Članci o fibromijalgiji

Fibromialgija je sindrom kronične boli koji obično daje osnovu za niz različitih simptoma i kliničkih znakova. Ovdje možete pročitati više o raznim člancima koje smo napisali o fibromialgiji s kroničnim poremećajem boli - i ne najmanje važno kakav je način liječenja i samo-mjere dostupan za ovu dijagnozu.

 

Fibromijalgija je poznata i kao reumatizam mekih tkiva. Stanje može uključivati ​​simptome kao što su kronična bol u mišićima i zglobovima, umor i depresija.

Fibromijalgija može uzrokovati povećane upalne reakcije u mozgu

/Komentari 0/i /av

Studija: Fibromialgija može uzrokovati povećane upalne reakcije u mozgu

Sada su istraživači pronašli vezu između pojačanih upalnih reakcija u mozgu i fibromialgije.

Fibromialgija je sindrom kronične boli, s reumatološkom i neurološkom komponentom, od koje boluje mnogo ljudi, ali kojoj se još uvijek ne posvećuje dovoljno pažnje u smislu istraživanja i liječenja. Dijagnoza obično uzrokuje bol u velikim dijelovima tijela (koji se voli kretati), problemi sa spavanjem, uporan umor i kognitivni poremećaji magla mozak (između ostalog i zbog nedostatka sna i smanjene kvalitete sna).

– Upala i fibromialgija?

Dugo se sumnjalo da upala i fibromijalgija imaju neku povezanost. Ali nikada nije bilo u potpunosti moguće dokazati izravnu vezu. Sada su švedski istraživači s Instituta Karolinska u suradnji s američkim istraživačima iz Opće bolnice Massachusetts proveli revolucionarnu istraživačku studiju koja bi mogla voditi put u dosad nepoznatom području fibromijalgije. Studija se zove Aktivacija moždane glije u fibromialgiji – istraživanje pozitronske emisijske tomografije na više mjestan, a objavljen je u medicinskom časopisu Mozak, ponašanje i imunitet.¹

Fibromialgija i upala

Fibromijalgija se definira kao reumatični reumatizam mekih tkiva. To znači, između ostalog, da vidite abnormalne reakcije u mekom tkivu, uključujući mišiće, vezivno tkivo i fibrozno tkivo. Oni vrlo često mogu biti preosjetljivi kod osoba s fibromialgijom i mogu dovesti do pojačanih živčanih signala i pretjeranog javljanja mozgu. Što znači da čak i manja nelagoda može rezultirati većom boli (centralna senzibilizacija). Nije iznenađujuće da istraživači vjeruju da to također može dovesti do češćih upalnih reakcija kod osoba s fibromialgijom. Već smo ranije pisali o tome koliko je fibromijalgija zapravo komplicirana, a između ostalog pisali i o ovim slavnim osobama izaziva fibromijalgiju.



Studija: Mjerenje specifičnog proteina

Istraživači su prvo započeli mapiranjem simptoma oboljelih od fibromialgije, a zatim kontrolne skupine. Onda postaje još kompliciranije. Nećemo ulaziti u najsitnije detalje, već ćemo vam nastojati dati razumljiv pregled. Zatim su dokumentirali pojačanu neuralnu upalu u mozgu i kralježničnom kanalu, a posebno u obliku jasne prekomjerne aktivnosti glijalnih stanica. To su stanice koje se nalaze unutar živčanog sustava, oko neurona, i koje imaju dvije glavne zadaće:

  • Hranjiva nakupina (uključujući mijelin koji okružuje živčana vlakna)

  • Smanjite upalne reakcije i uklonite otpadne tvari

Između ostalog, ovo mapiranje je učinjeno putem dijagnostičkog snimanja gdje je aktivnost specifičnog proteina tzv TSPO. Protein koji se nalazi u znatno većim količinama ako ste preaktivni glija stanice. Istraživačka studija dokumentirala je jasnu razliku između onih koji su pogođeni fibromialgijom u odnosu na kontrolnu skupinu. Takva otkrića i napredak daju nam nadu da ovo može otvoriti put da se ova dijagnoza konačno shvati ozbiljno.

Može dovesti do novih tretmana i više istraživanja

Glavni problem fibromialgije je taj što niste znali uzrok problema - pa prema tome ne znate što liječiti. Ovo istraživanje konačno može pomoći u tome, a drugim istraživačima daje brojne nove mogućnosti u odnosu na ciljanija istraživanja ovih novih informacija. Osobno mislimo da to može dovesti do ciljanijih istraživanja i oblika liječenja, ali nismo sigurni koliko će to trajati. Znamo da fibromijalgija nikada nije bila područje kojem se pridavao veliki fokus kada je riječ o prevenciji i liječenju.

Nalazi mogu pomoći u objašnjenju nekoliko kognitivnih simptoma

Fibromialgija može dovesti do toga da glava nije uvijek u potpunosti zahvaćena - to zovemo vlaknasta magla. Vjeruje se da se to događa zbog niza različitih razloga, uključujući lošu kvalitetu sna i povećanu bol i nemir u tijelu, kao i ono na što sumnjamo već duže vrijeme - naime da tijelo stalno mora bore se za smanjenje upalnih stanja u tijelu. I to je dugoročno jako naporno, i može nadilaziti i psihu i fiziku. Prethodno smo napisali vodič sa 7 savjeta koji mogu olakšati svakodnevni život za pacijente s fibromialgijom. Pogledajmo pobliže neke od kognitivnih simptoma povezanih s fibromialgijom:

  • Problemi s pamćenjem
  • Poteškoće u planiranju
  • Poteškoće s koncentriranjem
  • Osjećaj ne "držanja koraka"
  • Zaboravljanje kombinacija brojeva
  • Poteškoće s emocijama

To su kognitivni simptomi koji mogu utjecati na kvalitetu života i svakodnevni život pacijenata s fibromialgijom. Ovi su simptomi dobro dokumentirani velikim istraživačkim studijama.² Ponovno naglašavamo da smatramo da se ova skupina pacijenata i drugi s nevidljivom bolešću ne shvaćaju ozbiljno, te da još uvijek postoje stari mitovi i nesporazumi o fibromialgiji. Ovo je prilično nevjerojatno s obzirom na sva dostupna istraživanja o ovom sindromu kronične boli. Kad već patite od kognitivnih, psiholoških i fizičkih simptoma, vrlo je frustrirajuće ne vjerovati vam ili ne čuti. To je zapravo prilično malo dvostruka kazna?

"Koliko je ovdje vjerojatno čulo"fibromijalgija nije prava dijagnoza'? Pa, onda možete doći do konkretnog i na činjenicama utemeljenog odgovora da fibromialgija ima dijagnostičku šifru M79.7 u SZO i L18 u norveškom zdravstvenom sustavu. Ovo će svaki put završiti raspravu u vašu korist.”

Fibromialgija i protuupalna dijeta

Kada prvi put uđemo u fibromijalgiju i istraživanje koje sugerira da upalni procesi mogu igrati ulogu, prirodno je da govorimo o prehrani. Prethodno smo napisali velike vodiče o tome fibro-friendly prehrana i kako gluten može biti proupalni za ovu skupinu pacijenata. Ako imate tako kompliciran i zahtjevan bolni sindrom kao što je fibromijalgija, također morate imati holistički pristup. Za optimalno ublažavanje simptoma, mislimo na drvo Klinike za bol Interdisciplinarno zdravlje da se moraju uključiti ova četiri kamena temeljca:

  • dijeta
  • Kognitivno zdravlje
  • Fizički tretman
  • Individualna rehabilitacijska terapija (uključuje prilagođene vježbe treninga i vježbe opuštanja)

Naše je stručno mišljenje stoga da ćete najbolje rezultate postići prolazeći kroz ove četiri točke na individualnoj razini. Glavni cilj bit će postizanje bolje kvalitete života, poboljšane funkcije, osjećaja majstorstva i radosti kod svakog pojedinog pacijenta. Također je važno uputiti bolesnika u dobre tehnike samopomoći i ergonomske samomjere koje mogu olakšati svakodnevni život. Između ostalog, meta-analizama je dokumentirano da tehnike opuštanja i vježbe disanja mogu smanjiti razinu stresa u tijelu.³

Fibromialgija i kvaliteta sna

Jedna od glavnih svrha sna je briga o našem mozgu i kognitivnim funkcijama. Nedostatak sna kratkoročno dovodi do smanjenog pamćenja i koncentracije, no tijekom duljeg razdoblja može imati veće negativne posljedice.4 S obzirom da je fibromijalgija izravno povezana s lošim snom, važno je učiniti sve što možete kako biste omogućili bolju kvalitetu sna. Prethodno smo napisali vodič sa 9 savjeta za bolji san za pacijente s fibromialgijom. Spavanje je između ostalog važno za:

  • Pohranjivanje i sortiranje informacija
  • Oslobađanje od otpadnih materijala
  • Komunikacija i organizacija živčanih stanica
  • Popravak stanica
  • Balansiranje hormona i proteina

Dobri savjeti poput posebno prilagođena maska ​​za spavanje og ergonomski jastuk za glavu s memorijskom pjenom oba imaju dokumentirane pozitivne učinke na kvalitetu sna.5 Preporuke proizvoda otvaraju se u novom prozoru preglednika.

Naša preporuka: Isprobajte jastuk od memorijske pjene

Mnogo sati provodimo u krevetu. Pravilan položaj vrata može puno reći kada je riječ o kvaliteti sna. Kao što je već spomenuto, studije su pokazale da jastuci od memorijske pjene smanjuju smetnje disanja noću i omogućuju bolji san.5 Ispis nju da pročitate više o našoj preporuci.

Liječenje simptoma i boli kod fibromialgije

Kao što sam rekao, vrlo je važno imati sveobuhvatan i moderan pristup kada je u pitanju ublažavanje simptoma i funkcionalno poboljšanje kod pacijenata s fibromialgijom. To bi trebalo uključivati ​​niz čimbenika kao što su savjeti za bolji san, smjernice u vezi s prehranom, tjelesnim tretmanom i specifičnim rehabilitacijskim vježbama (opuštanje i druge prilagođene vježbe). Posebno vodstvo u tehnikama opuštanja kao što su meditacija na akupresurnoj prostirci og opuštanje u vratnom ležaju su jednostavne mjere koje se mogu primijeniti u svakodnevnom životu. Osim toga, mnogi mogu osjetiti dobar učinak od:

  • Opuštajuća masaža
  • Intramuskularna akupunktura (suha igla)
  • Laserska terapija (MSK)
  • Zajednički Mobilizacija
  • Tehnike istezanja
  • Prilagođeni tretman okidačke točke

od odjelima naše klinike koji pripada Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, naši će javno ovlašteni kliničari pregled, liječenje i rehabilitaciju uvijek prilagoditi individualno. Pacijenti s fibromialgijom često pate od napetosti u vratu i boli u prsnom zidu. Program vježbi u nastavku, izvorno prilagođen za bursitis u ramenu, dobro je prikladan za poticanje cirkulacije i kretanja u tim područjima. U nastavku programa koji vodi kiropraktičar Alexander Andorff, koristi se pilates traka (150 cm).

VIDEO: 5 vježbi istezanja za ramena, prsa, leđa i vrat

 

Slobodno se pretplatite besplatno naš youtube kanal ako želiš.

Podržite osobe s fibromialgijom i nevidljivom bolešću

Mnogi ljudi s fibromialgijom i nevidljivom bolešću doživljavaju nepravdu i da ih se ne shvaća ozbiljno. Uključujemo se u ovu bitku znanja kako bismo poboljšali razumijevanje takvih dijagnoza od strane javnosti. Cilj je postići više poštovanja, empatije i jednakosti za ove skupine pacijenata. Jako bismo cijenili ako biste nam pomogli u širenju znanja i nadamo se da ćete odvojiti vrijeme da podijelite i lajkate naše objave s našu Facebook stranicu. Osim toga, možete se pridružiti i našoj Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti» koji redovito dijeli najnovije relevantne članke i vodiče.

Istraživanja i izvori

1. Albrecht et al, 2019. Aktivacija moždane glije u fibromialgiji – istraživanje pozitronske emisijske tomografije na više mjesta. Brain Behav Immun. 2019. siječnja: 75: 72-83.

2. Galvez-Sanchez et al, 2019. Kognitivna oštećenja u sindromu fibromijalgije: povezanost s pozitivnim i negativnim učinkom, aleksitimija, katastrofalna bol i samopoštovanje. Front Psychol. 2018.; 9: 377.

3. Pascoe et al, 2017. Pomnost posreduje u fiziološkim markerima stresa: sustavni pregled i meta-analiza. J Psychiatr Res. 2017. prosinac:95:156-178.

4. Lewis et al, 2021. Međusobno povezani uzroci i posljedice sna u mozgu. Znanost. 2021. listopada 29.;374(6567):564-568.

5. Stavrou et al, 2022. Jastuk od memorijske pjene kao intervencija kod sindroma opstruktivne apneje u snu: preliminarna randomizirana studija. Front Med (Lausanne). Ožujak 2022. 9:9:842224.

Klinike protiv bolova: Vaš izbor za moderno liječenje

Naši kliničari i klinički odjeli uvijek imaju za cilj biti među elitom u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolova i ozljeda mišića, tetiva, živaca i zglobova. Pritiskom na gumb ispod, možete vidjeti pregled naših klinika, uključujući i u Oslu (uklj Lambert sjedala) i Akershus (Sirovo drvo og Zvuk Eidsvoll). Slobodno nas kontaktirajte ako imate bilo kakvih pitanja ili vas nešto zanima. Radujemo se vašem odgovoru.

Pogledajte pregled klinike

 

Članak: Studija: Fibromialgija može uzrokovati povećane upalne reakcije u mozgu

Napisao: Naši javno ovlašteni kiropraktičari i fizioterapeuti u Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Provjera činjenica: Naši se članci uvijek temelje na ozbiljnim izvorima, istraživačkim studijama i istraživačkim časopisima - kao što su PubMed i Cochrane Library. Kontaktirajte nas ako uočite bilo kakve pogreške ili imate komentare.

Youtube logotip mali- Slobodno pratite Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

facebook logo mali- Slobodno pratite Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FACEBOOK

 

Fibromijalgija i trudnoća

/Komentari 0/i /av

Fibromijalgija i trudnoća

Imate li fibromialgiju i trudni ste - ili razmišljate o tome da to postanete? Tada je važno znati kako fibromialgija može utjecati na vas kao trudnicu tijekom trudnoće. Ovdje ćemo odgovoriti na širok raspon pitanja o trudnoći s fibromijalgijom. 

Ponekad uobičajeni simptomi fibromialgije - poput boli, umora i depresije - mogu biti posljedica same trudnoće. I zbog toga se mogu preraditi. Također je slučaj da povećani stres zbog dijete može pokrenuti fibromyalgia flare ups - zbog čega ćete se osjećati puno gore. Važno je redovito praćenje liječnika.

 

 

 

Borimo se za one koji imaju fibromijalgiju, dijagnozu kronične boli i bolesti kako bismo imali bolje mogućnosti liječenja i istrage.

Nešto s čime se svi ne slažu, nažalost - a našem se radu često suprotstavljaju oni koji žele svakodnevnicu učiniti još težim onima s kroničnom boli, Podijelite članak, poput nas na našoj FB stranici og naš YouTube kanal na društvenim medijima da nam se pridruže u borbi za bolju svakodnevicu za one s kroničnom boli.

Podijeli

(Kliknite ovdje ako želite podijeliti članak dalje)

 

Ovaj članak pregledava i odgovara na sljedeća pitanja koja se odnose na fibromijalgiju i trudnoću:

  1. Kako fibromijalgija utječe na trudnoću?
  2. Pogoršava li stres zbog trudnoće fibromijalgiju?
  3. Mogu li uzimati lijekove fibromijalgije kada sam trudna?
  4. Koji se tretmani preporučuju trudnicama s fibromijalgijom?
  5. Zašto je vježbanje i kretanje toliko važno tijekom trudnoće?
  6. Koje vježbe mogu učiniti s fibromijalgijom kada su trudne?

Pitate li se nešto ili želite još ovakvih profesionalnih napunkivanja? Pratite nas na našoj Facebook stranici «Vondt.net - Ublažavamo vaše bolove„ili Naš Youtube kanal (otvara se u novoj poveznici) za svakodnevne dobre savjete i korisne zdravstvene informacije.

1. Kako fibromijalgija utječe na trudnoću?

Trudnoća dovodi do ogromnog porasta broja hormona u tijelu.

Pored debljanja, tijelo je u neravnoteži i dobiva se novi fizički oblik. Prva tri mjeseca trudnoće također će često uzrokovati mučninu i umor. Kao što vidite, mnogi s fibromijalgijom doživjet će porast svojih simptoma tijekom trudnoće zbog ove hormonalne neravnoteže.

Istraživanje je pokazalo da žene s fibromialgijom mogu imati više boli i simptoma tijekom trudnoće u usporedbi s onima koje nemaju ovu dijagnozu kronične boli. Možda nije posebno iznenađujuće, jer tijelo prolazi kroz neke promjene.Nažalost, studija je pokazala da više ljudi doživljava da se simptomi fibromialgije pogoršavaju tijekom trudnoće. Opet, posebno se vidi pogoršanje pojačane boli, iscrpljenosti i emocionalnog stresa tijekom prva tri mjeseca trudnoće.

 

Ovdje želimo baciti malo vode na vatru rekavši da više ljudi također izvještava o poboljšanju simptoma tijekom trudnoće, tako da ovdje ne postoji 100% odluka.

 

Želimo naglasiti da trudna joga, istezanje i vježbanje mogu biti dobar način za smanjenje mentalnog i fizičkog stresa tijekom trudnoće. U nastavku članka možete vidjeti program treninga koji vam prikazuje pet tihih vježbi.

Pročitajte više: - 5 vježbi za one koji imaju fibromialgiju

pet vježbi za one s fibromijalgijom

Kliknite ovdje kako biste pročitali više o ovim vježbama - ili pogledajte video u nastavku.

VIDEO: 5 vježbe pokreta za one koji imaju fibromijalgiju

Mirna i kontrolirana odjeća i vježbe za vježbanje mogu vam pomoći u smanjenju fizičkog i mentalnog stresa u vašem tijelu. U videu ispod možete vidjeti program vježbanja s pet različitih vježbi koje vam mogu pomoći u smanjenju stresa.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal (kliknite ovdje) za besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

2. Pogoršava li stres zbog trudnoće fibromijalgiju?

Mi s fibromialgijom znamo koliko jak stres može utjecati na našu dijagnozu kronične boli - i trudnoća izaziva veliku količinu emocionalnog i fizičkog stresa. 

Moramo se sjetiti i da je samo rođenje vrijeme ekstremnog stresa za majku. Tijekom trudnoće imate velike promjene u razini hormona u tijelu - uključujući estrogen i progesteron.

Ovdje je također važno imati na umu da vrijeme nakon rođenja može biti izuzetno teško - čak i za one koji nemaju fibromialgiju - pa je važno biti svjestan da ovo razdoblje može dovesti do povećanja boli i simptoma.

 

Previše ljudi muči kronična bol i bolesti koje uništavaju svakodnevni život - zato vas ohrabrujemo Podijelite ovaj članak u društvenim medijima, Slobodno vam se sviđa naša Facebook stranica og YouTube kanal (kliknite ovdje) i recite: "Da na još istraživanja o dijagnozi kronične boli".

Na taj način se simptomi povezani s ovom dijagnozom mogu učiniti vidljivijima i osigurati da se veći broj ljudi shvati ozbiljno - i tako dobiti potrebnu pomoć. Također se nadamo da takva povećana pažnja može dovesti do većeg financiranja istraživanja novih metoda procjene i liječenja.

 

Također pročitajte: Fibromijalgija i bol ujutro: Da li patite od lošeg sna?

fibromijalgija i bol ujutro

Ovdje možete pročitati više o pet uobičajenih jutarnjih simptoma kod osoba s fibromijalgijom.

3. Mogu li uzimati lijekove s fibromijalgijom kada sam trudna?

Ne, nažalost, ne postoje lijekovi protiv bolova koji se koriste za fibromijalgiju, a koji se mogu koristiti i kada ste trudni. Posebno ibuprofen može biti rizičan za trudnice. Ako imate bilo kakvih pitanja o upotrebi sredstava protiv bolova tijekom trudnoće, tada se savjetujte s liječnikom opće prakse.

 

Fibromialgija može uzrokovati jaku bol - posebno kod flare-up.

Upravo iz tog razloga, savjet koji izbjegava lijekove protiv bolova kada su trudni teško je progutati one s fibromijalgijom. Istraživanje je pokazalo da je upotreba među ovom skupinom bolesnika i do četiri puta veća nego kod ostalih bolesnika.

Preporučujemo javnu službu Sigurno Mamma Medicina (veza se otvara u novom prozoru) u svom najtoplijem. Ovdje možete dobiti besplatne savjete profesionalaca o upotrebi lijekova tijekom trudnoće.

Mnogi ljudi prijavljuju pogoršanje bolova u mišićima u vratu i ramenima tijekom trudnoće - i tijekom duljih razdoblja dojenja. Popularno pozvan vrat stres. Više o ovoj dijagnozi možete pročitati u članku gosta iz Råholt kiropraktičkog centra i fizioterapije u nastavku članka.

 

Također pročitajte: - Ovo biste trebali znati o razgovoru o stresu

Bol u vratu

Veza se otvara u novom prozoru.

4. Koji se tretmani preporučuju trudnicama s fibromijalgijom?

yogaovelser-to-back krutosti

Poznavanje vlastitog tijela i onoga na što osoba dobro reagira, od presudnog je značaja.

To je tako da različito reagiramo na tretman od osobe do osobe - Ali tretmani koji su često dobri za trudnice s fibromijalgijom uključuju:

  • Fizički tretman mišića i zglobova
  • dijeta Adaptacija
  • masaža
  • meditacija
  • joga

Snažno preporučujemo da fizikalnu terapiju izvodi samo jedna od tri javno licencirane struke sa specijaliziranom stručnošću za mišiće i zglobove - fizioterapeut, kiropraktičar ili manualni terapeut. Ova je preporuka činjenica da se ta tri zanimanja podržavaju i reguliraju putem Uprave za zdravstvo.

Prilagođena prehrana koja se bavi energetskim potrebama oboljelih od fibromialgije također može biti važan dio boljeg osjećaja. 'Dijeta s fibromialgijom' slijedi nacionalne prehrambene savjete i smjernice. Više o tome možete pročitati u nastavku članka.

Također pročitajte: - Izvještaj o istraživanju: Ovo je najbolja dijeta protiv fibromialgije

fibromialgidna dijeta2 700px

Kliknite na gornju sliku ili vezu kako biste pročitali više o pravilnoj prehrani prilagođenoj onima s fibrom.

5. Zašto je vježbanje i kretanje toliko važno kada ste trudni?

Poza s jednom nogom

Trudnoća uzrokuje velike promjene u tijelu - uključujući i unaprijed pomaknutu zdjelicu.

Kako trbuh postaje veći, to dovodi do pojačanog naprezanja na donjim leđima i zdjeličnim zglobovima. Promijenjeni položaj zdjelice postupno će uzrokovati sve više i više pritiska u zdjeličnim zglobovima kako se približavate terminu - i može pružiti osnovu za zaključavanje zdjelice i bolove u leđima. Ako imate smanjenu pokretljivost u zglobovima u zdjelici, to također može dovesti do većeg opterećenja na leđima. Redovito prilagođene vježbe za vježbanje i kretanje mogu vam pomoći spriječiti to i održati mišiće što boljim u pokretu.

Redovito nježno vježbanje i fizikalna terapija mogu, između ostalog, rezultirati ovim zdravstvenim koristima:

  • Poboljšano kretanje u leđima, kukovima i zdjelici
  • Jači mišići leđa i zdjelice
  • Povećana cirkulacija krvi do napetih i upaljenih mišića

Poboljšana tjelesna funkcija dovodi do veće pokretljivosti u zglobovima, manje napetih mišića i povećanja razine serotonina u tijelu. Potonji je neurotransmiter koji je posebno povezan s fibromialgijom - zbog činjenice da ova skupina bolesnika ima niže razine od normalnih. Serotonin, između ostalog, pomaže u regulaciji raspoloženja. Niska kemijska razina toga u tijelu može biti uzrok depresije i tjeskobe među onima koji imaju fibromijalgiju.

 

Preporučena samopomoć kod reumatskih i kroničnih bolova

Mekane mekane kompresijske rukavice - Photo Medipaq

Kliknite sliku da biste pročitali više o kompresijskim rukavicama.

  • Izvlačivači prstiju (nekoliko vrsta reumatizma može uzrokovati savijene nožne prste - na primjer prste čekića ili hallux valgus (savijeni nožni palac) - uređaji za izvlačenje nožnih prstiju mogu pomoći u njihovom ublažavanju)
  • Mini trake (mnogi s reumatskom i kroničnom boli smatraju da je lakše trenirati s prilagođenim elastikama)
  • točke kugle Trigger (samopomoć da mišići rade svakodnevno)
  • Krema od arnike ili uređaj za grijanje (mnogi ljudi prijavljuju ublažavanje boli ako koriste, na primjer, kremu od arnike ili toplinski uređaj)

- Mnogi ljudi koriste kremu od arnike protiv bolova zbog ukočenih zglobova i bolnih mišića. Kliknite gornju sliku da biste pročitali više o tome arnikakrem može vam pomoći ublažiti neke od bolova.

 

Jeste li znali da je fibromialgija definirana kao krvava reumatska dijagnoza? Kao i kod drugih reumatskih poremećaja, upala često igra ulogu u ozbiljnosti boli. Upravo iz tog razloga, važno je da znate prirodne protuupalne mjere protiv fibromijalgije, kao što je prikazano u članku u nastavku.

Također pročitajte: - 8 prirodnih protuupalnih mjera protiv reumatizma

8 protuupalnih mjera protiv reume

6. Koje vježbe su pogodne za trudnice s fibromijalgijom?

Vježbanje za trudnice mora se prilagoditi i uzeti u obzir koliko je daleko u trudnoći.

Postoji niz različitih oblika vježbanja koji su prikladni za trudnice s fibromialgijom - neki od najboljih uključuju:

  • Idite u šetnju
  • Predenje
  • Tai Chi
  • Prilagođeni grupni trening
  • Vježbajte s naglaskom na pokretima i vježbama odjeće
  • Joga za trudnice

VIDEO: 6 vježbi snage za one s fibromijalgijom

Evo šest nježnih i prilagođenih vježbi snage za vas koji imate fibromialgiju - i trudni ste. Kliknite videozapis u nastavku da biste vidjeli vježbe. NAPOMENA: Bol u leđima na terapijskim kuglicama, naravno, teško će se postići kasnije u trudnoći.

Slobodno se pretplatite na naš YouTube kanal besplatno (kliknite ovdje) za besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobrodošli u obitelj kakva morate biti!

Ne trudite se u bazenu s toplom vodom kada ste trudni

Vježbanje u bazenu s toplom vodom oblik je vježbanja koji mnogi vole s fibromialgijom - ali ovdje je važno biti svjestan to vježbanje u vrućoj vodi ili vrućoj kadi nije dobro ako ste trudni. Istraživanje je pokazalo da može povećati mogućnost pobačaja (1) ili malformacije fetusa. To se odnosi na vodu topliju od 28 stupnjeva.

Jeste li znali drugačije da postoji sedam različitih oblika boli fibromijalgije? Zbog toga vaša bol obično varira i intenzitetom i prikazom. Pročitajte više o tome putem veze u donjem članku i brzo ćete postati malo mudriji zašto se osjećate onako kako se osjećate.

Također pročitajte: 7 tipova fibromijalgije (Veliki vodič za različite vrste boli)

sedam vrsta fibromialgije boli

Desnom tipkom miša kliknite "Otvori u novom prozoru" ako nakon toga želite nastaviti čitati ovaj članak.

Želite više informacija? Pridružite se ovoj grupi i dijelite informacije dalje!

Pridružite se Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti» (kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i pisanje medija o reumatskim i kroničnim poremećajima. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

Pratite nas na YouTubeu za besplatno zdravstveno znanje i vježbe

VIDEO: Vježbe za reumatičare i one pogođene fibromialgijom

Slobodno se pretplatite na našem kanalu (kliknite ovdje) - i slijedite našu stranicu na FB za dnevne zdravstvene savjete i programe vježbanja.

Iskreno se nadamo da će vam ovaj članak pomoći u borbi protiv kronične boli. Ako je i to nešto zbog čega ste strastveni, nadamo se da ste se odlučili pridružiti našoj obitelji na društvenim mrežama i daljnji članak.

Slobodno dijelite u društvenim medijima radi boljeg razumijevanja kronične boli

Opet, želimo zamolite lijepo da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga (molimo poveznicu izravno na članak). Razumijevanje, opće znanje i povećana usredotočenost prvi su koraci ka boljem svakodnevnom životu onih s dijagnozom kronične boli.

Prijedlozi za pomoć u borbi protiv kronične boli: 

Opcija A: Podijelite izravno na FB - kopirajte adresu web stranice i zalijepite je na svoju facebook stranicu ili u odgovarajuću facebook grupu čiji ste član. Ili pritisnite donju tipku "SHARE" dijeliti post dalje na svom facebook-u.

Podijeli

Dodirnite ovo da biste dijelili dalje. Veliko hvala svima koji doprinose promicanju boljeg razumijevanja fibromijalgije.

Opcija B: Link izravno na članak na vašem blogu ili web mjestu.

Opcija C: Slijedite i izjednačite Naša Facebook stranica (kliknite ovdje ako želite) i Naš YouTube kanal (kliknite ovdje za više besplatnih videozapisa!)

a također ne zaboravite napustiti zvjezdicu ako vam se svidio članak:

Da li vam se svidio naš članak? Ostavite zvjezdanu ocjenu

Sljedeća stranica: - Fibromialgija i bol ujutro [ono što biste trebali znati]

fibromijalgija i bol ujutro

Kliknite na gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

 

Youtube logotip maliSlijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

facebook logo maliSlijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)