Klubų ir klubų skausmai

Klubų ir klubų skausmai

Klubo skausmas (klubo skausmas)

Skausmas klubo ir klubo srityje gali užklupti visus. Skausmas klubo ir šalia esančiose struktūrose gali būti labai varginantis ir gali viršyti gyvenimo kokybę bei sugebėjimą dirbti. Šlaunies skausmą gali sukelti įvairūs veiksniai, tačiau labiausiai paplitę yra perkrovos, traumos, dilimas / osteoartritas, raumenų veiklos sutrikimai ir mechaniniai sutrikimai. Skausmas klubuose ar klubuose yra maras, paveikiantis didelę dalį gyventojų.

 

Primename, kad toliau rasite straipsnyje vaizdo įrašą su 10 gerų klubo pratimų, kuriame taip pat galite perskaityti kitų skaitytojų komentarus ir indėlius.



Vaizdo įrašas: 10 pratimų prieš blogą klubą

Čia galite pamatyti visą mokymo programą vaizdo įraše - spustelėkite žemiau.

Prisijunkite prie mūsų šeimos: Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų "YouTube" kanalas (Spauskite čia). Čia galite gauti nemokamas mankštos programas, patarimus ir patarimus, kaip pagerinti sveikatą, pristatyti įvairius gydymo metodus ir daug daugiau naudingo. Norėdami gauti dienos patarimų apie sveikatą, taip pat galite sekti mus Mūsų „Facebook“ puslapis. Sveiki!

 

Dažnai tai yra priežasčių derinys, sukeliantis klubo skausmą, todėl svarbu problemą spręsti holistiškai, atsižvelgiant į visus veiksnius. Bet kokią tendinopatiją ar gleivinės pažeidimą (bursitą) daugeliu atvejų gali ištirti raumenų ir kaulų sistemos ekspertas (chiropraktorius ar lygiavertis) ir prireikus patvirtinti diagnostiniu ultragarsu ar MRT.

 

Čia rasite geros informacijos, kuri padės geriau suprasti, kodėl jums skauda klubus ir ką galite su tuo padaryti. Straipsnyje taip pat siūlomi pratimai ir vadinamosios „ūmios priemonės“, jei klubas visiškai susisuko. Nesivaržykite susisiekti su mumis „Facebook“ jei turite klausimų ar pastabų.

 

Šiame straipsnyje apie klubo sąnario problemas galite sužinoti daugiau apie šias kategorijas:

  • Savęs gydymas
  • priežastys
  • Galimos diagnozės
  • Dažni simptomai
  • gydymas
  • Vaizdo diagnostikos metodai (MRT, rentgenografija ir ultragarsas ++)
  • Pratimai ir treniruotės

 

Ką aš galiu padaryti net su klubo skausmais?

Atminkite, kad jūs galite savarankiškai stengtis užkirsti kelią ir palengvinti klubo sąnario skausmus. Tinkamą judesį derinkite su savaiminiu masažu (pvz., Su Orientacinis taškas rutuliai) padidinti kraujo apytaką link skaudamo klubo.

 

Tokie sužadinimo taško rutuliai naudojami pirmiausia nustatant skaudamą vietą ir gulint ant rutulio taip, kad jis prisispaustų prie to raumens tvirtinimo (palaikykite slėgį 30–60 sekundžių, iki 2-3x per dieną). Tai sukels dvi reakcijas - pirmoji yra ta, kad laikinai sumažėja kraujotaka ir jautrumas skausmui; ir kad vėliau tai bus interpretuojama kaip paties kūno sužalojimas. Dėl to nuolat padidės kraujotaka ir laikinai padidės minkštųjų audinių atstatymas. Reguliariai naudojant, tai gali vaidinti didelį vaidmenį jūsų skausme. Verta pabandyti!

 

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą ir aktyvumą, tačiau neviršyti skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą kūnui ir skaudantiems raumenims.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame (kadangi dažniausia klubo skausmo priežastis yra raumenų ir sąnarių disfunkcija) - jie būna skirtingų dydžių, todėl galite gerai pataikyti net į visas klubo dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

Orientacinis taškas rutuliai

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti klubo jėgą ir funkciją. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti klubų skausmus švelniai vėsinant plotą. Vėsinti ypač rekomenduojama, kai skausmas yra labai stiprus. Kai jie nurims, rekomenduojama termiškai apdoroti - todėl patartina turėti ir vėsinimo, ir šildymo galimybes.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

 

Rekomenduojami skausmo malšinimo produktai

Biofreeze purkšti-118ml-300x300

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

 

- Ne, ikke priimk klubo skausmą! Leisk jiems ištirti!

Klauskite mūsų - visiškai nemokamai!

Neleisk klubų skausmui tapti kasdienio gyvenimo dalimi - skausmas yra vienintelis kūno būdas pasakyti, kad kažkas negerai. Nepaisant jūsų padėties, net jei tai yra sunkus fizinis darbas nuo jauno amžiaus ar daug sėdimas biuro darbas, klubas visada gali pasiekti geresnę funkciją nei šiandien yra pr. Pirmoji mūsų rekomendacija dėl klubo skausmo yra ieškoti vienos iš trijų profesinių grupių, kurias viešai įgaliojo sveikatos priežiūros institucijos:

  1. Kręgarz
  2. vadovas terapeutas
  3. fizioterapeutas

Jų visuomenės sveikatos leidimas yra valdžios institucijos pripažinimo dėl jų išsamaus išsilavinimo rezultatas ir yra saugumas jums, kaip pacientui, ir, be kita ko, suteikia keletą specialių privalumų - pavyzdžiui, apsaugą per Norvegijos pacientų traumų kompensavimą (NPE). Natūralus saugumas yra žinoti, kad šios profesinės grupės yra užregistruotos šioje pacientų schemoje, ir mes rekomenduojame, kaip minėta, tirti / gydyti profesinės grupės su šia susijusia schema.

 

Pirmosios dvi profesinės grupės (chiropraktikas ir manualinis terapeutas) taip pat turi teisę kreiptis (į vizualinę diagnostiką, pvz., Rentgeno, MRT ir KT - arba siuntimą pas reumatologą ar neurologą, jei to reikia tokiam tyrimui) ir teisę pranešti apie ligą (jei reikia, gali pranešti apie ligą). Raktiniai žodžiai, siekiant pagerinti klubų sveikatą, reiškia tinkamesnį krūvį kasdieniame gyvenime (ergonomišką reguliavimą), paprastai daugiau judesių ir mažiau statišką sėdėjimą, taip pat daugiau dėmesio skiriama reguliariai mankštai.

 

Taip pat skaitykite: - 10 pratimų klubo skausmui

šoninis kojos pakėlimas

 

"Skausmas klubo srityje ... tada aš turiu turėti klubo protezą?"

Ne, rekomenduojama kineziterapija ir reguliarus fizinis krūvis. Šiuolaikiškesniais laikais buvo suprasta, kad skalpelis turėtų būti paskutinė išeitis - ir tada tik tada, kai pasuks visi kiti keliai. Pavyzdžiui, sergant osteoartritu (koksartroze), visada reikia stengtis ir kuo ilgiau laukti su galimu klubo protezu tiek dėl to, kad operacija yra rizikinga, tiek dėl to, kad protezo gyvenimo trukmė yra ribota. Be kita ko, pratimai (žr. Pratimus toliau straipsnyje) gali būti geras būdas atidėti tokią operaciją, kai tai įmanoma. Remiantis NHI duomenimis, dabar per metus įterpiama 6500 klubų protezų, iš kurių 15% yra pakartotinės operacijos.

 

Taip pat skaitykite: - Ar šis gydymas gali užkirsti kelią klubo sąnario pakeitimui?

Biocheminiai tyrimai

 

Tyrimai: - Geras profilaktinio ir priešoperacinio klubo sąnario lavinimo įrodymas

tilto pratybos

Neseniai atlikta sisteminė metaanalizė, stipriausia tyrimo forma (Gill & McBurney), paskelbta 2013 m. Sausio mėn., Apžvelgė 18 tyrimų, kurie atitiko jų įtraukimo kriterijus. Tyrimo tikslas buvo cituojamas tiesiai iš straipsnio:

 

... "Ištirti pratimais pagrįstų intervencijų priešoperacinį poveikį skausmui ir fizinei funkcijai žmonėms, laukiantiems klubo ar kelio sąnario pakeitimo operacijos." ...

 

Į paiešką buvo įtrauktos fizinės terapijos, vandens terapijos ir reabilitacijos treniruotės. Paieškos taip pat buvo nukreiptos tiesiai į pacientus, kuriems jau buvo atliktas ilgas tyrimo procesas ir kurie jau buvo skirti atlikti operaciją. Taigi kalbama apie gana sunkias kelio ar klubo traumas.

 

Kaip minėta straipsnio pradžioje, tyrimas parodė teigiami priešoperacinės mankštos prieš klubo sąnario operaciją aspektai, statistiškai reikšmingai pagerėję skausmai, pranešta apie save, funkcija, eisena ir raumenų jėga.. Čia taip pat norėčiau paminėti, kad ta pati tyrėjų pora darė RCT (atsitiktinių imčių kontroliuojamą tyrimą) 2009 m., Kai jie palygino vandens ir sausumos pratimus, susijusius su kelio ir klubo traumomis. Čia buvo pranešta apie pagerėjusią abiejų grupių funkciją, tačiau pratimai, atliekami baseine, kur pacientui nereikėjo elgtis su sunkumais taip, kaip sausumoje, veiksmingiau sumažino klubo sąnario skausmą.

 

Griežta nugara apie rytą lovoje

- Klubo ir nugaros skausmai dažnai pasireiškia kartu

 

Dažnos klubo skausmo priežastys

Dažniausia klubo sąnario skausmo priežastis yra raumenų ir sąnarių disfunkcija. Tai gali apimti įtemptus, skaudančius raumenis (dažnai vadinamus mialgijomis ar raumenų mazgais), taip pat briaunų sąnarių užraktus (liaudies kalboje dažnai vadinamus „spynomis“) paveiktose sąnarių vietose. Dėl netinkamos apkrovos laikui bėgant arba dėl staigios perkrovos gali sumažėti judėjimas ir skausmas. Visų klubų diagnozių atveju labai svarbu pašalinti neteisingo apkrovimo priežastį pašalinant sąnarių apribojimus apatinėje nugaros dalyje ir dubenyje, taip pat subalansuojant raumenis, kad būtų užtikrintas normalus judesių modelis.



Kitos įprastos diagnozės:

- coxarthrosis og klubų osteoartritas (Klubo sąnario nusidėvėjimas)
- Užraktas dubens, apatinės nugaros dalies ir (arba) klubo sąnario srityje
- Piriformo sindromas
- Tendonitas
- maišelio sudirginimas / bursitt bursitt
- įjungimo taškas / mialgija klubų stabilizatoriuose

 

Galimos klubo skausmo priežastys / diagnozės yra:

osteoartrito (skausmas priklauso nuo sąnario pažeidimo laipsnio)

Avaskulinė nekrozė

dubens spintelę (dubens fiksavimas ir susijusi mialgija gali sukelti dubens ir uodegos skausmus, o toliau - iki klubo)

Kojų ilgio skirtumas (funkcinis ar struktūrinis kojų ilgio skirtumas gali būti klubo skausmo priežastis)

Klubo uždegimas

Minkštųjų audinių pažeidimas

Šlaunikaulio lūžis (šlaunikaulio lūžis)

Gleivinės mialgija (skausmas sėdynėje, stuburo kaului ir klubui, apatinei nugaros ar klubo daliai)

Gluteus medius mialgija / trigeris (įtempti sėdynės raumenys gali sukelti klubo skausmą)

Dvigalvis mialgija / raumenų pažeidimas (sukelia skausmą šlaunies gale ir ties uodegos kaulu, atsižvelgiant į pažeistą vietą)

Klubo artritas (klubo artritas)

Klubo osteoartritas (dar žinomas kaip sąnario osteoartritas)

Klubo bursitas (gleivinis klubo uždegimas)

Klubų displazija

Klubo sužalojimas

Klubų dilimas (degeneraciniai pokyčiai gali sukelti klubo skausmą)

Klubų subluksacija (klubas nestabilus)

Klubo tendinopatija (klubo sausgyslių problema)

Iliopsoas bursitas / gleivių uždegimas (dažnai sukelia rausvą patinimą srityje, naktinį skausmą ir stiprų spaudimą - tada ir link klubo priekio)

Iliopsoas / klubo sąnario lankstumas (Raumenų funkcijos sutrikimas iliopso srityje dažnai sukels skausmą viršutinėje šlaunies dalyje, priekinėje klubo dalyje, link kirkšnio ir kartais link sėdynės)

Išialgija / išialgija (Priklausomai nuo to, kaip paveiktas nervas, gali sukelti klubo, sėdynės, uodegos kaulo, šlaunų, kelio, kojos ir pėdos skausmus)

artritas

Bendras spintelę / sąnario standumas / dubens, uodegikaulio, kryžkaulio, klubo ar apatinės nugaros dalies sutrikimas

Legg-Calve-Perthes sindromas

Juosmens prolapsas (nervų dirginimas / disko sužalojimas L3, L4 arba L5 nervų šaknyse gali sukelti nurodytą sėdynės skausmą)

Menstruacijos (gali būti klubo problemų ir klubo skausmo priežastis)

Raumenų skausmas: tai, ką patyrė dauguma žmonių, jei raumenys ilgą laiką yra perkrauti, raumenys susiformuos. Chiropraktikas ir ne tik gydomieji terapeutai yra ekspertai, ieškantys sužadinimo taškų ir juos gydantys.

- Aktyvūs trigerio taškai visą laiką sukels raumenų skausmą (pvz. gluteus minimus myalgi sėdynėje, piriformis sindromas arba latekso tensor fascia latea gali sukelti klubo skausmą)
- Latentiniai trigerio taškai teikia skausmą per spaudimą, aktyvumą ir įtampą

Pertheso liga (klubų liga, paveikianti vaikus)

Piriformo sindromas (gali sukelti neteisingą išialgiją)

Apatinės nugaros dalies prolapsas (šaknies infekcija nuo L2 ir L3 gali sukelti klubo nervų skausmą)

reumatas (daugybiniai reumatiniai sutrikimai gali sukelti klubo skausmą)

tendinitas

sausgyslės disfunkcija

skoliozė (Nugaros pakreipimas gali sukelti persileidimą ir klubo sąnario problemas)

Apatinės nugaros dalies stuburo stenozė (įtemptos nervų ligos gali sukelti klubo nervų skausmą)

Sponditeliozė

Sinovitas klubo srityje

Ankstesnė klubo operacija (rando audinys ir pažeistas audinys gali sukelti klubo skausmą)

Klubo nuovargis (gali sukelti skausmą priešais klubą)

„Trokanterbursitt“

Trocantertendinitas

Trocantertendinopatija

Trokantertendinozė

Retos klubo skausmo priežastys:

uždegimas

klubo lūžis

Infekcija (dažnai su aukštas CRP ir karščiavimas)

Klubo artritas

kaulų vėžys ar bet koks kitas vėžys

Prostatos vėžys (vėžys, kuris taip pat gali sukelti nurodytą klubo skausmą)

Sepsinis artritas

tuberkuliozė

 

Įsitikinkite, kad ilgai nevaikštote su klubų skausmaisverčiau pasikonsultuokite su gydytoju ir diagnozuokite skausmo priežastį - tokiu būdu atliksite reikiamus pakeitimus kuo anksčiau, kol jis turės galimybę toliau vystytis.



Dažniausiai pranešami klubo skausmo simptomai ir skausmo simptomai:

Klubo uždegimas

Pašalinimas klubo

Dega klubo

Gilus skausmas klubo

Elektros smūgis klubo

Užsikabina klubo

Mazgas i klubo

Mėšlungis klubo

Sąnarių skausmas klubo

Užrakintas klubo

Švartavimas i klubo

Murzdamas i klubo

Raumenų skausmas klubo

Nervų skausmas klubo srityje

Vardas i klubo

Tendinitas klubo

Sukratykite klubo

Pasilenkęs klubo

Nešiota klubo

Susiuvimo klubo

Vogti klubo

Žaizdos klubo

Poveikis i klubo

Skauda klubo

 

Klinikiniai klubo ir klubo skausmo požymiai

Patinimas gali atsirasti dėl traumos arba dėl infekcijos.

- sumažėjęs apatinės nugaros, dubens ir klubo judesys palpuojant.

- Skausmas ilgai sėdint ant kėdės, pavyzdžiui, seminaro ar skrydžio metu.

- Klubo sąnario jautrumas spaudimui gali rodyti raumenų ar sąnarių funkcijos trūkumus.

 

Klubo skausmo klasifikacija

Klubų skausmą galima suskirstyti į ūmų, poūmį ir lėtinį. Ūmus klubo skausmas reiškia, kad asmuo skauda klubą mažiau nei tris savaites, poūmis yra laikotarpis nuo trijų savaičių iki trijų mėnesių, o skausmas, trunkantis ilgiau nei tris mėnesius, priskiriamas lėtiniam. Klubo skausmą gali sukelti sausgyslių sužalojimai, gleivių sudirginimas, raumenų įtempimas, sąnarių disfunkcija ir (arba) šalia esančių nervų dirginimas. Chiropraktikas ar kitas raumenų, skeleto ir nervų sutrikimų ekspertas gali diagnozuoti jūsų negalavimą ir išsamiai paaiškinti, ką galima padaryti dėl gydymo ir ką galite padaryti savarankiškai. Įsitikinkite, kad ilgą laiką neskaudėjo klubo, verčiau kreipkitės į chiropraktiką ir nustatykite skausmo priežastį.

 

Kaip išvengti klubo skausmo

pratimai kirkšnies tempimui - kirkšnies tempimas

- Gyvenkite sveikai ir reguliariai sportuokite
- Siekite savijautos ir venkite streso kasdieniame gyvenime - pasistenkite gerai išsimiegoti
- Treniruotės, skirtos apatinės nugaros, klubo ir dubens stabilumui
- Kręgarz og manualiniai terapeutai gali padėti ir esant sąnarių bei raumenų negalavimams.

 

Klubo MRT

Normalus MRT vaizdas, parodantis klubo anatominius orientyrus, taip pat raumenų priedus ir raiščius. Vaizdas yra vainikinis, T1 svertinis.

Klubo MRT su anatominiais orientyrais - „Photo Stoller“

Klubo MRT su anatominiais orientyrais - Photo Stoller

Klubo rentgenograma

Klubo rentgenograma - normali ir reikšminga sąnario artrozė - „Wikimedia“ nuotrauka

Klubo rentgenograma - normalus, palyginti su reikšmingu kokso osteoartritu - Photo WikimediaKlubo rentgeno aprašymas: Tai yra AP vaizdas, ty jis fotografuojamas iš priekio į galą. Kam liko matome sveiką klubą su normaliomis sąnarių ligomis. Kam teisingai Jei matome klubą su reikšmingu cox osteoartritu, tada matome, kad sąnarys turi žymiai sumažintą atstumą tarp šlaunikaulio galvos ir acetabulumo. Kaulų žandikauliai taip pat pastebimi šioje srityje (kauliniai žandikauliai).

 

Klubo KT (klubo lūžis)

Klubo - klubo lūžis

KT tyrimo klubo aprašas: Šiame KT vaizde matome kairiojo klubo klubo lūžį.

 

Klubų ultragarsas: trochanter bursitas (gleivių sudirginimas)

Trochanterio bursito ultragarsas - „Wiki Photo“

Klubo diagnostinio ultragarsinio vaizdo aprašymas: Nuotraukoje matome maišelio sudirginimą, vadinamąjį bursitt bursitt.



Rankinis gydymas: kliniškai įrodytas poveikis klubo skausmo malšinimui dėl mechaninių disfunkcijų ir osteoartrito

Meta tyrimas (pranc. Et al., 2011) parodė, kad rankinis klubo osteoartrito gydymas turėjo teigiamą poveikį skausmo malšinimui ir funkcionavimo pagerėjimui. Tyrimo metu padaryta išvada, kad rankinė terapija yra veiksmingesnė už mankštą gydant artrito sutrikimus. Deja, šiame tyrime buvo tik keturi vadinamieji RCT, todėl iš to negalima nustatyti tvirtų gairių - tačiau tai tikriausiai reiškia, kad specialūs mokymai su neautomatine terapija turės didesnį teigiamą poveikį.

Chiropraktinis gydymas - „Wikimedia Commons“ nuotrauka

Rankinis klubo gydymas

Kaip minėta anksčiau, tiek chiropraktikas, tiek manualinis terapeutas yra profesinės grupės, turinčios ilgiausią išsilavinimą ir visuomenės leidimą iš sveikatos priežiūros institucijų, todėl šie terapeutai (įskaitant kineziterapeutus) mato daugumą pacientų, turinčių raumenų ir sąnarių negalavimų. Pagrindinis viso rankinio gydymo tikslas yra sumažinti skausmą, skatinti bendrą sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę atkuriant normalią raumenų ir kaulų sistemos ir nervų sistemos funkciją.

 

Esant klubo skausmui, gydytojas klubą ir gydys vietoje, kad sumažintų skausmą, sumažintų dirginimą ir padidintų kraujo tiekimą, taip pat atstatytų normalų judėjimą tose vietose, kurias paveikė sąnarių disfunkcija - tai gali būti pvz. apatinė nugaros dalis ir dubuo. Renkantis individualaus paciento gydymo strategiją, viešai įgaliotas gydytojas akcentuoja paciento matymą holistiniame kontekste. Jei yra įtarimas, kad klubo skausmas atsirado dėl kitos ligos, būsite nukreiptas tolesniam tyrimui.

fizioterapija

Rankinis gydymas (iš chiropraktiko ar manualinio terapeuto) susideda iš daugybės gydymo metodų, kai terapeutas daugiausia naudoja rankas, kad atkurtų normalią sąnarių, raumenų, jungiamojo audinio ir nervų sistemos funkciją:

- Specifinis sąnario gydymas
- Tempimai
- Raumenų technika
- Neurologiniai metodai
- Stabilizuojantis pratimas
- Pratimai, patarimai ir nurodymai

 

Ką veikia chiropraktikas ar manualinis terapeutas?

Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas ar rankinis terapeutas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktika / neautomatinė terapija daugiausia susijusi su judėjimo ir sąnario funkcijų atkūrimu, kuriuos gali sutrikdyti mechaninis skausmas.

 

Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (tokius kaip trigerio taško terapija ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek sveikatai. Dažnai taip pat naudojamas Shockwave terapija Jei reikia.

 

 

Pratimai, treniruotės ir ergonominiai aspektai

Raumenų ir skeleto sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali jus informuoti apie ergonomines aplinkybes, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką. Pasibaigus ūminei skausmo daliai, daugeliu atvejų jums taip pat bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio galimybę. Lėtinių negalavimų atvejais būtina atlikti variklinius judesius, kuriuos darote kasdieniame gyvenime, kad pašalintumėte savo skausmo priežastį, kuri atsiranda vėl ir vėl.

Joga - tiltas

 

- Čia rasite mūsų paskelbtų pratimų, susijusių su klubo skausmo, klubo skausmo, sustingusio klubo, klubo osteoartrito ir kitų diagnozių prevencija, prevencija ir palengvinimu, sąrašą ir sąrašą.

 

Apžvalga - mankštos ir pratimai esant klubo ir klubo skausmams:

Įvairių mankštos programų ir pratimų, kuriuos anksčiau publikavome dėl klubų problemų, rinkinys ir apžvalga.

5 geri pratimai prieš išialgija

ištempkite užpakalinį audinį ir sulenkite

5 jogos pratimai klubo skausmams

adho-mukha-svanasana jogos pratimas

6 jėgos pratimai stipresniems klubams

10 blogo klubo pratimų

Kelio pratimai

 

Rekomenduojami produktai efektyviam klubo lavinimui:

Rekomenduojame įsigyti visą treniruočių rinkinį, kad galėtumėte pakeisti savo treniruočių tvarką ir taip išnaudoti visas treniruotės galimybes. Tai visas 6 treniruočių komplektas (spustelėkite čia, kad sužinotumėte daugiau apie gaminį), galima rekomenduoti skirtingą atsparumą apkrovai. Daugiau apie rekomenduojamas savęs priemones galite perskaityti straipsnio pradžioje.

Kaip išvengti ir užkirsti kelią klubų skausmams?

- Venkite perkrovų ir vienodo kėlimo
- Venkite daug ir vienodo darbo atvirose darbo vietose
- Treniruokitės klubo raumenis arba gaukite klubo stabilizavimo treniruočių programą iš savo terapeuto
- Turėkite gerą laikyseną, atsitieskite, venkite per daug į priekį linkstančių padėčių
- laiku kreipkitės į gydymą

 

Paskaita ar ergonomiškas pritaikymas jūsų verslui?

Jei norite paskaitos ar ergonominio pritaikymo jūsų įmonei, susisiekite su mumis. Tyrimai parodė teigiamą tokių priemonių poveikį (Punnett ir kt., 2009) - sumažėjusias nedarbingumo atostogas ir padidėjusį darbo našumą.

 

Taip pat skaitykite:

- Skauda kaklą?

chiropraktinis gydymas

- Skauda galvą?

Lėtinis galvos ir kaklo skausmas

- Pilvo skausmas? Jūs turėtumėte tai žinoti apie pilvo skausmą!

pilvo skausmas

 

 

Nuorodos:

  1. NHI - Norvegijos sveikatos informatika.
  2. Gill & McBurney. Ar mankšta sumažina skausmą ir pagerina fizinę funkciją prieš klubo ar kelio sąnario pakeitimo operacijas? Atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Arch Phys Med reabilitacija. 2013 m. Sausis; 94 (1): 164–76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Visas tekstas pasiekiamas per elsevier)
  3. Gill & McBurney. Sausumos ir baseino mankšta žmonėms, laukiantiems sąnario klubo ar kelio sąnario pakeitimo operacijos: atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo rezultatai.Arch Phys Med reabilitacija. 2009 m. Kovo mėn., 90 (3): 388–94. doi: 10.1016 / j.apmr 2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
  4. Prancūzų kalba, HP. Rankinis gydymas klubo ar kelio osteoartritui - sisteminė peržiūra. Žmogus 2011 m. Balandis; 16 (2): 109–17. doi: 10.1016 / j.math 2010.10.011. „Epub 2010“, gruodžio 13 d.
  5. Punnett, L. ir kt. Sveikatos stiprinimo darbo vietoje ir profesinės ergonomikos programų integravimo koncepcinis pagrindas, Visuomenės sveikatos atstovas 2009; 124 (1 tiekimas): 16–25.

 

Dažnai užduodami klausimai apie klubo skausmą:

 

Ūmus klubo skausmas. Kas tai galėtų būti?

Ūmus klubo skausmas gali atsirasti dėl neteisingo krūvio ar perkrovos, o tai savo ruožtu galėjo sukelti traumą. Klubo skausmas taip pat gali atsirasti dėl klubo sąnario sąnario apribojimų arba sėdmenų raumenų mialgijų (pvz. gluteus medius mialgija). Gleivių sudirginimas (bursitas) trochanteryje taip pat gali atsirasti po klubo kritimo ar panašių traumų.

Q su tuo pačiu atsakymu: 'Yra ūmus klubo skausmas. Kokia diagnozė? “,„ Ar staiga skauda klubus. Kokie gali būti simptomai?



Šlaunikaulio lūžis. Ar galite jį gauti net šiek tiek nukritus ant kietos žemės?

Taip, jei esate trapus (pagyvenę žmonės ir moterys yra labiausiai pažeidžiami), galite patirti klubo lūžius ar nuovargio lūžius, net turėdami lengvą traumą. Ypač šlaunikaulio kaklas, pritvirtinamas prie klubo, yra labiausiai veikiamas tokių kritimų metu. Šlaunikaulio lūžis (šlaunikaulio / šlaunikaulio kaklo lūžis) būdingas tiesioginei traumai, tačiau laikui bėgant ilgai klubą apkraunant, tai taip pat gali būti nuovargio lūžis (kuris gali sukelti skausmą link klubo priekio link kirkšnies).

 

Turi skaudų klubo sąnarį. Kokia to priežastis?

Yra daugybė diagnozių ir priežasčių, kodėl skauda klubo sąnarius. Laimei, vieni iš labiausiai paplitusių yra prasti atraminiai raumenys šalia klubo sąnario ir dubens bei juosmens funkcijos sutrikimai - tam gali padėti gydytojai. Jei ilgai vaikščiojate per mažai stabilaus klubo raumens, tai gali sukelti klubo sąnarių nusidėvėjimą (klubo sąnario artrozę), todėl patariame jums išspręsti šią problemą ir šiandien pradėti nuo specialių šerdies, pilvo ir klubų treniruočių.

 

Turi klubinės žarnos skausmą. Kas gali sukelti klubo skausmą?

Skausmas ir klubo skausmas gali atsirasti dėl kelių galimų priežasčių. Kai kurios iš labiausiai paplitusių yra dubens sąnarys ir apatinė nugaros dalis kartu su padidėjusia raumenų įtampa / mialgija apatinėje nugaros dalyje ir sėdynėje. Kai kurie raumenys, galintys nukreipti klubo skausmą, yra kiti keturkampis lumborum (QL), gluteus medius ir piriformis. Dubens sąnariai toje pačioje pusėje taip pat gali sukelti klubo ir klubo sąnario skausmą.

 

Ar skauda giliai klubo viduje - beveik taip, tarsi kaulą trintų į kaulą - kas tai gali būti?

Skausmas, kurį apibūdinote giliai klubo srityje, gali reikšti, kad turite didelę klubo artrozę (coxarthrosis) ir klubo disfunkciją. Patariame kreiptis į įgaliotą valstybinį klinikos gydytoją, kad jis ištirtų ir galbūt išgydytų jūsų problemą, kol ji dar nepablogės.

 

Kl .: Ar skausmą gali sukelti koksartrozė?

Atsakymas: Cox lotyniškai reiškia klubą. Osteoartritas yra degeneraciniai sąnario pokyčiai. Esant vidutinio sunkumo ar reikšmingai koksartrozei, gali būti jaučiamas skausmas ir sutrikęs sąnario judesys, ypač atliekant lenkimą ir sukimąsi į vidų. Remiantis tyrimais, atrodo, kad neautomatinė fizinė terapija yra gera mintis gydymo programoje kartu su konkrečiais mokymais.

 

Kl .: Kodėl skauda klubą?

Klubo ir klubo skausmus dažniausiai sukelia raumenų ir sąnarių disfunkcija. Tai reiškia, kad raumenys ir klubo sąnariai skleidžia skausmo signalus dėl jų prastos funkcijos - pranešti jums, kad laikas spręsti problemą. Esant nuolatinei disfunkcijai ir skausmui, tai gali pakeisti eiseną, laikyseną ir padidėti klubo sąnario ir klubo raumenų apkrova.

Panašūs klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Kodėl tau skauda klubus?"

 

 

Klausimas: Kodėl tau klubas įklimpęs?

Atsakymas: Ilingas paprastai yra lengvo nervo dirginimo požymis, šiek tiek priklausantis nuo klubo vietos, kurioje tai jaučiate - todėl tam gali būti įvairių priežasčių. Jusliniai pokyčiai gali atsirasti meralgia parastethetica arba jutimo pokyčių L3 dermatome. Piriformis sindromas taip pat gali sukelti tokį sėdmenų ir klubų srities dirginimą.

 

Kl .: Ar gali susižeisti dėl neveiklumo klubų?

Atsakymas: Taip, lygiai taip pat gali susižeisti klubo hiperaktyvumas, taip pat jį gali sugadinti dėl neveiklumo. Paprastai tai įvyksta dėl aplink klubą esančių atraminių raumenų jėgos sumažėjimo, dėl ko gali būti apkrauti kiti raumenys arba sukelti skausmą pačiame klubo sąnaryje. Todėl svarbu treniruotėse rasti pusiausvyrą ir daryti tai, kas jums labiausiai tinka.

 

Kl .: Ar bėgiojimas gali sukelti klubo skausmą?

Atsakymas: klubo sąnarį gali paveikti aplink klubą esantys raumenys arba pačios klubo funkcijos pokyčiai. Bėgiodamas jis gali, pavyzdžiui, dėl neteisingų krūvių ar perkrovos, atkurti klubo skausmą. Bėgiojimas ant kietų paviršių dažniausiai sukelia klubo skausmą dėl smūgių, atsirandančių dėl nejudančio paviršiaus. Jei jums įdomu, kaip tinkamai paleisti, tada rekomenduojame nemokamą vadovą "Pradėkite bėgti keliais žingsniais", be kita ko, susijusi su traumų prevencija.

- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Kodėl po bėgiojimo gali skaudėti klubus?“, „Kodėl po mankštos man skauda klubus?“, „Kodėl po mankštos man skauda klubą?“ skausmas trochanteryje po bėgimo ant asfalto. Priežastis? "

 

Kl: Ar galite padidinti klubų kampą?

Atsakymas: Taip, jūs galite turėti ir padidintą, ir sumažintą klubų kampą. Normalus klubo kampas yra 120-135 laipsniai. Jei jis yra mažesnis nei 120 laipsnių, tai vadinama coxa vara arba cox varum. Jei jis yra didesnis nei 135 laipsniai, jis vadinamas coxa valga arba cox valgus. Su coxa vara taip pat turėsite trumpesnę koją toje pusėje, o tada žmogus šlubuos - dažna to priežastis gali būti gana sunki trauma, pavyzdžiui, lūžio trauma. Dažniausia coxa vara priežastis yra ta, kad ji yra įgimta / genetinė, tačiau, kaip minėta, yra keletas tokio kampo pokyčių priežasčių.

 

Čia yra naudinga iliustracija, rodanti klubo kampus:

 

Klubo kampas - „Wikimedia Commons“ nuotrauka

Klubo kampas - Photo Wikimedia Commons

 

 

Kl: Ar galima treniruotis žaizdos klubą?

Atsakymas: Taip, specifinis pratimas, dažnai derinamas su keliais simptomus lengvinančiais vaistais (pvz., Kineziterapija ar chiropraktika), yra vienas geriausių klubo simptomų / negalavimų palengvinimo įrodymų. Atminkite, kad svarbu, kad pratimai būtų specialiai jums pritaikyti, kad sumažintumėte perkrovos tikimybę ir užtikrintumėte kuo greitesnį progresą. Kreipkitės į raumenų ir kaulų sistemos ekspertą ir nustatykite mokymo (si) mokymo pamoką, tada galėsite kurį laiką patys atlikti pratimus, prieš kreipdamiesi į gydytoją dėl tolesnių progreso pratimų.

Ar galite sportuoti su klubu?

Taip, jūs galite susitvarkyti pagal užsakymą, bet jei kokie nors pratimai skaudina, tuomet jų neturėtumėte daryti. Šlaunikaulio skausmas ar skausmas gali būti ženklas, kad esate per mažai ar per daug įtemptas, o raumenims, sąnariams ir sausgyslėms reikia šiek tiek kvėpuoti.

 

Kl .: Ar klubo skausmą gali sukelti gleivių sudirginimas?

Atsakymas: Taip, klubo skausmas gali atsirasti dėl vadinamojo trochanterio bursito, dar žinomo kaip trochanterio gleivių sudirginimas. Po to skausmas dažniausiai būna klubo išorėje ir aiškiau, kai asmuo yra paveiktoje pusėje arba atsitraukdamas nuo susijusios pusės. Pagrindinis gydymas yra poilsis, tačiau NVNU taip pat gali būti naudingi norint sumažinti uždegimą. Padėti ir palengvinti klubą taip pat gali padėti klubo raumenų sustiprinimas ir ilibiologinio raiščio ištempimas.

 

Klausimas: Turite perkrautą klubą, ką daryti su mankšta?

Atsakymas: Visų pirma, svarbu, kad klubas atsigautų po perkrovos, todėl gali būti taikomas poilsio laikotarpis nuo treniruočių, tada galite pradėti nuo lengvų funkcinių pratimų ir palaipsniui didinti krūvį, einant savaitėms. Raskite pratimus, kurie nepakenktų, geriau pratybas iš pradžių, kai nereikia daug apkrovų, pvz. theraband pratimai.

 

Kl .: Ar galima paimti klubų MRT, ir kaip atrodo normalus klubo MRT?

Atsakymas: dėka jūsų klausimo, mes dabar pridėjome MRT vaizdą, kuriame straipsnyje yra normalios išvaizdos klubas. Nedvejodami užduokite daugiau klausimų.

 

Klausimas: einant man skauda klubus, kokia gali būti to priežastis?

Atsakymas: Sveiki, klubo skausmo priežastis, kai einu, klausiate - atsakymas yra tas, kad tam gali būti daugybė priežasčių. Jūs neminite amžiaus, tačiau sąnario nusidėvėjimas gali būti svarbus, vadinamasis kokso osteoartritas, tačiau daugeliu atvejų būtent raumenų disfunkcija sukelia klubo skausmą, ypač besaikį fascijos latae, iliotibialinės juostos, piriformis ar gluteus minimus vartojimą. Jei pateiksite mums daugiau informacijos apie problemą žemiau esančiame komentarų lauke, galime apie tai atsakyti išsamiau.

Panašūs klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Klubo skausmas einant. Diagnozė ir diferencinės diagnozės? “

 

Ar klubo skausmas ir klubo skausmas gali atsirasti iš raumenų - tai yra dėl įtemptų raumenų ir raumenų įtampos?

Taip, klubų ir klubų skausmus gali sukelti įtempti, silpni ir disfunkciniai raumenys ir raumenys. Kai kurie iš labiausiai paplitusių klubą skaudančių raumenų yra TFL (raumenų tensor fascia latae) / iliotibialinė juosta (dar žinoma kaip iliotibialinės juostos sindromas), sėdynės raumenys (ypač gluteus minimus ir gluteus medius), piriformis ir quadratus lumborum (QL) yra visi raumenys, galintys prisidėti prie klubo skausmo. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad keturgalvis raumuo ir raumenys adduktoriai taip pat gali sukelti klubo skausmą. Priešingu atveju rekomenduojame išbandyti rekomenduojamus pratimus (skaitykite anksčiau straipsnyje).

Svarbūs klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Tempiami klubo raumenys. Ar tai gali sukelti raumenų klubo skausmą? '

 

Ar gali skaudėti klubą nuo rūpesčių, nerimo ir streso?

Taip, įrodyta, kad psichinė įtampa, pavyzdžiui, nerimas ir stresas, gali prisidėti prie raumenų ir sąnarių skausmo ir jį sustiprinti. Geros savijautos trūkumas kasdieniame gyvenime ar darbe taip pat gali sustiprinti fizinius negalavimus, pavyzdžiui, klubo skausmus.

 

Pasivaikščiojimų metu aš standžiu ir standžiu klubuose - kodėl?

Priežastis, dėl kurios jūs sustingstate ir sustingstate fizinio krūvio metu, pavyzdžiui, eidami, yra ta, kad paveiktos struktūros, įskaitant raumenis, buvo sugadintos dėl įtempimo prieš ją atstatant - su sąlyga, kad jūs pakankamai atsigausite, palyginti su apkrova. Tai, kad eidamas tampi kietas ir standus, dažniausiai lemia tai, kad nesi pakankamai stiprus klubo raumenyse. Straipsnyje rasite pratimų, kurie gali padėti jums išspręsti šią problemą.

Panašūs klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Kodėl vaikštant skauda klubą? Kokie gali būti simptomai?

 

Skausmas tiek klubuose, tiek kirkšnyje. Kas tai galėtų būti?

Jei skauda klubą ir kirkšnį, dažniausiai tai yra sėdmenų raumenų, klubo raumenų, dubens sąnarių ir apatinės nugaros dalies funkcijos sutrikimas - tai gali sukelti iliopsoas (klubo lenkimo) mialgiją ir su tuo susijusį netoliese esančių raumenų įsitempimą. Taip pat gali būti sunkiau pakelti koją toje pusėje, kur dubens, nugaros ir sėdynės funkcijos sutrikimai.

 

Klubų tempimas - ar turite gerų patarimų, kaip tempimo pratimus ir tempimo pratimus klubams?

Taip, turime net kelis. Tu radai pratimai skausmingam klubui čia ir jogos pratimai nugarai / klubui jos. Taip pat galite naudoti paieškos laukelį, kad surastumėte visus mūsų klubų pratimus.

Panašūs klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Ar gerai ištempti klubus ir ar turite gerų klubų tempimo pratimų pavyzdžių?"

 

„Voltaren“ nuo klubo skausmo - ar jis veikia ir kaip veikia?

Veiklioji Voltaren medžiaga vadinama diklofenaku. Tai vadinamasis NVNU (nesteroidinis priešuždegiminis vaistas), kuris veikia mažindamas uždegimines reakcijas ir skausmą. Prieš vartojant tokius nuskausminamuosius, reikia žinoti, kokia yra diagnozė - nes jei problemą sukelia sausgyslės pažeidimas, o ne uždegimas, tuomet rizikuosite užkirsti kelią sausgyslės pažeidimo / sausgyslės gijimui (Tsai ir kt., 2004). Kita vertus, „Voltaren“ ir „Ibux“ yra priešuždegiminiai, tačiau jei uždegiminė reakcija iš tikrųjų yra organizmo atsakas, savaime suprantama, kad jų vartoti nėra gera mintis. Šis pavyzdys gali turėti ilgalaikių pasekmių, jei faktiškai tendinozę patyrusiam asmeniui vietoj tinkamo gydymo būtų rekomenduojami priešuždegiminiai skausmą malšinantys vaistai. Todėl prieš kreipdamiesi į Voltaren ar Ibux visada rekomenduojame ištirti priežastį, simptomus ir nustatyti teisingą diagnozę, dėl kurios skauda klubą. NVNU taip pat sukelia žymiai didesnė širdies smūgio rizika.

 

Skausmas klubuose ir žemyn iki kelio. Kokią diagnozę tai galėjo lemti?

abu išialgija ir išialgija gali sukelti minėtą kojos skausmą, dažnai nuo klubo iki kelio. Tai, kur jaučiate pamatinį skausmą, priklauso nuo to, kuri sritis yra įspausta ar sudirgusi. Gali būti dar viena diagnozė, kuri gali būti klubo, toliau šlaunies ir kelio išorės, skausmas iliotibialinės juostos sindromas.

 

Klubo skausmas naktį. Priežastis?

Klubo skausmas naktį ir naktį sukelia raumenų, sausgyslių ar gleivių sužalojimo tikimybę (skaitykite: bursitt bursitt). Tai taip pat gali būti viena padermės žalos. Esant naktiniam skausmui, rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju ir ištirti jūsų skausmo priežastį. Nelaukite, kuo greičiau susisiekite su kuo nors, kitaip galite rizikuoti dar labiau pablogėti. coxarthrosis taip pat galima diagnozė.

 

Skausmas klubo sąnaryje ir klubo skausmas. Ar turite atsakymų, kokia diagnozė gali būti nustatyta?

Diagnozių, galinčių sukelti klubo ir klubo skausmus, sąrašas yra ilgas ir sutampa. Dažniausiai priežastis susideda iš kelių veiksnių, ir tai niekada nėra tik „greitas sprendimas“, kai kalbama apie klubą - taip yra todėl, kad klubas, kaip ir petys, yra daug judantis rutulinis sąnarys, kuriam taip pat reikalingi labai geri stabilumo raumenys. kad tinkamai veiktų. Kai kurios įprastos klubo skausmo diagnozės yra klubo sąnario nusidėvėjimas / cox osteoartritas, nugaros skausmas, išialgija / disko prolapsas / nervo sudirginimas, mialgija / raumenų įtempimas sėdmenis / sėdynę ir (arba) sausgyslių pažeidimai.

 

Skausmas ir klubo skausmas gulint ant mano šono. Kokia diagnozė?

Kai sutrikusi klubo raumenų veikla ir sąnarių funkcija, gulint ant šono galite patirti klubo skausmą. Galimos priežastys gali būti klubo sąnario artrozė, gleivių sudirginimas ar įtempti (ir silpni) raumenys šlaunies ir klubo šonuose. Patariame pasikonsultuoti su gydytoju dėl jūsų skundų apžiūros ir galimo gydymo. Mes taip pat labai rekomenduojame reguliariai gydytis savigyda Orientacinis taškas rutuliai link šlaunies, sėdynės ir nugaros.

Panašūs klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Dėl kokios priežasties man skauda klubą, kai guliu ant šono lovoje?"

 

44 metų moteris, turinti staigų apatinės nugaros ir klubo skausmą. Kokia gali būti to priežastis?

Staigus ar ūmus apatinės nugaros ir klubų skausmas gali atsirasti dėl blauzdos su išialgija, išialgija ar nervo sudirginimo dėl disko ligos.

 

„Youtube“ logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

facebook logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)
27 atsakymai
  1. Hanne sako:

    Ačiū ir labas

    Nuo 17 metų man iškrito apatinė nugaros dalis.

    Pas chiropraktiką lanko apie 25 metus. Dabar prolapsas geras, bet šią vasarą skaudėjo nuo klubo žemyn, einant pasivaikščioti vis skaudėjo raumenis, skausmas buvo kirkšnyje iš abiejų pusių, spinduliuojasi iki kelių iš abiejų pusių. Patyriau dvi dideles operacijas, tai reiškė, kad nelabai galėjau treniruotis, tada raumenys labai nusilpo ir skauda, ​​kad ir kiek mažai darytum.

    Nežinau, ar šią vasarą buvo raumenų uždegimas. Jaučiausi gerai, kai sėdėjau mašinoje, o kai padėjau koją į šoną, labai skaudėjo.

    Dabar padariau išvadą, kad mano lova yra per minkšta ir kad beveik nesisuku naktį, tada per ilgai išbūnu toje pačioje pozicijoje ir po to skauda visą klubą, pagalvojau, ar tai gali būti dubens skausmas kyla, tada mane labai vargino nestumo metu.

    Neturiu antsvorio. Esu liekna, esu 160 cm ir sveriu apie 62 kg. Noriu ir toliau sportuoti, bet nebežinau, ar viską darau teisingai. , buvo kelionėje automobiliu ir turėjau šlapintis, bet negalėjo atsisėsti, nes buvo per skausminga. Šiek tiek nerimauju dėl šios būtybės, nes viskas taip pasikeitė.

    atsakymas
    • hurt.net sako:

      Sveika Hanne,

      Čia iš karto buvo daug informacijos. Užduokime keletą tolesnių klausimų:

      1) Kokiu lygiu turėjote prolapsą? Ir kokiu lygiu jus operavo du kartus?

      2) Prolapsas normaliai atsinaujina per 1/2 metų (tampa besimptomis) – ar turite omenyje, kad turėjote kelis iškritimus, ar norite pasakyti, kad vienas nepraėjo?

      3) Kokius vaizdus darėte? O kada buvo paskutinis apatinės nugaros dalies MRT?

      4) Spindintį skausmą dažnai sukelia nervų dirginimas. Net jei jaučiate nepakeliamą skausmą kirkšnyse, klubuose ir iki kelių – tai iš tikrųjų gali kilti iš nugaros. Pavyzdžiui, spaudžiant L3 arba L4 nervų šaknelę.

      5) Kokį gydymą gydėte nuo savo negalavimų? Kas padeda? Ar padeda atsikratyti ledo, pavyzdžiui, naudojant natūralų skausmą malšinantį ledo purškiklį?

      6) Ar jums buvo duota kokių nors konkrečių pratimų, kuriuos darote?

      Linkėjimai.
      Aleksandras v / Vondt.net

      atsakymas
  2. Hanne sako:

    Ar kiek laiko nuo nuotraukos darymo.ir iškritimas liko. Kaklas buvo ir dažnai užrakintas... radiacija šiek tiek sumažėjo, bet jaučiu, kad vaikštant klubo srityje nėra visiško judrumo. Tada užteks dar vieno procedūrų pas chiropraktiką.

    Labai ačiū už visą informaciją.Problema tokia, kaip jūs apibūdinote L3, L4 ir L5. Jis išplito iki kaklo. Jokių konkrečių pratimų man neduota, bet einu plaukti. Labai ačiū už informaciją ir pagalbą.

    atsakymas
    • skauda sako:

      Sveika Hanne,

      Mes tiesiog džiaugiamės galėdami jums padėti. Atminkite, kad mes čia taip pat atsakysime į bet kokius būsimus klausimus.

      Štai keletas pratimų, kurie tinka tiems, kurie turėjo prolapsą ar disko sutrikimus (žemas pilvo spaudimas ir minimalus lenkimas atvirose padėtyse):

      https://www.vondt.net/lav-intra-abdominaltrykk-ovelser-deg-med-prolaps/

      Galbūt tai gali padėti padidinti juosmens-kryžmens stuburo stabilumą ir taip sumažinti tarpslankstelinių diskų bei kitų struktūrų spaudimą.

      atsakymas
  3. Izelinas sako:

    Gal kas turi gerų pasiūlymų dėl nuskausminamųjų, kai neveikia paracetamolis, ibuxas, voltarenas, naproksenas ar vimono? Pajuskite, kaip dabar degina ir skauda kelius ir klubus, ir tai neveikia. Veikia kai guliu, sėdžiu ir vaikštau.

    Ar yra dar kas nors, kam tuoj pat sunku? Nežinau, ar tai dėl mano artrito? Labai apmaudu. Laimei, rytoj naujas žaidimo laikas...

    atsakymas
  4. Ann Karin sako:

    Moteris, kuri ilgai jaučia dubens ir klubo skausmą. Magnetinio rezonanso tomografija parodė padidėjusį skysčių kiekį krūtinėje, klubo raumenyse ir psoas majore. Jokių žymių ar pažeidimų gerklėje ar panašiai. Ką reikia daryti??

    atsakymas
    • skauda sako:

      Sveiki, Ann Karin

      Mums reikia šiek tiek išsamesnės informacijos, kad galėtume jums padėti. Nedvejodami pažymėkite atsakymus numeriu, atitinkančiu klausimą.

      1) Priežastis: kaip prasidėjo skausmas? O kaip jautėte negalavimų debiutą?

      2) Amžius ir KMI?

      3) Kokį gydymą bandėte? Kokį poveikį tai padarė?

      4) Ar anksčiau patyrėte traumą šioje srityje? Kritimai ar nelaimingi atsitikimai?

      5) Aktyvus / treniruotės: kaip išlaikote formą? Ir ar skausmas peržengė jūsų aktyvumo lygį?

      6) Ar pastebėjote kitų simptomų kitur savo kūne?

      atsakymas
      • Ann Karin sako:

        1) Skausmas prasidėjo kaip ūžesys sąnaryje. Pastebėjau, kad, pavyzdžiui, sukryžiavau kojas, buvau kietesnis. Arba turėčiau apsiauti batus perkeldama vieną koją ant kitos. Jaučiau, kad tai „tiesiog atėjo“ palaipsniui. Supratau, kad man skauda ne tik raumenis ar sąnarius…

        2) 37 ir KMI 27

        3) Voltaren gydomasis poveikis

        4) Rankinį žaidžiau iki 19 metų, todėl akivaizdžiai buvo kritimas prieš klubą, bet tada tu buvai labiau atšokęs ir „galėjai kristi“ Nepamenu jokių traumų. Gyvenau aktyvų gyvenimą, todėl buvo ir pakilimų, ir nuosmukių...

        5) Mankštinkitės 3-5 kartus per savaitę. Jėga / ištvermė / intervalai / kartais grindų riedulys, bet man teko duoti ten dėl pirštų…. Pastebėkite savo jėgą, kad susižaloju, pavyzdžiui, pritūpęs. Ilgi rezultatai... Gerai jaučiasi lipant laiptais. Taip pat darbe (darbo darželyje) esu STIPRI, kurį laiką pasėdėjus ramiai. Tada aš „šlubuoju“, kad jis vėl ištirptų…

        6) Kairiajame petyje jaučiu užuominą. Pavyzdžiui, skauda iškėlus ranką tiesiai (jis tarsi sustoja, kol aš ją horizontaliai su pečiu... ty sukelia skausmą...) Kai kurios užuominos apie dešinį klubą taip pat praeitą mėnesį.

        atsakymas
        • skauda sako:

          Sveiki dar kartą, Ann Karin,

          Rekomenduojame imtis šių priemonių:

          1) Tolesnis galimo psoas bursito tyrimas (https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-lysken/iliopsoas-bursitt-hofte-lyske-slimposebetennelse/) – bursitas yra vienas iš nedaugelio dalykų, kurie labai gerai reaguoja į tam tikras injekcijų formas. Taigi, jei tai yra ilgalaikio bursito klausimas, tai gali būti aktualu naudojant ultragarsu valdomą injekcijų gydymą.

          2) Klubų problemos ir šiek tiek padidėjęs KMI, deja, nėra idealūs. Todėl rekomenduojame pratimus ir treniruotes, kurios užtikrina greitą medžiagų apykaitą (pageidautina plaukimą ir mažą smūginę apkrovą, jei reikia), o dėl dietos galite gauti pagalbos iš klinikinio mitybos specialisto (Tine Sundfør Mejlbo tipo, turinčio didelį išsilavinimą ir patirtį). Tai leis sumažinti svorį, taigi ir mažiau apkrauti atvirus sąnarius.

          3) Klubus stabilizuojantys pratimai. Čia rasite keletą gerų pratimų su vaizdo įrašu, kurie padės stiprinti kelius ir klubus (https://www.vondt.net/6-effektive-styrkeovelser-for-vonde-knaer/). Praneškite mums, jei turite kokių nors sunkumų dėl kurio nors iš jų.

          4) Slėgio bangų terapija lėtiniam klubo skausmui taip pat gali būti pasirinkta. Taip siekiama sukelti tūkstančius mikrotraumų, kurios užtikrins galingą taisomąjį atsaką klubo ir gretimų struktūrų viduje.

          5) Gaukite chiropraktiko arba manualinio terapeuto įvertinimą. Atrodo, kad klinikiniame paveiksle yra pagrindinis sąnario komponentas – ir toks specialistas galės visapusiškai įvertinti tai. Apatinės nugaros ir dubens problemos gali reikšti / sustiprinti klubo skausmą.

          Ką manote apie šias priemones? Ar jie jums įmanomi?

          atsakymas
  5. BRITA PETTERSEN sako:

    Kartais reikia šiek tiek skųstis, bet kam ?! Čia, manau, žmonės bent jau supras. Man irgi atsiliepimų nereikia, bet galvą reikia ištuštinti.

    Gyvenimas kiek apsivertė pernai rugpjūtį, kai stiprūs skausmai klubų srityje nusprendė suvaldyti kasdienybę. MRT parodė sunkų dubens IS sąnario uždegimą. Pradėtas tyrimas, diagnozė buvo nustatyta pediatrui. Vartojant priešuždegiminius vaistus ir skausmą malšinančius vaistus, skausmas augo ir mažėjo, bet vasarį atlėgo. Džipi pagalvojau, aš vėl galiu normaliai vaikščioti, daryti dalykus... Šiek tiek skauda apatinę nugaros dalį, bet ką tai daro? Aš dirbu.

    Šiandien reiktų savaitgaliui nueiti praustis, pažiūrėti, kas yra lauko baldų, gera diena. Bet ne, uždegimas nusprendė vėl užvaldyti, kad kontroliuotų mano dieną. Taigi aš sėdžiu čia, stengiuosi rasti tokią padėtį, kurioje kuo mažiau skaudėtų, ir bijau to, kol turėsiu pajudėti. Pradėtas planuoti, kaip spręsti šiandienos iššūkius! Gal kas turi patarimu ir patarimu??

    atsakymas
  6. Astrid.Høgelid Bjørkum sako:

    Sveiki. Esu 65 metų moteris, jau metus skauda klubus. Einant skauda klubą ir skauda visą koją. Daug veiksmo naktį. Niekada neskausmingas, bet skausmas kojos apačioje ateina ir praeina, bet visada būna naktį. Kiek galiu, einu pasivaikščioti ir dviračiu. Buvau bėgęs + MRT. Rasti; Tendinozė sėdmenų raumenų sausgyslėje prie didžiojo trochanterio dešinės pusės. Šlapimo pūslės divertikulai, po vieną iš abiejų pusių, 10 mm dydžio. Turėjau 12 procedūrų su naprapat, kurias sudarė masažas, gydymas ir akupunktūra + pratimai namuose. Jis manė, kad keista, kad aš negeresnė. Gydymas kartais pagerėjo, o paskui vėl pablogėjo. Po vasaros man blogiau, o nuo skausmo naktimis mažai miegu. Dabar esu iš proto ir nežinau, ką daryti. Ačiū už atsakymą.

    atsakymas
    • Aleksandras v / fondt.net sako:

      Sveiki, Astrid,

      1) Kaip prasidėjo skausmas? Ar prieš metus įvyko kažkas ypatingo – ar skausmas atėjo palaipsniui?

      2) Kokių struktūrų rentgeno / MRT buvo darytos? (Pvz., juosmens kryžmens stulpelis)

      3) Kaip apibūdintumėte skausmą naktį? Pulsuojantis, tvinkčiojantis ar aštrus?

      4) Ar turėjote problemų dėl širdies ir kraujagyslių ligų ar prastos kraujotakos?

      Sunumeruokite atsakymus pagal aukščiau pateiktus klausimus.

      atsakymas
      • Astrid sako:

        1. Labas. Skausmas laikui bėgant atsirado ir tik stiprėjo. Niekas nerodė, kad turėtų skaudėti klubą. Tuo metu buvau darbe, dabar išėjau į pensiją ir daug eidavau dirbti. Bet jis buvo lauke, tiek ant minkšto asfalto. Bet aš tai darau jau keletą metų.

        2. Padariau klubo rentgenogramą / MRT. (tikiuosi toks buvo klausimas).

        3. Jaučiu, kad į visus tris galėčiau atsakyti taip. Aš pabundu, nes jie yra aštrūs, labai sužeisti, tada sakyčiau, kad jie tampa pulsuojantys. Po kurio laiko jie atslūgsta. Mane retai kamuoja šie skausmai dienos metu.

        4. Neturėjau problemų su širdies ir kraujagyslių ligomis. Tačiau dauguma žmonių iš tėvo pusės yra mirę širdyje. Mano tėvas mirė sulaukęs 49 metų. Kraujo cirkuliacija? Aš daug kartų apie tai galvojau, visada šąlau ant kojų, ar yra kažkas su tuo susijusio. Iš vaistų, kai reikia, vartoju Levaxin ir migdomuosius.

        atsakymas
        • Aleksandras v / fondt.net sako:

          Palaipsniui dideli krūviai per ilgą laiką taip pat gali sukelti traumų. Ypač kai sensti.

          2. Taip, bet ar buvo padaryta apatinės nugaros dalies nuotrauka? Tai gali būti dėl juosmeninės stuburo dalies nervų sudirginimo arba stuburo stenozės.

          Gerai, labai įdomu.

          4. Manome, kad tai gali būti periferinių arterijų kraujotakos problema. Klasikiniai simptomai yra:

          - Einant skauda koją, sėdynę ir klubus.
          - Blogiau einant į kalną arba su svoriu (pirkinių krepšiu) rankoje
          - Gerėja poilsis

          Manome, kad kraujospūdį ir arterijų funkciją turėtumėte ištirti pas šeimos gydytoją arba specialistą.

          atsakymas
          • Astrid.Høgelid Bjørkum sako:

            Pamiršau paminėti, kad laiptais ir įkalne vaikščioti yra skausminga. Labai ačiū už atsakymą, kitą pirmadienį eisiu pas GP.

  7. Tonas sako:

    Hei!
    Esu labai aktyvi 17 metų mergina, kartais iš klubo girdisi spragsėjimas ir toks jausmas, kad klubas savotiškai šokinėja pirmyn atgal, tai nemalonu ir dažnai jaučiu, kad klubo kamuolys yra ne ten, kur turėtų būti. Taip pat skausminga ir nepatogu sąnario viduje laikyti koją pakelta specialiose padėtyse. Kas tai gali būti?

    atsakymas
    • Nicolay prieš / vondt.net sako:

      Ei,

      Tai vadinama „nutrūkstančiu klubu“ ir atsiranda dėl to, kad klubo sąnario priedas „paslydo“. Tai nekenksminga, bet gali būti labai erzinanti ir varginanti. Tai gali būti naudinga su konkrečiais klubų treniruotės ir nugaros, taip pat klubo ir dubens sąnarių sąnarių gydymas šiai problemai ištaisyti.

      Linkėjimai.
      Nicolay prieš / vondt.net

      atsakymas
  8. marita sako:

    Sveiki! Jam buvo diagnozuotas vieno klubo sužalojimas ir buvo išsiųstas operacijai. Labai skauda ir ilgą laiką negali būti ant kojų. Pratimai blogėja. Ar turite treniruočių patarimų, kol laukiu operacijos, ar mano klubai turėtų pailsėti? Pagarbiai moteriai 49 metai

    atsakymas
    • Nicolay prieš / vondt.net sako:

      Sveiki, Marita

      Gaila girdėti.

      Tyrimai parodė, kad pritaikytas priešoperacinis ir pooperacinis mokymas yra palankus prognozei ir rezultatams. Tačiau nežinodami jūsų sužalojimo masto, deja, galime komentuoti tik bendrai. Sėkmės operacijoje ir sveikimo. Susisiekite su gydytoju, kuris gali jums pritaikyti pratimų programą.

      Linkėjimai.
      Nicolay prieš / Vondt.net

      atsakymas
  9. Julie sako:

    Heisanas
    Esu jauna moteris ir man šiek tiek skauda klubą.
    Rentgeno nesidariau ir pas gydytoją nebuvau.
    Klubas ne visada veikia, bet kai tai veikia, jis yra gana skausmingas.
    Atrodo, kad aš jį perkroviau.
    Ar turite man kokių nors klubų pratimų ar patarimų?
    Pagarbiai anoniminė moteris

    atsakymas
  10. Liss sako:

    Sveiki! Taip malonu, kad atsakinėjate į klausimus nemokamai. Esu 51 metų „mergina“. Prieš kiek daugiau nei trejus metus ketinau numesti dešimt kilogramų ir bėgti daugiau, nei man buvo naudinga. Kai pradėjo skaudėti klubus, aš tiesiog maniau, kad esu šiek tiek sustingęs ir pavargęs. Į sporto salę nėjau iki verkimo naktimis, nes tada supratau, kad tai blogai.

    Jis, pas kurį nuėjau, pasakė, kad tai yra gleivinių maišelių uždegimas, ir kad turiu būti ramus. Aš padariau, ir mano kairysis klubas buvo gerai, bet ne mano dešinysis. Tai vis dar skausminga. Sunku buvo suprasti, kaip su tuo susitvarkyti. Vienas sakė, kad turėčiau tiesiog treniruotis, aš daugiau savęs nekenksiu, tiesiog susižalosiu... taigi aš padariau. Bet galiausiai nustojau sportuoti, tai nepadėjo. Tada su kitais nekalbėjau iki 2016 metų gruodžio. Tada pagalvojau, kad reikia kažką daryti.

    Buvo atliktas MRT ir naujas kineziterapeutas nustatė, kad greičiausiai tai buvo sausgyslė, kuri buvo sužalota. Buvo nedarbingumo lapelyje, kad treniruotų raumenis aplink traumą, darė 5-6 spaudimo bangos procedūras – niekas nepadėjo. Tada gydytoja pasakė, kad turiu išbandyti kortizoną, tai echoskopijos pagalba gavau švirkštą. Gleivių maišelyje jie rado skysčio.

    Tai gal aš turiu žalos abiems? Kelias savaites buvo be skausmo, bet dabar grįžo į kasdienį gyvenimą. Tai yra tai, kad aš dirbu ir darau tai, ką turiu, bet nesitreniruoju. Eina kuo mažiau, nes sukelia skausmą. Be to, po 4 mėnesių nedarbingumo atostogų ir daug treniruočių ant klubų susižalojau kairįjį menizą. Ar tai įmanoma? Nieko blogo nepadarėte! Taigi dabar man skauda dvi vietas. Truputį pasiduoda. Ką daryti? Jaučiame, kad emociškai „baigėme degalus“. Ar kas nors ką nors apie tai žino? Galiu pridėti MRT atsakymą, jei jis domina. Noriu, kad vėl galėčiau leistis į žygius, nieko daugiau nereikės.

    atsakymas
  11. Steinas sako:

    Hei

    Kaip gali elgtis dėl diskomforto ir skausmo, jei užblokuotas klubas (įtemptas klubas?) staiga nebeužrakintas?

    MVH

    Steinas

    atsakymas
  12. Marsas sako:

    Sveiki. Trečiadienį man buvo atlikta klubo sąnario punkcija kontrastiniu skysčiu. Ar dažnai tai skauda praėjus kelioms dienoms po tyrimo – ir jei taip, kiek laiko?

    atsakymas
  13. Larsas Fredrikas sako:

    Sveiki. Aš miegu ant gana kieto paviršiaus, man 55 metai ir visada guliu ant šono. Praėjus valandai po to, kai atsikeliu, pažiūriu pusryčių televizorių ir atsikeliu, jaučiu stiprų šlaunies / klubo viršutinės dalies skausmą, kuris tęsiasi visą dieną. Mane šiek tiek gąsdina. Taikoma tik dešinei kojai. Tai tęsėsi apie 1/2 metų ir pablogėjo. Kas tai galėtų būti? Pirmąsias 45 min/val po to, kai atsikėliau, viskas gerai. Pagarbiai Larsas Fredrikas

    atsakymas
    • Nicolay v / Neranda sako:

      Sveiki, Larsas Fredrikas! Kai sėdite, atsiranda suspaudimas, taigi ir siauresnės stuburo kanalo sąlygos. Ar skauda dešinę koją ir pėdą? Šiuo atveju tai gali reikšti nervų sudirginimą / nervo suspaudimą apatinėje nugaros dalyje. Pirmą valandą, kai esame budrūs, disko aukštis taip pat yra padidintas, tačiau per dieną palaipsniui suspaudžiamas. Tai taip pat kelia įtarimą, kad jūsų patiriamas skausmas gali kilti dėl stuburo stenozės arba disko problemų apatinėje nugaros dalyje. Bus rekomenduojamas chiropraktiko klinikinis tyrimas ir susijęs MRT tyrimas. Pasveik!

      atsakymas

Trackbacks & Pingbacks

  1. Klubo treniruotės - pratimai, skirti lavinti klubus. Vondt.net | Mes palengviname tavo skausmą. sako:

    […] Klubo skausmas […]

Palikti atsakymą

Norite prisijungti prie diskusijų?
Jauskitės laisvai prisidėti!

Palikite komentarą

Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Privalomi laukai pažymėti *