Članci o fibromijalgiji

Fibromialgija je sindrom kronične boli koji obično daje osnovu za niz različitih simptoma i kliničkih znakova. Ovdje možete pročitati više o raznim člancima koje smo napisali o fibromialgiji s kroničnim poremećajem boli - i ne najmanje važno kakav je način liječenja i samo-mjere dostupan za ovu dijagnozu.

 

Fibromijalgija je poznata i kao reumatizam mekih tkiva. Stanje može uključivati ​​simptome kao što su kronična bol u mišićima i zglobovima, umor i depresija.

Piriformis sindrom i fibromijalgija: duboka bol u stražnjici

Piriformis sindrom i fibromijalgija: duboka bol u stražnjici

Čini se da su Piriformis sindrom i fibromijalgija u određenoj vezi. Između ostalog, može se vidjeti veća učestalost sindroma piriformisa među osobama s fibromialgijom - a to može biti zbog nekoliko poznatih razloga povezanih s potonjim sindromom kronične boli.

Piriformis sindrom je dijagnoza koja uključuje iritaciju ili uklještenje išijatičnog živca duboko iza sjedala i prema stražnjici.¹ Takva iritacija može izazvati duboku bol u sjedalu koja se može osjetiti kao probadanje, peckanje ili bol - a simptomi mogu pratiti išijatični živac niz nogu. Osim toga, mogu se osjetiti trnci, obamrlost i osjetne promjene povezane s distribucijom živaca. U članku ćemo također pobliže razmotriti moguće razloge zašto ljudi s fibromialgijom češće boluju.

Savjet: Kasnije u članku pokazuje kiropraktičar Alexander Andorff nudite program nježnog istezanja protiv piriformis sindroma, koji se sastoji od 4 vježbe, koje vam mogu pomoći u raspuštanju dubokih i napetih glutealnih mišića. Također dajemo savjete o preporučenim samomjerama, kao što je olakšanje s ergonomski jastuk za sjedenje i spavanje sa jastuk za zdjelicu s trakom za pričvršćivanje. Sve preporuke proizvoda otvaraju se u novom prozoru preglednika.

Piriformis sindrom: Kada je išijatični živac uklješten u sjedištu

Išijatični živac u sjedištu približno je najbliži susjed piriformis mišića. Glavna zadaća mišića piriformisa je rotirati kuk prema van kada to želite - a budući da se pričvršćuje i u sakrumu (iznad trtice) i prema van prema kuku - iritacija ili kvar u tome mogu dovesti do uklještenja išijasa živac. Ovi bolovi često mogu nalikovati drugim vrstama iritacije živaca, poput lumbalne stenoze, lumbalnog prolapsa ili problema sa zdjeličnim zglobovima. Studije su pokazale da je do 36% slučajeva išijasa posljedica sindroma piriformisa.²

- Bol se često pojačava dugotrajnim sjedenjem ili krivim položajem spavanja

Piriformis sindrom obično uzrokuje pogoršanje simptoma ako sjedite - što, naravno, stavlja povećani pritisak na trtičnu kost i sjedeći zglob. Osim toga, pacijenti s ovom dijagnozom također će doživjeti pogoršanje ako spavaju na bolesnoj strani. Naravno, stoga postaje važno da sami poduzmete mjere u svakodnevnom životu koje rasterećuju područje - uključujući korištenje jastučić za trtičnu kost koji apsorbira udarce. Takva ergonomska samomjera pružit će tom području prijeko potrebno olakšanje i oporavak. Kada spavate, možete razmisliti o upotrebi jednog jastuk za zdjelicu s trakom za pričvršćivanje.

Naš savjet: Koristite jastuk za trtičnu kost kada sjedite (veza se otvara u novom prozoru)

U slučaju iritacije živca u sjedalu, možda nije iznenađujuće, vrlo je važno rasteretiti išijatični živac i mišić piriformis. Korištenjem a jastučić za trtičnu kost koji apsorbira udarce moći ćete pravilnije sjediti i izbjeći nepravilno opterećenje na tom području. To s vremenom daje osnovu da područje dobije dostatnu restituciju - tako da se šteta može zacijeliti i popraviti. Pritisnite nju da pročitate više o našoj preporuci.

spavati s tim'loša strana gore' može pružiti olakšanje

Osnova za koju kliničari često preporučuju pacijentima sa sindromom piriformisa da spavaju s bolnom stranom prema gore je da to rezultira manjim pritiskom i boljom cirkulacijom u tom području. Korištenje jastuk za zdjelicu s trakom za pričvršćivanje, kao što se koristi tijekom trudnoće, može pridonijeti još boljem i ergonomičnijem položaju spavanja.

Naša preporuka: Pokušajte spavati s jastukom za zdjelicu s remenom za pričvršćivanje

Razlog zašto se trudnicama preporučuje spavanje sa jastuk za zdjelično dno jer pruža optimalno olakšanje za leđa, zdjelicu i bokove. Osim koljena. Ali to ne znači da je ovaj položaj spavanja prikladan samo za trudnice. Naprotiv, izuzetno je prikladan za sve, a može pridonijeti i ergonomičnijem položaju spavanja. Možete pročitati više o našoj preporuci nju.

– Bolje pri kretanju i nakon istezanja

Drugi karakterističan znak sindroma piriformisa je da se često osjećate bolje kada se krećete ili hodate. Zatim da se "opet sabereš" kad se opet smiriš. Osnova ovog poboljšanja je, između ostalog, variranje opterećenja kada smo u pokretu - te da prokrvljenost pridonosi fleksibilnosti mišićnih vlakana u mišićima sjedala i kukova. Na isti način, mnogi ljudi smatraju da dobivaju privremeno poboljšanje kada izvode vježbe istezanja i vježbe mobilnosti.

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika), uključujući u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo), ima izrazito visoku stručnu osposobljenost u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolova u mišićima, tetivama, živcima i zglobovima. Nožni prst Kontaktirajte nas ako želite pomoć javno ovlaštenih terapeuta koji su stručni u ovim područjima.

Fibromialgija i odnos sa sindromom piriformisa

(Slika 1: mišić piriformis)

Fibromialgija je kronični bolni sindrom koji karakteristično uzrokuje raširenu i raširenu bol u vezivnom i mekom tkivu po cijelom tijelu. Sam naziv fibromialgija zapravo se može podijeliti u dvije riječi. fibrozni - odnosno vezivno tkivo. I mialgija – bolovi u mišićima. Zdjelica, kukovi i donji dio leđa često su poznata problematična područja za ovu skupinu pacijenata. U tim područjima nalazimo niz većih mišićnih skupina, koje uključuju glutealne mišiće (mišiće stražnjice), piriformis i bedrene mišiće. Ovdje je važno spomenuti mišiće koljena na stražnjoj strani bedara, budući da se oni pričvršćuju izravno na sjednu kost i sjedeći zglob u sjedalu.

Mišićna napetost i kontrakcija mišića kod fibromialgije

Bol u mišićima i napetost mišića dva su dobro poznata simptoma fibromijalgije. To može biti uzrokovano, između ostalog, činjenicom da mnogi ljudi s fibromialgijom imaju veću aktivnost u svojim živčanim stanicama - i veći sadržaj tvari P koja signalizira živac za bol (pročitajte također: fibromijalgija i supstanca P). S vremenom takva napetost mišića može doprinijeti tome da mišići postanu manje fleksibilni, kraći i osjetljiviji na bol. To također uključuje mišić piriformis - koji stoga može izvršiti izravan pritisak na išijatični živac unutar sjedala.

Uzorak boli piriformisa

Ako pogledamo sliku 1, koja prikazuje obrazac boli i točke pričvršćivanja piriformis mišića, možemo vidjeti da one prvenstveno idu u stražnjicu i gornji dio bedra. Ali ovdje je nevjerojatno važno spomenuti da je ovo obrazac boli piriformisa bez obzira na dekompresiju išijatičnog živca. Kada dodamo iritaciju ili pritisak na bedreni živac, obrazac boli može se značajno promijeniti. U slučaju iritacije živca, simptomi i bol će biti gori, a često će uz to biti prisutni i senzorni simptomi.

Liječenje sindroma piriformisa

akupunktura nalebehandling

Postoji niz metoda liječenja koje mogu pridonijeti holističkom liječenju sindroma piriformisa. Prvi prioritet je olakšati i smanjiti pritisak na išijatični živac. Ovdje se često koristi kombinacija tehnika liječenja za postizanje funkcionalnog poboljšanja i ublažavanja boli. To može uključivati:

  • Intramuskularna akupunktura
  • Laserska terapija
  • Mobilizacija zglobova za donji dio leđa i zdjelicu
  • Mišićne tehnike i masaža
  • Klupa za vuču (popularno nazvana «klupa za istezanje„)
  • Shockwave terapija

Kao što je spomenuto, mišićna napetost i bol u mekom tkivu poznati su problemi kod pacijenata s fibromialgijom. Stoga nije osobito iznenađujuće da mnogi ljudi s fibromialgijom trebaju redovitu fizikalnu terapiju za ukočene zglobove i bolne mišiće. Liječenje mišićnim tehnikama, uključujući masažu, može pokazati pozitivan učinak u vidu smanjenja bolova u mišićima i boljeg raspoloženja.³

- Dokumentiran pozitivan učinak suhe igle (IMS)

U klinici Vondtklinikken svi naši terapeuti imaju stručno znanje o intramuskularnoj akupunkturi. Meta-analize, najjači oblik istraživanja, pokazuju da liječenje iglama usmjerenim na triger točke (miofascijalnih mišićnih čvorova) može uzrokovati manje boli, smanjenu tjeskobu i depresiju, manji umor i bolji san. Ovdje je važno napomenuti da je tretman imao kratkotrajan učinak - stoga ga je trebalo ponavljati s određenim vremenskim razmakom.4

- Ambulante protiv bolova: Možemo vam pomoći kod bolova u mišićima i zglobovima

Naši javno ovlašteni kliničari u našim pridruženim klinikama Klinike za bol ima poseban profesionalni interes i stručnost u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolesti mišića, tetiva, živaca i zglobova. Radimo namjerno kako bismo vam pomogli pronaći uzrok vaše boli i simptoma - a zatim vam pomogli da ih se riješite.

Ispitivanje i ispitivanje sindroma piriformisa

bol u kuku s prednje strane

Prethodno smo spomenuli kako nekoliko drugih dijagnoza može uzrokovati slične simptome sindromu piriformisa. Kliničkim pregledima i funkcionalnim testovima, gdje se ispituje oštećenje diska i napetost živaca, postupno se dolazi do dijagnoze. Ako je medicinski indicirano, naši kliničari imaju pravo uputiti na slikovnu dijagnostiku (uključujući MRI pregled).

Sažetak: Piriformis sindrom i fibromialgija

To što ljudi s fibromialgijom češće pate od sindroma piriformisa nije osobito iznenađujuće. Pogotovo kada uzmemo u obzir kroničnu napetost mišića. S vremenom to uzrokuje da mišićna vlakna postanu kraća i manje elastična. Oštećeno tkivo nastaje i unutar mišićnih vlakana, tj. meko tkivo sa smanjenom nosivošću i većom osjetljivošću na bol.

VIDEO: 4 vježbe istezanja protiv sindroma piriformisa

U videu iznad, kiropraktičar Alexander Andorff demonstrira 4 vježbe istezanja protiv sindroma piriformisa. Svrha vježbi je stvoriti podlogu za fleksibilnije mišiće i smanjiti pritisak na išijatični živac duboko u sjedalu. Ovaj program vježbi može se izvoditi svakodnevno.

Pridružite se našoj grupi za podršku oboljelima od reume i kronične boli

Slobodno se pridružite Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti» (kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i medijske članke o reumatskim i kroničnim poremećajima. Ovdje članovi također mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta. Inače, bili bismo jako zahvalni da nas pratite na Facebook stranici i Naš Youtube kanal (veza se otvara u novom prozoru).

Molimo podijelite kako biste podržali one s nevidljivom bolešću

Zdravo! Možemo li te zamoliti za uslugu? Molimo vas da lajkate objavu na našoj FB stranici te da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga (molimo da se povežete izravno na članak). Također rado razmjenjujemo poveznice s relevantnim web stranicama (kontaktirajte nas na Facebooku ako želite razmjenjivati ​​poveznice sa svojom web stranicom). Razumijevanje, opće znanje i povećana usredotočenost prvi su korak prema kvalitetnijoj svakodnevici za one s dijagnozom reumatizma i kronične boli. Stoga se nadamo da ćete nam pomoći u budućnosti u ovoj bitci znanja!

Klinike protiv bolova: Vaš izbor za moderno interdisciplinarno zdravlje

Naši kliničari i klinički odjeli uvijek imaju za cilj biti među vrhunskom elitom u području istraživanja, liječenja i rehabilitacije bolova i ozljeda mišića, tetiva, živaca i zglobova. Pritiskom na gumb ispod, možete vidjeti pregled naših klinika - uključujući i u Oslu (uklj Lambert sjedala) i Viken (Sirovo drvo og Zvuk Eidsvoll).

Izvori i istraživanja: Piriformis sindrom i fibromialgija

1. Hicks et al 2023. Piriformis sindrom. 2023. kolovoza 4. StatPearls Publishing; Siječanj 2023. – [PubMed / StatPearls]

2. Siddiq et al, 2018. Sindrom piriformisa i neuritis novčanika: jesu li isti? Cureus. Svibanj 2018.; 10(5). [PubMed]

3. Field et al, 2002. Bol kod fibromialgije i supstanca P se smanjuju i san se poboljšava nakon terapije masažom. J Clin Rheumatol. 2002 Travanj;8(2):72-6. [PubMed]

4. Valera-Calero et al, 2022. Učinkovitost uboda suhom iglom i akupunkture kod pacijenata s fibromialgijom: sustavni pregled i meta-analiza. Int J Environ Res javno zdravstvo. 2022. kolovoza 11;19(16):9904. [PubMed]

Članak: Piriformis sindrom i fibromijalgija: duboka bol u stražnjici

Napisao: Naši javno ovlašteni kiropraktičari i fizioterapeuti u Vondtklinikkene

Provjera činjenica: Naši se članci uvijek temelje na ozbiljnim izvorima, istraživačkim studijama i istraživačkim časopisima - kao što su PubMed i Cochrane Library. Kontaktirajte nas ako uočite bilo kakve pogreške ili imate komentare.

FAQ: Često postavljana pitanja o sindromu piriformisa i fibromialgiji

1. Koji su mišići uključeni u sindrom piriformisa?

Ovo je zapravo prilično dobro pitanje. Iako je na prvi pogled prirodno reći da je to samo mišić piriformis. Ali istina je da će biti značajne kompenzacije iu obližnjim mišićima, uključujući gluteus medius, bedrene mišiće i mišiće kuka. Kao što smo već spomenuli, piriformis je odgovoran za vanjsku rotaciju u kuku – a ako smanjimo pokretljivost zgloba kuka, to će dovesti do značajnih kompenzacija u ostalim mišićima.

Stres i fibromialgija: 6 načina za smanjenje stresa

Stres i fibromialgija: 6 načina za smanjenje stresa

Stres i fibromijalgija nisu dobra kombinacija. Visoka razina stresa može pridonijeti pogoršanju simptoma i boli.

Fibromialgija je sindrom kronične boli koji karakteristično uzrokuje jaku i raširenu bol, kao i druge simptome kao što su poremećaji spavanja i moždana magla. Istraživanja su pokazala da stres može igrati središnju ulogu u fibromialgiji.¹ Stres može utjecati na to kako doživljavamo bol putem neurokemijskih promjena u tijelu – što zauzvrat dovodi do pojačanih signala boli i pogoršanja simptoma. U ovom članku želimo pobliže pogledati niz mjera i metoda opuštanja za smanjenje stresa.

Savjet: Kasnije u članku pokazuje kiropraktičar Alexander Andorff imate nježan program mobilnosti koji može pomoći u otpuštanju napetosti mišića u leđima i vratu.

Stres slabi tijelo

bol u oku

Budući da fibromijalgija uključuje kroničnu bol, tijelo je u različitom 'stanju stresa'. Što pak znači da osobe s ovom dijagnozom mogu biti jače pogođene stresom. Ukratko, stres slabi tijelo i čini nas ranjivijima na kroničnu bol, umor (ekstremna iscrpljenost) i kognitivni poremećaji (kao što je vlaknasta magla). Nema sumnje da su visoka razina stresa i fibromijalgija loša kombinacija.

- Mnogi ljudi ne vode dovoljno računa o sebi

Nije lako živjeti s kroničnom boli i onim što se svrstava u 'nevidljivu bolest'. A smanjiti stres u svakodnevnom životu često je mnogo teže nego što mislite. Mnogi ljudi s fibromialgijom ne stavljaju sebe i svoje zdravlje na prvo mjesto – i tako završavaju u neugodnoj situaciji u kojoj simptomi preuzimaju prednost. Uvođenje određenih promjena u načinu života kako biste se brinuli o sebi i dovoljno se odmarali nevjerojatno je važno ako imate fibromialgiju.

6 načina za smanjenje stresa (i povezanih simptoma fibromialgije)

prirodna lijeka protiv bolova

U sljedećem dijelu članka pobliže ćemo pogledati šest mjera i metoda za smanjenje stresa. Ovdje vas podsjećamo da smo različiti – i da je ono što olakšava ili opušta često subjektivno. Ali pogledajmo pobliže šest mjera u nastavku:

  1. Trening u bazenu s toplom vodom
  2. Prilagođena obuka (uklj obuka za pleteninu og joga)
  3. Vrijeme za sebe i svjesnost
  4. Opuštajuća masaža i intramuskularna akupunktura (suha igla)
  5. Topla kupka
  6. Trening spavanja

Za većinu ljudi svih ovih šest točaka vrlo je relevantno. Ali ovdje također vrijedi da sami krenete na putovanje i saznate koje mjere i tehnike vam najbolje odgovaraju.

1. Trening u bazenu s toplom vodom

ovo je način na koji trening u bazenu s toplom vodom pomaže kod fibromijalgije 2

Prethodno smo napisali članak o vježbanje u bazenu s toplom vodom i fibromijalgijaOvaj oblik treninga ima nekoliko prednosti, među kojima je i činjenica da se često provodi pod okriljem reumatskih grupa i provodi se u toploj vodi. Ovdje možete upoznati istomišljenike i razmijeniti iskustva, a ujedno dobiti i trening koji uzima u obzir činjenicu da patite od dijagnoze kronične boli. Topla voda pomaže povećati cirkulaciju krvi u mišićima - i čini vježbe treninga nježnijima i prilagođenijima.

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika), uključujući u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo), ima izrazito visoku stručnu osposobljenost u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolova u mišićima, tetivama, živcima i zglobovima. Nožni prst Kontaktirajte nas ako želite pomoć javno ovlaštenih terapeuta koji su stručni u ovim područjima.

2. Prilagođen i nježan trening

Mnogi ljudi s fibromialgijom osjećaju da tijelo postaje preopterećeno i preopterećeno ako previše vježbaju. Što zauzvrat može izazvati lošu mjesečnicu s pojačanim simptomima i bolovima. Upravo je zato važno da opterećenje na treningu ne premašuje vlastitu nosivost. Oblici blage vježbe mogu uključivati ​​jogu, trening s elastikom i šetnje. Ponovno želimo naglasiti potrebu za individualnim prilagodbama - uključujući povijest bolesti i dnevnu formu.

Preporuka: Trening s elastičnom trakom (link se otvara u novom prozoru preglednika)

Za osobe osjetljive na vježbanje preporuča se vježbanje s elastičnim trakama. Zapravo, ovaj oblik treninga ima dokumentirane pozitivne učinke za osobe s fibromialgijom, među ostalima (pročitajte: Fibromialgija i elastični trening). Pritisnite sliku ili nju kako biste saznali više o pilates bendu.

3. Vrijeme za sebe i svjesnost

Samostalno vrijeme ne mora značiti meditiranje na planini s pogledom na more - ali daje vrlo jasnu sliku da ponekad morate odvojiti vrijeme za sebe. A ako imate fibromialgiju, to je posebno važno kako ne biste dopustili da vas stresne reakcije u tijelu nadvladaju. Slobodno vrijeme može značiti i bavljenje stvarima koje volite - preporučujemo barem 30-45 minuta usredotočenosti na hobi ili zanimanje koje volite.

Mindfulness je tehnika opuštanja u kojoj pokušavate dopustiti svojim mislima i mozgu da smire vaše tijelo pomoću svjesnih tehnika. Ovdje se također mogu koristiti tehnike disanja, po mogućnosti izvedene na podloga za okidanje ili sa jastuk za opuštanje vrata, budite dobri načini da se smirite.

"Opuštanje i vrijeme nasamo može doći u mnogo različitih oblika - a za neke to znači, na primjer, ručni rad (heklanje, pletenje i slično)."

4. Opuštajuća masaža i intramuskularna akupunktura

akupunktura nalebehandling

Nije dobro čuvana tajna da su osobe s fibromialgijom znatno uznemirene zbog mišićne napetosti i napetosti. Na temelju toga također vam je potreban fizički tretman za otapanje mišićnih čvorova, smanjenje mišićne napetosti i smanjenje osjetljivosti na bol. I ovdje je važno da tretman ne bude pregrub. Istraživanja su pokazala da masaža i rad mišića smanjuju tvar koja signalizira bol tvar P te doprinosi boljem snu kod pacijenata s fibromialgijom.²

– Akupunktura za opuštanje?

Meta-analize su također pokazale da suhi ubodi, poznati i kao intramuskularni ubodi, prvenstveno usmjereni na triger točke, imaju brojne pozitivne učinke na simptome fibromialgije.³ Pokazalo se, među ostalim, smanjenom osjetljivošću na bol, smanjenom anksioznošću i depresijom, smanjenim umorom i boljim snom (kratkotrajan učinak što znači da se tretman mora ponavljati u određenim vremenskim razmacima).

 

- Ambulante protiv bolova: Možemo vam pomoći kod bolova u mišićima i zglobovima

Naši javno ovlašteni kliničari u našim pridruženim klinikama Klinike za bol ima poseban profesionalni interes i stručnost u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolesti mišića, tetiva, živaca i zglobova. Radimo namjerno kako bismo vam pomogli pronaći uzrok vaše boli i simptoma - a zatim vam pomogli da ih se riješite.

5. Topla kupka (ili tuš)

Loše

Ponekad je jednostavno najbolje. Topla voda može pomoći u smanjenju hormona stresa i povećati razinu endorfina u tijelu (prirodno sredstvo protiv bolova u tijelu). Topla voda pomaže u raspuštanju napetih mišića povećavajući cirkulaciju u tim područjima. Drugi također navode da saunu doživljavaju kao učinkovitu mjeru opuštanja.

6. Trening spavanja

Nažalost, problemi sa spavanjem i smanjena kvaliteta sna poznati su problemi za mnoge osobe s fibromialgijom. Prethodno smo napisali članak s 9 savjeta za bolji san s fibromialgijom - gdje prolazimo kroz specifične savjete liječnika specijaliziranog za probleme sa spavanjem. Poboljšani san može imati značajan pozitivan utjecaj na razinu stresa u vašem tijelu – a time i na vaše simptome.

Sažetak: Stres i fibromialgija

Fibromijalgija je nevjerojatno složen bolni sindrom na koji utječu mnogi različiti čimbenici. Stres – uključujući fizički, psihološki i kemijski stres – poznati je okidač za pogoršanje simptoma i boli. Upravo je zato važno da to prepoznate i pokušate iz svakodnevnog života izbaciti čimbenike koji vam dižu ramena i stvaraju vam stres.

VIDEO: 5 nježnih vježbi pokretljivosti

U videu iznad vidjet ćete 5 prilagođenih i nježnih vježbi mobilnosti. Oni vam mogu pomoći da potaknete pokrete u ukočenim zglobovima i opustite napete mišiće. Program treninga može se provoditi svakodnevno.

Pridružite se našoj grupi za podršku oboljelima od reume i kronične boli

Slobodno se pridružite Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti» (kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i medijske članke o reumatskim i kroničnim poremećajima. Ovdje članovi također mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta. Inače, bili bismo jako zahvalni da nas pratite na Facebook stranici i Naš Youtube kanal (veza se otvara u novom prozoru).

Molimo podijelite kako biste podržali one s reumatizmom i kroničnom boli

Zdravo! Možemo li te zamoliti za uslugu? Molimo vas da lajkate objavu na našoj FB stranici te da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga (molimo da se povežete izravno na članak). Također rado razmjenjujemo poveznice s relevantnim web stranicama (kontaktirajte nas na Facebooku ako želite razmjenjivati ​​poveznice sa svojom web stranicom). Razumijevanje, opće znanje i povećana usredotočenost prvi su korak prema kvalitetnijoj svakodnevici za one s dijagnozom reumatizma i kronične boli. Stoga se nadamo da ćete nam pomoći u budućnosti u ovoj bitci znanja!

Klinike protiv bolova: Vaš izbor za moderno interdisciplinarno zdravlje

Naši kliničari i klinički odjeli uvijek imaju za cilj biti među vrhunskom elitom u području istraživanja, liječenja i rehabilitacije bolova i ozljeda mišića, tetiva, živaca i zglobova. Pritiskom na gumb ispod, možete vidjeti pregled naših klinika - uključujući i u Oslu (uklj Lambert sjedala) i Viken (Sirovo drvo og Zvuk Eidsvoll).

Izvori i istraživanja

1. Houdenhove et al, 2006. Stres, depresija i fibromialgija. Acta Neurol Belg. 2006. prosinac;106(4):149-56. [PubMed]

2. Field et al, 2002. Bol kod fibromialgije i supstanca P se smanjuju i san se poboljšava nakon terapije masažom. J Clin Rheumatol. 2002 Travanj;8(2):72-6. [PubMed]

3. Valera-Calero et al, 2022. Učinkovitost uboda suhom iglom i akupunkture kod pacijenata s fibromialgijom: sustavni pregled i meta-analiza. Int J Environ Res javno zdravstvo. 2022. kolovoza 11;19(16):9904. [PubMed]

Članak: Stres i fibromialgija: 6 načina za smanjenje stresa

Napisao: Naši javno ovlašteni kiropraktičari i fizioterapeuti u Vondtklinikkene

Provjera činjenica: Naši se članci uvijek temelje na ozbiljnim izvorima, istraživačkim studijama i istraživačkim časopisima - kao što su PubMed i Cochrane Library. Kontaktirajte nas ako uočite bilo kakve pogreške ili imate komentare.

FAQ: Često postavljana pitanja o stresu i fibromialgiji

1. Kako mogu kontrolirati svoj stres?

Pa, prvi korak je napraviti korak unatrag i zapravo priznati da ste pod stresom. Tada je potrebno eliminirati čimbenike koji vam uzrokuju veliki stres – i svoj svakodnevni život postaviti tako da imate vremena i za brigu o sebi.