Skaudančios rankos - nuotrauka MEDI

Skausmas rankose

Rankų ir šalia esančių struktūrų skausmas (pečių, alkūnė arba riešas) gali būti ypač varginantis. Rankų skausmą gali sukelti keli skirtingi veiksniai, tačiau dažniausiai tai yra perkrova, trauma (nelaimingas atsitikimas ar kritimas), nervų dirginimas, raumenų nepakankamumo apkrovos ir mechaninė disfunkcija.

Rankų skausmas yra raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas, kuris visą gyvenimą pasireiškia didesnei gyventojų daliai. Rankų skausmą taip pat gali sukelti problemos kaklelis arba pečių. Bet kokius sausgyslių sužalojimus ar panašius atvejus daugeliu atvejų gali ištirti raumenų ir kaulų sistemos ekspertas (chiropraktikas / rankinis terapeutas), o prireikus dar patvirtinti diagnostiniu ultragarsu arba MRT.

Taip pat skaitykite: Ką reikėtų žinoti apie riešo kanalo sindromą

Taip pat skaitykite: 6 pratimai prieš riešo kanalo sindromą

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​raumenų ir sąnarių skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą kūnui ir skaudantiems raumenims.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Rankų skausmo priežastys

• Scalenius sindromas
• kaklo prolapsas
• TOS sindromas
• Rankos uždegimas
• Brachialinė pleksopatija
• Rankos lūžis
• Rankos ar riešo lūžis
• Šoninis epikondilitas (Teniso alkūnė)
• Medialinis epikondilitas (Golfo žaidėjo alkūnė)
• tendinitas
• raumenų įtampa
• nervų dirginimas
• Riešo kanalo sindromo
• aktyvus fibroma (su susijusiu pavyzdžiu)
• Sąnarių spynos galūnėse

Rankos anatomija

Rankos anatomija - Photo Wikimedia

Ranka susideda iš žastikaulio (didžioji koja žasto srityje), ulna, spindulys, riešo kaulas rankoje (riešas), metakarpas ir pirštai (falangos). Aukščiau pateiktoje iliustracijoje taip pat galite pamatyti svarbius anatominius orientyrus.

Rentgeno nuotrauka iš rankos (žastikaulio)

Rankos rentgeno aprašymas: Čia matome standartinę žasto (žastikaulio) rentgenografiją. Vaizdas taip pat pažymėtas anatominiais rankos orientyrais.

Rankos MRT vaizdas (žastikaulis)

Rankos (žastikaulio) MRT tyrimo vaizdas: Nuotraukoje matome rankos MRT vaizdą. Tiksliau, tai yra žastikaulio MRT (didelis kaulas rankos viduje).

Rankos / žasto (žastikaulio) ultragarsinis tyrimas

Ultragarso (žastikaulio) aprašymas: Šis ultragarsinis vaizdas rodo brachialinę ir bazinę žasto venas.

Rankų skausmo gydymas

Priklausomai nuo diagnozės, gydymas skirsis, tačiau keletas dažniausiai naudojamų gydymo būdų yra šie:

• Raumenų darbas (masažas arba taškinis gydymas)
• Bendra mobilizacija / bendras manipuliavimas
• Shockwave terapija
• Sausa adata
• gydymas lazeriu
• Konkrečios treniruotės
• Ergonominiai patarimai
• Apdorojimas šiluma arba šalčiu
• Elektroterapija / TENS
• tempimo

Gydymo formos, kurios gali būti naudojamos gydant rankų ir rankos skausmus

Pagrindinis praktikos dažnai spausdinamas ir naudojamas netinkamam raumenų naudojimui, siekiant užtikrinti ilgalaikį, ilgalaikį poveikį. ultragarsas gali būti naudojamas tiek diagnostiniu būdu, tiek kaip ultragarsinis gydymas, pastarasis veikia teikdamas giluminį atšilimo efektą, nukreiptą į raumenų ir kaulų sistemos problemas.elektroterapija (TENS) arba jėgos terapija taip pat naudojama nuo sąnarių ir raumenų problemų, ji yra skirta kaip tiesioginis skausmo malšintuvas, nukreiptas į skausmingą vietą.traukos gydymas (taip pat žinomas kaip tempimo gydymas arba blaškymo atitraukimas) yra gydymas, naudojamas ypač apatinėje nugaros ir kaklo dalyje, siekiant padidinti sąnarių judėjimą ir ištempti šalia esančius raumenis.Bendras mobilizavimas arba korekcinis chiropractic sąnario gydymas padidina sąnarių judėjimą, o tai savo ruožtu leidžia raumenims, kurie pritvirtinami prie sąnarių ir prie jų, laisviau judėti.

masažas Jis naudojamas padidinti kraujo apytaką toje vietoje ir taip sumažinti raumenų įtampą, o tai savo ruožtu gali sukelti mažiau skausmo.terminis apdorojimas naudojamas norint suteikti giluminį atšilimo efektą nagrinėjamoje srityje, o tai savo ruožtu gali suteikti skausmą mažinantį poveikį - tačiau paprastai sakoma, kad šiluminis gydymas neturėtų būti atliekamas esant ūmiems sužalojimams, kaip kad yranesvarbus teikti pirmenybę. Pastarasis yra naudojamas esant ūmiems sužalojimams ir skausmams, siekiant palengvinti skausmą toje vietoje. gydymas lazeriu(taip pat žinomas kaip priešuždegiminis lazeris) gali būti naudojamas skirtingais dažniais ir tokiu būdu pasiekti skirtingą gydymo poveikį. Jis dažnai naudojamas stimuliuoti regeneraciją ir minkštųjų audinių gijimą, taip pat gali būti naudojamas priešuždegimiškai. hidroterapija (dar vadinama karšto vandens valymu arba šildomo baseino valymu) yra gydymo forma, kai kietojo vandens srovės turėtų skatinti geresnį kraujo tiekimą, taip pat ištirpti įsitempusiuose raumenyse ir sustingusiuose sąnariuose.

Rankų skausmo klasifikacija pagal laiką

Rankų skausmas gali būti suskirstytas į ūminį, poūmį ir lėtinį skausmą. Ūmus rankų skausmas reiškia, kad asmuo rankose skauda mažiau nei tris savaites, poūmis yra laikotarpis nuo trijų savaičių iki trijų mėnesių, o skausmas, kuris trunka ilgiau nei tris mėnesius, priskiriamas prie lėtinių.

Kaip minėta, rankų skausmas gali atsirasti dėl sausgyslių sužalojimų, pečių problemų, kaklo iškritimo, raumenų įtampos, sąnarių disfunkcijos ir (arba) netoliese esančių nervų dirginimo. Chiropraktikas ar kitas raumenų, kaulų, nervų ir nervų sutrikimų ekspertas gali diagnozuoti jūsų negalavimą ir išsamiai paaiškinti, ką galima padaryti gydymo požiūriu ir ką galite padaryti patys.

Įsitikinkite, kad ilgai nevaikštote su skausmu rankose, verčiau susisiekite su raumenų ir kaulų sistemos ekspertu ir diagnozuokite skausmo priežastį. Kuo greičiau ką nors padarysite dėl problemos, tuo lengviau bus išeiti iš užburto rato. Pirmiausia bus atliekamas mechaninis tyrimas, kai gydytojas peržiūri rankos judesio modelį ar jo trūkumą. Čia taip pat tiriama raumenų jėga, taip pat atliekami specialūs tyrimai, kurie gydytojui nurodo, kas žmogui sukelia riešo skausmą. Ilgalaikio rankos skausmo atveju gali prireikti diagnostinio vaizdo tyrimo.

Chiropraktikas turi teisę kreiptis į tokius tyrimus rentgeno, MRT, KT ir ultragarsu. Konservatyvus gydymas raumenų, sąnarių mobilizacijos ir reabilitacijos treniruočių forma - visada verta išbandyti tokius negalavimus, prieš galbūt apsvarstant daugiau invazinių procedūrų, tokių kaip chirurgija. Gydymas skirsis priklausomai nuo to, kas buvo nustatyta klinikinio tyrimo metu.

Ranka. Nuotrauka: „Wikimedia Commons“

Kliniškai įrodytas poveikis rankų skausmo malšinimui riešo kanalo sindromu (KTS)

RCT tyrimas (Davis ir kt., 1998) parodė, kad rankinis gydymas turėjo gerą simptomus malšinantį poveikį. Buvo pranešta apie gerą nervų funkcijos pagerėjimą, sensorinį jutimą pirštuose ir bendrą komfortą. Chiropraktikų naudojami KTS gydymui būdai apima riešo ir alkūnės sąnarių chiropraktinius koregavimus, raumenų darbą / darbą su trigeriu, sausą adatą (adatų gydymas), ultragarsinį gydymą ir (arba) riešo atramas. Gydymas skiriasi priklausomai nuo gydytojo ir jūsų pristatymo.



Ką veikia chiropraktikas?

Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktinis gydymas daugiausia skirtas judėjimo ir sąnario funkcijų, kurias gali sutrikdyti mechaninis skausmas, atstatymui. Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (tokius kaip trigerio taško terapija ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek gyvenimo kokybei, tiek sveikatai.

Chiropraktikas yra pagrindinis kontaktas lygiomis teisėmis su jūsų šeimos gydytoju. Todėl jums nereikia siuntimo, o diagnozę gausite iš chiropraktiko. Rentgeno ar MR tyrimus įvertins ir prireikus nurodys chiropraktikas. Chiropraktikas taip pat gali būti nedarbingumo atostogose iki 12 savaičių ir galbūt kreiptis į chirurgiją ar kitą specialistą, jei tai yra būtina.

Pratimai, treniruotės ir ergonominiai aspektai.

Raumenų ir skeleto sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali jus informuoti apie ergonomines aplinkybes, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką. Kai ūminė skausmo dalis pasibaigs, daugeliu atvejų jums taip pat paskirs namų pratimus, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio tikimybę, tai yra labai svarbu. Lėtinių negalavimų atvejais būtina atlikti variklinius judesius, kuriuos darote kasdieniame gyvenime, kad pašalintumėte savo skausmo priežastį, kuri atsiranda vėl ir vėl.

prevencija:

• • • Prieš pradėdami dirbti, atlikite tempimo pratimus ant pečių, rankų ir pirštų ir pakartokite tai visą darbo dieną.
    • Žemėlapio kasdienis gyvenimas. Suraskite dalykus, kurie jums sukelia skausmą, ir pakeiskite jų atlikimą.
    • Padarykite darbo vietą ergonomišką. Gaukite kėlimo ir nuleidimo stalą, geresnę kėdę ir riešo poilsį. Įsitikinkite, kad didžiąją dienos dalį jūsų rankos nėra sulenktos atgal, pavyzdžiui, jei turite kompiuterio klaviatūrą, kuri nėra tinkamoje padėtyje, palyginti su jūsų darbine padėtimi.
    • Mes rekomenduojame įsigyti: Geliu užpildytas riešo poilsis, geliu užpildytas pelės kilimėlis og ergonominė klaviatūra (pritaikoma).

Rekomenduojama literatūra:

- Teniso alkūnė: klinikinė vadyba (spustelėkite čia norėdami sužinoti daugiau)

Aprašymas: Teniso alkūnė - klinikinės priemonės. Labai gera knyga, parašyta įrodymais pagrįstu požiūriu į teniso alkūnės sindromą.

„Apibendrinant dabartines žinias ir įrodymus apie teniso alkūnės ar šoninio epikondilito priežastis ir gydymą, išsamiai pateikiama šios įprastos sporto traumos diagnozė ir įvairios gydymo galimybės. Paprastai priskiriamas per dideliam krūviui ar pasikartojantiems alkūnės sąnario judesiams, teniso alkūnė sukelia skausmą, švelnumą ir sustingimą alkūnėje ir rieše net ir nesportinėse, kasdienėse veiklose, tokiose kaip kėlimas ir traukimas. Tolesniuose skyriuose, pradedant jo etiologija, nagrinėjamas konservatyvus ir chirurginis gydymas, pradedant fizine terapija, sąnarių injekcijomis ir akupunktūra, baigiant artroskopija, atvira chirurgija ir denervavimu. Taip pat aptariami rezultatai, reabilitacija ir grįžimas į žaidimą, taip pat komplikacijų gydymo ir peržiūros operacijos metodai ir indikacijos. Idealiai tinka ortopedams ir sporto medicinos specialistams, Teniso alkūnė: klinikinė vadyba yra praktinė nuoroda visiems gydytojams, gydantiems sportininkus ar aktyvius pacientus.

 

- Be skausmo: revoliucinis lėtinio skausmo sustabdymo metodas (spustelėkite čia norėdami sužinoti daugiau)

Aprašymas: Neskausmingas - revoliucinis lėtinio skausmo sustabdymo metodas. Visame pasaulyje žinomas Pete'as Egoscue'as, vadovaujantis gerai žinomai klinikai „The Egoscue Method“ San Diege, parašė šią labai gerą knygą. Jis sukūrė pratimus, kuriuos vadina „E-Cises“, o knygoje jis pateikia žingsnis po žingsnio aprašymus su paveikslėliais. Jis pats tvirtina, kad jo metodas yra visiškai 95 proc. Spustelėkite jos norėdami daugiau sužinoti apie jo knygą, taip pat pamatyti peržiūrą. Knyga skirta tiems, kurie išbandė didžiąją dalį gydymo ir priemonių be didesnių pasisekimų ar patobulinimų.

Ar šis straipsnis gali padėti kam nors kitam, kurį mylite? Nesivaržykite pasidalyti su draugais ar socialinėje žiniasklaidoje.

Taip pat skaitykite:

- Skausmas nugaroje?

- Skauda galvą?

- Skauda kaklą?

„Aš nekenčiau kiekvienos treniruotės minutės, bet pasakiau:„ Nesitraukite. Kentėk dabar ir gyvenk visą savo gyvenimą kaip čempionas “. - Muhammad Ali

Mokymas:

• Chin-up / pull-up mankšta gali būti puiki mankštos priemonė namuose. Jį galima pritvirtinti ir nuimti nuo durų rėmo nenaudojant grąžto ar įrankio.
• Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
• Megztas guminis pratimas yra puiki priemonė jums, kuriems reikia sustiprinti petį, ranką, šerdį ir dar daugiau. Švelnus, bet efektyvus mokymas.
• giros yra labai efektyvi treniruočių forma, duodanti greitus ir gerus rezultatus.
• Irklavimas mašinos yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą.
• Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.

Nuorodos:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Lyginant konservatyvios medicininės ir chiropractic gydymo efektyvumą karpalo kanalo sindromui: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. J Manipuliacinis Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. ir kt. Sveikatos stiprinimo darbo vietoje ir profesinės ergonomikos programų integravimo koncepcinis pagrindas, Visuomenės sveikatos atstovas 2009; 124 (1 tiekimas): 16–25.

Dažnai užduodami klausimai:

K: Man pakeliant ranką skauda. Kas gali būti priežastis?

Skausmą rankoje kėlimo ir kėlimo metu gali sukelti įvairios diagnozės, įskaitant bicepso, tricepso ar kitų susijusių raumenų pažeidimus. Jei esate šiek tiek konkretesni, kur skauda, ​​kai pakeliate (išorė, rankos vidus? Aukštyn ar po ranka?), Tada galime pasakyti šiek tiek konkrečiau. Tai taip pat gali atsirasti dėl nurodyto skausmo iš kaklo ar peties, pvz. dėl bendrų apribojimų ir judėjimo stokos.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)