7 Poznata okidača fibromijalgije: Oni mogu pogoršati vaše simptome i bol

Plamenovi fibromijalgije su naziv razdoblja kada vam bol iznenada pogorša. Ova otežana razdoblja često započinju tzv okidači.

Ovdje ćete naučiti više o sedam mogućih uzroka i okidača koji mogu započeti rasplamsava se fibromialgija i pogoršati svoje simptome.

- Fibromijalgija je komplicirana dijagnoza

Fibromijalgija može nadilaziti svakodnevni život i kvalitetu života – čak i bez žarišta. Ali kad započne otežana epizoda, ti se simptomi i bol mogu gotovo udvostručiti preko noći. Ne baš dobro. Zbog toga je važno da saznate više o svojim mogućim pokretačima - i ne najmanje važno što možete učiniti kako biste ih spriječili. Borimo se za to da oni s drugim dijagnozama kronične boli imaju bolje mogućnosti za liječenje i pregled - s čim se, nažalost, ne slažu svi, Podijelite članak, poput nas na našoj FB stranici og naš YouTube kanal na društvenim medijima da nam se pridruže u borbi za bolju svakodnevicu za one s kroničnom boli.

- Na našim interdisciplinarnim odjelima u Vondtklinikkene u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo) naši kliničari imaju jedinstveno visoku profesionalnu kompetenciju u procjeni, liječenju i rehabilitacijskoj obuci kronične boli. Kliknite na linkove ili nju da pročitate više o našim odjelima.

Ovaj članak opisuje sedam uobičajenih pokretača i uzroka boli fibromialgije i pogoršanja vaših simptoma - neki od njih mogu vas iznenaditi. Na dnu članka možete pročitati komentare drugih čitatelja i dobiti dobre savjete.

Pitate li se nešto ili želite još ovakvih profesionalnih napunkivanja? Pratite nas na našoj Facebook stranici «Vondt.net - Ublažavamo vaše bolove„ili Naš Youtube kanal (otvara se u novoj poveznici) za svakodnevne dobre savjete i korisne zdravstvene informacije.

1. Emocionalni i fizički stres

Možda jedan od najmanje iznenađujućih pokretača i uzroka pogoršanja simptoma fibromijalgije. Stres dolazi u mnogo oblika i oblika – sve od emocionalnih izazova, mentalnih epizoda i fizičkog stresa. Također znamo da s fibromialgijom imamo preosjetljivi živčani sustav koji izuzetno snažno reagira na takve stresove.

Česti uzroci stresa koji mogu potaknuti pojavu fibromijalgije:

• Smrti u obitelji

• Emocionalni problemi (nisko samopoštovanje, anksioznost i depresija)

• Preseljenje u novo prebivalište

• Izgubi posao

• raskida

• Ekonomski problemi

Imamo više fibromijalgije buka živaca (jedan od uzroka fibrotičke magle) od ostalih. To znači da u našem tijelu imamo nekoliko električnih signala i da nam nedostaju određeni mehanizmi prigušivanja u našem mozgu. Znanstvenici vjeruju da se boljim razumijevanjem ove preosjetljivosti može naći lijek. Joga, vježbe istezanja i pokreta mogu biti dobar način da se riješite mentalnog i fizičkog stresa - po mogućnosti neposredno prije odlaska u krevet. U nastavku članka možete vidjeti program treninga koji vam prikazuje pet tihih vježbi.

Pročitajte više: - 5 vježbi za one koji imaju fibromialgiju

Kliknite ovdje da biste pročitali više o ovim vježbama pokreta - ili pogledajte video ispod (VIDEO).

Savjet: Mjere opuštanja protiv pogoršanja uzrokovanog stresom

Dobar savjet: - Koristite akupresurnu prostirku za opuštanje

Mnogi naši pacijenti nas pitaju o načinima na koje mogu bolje kontrolirati svoju situaciju boli. Za pacijente s fibromijalgijom često ističemo mjere opuštanja – kao što je uporaba akupresura mat (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome - poveznica se otvara u novom prozoru čitača). Preporučamo redovitu upotrebu, a po mogućnosti svakodnevnu ako smatrate da vam to koristi. Kako se naviknete na korištenje prostirke, možete povećati i trajanje ležanja na njoj.

Ostale preporučene samomjere za kroničnu i reumatsku bol

• kompresija buke (poput kompresijskih čarapa koje pridonose povećanoj cirkulaciji krvi u bolnim mišićima ili posebno prilagođene kompresijske rukavice og čarape protiv reumatskih simptoma u rukama i nogama)

Kliknite sliku da biste pročitali više o kompresijskim rukavicama.

• Izvlačivači prstiju (nekoliko vrsta reumatizma može uzrokovati savijene nožne prste - na primjer prste čekića ili hallux valgus (savijeni nožni palac) - uređaji za izvlačenje nožnih prstiju mogu pomoći u njihovom ublažavanju)
• Mini trake (mnogi s reumatskom i kroničnom boli smatraju da je lakše trenirati s prilagođenim elastikama)
• točke kugle Trigger (samopomoć da mišići rade svakodnevno)
• Krema od arnike ili uređaj za grijanje (neki smatraju da to može ublažiti dio boli)

VIDEO: 5 vježbe pokreta za one koji imaju fibromijalgiju

Mirna i kontrolirana odjeća i vježbe za vježbanje mogu vam pomoći u smanjenju fizičkog i mentalnog stresa u vašem tijelu. U videu ispod možete vidjeti program vježbanja s pet različitih vježbi koje vam mogu pomoći u smanjenju stresa.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal (kliknite ovdje) za besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

2. Loš san

Mi s fibromijalgijom često patimo od lošeg sna i smanjene kvalitete sna. Između ostalog, to znači da se ujutro često budimo i osjećamo iscrpljenost u tijelu. Fibromialgija sprečava dubok san i drži nas u lakšim fazama spavanja (kada uopće spavamo).

Problem s tim je što je spavanje tjelesni način obrade i ublažavanja mentalnog i emocionalnog stresa. Kad spavamo, mozak pere posuđe i čisti sva naša iskustva i emocionalne dojmove. Nedostatak kvalitete spavanja nadilazi ovaj proces - što zauzvrat može pridonijeti pogoršanju boli kod fibromialgije.

Previše ljudi muči kronična bol i bolesti koje uništavaju svakodnevni život - zato vas ohrabrujemo Podijelite ovaj članak u društvenim medijima, Slobodno vam se sviđa naša Facebook stranica og YouTube kanal (kliknite ovdje) i recite: "Da na još istraživanja o dijagnozi kronične boli".

Na taj način se simptomi povezani s ovom dijagnozom mogu učiniti vidljivijima i osigurati da se veći broj ljudi shvati ozbiljno - i tako dobiti potrebnu pomoć. Također se nadamo da takva povećana pažnja može dovesti do većeg financiranja istraživanja novih metoda procjene i liječenja.

Također pročitajte: Fibromijalgija i bol ujutro: Da li patite od lošeg sna?

Ovdje možete pročitati više o pet uobičajenih jutarnjih simptoma kod osoba s fibromijalgijom.

3. Promjene na vrijeme i osjetljivost na temperaturu

Ne postoji mit da reumatolozi imaju pogoršanja simptoma kad se vrijeme promijeni - činjenica je koja je podržana u istraživanjima(1). Posebno je barometrijski tlak (zračni tlak) bio presudan kod pokretanja pogoršanja simptoma. Mnogi se također bolje odazivaju na sunce i toplije vrijeme.

Stabilna klima je stoga bolja za nas s reumatizmom mekih tkiva (fibromijalgija). Ali u našoj dragoj Norveškoj slučaj je da imamo prilično jasne vremenske sezone, a time i velike vremenske promjene s vremena na vrijeme - što može imati negativan učinak u obliku više simptoma i boli zbog fibromialgije.

Često se izvještava posebno o pogoršanju reume u vratu i ramenima u takvim vremenskim promjenama. Što između ostalog dovodi do onoga što zovemo vrat stres. Više o ovoj dijagnozi možete pročitati u članku gosta iz Råholt kiropraktičkog centra i fizioterapije u nastavku članka.

Također pročitajte: - Ovo biste trebali znati o razgovoru o stresu

Veza se otvara u novom prozoru.

4. Radite previše u dobrim danima

Znamo kako je, ali svejedno često padnemo u istu zamku - naime da sagorimo previše baruta kad se osjećamo malo bolje. Svatko tko ima dijagnozu kronične boli može prepoznati da je NEPRIJATELJNO DELICIOUS kada bol iznenada malo nestane. Ali što ćemo onda učiniti? Sagorijevanje previše praha!

Domaćinstvo, poslovi ili društveno okupljanje - imamo umornu sklonost dopustiti da nas griže savjest. "Moram samo počistiti kuću sada" ili "Gunda i Fride voljeli bi se naći danas u kafiću" - pa se bacamo u to. Jedini je problem što se energetski kapacitet često samo privremeno poboljšava - a BANG onda idemo na prasak.

Jedan od načina za povećanje ovog energetskog kapaciteta može biti pravilnije jesti i prilagoditi se vlastitoj dijagnozi. 'Dijeta s fibromialgijom' slijedi nacionalne prehrambene savjete i smjernice. Više o tome možete pročitati u nastavku članka.

Također pročitajte: - Izvještaj o istraživanju: Ovo je najbolja dijeta protiv fibromialgije

Kliknite na gornju sliku ili vezu kako biste pročitali više o pravilnoj prehrani prilagođenoj onima s fibrom.

5. Menstrualni ciklus i hormonske promjene

Hormonske promjene često su također snažno povezane s pogoršanjem fibromialgije boli i simptoma. Jedna nije sasvim sigurna zašto je to posebno loše za one s reumatizmom mekih tkiva - ali povezana je s preosjetljivošću u tjelesnom živčanom sustavu.

Također se mogu pogoršati hormonalne promjene - kako to vide:

• trudnoća

• menopauza

• pubertet

Određena istraživačka istraživanja također su primijetila da s fibromijalgijom često imamo niže razine hormona dopamina i serotonina. Tako se može vidjeti kako hormoni igraju relativno nepoznatu ulogu u reumatizmu mekih tkiva do danas, što bi trebalo dalje istražiti.

Poznavanje prirodnih protuupalnih mjera zaista može pomoći reumatičarima. Ispod možete pročitati više o osam prirodnih protuupalnih mjera.

Također pročitajte: - 8 prirodnih protuupalnih mjera protiv reumatizma

6. Bolest i fibromijalgija

Bolest, kao što su obična prehlada i gripa, može pogoršati vaš bol u fibromijalgiji. To je zato što kod reumatologa mekih tkiva tijelo i mozak neprestano rade na regulaciji i kontroli signala boli - i da dodatni zadaci, poput virusa gripe, mogu dovesti do preopterećenja.

Kada u tijelu imamo drugu bolest - pored reumatizma mekih tkiva - tijelo mora prenijeti svoje zadatke. Kao rezultat toga, postoji manje resursa koji pomažu da se fibromijalgija djelomično kontrolira, i odjednom znamo da simptomi i bol najavljuju njihov (pogoršavajući) dolazak.

Nama s fibromialgijom dobro je poznat klasični učinak gripe na tjelesne mišiće, zglobove i meka tkiva - uostalom, živimo s njom svaki dan. Ali tada se s tim nekoliko država moglo savijati jedna preko druge i ojačati jedno drugo. Upravo tako reumatičari mekog tkiva dobivaju gripu.

Također pročitajte: 7 tipova fibromijalgije (Veliki vodič za različite vrste boli)

Desnom tipkom miša kliknite "Otvori u novom prozoru" ako nakon toga želite nastaviti čitati ovaj članak.

7. Ozljede, traume i operacije

Fibromijalgija uzrokuje preosjetljivost mekih tkiva i živčanog sustava. Upravo zbog toga vanjska ozljeda (prekomjerna upotreba, uvrtanje koljena) ili operacija (primjerice, artroskopija ramena ili proteza kuka) može dovesti do pogoršanja vaših simptoma. Možete to usporediti s pretjeranom reakcijom vašeg tijela koja izaziva bol.

Preosjetljivost rezultira nedostatkom regulacije signala boli i osjetilnih utisaka u našem mozgu. Stoga, veća intervencija, poput operacije kuka, može uzrokovati pucanje signala boli u strop zbog oštećenja tkiva nastalog takvom kirurškom operacijom.

To znači da, osim što se oporavljamo nakon teške operacije, također uzimamo u obzir da to može potaknuti veliko akutno pogoršanje naše fibromijalgije. Nije dobro! Tjelesni tretman i specifični trening ključni su za smanjenje vjerojatnosti takvih napada boli nakon operacije.

Također pročitajte: 7 načina da LDN može pomoći protiv fibromijalgije

Želite više informacija? Pridružite se ovoj grupi i dijelite informacije dalje!

Pridružite se Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti» (kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i pisanje medija o reumatskim i kroničnim poremećajima. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

Pratite nas na YouTubeu za besplatno zdravstveno znanje i vježbe

VIDEO: Vježbe za reumatičare i one pogođene fibromialgijom

Slobodno se pretplatite na našem kanalu (kliknite ovdje) - i slijedite našu stranicu na FB za dnevne zdravstvene savjete i programe vježbanja.

Iskreno se nadamo da vam ovaj članak može pomoći u borbi protiv kronične boli. Ako je ovo nešto što vas također zanima, nadamo se da ćete se odlučiti pridružiti našoj obitelji na društvenim mrežama i podijeliti članak dalje.

Slobodno dijelite u društvenim medijima radi boljeg razumijevanja kronične boli

Opet, želimo zamolite lijepo da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga(molimo poveznicu izravno na članak). Razumijevanje, opće znanje i povećana usredotočenost prvi su koraci ka boljem svakodnevnom životu onih s dijagnozom kronične boli.

Prijedlozi za pomoć u borbi protiv kronične boli: 

Opcija A: Podijelite izravno na FB - kopirajte adresu web stranice i zalijepite je na svoju facebook stranicu ili u odgovarajuću facebook grupu čiji ste član. Ili pritisnite donju tipku "SHARE" dijeliti post dalje na svom facebook-u.

Dodirnite ovo da biste dijelili dalje. Veliko hvala svima koji doprinose promicanju boljeg razumijevanja fibromijalgije.

Opcija B: Link izravno na članak na vašem blogu ili web mjestu.

Opcija C: Slijedite i izjednačite Naša Facebook stranica (kliknite ovdje ako želite) i Naš YouTube kanal (kliknite ovdje za više besplatnih videozapisa!)

a također ne zaboravite napustiti zvjezdicu ako vam se svidio članak:

Pitanja? Ili želite rezervirati termin u nekoj od naših pridruženih klinika?

Nudimo suvremenu obuku za procjenu, liječenje i rehabilitaciju kronične boli.

Slobodno nas kontaktirajte putem jednog od naše specijalizirane klinike (pregled klinike otvara se u novom prozoru) ili na našu Facebook stranicu (Vondtklinikkene - Zdravlje i tjelovježba) ako imate bilo kakvih pitanja. Za termine imamo XNUMX-satnu online rezervaciju u raznim klinikama tako da možete pronaći vrijeme konzultacija koje vam najviše odgovara. Možete nas nazvati i unutar radnog vremena ambulante. Imamo interdisciplinarne odjele u Oslu (uključeno Lambert sjedala) i Viken (Sirovo drvo og Eidsvoll). Naši vješti terapeuti se raduju Vašem odgovoru.

Sljedeća stranica: - Fibromialgija i bol ujutro [ono što biste trebali znati]

Kliknite na gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

Preporučena samopomoć za ovu dijagnozu

kompresija buke (na primjer, kompresivne čarape koje pridonose povećanoj cirkulaciji krvi u upaljenim mišićima)

točke kugle Trigger (samopomoć da mišići rade svakodnevno)

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Na sve poruke i pitanja pokušavamo odgovoriti u roku od 24-48 sati)