Galvos skausmas – klasifikacija, priežastys, trukmė, pristatymas, ergonomika.
Galvos skausmas. Vaizdas: Wikimedia commons
Ar jus kankina galvos skausmas? Daugelis iš mūsų retkarčiais patiria galvos skausmą ir žino, kaip tai gali paveikti mūsų kasdienį gyvenimą. Remiantis Norvegijos sveikatos informatikos (NHI) duomenimis, 8 iš 10 galvos skausmą patyrė vieną ar kelis kartus per metus. Kai kuriose šalyse tai pasireiškia retai, o kitus gali varginti daug dažniau. Yra keletas pristatymų tipų, kurie suteikia įvairių galvos skausmo formų.
įtampa galvos skausmas
Viena iš labiausiai paplitusių galvos skausmų yra įtampa / stresas, ir dažniausiai tai gali sukelti kelios priežastys. Šio tipo galvos skausmą gali sustiprinti stresas, daug kofeino, alkoholio, dehidratacija, netinkama mityba, įtempti kaklo raumenys ir kt., O tam tikrais atvejais jis dažnai patiria spaudimo / suspaudimo juostą aplink kaktą ir galvą, taip pat kaklą.
migrena
Migrena yra kitokio pobūdžio ir dažniausiai serga jaunesnėmis ar vidutinio amžiaus moterimis. Migrenos priepuoliai gali turėti vadinamąją „aurą“, kai, pavyzdžiui, prieš prasidedant pačiam priepuoliui, jūs patiriate lengvų sutrikimų prieš akis. Pateikimas yra stiprus, pulsuojantis skausmas, nusėdęs vienoje galvos pusėje. Priepuolio metu, kuris trunka 4–24 valandas, normalu, kad nukentėjęs asmuo tampa labai jautrus šviesai ir garsui.
Cervikogeninis galvos skausmas
Kai įtempti kaklo raumenys ir sąnariai yra galvos skausmo pagrindas, tai vadinama gimdos kaklelio galvos skausmu. Šio tipo galvos skausmai yra dažnesni, nei dauguma žmonių galvoja. Įtempimo ir cervikogeniniai galvos skausmai dažniausiai sutampa, todėl mes vadiname kombinuotu galvos skausmu. Nustatyta, kad galvos skausmai dažnai kyla dėl raumenų ir sąnarių, esančių kaklo viršuje, viršutinės nugaros / mentės mentės raumenų ir žandikaulio įtempimo ir disfunkcijos. Chiropraktorius dirbs tiek su raumenimis, tiek su sąnariais, kad pagerintų jūsų funkciją ir palengvintų simptomus. Šis gydymas bus pritaikytas kiekvienam pacientui remiantis išsamiu tyrimu, kuriame taip pat atsižvelgiama į bendrą paciento sveikatos būklę. Gydymą greičiausiai sudarys sąnarių korekcijos, raumenų darbas, ergonomikos / laikysenos patarimai ir kiti individualiam pacientui tinkami gydymo būdai.
Kliniškai įrodytas poveikis galvos skausmui malšinti.
Chiropraktinis gydymas, susidedantis iš kaklo mobilizavimo / manipuliavimo ir raumenų darbo metodų, turi kliniškai įrodytą poveikį galvos skausmo malšinimui. Sisteminė tyrimų apžvalga, metatyrimas, atliktas Bryans ir kt (2011), paskelbtas kaip „Įrodymais pagrįstos suaugusiųjų chiropraktinio gydymo galvos skausmu gairės. “ padarė išvadą, kad manipuliavimas kaklu daro raminantį, teigiamą poveikį tiek migrenos, tiek gimdos kaklelio galvos skausmams - todėl jie turėtų būti įtraukti į standartines tokio tipo galvos skausmo malšinimo rekomendacijas.
Ką veikia chiropraktikas?
Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktinis gydymas daugiausia skirtas judėjimo ir sąnario funkcijų, kurias gali sutrikdyti mechaninis skausmas, atstatymui. Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (pvz., Terapija su triukšmo tašku ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek sveikatai.
Pratimai, treniruotės ir ergonominiai aspektai.
Skeleto ir raumenų sistemos ligų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali informuoti jus apie ergonominius aspektus, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte greičiausią įmanomą gijimo laiką. Pasibaigus ūmiai problemos daliai, daugeliu atvejų jums taip pat bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio tikimybę. Esant lėtiniams negalavimams, būtina atlikti kasdieniame gyvenime atliekamus motorinius judesius, kad būtų pašalinta vėl ir vėl atsirandančio skausmo priežastis.
Paskaita ar ergonomiškas pritaikymas jūsų verslui?
Jei norite paskaitos ar ergonominio pritaikymo jūsų įmonei, susisiekite su mumis. Tyrimai parodė teigiamą tokių priemonių poveikį (Punnett ir kt., 2009) - sumažėjusias nedarbingumo atostogas ir padidėjusį darbo našumą.
PAGALBA – tai gali padėti nuo galvos skausmo:
Ergonomiška gimdos kaklelio pagalvė - pagaminta iš latekso (skaityti daugiau):
Ar jis veikia? Ja, keleto gerų tyrimų (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) įrodymai yra aiškūs: Yra ten gimdos kaklelio ergonominė latekso pagalvė Geriausias galite pailsėti Sumažinkite kaklo, pečių / rankų skausmus, taip pat geresnę miego kokybę ir komfortą. Investuokite į savo sveikatą šiandien spustelėdami aukščiau esančios pagalvės paveikslėlį.
Tai baigia tyrimus, susijusius su tinkamu pagalvių naudojimu:
… “Šis tyrimas pateikia įrodymų, patvirtinančių gumines pagalves gydant gimdos kaklelio skausmus ir gerinant miego kokybę bei patogumą.. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.
… “Latekso pagalves galima rekomenduoti bet kokio tipo valdymui pabudęs galvos skausmas blauzdos / rankos skausmas.»… -„ Gordon 2010 “: pagalvių naudojimas: gimdos kaklelio sustingimas, galvos skausmas ir mentės / rankos skausmas. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.
Taip pat skaitykite:
- Skausmas nugaroje?
- Skauda kaklą?
- Ar skauda apatinėje nugaros dalyje?
Skelbimai:
- Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie adlibris arba amazonė.
Nuorodos:
- Bryansas, R. et al. Įrodymais pagrįstos suaugusiųjų galvos skausmo chiropraktinio gydymo gairės, J Manipuliacinis fiziolio term. 2011 m. Birželis; 34 (5): 274–89.
- Norvegijos sveikatos informatika (NHI - www.nhi.no)
- Punnett, L. ir kt. Sveikatos stiprinimo darbo vietoje ir profesinės ergonomikos programų integravimo koncepcinis pagrindas, Visuomenės sveikatos atstovas 2009; 124 (1 tiekimas): 16–25.
- Ar jus kamuoja galvos skausmai? Gal jums diagnozuota migrena? Jei turite klausimų, nedvejodami užduokite mums klausimus komentarų lauke.
- Einaras Kinge
- Kisti Alvik
