Fájdalom a térdfedélben

A térdfájdalom és a térdkalap fájdalma fájdalmas lehet. A térdkalács fájdalmát izomdiszfunkció / myalgia, gyulladás, isiász / idegirritáció okozhatja a hát vagy az ülés, a futó térde, az ugró térde, meniszkusz sérülések és hasonlók miatt.

– Gyakori okok

A leggyakoribb okok között szerepel a túlterhelés, a trauma, a kopás, az izomelégtelenség terhelései (különösen a csípő-, a comb- és a vádliizmok) és a közeli ízületek (pl. Csípő vagy medence) mechanikai működési zavarai. A comb és a csípő izületi gyulladásai a patellára is utalhatnak a fájdalomra ún aktív myalgiák (túlműködő izmok). Egy másik gyakori diagnózis a patellofemorális szindróma. A térdfájdalom olyan állapot, amely életének egy bizonyos pontján a lakosság nagyobb hányadát érinti - idős és fiatal is. Leggyakrabban azok érintettek, akik a csípő, a farizmok és a közeli izmok megfelelő edzése nélkül növelték a testmozgást. "Túl sok túl rövid idő alatt" sok térdkárosodás közös nevezője.

Fájdalomklinikák: Interdiszciplináris és modern klinikáink

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért) kiemelkedően magas szintű szakmai tapasztalattal rendelkezik a térddiagnózisok kivizsgálása, kezelése és rehabilitációja terén. Forduljon hozzánk, ha térdfájdalmakban jártas terapeuták segítségére van szüksége.

Hol a térdsapka?

A térdsapkát angolul patellanak hívják. A térdcsuklót a térdízület elõtt találja meg, ahol stabilizáló és védelmet nyújt.

A térdkalács fájdalmának enyhítése és terheléskezelése

A térdkalács fájdalmát mindig komolyan kell venni. Ez egyértelmű jele annak, hogy a térdének több megkönnyebbülésre van szüksége. Egy térdkompressziós támogatás segíthet javítani a stabilitást és a keringést a térdkalácsban és környékén. Ez a megnövekedett vérkeringés segíthet csökkenteni a duzzanatot és a folyadék felhalmozódását a térdízületben.

Tipp: Térd-kompressziós támogatás (A link új ablakban nyílik meg)

Kattintson a képre vagy a linkre, ha többet szeretne tudni róla a térdkompressziós támaszt és hogyan segíthet a térdén.

Térd anatómia (elölről, balról és hátulról, jobbról)

Textúrák a térdsapka körül:

A képen különösen a rectus femorist, a quadriceps egy részét vesszük észre, amely átmegy a combtól közvetlenül a patellához rögzülő quadriceps ínhez. A térdkalács alsó oldalán találjuk azt a patella-szalagot, amely közvetlenül a sípcsonthoz kapcsolódik. Látjuk azt a kiterjedt izomzatot is, amely körülveszi a térdet és a térdkalácsot.

Amint a fenti képekből megjegyezzük, a test anatómiája összetett és fantasztikus. Ez viszont azt jelenti, hogy holisztikusan arra kell összpontosítanunk, hogy miért jelentkezett a fájdalom, csak akkor lehet hatékony kezelést biztosítani. Fontos emlékezni arra is, hogy soha nem fog „csak izmos”, mindig lesz egy közös elem, hiba a mozgásmintában és viselkedésben, amely szintén a probléma részét képezi. Csak dolgoznak együtt, mint egység.

A patella anatómiája

A térdkalács vastag, háromszög alakú csont, amely a combcsonttal artikulálódik. Fő feladata a térdízület védelme.

Így néz ki a térdsapka. El tudod képzelni, hogyan kapcsolódnak az inak a térdsapka felső és alsó oldalához?

A térdfájdalom lehetséges okai / diagnózisai:

osteoarthritis (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

kismedencei öltözőszekrény (a medence reteszelése és az ahhoz kapcsolódó mialgia a medence, a csípő és a térd további fájdalmait okozhatja)

A térdfülgyulladás gyulladása

Puha szövetek károsodása

Bursitis / nyálkahártya-gyulladás a térdcsészében (parenterális bursitis néven ismert)

Diabetikus neuropathia (a cukorbetegség idegi fájdalmat okozhat, amely utalhat a térd közepén és annak környékén jelentkező fájdalomra)

Glutealis myalgia (az izomból származó aktív fájdalom egészen a térdfülig megy át)

hamstrings izomfájás / izomkárosodás (fájdalmat okozhat a térdfül hátuljában)

Iliosacral ízület reteszelése (aktív myalgiával kombinálva fájdalmat okozhat a térdfülig)

Isiász / isiász (Attól függően, hogy az ideget hogyan befolyásolja, hivatkozott fájdalmat okozhat az ülés, a láb, a comb, a térd, a láb és a láb ellen)

Ugró térd / ugró térd

Oldalirányú meniszkárosodás (fájdalmat okozhat a térdvédő külső oldalán)

szalagok Sérülés

Közös szekrény diszfunkció a medencében, farokcsontban, keresztcsontban, csípőben vagy a hát alsó részén

Az ágyéki prolaps (idegi irritáció / korong sérülés az L3, L4 vagy L5 ideggyökérben fájdalmat okozhat egészen a térdtálig)

Mediális meniszkusz sérülés (fájdalmat okozhat a térdben)

Neuropathia (idegkárosodás lokálisan vagy távolabb is fordulhat elő)

Osgood-Schlatter szindróma (fájdalom a térdtál elülső és alsó részén)

Patellofemorális szindróma

Piriformis szindróma (hamis iskiát okozhat)

Futók térd / futó térd

Tendonitis a térdsapkában

ín zavar

Inga sérülése a térdcsészében

Gerinc stenosis (a gerinc szoros állapota irritációt okozhat a térdfülig)

íngyulladás

Tendinosis

A térdfájdalom ritka okai:

csontrák vagy bármely más rák

Fertőzés (gyakran fertőzéssel) magas CRP és láz)

Influenza (fájdalmat okozhat szinte az egész testben, beleértve a térdvédőt is)

Térd törés

Térdfájdalom gyakori tünetei és fájdalmak:

Patella gyulladása

Megszüntetés térdkalács

Belégzés térdkalács

Mély fájdalom térdkalács

Áramütés térdkalács

Roxogás i térdkalács

Térd a térdsapkában

Csomó i térdkalács

Görcsök térdkalács

Ízületi fájdalom térdkalács

Bezárt térdkalács

Kikötés i térdkalács

Gyilkosság i térdkalács

Izomfájdalom térdkalács

Idegfájdalom a térdcsészében

Az i térdkalács

Intonitis in térdkalács

Rázza be térdkalács

Behajolva térdkalács

Kopott térdkalács

Varrás be térdkalács

Belopódzik térdkalács

Sebek térdkalács

Hatás i térdkalács

Fájd be térdkalács

A térdfájdalom klinikai tünetei og térdkalács fájdalom

Duzzanat fordulhat elő trauma körül vagy fertőzés útján.

- Csökkent mozgás a térdben.

- Fájdalom hosszan tartó ülés közben, például szeminárium vagy repülés közben.

- Nyomásérzékenység a patella felett izom- vagy ízületi rendellenességeket jelezhet.

Hogyan lehet megakadályozni a patella fájdalmát

- Egészségesen éljen és rendszeresen gyakoroljon
- Keressen jó közérzetet és kerülje a stresszt a mindennapi életben - próbáljon jó alvási ritmust elérni
- Az alsó hát, a csípő és a medence stabilitására irányuló edzés
- hátgerincmasszázzsal gyógyító og utasítás terapeuták mind az ízületi, mind az izombetegségeknél segíthet.

Mit tehetek még térdfájdalom esetén is?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

A knesk képalkotó diagnosztikai vizsgálataålen

Néha szükséges lehet leképezés (X, MR, CT vagy diagnosztikai ultrahang) a probléma pontos okának meghatározására. Általában anélkül, hogy a térdsapkát fényképezné - de releváns, ha ínsérülés, izomkárosodás, térdkalács, csípő vagy ágyéki prolapsus gyanúja merül fel. Bizonyos esetekben röntgenfelvételt is készítenek azzal a céllal, hogy ellenőrizzék a kopás változását és az esetleges töréseket. Az alábbiakban különféle képeket láthatsz arról, hogy a térd és a térdkalács megvizsgálja a különféle felmérési formákat.

A térd MR képetű (oldalsó szög, szagittális szakasz)

Az MR kép magyarázata: Itt egy térd MRI képe látható, oldalról nézve (oldalirányban). Itt vannak combcsont (combcsont), patella (térdkapocs), patella inak (patellaszén), sípcsont (belső sípcsont) és meniszkusz (meniszkusz). Ez egy normál változat.

MR képe térdtű (koronális bemetszés)

Az MR kép magyarázata: Itt egy térd MR-képe látható, koronális vágással. A képen fibula, sípcsont, popliteus izom, gastrocnemius izom mediális feje, semitendinosus inak, gracilis inak, sartorius inak, medialis meniszcus (hátsó kürt), hátsó keresztezett ligamentum, medialis femoralis condyle, gastrocnemius inga artéria, vastus medialis izom, popliteális véna, gastrocnemius, bicepsz femoris izom, oldalsó combcsont, poplite-inak, bicepsz femoris-inak, laterális menisz (hátsó kürt), fibularis collateral ligamentum és peroneus longus izom.

A normál elülső keresztszalag MR-je:

Füstölt első keresztszalag MR-je:

Klinikailag igazolt hatás a térdfájdalom enyhítéséretű

Egy 2013-ban publikált tanulmány (Barton és mtsai) kimutatta, hogy a gyenge farizomzatúaknál nagyobb volt a PFPS (patellofemorális fájdalom szindróma - a térdben) kialakulásának kockázata. A kiropraktikus traction bench terápia tünetek enyhítését és funkcionális javulást nyújthat a gerinc szűkületében (Cox és mtsai, 2012), amely a térdkalács fájdalmának oka lehet. Egy 2015-ben publikált tanulmány (Pavkovich és mtsai) kimutatta, hogy a száraz tűzés, nyújtással és gyakorlatokkal kombinálva tünetoldó és funkciójavító hatású volt krónikus comb- és csípőfájdalomban szenvedő betegeknél - és mint említettük, a csípőfájdalom a térd fájdalmára utalhat. A 2010-ben publikált szisztematikus áttekintő tanulmány (metaanalízis) (Kalichman) megállapította, hogy a száraz tűzés (lásd az alábbi videopéldát) hatékony lehet a mozgásszervi fájdalom problémáinak kezelésében.

A térdfájdalmak konzervatív kezelése

otthoni gyakorlat gyakran nyomtatják és az izmok nem megfelelő használatának kezelésére használják, azzal a szándékkal, hogy hosszú távú és tartós hatást érjenek el.

ultrahang diagnosztikailag és ultrahang terápiaként egyaránt alkalmazható, ez utóbbi mélymelegítő hatással rendelkezik, izom-csontrendszeri problémákra irányítva.

Közös mobilizálása vagy korrekciós csontkovács ízületi kezelés növeli az ízületek mozgását, ami viszont lehetővé teszi az izmokhoz, amelyek az ízületekhez kapcsolódnak és azokhoz közel helyezkednek szabadon. A kiropraktikus ízületi kezelést gyakran kombinálják az izommunkával a térdproblémák kezelésében.

masszázs Arra szolgál, hogy fokozza a vérkeringést a környéken, és így csökkenti az izomfeszültséget, ami viszont kevesebb fájdalmat okozhat.

hőkezelés arra használják, hogy mélyre melegítő hatást gyakoroljon a kérdéses területre, ami viszont fájdalomcsökkentő hatást eredményezhet - de általában azt mondják, hogy a hőkezelést nem szabad alkalmazni az akut sérülésekre, mint jégkezelés, például. Biofagyasztás, előnyben részesítendő. Ez utóbbit akut sérülések és fájdalom esetén alkalmazzák, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat a területen.

Shockwave Therapy hatásos számos térdre ütő ín sérülés ellen.

lézerkezelés (más néven: gyulladásgátló lézer) különböző gyakoriságúak, és így különböző kezelési hatásokat érhetnek el. Gyakran stimulálják a regeneráció és a lágyrész gyógyulásának serkentésére, ráadásul gyulladásgátlóként is alkalmazhatók.

A kezelések listája (mindkettő meget alternatív és konzervatívabb):

• akupresszúra
• akupunktúra
• aromaterápiás
• viselkedési terápia
• Atlas Javítás
• Ayurvédikus gyógyászat
• Bioelektromágneses terápia
• Biofree hideg kezelés
• blokád kezelése
• Lágyszöveti munka
• Bowen kezelést
• Coxtherapy
• elektroterápia
• ergonómia
• Diétalogia
• reflexológia
• fizikoterápia
• Gonstead
• Gyógyítás
• otthoni gyakorlat
• homeopátia
• hidroterápia
• hipnoterápia
• Infravörös fényterápia
• talpbetét
• Intramuszkuláris tűterápia
• Jégterápia
• orvosság
• kineziológia
• Kinesiotape
• kiropraktika
• Kognitív feldolgozás
• kristály terápia
• kontrasztot kezelés
• köpölyözés
• hideg kezelés (nyújthat fájdalmat a fájó ízületek és izmok ellen? Többek között, Biofreeze egy népszerű termék)
• Lézer
• Közös Javítás
• Közös mobilizálása
• orvosi kezelés
• nyirokmasszázs
• Fényterápia
• mágnes kezelés
• manuális terápia
• elmélkedés
• Izomlazító gyógyszerek
• izom Knute kezelés
• Myofascial technika
• Naprapathia
• természetgyógyászati
• Neurológiai rehabilitációs képzés
• Qigong
• csontkovácsolás
• lélegzés
• reflexológia
• Shockwave Therapy
• Habtekercs / habtekercs
• Fájdalomcsillapítás
• Spinology
• Sport támogatás
• stretch pad
• Power Management
• egyedüli testreszabás
• Gondolat Field Therapy
• TENS
• thai masszázs
• vontatás
• edzés
• Indítópont-terápia
• Shockwave Therapy
• Száraz tű
• nyújtás
• vákuum kezelés
• hőkezelés
• Melegvíz terápia
• Jóga
• ünnepély

Mit csinál a csontkovács?

Izom-, ízületi és idegi fájdalmak: Ezek a dolgok a csontkovács segítségével megelőzhetők és kezelhetők. A kiropraktikai kezelés elsősorban a mozgás és az ízületi funkció helyreállításáról szól, amelyet a mechanikus fájdalom károsíthat. Ezt úgynevezett ízületi korrekcióval vagy manipulációs technikákkal, valamint ízületmobilizálással, nyújtó technikákkal és izommunkával (például triggerpont-terápia és mély lágyszöveti munka) végezzük az érintett izmokon. A megnövekedett funkcióval és a kevesebb fájdalommal az egyének könnyebben részt vehetnek a testmozgásban, ami viszont pozitív hatással lesz mind az energiára, az életminőségre és az egészségre.

Gyakorlatok és edzés térdfájdalom esetén

Az izom- és csontrendszeri rendellenességekkel foglalkozó szakember diagnózisa alapján tájékoztathatja Önt az ergonómiai szempontokról, amelyeket figyelembe kell vennie a további károk elkerülése érdekében, ezáltal biztosítva a lehető leggyorsabb gyógyulási időt. A fájdalom heves részének befejezése után a legtöbb esetben otthoni gyakorlatokat kapnak, amelyek szintén hozzájárulnak a visszaesés esélyének csökkentéséhez. Krónikus állapotokban át kell mennie a mindennapi életben végzett motoros mozgásokon, hogy újra és újra el tudja távolítani a fájdalom okát. Lásd az edzési javaslatokat a cikkben.

Releváns gyakorlatok és tanácsok: - 8 jó tipp az isiász és az ülés fájdalma ellen

Olvassa el: - 6 hatékony erőgyakorlat fájó térdre

A térdkalács fájdalma esetén a feszes izmok gyakran szerepelnek a diagnózisban, így a combizmok, a farizmok és az ágyéki izmok nyújtása pozitív hatással lehet. Előnyös lehet a csípő, a medence és a derék alsó részének stabilitásának edzése is. Használd nyugodtan ezeket a gyakorlatokat az alsó hátulsó izmok gyengéd (de nagyon hatékony) edzésére.

Olvassa el: - íngyulladás vagy ínkárosodás?

Olvassa el: - Ischiofemoral impingement szindróma: A krónikus ülésfájdalom ritka oka

referenciák:

Barton és mtsai (2013). A farizom aktivitása és a patellofemoralis fájdalom szindróma: szisztematikus áttekintés. Br J Sports Med. 2013. március; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 szeptember 3.

Cox és mtsai (2012). A synovialis ciszta miatt ágyéki gerincfájdalommal járó beteg kiropraktikus kezelése: esetjelentés. J Chiropr Med. 2012. március; 11 (1): 7–15.

Pavkovich és mtsai (2015). A SZÁRAZTŰ KÉSZÍTÉSÉNEK, FESZÍTÉSÉNEK ÉS A FÁJÁS CSÖKKENTÉSÉNEK ÉS A FUNKCIÓNAK JAVÍTÁSÁNAK ERŐSÍTÉSE KRÓNIKUS LATERÁLIS CSÍPŐS ÉS MAGAS FÁJDALMÚ TÁRGYAKBAN: RETROSPEKTÍV ESETSOROK. Int J Sport Fizikai Terápia. 2015. aug. 10 (4): 540–551. 

Kalichman és mtsai (2010). Száraz tűk az izom-csontrendszeri fájdalmak kezelésében. J Am Board Fam Med2010. szeptember-október (Az American Family of Family Medicine folyóirat)

Képek: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Térdfájdalommal kapcsolatos gyakran ismételt kérdések:

K: Fájdalom oka a térdkalács belsejében?

A térdkalács belsejében a fájdalomnak számos lehetséges oka lehet, beleértve a közeli izomzavar vagy csípő által okozott fájdalmat. További lehetséges okai: ugró térde, futó térde, patellofemorális szindróma, patellasian sérülés, tendinopathia, mediális meniszkusz irritáció, ágyéki prolapsus vagy osteoarthritis okozta fájdalom. Ha részletezi a problémáját az alábbi megjegyzések részben, akkor többet tehetünk a segítségére.

K: A patella felső oldalán fellépő fájdalom oka?

A patella felső részén a fájdalomnak számos oka lehet, de az egyik leggyakoribb a quadriceps izom vagy a quadriceps ín károsodása; úgynevezett tendinopathia.

K: Fájdalom oka a térdkalács alsó oldalán?

A patella alsó oldalán számos lehetséges oka lehet a fájdalomnak, de az egyik leggyakoribb a patellofemorális szindróma vagy a térdugrók.

K: Fájdalom oka a térdkalács külső oldalán?

A patella külső oldalán számos lehetséges oka lehet a fájdalomnak, beleértve a közeli myalgias vagy csípő által okozott fájdalmat. További lehetséges okai lehetnek az oldalsó meniszkusz irritáció, patellofemorális szindróma, tendinopathia / ínkárosodás, az ágyéki prolapsus vagy kopás okozta fájdalom. Számos más diagnózis is létezik, amelyek hozzájárulhatnak a térdkalács külső fájdalmához.

K: Segíthet-e a habtekercs a térdsapkában?

Igen, a habhenger / habhenger részben segíthet, de térdprobléma esetén javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot a mozgásszervi szakterületen szakképzett egészségügyi szakemberrel, és kapjon szakképzett kezelési tervet a kapcsolódó speciális gyakorlatokkal együtt. A habhengert gyakran használják a comb külső részén, az iliotibialis szalag és a tenzor fascia latae ellen - amelyek bizonyos nyomást képesek levenni a térdről.

K: Miért szenved térdfájdalmak?
A fájdalom a test módja azt mondani, hogy valami nincs rendben. Így a fájdalomjeleket úgy kell értelmezni, hogy az érintett területen létezik egyfajta diszfunkció, amelyet megfelelő kezeléssel és testmozgással kell kivizsgálni és tovább orvosolni. A térdfájdalom okai hirtelen terhelés vagy fokozatos terhelés következményei lehetnek az idő múlásával, ami fokozott izomfeszültséghez, ízületi merevséghez, idegirritációhoz vezethet, és ha a dolgok elég messzire mentek, akkor diszkogén kiütések (idegirritáció / idegfájdalom a hát alsó részén fellépő korongbetegség miatt, ún. ágyéki prolapsus az L3, L4 vagy L5 ideggyökér iránti vonzalommal).

K: A sportoló megkérdezi - mit kell tenni egy fájó térd izomcsomókkal?

izomcsomók valószínűleg izomegyensúlyhiány vagy helytelen terhelés miatt következett be. Az izomfeszültség társulhat a közeli ágyéki, csípő- és kismedencei ízületek zárai körül is. Kezdetben szakképzett kezelést kell kapnia, majd meg kell határoznia ünnepély és nyújtás, hogy később az életben ne váljon megismétlődő problémává.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

- LIKE Vondt.net on FACEBOOK

(Ingyenes információs szolgáltatás vagyunk, és szépen megkérdezzük, adhat-e nekünk hasonlókat, így segíthetünk a lehető legtöbb embernek. Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Gyakorlatokkal is segíthetünk, az MRI válaszok és hasonló értelmezése ++ teljesen INGYEN!)

Olvassa el: - A Rosa Himalája sója hihetetlen egészségügyi előnyei

Olvassa el: - Az új Alzheimer-kezelés helyreállítja a teljes memória működését!

Olvassa el: - Izomfájdalom? Ez az oka…