Rankos uždegimas

Rankos uždegimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Tipiški rankos uždegimo simptomai yra vietinis patinimas, paraudusi oda ir slėgio skausmas. Uždegimas (lengvas uždegiminis atsakas) yra normalus natūralus atsakas, kai minkštieji audiniai, raumenys ar sausgyslės yra sudirgę ar pažeisti.

Kai audiniai yra pažeisti ar sudirginti, kūnas stengsis padidinti šios srities kraujotaką - tai sukelia skausmą, vietinį patinimą, šilumos išsivystymą, paraudusią odą ir skausmą. Patinimas šioje srityje taip pat gali sukelti nervų suspaudimą, kurį, be kita ko, galime pastebėti suspaudę vidurinįjį nervą alkūnės ar riešo srityje (pvz., Riešo kanalo sindromas). Šių simptomų intensyvumas skirsis priklausomai nuo audinio sužalojimo ar sudirginimo.

Svarbu atskirti uždegimą (uždegimą) nuo infekcijos (bakterinę ar virusinę infekciją). Kitu atveju norėtume pabrėžti, kad didžioji dauguma „uždegimų“ nebūtinai yra uždegimas, o veikiau raumenų ar sausgyslių funkcijos sutrikimas / pažeidimas. Prašau paimk susisiekite su mumis mūsų „Facebook“ puslapyje jei turite klausimų ar komentarų.

Slinkite žemiau pažiūrėti du puikius treniruočių vaizdo įrašus su pratimais kurie gali padėti esant uždegiminiam rankų skausmui.

VAIZDAS: Pratybos, susijusios su ginklų uždegimu dėl pečių nuspaudimo (pečių pažeidimo sindromas)

Uždegiminį skausmą rankose gali sukelti pečių ar kaklo suspaudimas. Žemiau esančiame vaizdo įraše matote pratimus, kurie gali padėti sušvelninti dirginimą pečių viduje, o tai gali palengvinti jūsų rankas.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

VIDEO: 5 drabužių pratimai prieš standų kaklą

Skausmas rankose gali atsirasti dėl pykinimo, pykinimo Todėl svarbu reguliariai daryti pratimus, kurie padėtų palaikyti vietinę kraujotaką, palengvintų nervų įtampą ir taip sumažintų nurodytą skausmą rankomis. Norėdami pamatyti pratimus, spustelėkite žemiau esantį vaizdo įrašą.

Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!

Rankos uždegimo priežastys

Kaip minėta, uždegimas ar uždegimas yra natūralus imuninės sistemos atsakas siekiant sužeisti ar sudirginti. Tai gali atsirasti dėl per didelio naudojimo (raumenys neturi pakankamai stabilumo užduočiai atlikti) arba dėl nedidelių sužalojimų. Štai keletas diagnozių, kurios gali sukelti rankos uždegimą ar uždegimines reakcijas:

artritas (Artritas)

osteoartrito (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)

Golfo alkūnė / medialinis epikondilitas

Olecranono bursitas (alkūnės gleivinės uždegimas)

reumatas (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)

Teniso alkūnė / šoninis epikondilitas

Kam įtakos turi rankos uždegimas?

Rankos uždegimas gali paveikti absoliučiai visus - jei veikla ar krūvis viršija tai, ką gali atlaikyti minkštieji audiniai ar raumenys.

Tie, kurie per greitai didina treniruotes, ypač treniruodami svorį, sunkiosios atletikos sportą, ir ypač tie, kurie dažnai pakartotinai apkrauna sąnarius ir raumenis - ypač jei didžioji apkrovos dalis yra aukščiausiame sluoksnyje. Pernelyg silpni atraminiai raumenys (dilbio, žasto ir pečių raumenys, be kita ko) kartu su pasikartojančiais krūviais darbe ar kasdieniame gyvenime taip pat gali būti veiksnys, sukeliantis uždegiminę rankos reakciją.

Olecranono bursitas (alkūnės gleivinės uždegimas)

Rankos uždegimas gali būti labai varginantis ir sukelti skausmą bei problemas ir šalia esančiose struktūrose. Jei pasireiškia uždegimas, atminkite, kad daugeliu atvejų jis yra savaime sukeltas (pavyzdžiui, daug pasikartojančių darbų, pvz., Trūksta palaikomosios raumenų treniruotės), ir kad esate protingas klausytis to, ką jūsų kūnas bando jums pasakyti.

Jei neklausote skausmo signalų, būklė ar struktūra gali būti chroniškai pažeisti. Mūsų patarimas - ieškoti aktyvaus šios problemos gydymo (pvz., Chiropraktiko, kineziterapeuto ar rankinio terapeuto).

Rankos uždegimo simptomai

Skausmas ir simptomai priklausys nuo žasto uždegiminės reakcijos. Mes dar kartą primename, kad uždegimas ir infekcija yra du visiškai skirtingi dalykai - jei rajone pasireiškia sunki uždegiminė reakcija su šilumos išsivystymu, karščiavimu ir pūliais, vadinasi, turite infekciją, tačiau mes išsamiau aptarsime kitame straipsnyje. Tipiški uždegimo simptomai yra:

- vietinis patinimas

Rausva, sudirgusi oda

- Skausminga spaudžiant / liečiant

Žasto uždegimo diagnozė

Klinikinis tyrimas bus pagrįstas anamneze ir anamneze bei tyrimu. Tai parodys sumažėjusį judėjimą paveiktoje srityje ir vietinį slėgio skausmą. Jums paprastai nereikės papildomų vaizdų, tačiau tam tikrais atvejais vizualizavimo metu gali būti svarbu patikrinti, ar patinimas ar galbūt kraujo tyrimai sukelia traumą.

Vaizdo diagnostinis rankos uždegimo tyrimas (rentgeno, MRT, KT ar ultragarsas)

Rentgeno pagalba galima pašalinti bet kokius rankos lūžius. Vieną MRT tyrimas gali parodyti, ar šioje srityje nėra žalos sausgyslėms ar struktūroms. Ultragarsu galima ištirti, ar nėra sausgyslių pažeidimų - taip pat galima pamatyti, ar šioje srityje nėra skysčių.

Rankos uždegimo gydymas

Pagrindinis rankos uždegimo gydymo tikslas yra pašalinti visas uždegimo priežastis ir leisti rankai pasveikti.

Kaip minėta anksčiau, uždegimas yra visiškai natūralus atstatymo procesas, kurio metu organizmas padidina kraujo apytaką toje vietoje, kad būtų užtikrintas greitesnis gijimas - deja, kartais kūnas gali atlikti šiek tiek pernelyg didelį darbą, o tada gali prireikti apledėjimo, priešuždegiminių vaistų uždegiminis lazeris ir galimas priešuždegiminių vaistų vartojimas (primename, kad per didelis NVNU vartojimas gali sumažinti remonto būklę šioje srityje). Gydymas peršalus gali palengvinti skaudamus sąnarius ir raumenis, taip pat ir ranką. Mėlyna. Biofrizas (atidaromas naujame lange) yra populiarus natūralus produktas. Prieš imantis invazinių procedūrų (chirurgijos ir chirurgijos), visada reikia ilgai išbandyti konservatyvų gydymą, tačiau kai kuriais atvejais tai yra vienintelė išeitis.

Tiesioginės konservatyvios priemonės gali būti:

- Fizinis gydymas (netoliese esančių raumenų gydymas gali palengvinti skausmą ir padidinti kraujotaką).

- Poilsis (pailsėkite nuo to, kas sukėlė traumą)

- Sportinis lipdukas / kinezio juostos

- pratimai ir tempimas (žr. Pratimus toliau straipsnyje)

Ką aš galiu padaryti net dėl raumenų ir sąnarių skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Pratimai dėl rankos uždegimo

Reikėtų stengtis iškirpti per daug pasikartojančių pratimų, jei kamuoja rankos uždegimas - bent jau tol, kol bus išgydytas blogiausias. Sunkiausias jėgos treniruotes pakeiskite plaukimu, elipsine mašina ar treniruokliu. Taip pat įsitikinkite, kad ištiesiate riešus, dilbius ir pečius, taip pat treniruokite pečių ašmenis, kaip parodyta šis straipsnis. Mes taip pat rekomenduojame tai išbandyti tyliai riešo kanalo pratimai.

Susijęs straipsnis: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?

KITAS PUSLAPIS: - Rankų skausmas? Jūs turėtumėte tai žinoti!

Taip pat skaitykite:

- Slėgio bangos terapija - kažkas jūsų skaudančiai rankai?

- Pratimai ir padų fascijos kulno skausmo tempimas

Labiausiai dalijamas straipsnis: - Naujasis Alzheimerio ligos gydymas atkuria visą atminties funkciją!

šaltiniai:
-

Klausimai apie rankos uždegimą:

Klausimas: Vyras, dailidė iš Oslo, 45 metai. Aš manau, kad yra dešinės rankos uždegimas, bet kaip sužinoti, ar man nėra pelės uždegimo / rankos uždegimo? Ar galėjo būti tikslinga nuvykti pas chiropraktiką Osle su šiuo pvz. (Aš gyvenu Oslo centre)?

Daugeliu atvejų sąnarių ir raumenų skausmas neteisingai suprantamas kaip „uždegimas“. Tai yra problemos, supaprastinančios atsakomybę nuo nukentėjusio asmens, supaprastinimas, o tai rodo, kad tai nėra to asmens kaltė. Paprastai taip nėra - ir dauguma žmonių tikriausiai yra per daug perkraunami per daug galimybių (pvz., Perkrauna plotą be pakankamų atraminių raumenų) arba darė kitus veiksmus, kol sulaukia tokio skausmo. Faktas yra tai, kad dažniausiai tai yra dėl per mažo stabilumo raumenų, dažnai kartu su standžiais ir neveikiančiais sąnariais. Įgaliotas visuomenės sveikatos gydytojas (chiropraktikas, kineziterapeutas ar manualinis terapeutas) galės padėti diagnozuoti ir gydyti jūsų negalavimą. Jei norite rekomenduoti chiropraktiką Osle ar tiksliau Oslo miesto centre, mes mielai jums padėsime - susisiekite per socialinę žiniasklaidą.