Bolovi u kukovima (bolovi u kukovima)

Bol u boku i bol u kukovima može pogoditi svakoga. Bolovi u kuku i obližnjim strukturama mogu biti izuzetno problematični i mogu nadilaziti kvalitetu života i radnu sposobnost. Bol u kukovima može biti uzrokovan raznim čimbenicima, ali neki od najčešćih su zagušenja, trauma, istrošenost / osteoartritis, mišićne nepravilnosti i mehanička disfunkcija. Bol u kuku ili kukovima neugodno je utjecati na veliki dio populacije.

Podsjećamo vas da ćete u nastavku članka pronaći video s 10 dobrih vježbi za kukove - gdje također možete čitati komentare i uloge drugih čitatelja.

Video: 10 vježbi protiv lošeg kuka

Ovdje možete vidjeti cijeli program treninga na videu - kliknite dolje.

Pridružite se našoj obitelji: Slobodno se pretplatite na naše YouTube kanal (kliknite ovdje). Tamo dobivate besplatne programe vježbanja, savjete i savjete za poboljšanje zdravlja, prezentaciju različitih metoda liječenja i još mnogo korisnijeg. Za svakodnevne savjete o zdravlju možete nas pratiti i dalje Naša Facebook stranica, Dobro došli!

Često se radi o kombinaciji uzroka koji boli kuk, pa je važno tretirati problem na holistički način, uzimajući u obzir sve čimbenike. Bilo kakve tendinopatije ili oštećenja sluznice (bursitis) može u većini slučajeva pregledati mišićno-koštani stručnjak (kiropraktičar ili ekvivalent), a dodatno potvrditi dijagnostičkim ultrazvukom ili MRI, ako je potrebno.

Ovdje ćete naći dobre informacije koje će vam pomoći da shvatite zašto imate bolove u kukovima i što možete poduzeti u vezi s tim. Članak također nudi vježbe i takozvane "akutne mjere" ako se kuk potpuno iskrivio. Slobodno nas kontaktirajte na Facebooku ako imate bilo kakvih pitanja ili unosa.

U ovom članku o problemima s kukovima možete saznati više o sljedećim kategorijama:

• Self-tretman
• uzroci
• Moguće dijagnoze
• Uobičajeni simptomi
• liječenje
• Slikovne dijagnostičke metode (MRI, rentgen i ultrazvuk ++)
• Vježbe i treningi

Što mogu učiniti čak i s bolovima u kuku?

Zapamtite, možete se samostalno potruditi u prevenciji i ublažavanju bolova u kukovima. Kombinirajte pravilno kretanje pomoću samo-masaže (npr. S trigger točke kugle) povećati cirkulaciju krvi prema upalu kuka.

Jedan koristi takve kuglice sa okidačem tako što prvo pronađe bolnu točku, a zatim leži na lopti tako da se pritisne na taj mišićni priključak (držite pritisak 30-60 sekundi, do 2-3x dnevno). To će dovesti do dvije reakcije - od kojih je prva privremeno smanjenje krvotoka i osjetljivosti na bol; te da će se to kasnije protumačiti kao mikro-ozljeda samog tijela. Što će dosljedno dovesti do povećane cirkulacije krvi i privremenog povećanog popravljanja mekih tkiva. Redovitom primjenom ovo može igrati veliku ulogu u bolovima. Vrijedno pokušaja!

1. Preporučuje se opća vježba i aktivnost, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje dnevno u trajanju od 20-40 minuta pogoduju tijelu i bolnim mišićima.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo (kao najčešći uzrok bolova u kukovima je disfunkcija mišića i zglobova) - dolaze u različitim veličinama, tako da možete dobro pogoditi čak i na svim dijelovima kuka. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati u kuku. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bolove u kukovima nježnim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada su bolovi vrlo jaki. Kad se smire, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

- Ne, ikke prihvatite bol u kuku! Istražite ih!

Ne dopustite da bol u kukovima postane dio vašeg svakodnevnog života - bol je jedini način na koji vam tijelo može reći da nešto nije u redu. Bez obzira na vašu situaciju, čak i ako se radi o teškom fizičkom radu od malih nogu ili puno sjedilačkog uredskog posla, to je tako da kuk uvijek može postići bolju funkciju nego što je to danas u pr. Naša prva preporuka za bolove u kukovima je potražiti jednu od tri profesionalne skupine koje su javno ovlaštene od strane zdravstvenih vlasti:

1. kiropraktor
2. priručnik terapeut
3. fizioterapeut

Njihovo odobrenje za javno zdravstvo rezultat je priznavanja vlasti od strane njihovog opsežnog obrazovanja i sigurnost je za vas kao pacijenta i uključuje, između ostalog, nekoliko posebnih pogodnosti - kao što je zaštita putem norveške naknade za ozljedu pacijenta (NPE). Prirodna je sigurnost znati da su ove profesionalne skupine registrirane u ovoj shemi za pacijente - i, kao što je spomenuto, preporučujemo da radne grupe istražuju / liječe s ovom pridruženom shemom.

Prve dvije profesionalne skupine (kiropraktičar i manualni terapeut) također imaju pravo upućivanja (na slikovnu dijagnostiku poput RTG-a, MRI-a i CT-a - ili upućivanje na reumatologa ili neurologa ako je potrebno za takav pregled) i pravo prijave bolesnika (mogu prijaviti bolesnika ako to smatraju potrebnim). Ključne riječi za poboljšanje zdravlja kukova znače prikladnije opterećenje u svakodnevnom životu (ergonomsko prilagođavanje), općenito više pokreta i manje statično sjedenje, kao i povećanu usredotočenost na redovito vježbanje.

Također pročitajte: - 10 vježbi za bol u kukovima

"Bol u kuku ... onda moram imati protezu kuka?"

Ne, fizikalna terapija i redovito vježbanje preporučene su mjere. U modernije doba shvatilo se da bi skalpel trebao biti krajnje sredstvo - i to tek kad se krenu svim ostalim putovima. Primjerice, kod osteoartritisa (koksartroze) uvijek treba pokušati što duže pričekati moguću protezu kuka, kako zbog operacije koja uključuje rizik, tako i zbog toga što proteza ima ograničen životni vijek. Između ostalog, vježbe (vidi vježbe dalje u članku) mogu biti dobar način za odgodu takve operacije, tamo gdje je to moguće. Prema podacima NHI-a, sada se godišnje umetne 6500 proteza kuka, od čega je 15% ponovnih operacija.

Također pročitajte: - Može li ovaj tretman spriječiti zamjenu kuka?

Istraživanje: - Dobri dokazi za preventivni i predoperativni trening kukova

Nedavna sustavna metaanaliza, najjači oblik studije (Gill & McBurney), objavljena u siječnju 2013., proučila je 18 studija koje su spadale u njihove kriterije za uključivanje. Svrha studije je - citirana izravno iz članka:

... "Istražiti preoperativne učinke intervencija temeljenih na vježbama na bol i tjelesnu funkciju za ljude koji čekaju operaciju zamjene zgloba kuka ili koljena." ...

Pretrage su uključene u fizikalnu terapiju, hidroterapiju i rehabilitacijski trening. Pretraga je također bila usmjerena izravno na pacijente koji su već prošli dugotrajni postupak pregleda i koji su već postavljeni za operaciju. Stoga se govori o prilično teškim ozljedama koljena ili kuka.

Kao što je spomenuto na početku članka, studija je pokazala pozitivni aspekti predoperativnog vježbanja prije operacije kuka, sa statistički značajnim poboljšanjem samo-prijavljene boli, samo-prijavljene funkcije, hod i snage mišića. Ovdje bih također želio napomenuti da je isti par istraživača obavio RCT (randomizirano kontrolirano ispitivanje) 2009. godine, gdje su uspoređivali vježbe na vodenoj osnovi na kopnu za ozljede koljena i kuka. Ovdje su zabilježene poboljšane funkcije u obje skupine, ali vježbe izvedene u bazenu, gdje se pacijent nije morao baviti gravitacijom na isti način kao na kopnu, bile su učinkovitije u smanjenju bolova u kukovima.

- Bolovi u kukovima i leđima često se javljaju zajedno

Uobičajeni uzroci bolova u kukovima

Najčešći uzrok bolova u kuku je kombinacija disfunkcije mišića i zglobova. To može uključivati ​​zategnute, bolne mišiće (koji se često nazivaju mijalgijama ili mišićnim čvorovima), kao i fasetirane bravice u zglobovima (u narodnom jeziku često nazivane "bravice") u zahvaćenim područjima zglobova. Neispravna opterećenja tijekom vremena ili iznenadna preopterećenja mogu rezultirati smanjenim kretanjem i boli. U svim dijagnozama kuka vrlo je važno ukloniti uzrok nepravilnog opterećenja uklanjanjem zglobnih ograničenja u donjem dijelu leđa i zdjelice, kao i uravnoteženjem mišića kako bi se osigurao normalan obrazac kretanja.

Ostale uobičajene dijagnoze:

- koksartrozu og osteoartritis kukova (Nošenje kukova)
- Zaključavanje u zdjelici, donjem dijelu leđa i / ili zglobu kuka
- Piriformis sindrom
- Tendonitis
- iritacija torbice / bursitt bursitt
- Trigger point / mialgija u stabilizatorima kukova

Mogući uzroci / dijagnoze bolova u kuku su:

osteoartritis (bol ovisi o stupnju zahvaćenosti zgloba)

Avaskularna nekroza

prsni ormar (začepljenje zdjelice i povezana s mialgijom mogu uzrokovati bol u zdjelici i repu, te dalje u boku)

Razlika u duljini nogu (funkcionalna ili strukturna razlika u duljini nogu može biti uzrok bolova u kuku)

Upala kuka

Oštećenje mekog tkiva

Prijelom bedrene kosti (fraktura butne kosti)

Glutealna mialgija (bol u sjedalu, u odnosu na kralježnicu i kuk, prema donjem dijelu leđa ili kuku)

Gluteus medius myalgia / okidačka točka (zategnuti mišići sjedenja mogu pridonijeti bolovima u kukovima)

loza mialgija / oštećenje mišića (uzrokuje bol na stražnjem dijelu bedara i na kralježnici, ovisno o području koje je oštećeno)

Artritis kuka (artritis kuka)

Osteoartritis kuka (poznat i kao cox osteoartritis)

Bursitis kuka (upala sluznice kuka)

Displazija kuka

Ozljeda kuka

Nošenje kukova (degenerativne promjene mogu uzrokovati bol u kukovima)

Subluksacija kuka (kuk izvan položaja)

Tendinopatija kuka (problem tetiva u kuku)

Iliopsoas bursitis / upala sluzi (često daje crvenkastu oteklinu na tom području, noćnu bol i izrazitu bolnost pod pritiskom - zatim i prema prednjem dijelu kuka)

Mijalgija Iliopsoas / hipors flexors (Disfunkcija mišića u iliopsoasu često će uzrokovati bol u gornjem dijelu bedra, na prednjem dijelu kuka, prema preponama i povremeno prema sjedištu)

Išijas / išijas (Ovisno o utjecaju živaca, može prouzročiti upućene bolove u kuku, sjedalu, kralježnici, bedrima, koljenu, nozi i stopalu)

artritis

Zajedničko spremište / ukočenost zglobova / disfunkcija u zdjelici, repnoj kosti, križima, kuku ili donjem dijelu leđa

Legg-Calve-Perthes sindrom

Lumbalni prolaps (iritacija živaca / ozljeda diska u korijenu L3, L4 ili L5 može uzrokovati bol u sjedištu)

Menstruacija (može biti uzrok problema s kukovima i bolovima u kuku)

bol u mišićima: nešto što je većina ljudi iskusila, ako je muskulatura preopterećena duže vrijeme, u muskulaturi će se formirati okidačke točke. Kiropraktičar i manualni terapeuti stručnjaci su u pronalaženju okidača i liječenju.

- Aktivne točke aktiviranja uzrokovat će bol cijelo vrijeme od mišića (npr. gluteus minimus myalgi u sjedalu, piriformis sindrom ili tenzorska fascia latea mogu uzrokovati bol u kuku)
- Latentne okidačke točke pruža bol kroz pritisak, aktivnost i naprezanje

Perthesova bolest (bolest kuka koja pogađa djecu)

Piriformis sindrom (može stvoriti lažni išijas)

Prolaps donjeg dijela leđa (infekcija korijena protiv L2 i L3 može uzrokovati bol u živcu kuka)

reumatizam (višestruki reumatski poremećaji mogu uzrokovati bol u kuku)

tendonitis

Disfunkcija tetive

skolioza (Stražnja pristranost može dovesti do pobačaja i problema s kukovima)

Spinalna stenoza donjeg dijela leđa (uska nervna stanja mogu uzrokovati bol u boku)

Spondylistesis

Synovitis u kuku

Prethodna operacija kuka (ožiljak i oštećenje tkiva mogu uzrokovati bol u kuku)

Umor u kuku (može uzrokovati bol ispred kuka)

Burkitis trokantera

Trocantertendinitis

Trocantertendinopathy

Trocantertendinosis

Rijetki uzroci bolova u kukovima:

upala

prijelom kuka

Infekcija (često s visoki CRP i groznica)

Artritis kuka

rak kostiju ili bilo koji drugi rak

Rak prostate (rak koji također može izazvati referenciranu bol u kuku)

Septički artritis

tuberkuloza

Pazite da dugo ne hodate s bolnim kukom, radije se posavjetujte s kliničarom i dijagnosticirajte uzrok boli - na taj ćete način unijeti potrebne promjene što je prije moguće prije nego što se bude imala priliku dalje razvijati.

Često prijavljeni simptomi i prezentacije boli u kuku:

Upala kuka

Eliminacija u kuk

Izgaranje unutra kuk

Duboka bol u kuk

Udar struje kuk

Grljenje i kuk

Čvor i kuk

Grčevi unutra kuk

Bolovi u zglobovima u kuk

Zaključana kuk

Privez i kuk

Ubojstvo i kuk

Bol u mišićima u kuk

Bol u živcu u kuku

Ime i kuk

Tendonitis u kuk

Protresite kuk

Nagnuvši se unutra kuk

Utrošeno kuk

Šivenje unutra kuk

Ukradi kuk

Rane u kuk

Učinak i kuk

Užasno u kuk

Klinički znakovi bolova u bokovima i bolovima u kukovima

Oticanje se može pojaviti oko traume ili infekcije.

- Smanjen pokret u donjem dijelu leđa, zdjelici i kuku palpacijom.

- Bol tijekom dugotrajnog sjedenja na stolici, na primjer tijekom seminara ili leta.

- Osjetljivost na pritisak preko zgloba kuka može ukazivati ​​na nedostatke u mišićnoj ili zglobnoj funkciji.

Klasifikacija boli u kuku

Bol u kukovima može se podijeliti na akutnu, subakutnu i kroničnu bol. Akutna bol u kuku znači da je osoba bolovala u kuku manje od tri tjedna, subakutna je razdoblje od tri tjedna do tri mjeseca, a bol koja traje više od tri mjeseca klasificirana je kao kronična. Bol u kuku može biti uzrokovana ozljedom tetive, iritacijom sluzi, mišićnom napetošću, disfunkcijom zglobova i / ili iritacijom živaca u blizini. Kiropraktičar ili drugi stručnjak za poremećaje mišića, skeleta i živaca može dijagnosticirati vašu bolest i dati vam temeljito objašnjenje što se može učiniti u pogledu liječenja i što možete učiniti sami. Pazite da se dugo ne ozlijedite u kuku, radije se obratite kiropraktičaru i dijagnosticirajte uzrok boli.

Kako spriječiti bolove u kukovima

- Živite zdravo i redovito vježbajte
- Tražite dobrobit i izbjegavajte stres u svakodnevnom životu - pokušajte imati dobar ritam spavanja
- Trening usmjeren na stabilnost donjeg dijela leđa, kuka i zdjelice
- kiropraktor og ručne terapeuti mogu vam pomoći kod bolesti zglobova i mišića.

MRI kuka

Normalna MRI slika koja prikazuje anatomske orijentacije kuka, kao i mišiće vezanosti i ligamente. Slika je koronalna, T1-težina.

MRI kuka s anatomskim znamenitostima - Photo Stoller

X-zraka kuka

Rentgen kuka - normalan naspram značajnog artroza coxa - Photo WikimediaOpis rendgenske snimke kuka: Ovo je AP slika, tj. Snima se sprijeda i nazad. u lijevo vidimo zdrav kuk sa normalnim zglobovima. u pravo ako vidimo kuk sa značajnim cox osteoartritisom (kuk), tada vidimo da zglob ima značajno smanjenu udaljenost između glave femura i acetabuluma. U području se također bilježe koštane bodlje (koštane bodlje).

CT kuka (prijelom kuka)

Opis CT kuka: Na ovoj CT snimci vidimo prijelom kuka u lijevom kuku.

Ultrazvuk kuka: trohanterski bursitis (iritacija sluzi)

Opis dijagnostičke ultrazvučne slike kuka: Na slici vidimo iritaciju vrećice, tzv bursitt bursitt.

Ručni tretman: Klinički dokazan učinak na ublažavanje bolova u kukovima mehaničkom disfunkcijom i osteoartritisom

Meta-studija (French et al., 2011.) pokazala je da ručno liječenje osteoartritisa kuka ima pozitivan učinak u smislu ublažavanja bola i funkcionalnog poboljšanja. Studija je zaključila da je ručna terapija učinkovitija od vježbanja u liječenju artritisnih poremećaja. Nažalost, ova je studija sadržavala samo četiri takozvana RCT-a, pa se iz toga ne mogu utvrditi čvrste smjernice - ali to vjerojatno znači da će specifični trening s manualnom terapijom imati veći, pozitivan učinak.

Ručni tretman kuka

Kao što je ranije spomenuto, i kiropraktičar i manualni terapeut profesionalne su skupine s najdužim obrazovanjem i javnim odobrenjem zdravstvenih vlasti - zato ti terapeuti (uključujući fizioterapeute) vide većinu pacijenata s bolestima mišića i zglobova. Glavni cilj ručnog liječenja je smanjenje boli, promicanje općeg zdravlja i povećana kvaliteta života obnavljanjem normalne funkcije u mišićno-koštanom sustavu i živčanom sustavu.

U slučaju bolova u kuku, kliničar će i liječiti kuk lokalno kako bi smanjio bol, smanjio iritaciju i povećao opskrbu krvlju, kao i obnovio normalno kretanje u područjima pogođenim disfunkcijom u zglobovima - to može biti na pr. donji dio leđa i zdjelica. Pri odabiru strategije liječenja za pojedinog pacijenta, javno ovlašteni kliničar stavlja naglasak na viđenje pacijenta u cjelovitom kontekstu. Ako postoji sumnja da su bolovi u kuku posljedica druge bolesti, bit ćete upućeni na daljnji pregled.

Ručno liječenje (kiropraktičara ili ručnog terapeuta) sastoji se od brojnih metoda liječenja gdje terapeut uglavnom koristi ruke za obnavljanje normalne funkcije zglobova, mišića, vezivnog tkiva i živčanog sustava:

- Specifični tretman zglobova
- Proteže
- Mišićne tehnike
- Neurološke tehnike
- Stabilizacijska vježba
- Vježbe, savjeti i upute

Što radi kiropraktičar ili manualni terapeut?

Bol u mišićima, zglobovima i živcima: To su stvari koje kiropraktičar ili manualni terapeut može pomoći u prevenciji i liječenju. Kiropraktička / ručna terapija uglavnom se odnosi na obnavljanje pokreta i rad zglobova koji mogu biti narušeni mehaničkom boli.

To se postiže takozvanim tehnikama korekcije zglobova ili manipulacije, kao i zajedničkom mobilizacijom, tehnikama istezanja i mišićnim radom (poput terapije sa okidačem i dubokim radom mekih tkiva) na zahvaćenim mišićima. Uz povećanu funkciju i manje boli, pojedincima je možda lakše baviti se tjelesnim aktivnostima, što će zauzvrat imati pozitivan učinak i na energiju i na zdravlje. Često se također koristi Shockwave terapija Ako je potrebno.

Vježbe, trening i ergonomska razmatranja

Stručnjak za mišićne i koštane poremećaje može vas na temelju vaše dijagnoze informirati o ergonomskim razmatranjima koja morate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja, osiguravajući na taj način najbrže moguće vrijeme ozdravljenja. Nakon što akutni dio boli završi, u većini slučajeva će vam se dodijeliti i kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju šanse za ponovni povratak. U slučaju kroničnih tegoba, potrebno je prolaziti kroz motoričke pokrete koje provodite u svakodnevnom životu kako biste uklonili uzrok vaše boli koji se stalno pojavljuje.

- Ovdje ćete naći pregled i popis vježbi koje smo objavili u vezi s prevencijom, prevencijom i ublažavanjem bolova u kuku, bolova u kukovima, ukočenih kukova, osteoartritisa kuka i drugih relevantnih dijagnoza.

Pregled - vježbe i vježbe za bolove u kuku i bolovima:

Zbirka i pregled različitih programa vježbi i vježbi koje smo u prošlosti objavili za probleme s kukovima.

5 dobrih vježbi protiv išijasa

5 vježbi joge za bol u kukovima

6 vježbe snage za jače bokove

10 vježbi za loš kuk

Preporučeni proizvodi za učinkovit trening kuka:

Preporučujemo vam da kupite kompletan set vježbi kako biste mogli prilagoditi svoju rutinu vježbanja i tako izvući maksimum iz treninga. Ovaj kompletan set od 6 vježbi (kliknite ovdje da biste pročitali više o proizvodu) mogu se preporučiti različiti otpori na opterećenje. Više o preporučenim samo-mjerama možete pročitati na početku članka.

Kako spriječiti i spriječiti bol u kuku?

- Izbjegavajte preopterećenja i jednoliko podizanje
- Izbjegavajte mnogo i jednoličan rad na otvorenim radnim mjestima
- Trenirajte mišiće kuka, po mogućnosti od svog terapeuta dobiti program treninga za stabilizaciju kuka
- Imajte dobro držanje, uspravite se, izbjegavajte previše položaja savijenih prema naprijed
- Potražite liječenje na vrijeme

Predavanje ili ergonomsko odgovara vašem poslovanju?

Ako želite predavanje ili ergonomsku postavu za svoju tvrtku, kontaktirajte nas. Studije su pokazale pozitivne učinke takvih mjera (Punnett i sur., 2009.) u obliku smanjenog bolovanja i povećane produktivnosti rada.

Također pročitajte:

- Bol u vratu?

- Boli u glavi?

- Bolovi u stomaku? To biste trebali znati o bolovima u trbuhu!

reference:

1. NHI - Norveška zdravstvena informatika.
2. Gill i McBurney. Smanjuje li vježbanje bol i poboljšava fizičku funkciju prije operacije zamjene kuka ili koljena? Sustavni pregled i meta-analiza nasumičnih kontroliranih ispitivanja. Arch Phys Med Rehabil. 2013. siječanj; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Cijeli tekst dostupan na drugim uređajima)
3. Gill i McBurney, Zemaljska vježba na bazi bazena za ljude koji čekaju operaciju zgloba kuka ili koljena: rezultati randomiziranog kontroliranog ispitivanja.Arch Phys Med Rehabil. 2009. ožu; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Francuski, HP. Ručna terapija za osteoartritis kuka ili koljena - sustavni pregled. Man Ther. 2011. travanj; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010, 13. prosinca.
5. Punnett, L. i sur. Konceptualni okvir za integriranje programa promicanja zdravlja na radnom mjestu i profesionalne ergonomije, Izvještaj o javnom zdravstvu 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Najčešća pitanja o bolovima u kukovima:

Akutna bol u kukovima. Što bi moglo biti?

Akutna bol u kuku može biti posljedica pogrešnog opterećenja ili preopterećenja - što je zauzvrat moglo dovesti do ozljede. Bol u kuku također može dolaziti zbog ograničenja zglobova u zglobu kuka ili mijalgija u glutealnim mišićima (npr. gluteus medius myalgia). Nadraživanje sluzi (burzitis) u trohanteru se može pojaviti i nakon pada kuka ili slične traume.

Q s istim odgovorom: 'Imao je akutne bolove u kuku. Koja je dijagnoza? ', "Ima iznenadne bolove u bokovima. Koji su možda simptomi? '

Prijelom kuka, možete li ga dobiti čak i laganim padom na tvrdo tlo?

Da, ako ste lomljivi (starije osobe i žene su najosjetljivije), tada možete doživjeti prijelome ili frakture umora u kuku čak i uz blage traume. Posebno je vrat bedrene kosti koji se prikači za kuk najizloženiji u takvim padovima. Fraktura bedrene kosti (fraktura bedrene kosti / vrata bedrene kosti) česta je u izravnoj traumi, ali s produljenim naprezanjem kuka tijekom vremena, to može biti i fraktura umora (koja može uzrokovati bol prema prednjem dijelu kuka prema preponama).

Ima bolni zglob kuka. Što je uzrok?

Brojni su dijagnoze i razlozi zbog kojih netko boli zglobove kuka. Srećom, neki od najčešćih su mišići s lošom potporom u blizini zgloba kuka te disfunkcija zdjelice i lumbalnog krila - tome mogu pomoći kliničari. Ako dulje vrijeme hodate s premalo mišića stabilnosti u kuku, to može dovesti do trošenja zglobova kuka (osteoartritis kuka), pa vam savjetujemo da se riješite problema i započnete sa specifičnim treningom jezgre, trbuha i kukova već danas.

Ima bolove u grebenu kuka. Što može uzrokovati bol u kuku?

Bol i bol u kuku mogu biti posljedica nekoliko mogućih uzroka. Neki od najčešćih su zdjelični zglob i donji dio leđa u kombinaciji s povećanom napetošću mišića / mijalgijom u donjem dijelu leđa i sjedalu. Neki od mišića koji bol mogu uputiti u bok su između ostalih kvadratni lumborum (QL), gluteus medius i piriformis. Zglobovi zdjelice na istoj strani također mogu uzrokovati bol u predjelu kuka i kuka.

Ima li bol duboko u kuku - gotovo kao da trlja kost o kost - što bi mogla biti?

Bol koju opisujete duboko u boku može značiti da imate opsežnu artrozu kuka (koksartroza) i disfunkciju kuka. Savjetujemo vam da se obratite javnom ovlaštenom liječniku kako biste istražili i eventualno liječili vaš problem prije nego što se pogorša.

P: Može li bol uzrokovati koksartroza?

Odgovor: Cox na latinskom znači kuk. Osteoartritis je degenerativne promjene u zglobu. U umjerenoj ili značajnoj koksartrozi može se osjetiti bol i oštećenje zgloba, osobito u fleksiji i rotaciji prema unutra. Na temelju studija, ručna fizikalna terapija čini se dobrom idejom u programu liječenja, zajedno s posebnim treningom.

P: Zašto se ozlijedite u kuku?

Bolovi u bokovima i bokovima obično su uzrokovani disfunkcijom mišića i zglobova. To znači da mišići i zglobovi kuka odaju signale boli zbog loše funkcije - da vas izvijestim da je vrijeme za rješavanje problema. Uz trajnu disfunkciju i bol, to može dovesti do promjena u hodu, držanju tijela i povećanom naprezanju zgloba kuka i mišića kuka.

Slična pitanja s istim odgovorom: 'Zašto te boli kuk?'

P: Zašto dobivate kvržice u kuku?

Odgovor: Iling je obično znak blage iritacije živaca, pomalo ovisno o tome gdje ga u kuku osjećate - pa za to mogu biti različiti razlozi. Osjetne promjene mogu se dogoditi u meralgia parastethetica ili osjetne promjene u L3 dermatomu. Piriformis sindrom također može uzrokovati takvu iritaciju stražnjice i regije kuka.

P: Može li se netko ozlijediti u bokovima neaktivnosti?

Odgovor: Da, kao što se neko može ozlijediti u bokovima prekomjerne aktivnosti, tako se može dobiti i od neaktivnosti. To je obično zbog smanjenja snage potpornog mišića oko kuka, što može rezultirati preopterećenjem drugih mišića ili uzrokovanjem bolova u samom kučnom zglobu. Stoga je važno pronaći svoj balans u svojoj vježbi i raditi ono što vam najbolje odgovara.

P: Da li jogging može uzrokovati bol u kukovima?

Odgovor: Na zglob kuka mogu utjecati mišići oko kuka ili promjene funkcije u samom kuku. Tijekom trčanja može, primjerice zbog neispravnih opterećenja ili preopterećenja, reproducirati bol u kuku. Posebno trčanje na tvrdim površinama može rezultirati bolovima u kukovima zbog udarnih opterećenja s nepokretne površine. Ako se pitate kako pravilno trčati, onda vam preporučujemo besplatni vodič 'Počnite trčati u nekoliko koraka'koja se, između ostalog, bavi prevencijom ozljeda.

- Povezana pitanja s istim odgovorom: „Zašto nakon trčanja možete osjetiti bolove u kukovima?“, „Zašto imam bolove u kukovima nakon vježbe?“, „Zašto imam bolove u kuku nakon vježbe?“ Bol i bol u trohanteru nakon trčanja po asfaltu. Uzrok?"

P: Možete li povećati kut bokova?

Odgovor: Da, možete imati povećani i smanjeni kut kukova. Normalni kut kuka je 120-135 stupnjeva. Ako je manje od 120 stupnjeva, to se naziva coxa vara ili cox varum. Ako je više od 135 stupnjeva naziva se coxa valga ili cox valgus. S coxa varom imat ćete i kraću nogu s te strane, a osoba će tada šepati - čest uzrok tome može biti relativno teška trauma, poput ozljede prijeloma. Najčešći uzrok coxa vare je ona urođena / genetska, ali kao što je spomenuto, postoji nekoliko razloga za takve promjene kuta.

Evo korisne ilustracije koja pokazuje kutove kukova:

Kut kuka - Fotografija Wikimedia Commons

P: Može li netko trenirati ranjeni kuk?

Odgovor: Da, specifična vježba, često u kombinaciji s par tretmana za ublažavanje simptoma (npr. Fizioterapija ili kiropraktika), jedan je od najboljih dokaza za ublažavanje simptoma / bolesti kuka. Imajte na umu da je važno da vježbe budu posebno prilagođene vama, kako biste smanjili mogućnost preopterećenja i osigurali najbrži mogući napredak. Obratite se mišićno-koštanom stručnjaku i postavite lekciju o treningu, a zatim vježbe možete samostalno raditi tijekom razdoblja prije nego što se obratite liječniku za daljnje vježbe napredovanja.

Možete li vježbati s radom u kuku?

Da, možete vježbati po mjeri, ali ako bilo koje vježbe povrijede, ne biste ih trebali raditi. Bol ili bol u kuku mogu biti znak da ste pod stresom ili prenaponski te da vam mišići, zglobovi i tetive trebaju malo disati.

P: Može li bol u kukovima biti uzrokovana iritacijom sluzi?

Odgovor: Da, bolovi u kukovima mogu se pojaviti zbog takozvanog trohanter bursitisa, poznatog i kao iritacija trohanterove sluzi. Bol se tada najčešće nalazi izvan kuka i jasnije kada osoba leži na zahvaćenoj strani ili silazi na zahvaćenu stranu. Glavni tretman je mirovanje, ali NSAIDS također može biti od pomoći u smanjenju upale. Jačanje mišića kuka i istezanje iliotibijalnog ligamenta također mogu biti od pomoći u olakšanju i rasterećenju kuka.

P: Imajući preopterećen kuk, što da radim s vježbom?

Odgovor: Prije svega, važno je da se kuk oporavi od preopterećenja, tako da može biti primjereno razdoblje odmora od treninga, a zatim možete započeti s laganim funkcionalnim vježbama i postupno povećavati opterećenje kako prolaze tjedni. Pronađite vježbe koje ne boli, po mogućnosti vježbe sa malim opterećenjem u početku kao što su npr. terapija vježbe.

P: Može li se uzeti MRI kukova i kako izgleda normalan MRI kuka?

Odgovor: Zahvaljujući vašem pitanju, u članak smo dodali MRI sliku koja prikazuje kuk normalnog izgleda. Slobodno postavljajte još pitanja.

P: Imam bolove u kukovima kad hodam, što bi mogao biti razlog tome?

Odgovor: Bok, uzrok boli u kuku kad odem, pitaš - odgovor je da za to može biti mnogo razloga. Ne spominjete dob, ali habanje u zglobu može igrati ulogu, takozvani cox artroza, ali u većini slučajeva upravo mišićna disfunkcija uzrokuje bolove u kuku, posebno prekomjerno korištenje tenzor fascia latae, iliotibijalne trake, piriformisa ili gluteus minimusa. Ako nam date više informacija o problemu u donjem polju za komentare, možemo detaljnije odgovoriti o tome.

Slična pitanja s istim odgovorom: 'Bol u kuku kad hodam. Dijagnoza i diferencijalne dijagnoze? '

Mogu li bolovi u kuku i bolovi u kuku doći iz mišića - to jest iz uskih mišića i napetosti mišića?

Da, bolove u kukovima i bolove u kukovima mogu uzrokovati napeti, slabi i disfunkcionalni mišići i mišići. Neki od najčešćih mišića koji boluju kuk su TFL (mišićni tenzor fascia latae) / iliotibialni pojas (također poznat kao sindrom iliotibialnog pojasa), mišići sjedala (posebno gluteus minimus i gluteus medius), te piriformis i quadratus lumborum (QL) su svi mišići koji mogu pridonijeti bolovima u kuku. Također treba imati na umu da kvadriceps i adduktorski mišići također mogu uzrokovati bol u kuku. Inače, preporučujemo vam da isprobate preporučene vježbe (pogledajte ranije u članku).

Relevantna pitanja s istim odgovorom: 'Ima zategnute mišiće u kuku. Može li mi ovo zadati bolove u mišićima? '

Može li se dobiti bol u kuku od briga, tjeskobe i stresa?

Da, dokazano je da mentalni stres u obliku, na primjer, tjeskobe i stresa može pridonijeti i pogoršati bol u mišićima i zglobovima. Nedostatak dobrobiti u svakodnevnom životu ili poslu može stoga pogoršati tjelesne bolesti - poput bolova u kuku.

U šetnjama se ukočim i ukočim u bokovima - zašto?

Razlog zbog kojeg postanete ukočeni i ukočeni tijekom vježbanja, na primjer tijekom hodanja, jest taj što su zahvaćene strukture, uključujući mišiće, slomljene zbog naprezanja prije nego što se obnovi - pod uvjetom da mu pružite dovoljno oporavka u odnosu na opterećenje. Činjenica da postanete ukočeni i ukočeni u hodu obično je zbog činjenice da niste dovoljno snažni u mišićima kuka. Vježbe gore naći ćete u članku koje vam mogu pomoći u rješavanju ovog problema.

Slična pitanja s istim odgovorom: 'Zašto te boli kuk kad hodaš? Koji su možda simptomi? '

Bol i u kuku i u preponama. Što bi moglo biti?

Ako imate bolove u kuku i preponama, najčešća je disfunkcija glutealnih mišića, mišića kuka, zdjeličnih zglobova i donjeg dijela leđa - to može dovesti do mialgije u iliopsoasu (fleksora kuka) i povezanog zatezanja u obližnjim mišićima. Također vam može biti teže podići nogu sa strane na kojoj imate disfunkciju zdjelice, leđa i sjedala.

Istezanje kukova - imate li dobrih prijedloga za vježbe istezanja i vježbe istezanja kukova?

Da, imamo ih do nekoliko. Ti Pronađi vježbe za bolni kuk ovdje i joga vježbe za leđa / kuk nju, Također možete koristiti okvir za pretraživanje da biste pronašli sve što imamo o vježbama za bokove.

Slična pitanja s istim odgovorom: 'Je li dobro istegnuti kukove i imate li primjere dobrih vježbi istezanja za kukove?'

Voltaren protiv bolova u kuku - ima li učinak i kako djeluje?

Djelatna tvar u Voltarenu naziva se diklofenak. Ovo je takozvani NSAID (nesteroidni protuupalni lijek) koji djeluje smanjujući upalne reakcije i bol. Prije uzimanja takvih lijekova protiv bolova, mora se znati koja je dijagnoza - jer ako je problem zbog ozljede tetive, a ne upale, tada ćete riskirati sprječavanje zacjeljivanja ozljede / tendinoze tetive (Tsai i sur, 2004). Voltaren i Ibux, s druge strane, protuupalno su, ali ako je upalna reakcija zapravo odgovor tijela na popravak, podrazumijeva se da nije dobra ideja uzimati ih. Ovaj bi primjer mogao imati dugoročne posljedice ako se osobi koja je stvarno imala tendinozu preporuče protuupalna sredstva protiv bolova, umjesto da se pravilno liječi. Stoga je naš savjet da uvijek utvrdite uzrok, simptome i ispravnu dijagnozu koja uzrokuje bolove u kuku prije nego što se obratite Voltarenu ili Ibuxu. NSAIDS također uzrokuje značajno veći rizik od srčanog udara.

Bol u boku i dolje u koljenu. Koja bi to dijagnoza mogla biti posljedica?

oboje išijas i išijas može uzrokovati upućenu bol u nozi, a često od kuka do koljena. Gdje osjetite referentnu bol, ovisi o području na kojem je prst ili iritacija. Druga dijagnoza koja može biti bol od kuka, dalje prema vanjskoj strani bedara i prema van koljena može biti sindrom iliotibialnog pojasa.

Bolovi u bokovima noću. Uzrok?

Bol u boku noću i noćna bol povećavaju mogućnost ozljede mišića, tetive ili sluzi (čitaj: bursitt bursitt). Može biti i jedna ozljede soj, U slučaju noćnih bolova, preporučujemo da se posavjetujete s liječnikom i istražite uzrok vaše boli. Ne čekajte, stupite u kontakt s nekim što je prije moguće, u suprotnom možete riskirati da se dodatno pogorša. koksartrozu također je moguća dijagnoza.

Bol u zglobu kuka i bol u kuku. Imate li odgovore na to koja bi se dijagnoza mogla pojaviti?

Popis dijagnoza koje mogu uzrokovati bolove u bokovima i bolovima u podu je dugačak i preklapa se. Uzrok se najčešće sastoji od nekoliko čimbenika, a on nikada nije samo "brzi popravak" kada je u pitanju kuk - to je zato što je kuk, poput ramena, loptasti zglob s puno pokreta i koji također treba vrlo dobre mišiće stabilnosti za pravilno funkcionirati. Neke su uobičajene dijagnoze bolova u kuku habanje zgloba kuka / cox osteoartritis, bol u leđima, išijas / prolaps diska / iritacija živaca, mijalgija / napetost mišića u glutenama / sjedištu i / ili oštećenje tetiva.

Bol i bol u kuku kad ležim na boku. Koja je dijagnoza?

U disfunkciji mišića kuka i zgloba, možete osjetiti bol u kuku kada leži na boku. Mogući uzroci mogu biti artroza kuka, iritacija sluzi ili zategnuti (i slabi) mišići na boku bedara i kuka. Savjetujemo vam da se konzultirate s liječnikom radi pregleda i mogućeg liječenja vaših žalbi. Također toplo preporučujemo uporabu redovnog samoliječenja u obliku trigger točke kugle prema vanjskoj strani bedara, sjedala i leđa.

Slična pitanja s istim odgovorom: 'Koji je razlog zašto imam bolove u boku kad ležim na boku u krevetu?'

Žena, 44 godine, s iznenadnim bolovima u donjem dijelu leđa i kukovima. Što bi mogao biti uzrok?

Iznenadna ili akutna bol u donjem dijelu leđa i kukovima može biti uzrokovana lumbagom uz išijas, išijas ili iritacijom živaca od bolesti diska.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)