Síðast uppfært 24/09/2018 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Rannsókn: Q10 getur dregið úr „Fibromyalgia Headache“

Það er ennþá mikil óvissa um langvarandi kvilla Vefjagigt - en hér eru að minnsta kosti nokkrar góðar fréttir fyrir þá sem hafa áhrif á „Fibromyalgia headache“. Það er nefnilega komist að því að lágt gildi kóensím Q10 og mikið magn af oxunarálagi. Hvað er svona jákvætt við það, spyrðu? Reyndar, rannsókn sem birt var í rannsóknartímaritinu PLoS One hefur sýnt að meðferð með þessu kóensími leiddi til verulegs lækkunar á bæði höfuðverkjum og klínískum einkennum.

Leggja ætti meiri áherslu á rannsóknir sem miða að ástandi sem hefur áhrif á svo marga - og sem svo lítið er vitað um - þess vegna hvetjum við þig til að deila þessari grein á samfélagsmiðlum, helst í gegnum Facebook síðu okkar og segja „Já við fleiri vefjagigtarannsóknum“. Þannig er hægt að gera „ósýnilega sjúkdóminn“ sýnilegri.

Þetta undirstrikar það sem rannsóknir vita þegar - að oxunarálag (bólguviðbrögð og sindurefni) gegna hlutverki í Vefjagigt verkjaheilkenni. Áður hafa þeir einnig séð að LDN (lágskammtur Naltrexone) gæti gegnt framtíðarhlutverki við meðferð einkenna.

Hvað er vefjagigt?

Vefjagigt er læknisfræðilegt ástand sem einkennist af langvinnum, víðtækum verkjum og aukinni þrýstingsnæmi í húð og vöðvum. Vefjagigt er mjög starfhæft ástand. Það er líka mjög algengt að viðkomandi þjáist af þreytu, svefnvandamálum og minnisvandamálum.

Einkenni geta verið mjög mismunandi en einkennandi einkenni eru verulegir verkir og brennandi sársauki í vöðvum, vöðvafestum og í kringum liðina. Það er flokkað sem eitt gigtaröskun. Orsök vefjagigtar er óþekkt, en nýlegar rannsóknir hafa bent til að það geti verið erfðaefni og gen sem valda bilun í heila. Talið er að allt að 100000 hafi áhrif á vefjagigt í Noregi - samkvæmt tölum frá norska vefjagigtarsamtökunum.

Lestu líka: 7 leiðir LDN geta hjálpað gegn vefjagigt

Uppbygging rannsóknarinnar

Vísindamennirnir mældu oxunarálag og lífefnafræðilega merki í blóði sjúklinga sem höfðu áhrif á vefjagigt og báru það saman við samanburðarhóp fólks sem var ekki með sjúkdóminn. Þeir matu síðan áhrif þess að bæta kóensíminu Q10 til að sjá hvort þetta gegndi hlutverki við að létta og draga úr þekktum einkennum vegna vefjagigtar - þar með talið það sem kallast vefjagigtarverkur.

Áhrifin voru mæld með þekktum myndum eins og „Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQ)“, „sjónrænum hliðstöfum (VAS)“ og „Höfuðverkjaprófi (HIT-6)“. Þetta eru próf og form sem notuð eru til að meta verkjamynd og einkenni fólks sem þjáist af vefjagigt og langvinnum verkjum.

Niðurstöður rannsókna

Rannsóknin leiddi í ljós að þeir sem höfðu áhrif á Fibromyalgia höfðu lækkað magn af Q10, katalasa og ATP (Adenosine Triphosphate). Ennfremur fannst skýrt samband á milli gjafar Q10 og minni klínískra einkenna og lægri tíðni höfuðverkja. Því miður er rannsóknin tiltölulega lítil miðað við þátttakendur, en hún bendir vissulega til þess að maður geti verið í einhverju þegar tengt er Q10 við meðferð á einkennum „vefjagigtarverkja“.

Hvernig á að létta höfuðverk á vefjagigt?

Að ganga um með höfuðverk er þreytandi. Til að auðvelda léttir á einkennunum, mælum við með að þú leggst niður með svokölluðu „mígreni gríma»Yfir augun (gríma sem maður er með í frystinum og er sérstaklega aðlagaður til að létta mígreni, höfuðverk á hálsi og vefjagigtarverkur) - þetta dregur úr sársauka og dregur úr spennu. Smelltu á myndina eða hlekkinn hér að neðan til að lesa meira um hana.

Til langtímabóta er einnig mælt með reglulegri notkun Trigger Point kúlur í átt að spennandi vöðvum (þú veist að þú ert með eitthvað!) og þjálfun, auk sérsniðinna teygja. Einnig er mælt með líkamsrækt í heitum vatnslaug.

Lestu meira: Verkjastillandi höfuðverkur og mígreni (Opnast í nýjum glugga)

Lestu líka: 8 Náttúrulegar verkjastillingar gegn vefjagigt

Hvar get ég lesið alla rannsóknina?

Þú getur lesið rannsóknina ("oxandi streita tengist höfuðverkjum við vefjagigt: kóensím Q10 áhrif á klíníska framför"), á ensku, henni. Rannsóknin var birt í hinu virta rannsóknartímariti PLoS One.

Lestu líka: - Hvernig á að þekkja einkenni blóðtappa

Hvað get ég gert jafnvel gegn verkjum í vöðvum, taugum og liðum?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

Meiri upplýsingar? Vertu með í þessum hópi!

Vertu með í Facebook hópnum «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir»(Smelltu hér) til að fá nýjustu uppfærslurnar um rannsóknir og fjölmiðlaskrif um gigtar- og langvinnra kvilla. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

MYNDBAND: Æfingar fyrir gigtarsjúklinga og þá sem verða fyrir vefjagigt

Feel frjáls til að gerast áskrifandi á rásinni okkar - og fylgdu síðunni okkar á FB til að fá daglegar ráð og heilsuáætlanir.

Við vonum innilega að þessi grein geti hjálpað þér í baráttunni gegn gigtartruflunum og langvinnum verkjum.

Feel frjáls til að deila á samfélagsmiðlum

Aftur, við viljum biddu fallega um að deila þessari grein á samfélagsmiðlum eða í gegnum bloggið þitt (ekki hika við að tengja beint við greinina). Skilningur og aukinn fókus er fyrsta skrefið í átt að betra daglegu lífi fyrir þá sem eru með langvarandi verki.

tillögur: 

Valkostur A: Deildu beint á FB - Afritaðu veffangið og límdu það á facebook síðu þína eða í viðeigandi facebook hóp sem þú ert meðlimur í. Eða ýttu á „SHARE“ hnappinn hér að neðan til að deila færslunni frekar á facebook þinn.

Snertu þetta til að deila frekar. Stórt þakkir til allra sem stuðla að auknum skilningi á langvinnum sjúkdómsgreiningum!

Valkostur B: Krækjið beint á greinina á blogginu þínu eða vefsíðu.

Valkostur C: Fylgdu og jafnir Facebook síðu okkar (smelltu hér ef vill)

- Ekki hika við að fylgjast með Vondt.net á Youtube

- Ekki hika við að fylgjast með Vondt.net á Facebook