അക്കില്ലസിൽ വേദന

അക്കില്ലസിൽ വേദന. അക്കില്ലസ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് വിള്ളൽ, ടെൻഡിനോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ലോഡിംഗ് എന്നിവ മൂലമാണ്. സെഷനുകൾക്കിടയിൽ വേണ്ടത്ര വീണ്ടെടുക്കാതെ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നവരെ മിക്കപ്പോഴും ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശല്യമാണ് അക്കില്ലസ് വേദന.

അക്കില്ലസ്, കാല് വേദന എന്നിവയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

സന്ധികളിലെ പേശി വേദനയും അപര്യാപ്തതയും മിക്ക ആളുകളും അനുഭവിച്ച ഒന്നാണ്, കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് പേശികൾ തെറ്റായി ലോഡ് ചെയ്താൽ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ / മ്യാൽജിയകൾ പേശികളിൽ രൂപം കൊള്ളും. കൈറോപ്രാക്റ്റർ og മാനുവൽ തെറാപിസ്റ്റുകളുടെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും വിദഗ്ധരാണ്.

- സജീവ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പേശിയിൽ നിന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാക്കും (ഉദാ. ടിബിയലിസ് ആന്റീരിയർ / ഗസ്ത്രൊച്സൊലെഉസ് myalgia)
- ഒളിഞ്ഞ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സമ്മർദ്ദം, പ്രവർത്തനം, ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലൂടെ വേദന നൽകുന്നു

എല്ലാ രോഗനിർണയങ്ങളിലും, അടുത്തുള്ള സന്ധികളിലെ സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ നീക്കംചെയ്ത് തെറ്റായ ലോഡിംഗിന്റെ കാരണം നീക്കംചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഒരു സാധാരണ ചലന രീതി ഉറപ്പാക്കാൻ പേശികളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിഗത പ്രശ്‌നവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ / വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നേരത്തെ ആരംഭിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ എവിടെയാണ്?

കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ കാണാം. ഇത് പശുക്കിടാവിൽ നിന്ന് പോയി അവിടെയുള്ള പേശികളിലേക്ക് (ഗ്യാസ്ട്രോനെമിയസ്, മസ്കുലസ് സോളിയസ്) അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു - എന്നിട്ട് അത് താഴേക്ക് പോയി കുതികാൽ മുകളിലെ അറ്റാച്ചുമെന്റിലേക്ക് അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു.

അക്കില്ലസ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ / സാധ്യമായ രോഗനിർണയങ്ങൾ:

- അക്കില്ലസ് ബർസിറ്റിസ് (അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം)

കണങ്കാലിന് പരിക്കുകൾ

- ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് / സന്ധിവാതം കണങ്കാലിൽ ധരിക്കുന്നു

- ഡിവിടി (ത്രോംബോസിസ്)

- ഫാസിയ കേടുപാടുകൾ (ഫാസിയയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് അക്കില്ലസ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

- ഗ്യാസ്ട്രോക്സോളിയസ് മിയാൽജിയ / പേശി ക്ഷതം / വിള്ളൽ

- ഹഗ്ലണ്ടിന്റെ വൈകല്യം

കുതികാൽ പരിക്കുകൾ

- കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ

- പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ലെഗ് മ്യാൽജിയ (ഉദാ. I. ടിബിയാലിസ്)

- ജോയിന്റ് ലോക്കർ നാരുകളുള്ള തലയിലോ ടാലോക്രറൽ ജോയിന്റിലോ

- ഹ ousing സിംഗ് സിൻഡ്രോം / കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം

- പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത / ലെഗ് പേശികളിലെ മ്യാൽജിയ

- കവർ

- അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ ഭാഗിക വിള്ളൽ

- റിട്രോകാൽക്കാനിയൽ ബുർസിറ്റിസ് (കുതികാൽ മ്യൂക്കോസിറ്റിസ്)

- പ്ലാന്റാർ ടെൻഡോണിന്റെ വിള്ളൽ

- ടെൻഡോൺ പരിക്ക്

- തകർന്ന ബേക്കറിന്റെ നീർവീക്കം

- ടെൻഡിനോസിസ് / ടെൻഡിനൈറ്റിസ്

- വാസ്കുലർ രോഗനിർണയം

എംആർഐ പരീക്ഷ അക്കില്ലസിന്റെ

എം‌ആർ‌ഐ പരീക്ഷ ചിത്രത്തിന്റെ വിശദീകരണം: ന് ചിത്രം 1 അക്കില്ലസിന്റെ ഒരു സാധാരണ എം‌ആർ‌ഐ ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ഓണാണ് ചിത്രം 2 കീറിപ്പോയ ടെൻഡോണിന് ചുറ്റും ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അക്കില്ലസ് വിള്ളൽ നാം കാണുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പരീക്ഷകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഞങ്ങളുടെ ഇമേജിംഗ് വകുപ്പ്.

അക്കില്ലസിന്റെ സി.ടി.

സിടി പരീക്ഷാ ചിത്രത്തിന്റെ വിശദീകരണം: അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വിള്ളലിന് 12 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം ഈ ഫോട്ടോ എടുത്തു. കോൾ‌സ് രൂപവത്കരണമുള്ള കട്ടിയുള്ള ടെൻഡോണും ഞങ്ങൾ കാണുന്നു.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന

അൾട്രാസൗണ്ട് പരീക്ഷാ ചിത്രത്തിന്റെ വിശദീകരണം: ഈ ചിത്രത്തിൽ ഒരു അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ കാണാം.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ എക്സ്-റേ

എക്സ്-റേ പരീക്ഷാ ചിത്രത്തിന്റെ വിശദീകരണം: ഇടത് കാലിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യു ഷാഡോ നോക്കൂ - ഇത് നേർത്തതും ഇരട്ടയുമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. വലതു കാലിൽ, മൃദുവായ ടിഷ്യു ഷാഡോ കട്ടിയുള്ളതും കൂടുതൽ അസമവുമാണ് - വലതു കാലിൽ അക്കില്ലസ് വിള്ളൽ ഉണ്ട്. പരിക്ക് സംഭവിച്ച് ഏകദേശം 12 മാസത്തിന് ശേഷം ഫോട്ടോ എടുത്തതിനാൽ ദ്രാവക ശേഖരണം രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിനുള്ള ചികിത്സകൾ

നൽകിയ ചികിത്സ പ്രശ്നത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും, പക്ഷേ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ചികിത്സാരീതികൾ സംയുക്ത തിരുത്തൽ, പേശി സങ്കേതങ്ങൾ, ബോഗി തെറാപ്പി, സൂചി ചികിത്സ (ഇൻട്രാമുസ്കുലർ ഡ്രൈ സൂചി - പലപ്പോഴും ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ഇറുകിയ ലെഗ് പേശികൾ) സ്ട്രെച്ചിംഗ് / സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ.

ബോഗി തെറാപ്പി പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് - ഫോട്ടോ വിക്കി

പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

അക്കില്ലസിലെ വേദനയുടെ വർഗ്ഗീകരണം

അക്കില്ലസ് വേദനയെ നിശിതം, സബാക്കൂട്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിങ്ങനെ തിരിക്കാം. അക്യൂട്ട് അക്കില്ലസ് വേദന എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ വേദനയുണ്ടെന്നും മൂന്ന് ആഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള കാലയളവാണ് സബാക്കൂട്ട് എന്നും മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള വേദനയെ ക്രോണിക് എന്നും തരംതിരിക്കുന്നു. ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾ, ഭാഗിക വിള്ളൽ, പൂർണ്ണമായ വിള്ളൽ, പേശി പിരിമുറുക്കം, ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തത കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയാണ് അക്കില്ലസ് വേദനയ്ക്ക് കാരണം. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിനോ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡി തകരാറുകൾ സംബന്ധിച്ച മറ്റ് വിദഗ്ദ്ധനോ നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കാനും രൂപത്തിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായ വിശദീകരണം നൽകാനും കഴിയും. ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും. അക്കില്ലസ് ടെൻഡോനിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി വേദനയില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, പകരം ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ആദ്യം, മെക്കാനിക്കൽ പരിശോധന നടത്തും, അവിടെ അക്കില്ലെസിന്റെയും അടുത്തുള്ള ഘടനകളുടെയും ചലനരീതി അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവം ക്ലിനിക്കുകൾ നോക്കുന്നു. പേശികളുടെ ശക്തിയും ഇവിടെ പഠിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോനിൽ വ്യക്തിക്ക് വേദന നൽകുന്നതിന്റെ സൂചന ക്ലിനിക്കിന് നൽകുന്ന പ്രത്യേക പരിശോധനകളും. അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്. അത്തരം എക്സ്-റേ പരീക്ഷകളെ റഫറൽ ചെയ്യാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് അവകാശമുണ്ട്, MR, സിടി, അൾട്രാസൗണ്ട്. ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക നടപടിക്രമങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൺസർവേറ്റീവ് ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും അത്തരം രോഗങ്ങൾക്കായി ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലിനിടെ കണ്ടെത്തിയതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടും.

ഒരാൾ എന്തുചെയ്യും കൈറോപ്രാക്റ്റർ?

പേശി, സന്ധി, നാഡി വേദന: ഇവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. മെക്കാനിക്കൽ വേദന മൂലം തകരാറിലാകുന്ന ചലനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ പ്രധാനമായും. ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വിദ്യകൾ, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം (ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, ഡീപ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വർക്ക് എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഇത് energy ർജ്ജം, ജീവിത നിലവാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

വ്യായാമങ്ങൾ, പരിശീലനം, എർഗണോമിക് പരിഗണനകൾ

പേശി, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം വീണ്ടും വീണ്ടും കളയുന്നതിന്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മെച്ചപ്പെട്ട കോർ, ബാലൻസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ബോസു ബോൾ പരിശീലനം - ഫോട്ടോ ബോസു

- ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അസുഖത്തിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലന ടിപ്പുകളും

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റൊരാളെ സഹായിക്കാൻ ഈ ലേഖനത്തിന് കഴിയുമോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ നന്നായി പങ്കിടുക! അവർ അത് വിലമതിക്കും (ഞങ്ങളും).

ഇതും വായിക്കുക:

- നിനക്കറിയുമോ ഇഞ്ചി പേശി വേദന കുറയ്ക്കും og ഇസ്കെമിക് സ്ട്രോക്ക് വഴി മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം കുറയ്ക്കുക?

- നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ ചലനാത്മകതയും ആഴത്തിലുള്ള രക്തചംക്രമണവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നുരയെ റോളറിന് കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

- പുറകിൽ വേദനയുണ്ടോ?

- തലയിൽ വ്രണം?

- കഴുത്തിൽ വ്രണം?

പരസ്യം:

- അഡ്‌ലിബ്രിസിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ആമസോൺ.

പരാമർശങ്ങൾ:

1. NAMF - നോർവീജിയൻ ഒക്യുപേഷണൽ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ
2. എൻ‌എച്ച്‌ഐ - നോർ‌വീജിയൻ‌ ഹെൽ‌ത്ത് ഇൻ‌ഫോർ‌മാറ്റിക്സ്
3. പുന്നറ്റ്, എൽ. ജോലിസ്ഥലത്തെ ആരോഗ്യ പ്രമോഷനും തൊഴിൽപരമായ എർണോണോമിക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആശയപരമായ ചട്ടക്കൂട്. പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് റിപ്പ. 2009; 124 (സപ്ലൈ 1): 16–25.

ശുപാർശിത സാഹിത്യം:

- വേദനരഹിതം: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു വിപ്ലവകരമായ രീതി

വിവരണം: വേദനയില്ലാത്തത് - വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വിപ്ലവകരമായ രീതി. സാൻ ഡീഗോയിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ദി എഗോസ്‌ക്യൂ മെത്തേഡ് ക്ലിനിക് നടത്തുന്ന ലോകപ്രശസ്ത പീറ്റ് എഗോസ്‌ക്യൂ ഈ നല്ല പുസ്തകം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. അദ്ദേഹം ഇ-സൈസസ് എന്ന് വിളിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും പുസ്തകത്തിൽ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വിവരണങ്ങൾ ചിത്രങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തന്റെ രീതിക്ക് 95 ശതമാനം വിജയശതമാനമുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം തന്നെ അവകാശപ്പെടുന്നു. ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ അവന്റെ പുസ്തകത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുന്നതിനും ഒരു പ്രിവ്യൂ കാണുന്നതിനും.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (പതിവുചോദ്യങ്ങൾ):

ചോദ്യം:

ഉത്തരം:

പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന അപേക്ഷക പരാമർശങ്ങൾ: അക്കില്ലസ് വേദന, അക്കില്ലസ് വേദന, അക്കില്ലസ് വേദന

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും സമാന പ്രശ്നങ്ങളും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)