Osteoartritis šaka (artroza šake) | Uzrok, simptomi, vježbe i liječenje

Osteoartritis šaka, poznat i kao osteoartritis šaka, može uzrokovati bol i ukočenost šaka i prstiju. U ovom vodiču saznat ćete sve o osteoartritisu ruku.

Osteoartritis šake uključuje trošenje i oštećenje zglobova šaka, prstiju i zapešća. Fizički, to može dovesti do trošenja hrskavice, smanjenog zglobnog prostora i kalcifikacije. Takve degenerativne promjene mogu dovesti do boli, bol u prstima, bol u ruci, krutost i smanjena snaga stiska. Nešto što može utjecati na svakodnevne zadatke kao što je držanje šalice za kavu ili otvaranje poklopca za pekmez.

- Osteoartritis se može usporiti ako se poduzmu aktivne mjere

Dijagnoza se u mnogim slučajevima može kontrolirati fizičkim tretmanom, svakodnevnim vježbanjem istezanja i vježbanja. U ovom vodiču ćemo, između ostalog, proći kroz program obuke sa 7 vježbi protiv osteoartritisa ruku (s videom).

“Članak je napisan i kvalitetno provjeren od strane javno ovlaštenog zdravstvenog osoblja. To uključuje i fizioterapeute i kiropraktičare Klinike za bol Interdisciplinarno zdravlje (ovdje pogledajte pregled klinike). Uvijek preporučujemo da vašu bol procijeni stručno zdravstveno osoblje."

Savjet: Osim prikaza videa sa 7 vježbi protiv osteoartritisa ruku, dat ćemo vam i dobre savjete o samomjerama i samopomoći. To uključuje korištenje posebno prilagođene kompresijske rukavice, spavanje sa podrška za zglob, trening sa trenažer za ruke i prste, kao i samotestiranje sa ručni dinamometar. Veze na preporuke proizvoda otvaraju se u novom prozoru preglednika.

- Koje su anatomske strukture šake i prstiju zahvaćene osteoartritisom?

Ručni osteoartritis uključuje razbijanje hrskavice i koštanog tkiva u prstima, zglobovima i malim zglobovima ruke. Posebno utječe na:

• ručni zglob

• 1. metakarpalni zglob (baza palca)

• Prsti prstiju (zglobovi zgloba prstiju, vanjski zglobovi prstiju)

• Zglobovi srednjeg prsta (DIP zglob, srednji zglob prstiju)

Vrijedno je spomenuti da osteoartritis šake često počinje s artroza u palcu.

U ovom velikom vodiču saznat ćete više o:

1. Simptomi osteoartritisa na rukama

2. Uzrok osteoartritisa na rukama

3. Samomjere i samopomoć protiv osteoartritisa šake

4. Prevencija osteoartritisa šaka (uključujući video s vježbama)

5. Liječenje i rehabilitacija osteoartritisa šaka

6. Dijagnosticiranje osteoartritisa u rukama

Ovo je sveobuhvatan i velik vodič o osteoartritisu šake koji je napisalo javno ovlašteno zdravstveno osoblje Klinike za bol Interdisciplinarno zdravlje. Ne zaboravite da nas uvijek možete kontaktirati ako imate pitanja ili se pitate o nečemu.

1. Simptomi osteoartritisa u rukama

Simptomi i bol kojih pojedinačni doživljaji uvelike variraju od osobe do osobe. Neki ljudi imaju značajan osteoartritis bez boli ili ijednog simptoma - dok drugi, s blagim osteoartritisom, osjećaju i bol i bol u zglobovima. Simptomi koji se javljaju često će biti izravno povezani s opsegom i ozbiljnošću promjena istrošenosti.

– 5 stadija osteoartritisa

Osteoartritis je podijeljen u 5 stadija. Od faze 0 (nema osteoartritisa ili trošenja zglobova) do faze 4 (uznapredovali, značajan osteoartritis i istrošenost). Različite faze daju naznaku koliko je hrskavice u rukama razgrađeno i koliko su opsežne promjene istrošenosti. Ističemo da se u 4. stadiju radi o vrlo opsežnim trošnim promjenama, koje će uključivati ​​značajnu deformaciju šaka i funkcionalno oštećenje.

simptomi o osteoartritis može uključivati:

• Oticanje zglobova prstiju, srednjih ili vanjskih zglobova prstiju

• Lagano ili jasno oticanje zahvaćenih zglobova

• Lokalno ublažavanje pritiska na zglobove

• Smanjena čvrstoća prianjanja

• Crvenilo zglobova

• Osjećaj ukočenosti u rukama i prstima

• Bolovi u rukama i prstima

• Iskrivljeni prsti

• Stvaranje hrskavice u vanjskim zglobovima prstiju (Heberdenov čvor)

• Koštane izbočine u zglobu srednjeg prsta (Bouchardov čvor)

• Djelovanje u rukama tijekom upotrebe i opterećenja

• Povećana pojava kompenzacijskih tegoba u podlakticama i laktovima

Ruke zahvaćene osteoartritisom mogu također uzrokovati povećanu učestalost bolesti podlaktice, problema s ramenima i tendonitisa u laktu. To je zbog činjenice da se često počnete nepravilno opterećivati ​​ako ruke ne rade kako bi trebale, a time utječe na obližnje anatomske strukture i područja. Ovo se traži pritužbe na naknadu štete. Osteoartritis u rukama može, zbog pogrešnog opterećenja, čak izazvati pojačanu bol u vratu (uključujući stres vrat) i bol u ramenu.

- Zašto su mi ruke ujutro dodatno ukočene i bolne? 

Postoje tri glavna razloga zašto su vam šake i prsti krući i bolniji kada prvi put ustanete:

1. Manje sinovijalne tekućine

2. Manja cirkulacija krvi

3. Nepovoljan položaj zapešća tijekom spavanja

Kad spavamo, srce kuca sporije i tijelo ima manje potrebe za čestim cirkulacijom krvi i sinovijalne tekućine. Jedini je problem u tome što ako imamo oštećena područja s puno istrošenih promjena, njima će i dalje trebati ova mikrocirkulacija da nastave. Rezultat je da su zglobovi na rukama i prstima još krući i bolniji. Neki ljudi također vole spavati na vlastitim rukama ili sa savijenim zglobovima, što zauzvrat može povećati jutarnju ukočenost. Osobito vlastitu mjeru, s kojom spavati ortopedska podrška za zglob, može pomoći u održavanju zgloba u ispravnom položaju dok spavate, te tako održavati dobru cirkulaciju i živčane signale, između ostalog kroz karpalni tunel i Guyonov tunel.

Naša preporuka: Pokušajte spavati s ortopedskom potporom za zglob

Ovo je dobar savjet za koji mnogi ljudi kažu da ima dobar učinak. Spavajući s jednim ortopedska podrška za zglob kao što je prikazano gore, želite osigurati da zglob ostane ravno (umjesto savijen) i "otvoren" tijekom cijele noći. Na taj način također želimo izbjeći uvjete smanjenog prostora u zglobu, koji mogu smanjiti cirkulaciju dok spavamo. Pritisnite nju da pročitate više o našoj preporuci.

2. Razlog: Zašto dobijete osteoartritis u rukama?

Razlog zašto imate osteoartritis šaka i prstiju složeniji je nego što mislite. Ne radi se samo o dugotrajnom preopterećenju, već i o genetskim čimbenicima, dobi i čimbenicima rizika. Imajući to u vidu, do trošenja zglobova dolazi kada tijelo nije u stanju popraviti zglob brže nego što se on pokvari. Ali dobro je dokumentirano da vježbe za ruke i trening snage zahvata (sa trenažer za hvat) može pomoći u održavanju dobre funkcije, ojačati i smanjiti bol kod pacijenata s osteoartritisom u rukama.¹ Ovi čimbenici rizika povećavaju rizik od osteoartritisa šake:

• Seks (žene su sklonije osteoartritisu od muškaraca)

• Viša dob (smanjena sposobnost popravka)

• genetika (određeni geni nose povećan rizik)

• Prethodne ozljede i prijelomi šake

• Ponavljajuće preopterećenje

• Oslabljeni mišići za stabilnost u rukama i prstima

• pušenje (poremećena cirkulacija)

• Smanjena čvrstoća prianjanja

Ako pogledamo gornji popis, vidjet ćemo da postoje neki čimbenici koje možete kontrolirati, a drugi koje ne možete sami kontrolirati. Česti uzroci razvoja osteoartritisa su, između ostalog, dugotrajno preopterećenje, genetski čimbenici i prethodne ozljede. Prijelomi šaka i prstiju mogu dovesti do ranijeg razvoja osteoartritisa šake.

- Starija dob znači povećanu potrebu za održavanjem i dobrim navikama

To je loše učinjeno, ali je slučaj da sposobnost popravka slabi kako starimo. To znači da tijelo više nije tako dobro u popravljanju zglobnih površina i hrskavice, kao ni ligamenata i tetiva. Upravo zbog toga je toliko važno da brinemo o dva najvažnija alata koja imamo.

Osteoartritis šake može dovesti do kalcifikacija i kvržica hrskavice

Kad se hrskavica između različitih zglobova prstiju, ruku i zgloba raspadne, popravit će se procesi sanacije u njihovom pokušaju da nadoknade štetu. Ovi procesi također znače da se koštano tkivo formira u zahvaćenim područjima, što zauzvrat može dovesti do kalcifikacija, nakupina hrskavice i koštanih izbočina.

- Vidljive, veće koštane kuglice na prstima mogu biti pokazatelj značajnog osteoartritisa

Takve kalcifikacije vidljive su na rendgenu i daju osnovu za reći koliko je vaš osteoartritis opsežan. Kada su vidljive, veće koštane kuglice na prstima ili zapešćima, to je jasan pokazatelj da postoji relativno značajan osteoartritis u kasnijoj fazi (faza 3 ili 4 obično).

Heberdens čvorovi 

Kad se u vanjskom dijelu prstiju pojave koštane kugle i prozirne kalcifikacije, one se - medicinski gledano - nazivaju Heberdenove kugle. Mnogi ljudi često otkrivaju da imaju male izrazite kuglice na najudaljenijem dijelu zglobova prsta (DIP zglobovi) i jako se pitaju što bi to moglo biti. Istina je da postoje kalcifikacije.

Čvorovi Bouchards

Ako se slične kalcifikacije i kuglice pojavljuju u zglobu srednjeg prsta, to se naziva Bouchardov nodus. Ovaj se opis stoga koristi ako je pogođena srednja veza (PIP veza).

3. Samomjere i samopomoć protiv osteoartritisa šake

Ako želite aktivno pristupiti usporavanju osteoartritisa i smanjenju procesa starenja vaših ruku, to je svakako moguće. Jačanjem mišića šaka, podlaktica i ramena možete rasteretiti zglobove, ali i pridonijeti boljoj cirkulaciji i održavanju krvi. Dobri načini za to uključuju korištenje trenažer snage stiska ili trenažer za prste. Mnogi također koriste posebno prilagođene kompresijske rukavice za povećanje cirkulacije u rukama i bolju zaštitu. Sve preporuke proizvoda otvaraju se u novom prozoru preglednika.

Naša preporuka: Svakodnevna uporaba kompresijskih rukavica

Jedna od najjednostavnijih samomjera za početak i također jedna od naših najtoplijih preporuka. Kompresijske rukavice je u brojnim studijama dokazao pozitivan učinak na snagu stiska, pojačanu cirkulaciju i bolju funkciju - također i kod reumatičara.² Ispis nju da pročitate više o našoj preporuci. Mogu se koristiti svakodnevno.

Preporuka za bolje prianjanje: Trenažer snage stiska

Najbolji način za treniranje snage stiska je kroz specifičan trening. Upravo zbog toga preporučujemo ovaj specifičan trenažer snage stiska. Otpor možete podesiti od 5 do 60 kg. Dakle, imate dobre prilike za mapiranje vlastitog razvoja snage (možete koristiti i ručni dinamometar kako biste točnije provjerili svoju snagu - više o njima možete pročitati niže u članku). Pritisnite nju kako biste pročitali više o ovom preporučenom trenažeru snage stiska.

4. Prevencija osteoartritisa šaka (uključujući video s preporučenim vježbama)

U gornjem odjeljku spomenuli smo kako korištenje pametnih samomjera može pomoći u zaštiti vaših ruku i prstiju. Donekle je slučaj da se samomjere i prevencija dosta preklapaju. Ali ovdje smo odlučili pobliže pogledati specifične vježbe koje vam mogu pomoći usporiti razvoj osteoartritisa šake. Video ispod pokazuje naime kiropraktičar Alexander Andorff osmislite preporučeni program treninga za vas s osteoartritisom ruku.

VIDEO: 7 vježbi protiv artritisa šake

Više o ovih sedam vježbi možete pročitati u našem članku 7 vježbi protiv osteoartritisa ruku. Tamo možete pročitati detaljne opise kako se vježbe izvode.

Slobodno se pretplatite na našem kanalu - i pratite našu FB stranicu za svakodnevne, besplatne zdravstvene savjete i programe treninga koji vam mogu pomoći na vašem putu do još boljeg zdravlja.

Preporučeni alati za obuku: Vježbajte "otvaranje ruke" s ovim trenažerom za prste

Jeste li razmišljali o tome da gotovo svaki pokret koji radimo u svakodnevnom životu "zatvara" šaku? Lako je zaboraviti da bi prsti trebali moći ići i na drugu stranu! I tu ovaj trenažer za ruke i prste dolazi do izražaja. Pomaže vam u treniranju onoga što mi zovemo ekstenzija prstiju (tj. savijati prste unazad). Takav trening može pozitivno utjecati na funkciju i ravnotežu mišića u rukama i prstima. Pritisnite nju da pročitate više o našoj preporuci.

5. Liječenje i rehabilitacija osteoartritisa šaka

Naši kliničari u Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse znaju da prvi korak na putu do boljeg zdravlja ruku uvijek počinje odlukom pacijenta. Izbor za poduzimanje aktivnih mjera za bolju funkciju i manje boli u svakodnevnom životu. Naši fizioterapeuti i kiropraktičari svakodnevno rade kako bi pomogli oboljelima od osteoartritisa na putu do bolje svakodnevice. To postižemo kombinacijom tehnika fizikalnog tretmana i specifičnih rehabilitacijskih vježbi utemeljenih na dokazima. Neke od metoda liječenja osteoartritisa ruku mogu uključivati:

• fizioterapija

• Tehnike ručne masaže

• Intramuskularna stimulacija (IMS)

• Laserska terapija niske doze (terapijski laser)

• Zajednički Mobilizacija

• točka terapija okidač

• Suho iglanje

Tehnike liječenja koje se koriste prilagođavaju se svakom pojedinom pacijentu. No uz to rečeno, fizički tretman često se sastoji od tehnika masaže, terapeutskog lasera i mobilizacije zglobova. Laserska terapija ima dokumentiran pozitivan učinak protiv osteoartritisa na rukama - a također i kada se pojave hrskavice u prstima (Heberdenovi čvorovi i Bouchardovi čvorovi).³ Između ostalog, veće istraživanje pokazalo je da smanjuje otekline prstiju i učinkovito ublažava bolove s 5-7 tretmana. Terapeutski laser se uopće nudi odjelima naše klinike.

Više kretanja u svakodnevnom životu

Imate li posao koji vam daje puno ponavljanja i statičkog opterećenja? Tada vam toplo preporučamo da obratite posebnu pozornost na dovoljno kretanja i cirkulacije krvi. Pridružite se grupi za vježbanje, idite u šetnju s prijateljem ili vježbajte kod kuće. Najvažnije je da radite nešto što volite i tako se motivirate da se više krećete u svakodnevnom životu.

6. Dijagnoza osteoartritisa u rukama

Proces dijagnosticiranja osteoartritisa šake sastoji se od nekoliko koraka. To uključuje:

• anamneza

• Funkcionalni pregled

• Slikovni pregled (ako je medicinski indicirano)

Inicijalne konzultacije s kliničarom s iskustvom u mišićima i zglobovima započet će uzimanjem anamneze (zove anamneza). Ovdje pacijent govori o simptomima i bolovima koje osjeća, a terapeut postavlja relevantna pitanja. Konzultacije zatim prelaze na funkcionalni pregled gdje kliničar provjerava pokretljivost zglobova u šaci i zapešću, pregledava hrskavične tvorbe i testira snagu mišića u šaci (uključujući snagu stiska). Potonji se često mjeri s a digitalni ručni dinamometar. Ovo se može aktivno koristiti za mapiranje razvoja funkcije ruke i snage stiska tijekom vremena u planu liječenja. Ako se bavite fizikalnom terapijom i rehabilitacijom, ovo može biti koristan alat za vašu kliniku. Također može biti prikladno za one koji žele zacrtati vlastiti razvoj.

Za kliničare: Digitalni ručni dinamometar

Et digitalni ručni dinamometar je alat za klinički pregled za točno testiranje snage stiska. Fizioterapeuti, liječnici, kiropraktičari, naprapati i osteopati redovito ih koriste za mapiranje razvoja snage stiska kod svojih pacijenata. Možete pročitati više o našoj preporuci nju.

Ako postoje simptomi i klinički znakovi osteoartritisa šake, kiropraktičar ili liječnik može vas uputiti na slikovni pregled šaka i prstiju. Kod mapiranja osteoartritisa najčešće je napraviti rendgensku snimku jer je to najbolja vizualizacija takvih promjena.

sažetiering: Osteoartritis šaka (artroza šake)

Najvažnija stvar za usporavanje razvoja osteoartritisa šake je da ste sami voljni poduzeti aktivne mjere. Unesi promjene u svoj svakodnevni život koje postupno pomažu okrenuti trend u tvoju korist, s jačim rukama i manje boli. Ako se pitate odakle početi, preporučamo da potražite ovlaštenog kliničara koji se zanima za liječenje i rehabilitaciju osteoartritisa. Slobodno nas kontaktirajte ako ste u blizini nekog od njih odjelima naše klinike koji pripada Vondtklinikkene Interdisciplinary Health. Također vas podsjećamo da nam možete, potpuno neobvezno, postavljati pitanja ukoliko imate pitanja.

Klinike protiv bolova: Vaš izbor za moderno liječenje

Naši kliničari i klinički odjeli uvijek imaju za cilj biti među elitom u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolova i ozljeda mišića, tetiva, živaca i zglobova. Pritiskom na gumb ispod, možete vidjeti pregled naših klinika - uključujući i u Oslu (uklj Lambert sjedala) i Akershus (Sirovo drvo og Zvuk Eidsvoll). Slobodno nas kontaktirajte ako imate bilo kakvih pitanja ili vas nešto zanima.

Pogledajte pregled klinike

Članak: Osteoartritis šaka (osteoartritis ruku)

Napisao: Naši javno ovlašteni kiropraktičari i fizioterapeuti u Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Provjera činjenica: Naši se članci uvijek temelje na ozbiljnim izvorima, istraživačkim studijama i istraživačkim časopisima, kao što su PubMed i Cochrane Library. Kontaktirajte nas ako uočite bilo kakve pogreške ili imate komentare.

Istraživanja i izvori

1. Rogers et al, 2007. Učinci treninga snage kod osoba s osteoartritisom šake: dvogodišnja studija praćenja. J Hand Ther. 2007. srpanj-rujan;20(3):244-9; kviz 250.

2. Nasir et al, 2014. Terapijske rukavice za bolesnike s reumatoidnim artritisom: prikaz. Ther Adv Musculoskeletal Dis. prosinac 2014.; 6 (6): 226–237.

3. Baltzer et al, 2016. Pozitivni učinci laserske terapije niske razine (LLLT) na Bouchardov i Heberdenov osteoartritis. Lasers Surg Med. 2016. srpanj;48(5):498-504.

- Slobodno pratite Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na YOUTUBE

- Slobodno pratite Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FACEBOOK

Često postavljana pitanja o osteoartritisu ruku (FAQ)

Slobodno nam postavite pitanje u odjeljku za komentare ispod ili putem naših stranica na društvenim mrežama.