Þessir 18 sáru vöðvapunktar geta sagt til um hvort þú ert með vefjagigt

/1 Athugasemd/i , , , /av

18 verkir í vöðvapunktum

18 sársaukafullir vöðvapunktar sem geta bent til vefjagigtar

Ofnæmir og aumir vöðvapunktar eru einkennandi einkenni vefjagigtar. 

Það eru 18 sársaukafullir vöðvapunktar sem eru sérstaklega tengdir langvarandi verkjasjúkdómnum vefjagigt. Áður fyrr voru þessir vöðvapunktar beinlínis notaðir til að gera greiningu, en það hefur breyst síðan þá. Að þessu sögðu eru þau enn notuð við rannsóknir og greiningar.

- Enn notað við greiningar

Stærri, nýlegri rannsókn (2021) skoðaði greininguna á vefjagigt nánar.¹ Þeir gáfu til kynna að greiningin sé enn venjulega gerð af gigtarlækni út frá þessum forsendum:

  • Langvarandi, langvarandi sársauki
  • Útbreiddur sársauki sem tekur til allra 4 hluta líkamans
  • Verulegt sársaukanæmi í 11 af 18 vöðvapunktum (einnig kallaðir viðkvæmir punktar)

En þeir viðurkenna líka hvernig vefjagigt er langvarandi verkjaheilkenni sem samanstendur af miklu meira en ber verkir. Þeir benda meðal annars á hvað þetta er mjög flókin greining.

- Ekki lögð eins sterk áhersla og áður

Áður var það nánast þannig að ef þú fékkst niðurstöður á 11 eða fleiri af 18 veikum punktum fékkstu greininguna. En við bendum á að frá því að þessi grein birtist fyrst hafa greiningarviðmið breyst og þessi atriði vægi minna en áður. En miðað við hversu mikið ofnæmi, fjölvaði og vöðvaverkir það er meðal þessa sjúklingahóps; þá getur maður skilið hvers vegna það er ennþá notað sem hluti af greiningunni.

„Greinin hefur verið skrifuð og gæðakönnuð af opinberu heilbrigðisstarfsfólki. Þar á meðal eru bæði sjúkraþjálfarar og kírópraktorar kl Verkjastofur Þverfagleg heilsa (sjá yfirlit heilsugæslustöðvar hér). Við mælum alltaf með því að láta kunnugt heilbrigðisstarfsfólk meta verkina."

Ábending: Neðst í leiðaranum má sjá myndband með ráðlögðum mildum æfingum aðlagaðar vefjagigtarsjúklingum. Einnig gefum við góð ráð til sjálfshjálpar gegn vöðvaverkjum, þar á meðal notkun á froðu rúlla og kveikja stig boltanum.

Eru langvarandi sársauki og ósýnileg veikindi tekin nógu alvarlega?

Því miður eru skýrar vísbendingar um að um sé að ræða greiningar og sjúkdóma sem ekki sé forgangsraðað. Innri kannanir hafa meðal annars sýnt að þessi sjúklingahópur er neðst á listanum vinsældalistann. Er ástæða til að ætla að þetta hafi áhrif á hvernig heilbrigðisstarfsfólk hittir og sinnir þessum sjúklingum? Já, því miður. Það er einmitt þess vegna sem það er svo mikilvægt að við stöndum saman um að berjast fyrir réttindum sjúklinga fyrir þessar greiningar. Við þökkum öllum sem taka þátt í færslunum okkar og hjálpa okkur að dreifa boðskapnum í gegnum samfélagsmiðla og þess háttar.

„Stofnfesta þín og miðlun á málum okkar er gulls virði. Saman erum við (enn) sterkari - og getum barist saman fyrir bættum sjúklingarétti fyrir þennan vanrækta sjúklingahóp.“

Listi: Aumir vöðvapunktar sem tengjast vefjagigt

Við munum fara nánar út í hvar hin ýmsu verkandi vöðvapunktar eru staðsettir, en svæðin sem fjallað er um eru:

  • Bakhlið höfuðsins
  • hné
  • mjaðmir
  • Efst á herðum
  • Efri hluti brjósti
  • Efri hluti baksins

Vöðvapunktarnir 18 dreifast því vel um allan líkamann. Önnur nöfn fyrir vöðvapunkta eru útboðspunktar eða ósamgena stig. Aftur viljum við taka það skýrt fram að þau eru ekki eingöngu notuð til að gera greiningu, en þau geta samt gegnt mikilvægu hlutverki.

- Dagleg slökun er mikilvæg

Vefjagigtarsjúklingar og nokkrir aðrir ósýnilegir sjúkdómar hafa mjög virkt taugakerfi. Einmitt þess vegna er mikilvægt að þessi sjúklingahópur gefi sér tíma fyrir sig og nýti sér slökunartækni. Hér eru mismunandi óskir einstaklinga, en það sem við getum sagt með vissu er að margir í þessum sjúklingahópi eru illa staddir af spennu í hálsi og baki. Út frá þessu eru ráðstafanir ss háls hengirúmi, nálastungumeðferð, teygja í bakinu eða nuddbolti, allir koma til sín. Allir tenglar á vörur sem mælt er með opnast í nýjum vafraglugga.

Ábendingar 1: Stress niður í hálshengirúminu

Margir segja frá góðum léttir þegar þeir nota það sem kallað er háls hengirúmi. Í stuttu máli þá teygir það mjúklega á vöðvum og liðamótum hálsins, en örvar um leið náttúrulega og góða hálsstöðu. Þú getur ýtt á myndina eða henni til að lesa meira um það.

Ábendingar 2: Örvar blóðrásina í vöðvunum með nuddkúlu

En nuddbolti, einnig oft kallaður trigger point ball, er frábær sjálfshjálp fyrir auma og spennta vöðva. Þú notar það beint á svæði sem eru mjög spennt, með það í huga að örva aukna blóðrás og leysa upp vöðvaspennu. Þessi útgáfa er í náttúrulegum korki. Lestu meira um það henni.

Tender liður 1 og 2: Ytri olnboga

Er það sinabólga eða meiðsli í sinum?

Fyrstu tvö stigin eru utan á olnbogunum. Nánar tiltekið erum við að tala hér um svæðið þar sem úlnliðurinn (vöðvarnir og sinar sem beygja úlnliðinn aftur) festast við hliðarþræðina (fótinn utan olnbogans).

Útboðsliðir 3 og 4: Aftan á höfðinu

Verkir aftan í höfðinu

Vefjagigt er langvarandi verkjagreining með mjög viðkvæma vöðva, sinar og taugar - sem geta komið af stað af ýmsum þáttum. Næstu tvö viðkvæmu vöðvapunkta er að finna aftan á höfði.

- Höfuðhálssvæði

Nánar tiltekið erum við að tala hér um svæðið þar sem hálsinn mætir umskiptunum í höfuðkúpuna, þ.e. umskipti á kranókervölum. Sérstaklega hefur verið bent á mjög aukið næmi í suboccipital vöðva - fjórir smærri vöðvafestingar sem festast við þetta svæði.

Tender liður 5 og 6: Innan á hnjám

verkir í hné og meiðsli í hné

Við finnum stig 5 og 6 innan á hnén. Við bendum á að þegar kemur að sárum vöðvapunktum við greiningu vefjagigtar, þá er það ekki spurning um algenga vöðvaverki - heldur frekar að maður sé mjög viðkvæmur fyrir snertingu á þessu svæði og að þrýstingur á svæðið, sem venjulega ætti ekki að meiða , er í raun sársaukafullt.

- Þjöppunarhljóð getur veitt léttir og stuðning

Vefjagigt er flokkuð sem form gigtar mjúkvefja. Eins og margir sem eru þjáðir af gigtarsjúkdómum, getur þjöppunarhljóð einnig gert (til dæmis stuðning við hnéþjöppun), æfðu í heitu vatnslauginni og heitum koddum, hjálpa til við að létta verk á hné.

Ábendingar 3: Þjöppunarstuðningur fyrir hné (ein stærð)

Að eiga einn stuðning við hnéþjöppun í boði er alltaf góð hugmynd. Jafnvel þótt þú notir það ekki á hverjum degi getur það verið sérstaklega gott að hafa það þegar þú veist að þú ert að fara að standa meira á fætur en venjulega. Við slíkar aðstæður getur stuðningurinn veitt bæði aukinn stöðugleika og vernd. Þú getur lesið meira um þetta henni.

Tender liðir 7, 8, 9 og 10: Utan á mjöðmunum

mjöðmverkir að framan

Á mjöðmunum finnum við fjóra mjög viðkvæma vöðvapunkta - tvo hvoru megin. Punktarnir eru meira að aftan mjöðmunum - einn aftan á mjöðmarliðinu sjálfum og einn aftan á ytri mjöðmbrúninni.

- Verkir í mjöðm eru algengt einkenni vefjagigtar

Í ljósi þessa kemur það heldur ekki á óvart að verkir í mjöðm séu endurtekið vandamál hjá þeim sem eru með vefjagigt. Kannski hefur þú orðið fyrir áhrifum sjálfur og áttar þig á þessu? Til að róa sársauka í mjöðmum mælum við með aðlöguðum jógaæfingum, sjúkraþjálfun og - í vissum, alvarlegri tilfellum sem einnig fela í sér kölkun geta Shockwave Therapy vera hagstæð.

Útboðspunktar 11, 12, 13 og 14: Framan, efri hluti brjóstplötunnar 

Orsök brjóstverkja

Þetta svæði, líkt og mjaðmirnar, hefur fjögur ofnæmisatriði. Tveir af punktunum eru staðsettir rétt undir hvorri hlið innri hluta beinbeinsins (þekktur sem SC samskeyti) og hinir tveir eru staðsettir neðar á hvorri hlið brjóstaplatsins sjálfs.

- Getur verið ógurlegur sársauki

Að upplifa mikinn verk í brjósti getur verið mjög ógnvekjandi þar sem það veitir samtök hjarta- og lungnasjúkdóma. Það er alltaf mikilvægt að taka slík einkenni og verki alvarlega og láta rannsaka þau af heimilislækni. Sem betur fer eru langflest tilvik brjóstverkja vegna vöðvaspennu eða verkja frá rifbeinum.

Útboðspunktar 15, 16, 17 og 18: Efri bak og efst á herðablöðum

verkir í vöðvum og liðum

Á myndinni hér að ofan sérðu punktana fjóra sem við finnum efst á bakinu. Þumalfingur meðferðaraðilans er frekar á tveimur punktum, en við finnum þá á báðum hliðum.

Samantekt: 18 viðkvæmir punktar í vefjagigt (fullt kort)

Í þessari grein höfum við farið í gegnum 18 viðkvæma punkta sem tengjast vefjagigt. Á myndinni hér að ofan geturðu séð heildarkort af punktunum 18.

Ekki hika við að ganga í stuðningshópinn okkar

Ef þú vilt geturðu gengið í Facebook hópinn okkar «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir». Hér er hægt að lesa meira um ýmsar færslur og gera athugasemdir.

MYNDBAND: 5 hreyfiæfingar fyrir vefjagigtarsjúklinga

Í myndbandinu hér að neðan sýnir chiropractor Alexander Andorff fimm aðlagaðar hreyfiæfingar. Þetta er mildt og aðlagað fólki með vefjagigt og ósýnilega sjúkdóma. Til viðbótar við þessar æfingar hefur það einnig verið skjalfest að Teygjur geta verið góðar fyrir vefjagigtarsjúklinga.

Þessar fimm æfingar geta hjálpað þér að viðhalda hreyfanleika í daglegu lífi fyllt með langvinnum verkjum. Hins vegar erum við minnt á að taka eftir forminu í dag og aðlagast því.

Hjálpaðu til við að dreifa þekkingunni

Mörg ykkar sem hafið lesið þessa grein kannast ef til vill við að hafa ekki heyrt í heilbrigðiskerfinu. Nokkrar af þessum slæmu reynslu eiga rætur að rekja til skorts á þekkingu um ósýnilega sjúkdóma. Og það er einmitt það sem við verðum að gera eitthvað í. Við viljum senda kærar þakkir til allra sem taka þátt, hvetja og dreifa færslum okkar á samfélagsmiðlum og tengja á okkur í athugasemdareitnum og fleira. Með tímanum getum við saman stuðlað að betri almennum skilningi á þessum greiningum. Mundu að þú getur líka alltaf spurt okkur spurninga beint á síðunni okkar á Facebook (Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa) - og við kunnum virkilega að meta alla skuldbindinguna þar líka.

Verkjastofurnar: Nútímaleg rannsókn og meðferð

Læknar okkar og heilsugæsludeildir stefna alltaf að því að vera í hópi yfirmanna í rannsókn, meðferð og endurhæfingu verkja og meiðsla í vöðvum, sinum, taugum og liðum. Með því að ýta á hnappinn hér að neðan geturðu séð yfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar - þar á meðal í Osló (þ Lambert sæti) og Akershus (Hráviður og Eiðsvallarsund). Ekki hika við að hafa samband ef þú hefur einhverjar spurningar eða ert að velta fyrir þér einhverju.

Sjá yfirlit heilsugæslustöðvar

 

grein: 18 sársaukafullir vöðvapunktar í vefjagigt

Skrifað af: Opinberlega viðurkenndir kírópraktorar og sjúkraþjálfarar okkar hjá Vondtklinikkene

Athugun á staðreyndum: Greinar okkar eru alltaf byggðar á alvarlegum heimildum, rannsóknarrannsóknum og rannsóknartímaritum - eins og PubMed og Cochrane Library. Vinsamlegast hafðu samband við okkur ef þú finnur einhverjar villur eða hefur athugasemdir.

Heimildir og rannsóknir

1. Siracusa o.fl., 2021. Vefjagigt: meingerð, kerfi, greining og meðferðarmöguleikar Uppfærsla. Int J Mol Sci. 2021 9. apríl;22(8):3891.

Myndir (kredit)

Mynd: Kort af 18 útboðsstöðum. Istockphoto (leyfisnotkun). Auðkenni hlutabréfa: 1295607305 Inneign: ttsz

Youtube merkið lítið- Ekki hika við að fylgjast með Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse kl Youtube

facebook logo lítið- Ekki hika við að fylgjast með Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse kl Facebook

Hvernig á að hjálpa þér að æfa í heitu vatnslauginni gegn vefjagigt

/0 Athugasemdir/i /av

 

Hvernig á að hjálpa þér að æfa í heitu vatnslauginni gegn vefjagigt

Vefjagigt er langvarandi verkjatruflun sem getur gert hreyfingu erfiða. Vissir þú að margir með vefjagigt hafa góð áhrif frá því að æfa í heitu vatnslauginni? Ástæðurnar fyrir þessu eru margar - og við munum fara nánar yfir þær í þessari grein.

 

Djúpur og mikill sársauki í vöðvum og liðum er oft hluti af daglegu lífi þeirra sem eru með vefjagigt. Þess vegna höfum við lagt áherslu á að þróa aðgerðir og meðferðaraðferðir sem geta stuðlað að verkjum. Feel frjáls til að tjá sig ef þú hefur fleiri góð inntak.

 

Eins og fram hefur komið er þetta sjúklingahópur með langvarandi verki í daglegu lífi - og þeir þurfa hjálp. Við berjumst fyrir því að þessi hópur fólks - og þeir sem eru með aðrar langvarandi greiningar á verkjum - fái betri möguleika á meðferð og mati. Eins og við á FB síðunni okkar og YouTube rásina okkar á samfélagsmiðlum til að taka þátt í baráttunni fyrir bættu daglegu lífi fyrir þúsundir manna.

 

Í þessari grein lítum við á líkamsrækt í heitu vatnslauginni sem náttúrulegt verkjalyf við vefjagigt - og hvers vegna það hefur góð áhrif fyrir þá sem eru með langvarandi verkjatruflanir og gigt. Neðst í greininni er einnig hægt að lesa athugasemdir frá öðrum lesendum, auk þess að horfa á myndband með æfingum aðlagaðar þeim sem eru með vefjagigt.

 



Hreyfing í laug með heitu vatni hefur fjölda góðra heilsubótar - þar á meðal þessar átta:

 

1. Sérsniðin þjálfun í mildu umhverfi

þjálfun í heitu vatni laug 2

Vatn hefur uppbyggjandi áhrif - sem gerir mjaðmaæfingar og þess háttar auðveldari í framkvæmd, án þess að leggja of mikið á vöðva og liði. Þegar við æfum í heitavatnslaug minnkum við líkurnar á álagsmeiðslum og "mistökum" sem geta komið fyrir í hefðbundnari líkamsrækt.

 

Heitvatnslaugarþjálfun, eins og jóga og pilates, er ljúf hreyfing, sem hentar sérstaklega vel þeim sem eru með sterkari afbrigði af vefjagigt og gigt í mjúkvefjum. Það er frábær vettvangur til að byggja upp getu vöðvanna smám saman þannig að það þoli meira og meira eftir því sem maður verður sterkari.

 

Of margir eru þjakaðir af langvinnum sársauka sem eyðileggur daglegt líf - þess vegna hvetjum við þig til þess Deildu þessari grein á samfélagsmiðlum, Feel frjáls til að eins og Facebook síðu okkar og segðu: „Já við meiri rannsóknum á vefjagigt“. Með þessum hætti er hægt að gera einkennin sem tengjast þessari greiningu sýnilegri og tryggja að fleiri séu teknir alvarlega - og fá þannig þá hjálp sem þeir þurfa. Við vonum einnig að slík aukin athygli geti leitt til aukins fjármagns til rannsókna á nýjum mats- og meðferðaraðferðum.

 

Lestu líka: - Vísindamenn kunna að hafa fundið orsök „Fibro fog“!

trefjaþoka 2

 



2. Heitt vatn eykur blóðrásina

Samskeyti, taugar og vöðvar þurfa næringu - og þetta komast þeir í gegnum blóðrásina. Hreyfing og hreyfing hafa almenna getu til að auka blóðrásina um líkamann. Með því að æfa í heitu vatnslauginni segja margir með gigt og vefjagigt að þessi áhrif séu aukin og að þau upplifi að blóðrásin nái dýpra í verkandi vöðvaþræðina, sinana og stífa liðina.

 

Hitinn í vatninu stuðlar að því að æðarnar opnast og blóðrásin flæðir frjálsari en þegar nefndu árin þrengjast meira. Við langvarandi verkjasjúkdóma hefur maður oft þreytta tilhneigingu til að „herða sig“ - jafnvel þegar engin þörf er á þessu, og það er með því að leysast upp í þessum djúpu vöðvahnútum sem heita vatnslaugaræfingin kemur sér vel.

 

Lestu líka: - Vísindamenn telja að þessi tvö prótein geti greint vefjagigt

Lífefnafræðilegar rannsóknir



 

3. Dregur úr streitu og kvíða

Það er skjalfest með rannsóknum sem þeir sem eru með vefjagigt hafa hærri tíðni «tauga hávaða». Þetta þýðir að vöðvar, sinar, stoðvefur, taugar og jafnvel heila eru í mikilli spennu allan daginn. Að fá ró og læra aðferðir til að draga úr slíkum taugahávaða, streitu og kvíða verður því auka mikilvægt fyrir einhvern sem er með svona langvarandi verkjagreiningu.

 

Heitt vatnið virkar oft andlega róandi þegar það er vegna hitaðra strauma í gegnum sundlaugina. Streita og ys er líka auðveldara að leggja til hliðar þegar maður er í réttum hlut - þ.e. heitavatnslaugin.

 

Aðrar ráðstafanir sem geta hjálpað til við að draga úr streitu í daglegu lífi og stuðlað að aukinni orku eru sérsniðið mataræði með heilbrigðan orkugrunn, styrkur Q10, hugleiðsla, svo og líkamsmeðferð á liðum og vöðvum. Þetta hefur sýnt að saman (eða á eigin spýtur) geta þeir stuðlað að aukinni orku í daglegu lífi. Kannski geturðu til dæmis hugleitt 15 mínútur til hugleiðslu að loknum vinnudegi?

 

Lestu líka: - Rannsóknarskýrsla: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

fibromyalgid diet2 700px

Smellið á myndina eða hlekkinn hér að ofan til að lesa meira um rétt mataræði sem er aðlagað þeim sem eru með trefja.

 

4. Bætir svefngæði

svefnerfiðleika

Hefurðu áhrif á svefnvandamál? Þá ertu ekki einn. Það er mjög algengt að þeir sem eru með langvarandi verki eigi í erfiðleikum með að sofa og þeir vakna oft ítrekað um nóttina vegna verkja.

 

Hreyfing í heitum vatnslaug getur leitt til betri svefngæða og auðveldara svefns. Hegðun þjálfunar heitavatnslaugar samanstendur af nokkrum þáttum, en sumir þeirra mikilvægustu eru að þeir draga úr vöðvaspennu, taugarhljóð í heila og lækka þannig heildar ofvirka rafvirkni í líkama þeirra sem hafa vefjagigt.

 

Það eru til lyf til að deyja sársaukann og fá þig til að sofa, en því miður eru margir þeirra með langan lista yfir aukaverkanir. Þess vegna er mikilvægt að þú sért líka góður í að nota þína eigin meðferð í formi gönguferða í skóginum, þjálfun á heitu vatni í sundlaug, auk þess að nota kveikjupunktameðferð við eymslum í vöðvum og sundi.

 

Lestu líka: Sjálfsráðstafanir gegn vefjagigtarmistri

Sjálfsaðgerðir og sjálfsmeðferð gegn vefjagigt



 

5. Lítið álag á sárum liðum

mjöðmverkir að framan

Margir með vefjagigt finna að mikil áreynsla (svo sem að hlaupa á harða fleti) getur valdið versnun vefjagigtareinkenna. Við vefjagigt verða slík viðbrögð verulega sterkari en hjá mörgum öðrum vegna ofnæmis í ónæmiskerfi líkamans og ósjálfráða taugakerfisins.

 

Heitt vatn laug þjálfun er framkvæmd í vatni - sem þýðir að þjálfunin er lítið álag á vöðva og liði. Mikið álag á liðamót getur í mörgum tilfellum leitt til bólguviðbragða hjá þeim sem eru með vefjagigt og ofnæmi - sem aftur leiðir til liðverkja og tilheyrandi vöðvasjúkdóma.

 

Þess vegna er líkamsrækt í heitu vatni sérstaklega hentugur fyrir gigtarlyf og þá sem eru með langvinna verki.

 

Lestu líka: Þetta ættir þú að vita um vefjagigt

vefjagigt



 

6. Eykur hreyfigetu vöðva og liða

prolaps í hálsi og verkir í hálsi

Þéttir vöðvar í baki og hálsi? Hreyfing í heitum vatnslaug er frábær leið til að auka hreyfanleika í hrygg og hálsi, auk þess að stuðla að aukinni hreyfanleika í vöðvaþræðunum.

 

Það er hlýja vatnið og ljúf hreyfing sem eru sérstaklega áhrifarík þegar kemur að því að stuðla að bættri háls og baki. Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að þessi líkamsrækt hentar til að draga úr einkennum og bæta virkni.

 

Ef þú hefur spurningar varðandi meðferðaraðferðir og mat á vefjagigt, mælum við með því að þú skráir þig í gigtarsamtök á staðnum, gangir í stuðningshóp á netinu (við mælum með facebook hópnum «Gigt og langvinnir verkir - Noregur: Fréttir, eining og rannsóknir«) Og vertu opin við þá í kringum þig sem þú átt stundum erfitt með og að þetta getur farið lengra en persónuleiki þinn.

 

7. Stuðlar að betri hjartaheilsu

hjarta

Þegar þú ert með mikla verki reglulega getur verið erfitt að fá næga virkni - og það getur haft neikvæð áhrif á heilsu hjartans. Í heitu vatnslauginni er hægt að æfa sig tiltölulega ákafur og fá hjartsláttartíðni án þess að vera óþægilega sveittur.

 

Hreyfing í heitu vatnslauginni er ljúft hjartaæfing sem stuðlar að bættri hjarta- og æðasjúkdómum. Þetta hjálpar til við að draga úr líkum á hjartasjúkdómum - svo sem hjartaáfalli og blóðtappa.

 

8. Þú hittir vini sem skilja þig og þjáningu þína

Norræn ganga - ganga með galdra

Heima vatnslaugarnám fer alltaf fram í hópum - oft með allt að 20 eða 30 stykki. Hjá svo mörgu fólki með sama röskun hittir þú góðan skilning á því hvernig það er að vera í sársaukafullum aðstæðum eins og þeim sem þú ert í. Kannski hittirðu framtíðar góðan vin á æfingunni?

 

Lestu líka: 7 ráð til að þola með vefjagigt



 

Meiri upplýsingar? Vertu með í þessum hópi!

Vertu með í Facebook hópnum «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir»(Smelltu hér) til að fá nýjustu uppfærslur um rannsóknir og fjölmiðlamál um langvarandi kvilla. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

Við þökkum líka virkilega ef þú vilt gerast áskrifandi ókeypis á Youtube rásina okkar (smelltu hér). Þar er að finna fjölda góðra æfingaáætlana aðlagað gigtar, sem og myndbönd í heilbrigðisvísindum.

 

MYNDBAND: Æfingar fyrir gigtarsjúklinga og þá sem verða fyrir vefjagigt

Feel frjáls til að gerast áskrifandi á rásinni okkar - og fylgdu síðunni okkar á FB til að fá daglegar ráð og heilsuáætlanir.

 

Við vonum virkilega að þessi grein geti hjálpað þér í baráttunni gegn vefjagigt og langvarandi verkjum.

 

Feel frjáls til að deila á samfélagsmiðlum

Aftur, við viljum biddu fallega um að deila þessari grein á samfélagsmiðlum eða í gegnum bloggið þitt (ekki hika við að tengja beint við greinina). Skilningur og aukinn fókus er fyrsta skrefið í átt að betra daglegu lífi fyrir þá sem eru með vefjagigt.

 

Vefjagigt er langvarandi verkjagreining sem getur verið einstaklega hrikaleg fyrir viðkomandi. Greiningin getur leitt til minni orku, daglegra verkja og hversdagslegra áskorana sem eru langt yfir því sem Kari og Ola Nordmann nenna. Við biðjum þig vinsamlega að líka við og deila þessu til að auka fókus og meiri rannsóknir á meðferð vefjagigtar. Kærar þakkir til allra sem líkar og deilir - kannski getum við verið saman til að finna lækningu einn daginn?

 



tillögur: 

Valkostur A: Deildu beint á FB - Afritaðu veffangið og límdu það á facebook síðu þína eða í viðeigandi facebook hóp sem þú ert meðlimur í. Eða ýttu á „SHARE“ hnappinn hér að neðan til að deila færslunni frekar á facebook þinn.

 

Deila

(Smelltu hér til að deila)

Stór þakkir til allra sem stuðla að auknum skilningi á vefjagigt og sjúkdómsgreiningum á langvarandi verkjum.

 

Valkostur B: Krækjið beint á greinina á blogginu þínu.

Valkostur C: Fylgdu og jafnir Facebook síðu okkar (smelltu hér ef vill)

 



 

heimildir:

PubMed

 

Næsta blaðsíða: - Rannsóknir: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

fibromyalgid diet2 700px

Smellið á myndina hér að ofan til að fara á næstu síðu.

 

 

Youtube merkið lítiðFylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

facebook logo lítiðFylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)