8 Natūralūs patarimai ir priemonės galvos skausmui gydyti

Ar jūs, ar kažkas pažįstamas, kamuoja galvos skausmai? Pateikiame 8 natūralius patarimus ir priemones galvos skausmui mažinti, kurie gali pagerinti gyvenimo kokybę ir dienos režimą. Ar turite kitų gerų pasiūlymų? Nedvejodami naudokite komentarų lauką arba susisiekite su mumis adresu Facebook.

1. Atsipūskite nuo kompiuterio ekrano ir mobiliojo telefono

Jei dirbate kasdien prie kompiuterio bet kuriuo paros metu, tai bus ne tik jūsų akys, pečiai, nugara ir kaklas. Todėl mes labai raginame padaryti 10 minučių pertrauką kas valandą.

2. Pailsėkite akis

Pabandykite keletą kartų per dieną pailsinti akis - uždarykite akis vienai minutei ir pirštais lengvai masažuokite virš šventyklos ir aplink akis. Daugelis taip pat teigia, kad jie gauna raminantį efektą uždėdami pipirmėčių arbatos maišelius ant akių ir ilsėdamiesi su jais penkias minutes.

3. Gerti daugiau vandens

Galvos skausmai dėl dehidratacijos yra dažnesni, nei daugelis mano. Svarbiausi mineralai, kurių mums reikia energijai gaminti, gaunami iš švaraus vandens ir švaraus maisto. Pabandykite gerti daugiausia vandenį, jei kasdien skauda galvą. Norėdami gauti didesnį efektą, galite šarminti geriamą vandenį, į vandenį įmaišydami agurkų griežinėlių.

4. Valgykite ekologišką, švarų maistą

Kūnui reikia švarios energijos, kad jis galėtų optimaliai funkcionuoti - jei jis negauna reikiamos energijos, tada jis pasakys „ne“ - dažnai skaudančio kūno ir galvos skausmo pavidalu. Jei valgote per daug perdirbto maisto, greito maisto ir maisto, kurio nebūtina laikyti šaldytuve su labai ilgu galiojimo laiku, tada apiplėšiate kūną ir kūno ląsteles nuo jam reikalingos energijos. Mėlyna. Imbieras gali būti labai geras ir paprastas papildas dietoje.

5. mikro pertraukėlės

Visą darbo dieną paskirstykite nedideles pertraukėles. Pakilimas ir atsitraukimas nuo kompiuterio ekrano yra labai svarbus regėjimui, kaklui ir nugarai. Tai sugadins statinę apkrovą, kurią jūs patiriate dirbdami priešais duomenis, ir įsitikinsite, kad raumenys ir sąnariai nebus skausmingi. Naudokite mažas pertraukėles, kad šiek tiek ištemptumėte įtemptus raumenis ir krūtinę.

Taip pat skaitykite: - geri krūtinės stuburo ir tarp pečių ašmenų tempimo pratimai

6. Atlikite fizinį kaklo ir nugaros gydymą

Jei turite ilgalaikę kaklo skausmo problemą, nugaros sustingimą ar skaudančius, skaudančius raumenis - tada jums reikia pakankamai profesionalios pagalbos, kad įveiktumėte problemą. Masažas, raumenų terapija, kineziterapija, sąnarių gydymas (chiropraktikas ar manualinis terapeutas) ir akupunktūra gali būti naudingi įsitempusiems raumenims ir sustingusiems sąnariams gydyti. Nevaikščiokite su skausmu ir skausmais - griebkite jį šiandien.

7. Kviečių žolė ir žalios daržovės

Žalios daržovės yra puikus švarios energijos šaltinis. Norint gauti gerą poveikį, rekomenduojame į stiklinę vandens sumaišyti du arbatinius šaukštelius kviečių žolių papildų ir gerti tai kasdien. Iš tokių augalų energiją kūnas lengvai pasisavina.

8. Reguliariai judėkite ir sportuokite

Mankšta ir mankšta yra būtina norint išlaikyti raumenis ir sąnarius geros formos. Pabandykite įprasti bent vieną pasivaikščiojimą per dieną, o tada būtinai vaikščiokite be mobiliųjų telefonų rankose priešais save, leisdami laisvai pečiams ir rankoms svyruoti, kad gautumėte gerą kraujotaką aplink kaklą ir pečius. Plaukimas taip pat yra labai gera mankštos forma. Kodėl nepabandžius? šie pratimai geresnei pečių ir kaklo funkcijai?

Nesivaržykite pasidalinti šiuo straipsniu su kolegomis, draugais ir pažįstamais. Jei norite, kad pratimai ar pan. Būtų siunčiami kaip dokumentas su pakartojimais ir panašiai, paprašysime jūsų kaip ir susisiekite per „Facebook“ puslapį jos, Jei turite klausimų, tai tiesiog susisiekti su mumis (visiškai nemokama).

KITAS PUSLAPIS: - Pratimai prieš skaudamus pečius ir standų kaklą

Taip pat skaitykite: - Naujas Alzheimerio ligos gydymas gali atkurti pilną atminties funkciją!

Pradėkite gydymą dabar - nelaukite: Norėdami sužinoti priežastis, kreipkitės į gydytoją. Tik tokiu būdu galite imtis teisingų veiksmų, kad atsikratytumėte problemos. Gydytojas gali padėti gydant, patariant mitybai, pritaikant mankštą ir tempimą, taip pat teikiant ergonominius patarimus, kad būtų galima pagerinti funkciją ir palengvinti simptomus. Prisiminkite, kad galite paklausk mūsų (jei norite, anonimiškai) ir prireikus nemokamai mūsų klinikų gydytojai.

Ar žinojai, kad: - Šaltas gydymas gali palengvinti sąnarių ir raumenų skausmą? Tarp kitų dalykų, Biofrizas (jį galite užsisakyti čia), kurį daugiausia sudaro natūralūs produktai, yra populiarus produktas. Susisiekite su mumis šiandien per „Facebook“ puslapį, tada mes ištaisysime vieną nuolaidų kuponą tau.

Taip pat skaitykite: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?

Taip pat skaitykite: - 5 privalumai gaminant lentą sveikatai!

Taip pat skaitykite: - TODĖL stalo druską turėtumėte pakeisti rausva Himalajų druska!

Kokio tipo galvos skausmas jus skauda?

Ar jus nuolat kamuoja galvos skausmai? Ar žinote, kokį galvos skausmą kamuojate? Čia gausite įvairių tipų apžvalgą kartu su gerais patarimais.

Kam skauda galvą?

Ar jus vargina galvos skausmas? Daugumai iš mūsų laikas nuo laiko skaudėjo galvą ir žinome, kiek tai gali paveikti mūsų kasdienį gyvenimą. Remiantis Norvegijos sveikatos informatikos duomenimis, 8 iš 10-ies per metus vieną ar kelis kartus skaudėjo galvą. Kai kuriais atvejais tai vyksta retai, o kiti gali būti varginami kur kas dažniau. Yra keletas pristatymų tipų, kurie sukelia skirtingą galvos skausmą.

Cervikogeninis galvos skausmas (su kaklu susijęs galvos skausmas)

Kai įtempti kaklo raumenys ir sąnarių spynos yra galvos skausmo pagrindas, tai vadinama cervikogeniniu galvos skausmu. Šio tipo galvos skausmas yra dažnesnis nei dauguma žmonių mano. Įtampos galvos skausmai ir cervikogeniniai galvos skausmai dažniausiai sutampa, sudarydami tai, ką vadiname kombinuotu galvos skausmu. Buvo įrodyta, kad galvos skausmą dažnai sukelia raumenų ir kaklo viršutinės dalies sąnarių, viršutinės nugaros dalies / pečių ašmenų ir žandikaulio raumenų įtampa ir disfunkcija. Gydytojas dirbs su raumenimis ir sąnariais, kad pagerintų jūsų funkciją ir palengvintų simptomus. Šis gydymas bus pritaikytas kiekvienam pacientui individualiai, remiantis nuodugniu tyrimu, kurio metu atsižvelgiama ir į bendrą paciento sveikatos būklę. Gydymas greičiausiai susideda iš sąnarių korekcijos, raumenų darbo, ergonomikos / padėties konsultavimo ir kitų gydymo formų (tokių kaip gydymas šiluma arba šalčiu), kurie tinka konkrečiam pacientui.

Įtampos / streso galvos skausmas

Viena iš labiausiai paplitusių galvos skausmų yra įtampa / stresas, ir dažniausiai tai gali sukelti kelios priežastys. Šio tipo galvos skausmą gali sustiprinti stresas, daug kofeino, alkoholio, dehidratacija, netinkama mityba, įtempti kaklo raumenys ir kt., O tam tikrais atvejais jis dažnai patiria spaudimo / suspaudimo juostą aplink kaktą ir galvą, taip pat kaklą. Dažnai pasireiškia kartu su pagrindiniu gimdos kaklelio galvos skausmu. Keletas gerų būdų sumažinti tokio tipo galvos skausmą gali būti kineziterapija (sąnarių mobilizavimas, masažas ir raumenų darbas), meditacija, joga, lengvas tempimas, kvėpavimo technika ir paprastai kasdieniame gyvenime daroma mažiau.

migrena

Migrenos pristatymas yra skirtingas ir dažniausiai skirtas jaunesnėms ar vidutinio amžiaus moterims. Migrenos priepuoliai gali turėti vadinamąją „aurą“, kai, pavyzdžiui, prieš akis pradedant patirti priepuolį, prieš jus jaučiami šviesos sutrikimai. Pristatymas yra stiprus, pulsuojantis skausmas, sėdintis vienoje galvos pusėje. Priepuolio metu, kuris trunka 4–24 valandas, normalu, kad nukentėjęs asmuo tampa labai lengvas ir jautrus garsui. Buvo matyti, kad migrenos priepuolius gali sukelti tam tikros rūšies maistas, alkoholis, orų ir hormonų pokyčiai.

Vaistų sukeltas galvos skausmas

Ilgai ir dažnai vartojami skausmą malšinantys vaistai yra viena iš labiausiai paplitusių lėtinių galvos skausmų priežasčių.

Reti galvos skausmo tipai:

- Klasterio galvos skausmas / klasterio galvos skausmas dažniausiai nukentėję vyrai yra vieni iš skaudžiausių sutrikimų, kuriuos turime, taip pat vadinamas Hortono galvos skausmas.
- Galvos skausmai, kuriuos sukelia kitos ligos: infekcijos ir karščiavimas, sinusų problemos, padidėjęs kraujospūdis, smegenų auglys, apsinuodijimo trauma.

- trišakio audinio neuralgija

Dažnos galvos ir galvos skausmo priežastys

- kaklo raumenų funkcijos sutrikimas (mialgija) ir sąnariai
- Galvos ir kaklo sužalojimai, įskaitant plakta / plakta
- Žandikaulio įtempimas ir įkandimo nepakankamumas
- Stresas
- Narkotikų vartojimas
- Pacientams, sergantiems migrena, yra paveldimas padidėjęs jautrumas nervų sistemai
- Menstruacijos ir kiti hormoniniai pokyčiai, ypač sergantiems migrena

Chiropraktika ir fizinis galvos skausmo gydymas?

Chiropraktinis gydymas, susidedantis iš kaklo mobilizacijos / manipuliacijos ir raumenų darbo metodų, turi kliniškai patikrintą poveikį galvos skausmui malšinti. Bryans ir kt. (2011) atlikta sisteminė tyrimų apžvalga, meta tyrimas (stipriausia tyrimų forma), paskelbtas „Įrodymais pagrįstos suaugusiųjų chiropraktinio gydymo galvos skausmu gairės. “ padarė išvadą, kad manipuliavimas kaklu daro raminantį, teigiamą poveikį tiek migrenos, tiek gimdos kaklelio galvos skausmams - todėl jie turėtų būti įtraukti į standartines tokio tipo galvos skausmo malšinimo rekomendacijas.

Kaip išvengti galvos ir galvos skausmų

- Gyvenkite sveikai ir reguliariai sportuokite
- Siekite gerovės ir venkite streso kasdieniame gyvenime
- Išlikite geros fizinės formos
- Gerkite pakankamai vandens ir būkite hidratuoti
- Jei reguliariai vartojate skausmą malšinančius vaistus, apsvarstykite galimybę tai nutraukti kelioms savaitėms. Jei skauda vaistus nuo vaistų, pajusite, kad laikui bėgant pagerėsite.

Ar turite klausimų apie pratimus ar reikia daugiau patarimų? Klauskite mūsų tiesiogiai per avis facebook puslapyje - mūsų filialo slaugytoja, kineziterapeutas ar chiropraktikas atsakys į jūsų klausimą - visiškai nemokamai.

Atitinkamas straipsnis: - Koks baisus sutrikimas trišakio nervo neuralgija?