fibromijalgija i gluten

Fibromijalgija i gluten: Može li hrana koja sadrži gluten pružiti veću upalu u tijelu?

Zadnji put ažurirano av

4.8 / 5 (20)

Fibromijalgija i gluten

Mnogi ljudi s fibromijalgijom primjećuju da reagiraju na gluten. Između ostalog, mnogi smatraju da gluten uzrokuje pogoršanje boli i simptoma. Ovdje ćemo pogledati zašto.

Jeste li reagirali da se osjećate lošije ako vam je bilo previše glutena i kruha? Onda niste sami!

Zapravo nekoliko istraživačkih studija (1) što se tiče zaključka da je osjetljivost na gluten važan čimbenik fibromijalgije. Na temelju takvih istraživanja, mnogi također preporučuju da pokušate smanjiti gluten ako bolujete od fibromijalgije. U ovom ćete članku saznati više o tome kako osobe s fibromijalgijom mogu utjecati na gluten - i to je dovoljno Mnogo informacija će vas iznenaditi.


Kako gluten utječe na fibromijalgiju?

Gluten je protein koji nalazimo uglavnom u pšenici, ječmu i raži. Gluten ima svojstva koja aktiviraju hormone povezane s glađu, što znači da jedete više i da razvijate „slatko usisavanje“ iznad izvora brze energije (proizvodi s puno šećera i masti).

Kad gluten konzumira netko tko je osjetljiv na gluten, to dovodi do prekomjerne reakcije s njihove strane, što zauzvrat može izazvati upalne reakcije u tankom crijevu. Ovo je područje na kojem se hranjive tvari apsorbiraju u tijelo, pa izlaganje tom području dovodi do iritacije i manje apsorpcije hranjivih tvari. Što zauzvrat dovodi do manje energije, osjećaj da je želudac natečen, kao i nadraženi crijeva.

Konkretni savjeti za bolje zdravlje crijeva:

Mnogi od naših preko 18500 članova u grupi "Reumatizam i kronična bol" izvještavaju o učinku određenih prirodnih dodataka. Isprobajte grant sa probiotici (dobre bakterije u crijevima) ili Lectinect želudac, Za mnoge ljude to može imati dobar učinak, a također znamo da je zdravlje crijeva izuzetno važno za kako se drugačije osjećate - i u smislu energije, ali i raspoloženja.



Propuštanje u zid tankog crijeva

Nekoliko istraživača također naziva "curenje crijeva", (2) gdje opisuju kako upalne reakcije u tankom crijevu mogu uzrokovati oštećenje unutarnjeg zida. Oni također vjeruju da to može uzrokovati probijanje određenih čestica hrane kroz oštećene zidove, što uzrokuje veće autoimune reakcije. Dakle, autoimune reakcije znače da tjelesni imunološki sustav napada dijelove tjelesnih stanica. Što, naravno, nije osobito sretno. To može dovesti do upalnih reakcija u tijelu - čime se pogoršava fibromialgija boli i simptoma.

Simptomi upale crijevnog sustava

Evo nekoliko uobičajenih simptoma koje često možemo doživjeti upalom tijela:

  • Anksioznost i problemi sa spavanjem
  • Probava (uključujući refluks kiseline, zatvor i / ili proliv)
  • glavobolja
  • Kognitivni poremećaji (uključeno) fibrotåke)
  • bolovi u trbuhu
  • Bol u cijelom tijelu
  • Umor i umor
  • Poteškoće u održavanju idealne težine
  • Povećana incidencija Candida i gljivičnih infekcija

Vidite li crvenu nit povezanu s tim? Tijelo koristi značajne količine energije za smanjenje upale u tijelu - a gluten pomaže u održavanju reakcija upale (kod osoba koje imaju osjetljivost na gluten i celijakiju). Smanjenjem upale u tijelu mnogi ljudi mogu pomoći u smanjenju simptoma i boli.

Protuupalne mjere

Naravno, pri promjeni prehrane važan je postupan pristup. Nitko ne očekuje da ćete tijekom dana izrezati svu gluten i šećer, nego da pokušate postupno odstupiti. Također pokušajte implementirati probiotici (dobre bakterije u crijevima) u vašoj svakodnevnoj prehrani.

Nagradu ćete dobiti u obliku manje upalnih reakcija i smanjenih simptoma. Ali trebat će vremena - nažalost, nema sumnje. Dakle, ovdje se zaista moramo posvetiti promjenama, a to je nešto što može biti vrlo teško kad boli cijelo tijelo zbog fibromijalgije. Mnogi jednostavno smatraju da za to nemaju zarade.

Zato vas molim da to napravite korak po korak. Npr. Ako jedete tortu ili slatkiše nekoliko puta tjedno, pokušajte ih smanjiti na samo vikende. Postavite ciljeve i uzmite je, doslovno, malo po malo. Zašto ne bi započeli s ulaskom fibromialgija dijeta?

Jeste li znali da prilagođeno vježbanje djeluje protuupalno? Zato smo razvili i programe mobilnosti i snage naš Youtube kanal za one s fibromijalgijom i reumatizmom. Postavili smo VELIKU CIJENU ako se pretplatite (besplatno) - i zapamtite da će u budućnosti biti mnogo dobrih programa.

Vježbe pokreta poput protuupalne

Istraživanje je pokazalo da vježbanje i tjelovježba imaju protuupalni učinak protiv kronične upale (3). Također znamo koliko je teško dobiti redovitu rutinu vježbanja kada imate fibromijalgiju flare-up i loši dani.

Stoga i imamo, putem vlastitog kiropraktičar Alexander Andorff, stvorio program koji je nježan i prilagođen iznad reumatike. Ovdje vidite pet vježbi koje se mogu izvoditi svakodnevno i koje mnogi ljudi iskuse i pružaju olakšanje od ukočenih zglobova i bolnih mišića.

Slobodno se pretplatite na naš YouTube kanal besplatno (kliknite ovdje) za besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobrodošli u obitelj kakva morate biti!

Fibromijalgija i upalna dijeta

Prethodno smo spomenuli kako upala utječe i igra ključnu ulogu u fibromijalgiji, kao i drugi reumatizam. Znati malo više o tome što biste trebali, a što ne smijete je stoga nevjerojatno važno. Preporučujemo vam da pročitate i saznate više o dijeti fibromijalgije u članku koji smo povezali u nastavku.

Također pročitajte: Sve što trebate znati o dijeti fibromijalgije [Veliki dijetalni vodič]

Sveobuhvatno liječenje fibromijalgije

Fibromijalgija uzrokuje čitav kaskad raznih simptoma i bolova - pa će zahtijevati sveobuhvatni tretman. Naravno, nije iznenađujuće da oni koji imaju fibro imaju veću uporabu lijekova za ublažavanje boli - te da im je potrebno više praćenja fizioterapeuta ili kiropraktičara od onih koji nisu pogođeni.

Mnogi pacijenti također koriste samo-mjere i samo-liječenje za koje smatraju da djeluju dobro za sebe. Na primjer, potporni kompresori i kuglice s okidačem, ali postoje i mnoge druge mogućnosti i postavke. Također preporučujemo da se pridružite vašoj lokalnoj grupi za podršku - možda se pridružite digitalnoj grupi poput one koja je prikazana u nastavku.

Preporučena samopomoć za ovu dijagnozu

Potražite pomoć javnog ovlaštenog liječnika (fizioterapeuta ili kiropraktičara)

Vježba u bazenu s toplom vodom

Joga i meditacija

Podrška za Fibromyalgia

Pridružite se Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti» (kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i pisanje medija o reumatskim i kroničnim poremećajima. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

Slobodno podržite one s reumatizmom

Ljubazno vas molimo da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem bloga (Slobodno se uputite izravno na naš članak ili web stranicu vondt.net). Također razmjenjujemo veze s relevantnim web mjestima (kontaktirajte nas porukom putem Facebooka ako želite razmjeniti vezu sa svojom web stranicom ili blogom). Razumijevanje, opće znanje i povećana usredotočenost prvi su koraci prema boljoj svakodnevici za one s dijagnozom kronične boli.

Izvor: Objavljeno. Pogledajte zasebne izvore u tekstu.

Da li vam se svidio naš članak? Ostavite zvjezdanu ocjenu