത്തിലെ ഒടിവ്) സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ കാലക്രമേണ ഇടുപ്പിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലം ഇത് ഒരു തളർച്ച കൂടിയാകാം (ഇത് അരക്കെട്ടിന്റെ അരക്കെട്ടിന്റെ അരികിലേക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാം).

വല്ലാത്ത ഹിപ് ജോയിന്റ് ഉണ്ട്. എന്താണ് കാരണം?

ഒരാൾക്ക് വല്ലാത്ത ഹിപ് സന്ധികൾ വരാനുള്ള നിരവധി രോഗനിർണയങ്ങളും കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഹിപ് ജോയിന്റിനടുത്തുള്ള മോശം സപ്പോർട്ട് പേശികളും പെൽവിക്, ലംബാർ അപര്യാപ്തതയുമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത് - ഇത് ക്ലിനിക്കുകൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ഹിപ് സ്ഥിരതയുള്ള പേശികളുമായി നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഹിപ് സന്ധികളിൽ (ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) ധരിക്കാനും കീറാനും ഇടയാക്കും, അതിനാൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും കോർ, വയറ്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കാനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഇലിയാക് ചിഹ്നത്തിൽ വേദനയുണ്ട്. എന്താണ് ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

ഇടുപ്പിലെ വേദനയും വേദനയും പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. പെൽവിക് സന്ധികളും താഴത്തെ പുറകിലും സീറ്റിലുമുള്ള പേശി പിരിമുറുക്കം / മിയാൽജിയ എന്നിവ കൂടിച്ചേർന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായവ. ഇടുപ്പിന് വേദന സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പേശികൾ മറ്റുള്ളവയിൽ പെടുന്നു ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം (ക്യുഎൽ), ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്, പിരിഫോമിസ്. ഒരേ വശത്തുള്ള പെൽവിക് സന്ധികൾ ഇടുപ്പിനും ഇടുപ്പിനും വേദനയുണ്ടാക്കും.

ഇടുപ്പിനുള്ളിൽ വേദനയുണ്ടോ - എല്ലിന് നേരെ അസ്ഥി തടവുന്നത് പോലെ - അത് എന്തായിരിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ വിവരിക്കുന്ന വേദന നിങ്ങൾക്ക് വിപുലമായ ഹിപ് ആർത്രോസിസും (കോക്സാർത്രോസിസ്) ഹിപ് അപര്യാപ്തതയും ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം വഷളാകുന്നതിനുമുമ്പ് അന്വേഷിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ചോ: കോക്സാർത്രോസിസ് മൂലം വേദന ഉണ്ടാകുമോ?

ഉത്തരം: കോക്സ് എന്നാൽ ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ ഹിപ് എന്നാണ്. സംയുക്തത്തിലെ അപചയകരമായ മാറ്റങ്ങളാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. മിതമായതോ പ്രധാനപ്പെട്ടതോ ആയ കോക്സാർത്രോസിസിൽ, വേദനയും ദുർബലമായ സംയുക്ത ചലനവും അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ചും വളവിലും ആന്തരിക ഭ്രമണത്തിലും. പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനത്തോടൊപ്പം മാനുവൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഒരു ചികിത്സാ പ്രോഗ്രാമിൽ നല്ല ആശയമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ചോ: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പിൽ പരിക്കേൽക്കുന്നത്?

ഹിപ് വേദനയും ഇടുപ്പ് വേദനയും സാധാരണയായി പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള അപര്യാപ്തത മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം പേശികളും ഹിപ് സന്ധികളും അവയുടെ മോശം പ്രവർത്തനം കാരണം വേദന സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു - പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ. നിരന്തരമായ അപര്യാപ്തതയും വേദനയും മൂലം, ഇത് ഗെയ്റ്റ്, പോസ്ചർ, ഹിപ് ജോയിന്റ്, ഹിപ് പേശികൾ എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള സമാന ചോദ്യങ്ങൾ: 'എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ് വേദന വരുന്നത്?'

ചോദ്യം: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പിൽ പിണ്ഡങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്?

ഉത്തരം: ഇലിംഗ് സാധാരണയായി ഒരു നേരിയ നാഡീ പ്രകോപനത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്, ഇത് ഹിപ് എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - അതിനാൽ ഇതിന് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മെറൽജിയ പാരസ്റ്റെറ്റെറ്റിക്കയിലോ എൽ 3 ഡെർമറ്റോമിലെ സെൻസറി മാറ്റങ്ങളിലോ സെൻസറി മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം നിതംബത്തിനും ഹിപ് മേഖലയ്ക്കും അത്തരം പ്രകോപനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ചോദ്യം: നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിന്റെ അരക്കെട്ടിൽ ഒരാൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, അമിത പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഇടുപ്പിൽ ഒരാൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നതുപോലെ, നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിൽ നിന്നും ഒരാൾക്ക് അത് നേടാനാകും. ഇത് സാധാരണയായി ഇടുപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ ശക്തി കുറയുന്നതാണ്, ഇത് മറ്റ് പേശികളെ അമിതമായി ലോഡ് ചെയ്യുന്നതിനോ ഹിപ് ജോയിന്റിൽ തന്നെ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചോദ്യം: ജോഗിംഗ് ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

ഉത്തരം: ഹിപ് ജോയിന്റിനെ ഹിപ് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് തന്നെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ബാധിക്കും. ജോഗിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, തെറ്റായ ലോഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം കാരണം, ഇടുപ്പിൽ വേദന പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. ചലനാത്മകമല്ലാത്ത ഉപരിതലത്തിൽ നിന്നുള്ള ഷോക്ക് ലോഡുകൾ കാരണം കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ജോഗിംഗ് ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശരിയായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ സ guide ജന്യ ഗൈഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 'കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക'ഇത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, പരിക്ക് തടയൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

- അതേ ഉത്തരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ: "ജോഗിംഗിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇടുപ്പിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്?", "വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എനിക്ക് ഇടുപ്പിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? അസ്ഫാൽറ്റിൽ ഓടുന്നതിനുശേഷം ട്രോചന്ററിൽ വേദന. കാരണം? "

ചോദ്യം: ഇടുപ്പിന്റെ കോണിൽ വർദ്ധനവ് വരുത്താമോ?

ഉത്തരം: അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പിന്റെ വർദ്ധിച്ചതും കുറഞ്ഞതുമായ കോണുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു സാധാരണ ഹിപ് ആംഗിൾ 120-135 ഡിഗ്രിയാണ്. ഇത് 120 ഡിഗ്രിയിൽ കുറവാണെങ്കിൽ ഇതിനെ കോക്സ വര അല്ലെങ്കിൽ കോക്സ് വറം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 135 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഇതിനെ കോക്സ വാൽഗ അല്ലെങ്കിൽ കോക്സ് വാൽഗസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കോക്‌സ വരയ്‌ക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ആ ഭാഗത്ത് ഒരു ചെറിയ കാലും ഉണ്ടാകും, തുടർന്ന് ആ വ്യക്തി കൈകോർത്തുപോകും - ഇതിന്റെ ഒരു പൊതു കാരണം താരതമ്യേന കനത്ത ആഘാതമാണ്, ഒടിവുണ്ടായ പരിക്ക്. കോക്സ വരയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം അത് അപായ / ജനിതകമാണ് എന്നതാണ്, പക്ഷേ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അത്തരം ആംഗിൾ മാറ്റങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ഹിപ് ആംഗിളുകൾ കാണിക്കുന്ന സഹായകരമായ ഒരു ചിത്രം ഇതാ:

ഹിപ് ആംഗിൾ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ്

ചോ: ഒരാൾക്ക് മുറിവേറ്റ ഹിപ് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, പലപ്പോഴും രണ്ട് രോഗലക്ഷണ പരിഹാര ചികിത്സകളുമായി (ഉദാ. ഫിസിയോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്) സംയോജിപ്പിച്ച്, ഹിപ് ലക്ഷണങ്ങൾ / അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തെളിവാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അമിതഭാരത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേഗത്തിലുള്ള പുരോഗതി ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും. ഒരു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധനുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും പരിശീലന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ പാഠം സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കൂടുതൽ പുരോഗമന വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് സ്വന്തമായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഇടുപ്പിൽ ജോലിചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ?

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവ ചെയ്യാൻ പാടില്ല. ഇടുപ്പിലെ വേദനയോ വേദനയോ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നോ അമിത സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നോ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, സന്ധികൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അല്പം ശ്വസനം ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

ചോ: മ്യൂക്കസ് പ്രകോപനം മൂലം ഹിപ് വേദന ഉണ്ടാകുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, ട്രോചാന്റർ ബർസിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ഹിപ് വേദന ഉണ്ടാകാം, ഇത് ട്രോചാന്റർ മ്യൂക്കസ് പ്രകോപനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. വേദന മിക്കപ്പോഴും ഹിപ് പുറം ഭാഗത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തി ബാധിച്ച ഭാഗത്തായിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഉൾപ്പെട്ട ഭാഗത്ത് നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോഴോ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്. പ്രധാന ചികിത്സ വിശ്രമമാണ്, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് NSAIDS സഹായകമാകും. ഹിപ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും ഇലിയോട്ടിബിയൽ ലിഗമെന്റ് നീട്ടുന്നതും ഇടുപ്പിനെ സഹായിക്കുന്നതിനും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ചോദ്യം: അമിതഭാരമുള്ള ഹിപ് ഉള്ളതിനാൽ വ്യായാമത്തിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

ഉത്തരം: ഒന്നാമതായി, അമിതഭാരത്തിൽ നിന്ന് ഹിപ് വീണ്ടെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വിശ്രമ കാലയളവ് ബാധകമാകാം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലൈറ്റ് ഫംഗ്ഷണൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് ആഴ്ചകൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഉപദ്രവിക്കാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, ഉദാ. തുടക്കത്തിൽ കുറഞ്ഞ ലോഡ് വ്യായാമങ്ങൾ. തെറാബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ.

ചോദ്യം: ഒരാൾക്ക് ഇടുപ്പിന്റെ എം‌ആർ‌ഐ എടുക്കാമോ, ഹിപ് സാധാരണ എം‌ആർ‌ഐ എങ്ങനെ കാണപ്പെടും?

ഉത്തരം: നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് നന്ദി, ഞങ്ങൾ‌ ഇപ്പോൾ‌ ഒരു എം‌ആർ‌ഐ ഇമേജ് ചേർ‌ത്തു, അത് ലേഖനത്തിൽ‌ സാധാരണ രൂപഭാവം കാണിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

ചോദ്യം: നടക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ഹിപ് വേദനയുണ്ട്, ഇതിന് കാരണം എന്തായിരിക്കാം?

ഉത്തരം: ഹായ്, ഞാൻ പോകുമ്പോൾ ഹിപ് വേദനയുടെ കാരണം നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു - ഇതിന് ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം എന്നതാണ് ഉത്തരം. നിങ്ങൾ പ്രായത്തെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ കോക്സ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പങ്ക് വഹിക്കാൻ ജോയിന്റിന് കഴിയും, എന്നാൽ മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പേശികളുടെ അപര്യാപ്തതയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റ, ഇലിയോടിബയൽ ബാൻഡ്, പിരിഫോമിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം. ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് നൽകിയാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി ഞങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള സമാന ചോദ്യങ്ങൾ: 'ഞാൻ നടക്കുമ്പോൾ ഹിപ് വേദന. രോഗനിർണയവും ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസും? '

ഇടുപ്പിലെ വേദനയും വേദനയും പേശികളിൽ നിന്ന് - അതായത് ഇറുകിയ പേശികളിൽ നിന്നും പേശികളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, ഇറുകിയതും ദുർബലവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ പേശികളും പേശികളും മൂലം ഹിപ് വേദനയും ഇടുപ്പ് വേദനയും ഉണ്ടാകാം. ഇടുപ്പിനെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പേശികളിൽ ചിലത് ടി‌എഫ്‌എൽ (മസ്കുലർ ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റെ) / ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് (എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു iliotibial band സിൻഡ്രോം), സീറ്റ് പേശികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്), പിരിഫോമിസ് എന്നിവയും ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം (QL) ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പേശികളാണ്. ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്, അഡക്റ്റർ പേശികൾ എന്നിവയും ഇടുപ്പിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുമെന്ന കാര്യം ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ശുപാർശചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ലേഖനത്തിൽ മുമ്പ് കാണുക).

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള പ്രസക്തമായ ചോദ്യങ്ങൾ: 'ഇടുപ്പിൽ ഇറുകിയ പേശികളുണ്ട്. ഇത് എനിക്ക് മസ്കുലർ ഹിപ് വേദന നൽകുമോ? '

ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരാൾക്ക് ഇടുപ്പിൽ വേദന ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലോ ജോലിയിലോ ക്ഷേമത്തിന്റെ അഭാവം അതിനാൽ ഹിപ് വേദന പോലുള്ള ശാരീരിക രോഗങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നടക്കുമ്പോൾ ഞാൻ അരക്കെട്ടിൽ കടുപ്പവും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്നു - എന്തുകൊണ്ട്?

വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ കഠിനവും കഠിനവുമാകാനുള്ള കാരണം, ഉദാഹരണത്തിന് നടക്കുമ്പോൾ, പേശികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബാധിത ഘടനകൾ പുനർനിർമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ബുദ്ധിമുട്ട് കാരണം തകർന്നിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് - ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ നൽകുന്നു ലോഡ്. നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഠിനവും കഠിനവുമാകുമെന്നത് സാധാരണയായി ഹിപ് പേശികളിൽ നിങ്ങൾ ശക്തരല്ല എന്നതാണ്. ഈ പ്രശ്‌നത്തെ സഹായിക്കാൻ‌ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ‌ ലേഖനത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ കണ്ടെത്തും.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള സമാന ചോദ്യങ്ങൾ: 'നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഹിപ് വേദന വരുന്നത്? ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തായിരിക്കാം? '

ഇടുപ്പിലും ഞരമ്പിലും വേദന. അത് എന്തായിരിക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ്, ഞരമ്പ് എന്നിവയിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ, ഹിപ് പേശികൾ, പെൽവിക് സന്ധികൾ, താഴത്തെ പുറം ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ അപര്യാപ്തതയാണ് - ഇത് ഇലിയോപ്സോസിലെ (ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ) മിയാൽജിയയ്ക്കും സമീപത്തുള്ള പേശികളിൽ ബന്ധപ്പെട്ട ഇറുകിയതിനും ഇടയാക്കും. പെൽവിസിലും പുറകിലും ഇരിപ്പിടത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഭാഗത്ത് കാൽ ഉയർത്താൻ ഭാരം കൂടിയതായി അനുഭവപ്പെടും.

ഇടുപ്പ് വലിച്ചുനീട്ടുക - വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ഇടുപ്പിനായി വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നല്ല നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ, ഞങ്ങൾക്ക് നിരവധി എണ്ണം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തു വേദനയുള്ള ഹിപ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ ഒപ്പം ബാക്ക് / ഹിപ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങളും ഇവിടെ. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് തിരയൽ ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള സമാന ചോദ്യങ്ങൾ: 'ഇടുപ്പ് നീട്ടുന്നത് നല്ലതാണോ, ഒപ്പം ഇടുപ്പിന് നല്ല നീട്ടൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങളുണ്ടോ?'

ഹിപ് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വോൾട്ടറൻ - ഇതിന് ഒരു ഫലമുണ്ടോ, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

വോൾട്ടറനിലെ സജീവ പദാർത്ഥത്തെ ഡിക്ലോഫെനാക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡി (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്ന്) ആണ്, ഇത് കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്തരം വേദനസംഹാരികൾ എടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, രോഗനിർണയം എന്താണെന്ന് ഒരാൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം - കാരണം പ്രശ്നം ഒരു ടെൻഷൻ പരിക്ക് മൂലമാണ്, വീക്കം അല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടെൻഡോൺ പരിക്ക് / ടെൻഡിനോസിസ് സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് തടയാൻ സാധ്യതയുണ്ട് (സായ് മറ്റുള്ളവർ, 2004). വോൾട്ടറൻ, ഐബക്സ് എന്നിവ രണ്ടും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്, പക്ഷേ കോശജ്വലന പ്രതികരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു റിപ്പയർ പ്രതികരണമാണെങ്കിൽ, അവ എടുക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ലെന്ന് പറയാതെ പോകുന്നു. ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിന് പകരം ടെൻഡിനോസിസ് ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി വേദനസംഹാരികൾ ശുപാർശ ചെയ്താൽ ഈ ഉദാഹരണം ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ വോൾട്ടറനിലേക്കോ ഐബക്സിലേക്കോ തിരിയുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാരണവും ലക്ഷണങ്ങളും ശരിയായ രോഗനിർണയവും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നാണ് ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം. NSAIDS ഉം കാരണമാകുന്നു ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

ഇടുപ്പിലും കാൽമുട്ടിലേക്കും വേദന. ഇത് കാരണം എന്ത് രോഗനിർണയം നടത്താം?

രണ്ടും സ്ചിഅതിച സയാറ്റിക്ക കാലിന് താഴെയും പലപ്പോഴും ഹിപ് മുതൽ കാൽമുട്ട് വരെയും വേദനയുണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നിടത്ത് റഫറൻസ് വേദന ഏത് പ്രദേശത്താണ് നുള്ളിയത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് വേദനയും തുടയുടെ പുറത്തേക്കും കാൽമുട്ടിന് പുറത്തേക്കും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന മറ്റൊരു രോഗനിർണയം iliotibial band സിൻഡ്രോം.

രാത്രിയിൽ ഇടുപ്പ് വേദന. കാരണമാണോ?

രാത്രിയിലും രാത്രിയിലും ഇടുപ്പിലെ വേദന പേശി, ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ മ്യൂക്കസ് എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (വായിക്കുക: ബർസിറ്റ് ബർസിറ്റ്). ഇത് ഒന്നാകാം ബുദ്ധിമുട്ട് പരിക്ക്. രാത്രി വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ക്ലിനീഷനെ സമീപിച്ച് നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം അന്വേഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാത്തിരിക്കരുത്, എത്രയും വേഗം ഒരാളുമായി ബന്ധപ്പെടുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കോക്സാർത്രോസിസ് സാധ്യമായ രോഗനിർണയം കൂടിയാണ്.

ഹിപ് ജോയിന്റ്, ഹിപ് വേദന എന്നിവയിൽ വേദന. ഏത് രോഗനിർണയം കാരണമാകുമെന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉത്തരമുണ്ടോ?

ഹിപ് വേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന രോഗനിർണയങ്ങളുടെ പട്ടിക നീളമുള്ളതും ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതുമാണ്. മിക്കപ്പോഴും കാരണം പല ഘടകങ്ങളാൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ഹിപ് വരുമ്പോൾ ഒരിക്കലും ഒരു 'ദ്രുത പരിഹാരം' അല്ല - കാരണം, ഹിപ്, തോളിനെപ്പോലെ, ധാരാളം ചലനങ്ങളുള്ള ഒരു പന്ത് ജോയിന്റാണ്, ഇതിന് നല്ല സ്ഥിരത പേശികളും ആവശ്യമാണ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ. ഹിപ് വേദനയുടെ ചില സാധാരണ രോഗനിർണയങ്ങളാണ് ഹിപ് ജോയിന്റ് വസ്ത്രം / കോക്സ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, മിലനിൽ, സയാറ്റിക്ക / ഡിസ്ക് പ്രോലാപ്സ് / നാഡി പ്രകോപനം, ഗ്ലൂട്ടുകൾ / സീറ്റിലെ മ്യാൽജിയ / മസിൽ പിരിമുറുക്കം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ.

എന്റെ ഭാഗത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ ഇടുപ്പിൽ വേദനയും വേദനയും. രോഗനിർണയം എന്താണ്?

ഹിപ് പേശിയുടെ പ്രവർത്തനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും, വശത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ് വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഹിപ് ആർത്രോസിസ്, മ്യൂക്കസ് പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ തുടയുടെയും ഇടുപ്പിന്റെയും വശത്തുള്ള ഇറുകിയ (ദുർബലമായ) പേശികളാകാം സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ പരാതികളുടെ പരിശോധനയ്ക്കും സാധ്യമായ ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു ക്ലിനീഷനെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. പതിവായി സ്വയം ചികിത്സയുടെ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ തുടയുടെ പുറത്തേക്കും ഇരിപ്പിടത്തിനും പുറകിലേക്കും.

ഒരേ ഉത്തരമുള്ള സമാന ചോദ്യങ്ങൾ: 'ഞാൻ കട്ടിലിൽ കിടക്കുമ്പോൾ എന്റെ ഇടുപ്പിൽ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം എന്താണ്?'

പെട്ടെന്നുള്ള താഴ്ന്ന പുറം, ഇടുപ്പ് വേദനയുള്ള 44 കാരിയായ സ്ത്രീ. എന്താണ് കാരണം?

സിയാറ്റിക്ക, സയാറ്റിക്ക അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്ക് രോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവ കാരണം താഴത്തെ പുറകിലും ഇടുപ്പിലും പെട്ടെന്നുള്ള അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത വേദന ഉണ്ടാകാം.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)