അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 06/08/2021 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ 8 ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഒലിവ് ഓയിൽ ഇഷ്ടമാണോ? ഒലിവ് ഓയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും അത്ഭുതകരമായി ആരോഗ്യകരമാണ്! ഒലിവ് ഓയിൽ നിരവധി ഗവേഷണ-തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും. ഈ അത്ഭുതകരമായ എണ്ണയിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇൻപുട്ട് ഉണ്ടോ? ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടേത് ഉപയോഗിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് - അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുമായി പോസ്റ്റ് പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട.

ഒലിവ് ഓയിലിന്റെ പിന്നിലെ കഥ

ഒലിവിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന സ്വാഭാവിക എണ്ണയാണ് ഒലിവ് ഓയിൽ. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായ ഇത് വളരെക്കാലമായി ആ പ്രദേശങ്ങളിൽ കൃഷിചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും കൂടുതൽ എണ്ണ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന രാജ്യമാണ് സ്‌പെയിൻ, ഗ്രീസും ഇറ്റലിയും തൊട്ടുപിന്നിലുണ്ട്.

ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തെ തടയുന്നു

തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണത്തിന്റെ അഭാവമാണ് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത് - രക്തം കട്ടപിടിച്ചതിനാലോ രക്തസ്രാവം മൂലമോ. വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിൽ, ഹൃദ്രോഗത്തിന് ശേഷമുള്ള രണ്ടാമത്തെ സാധാരണ കാരണം ഹൃദയാഘാതമാണ്.

ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപഭോഗവും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വലിയ അവലോകന പഠനങ്ങളിൽ ഗവേഷണം നടത്തി. പഠന ശ്രേണിയിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന റാങ്കുള്ള പഠനങ്ങളാണിവ. അവർ തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ സുരക്ഷിതരാണ്; ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു (1).

841000 പങ്കാളികളുമായി നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏക ഏകീകൃത ഉറവിടം ഒലിവ് ഓയിലാണെന്ന് തെളിഞ്ഞു (1). 140000 പേർ പങ്കെടുത്ത മറ്റൊരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉള്ളവർക്ക് ഹൃദയാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു (2).

ഈ ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളെയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകളെയും തടയുന്നതിൽ നല്ലതും ദീർഘകാലവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യാം.

2. ഒലിവ് ഓയിൽ വാതം, സന്ധിവാതം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിയും

വാതം താരതമ്യേന സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, പലരും പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങളും വേദനയും ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ തേടുന്നു. റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് മൂലമുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ ഒലിവ് ഓയിൽ സഹായിക്കും. ഇത് പ്രധാനമായും അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്.

വാതരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഒലിവ് ഓയിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സന്ധികളിലെ ചിലതരം സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിയുന്ന ഒന്ന് (3). പ്രത്യേകിച്ച് മത്സ്യ എണ്ണയുമായി (ഒമേഗ -3 നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു) ഒലിവ് ഓയിൽ വാതരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ, പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് സന്ധി വേദന, മെച്ചപ്പെട്ട പിടി ശക്തി, എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടു രാവിലെ കാഠിന്യം കുറവാണ് (4).

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - വാതരോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ഇതാണ്

3. ഒലിവ് ഓയിൽ കാണാൻ കഴിയുംടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക

പ്രമേഹത്തിനെതിരായ (ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം) ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തടയുന്നതിലും ഒലിവ് ഓയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (5).

418 പങ്കാളികളുള്ള ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ (ആർ‌സിടി) ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു (6). പിന്നീടുള്ള പഠനത്തിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത 40% കുറച്ചതായി കണ്ടെത്തി. മികച്ച ഫലങ്ങൾ!

4. ഒലിവ് ഓയിൽ കാൻസറിനെ തടയുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും

കാൻസർ (ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു അസ്ഥി കാൻസർ) എന്നത് വളരെയധികം ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഭയങ്കരമായ രോഗമാണ് - കൂടാതെ അനിയന്ത്രിതമായ സെൽ ഡിവിഷന്റെ സവിശേഷതയാണിത്.

മെഡിറ്ററേനിയൻ പ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്നവർക്ക് ചിലതരം അർബുദ സാധ്യത കുറവാണെന്ന് എപ്പിഡെമോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് - ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് പല ഗവേഷകരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശനഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്‌ക്കാൻ കഴിയും - ഇത് ക്യാൻസറിന്റെ വളർച്ചയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് (7). നിരവധി വിട്രോ പഠനങ്ങൾ അത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഒലിവ് ഓയിൽ കാൻസർ കോശങ്ങളോട് പോരാടാനാകും (8).

ഭാവിയിലെ കാൻസർ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി പോഷകാഹാരവും ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നതും നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ - മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ മേഖലയിൽ ഇതിനകം തന്നെ ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്.

5. ഒലിവ് ഓയിൽ വയറിലെ അൾസർ തടയാനും ആമാശയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും

ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയകളെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുമായി പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ പോഷകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഒലിവ് ഓയിലിലുണ്ട്. ഈ ബാക്ടീരിയകളിലൊന്ന് വിളിക്കുന്നു Helicobacter pylori - ആമാശയത്തിൽ വസിക്കുന്ന വയറ്റിലെ അൾസറിനും വയറിലെ ക്യാൻസറിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു ബാക്ടീരിയ.

ഇൻ-വിട്രോ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ ഈ ബാക്ടീരിയയുടെ എട്ട് വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങളുമായി പോരാടാൻ കഴിയും - ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന മൂന്ന് ബാക്ടീരിയ ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ (9). 30 ആഴ്ചത്തേക്ക് 2 ഗ്രാം അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ ഹെലികോബാക്റ്റർ പൈലോറി അണുബാധയുടെ (40) 10% വരെ പോരാടുമെന്ന് ഒരു മനുഷ്യ പഠനം തെളിയിച്ചു.

6. ഒലിവ് ഓയിൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തടയാനും കഴിയും

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ന്യൂറോ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗമാണ് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ക്രമേണ ഫലകം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം - ഇത് ഉയർന്ന തോതിലുള്ള മലിനീകരണവും എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് എക്‌സ്‌പോഷറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒലിവ് ഓയിലിലെ ഒരു പദാർത്ഥത്തിന് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് അത്തരം ഫലകം നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരു മൃഗ പഠനം തെളിയിച്ചു (11). ഒലിവ് ഓയിൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് മറ്റൊരു മനുഷ്യ പഠനം നിഗമനം ചെയ്തു (12).

7. ഒലിവ് ഓയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ ധാരാളം നല്ല പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾക്ക് വീക്കം പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും (at ഇബുപ്രോഫെൻ പോലെ തന്നെ) കൂടാതെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ഓക്സീകരിക്കപ്പെടുന്നത് തടയുക - ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും (13).

8. ഒലിവ് ഓയിൽ ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും

ഹൃദ്രോഗമാണ് മരണകാരണം. അസാധാരണമായി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിനും അകാല മരണത്തിനും കാരണമാകുന്ന പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് വലിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (1). രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യകത 48% (14) വരെ ഒലിവ് ഓയിൽ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക!

നിങ്ങൾ ശരിയായ തരം ഒലിവ് ഓയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ. ഇത് ശുദ്ധീകരിക്കാത്തതാണ്, മിശ്രിതമല്ല, ചൂട് ചികിത്സിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇപ്പോഴും എല്ലാ നല്ല പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ചുരുക്കം:

ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരുപക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പാണ്. ഇവ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആവേശകരമായ എട്ട് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളാണ്, എല്ലാം ഗവേഷണത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ (അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഏറ്റവും മോശം ബെസ്സർ‌വിസറിനേക്കാളും നിങ്ങൾക്ക് തർക്കിക്കാൻ കഴിയും!), അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടിരിക്കാം? മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ഇംപാക്ട് രീതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

പ്രസക്തമായ ഉൽപ്പന്നം - അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ:

വായിക്കുക: - നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ!

പുതിയത്: - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ അനുബന്ധ കൈറോപ്രാക്ടറോട് നേരിട്ട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ കഴിയും!

ഇതും വായിക്കുക: - ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അവിശ്വസനീയമായ 8 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഈ ലേഖനം സഹപ്രവർത്തകരുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും പരിചയക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട. ആവർത്തനങ്ങളും മറ്റും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രമാണമായി അയച്ച വ്യായാമങ്ങളോ ലേഖനങ്ങളോ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും പോലെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക ഇവിടെ. നിങ്ങൾ‌ക്കെന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ‌, അത് തുടരുക ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക - അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ‌ക്ക് സ free ജന്യമായി ഞങ്ങൾ‌ക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച ഉത്തരം നൽകും. അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടേത് കാണാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല YouTube കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമങ്ങൾക്കുമായി ചാനൽ.

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു)

ഫോട്ടോകൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീമെഡിക്കൽ ഫോട്ടോസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോസ്, പെക്സൽസ്.കോം, പിക്സബേ, കൂടാതെ സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരന്റെ സംഭാവനകൾ.

ഉറവിടങ്ങൾ / ഗവേഷണം

1. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന - ലോകാരോഗ്യ സംഘടന - വസ്തുതാവിവരപ്പട്ടിക

2. ഷ്വിംഗ്ഷാക്ക് മറ്റുള്ളവരും, 2014. മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, ആരോഗ്യസ്ഥിതി: സംയോജിത പഠനങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും.

3. ക്രെമെർ മറ്റുള്ളവരും, 1990. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ ഡയറ്ററി ഫിഷ് ഓയിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ. ക്ലിനിക്കൽ, ഇമ്യൂണോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ.

4. ബെർബർട്ട് മറ്റുള്ളവരും, 2005. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ ഫിഷ് ഓയിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ നൽകുന്നത്.

5. കസ്തോറിനി മറ്റുള്ളവരും, 2009. ഭക്ഷണരീതികളും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ തടയലും: ഗവേഷണം മുതൽ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വരെ; ചിട്ടയായ അവലോകനം.

6. സലാസ്-സാൽവാഡോ മറ്റുള്ളവർ, 2011. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റിനൊപ്പം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ സംഭവത്തിലെ കുറവ്.

7. ഓവൻ മറ്റുള്ളവരും, 2004. കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിൽ ഒലിവുകളും ഒലിവ് ഓയിലും.

8. മെനെൻഡെസ് മറ്റുള്ളവരും, 2005. ഒലിവ് ഓയിലിന്റെ പ്രധാന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡായ ഒലിയിക് ആസിഡ് അവളുടെ -2 / ന്യൂ (erbB-2) എക്സ്പ്രഷനെ അടിച്ചമർത്തുകയും സ്തനാർബുദ കോശങ്ങളിലെ ട്രസ്റ്റുസുമാബിന്റെ (ഹെർസെപ്റ്റിൻ ™) വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

9. റൊമേറോ മറ്റുള്ളവരും, 2007. ഹെലിക്കോബാക്റ്റർ പൈലോറിയെതിരെ ഒലിവ് ഓയിൽ പോളിഫെനോളുകളുടെ വിട്രോ പ്രവർത്തനം.

10. കാസ്ട്രോ മറ്റുള്ളവരും, 2012 - വിർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ഹെലിക്കോബാക്റ്റർ പൈലോറി നിർമാർജനത്തിന്റെ വിലയിരുത്തൽ
11. അബുസ്നൈറ്റ് മറ്റുള്ളവരും, 2013 - ഒലിവ്-ഓയിൽ-ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഓലിയോകാന്തൽ അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിനെതിരായ ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ടീവ് മെക്കാനിസമായി β- അമിലോയിഡ് ക്ലിയറൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: വിട്രോയിലും വിവോ സ്റ്റഡീസിലും
12. മാർട്ടിനെസ് മറ്റുള്ളവരും., 2013 - മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് കോഗ്നിഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പ്രീഡിംഡ്-നവര ക്രമരഹിതമായ ട്രയൽ.
13. ബ്യൂചാംപ് മറ്റുള്ളവരും, 2005 - ഫൈറ്റോകെമിസ്ട്രി: എക്സ്ട്രാ വിർജിൻ ഒലിവ് ഓയിലിലെ ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള പ്രവർത്തനം.
14. നാസ്ക മറ്റുള്ളവരും, 2004 - ഒലിവ് ഓയിൽ, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്, ധമനികളിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം: ഗ്രീക്ക് യൂറോപ്യൻ പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ ഇൻ കാൻസർ ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ (ഇപി‌സി) പഠനം

ഇതും വായിക്കുക: കഴുത്തിലും തോളിലും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം എങ്ങനെ വിടാം!