ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 8 ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ! ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ-ಸಾಬೀತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓದಬಹುದು. ಈ ಅದ್ಭುತ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಮ್ಮದನ್ನು ಬಳಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಥೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಆಲಿವ್‌ಗಳಿಂದ ತೆಗೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲ. ಇದು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೃಷಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ತೈಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ದೇಶ ಸ್ಪೇನ್, ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಇಟಲಿ ನಂತರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯಬಹುದು

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದಾಗಿ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದ್ರೋಗದ ನಂತರದ ಸಾವಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎರಡನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅವಲೋಕನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವು ಅಧ್ಯಯನ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ; ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇವನೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (1).

841000 ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಏಕ-ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (1). 140000 ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (2) ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಈ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

2. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಂಧಿವಾತ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ರುಮಾಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಂತಹದ್ದು (3). ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ (ಒಮೆಗಾ -3 ತುಂಬಿದೆ) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಎರಡನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೀಲು ನೋವು, ಸುಧಾರಿತ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಿಗಿತ (4).

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇದನ್ನೇ

3. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ನೋಡಬಹುದುಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಮಧುಮೇಹ (ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್) ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

418 ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ (ಆರ್‌ಸಿಟಿ) ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ (6). ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 40% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು!

4. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೂಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್) ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲವಾರು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ (7). ಹಲವಾರು ವಿಟ್ರೊ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಲ್ಲದು (8).

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳು - ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಅದರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ - ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂನ ಎಂಟು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಇನ್-ವಿಟ್ರೊ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ - ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾದ ಮೂರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸೇರಿವೆ (9). ಮಾನವನ ಅಧ್ಯಯನವು 30 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೆಲಿಕಾಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಸೋಂಕಿನ (40) 10% ವರೆಗೆ ಹೋರಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

6. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕಾಸ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವೊಂದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಅಂತಹ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ (11). ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ (12).

7. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು (ನಲ್ಲಿ ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತೆಯೇ) ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ - ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (13).

8. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಹೃದ್ರೋಗವು ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಸಹಜವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (1). ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು 48% (14) ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ!

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ; ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು. ಇವು ಎಂಟು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಬೆಸರ್ವಿಜ್ ಗಿಂತಲೂ ನೀವು ವಾದಿಸಬಹುದು!), ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು? ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ:

ಓದಿ: - ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಹೊಸ: - ಈಗ ನೀವು ನಮ್ಮ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 8 ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಇಲ್ಲಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೋಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ - ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YouTube ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಚಾನಲ್.

ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ:

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ)

ಫೋಟೋಗಳು: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್, ಫ್ರೀಮೆಡಿಕಲ್ಫೋಟೋಸ್, ಫ್ರೀಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋಸ್, ಪೆಕ್ಸೆಲ್ಸ್.ಕಾಮ್, ಪಿಕ್ಸಬೇ ಮತ್ತು ಓದುಗರ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಗಳು / ಸಂಶೋಧನೆ

1. WHO - ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ - ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್

2. ಶ್ವಿಂಗ್‌ಶಾಕ್ಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2014. ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ: ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

3. ಕ್ರೆಮರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1990. ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಲಾಜಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

4. ಬರ್ಬರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2005. ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು.

5. ಕಸ್ತೋರಿನಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2009. ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದವರೆಗೆ; ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ.

6. ಸಲಾಸ್-ಸಾಲ್ವಡೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2011. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸಂಭವದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತ.

7. ಓವನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2004. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

8. ಮೆನೆಂಡೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2005. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾದ ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅವಳ -2 / ನ್ಯೂಯು (ಓರ್ಬಿಬಿ -2) ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಸ್ಟುಜುಮಾಬ್ (ಹರ್ಸೆಪ್ಟಿನ್ ™) ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

9. ರೊಮೆರೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2007. ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ವಿರುದ್ಧ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ವಿಟ್ರೊ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ.

10. ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2012 - ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
11. ಅಬುಜ್ನೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013 - ಆಲಿವ್-ಆಯಿಲ್-ಪಡೆದ ಓಲಿಯೊಕಾಂಥಾಲ್ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಭಾವ್ಯ ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ β- ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ: ವಿಟ್ರೊ ಮತ್ತು ವಿವೊ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ
12. ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013 - ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ-ನವರ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ರಯೋಗ.
13. ಬ್ಯೂಚಾಂಪ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2005 - ಫೈಟೊಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ತರಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ.
14. ನಾಸ್ಕಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2004 - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಗ್ರೀಕ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಇನ್ವೆಸ್ಟಿಗೇಶನ್ ಇನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ (ಇಪಿಐಸಿ) ಅಧ್ಯಯನ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು!