Fibromialgija Pojava i okidači
Zadnje ažuriranje 21 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje
Pojava i okidači fibromijalgije: Kada se simptomi pogoršaju akutno
Jeste li čuli za pojavu fibromialgije? Ili se pitate zašto se vaši simptomi fibromialgije ponekad naglo pogoršaju - skroz iz vedra neba? Ovdje ćemo vas naučiti više o izljevima fibromialgije, kakve simptome možete dobiti, na koje okidače morate paziti - i, ne manje važno, što možete učiniti da biste ih ublažili.
Fibromialgija može ići u valovima i dolinama - neki dani mogu biti znatno gori od drugih. U nekim slučajevima možete otići u krevet i pomisliti da stvari nisu tako loše - a onda se probuditi s njihovim najgorim bolovima sljedećeg jutra. Upravo je ovaj fenomen simptoma koji su se pojavili poznat kao bljeskovi fibromialgije (baklja kao na engleskom za baklje).
Borimo se za to da oni s drugim dijagnozama kronične boli imaju bolje mogućnosti za liječenje i pregled - s čim se, nažalost, ne slažu svi, Podijelite članak, poput nas na našoj FB stranici og naš YouTube kanal na društvenim medijima da nam se pridruže u borbi za bolju svakodnevicu za one s kroničnom boli.
(Kliknite ovdje ako želite podijeliti članak dalje)
Ovaj članak prolazi kroz definiciju bljeskova, simptoma, poznatih okidača i onoga što možete sami učiniti da biste se bavili i spriječili takve epizode - neki od njih mogu vas iznenaditi. Na dnu članka možete pročitati komentare drugih čitatelja i dobiti dobre savjete.
Pitate li se nešto ili želite još ovakvih profesionalnih napunkivanja? Pratite nas na našoj Facebook stranici «Vondt.net - Ublažavamo vaše bolove„ili Naš Youtube kanal (otvara se u novoj poveznici) za svakodnevne dobre savjete i korisne zdravstvene informacije.
1. Definicija bakterija Fibromyalgia
Kod velike većine nas s fibromijalgijom simptomi često variraju iz dana u dan. Bit će razdoblja kad je bol najgora - i kad je znatno blaža. Dakle, razdoblja kada su simptomi izbili do njihove krajnosti su definirana kao baklje.
Dakle, Flares opisuje ozbiljno pogoršanje vaše fibromialgije boli i simptoma. Takvi padovi obično traju danima, pa čak i tjednima.
Jeste li znali da svakodnevne vježbe prilagođene osobama s fibromijalgijom mogu pružiti ublažavanje simptoma? Takav program treninga možete vidjeti dolje.
Pročitajte više: - 5 vježbi za one koji imaju fibromialgiju
Kliknite ovdje kako biste pročitali više o ovim vježbama - ili pogledajte video u nastavku.
VIDEO: 5 vježbe pokreta za one koji imaju fibromijalgiju
Mirne i nježne vježbe istezanja i pokreta mogu pružiti pojačano kretanje i prijeko potrebnu cirkulaciju krvi bolnim mišićima i ukočenim zglobovima. Kliknite na videozapis u nastavku kako biste pogledali program vježbanja s pet vježbi koji će vam pomoći kod bolova.
Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal (kliknite ovdje) za besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!
2. Simptomi Fibromyalgia Flares
Simptomi izljeva fibromialgije često se razlikuju od 'normalnih' simptoma fibromialgije. Često su jači od onoga što obično doživljavate i mogu trajati duže.
Simptomi koje možete primijetiti su kao i kod redovnih epizoda:
Napetost i prenaponi
fibromialgija Glavobolje
mozak Magla
Bol u mišićima, živcima i zglobovima
Umor i umor
Učinak u tijelu (kao kod gripe)
Previše ljudi muči kronična bol i bolesti koje uništavaju svakodnevni život - zato vas ohrabrujemo Podijelite ovaj članak u društvenim medijima, Slobodno vam se sviđa naša Facebook stranica i recite: "Da na još istraživanja o dijagnozi kronične boli".
Na taj način se simptomi povezani s ovom dijagnozom mogu učiniti vidljivijima i osigurati da se veći broj ljudi shvati ozbiljno - i tako dobiti potrebnu pomoć. Također se nadamo da takva povećana pažnja može dovesti do većeg financiranja istraživanja novih metoda procjene i liječenja.
Također pročitajte: 7 vrsta fibromijalgije boli [Veliki vodič]
Jeste li znali da postoji sedam vrsta fibromialgije boli?
3. Uzroci i okidači za pojavu fibromijalgije
Nije poznato zašto se točno javljaju bljeskovi - ali jedan je uspio identificirati niz pokretača i čimbenika. Ti okidači mogu se razlikovati od osobe do osobe.
Mogući okidači mogu biti:
Loš san
Emocionalni i fizički stres
menstrualnog ciklusa
preopterećenje
Ozljede ili traume
Glavne promjene - poput preseljenja
bolest
vremenske promjene
Ovo nije potpuni popis - zbog činjenice da možete imati i pojedinačne okidače. Odnosno, čimbenici koji utječu samo točno C.
Jeste li znali da vam fizički trening može pomoći i u mentalnim i u fizičkim izazovima? Grupni treninzi u bazenu s toplom vodom s istomišljenicima mogu biti nevjerojatno korisni. Više o tome možete pročitati na donjem linku.
Također pročitajte: - Kako pomaže vježbati u bazenu s vrućom vodom protiv fibromialgije
4. Liječenje i mjere za pojavu fibromijalgije
Postoji nekoliko različitih mogućnosti liječenja koje mogu pomoći kod pojave fibromialgije - ali važno je zapamtiti da one ovise o tome što je okidač. Mnoge epizode fibromijalgije mogu vas toliko iscrpiti da se teško možete nositi s tim da držite kauč.
Mjere koje je netko vidio i koji mogu pomoći su:
Fizikalna terapija i masaža
fizioterapija
odmaranje
Kognitivna terapija
Pažljivost i tehnike disanja
Moderna kiropraktika
termalne kupke
joga
Nažalost, može proći neko vrijeme dok takvi tretmani djeluju - i upravo se zato mnogi ljudi odlučuju koristiti takve mjere i izvan razdoblja boli.
Jeste li znali da pravilna prehrana može imati vrlo pozitivan učinak na fibromialgiju? 'Dijeta s fibromialgijom' slijedi nacionalne prehrambene savjete i smjernice. Više o tome možete pročitati u nastavku članka.
Preporučena samopomoć kod reumatskih bolova
- kompresija buke (poput kompresijskih čarapa koje pridonose povećanoj cirkulaciji krvi u bolnim mišićima ili posebno prilagođene kompresijske rukavice protiv reumatskih simptoma u rukama)
- Mini trake (mnogi s reumatskom i kroničnom boli smatraju da je lakše trenirati s prilagođenim elastikama)
- točke kugle Trigger (samopomoć da mišići rade svakodnevno)
- Krema od arnike ili uređaj za grijanje (mnogi ljudi prijavljuju ublažavanje boli ako koriste, na primjer, kremu od arnike ili toplinski uređaj)
- Mnogi ljudi koriste kremu od arnike protiv bolova zbog ukočenih zglobova i bolnih mišića. Kliknite gornju sliku da biste pročitali više o tome arnikakrem može vam pomoći ublažiti neke od bolova.
Također pročitajte: - Izvještaj o istraživanju: Ovo je najbolja dijeta protiv fibromialgije
Kliknite na gornju sliku ili vezu kako biste pročitali više o pravilnoj prehrani prilagođenoj onima s fibrom.
5. Pripremiti se za Flare-up
Mi s fibromialgijom znamo da to nije pitanje ako ozljeđujemo se, ali radije stvar kada . Stoga je nevjerojatno važno biti spreman da se takva pogoršanja iznenada pojave - pod tim mislimo da bi lijekovi trebali biti jasni i da su pripremljene mjere ublažavanja boli (npr. vruće-hladno brtvilo).
Iscrpljenost koja prati akutno pogoršanje također znači da ne smijemo obavljati kućanske poslove koje želimo raditi - zbog toga se osjećamo još gore. Stoga je važno, posebno ako ste samci, pokušati naći kontakt osobu koja bi se mogla dobiti ako stvari stvarno postanu loše. Slobodno se obratite svojoj općini ako vam treba pomoć.
Jeste li znali da postoje prirodne mjere za ublažavanje boli i analgetske mjere koje se mogu koristiti za liječenje reumatskih poremećaja (uključujući fibromijalgiju)? Više o ovih osam mjera možete pročitati u nastavku članka.
Također pročitajte: - 8 prirodnih protuupalnih mjera protiv reumatizma
6. Prevencija fibromijalgije
Ključ za sprečavanje plamena leži u poznavanju njihovih okidača i održavanju emocionalnog i fizičkog stresa. Neki ljudi mir pronalaze u tišini u bazenu s toplom vodom, a drugi najbolje uživaju uz vruću šalicu čaja u kutu sofe. Različiti smo.
Preporučujemo sljedeće mjere za sprječavanje akutnih pogoršanja:
Uklonite negativnu energiju iz svog života
Radite ono što uživate
Grafikujte vaše okidače
Razgovarajte s prijateljima i obitelji o vašem stanju
Budite otvoreni prema svojim potrebama
Ne blokirajte svoje osjećaje iznutra i ne bojte se razgovarati o tome što vam boluje - nije da se "žalite" kada obavijestite obitelj o svojoj boli o svojoj boli kako bi mogli uzeti u obzir i pokazati sud zašto možda imate malo energije tog dana ili niste potpuno sami.
Vrijedite koliko i bilo tko drugi - nikada ne dopustite da se itko sruši na vas i natjera vas da vjerujete u nešto drugo.
Da li vas muči bol u rukama i ramenima Ovih šest vježbi može vam pomoći održati cirkulaciju krvi u rukama i ramenima tokom dana.
Također pročitajte: 6 Vježbe protiv značajnog osteoartritisa ramena
Želite više informacija? Pridružite se ovoj grupi i dijelite informacije dalje!
Pridružite se Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti» (kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i pisanje medija o reumatskim i kroničnim poremećajima. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.
Pratite nas na YouTubeu za besplatno zdravstveno znanje i vježbe
VIDEO: Vježbe za reumatičare i one pogođene fibromialgijom
Slobodno se pretplatite na našem kanalu (kliknite ovdje) - i slijedite našu stranicu na FB za dnevne zdravstvene savjete i programe vježbanja.
Iskreno se nadamo da će vam ovaj članak pomoći u borbi protiv kronične boli. Ako je i to nešto zbog čega ste strastveni, nadamo se da ste se odlučili pridružiti našoj obitelji na društvenim mrežama i daljnji članak.
Slobodno dijelite u društvenim medijima radi boljeg razumijevanja kronične boli
Opet, želimo zamolite lijepo da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga (molimo poveznicu izravno na članak). Razumijevanje, opće znanje i povećana usredotočenost prvi su koraci ka boljem svakodnevnom životu onih s dijagnozom kronične boli.
Prijedlozi za pomoć u borbi protiv kronične boli:
Opcija A: Podijelite izravno na FB - kopirajte adresu web stranice i zalijepite je na svoju facebook stranicu ili u odgovarajuću facebook grupu čiji ste član. Ili pritisnite donju tipku "SHARE" dijeliti post dalje na svom facebook-u.
Dodirnite ovo da biste dijelili dalje. Veliko hvala svima koji doprinose promicanju boljeg razumijevanja fibromijalgije.
Opcija B: Link izravno na članak na vašem blogu ili web mjestu.
Opcija C: Slijedite i izjednačite Naša Facebook stranica (kliknite ovdje ako želite) i Naš YouTube kanal (kliknite ovdje za više besplatnih videozapisa!)
a također ne zaboravite napustiti zvjezdicu ako vam se svidio članak:
Sljedeća stranica: - Ovo biste trebali znati o artrozi u rukama
Kliknite na gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.
Preporučena samopomoć za ovu dijagnozu
kompresija buke (na primjer, kompresivne čarape koje pridonose povećanoj cirkulaciji krvi u upaljenim mišićima)
točke kugle Trigger (samopomoć da mišići rade svakodnevno)
Slijedite Vondt.net na YOUTUBE
(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)
Slijedite Vondt.net na FACEBOOK
(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)
Ostavite odgovor
Želite se pridružite raspravi?Slobodno doprinose!