Pėdos skausmas. Vaizdas: „Wikimedia Commons“

Pėdos skausmas.

Skausmas pėdoje ir šalia esančiose konstrukcijose gali būti labai varginantis. Pėdos skausmą gali sukelti keli skirtingi veiksniai, tačiau kai kurie iš jų dažniausiai yra perkrova, trauma, nusidėvėjimas, raumenų nepakankamumo apkrovos ir mechaniniai sutrikimai. Pėdos ar pėdų skausmas yra sutrikimas, pasireiškiantis didesnei gyventojų daliai.

Ar žinojai, kad: - Mėlynių ekstraktas turi įrodytą nuskausminamąjį ir priešuždegiminį poveikį?

Daugeliu atvejų bet kokius sausgyslių sužalojimus gali ištirti raumenų ir kaulų sistemos ekspertas (chiropraktikas, gydytojas terapeutas ar pan.) Ir prireikus patvirtinti diagnostiniu ultragarsu ar MRT.

- Taip pat skaitykite: Kiek laiko ir kaip dažnai turėčiau užšaldyti patemptą kulkšnį?

- Taip pat skaitykite: Streso lūžis pėdoje. Diagnozė, priežastis ir gydymas (priemonės).

Pėdos rentgeno spinduliai

Rentgeno nuotrauka pėdoje - Photo Wikimedia

- Pėdos, šoninio kampo (žiūrint iš šono) rentgeno nuotrauka. Paveikslėlyje matome blauzdikaulį (vidinį blauzdikaulį), fibulą (išorinį blauzdikaulį), talusą (valties kaulą), kalkakmenį (kulną), dantiraščius, padikaulį ir falangas (pirštus).

Pėdos skausmo klasifikacija.

Pėdos skausmą galima suskirstyti į ūminį, poūmį ir lėtinį. Ūmus pėdos skausmas reiškia, kad asmuo pėdą skaudėjo mažiau nei tris savaites, poūmis yra laikotarpis nuo trijų savaičių iki trijų mėnesių, o skausmas, trunkantis ilgiau nei tris mėnesius, priskiriamas prie lėtinių. Pėdos skausmas gali atsirasti dėl sausgyslių sužalojimų, padų fascito, raumenų įtampos, sąnarių disfunkcijos ir (arba) netoliese esančių nervų dirginimo. Chiropraktikas ar kitas raumenų, kaulų ir nervų sutrikimų ekspertas gali diagnozuoti jūsų negalavimą ir išsamiai paaiškinti, ką galima padaryti gydymo požiūriu ir ką galite padaryti patys. Įsitikinkite, kad ilgai nevaikštote su skausmu pėdoje, verčiau kreipkitės į chiropraktiką ir diagnozuokite skausmo priežastį.

Pirma, bus atliekamas mechaninis tyrimas, kai gydytojas patikrins pėdos judesio modelį ar galimą jo trūkumą. Čia taip pat tiriama raumenų jėga, taip pat atliekami specialūs tyrimai, kurie gydytojui nurodo, kas žmogui sukelia pėdos skausmą. Kilus pėdų problemoms, gali prireikti vizualinio tyrimo. Chiropraktikas turi teisę kreiptis į tokius tyrimus rentgeno, MRT, KT ir ultragarsu. Konservatyvų gydymą visada verta išbandyti dėl tokių negalavimų, prieš pradedant svarstyti daugiau invazinių procedūrų, tokių kaip operacija. Gydymas skirsis priklausomai nuo to, kas buvo nustatyta klinikinio tyrimo metu.

Pėdų. Vaizdas: „Wikimedia Commons“

Kliniškai įrodytas poveikis pėdos skausmui malšinti esant padų fascitui ir metatarsalgijai.

Neseniai atliktas meta tyrimas (Brantingham ir kt., 2012) parodė, kad manipuliacija padų fascijomis ir metatarsalgija suteikė simptominį palengvėjimą. Remiantis tyrimais, tai naudojant kartu su slėgio bangų terapija duos dar geresnį efektą. Gerdesmeyer ir kt. (2008) iš tikrųjų parodė, kad gydymas slėgio bangomis suteikia reikšmingą statistiškai reikšmingą pagerėjimą, kai kalbama apie skausmo mažinimą, funkcinį pagerėjimą ir gyvenimo kokybę atlikus tik 3 gydymo metodus pacientams, sergantiems lėtine padų fascija.

Ką veikia chiropraktikas?

Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktinis gydymas daugiausia skirtas judėjimo ir sąnario funkcijų, kurias gali sutrikdyti mechaninis skausmas, atstatymui. Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (tokius kaip trigerio taško terapija ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek gyvenimo kokybei, tiek sveikatai.

Pratimai, treniruotės ir ergonominiai aspektai.

Raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali informuoti jus apie ergonominius aspektus, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką. Pasibaigus ūmiai problemos daliai, jums taip pat daugeliu atvejų bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padės sumažinti atkryčio tikimybę. Sergant lėtinėmis ligomis, būtina atlikti motorinius judesius, kuriuos atliekate kasdieniame gyvenime, kad būtų galima išsiaiškinti skausmo priežastį, atsirandančią vėl ir vėl.

Paskaita ar ergonomiškas pritaikymas jūsų verslui?

Jei norite paskaitos ar ergonominio pritaikymo jūsų įmonei, susisiekite su mumis. Tyrimai parodė teigiamą tokių priemonių poveikį (Punnett ir kt., 2009) - sumažėjusias nedarbingumo atostogas ir padidėjusį darbo našumą.

Taip pat skaitykite:

- Skausmas nugaroje?

- Skauda galvą?

- Skauda kaklą?

Ką tu gali padaryti dėl savęs?

1. PRATIMAI - ilgesniam skausmui malšinti padų fascitui ar pėdos skausmui:

5 minučių plantarinio fascito sprendimas:… »(…) 5 minučių plantarinio fascito sprendimas išsamią informaciją paprasta kalba, kas yra padų fascitas, kaip jį pašalinti (be vaistų, chirurgijos ar išgalvotos įrangos) ir ką galite padaryti, kad jis niekada negrįžtų. Ir geriausia dalis? Atliekant atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus buvo įrodyta, kad jie veikia ilgai kenčiančius nuo padų fascito-tai užtrunka tik kelias minutes per dieną! … spustelėkite knygos atvaizdą om plantar fascite, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip ištaisyti disfunkciją, kuri sukelia jums skausmą.

ĮRANGA - Kojos gaiduko gaidukas. Jums to reikės, kad ištirptų pėdos raumenys ar Įdiekite 5 minučių plantacinį fascito sprendimą:

Gvazdikų „PediRoller“: … »(…) Gvazdikėlių„ PediRoller “galima lengvai naudoti laikantis informacinio lankstinuko, kuris padės ištempti padų fasciją, padidinti lankstumą ir sumažinti skausmą. Gofruotas dizainas masažuoja pavargusias pėdas, mažina įtampą ir skatina kraujotaką. Prieš naudojimą jis gali būti naudojamas kaip šalčio terapija, atšaldant arba užšaldant, o tai padės sumažinti uždegimą ir palengvins skausmą. "

Denne raumenų ritinys ištirpsta pėdos raumenyse, o tai savo ruožtu padidina lankstumą ir sumažina skausmą - tai daroma sumažinant raumenų įtampą ir padidinant kraujotaką susijusioje srityje.

Mokymas:

• Chin-up / pull-up mankšta gali būti puiki mankštos priemonė namuose. Jį galima pritvirtinti ir nuimti nuo durų rėmo nenaudojant grąžto ar įrankio.
• Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
• Megztas guminis pratimas yra puiki priemonė jums, kuriems reikia sustiprinti petį, ranką, šerdį ir dar daugiau. Švelnus, bet efektyvus mokymas.
• giros yra labai efektyvi treniruočių forma, duodanti greitus ir gerus rezultatus.
• Irklavimas mašinos yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą.
• Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.

„Aš nekenčiau kiekvienos treniruotės minutės, bet pasakiau:„ Nesitraukite. Kentėk dabar ir gyvenk visą savo gyvenimą kaip čempionas “. - Muhammadas Ali

 

Skelbimai:

- Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie adlibris arba amazonė.

Neradote to, ko ieškojote? Ar norite daugiau informacijos? Ieškokite čia:

Nuorodos:

1. NHI - Norvegijos sveikatos informatika.
2. Brantinghamas, JW. Manipuliacinė apatinių galūnių ligų terapija: atnaujinta literatūros apžvalga. J Manipuliavimo fiziol Ther. 2012 m. vasario mėn.;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyeris, L. Radialinio ekstrakorporinio šoko bangos terapija yra saugi ir efektyvi gydant lėtinį recidyvinį plantacinį fascitą: patvirtinančio atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamo daugiacentrio tyrimo rezultatai. „Am J Sports Med. 2008 m. Lapkritis; 36 (11): 2100–9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 Spalio 1 d.
4. Punnett, L. ir kt. Sveikatos stiprinimo darbo vietoje ir profesinės ergonomikos programų integravimo koncepcinis pagrindas, Visuomenės sveikatos atstovas 2009; 124 (1 tiekimas): 16–25.

Dažnai užduodami klausimai apie pėdos skausmą:

K: Man skauda koją. Kas gali būti priežastis?

Atsakymas: neturint daugiau informacijos neįmanoma nustatyti konkrečios diagnozės, tačiau, atsižvelgiant į priešistorę ​​(ar tai buvo trauma? Ar ji buvo ilgalaikė?) Pėdos skausmą gali sukelti daugybė priežasčių. Pėdos skausmas gali atsirasti dėl sausgyslių, esančių ties pėdos viršuje esančiomis tiesiamosiomis sausgyslėmis - tada tiksliau - ties digensu tiesiajame raumenyje arba tiesiajame ilgajame sąnaryje. Kitos priežastys gali būti streso lūžis, plaktukas tne / hallux valgus, nervų dirginimas, nukreiptas nugaros nervų skausmas, tinea pedis (pėdos grybelis), gangliono cista arba sausgyslės priekinis blauzdikaulis.

||| Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Kodėl tau skauda kojų atramą?"

K .: Skausmas po kojomis, ypač po didelio krūvio. Priežastis / diagnozė?

Atsakymas: Gali būti kelios skausmo po kojomis priežastys, tačiau jei tai yra dėl perkrovos, paprastai yra problema su pado fascija (skaitykite: pado fascito gydymas), minkštuoju audiniu po koja. Slėgio bangos terapija kartu su sąnario mobilizacija yra viena iš dažniausiai pasitaikančių šios problemos gydymo būdų. Kitos skausmo po kojomis priežastys yra biomechaninė sąnarių disfunkcija, streso lūžis, sausgyslės uždegimas užpakaliniame blauzdikaulyje, įgriuvusi arka (plokščiapėdystė), tarzalo kanalo sindromas, nervų dirginimas, nukreiptas nugaros nervų skausmas, tranšėjos pėda, metatarsalgija, pėdų mėšlungis (skaityti apie: Kojų pirštai) ar prasta avalynė.

||| Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Kodėl man skauda padą?“, „Kodėl tau skauda pėdas?“, „Kodėl aš dirginu audinius po pėda?“, „ Kodėl man skauda pėdą? "," Kodėl man skauda vieną ūmų pėdos skausmą? »

K: Labai skauda pėdos išorę. Galimos priežastys?

Atsakymas: Dažniausia pėdos išorinio skausmo priežastis yra raiščių uždengimas ar patempimas kulkšnies srityje, konkrečiau tariant, priekinis tibiofibulinis raištis (ATFL), kuris pažeidžiamas, jei pėda per daug. inversija (kai pėda išlenda taip, kad pėdos lapai būtų į vidų). Kitos priežastys yra nervų sudirginimas, nurodytas nugaros nervų skausmas, kuboidinis sindromas, peronealinis tendinitas, streso lūžis, bunionas / hallux valgus, karnizo / kalluso formacijos ar artritas.

||| Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Kodėl man skauda pėdos išorę?“, „Skausmas išorinėje pėdos pusėje. Priežastis? "

Kl .: Kiek laiko užtrunka, kol pagerės metatarsalgija?

Atsakymas: viskas priklauso nuo disfunkcijos, sukeliančios šiuos negalavimus, priežasties ir masto. Raumenų ir kaulų sistemos ekspertas įvertins jūsų funkciją ir prireikus nukreips jus į atitinkamą vaizdo tyrimą. Tai gali trukti nuo poros dienų iki kelių mėnesių - pastarasis taip pat vadinamas lėtiniu negalavimu (per 3 mėnesius), tada gali prireikti kitų priemonių, tokių kaip pėdos padėties / pėdos funkcijos įvertinimas ar pan.

Q: Anatominė pėdos padų nervų apžvalga?

Atsakymas: Čia jūs turite iliustraciją, kurioje pavaizduoti pado nervai pėdoje. Pėdos viduje randame medialinius padų nervus, eidami į pėdos išorę - šoninius pado nervus - tarp pirštų randame įprastus skaitmeninius nervus, būtent juos gali paveikti tai, ką mes vadiname Mortono Nevromo sindromu - kuris yra savotiškas dirginamas nervinis mazgas. Mortono neuromos sindromas dažniausiai pasireiškia tarp antrojo ir trečiojo pirštų arba trečiojo ir ketvirtojo pirštų.

Padų nervų pėdoje anatominė apžvalga - Photo Wikimedia

Kl.: Ar skausmas ekstensorio digitorum longus bėgimo metu?

Atsakymas: Natūralu, kad bėgimo metu gali atsirasti extensor digitorum longus disfunkcija, kurią gali sukelti perkrova ar bloga avalynė. Jis atlieka dvi funkcijas: kulkšnies pasislinkimas (kojos pakėlimas) ir kojų pirštų prailginimas (nugaros lenkimas).

- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Ar gali skaudėti ekstendus digitoriu longus?“

„Extensor Digitorum Longus Muskelen“ - „Photo Wikimedia“

Klausimas: Ar bėgiojant gali būti skausmas tiesiosios žarnos ilgintuvu?

Atsakymas: Akivaizdu, kad bėgimo metu ilgintuvą „hallucis longus“ gali sukelti skausmas, kurį, be kita ko, gali sukelti nesėkmės (galbūt jūs per daug perdedate?) Arba tiesiog perkrautas (ar pastaruoju metu per daug bėgate?). Funkcijos apima didžiojo kojos piršto prailginimą, taip pat pagalbinį vaidmenį atliekant kulkšnies lankstumą. Tai taip pat tam tikru mastu yra silpnas inversijos / eversijos raumuo. Čia yra iliustracija, kurioje pateikiama anatominė apžvalga:

„Extensor Hallucis Longus“ raumenys - „Photo Wikimedia“

Klausimas: pėdos išorės raiščių apžvalga su nuotrauka?

Atsakymas: Pėdos / kulkšnies išorėje randame tris svarbius raiščius, kurie stabilizuoja kulkšnį. Jie vadinami priekinis (priekinis) talofibulinis raištis, kalcaneofibulinis raištis og užpakalinis (užpakalinis) talofibulinis raištis. Raiščių įtempimas (be plyšimo), dalinis plyšimas arba visiškas jų plyšimas gali atsirasti inversijos traumos atveju, tai, ką mes gerai žinome norvegų kalba, vadiname „vingiuojančia čiurną“.

Raiščiai pėdos išorėje - Nuotrauka: Healthwise