അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 27/02/2024 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതിന്റെ 8 അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നാണ് ഇഞ്ചി. ക്ലിനിക്കലായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇഞ്ചിയിൽ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഇഞ്ചിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു അവലോകനം നടത്തുന്നു. ലേഖനം 10 ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് (അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ ഉറവിട റഫറൻസുകൾ കാണാൻ കഴിയും). നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഇഞ്ചി ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇൻപുട്ടുകളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ ഉണ്ടോ? ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ഫീൽഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെത് ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് - നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ പോസ്റ്റ് പങ്കിടുക.

ഇഞ്ചിയുടെ പിന്നിലെ കഥ

ഇഞ്ചിയുടെ ഉത്ഭവം ചൈനയിലാണ്, പരമ്പരാഗതവും ബദൽ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ വളരെക്കാലമായി വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് നന്നായി കാണ്ഡം സിങ്കിബെറേസിമഞ്ഞൾ, ഏലം, ഗാലങ്കരോട്ട് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് കുടുംബം. ഇഞ്ചി, അതിന്റെ സജീവ ഘടകമായ ജിഞ്ചറോളിന് നന്ദി, ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും (വീക്കം നേരിടുന്നു) ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്.

1. ഓക്കാനം, ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രഭാത രോഗം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു

പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനും ഓക്കാനത്തിനും പരിഹാരമായി ഇഞ്ചി വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു - കടൽയാത്രക്കാർ കടൽക്ഷോഭത്തിനെതിരെ ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ചുവെന്ന് വിവരിക്കുന്ന സാഹിത്യവുമുണ്ട്. ഗവേഷണ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഇത് അടുത്തിടെ നന്നായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

- ഓക്കാനം നേരെ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തപ്പെട്ട പ്രഭാവം

ഒരു വലിയ ചിട്ടയായ അവലോകന പഠനം, പഠനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ രൂപം, ഇഞ്ചിക്ക് കടൽരോഗം, പ്രഭാത അസുഖം, കീമോതെറാപ്പിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓക്കാനം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു.¹ അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അസുഖവും ഓക്കാനവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, പുതിയ ഇഞ്ചി ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

2. പേശി വേദനയും പേശികളുടെ കാഠിന്യവും ഒഴിവാക്കാം

കാഠിന്യത്തിനും പേശി വേദനയ്ക്കും എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇഞ്ചി ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ സപ്ലിമെന്റാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഇഞ്ചി സ്വന്തമായി വരുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

- വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശിവേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും

2 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും 11 ഗ്രാം ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശി വേദനയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഒരു വലിയ പഠനം കാണിക്കുന്നു.² ഇഞ്ചിയുടെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാണ് ഈ ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലെ മെച്ചപ്പെട്ട അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ഇത് സുഗമമാക്കും.

നുറുങ്ങുകൾ: ഉപയോഗിക്കുക മസാജ്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ പേശി പിരിമുറുക്കത്തിനെതിരെ

മസ്കുലർ ടെൻഷനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം എ മസാജ് ബോൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ അല്ലെങ്കിൽ ചിത്രം അമർത്തിയാൽ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

3. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ സഹായിക്കുന്നു

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, പലരും പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങളും വേദനയും ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ തേടുന്നു. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇഞ്ചിക്ക് അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തെളിയിക്കപ്പെട്ട 247 പേർ പങ്കെടുത്ത ഒരു പഠനത്തിൽ, ഇഞ്ചി സത്ത് കഴിക്കുന്നവർക്ക് വേദന ഗണ്യമായി കുറവാണെന്നും വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ലെന്നും ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.³ അതിനാൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളും വേദനയും അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യകരവും നല്ലതുമായ ഒരു ബദലാണ് ഇഞ്ചി.

നുറുങ്ങുകൾ: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ കാൽമുട്ട് പിന്തുണയുടെ ഉപയോഗം

En മുട്ടുകുത്തി പിന്തുണ മുകളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കാൽമുട്ടിന് വർദ്ധിച്ച സ്ഥിരതയും സംരക്ഷണവും നൽകാൻ കഴിയും. മുട്ടുമടക്കിനു മുകളിൽ പോകാത്ത ഒരു ജനപ്രിയ പതിപ്പ് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ അമർത്തിയാൽ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

4. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു

നെഞ്ചെരിച്ചിലും ആസിഡ് പുനരുജ്ജീവനത്തിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ഇഞ്ചി പരീക്ഷിക്കാൻ സമയമായിട്ടുണ്ടോ? ആമാശയം കാലിയാകുന്നത് കാലതാമസം മൂലമാണ് ദഹന സംബന്ധമായ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു - ഇവിടെയാണ് ഇഞ്ചി സ്വന്തമായി വരുന്നത്.

- മലബന്ധത്തിനെതിരെ ഫലപ്രദമാണ്

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ആമാശയം വേഗത്തിൽ ശൂന്യമാക്കുന്നതിന് ഇഞ്ചിക്ക് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലമുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 1.2 ഗ്രാം ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് 50% വേഗത്തിൽ ശൂന്യമാക്കാൻ ഇടയാക്കും.⁴

5. ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു

വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഇഞ്ചിയുടെ പരമ്പരാഗതമായ ഉപയോഗങ്ങളിലൊന്ന് ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് എതിരാണ്. 150 പേർ പങ്കെടുത്ത ഒരു വലിയ പഠനം, ആർത്തവചക്രത്തിൻ്റെ ആദ്യ 1 ദിവസങ്ങളിൽ പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് ഇബുപ്രോഫെൻ (ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്) പോലെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു. ibux).⁵

6. ഇഞ്ചി കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ ഉയർന്ന നിരക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ കൊളസ്ട്രോളിനെ സാരമായി ബാധിക്കും.

- പ്രതികൂലമായ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു

പ്രതിദിനം 85 ഗ്രാം ഇഞ്ചി കഴിച്ചുകൊണ്ട് 45 ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിന്ന 3 പേർ പങ്കെടുത്ത ഒരു പഠനത്തിൽ, മോശം കൊളസ്ട്രോളിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് രേഖപ്പെടുത്തി.⁶ മറ്റൊരു ഇൻ-വിവോ പഠനം കാണിക്കുന്നത്, പ്രതികൂലമായ കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇഞ്ചി കൊളസ്‌ട്രോൾ മരുന്നായ അറ്റോർവാസ്റ്റാറ്റിൻ (നോർവേയിൽ ലിപിറ്റർ എന്ന പേരിൽ വിൽക്കുന്നു) പോലെ ഫലപ്രദമാണ്.⁷

7. ഇഞ്ചിക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും അസ്ഥിരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇഞ്ചിക്ക് കാര്യമായ പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 2015-ലെ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, ടൈപ്പ് 45 പ്രമേഹമുള്ള 2 പങ്കാളികൾക്ക് ദിവസവും 12 ഗ്രാം ഇഞ്ചി കഴിച്ചതിന് ശേഷം അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 2 ശതമാനത്തോളം കുറഞ്ഞുവെന്നാണ്.⁸ ഇവ വളരെ ആവേശകരമായ ഗവേഷണ ഫലങ്ങളാണ്, ഇതിലും വലിയ പഠനങ്ങളിൽ ഉടൻ വീണ്ടും പരിശോധിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

8. ഇഞ്ചി മികച്ച തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം നൽകുന്നു, അൽഷിമേഴ്‌സിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും

ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും. അൽഷിമേഴ്‌സ്, ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ വാർദ്ധക്യ സംബന്ധമായ, വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യമുള്ള രോഗങ്ങളുമായി ഇവ ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

- തലച്ചോറിലെ കോശജ്വലന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു

ഇഞ്ചിയിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾക്ക് തലച്ചോറിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന കോശജ്വലന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിരവധി ഇൻ-വിവോ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.⁹ മെമ്മറി, പ്രതികരണ സമയം തുടങ്ങിയ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇഞ്ചിക്ക് നേരിട്ട് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പഠനങ്ങളും ഉണ്ട്. ¹⁰

നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം കഴിക്കാം?

ഗർഭിണികൾ പരമാവധി 1 ഗ്രാം വരെ പറ്റിനിൽക്കണം. മറ്റുള്ളവർക്ക്, നിങ്ങൾ 6 ഗ്രാമിൽ താഴെയായി തുടരണം, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കും.

സംഗ്രഹം: ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ 8 അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ (തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത്)

അത്തരം എട്ട് അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, എല്ലാം ഗവേഷണത്തിൻ്റെ പിന്തുണയോടെ (അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ ബെസർവിസറിനെതിരെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് വാദിക്കാം), അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി ഇഞ്ചി കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകുമോ? ഇത് ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ് - ചായയായോ വിഭവങ്ങളിലോ ആസ്വദിക്കാം. മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ഇംപാക്ട് രീതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ Facebook പേജിൽ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലും അവയുടെ ഗവേഷണ-അടിസ്ഥാന ഫലങ്ങളിലും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ വലിയ മഞ്ഞൾ ഗൈഡ് വായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ 7 അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ആധുനിക ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെയും പരിക്കുകളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും ക്ലിനിക്കുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉന്നതരുടെ കൂട്ടത്തിലായിരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. താഴെയുള്ള ബട്ടൺ അമർത്തുന്നതിലൂടെ, ഓസ്ലോ (ഉൾപ്പെടെ) ഉൾപ്പെടെ - ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (റോഹോൾട്ട് og Eidsvoll ശബ്ദം). നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ക്ലിനിക്കിന്റെ അവലോകനം കാണുക

ലേഖനം: ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതിന്റെ 8 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ (തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ)

എഴുതിയത്: Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ പൊതുവായി അംഗീകൃത കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ

വസ്തുതാ പരിശോധന: ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൌരവമായ ഉറവിടങ്ങൾ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ഗവേഷണ ജേണലുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - പബ്മെഡ്, കോക്രെയ്ൻ ലൈബ്രറി എന്നിവ. എന്തെങ്കിലും പിശകുകൾ കണ്ടെത്തുകയോ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല FACEBOOK ൽ

ഉറവിടങ്ങൾ / ഗവേഷണം

1. ഏണസ്റ്റ് മറ്റുള്ളവരും, 2000. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഇഞ്ചി ഫലപ്രാപ്തി: ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ബ്രി ജെ അനേസ്റ്റ്. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. ബ്ലാക്ക് മറ്റുള്ളവരും., 2010. ഇഞ്ചി (സിങ്കിബർ അഫിസിനാലെ) ഉത്കേന്ദ്രീകൃത വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശി വേദന കുറയ്ക്കുന്നു. ജെ വേദന. 2010 സെപ്റ്റംബർ; 11 (9): 894-903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. എപ്പബ് 2010 ഏപ്രിൽ 24.

3. Altman et al, 2001. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ കാൽമുട്ട് വേദനയിൽ ഇഞ്ചി സത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ. ആർത്രൈറ്റിസ് റീം. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu et al, 2008. ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യരിൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ, ചലനശേഷി എന്നിവയിൽ ഇഞ്ചിയുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ. ഊർ ജെ ഗാസ്ട്രോഎൻററോൾ ഹെപ്പട്ടോൾ. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli et al, 2009. പ്രാഥമിക ഡിസ്മനോറിയ ഉള്ള സ്ത്രീകളിലെ വേദനയിൽ ഇഞ്ചി, മെഫെനാമിക് ആസിഡ്, ഇബുപ്രോഫെൻ എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങളുടെ താരതമ്യം. ജെ ആൾട്ടർ സർവീസ് മെഡ്. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei et al, 2008. ലിപിഡ് ലെവലിൽ ഇഞ്ചിയുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അന്വേഷണം. ഒരു ഇരട്ട അന്ധ നിയന്ത്രിത ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. സൌദി മെഡ് ജെ 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory et al, 2013. അലോക്സാൻ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഡയബറ്റിസിലും (എലികൾ) പ്രൊപിൽത്തിയോറാസിൽ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിലും ഇഞ്ചി സത്തിൽ ആന്റിഹൈപ്പർലിപിഡെമിക് ഇഫക്റ്റുകൾ. ഫാർമകോഗ്നോസി റെസ്. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi et al, 2015. ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിക് രോഗികളിൽ ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ A2c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein AI, Malondialdehyde എന്നിവയിൽ ഇഞ്ചിയുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ. ഇറാൻ ജെ ഫാം റെസ്. 2015 വിന്റർ; 14 (1): 131-140.

9. Azam et al, 2014. നോവൽ മൾട്ടി-ടാർഗേറ്റഡ് ആൻറി-അൽഷിമേഴ്‌സ് മരുന്നുകളുടെ രൂപകല്പനയ്ക്കും വികസനത്തിനുമായി ഇഞ്ചി ഘടകങ്ങൾ: ഒരു കമ്പ്യൂട്ടേഷണൽ അന്വേഷണം. ഡ്രഗ് ഡെസ് ഡെവെൽ തെർ. 2014; 8: 2045 - 2059.

10. Saenghong et al, 2012. സിംഗിബർ അഫീസിനേൽ മധ്യവയസ്കരായ ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീകളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എവിഡ് ബേസ്ഡ് കോംപ്ലിമെന്റ് ആൾട്ടർനാറ്റ് മെഡ്. 2012; XXX: 2012.

ചിത്രങ്ങൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീമെഡിക്കൽഫോട്ടോസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോസ് കൂടാതെ സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരുടെ സംഭാവനകൾ.