Bol u vratu

Bol u vratu

Bol u vratu (bol u vratu)

Bolovi u vratu i vratu mogu utjecati na svakoga i svakoga. Bolovi u vratu i bolovi u vratu mogu utjecati na radnu sposobnost i kvalitetu života - a poremećaj funkcije vrata također može uzrokovati glavobolju i vrtoglavicu povezane s vratom. Ovdje ćete naći dobru pomoć. Bol u vratu je smetnja koja svake godine pogodi do 50% norveške populacije, pokazuju podaci NHI-ja.

 

Zbog disergonomskih uvjeta rada i sve više vremena provedenog na osobnim računalima, tabletima i pametnim telefonima - što zauzvrat vodi do manje tjelesne aktivnosti - može se nagađati hoće li se ti brojci tijekom godina povećavati i postati još veći društveni problem (nešto što zapravo postaje od ovog članka prvo objavljeno!).

 

Članak vam također prikazuje vježbe i "akutne mjere" ako je vrat potpuno zašao u "mrtvu točku". Slobodno nas kontaktirajte na Facebooku ako imate bilo kakvih pitanja ili unosa. Također se unaprijed zahvaljujemo svima koji ovaj članak dijele na društvenim mrežama.

 

Pomaknite se za dolje za da biste vidjeli više videozapisa o obuci koji će vam pomoći s boli u vratu.

 



VIDEO: 5 odjeće vježbe protiv bolova ukočenih vrata i vrata

Napeti i bolni mišići vrata? Ovih pet vježbi i istezanja mogu vam pomoći da otpustite duboke mišićne čvorove na vratu i poboljšati vam kretanje vrata. Kliknite ispod za prikaz vježbi.


Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

 

VIDEO: Vježbe snage za ramena s elastikom

Elastični trening može biti izvrstan način za bolju funkcionalnost između lopatica i u predjelu vrata. Ojačavanjem mišića ramena i ramena možete spriječiti da se mišići vrata preopterete u stresnoj svakodnevici. Program vježbanja treba izvoditi dva do četiri puta tjedno za najbolji učinak.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

 

Također pročitajte: - Kako ublažiti napetost mišića u vratu i ramenu

Vježbe protiv napetosti mišića vrata i ramena

 

Što mogu učiniti čak i za bol u vratu?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba i aktivnost, ali ostanite unutar ograničenja boli. Dvije šetnje dnevno u trajanju od 20-40 minuta pogoduju tijelu i bolnim mišićima.

 

2. Okidač / masažne kuglice toplo ne preporučujemo - pogotovo jer većina bolova u vratu nastaje zbog disfunkcije mišića i zglobova. Dostupne su u različitim veličinama, tako da možete dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

trigger točke kugle

 

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

 

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

 

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

 

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli

Biofreeze raspršenjem 118ml-300x300

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

 

Provjerite i istražite bol u vratu

Ne dozvolite da bol u vratu postane dio vaše svakodnevice. Bez obzira na vašu situaciju, čak i ako se radi o teškom fizičkom radu od mladosti ili puno sjedećeg uredskog posla, slučaj je da vrat uvijek može postići bolju funkciju nego što je to danas slučaj.

 

Naša prva preporuka za bol u vratu je potražiti jednu od tri profesionalne skupine koje su javno ovlaštene od strane zdravstvenih vlasti:

 

  1. kiropraktor
  2. priručnik terapeut
  3. fizioterapeut

 

Njihova javnozdravstvena autorizacija rezultat je priznavanja autoriteta njihove sveobuhvatne edukacije i predstavlja sigurnost za vas kao pacijenta i povlači za sobom posebne posebne pogodnosti - poput zaštite putem norveške naknade za ozljede pacijenata (NPE).

 

Prirodno je znati da su te profesionalne skupine registrirane u ovoj shemi za pacijente - i, kao što je spomenuto, preporučujemo ispitivanje / liječenje profesionalnih skupina s tim povezanim programom.

kiropraktičar i tretman vrata

Prve dvije profesionalne skupine (kiropraktičar i manualni terapeut) također imaju pravo upućivanja (na slikovnu dijagnostiku kao što su rendgenski snimak, MRI i CT - ili upućivanje reumatologu ili neurologu kada je to potrebno za takav pregled) i bolovanja (mogu prijaviti bolovanje ako bude potrebno).

 

Ključne riječi za poboljšano zdravlje vrata uključuju pravilniji stres u svakodnevnom životu (ergonomsko stajanje), uglavnom više pokreta i manje statičkog sjedenja, kao i povećan fokus na redovito vježbanje.

 

Uobičajeni uzroci bolova u vratu

Najčešći uzrok bolova u vratu je kombinacija disfunkcije mišića i zglobova. To može uključivati ​​zategnute, bolne mišiće (koji se često nazivaju mijalgijama ili mišićnim čvorovima), kao i fasetirane bravice u zglobovima (u narodnom jeziku često nazvane "bravice") u zahvaćenim područjima zglobova.

 

Nepravilnosti u radu ili naglo preopterećenje mogu rezultirati smanjenim kretanjem i bolovima.

 

Mišićni čvorovi i disfunkcionalni mišići nikada se ne pojavljuju sami, već su gotovo uvijek dio problema - to je zato što se mišići i zglobovi ne mogu kretati neovisno jedan o drugom. Dakle, nikada nije "samo mišićav" - uvijek postoji nekoliko čimbenika zbog kojih imate bolove u leđima.

 

Zbog toga je vrlo važno ispitati i liječiti mišiće i zglobove kako bi se postigao normalan obrazac i funkcija pokreta.

bol u vratu 1

 



Također pročitajte: Ovo biste trebali znati o prolapsu u vratu

kolaž prolapsa vrata-3

 

Mogući uzroci i uzroci bolova u vratu

 

Loš stav

Loš san (trebate li novi jastuk?)

Jednostrano opterećenje tijekom vremena

Pogrešni jastuci

Premalo vježbe i pokreta u svakodnevnom životu

Statično držanje ili stil života

 

Moguće dijagnoze bolova u vratu

Ovdje je popis mogućih funkcionalnih i medicinskih dijagnoza koje mogu uzrokovati bol u vratu.

 

Akutni tortikolis (kad se probudite s upaljenim grlom u zaključanom položaju)

Sekcija karotidne arterije (kidanje karotidne arterije)

artritis (Artritis)

osteoartritis (zajedničko trošenje i degenerativne promjene)

Autoimune bolesti

Bechterewova bolest (ankilozantni spondilitis)

Upala vrata (Vrat upala)

Karotidija (upala karotidne arterije)

Mijelopatija grlića maternice

Spondiloza grlića maternice

fibromialgija

meningitis

SAH

Otečeni limfni čvorovi

infekcija

Karotidna stenoza (gusta karotidna arterija)

Kink in vratu (vrat vratu)

Ljubljenje bolesti (mononukleoza)

Zaključavanje zgloba u vratu (može se pojaviti u svim vratnim zglobovima od C1 do C7)

Zajednički Odjeća

limfadenitis

Kongenitalno dodatno cervikalno rebro

Između Vortex štetu

migrena (migrene također mogu uzrokovati bol u vratu)

mišića čv / mijalgija vrata:

Aktivne točke aktiviranja uzrokovat će bolove cijelo vrijeme u mišiću (npr. musculus levator scapulae myalgi)
Latentne okidačke točke pruža bol kroz pritisak, aktivnost i naprezanje

Bol u mišićima u vratu

Spazam mišića u vratu

vrat Fraktura

Rak vrata

Mialgija vrata

ozljeda vrata

Kosa kosa vrata / bič

vrat Plaštevi

neuralgija u vrat

Prolaps vrata (može uzrokovati upućenu bol ovisno o tome koji je korijen živca zahvaćen)

Psorijatični artritis

Reumatoidni artritis

Rubella (Crveni psi)

tendonitis u vratu (tendinitis vrata)

Ozljeda tetive u vratu

Spinalna stenoza vrata

 

3 različite kategorije boli u vratu

Bol u vratu uglavnom se može podijeliti u 3 kategorije.

 

1. Bol u vratu bez zračenja

Najčešći uzrok boli u vratu su mehanička opterećenja, zglobovi i napetost u mišićima. Obično se javljaju zajedno, pa je važno liječiti i zglobove i mišiće kako biste postigli najbolje rezultate u smislu simptomatskog olakšanja i funkcionalnog poboljšanja.

 

U tome vam može pomoći vaš kiropraktičar. Ova vrsta mišićne napetosti i disfunkcije može uzrokovati takozvane cervikogene glavobolje, tj. Glavobolje koje nastaju uslijed struktura u vratu.

 



Obično se opet dijele na akutne bolove u vratu i kronične bolove u vratu:

 

Akutna bol u vratu

Akutna grlobolja

Akutni pregib vrata može se pojaviti kao da se događa bez nekog specifičnog uzroka ili izravne ozljede. Ali istina je da je iznenadni trzaj u vratu uzrokovan dugoročnim uzrocima i malformacijama vratnih mišića i zglobova.

- Napetost zbog stresa, intenzivne koncentracije tijekom vremena, iritacije, buke, loših uvjeta osvjetljenja
- Trebaju li vam (nove) naočale? Ako naprežete oči, automatski ćete napeti vratne mišiće
- Nepovoljni radni položaji
- Statičan i jednostran rad (puno li sjedite ispred računala?)
- Osobine; posebno s jedne strane utječe na mišiće osjetljive na temperaturu, npr. vozači s otvorenim prozorima
- Pogrešan položaj ležanja, spavanje na sofi i / ili spavanje samo na jednoj strani

 

Što je kiropraktičar?

 

Uobičajeni simptomi akutne mrvice u vratu:

- Vrat se iznenada zaključa i postaje ukočen i bolan
- Probudite se uz kink ujutro
- Bol se često nalazi na određenoj točki vrata
- Držite glavu nagnutu kako biste izbjegli bol
- Teško je okrenuti glavu ili pogledati u stranu, a da istovremeno ne okrenete cijelo tijelo
- Bol može biti intenzivan, nemoguće je podići glavu ili spustiti glavu prema prsima bez pomoći u rukama
- Bol se obično pogoršava tijekom prva 1-2 dana, a zatim postupno postaje bolja
- Neki se brzo oporave, u drugih se ukočenost može zadržati tjednima i mjesecima, a zatim se ponovno vrati

 

Ozljede vrata nastaju kada se vrat podvrgne vanjskoj sili ili nesreći, uobičajeni mehanizmi ozljede uključuju ozljedu vrata nakon sudara s leđa, pad i sportske ozljede, udarce u glavu ili lice itd.

 

Ostali često prijavljeni simptomi i prezentacije boli u vratu:

- Upala vrata

- Utrnulost u vratu

- Izgaranje u vratu

- Duboki bolovi u vratu

- Strujni udar na vratu

- Iskakanje u vratu

- Klik / zvuk u vratu

- Čvor u vratu

- Grčevi u vratu

- Zaključana u vratu

- Mrav u vrat

- Žamor u vrat

- Ukočenost u vratu

- Odmahni vratom

- Nakrivljeni vrat

- Umoran u vratu

- peckanje u vratu

- Ukraden u vratu

- Čirevi na vratu

- Bolovi u vratu

- Bolni vrat

 

Povezane vježbe: - S ovih 5 dobrih vježbi manje bolova u vratu

Trening s terabandom

 

Kronična bol u vratu

Ako bol u vratu traje više od 3 mjeseca, bol se naziva kroničnom. Kronična bol nakon ozljede vrata je česta. Mnogi se prirodno plaše pomicati vrat nakon ozljede i kliznuti u začarani krug ukočenim i neprirodnim obrascem pokreta kako bi izbjegli bol. To je i razlog zašto se ne preporučuje dugotrajno korištenje ogrlica nakon akutnih ozljeda vrata.

 

Ozljeda se može razviti u složenu bolnu sliku:

- Bol u vratu
- Bol između lopatica
- Bol u leđima
Zračujuća bol u ramenu i ruci
Trnci i utrnulost ruku i prstiju
- Vrtoglavica
- Glavobolja
- Bolovi u licu
- Smanjena koncentracija
- Povećani umor i poremećaji spavanja

 

Zračenje boli u vratu

MRI vrata

MRI vrata

Dva najčešća uzroka bolova u vratu s zračenjem u mlađih bolesnika (<40 godina) su takozvani prolaps cerviksa i sportske ozljede.

 

U starijih bolesnika (> 40 godina) šansa za prolaps cerviksa manja je zbog meke mase (nucleus palposus) u međukralježnom disku koja se ukrućuje s godinama, što dovodi do manje šanse da se želatinozna masa izboči prema stijenka dijafragme.

 

Veći zavoj, gdje se zid oko ove mase počinje popuštati naziva se prolapsom.

 

Upravo kada ovo deflacioniranje rezultira pritiskom na obližnji nervni korijen, možemo osjetiti bol ili simptome (npr. Trnce, smanjene ruke itd.) U jednoj ili obje ruke. Korijen živca koji je najčešće zahvaćen prolapsom vrata maternice je C7.

 

Također treba napomenuti da zategnuti mišići u blizini brahijalnog pleksusa mogu uzrokovati ovu vrstu simptoma, ali tada normalno u manjoj mjeri.

 

U slučaju prolapsa grlića maternice, vaš kiropraktičar pomoći će vam da uklonite pritisak na zahvaćeni živac, takozvanim tehnikama vuče. Ovo može pomoći u centralizaciji boli i spriječiti pogoršanje neurološkog stanja zbog stalnog pritiska na živac. U akutnoj fazi ovog stanja koristi se i krioterapija za ograničavanje daljnje upale i iritacije oko korijena živaca, a dat će i ergonomski savjeti u vezi s onim što bi trebalo izbjegavati opterećenja na vratu u ovoj fazi.

 

Rad s mišićima koristit će se i u obliku istezanja, terapije sa točke okidača, kao i za vježbanje i vježbe u kući kada akutna faza završi.

 

Kosa kosa vrata / bič

Takozvani puknuće vrata može se dogoditi u prometnim nesrećama, padovima ili sportskim ozljedama. Uzrok kukavice je ubrzanje grlića maternice praćeno neposrednim usporavanjem.

 

To znači da vrat nema vremena za "obranu", a samim time ovaj mehanizam gdje je glava zabačena unatrag i naprijed može dovesti do oštećenja mišića, ligamenata i tetiva unutar vrata.

 

Ako nakon takve nesreće osjetite neurološke simptome (npr. Bol u rukama ili osjećaj smanjene sile u rukama), odmah potražite liječničku pomoć.

 

Studija pod nazivom Quebec Task Force razvrstala je bičeve u 5 kategorija:

 

·      Grade 0: ne primjećuju se bolovi u vratu, ukočenost ili bilo kakvi fizički znakovi

·      Grade 1: prstenovi pritužbe na bol, ukočenost ili nježnost, ali liječnik koji pregledava fizičke znakove ne primjećuje.

·      Grade 2: pritužbe na vratu i liječnik koji pregledava ustanovi smanjen raspon pokreta i nježnost u vratu.

·      Grade 3: pritužbe na vrat plus neurološki znakovi kao što su smanjeni duboki reflekti tetive, slabost i senzorni deficit.

·      Grade 4: pritužbe na vrat i lom ili dislokacija ili ozljeda leđne moždine.

 

Uglavnom oni koji spadaju u razrede 1-2 imaju najbolje rezultate pri ručnom liječenju. Stupnjevi 3-4 mogu, u najgorem slučaju, dovesti do trajnih ozljeda, pa je važno da osoba koja je zadobila ozljede vrata odmah zatraži pregled osoblja hitne pomoći ili konzultacije hitne pomoći.

 

kiropraktički tretman

 



 

 

Kako spriječiti grlobolju?

Postoji nekoliko mjera koje vam mogu pomoći u prevenciji bolova u vratu - uključujući:

 

  • Ne sjedite na hladnoći.
  • Redovito kretanje dovodi do bolje cirkulacije krvi i smanjene napetosti mišića.
  • Potražite fizički tretman i potražite pomoć kod bolova u vratu.
  • Redovito izvodite vježbe istezanja i snage.

 

MR slika vrata

MR slika vrata - Foto Wikimedia

MR slika vrata - Fotografija Wikimedia

- Normalna varijanta MRI slike vrata (cervical columnalis), sagitalna varijanta, T2 ponderirana.

 

MRI vrata - Sagitalni rez - Foto MRIMaster

MRI vrata - Sagitalni presjek - Fotografija MRIMaster

Objašnjenje MR slike: Ovdje vidimo drugu sliku koja prikazuje različite razine vrata maternice (C1-C7), kralježnice (spinosi, spinozni proces), leđne moždine i intervertebralnog diska.

 

VIDEO: MR grlića maternice (MRI vrata):

Opis ove MR slike: Vidimo disk s smanjenom visinom C6 / 7 s izbočinom žarišnog diska udesno, što daje donekle uske uvjete u neuroforaminima i potencijalnu zahvaćenost korijena živca. Minimalni zavoj diska također se savija od C3 do C6, ali na tim razinama nema utjecaja korijena živaca. Inače dovoljno prostora u kičmenom kanalu. Nema mijelopatije.

 

Kada vrat uzrokuje bol u ruci: Cervikobrachialgi

Kada se korijeni živaca na dnu vrata stisnu kao rezultat zategnutih mišića / mijalgija, oslabljene funkcije zgloba, prolapsa diska i / ili kalcifikacija nakon promjena u nošenju, u ruci se mogu javiti intenzivne bolovi na isti način kao što možete dobiti išijas u donjem dijelu leđa. Ovo se zove cervikobrachialgi.

 

Kada vrat uzrokuje glavobolju: Cervikogena glavobolja

bol u oku

Oblik glavobolje koji je često uzrokovan zatvaračima u vrhu vrata, što uzrokuje glavobolju, bol u vratu i zategnute mišiće na vrhu vrata.

 

Ručni tretman: Klinički dokazan učinak na ublažavanje bolova u vratu

Kiropraktički tretman, koji se sastoji od mobilizacije / manipulacije vrata i specifičnih kućnih vježbi, ima klinički dokazan učinak na ublažavanje bolova u vratu. Nedavna studija objavljena u uglednom časopisu Annals of Internal Medicine (Bronfort i sur., 2012.) otkrila je da ovaj oblik liječenja ima dokumentirani bolji učinak u usporedbi s medicinskim tretmanom u obliku nesteroidnih protuupalnih lijekova (Nesteroidni protuupalni lijekovi) (2).

 

Konzervativno liječenje bolova u vratu

Konzervativno liječenje znači sigurnije liječenje - to se obično sastoji od fizikalnog liječenja u raznim oblicima, na pr. mišićna terapija i zajednička terapija. Ali postoje i mnogi drugi načini liječenja koji se koriste.

 

 

Vježbe protiv napetosti mišića vrata i ramena

 

Ručno liječenje bolova u vratu

Kao što je ranije spomenuto, i kiropraktičar i manualni terapeut profesionalne su skupine s najdužim obrazovanjem i javnim odobrenjem zdravstvenih vlasti - zbog čega ovi terapeuti (uključujući fizioterapeute) često vide većinu pacijenata s bolestima mišića i zglobova.

 

Glavni cilj sve manualne terapije je smanjenje boli, promicanje općeg zdravlja i poboljšanje kvalitete života obnavljanjem normalnog funkcioniranja mišićno-koštanog sustava i živčanog sustava.

 

U slučaju bolova u vratu, kliničar će liječiti vrat lokalno kako bi smanjio bol, smanjio iritaciju i povećao opskrbu krvlju, kao i obnovio normalno kretanje u područjima pogođenim disfunkcijom zglobova - to može biti na pr. torakalna kralježnica, vrat, lopatica i rameni zglobovi. Pri odabiru strategije liječenja za pojedinog pacijenta, javno ovlašteni kliničar stavlja naglasak na viđenje pacijenta u cjelovitom kontekstu.

 

Ako postoji sumnja da je bol u vratu posljedica druge bolesti, uputit će vas na daljnje ispitivanje.



Ručno liječenje (kiropraktičara ili ručnog terapeuta) sastoji se od brojnih metoda liječenja gdje terapeut uglavnom koristi ruke za obnavljanje normalne funkcije zglobova, mišića, vezivnog tkiva i živčanog sustava:



- Specifični tretman zglobova
- Proteže
- Mišićne tehnike
- Neurološke tehnike
- Stabilizacijska vježba
- Vježbe, savjeti i upute

 

Što radi kiropraktičar ili manualni terapeut?

Bol u mišićima, zglobovima i živcima: To su stvari koje kiropraktičar ili manualni terapeut može pomoći u prevenciji i liječenju. Kiropraktička / ručna terapija uglavnom se odnosi na obnavljanje pokreta i rad zglobova koji mogu biti narušeni mehaničkom boli.

 

To se postiže takozvanim tehnikama korekcije zglobova ili manipulacije, kao i zajedničkom mobilizacijom, tehnikama istezanja i mišićnim radom (poput terapije sa okidačem i dubokim radom mekih tkiva) na zahvaćenim mišićima. Uz povećanu funkciju i manje boli, pojedincima je možda lakše baviti se tjelesnim aktivnostima, što će zauzvrat imati pozitivan učinak i na energiju i na zdravlje.

 

Vježbe, trening i ergonomska razmatranja za bol u vratu

Stručnjak za poremećaje mišića i kostiju na temelju vaše dijagnoze može vas obavijestiti o ergonomskim razmatranjima koja trebate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja, osiguravajući na taj način najbrže moguće vrijeme ozdravljenja.

 

Nakon što akutni dio boli završi, u većini slučajeva će vam se dodijeliti i kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju šanse za ponovni povratak. U slučaju kroničnih oboljenja, potrebno je prolaziti kroz motoričke pokrete koje provodite u svakodnevnom životu kako biste mogli uvijek i iznova otkloniti uzrok vaše boli.

 

Bočna fleksija

- Ovdje ćete pronaći pregled i popis vježbi koje smo objavili u vezi s suzbijanjem, prevencijom i ublažavanjem bolova u vratu, bolovima u vratu, pregiba u vratu, prolapsa vrata, ramena i uganuća vrata i drugih relevantnih dijagnoza.

 

Pregled: Vježbe i vježbe za bolove u vratu i bolove u vratu

 

Pročitajte i: 4 prilagođene vježbe za vas sa slengom / šifrom u vratu

Bol u vratu i bič

 

4 Vježbe zatezanja protiv ukočenog vrata

Joga vježbe za ukočen vrat

 

4 vježbe joge za bol u vratu

 

5 Prilagođene vježbe za vas s prodiranjem vrata

Izometrijska vježba rotacije vrata

 

7 vježbi za bol u vratu

Odjeća za mačke i deve vježbe za vrat leđa i ramena

 



Preporučeni proizvodi za učinkovit trening

vježbe bendova

Mini-bendova: Set od 6 komada pletiva u različitim jačinama.

 

Također pročitajte:

- Bolovi u stomaku? To biste trebali znati o boli u trbuhu.

bolovi u želucu

- Boli u glavi?

Kronična glavobolja i bol u vratu

- Bol u leđima?

bol u leđima

 

reference:

  1. NHI - Norveška zdravstvena informatika.
  2. Bronfort i sur. Manipulacija kralježnice, lijekovi ili kućne vježbe uz savjete za akutnu i subakutnu bol u vratu. Slučajno suđenje. Anali interne medicine. 3. siječnja 2012., god. 156 br. 1 1. dio 1-10.
  3. Livingston. Studija bičeve operativne skupine Quebeca. Kralježnica. 1999. 1. siječnja; 24 (1): 99-100. Mreža: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
  4. Punnett, L. i sur. Konceptualni okvir za integriranje programa promicanja zdravlja na radnom mjestu i profesionalne ergonomije, Izvještaj o javnom zdravstvu 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Često postavljana pitanja o boli u vratu

 

Bolio se u c3 nakon pada. Zašto me tamo boli?

Bol u trećem vratnom zglobu (vratni zglob) s desne, lijeve ili obje strane može biti posljedica disfunkcije u obližnjem rascjepu nepca («zaključavanje«) I muskulatura (myös) - često kombinacija ovoga boli u C3.

 

Vrat je podijeljen u 7 glavnih zglobova, od gornjeg C1, dalje do C2, C3, C4, C5, C6 pa sve do donjeg vratnog kralješka, C7. Kada padnete, na vratu se može nalaziti remen koji može pokrenuti vlastiti obrambeni sustav tijela gdje vidite iznenadno stezanje mišića i učvršćivanje izloženih zglobova - to je za sprečavanje oštećenja osjetljivijih struktura poput živaca i intervertebralnih diskova (meke ploče između vrtloga).

 

Nažalost, tijelo nema "gumb za isključivanje" da poništi ovu reakciju, pa često vidimo da bol može potrajati danima ili tjednima nakon stvarnog pada. Kako bi se skratilo vrijeme oporavka, to može biti važno za liječenje zglobova, liječenje mišića, opće vježbe kretanja i istezanja.

 

Ima kalcizaciju u vratu. Što da napravim?

Kalcifikacija na vratu obično uključuje normalno trošenje i naslage kostiju. Što biste trebali učiniti ovisi o tome koliko su kalcifikacije raširene - i stvaraju li oni i pritisak na, na primjer, kralježnični kanal (to se naziva cervikalna kralježnična stenoza).

 

Općenito, preporučuju se treningi i vježbe, ali također preporučujemo da se savjetujete s liječnikom da procijenite vašu bol / dijagnozu i da oni postave najbolji tijek liječenja za vas dalje.

 

Naša će preporuka vjerojatno biti protiv vježbanja / vježbanja u kombinaciji s fizičkim tretmanom i prilagođenim zajedničkim tretmanima koje provodi javnozdravstvena poliklinika.

 

Ima bolove i bolove u vratu s lijeve strane. Što bi mogla biti moguća dijagnoza?

Bol u vratu često se sastoji od nekoliko čimbenika koji sadrže i mišićnu i zglobnu komponentu. To je vjerojatno slučaj i u vašoj prezentaciji, pa bi moguća dijagnoza bila bočna / bola u vratu s lijevom (simptomi) s pridruženom cervikalnom mialgijom (disfunkcija mišića vrata).

 

Ostale moguće dijagnoze su pregib vrata i akutni tortikolis - da nabrojimo samo neke. Moći ćemo preciznije reći što to može biti ako nam kažete osjećate li da sjedi na pr. više u gornjem dijelu vrata, srednjem dijelu vrata ili donjem dijelu vrata - na ovaj način možemo vam dati najbolji mogući savjet i daljnje mjere.

 

Što je izbočenje u vratu?

Kada govorimo o ispupčenju, to je obično povezano s razgovorom o intervertebralnim diskovima, mekim strukturama između kralježaka.

 

Mekani dio ovih intervertebralnih diskova može se izbočiti prema van, pa stoga i izbočiti. Izbočenje diska nije isto što i prolaps diska - kada govorimo o prolapsu, to je stvarni prodor meke mase (nucleus pulposus) kroz zid oko nje (annulus fibrosus).

 

Kako ublažiti bol kod prolapsa vrata?

Za ublažavanje boli nekoga s prolapsom vrata prvo treba znati što treba učiniti, odnosno gdje se nalazi prolaps i koji živčani korijen gura.

 

Stručnjak za mišićno-koštani sustav (kiropraktičar ili manualni terapeut) može vam pomoći s kliničkim pregledom, kao i uputiti se na slikovnu dijagnozu kako biste dobili sliku kako prolaps stisne živac. Takav stručnjak također će vam moći pružiti prilagođene vježbe, ergonomsko olakšanje, terapiju vuče i rad mekih tkiva koji svi mogu pomoći u ublažavanju boli kod prolapsa.

 

Jedna je važna stvar da se ovo brzo ispita i da se informiraju o tome što možete sami napraviti istezanjem, specifičnim treningom i onim što možete dobiti od liječenja. Za pasivne mjere preporučuje se jastuk od lateksa (pročitajte: Jastuk za glavu kako bi se izbjegla bol u vratu?). Slobodno postavite više pitanja u odjeljku s komentarima u nastavku.

 

Ozlijedila je u gornjem dijelu vrata prema glavi. Što bi mogao biti uzrok?

Bol u gornjem dijelu vrata prema glavi, na lijevoj, desnoj ili obje strane može imati nekoliko uzroka. Srećom, najčešći uzrok zategnuti mišići vrata (mialgija / mioza - po mogućnosti u subokcipitalni) i mišiće gornjeg dijela leđa (gornji trapezi og levator scapulae) u kombinaciji sa zajedničkim ograničenjima (popularno nazvano 'stavak zaključavanje') u zglobovima gornjeg vrata (po mogućnosti zglobovima C1, C2 i C3 koji imaju smanjenu pokretljivost.

 

Kombinacija zglobnog liječenja, mišićnog liječenja i prilagođenog treninga snagom i istezanjem najbolji je lijek za takve bolesti - na taj način bolesti možete držati podalje. Pročitajte više o bolovima u gornjem dijelu vrata i zatiljku nju.

 

Živim u Dalu (blizu Gardermoena) i želim preporuku za manualnog terapeuta (kiropraktičara, manualnog terapeuta ili fizioterapeuta) u mom području. Koga biste preporučili?

S milijunima čitatelja godišnje, mi na Vondt.net-u svakodnevno postavljamo pitanja gdje ljudi traže preporuke i koju profesionalnu grupu odabrati za traženje liječenja zbog problema s mišićima, živcima i zglobovima - kada dajemo ove preporuke, temeljimo se na četiri kriterija :

 

  • Utemeljene na dokazima: Jesu li klinika i klinika zasnovani na nedavnim istraživanjima u liječenju dijagnoze zglobova i mišića?
  • Moderne: Obraća li se liječenju i uzrocima i simptomima na holistički način - s liječenjem mišića i zglobova, kao i prilagođenim vježbama za pojedinca?
  • interdisciplinarni: Koriste li kliničar i klinika preporuke stručnjacima za snimanje, rehabilitaciju i specijalističku procjenu? Ili je to stara škola dinosaura sa vlastitim rendgenom u stražnjoj sobi?
  • sigurnost pacijentu: Da li klinici treba vremena za temeljit pregled i liječenje? Ili se radi samo o 5 minuta tretmana po pacijentu?

 

Naša preporuka u vašim područjima u okviru fizikalnog liječenja, interdisciplinarnog liječenja / kiropraktike i procjene je Råholt kiropraktički centar i fizioterapija - moderna interdisciplinarna klinika koja se temelji na dokazima i koja stavlja veliki fokus na istrage i sveobuhvatno liječenje.

 

Možete li dobiti infekciju na vratu?

Infekcije i infekcije na vratu vrlo su rijetke, ali mogu se dogoditi vrlo rijetko.

 

Podsjećamo vas da su upala i infekcija dvije potpuno različite stvari - ako dobijete ozbiljnu upalnu reakciju s razvojem vrućine, vrućicom i gnojem u tom području, tada najvjerojatnije imate infekciju - i onda biste istog dana trebali posjetiti liječnika opće prakse radi daljnje istrage. i liječenje.

 

Može li netko biti vrtoglav zbog vrata? I ja sam bolna i vrtoglavica.

Kada je vrtoglavica uzrokovana disfunkcijom mišića i zglobova vrata, to se naziva cervikalna vrtoglavica. Cervicogen znači vrat vezan.

 

Odgovor je da čovjek može biti vrtoglav zbog mijalgije i zglobova u vratu. U slučaju trajnih bolesti, trebali biste se konzultirati s klinikama radi pregleda i liječenja.

 

Youtube logotip maliSlijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

 

facebook logo maliSlijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)
8 odgovora
  1. Anette Østberg kaže:

    Hei!

    Od početka veljače svakodnevno se borim s bolovima u mišićima/ukočenošću u vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa. Stalno se osjećam napeto i osjećam se kao da se nikad u potpunosti ne opuštam. Ponekad je toliko loše da ne mogu podnijeti da držim glavu gore, osjećam se kao da mišići na vratu potpuno otkazuju. Gotovo svakodnevno se borim i s glavoboljama i vrtoglavicom.

    Borim se i sa spavanjem, jer ležim napeta i dugo zaspim jer nikad ne nađem dobar položaj za spavanje. Osjećam se jednako umorno kad ustanem kao i kad sam legla u krevet i jer. Sada sam 100% na bolovanju od 15. veljače.

    Bio sam kod kiropraktičara otprilike dva puta tjedno otkako su problemi počeli, bez većeg poboljšanja. Ako se jednog dana osjećam bolje, obično će mi biti gore nego što je bilo sljedećeg dana. Obavio sam magnetsku rezonancu i nisam imao značajnije nalaze. Također sam otišao liječniku, dobio zamjenu umjesto svog liječnika opće prakse, nažalost. Mislio je da trebam krenuti na posao, budući da me boli bez obzira radim li ili sam kod kuće, jednako bih mogao biti i na poslu. Bio je potpuno nezainteresiran za moju bol i mislio je da bih trebala jesti hrskavo povrće i čitati o tome kako postići dobru higijenu sna. Uzeli smo i uzorke krvi, bez povezanih nalaza. Također je mislio da je to možda psihički povezano s mojim novim poslom, te da imam anksioznost, stres i depresiju.

    U to vjeruje i moj poslodavac... Ali, ja uopće nisam imao većih problema. A sad kad sam toliko dugo kod kuće, to bi trebalo biti dato, nemam oko čega biti nervozan ili stresan ovdje kod kuće... S druge strane, zabrinut sam i depresivan da se to neće dogoditi, ima ne osjećam se kao da je to moje tijelo duže. Jastuk sam promijenila u tempur, koristila sam grijač na vratu, kupila sam aparat za masažu, a i cimericu sam navela na masažu, šetnju, biciklizam. i istezanje, isprobajte neke vježbe joge.

    Čini se da ne pomaže puno, olakšava tijekom aktivnosti, ali se nakon aktivnosti osjećam prilično iscrpljeno i brzo osjećam vrtoglavicu i glavobolju nakon aktivnosti. Također uzima paracetamol, ibux i naproksen bez pomoći. Također sam koristio voltarol kremu i tablete, te valerina forte za opuštanje. Niti je išta od ovoga pomoglo.

    Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaao A čini se da ni moj terapeut ne zna.

    Stvarno mi trebaju sjajni savjeti!

    odgovor
    • povrijediti.net kaže:

      Hej,

      To ne zvuči dobro, Anette. Je li se nešto dogodilo uoči debija u veljači? Nesreća, trauma (npr. nasilje) ili pad? Ili je jednostavno došlo iznenada?

      Što se tiče mjera koje ste poduzeli kod kuće - to pokazuje da ste istinski zainteresirani za poboljšanje. Djelomično govori i da lijekovi protiv bolova ne djeluju na vaše bolesti – jednostavno nisu baš dobri.

      Jeste li dobili vježbe koje radite – i konkretne savjete u vezi osjetljivosti mišića i slično?

      odgovor
  2. Vidar Stenbekken kaže:

    Bok! Dugo je patio od bolova u vratu i rečeno mu je da postoje mišićni uzroci, ali je također doveo do zaključavanja zglobova. Dobio sam dobru pomoć od kiropraktičara neko vrijeme, ali je nažalost stagnirao.

    Postoje li neke nevjerojatno dobre jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće kako biste postali stabilniji u pozitivnom smjeru? Sada imam problem da se stalno vraća. Čini se da ćete se malo snaći u ovome s liječenjem i treningom, ali nedovoljno ako to moram tako izraziti.

    Osjeća se da pokret nije u potpunosti 100% i takvi se zvukovi krckanja često javljaju pri kretanju i to samo na lijevoj strani gdje se nalazi brava zgloba. Netko je spomenuo da treniram duboke vratne mišiće i postoje li neke dobre vježbe koje mogu raditi kod kuće, a koje su jednostavne kako bih mogao uhvatiti te mišiće?

    odgovor
    • Thomas v / vondt.net kaže:

      Bok Vidare,

      Nažalost, ne postoje prečaci kada je u pitanju bolje zdravlje mišića i zglobova. Ovdje morate sustavno raditi s pojačanim kretanjem u svakodnevnom životu, manje statičnim radnim položajima, a možda čak i otići kiropraktičaru s vremena na vrijeme (budući da ste spomenuli da ste ranije imali dobar učinak) - fizikalni tretman i njegovo trajanje često ovisi o tome koliko dugo se borite sa svojim problemom. Neće biti "brzih rješenja" ako problem traje nekoliko godina - tada se također mora očekivati ​​da će tijek liječenja u npr. kiropraktičaru je potrebno više vremena od akutnog pregiba vrata koji se dogodio jučer.

      Problem s treniranjem dubokih mišića vrata je taj što su te vježbe nevjerojatno zamorne (uključujući dvostruku bradu i izometrijski trening na dlanu) - a 99% svih koji ih rade ne mogu ih izvoditi dovoljno dugo ili dovoljno dobro.

      Savjetujemo vam da trenirate dobro i redovito, posebno s fokusom na ramena i holistički. Možda možete imati i dobar učinak pjenastog valjka za torakalnu kralježnicu u kombinaciji s istezanjem vrata.

      Vježba DNF mišića često se koristi za pacijente s Whiplashom - naći ćete primjere ovih nju.

      odgovor
  3. Linda Asmundsen kaže:

    Zdravo. Već dugi niz godina se borim s bolnim vratom da oteknem, doktor misli da je prolaps. Ali imam bolove sada u vratu, ali uglavnom u ramenu s desne strane, a spušta se i na desnu ruku s kojom se također borim - i za koju osjećam da je oslabila? Što bi to moglo biti?

    odgovor
    • Alexander v / fondt.net kaže:

      Bok Linda,

      Ako imate bolove u vratu i ruci dugi niz godina, sasvim je jasno da postoji neka iritacija živaca / štipanje živčanih korijena. Stoga nas iznenađuje da niste upućeni na pregled magnetskom rezonancom kako biste utvrdili sumnju – kada znate više crno na bijelo, i terapeutu i pacijentu je lakše postaviti učinkovit program liječenja i obuke.

      Moguće dijagnoze su prolaps vrata s zahvaćenošću korijena (koji korijen ili korijeni živaca su nadraženi određuju kako su zahvaćene senzorne/motoričke sposobnosti), TOS sindrom ili miofascijalni mišićni poremećaji i restrikcije zglobova koje zajedno nadražuju živce u vratu ili na brahijalnom pleksusu. Najvjerojatnije se radi o kombinaciji iritacije / štipanja živčanih korijena C5, C6 i C7.

      Iskreno rečeno ... nitko nije odveden MRI pregled čak?

      odgovor

Trackbackovi & Pingbacks

  1. Kako poboljšati stav? Vježbe za bolje držanje. Vondt.net | Mi vam olakšavamo bol. kaže:

    […] Bol u vratu […]

Ostavite odgovor

Želite se pridružite raspravi?
Slobodno doprinose!

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja označena su sa *