ovo je način na koji trening u bazenu s toplom vodom pomaže kod fibromijalgije 2

Kako pomoći vježbanju u bazenu s vrućom vodom protiv fibromijalgije

Zadnji put ažurirano av

5 / 5 (3)

Kako pomoći vježbanju u bazenu s vrućom vodom protiv fibromijalgije

Fibromialgija je kronični poremećaj boli koji može otežati vježbanje. Jeste li znali da mnogi ljudi s fibromijalgijom imaju dobar učinak vježbanja u bazenu s toplom vodom? Razloga za to je mnogo - a o njima ćemo detaljnije govoriti u ovom članku.

Duboka i jaka bol u mišićima i zglobovima često je dio svakodnevnog života za one s fibromijalgijom. Zbog toga smo se fokusirali na razvoj mjera i metoda liječenja koje mogu pridonijeti ublažavanju boli. Slobodno komentirajte ako imate više dobrih uloga.

Kao što je spomenuto, ovo je grupa bolesnika s kroničnom boli u svakodnevnom životu - i potrebna im je pomoć. Borimo se da bi ta grupa ljudi - i oni s drugim kroničnim dijagnozama boli - imala bolje mogućnosti liječenja i istrage. Kao i mi na našoj FB stranici og naš YouTube kanal na društvenim medijima da nam se pridruže u borbi za poboljšani svakodnevni život tisuća ljudi.

U ovom se članku obrađujemo treninzima u bazenima s toplom vodom kao prirodnim sredstvom protiv boli za fibromijalgiju - i zašto ono ima dobar učinak za one s kroničnim poremećajima boli i reumatizmom. Na dnu članka možete pročitati komentare drugih čitatelja, kao i pogledati videozapis s vježbama prilagođenim onima s fibromijalgijom.



Vježbanje u bazenu s toplom vodom ima brojne dobre zdravstvene koristi - uključujući ovih osam:

1. Prilagođeni trening u nježnom okruženju

trening s bazenom s toplom vodom 2

Voda ima učinak podizanja - što vježbe kuka i slično čini lakšim za izvođenje, bez previše naprezanja mišića i zglobova. Prilikom vježbanja u bazenu s toplom vodom smanjujemo mogućnost teških ozljeda i "pogrešaka" koji se mogu javiti u tradicionalnijim oblicima vježbanja.

Trening bazena s vrućom vodom, poput joge i pilatesa, nježna je vježba, što je posebno pogodno za one s jačim varijantama fibromijalgije i reumatizma mekih tkiva. Odlična je arena za postepeno jačanje kapaciteta mišića tako da mogu izdržati sve više i više kako postajete jači.

Previše ljudi muči kronična bol koja uništava svakodnevni život - zato vas ohrabrujemo Podijelite ovaj članak u društvenim medijima, Slobodno vam se sviđa naša Facebook stranica i recite: "Da na još istraživanja o fibromijalgiji". Na taj način možete učiniti vidljivijim simptome ove dijagnoze i osigurati da se više ljudi shvati ozbiljno - i na taj način dobiti pomoć koja im je potrebna. Nadamo se također da takva povećana svijest može dovesti do većeg financiranja istraživanja o novim metodama ispitivanja i liječenja.

Također pročitajte: - Znanstvenici su možda otkrili uzrok 'Fibrot Magle'!

vlakana vlakna 2



2. Topla voda povećava cirkulaciju krvi

Zglobovi, živci i mišići trebaju se hraniti - a to je ono što dobivaju kroz krvotok. Vježbanje i vježbanje imaju opću sposobnost povećati cirkulaciju krvi u našem tijelu. Vježbanjem u bazenu s toplom vodom mnogi ljudi s reumatizmom i fibromijalgijom prijavljuju da se taj učinak pojačava i da doživljavaju da cirkulacija dopire dublje u bolna mišićna vlakna, tetive i ukočene zglobove.

Toplina u vodi pomaže da se krvne žile otvore i cirkulacija teče slobodnije nego kad su spomenute godine ugovorenije. Kod kronične boli, osoba često ima tendenciju "zategnuti" - čak i kada za tim nema potrebe, a otapanjem u tim dubokim mišićnim čvorovima treninzi na bazenu s vrućom vodom dolaze u potpunosti.

Također pročitajte: - Znanstvenici vjeruju da ova dva proteina mogu dijagnosticirati fibromijalgiju

Biokemijska istraživanja



3. Smanjuje stres i anksioznost

Dokumentirano je putem istraživanja koje imaju oni s fibromijalgijom veća učestalost "živčanog buke". To znači da su mišići, tetive, vezivno tkivo, živci, pa čak i mozak u velikoj napetosti tijekom čitavog dana. Smirenje i metode učenja za smanjenje takvog zvuka živaca, stresa i tjeskobe stoga postaju izuzetno važni za osobe s takvom dijagnozom kronične boli.

Topla voda često djeluje umirujuće kada je zbog zagrijane struje kroz bazen. Stres i gnjavaže također su lakše zanemariti kada se čovjek nalazi u pravom elementu - bazenu s toplom vodom.

Ostale mjere koje mogu pomoći smanjiti stres u svakodnevnom životu i pridonijeti povećanju energije jesu prilagođena prehrana sa zdravom energetskom bazom, odobrenje Q10, meditacija, kao i fizički tretman zglobova i mišića. Oni su pokazali da zajedno (ili sami) mogu doprinijeti povećanju energije u svakodnevnom životu. Možda nakon 15 radnog dana možete, primjerice, posvetiti XNUMX minuta meditaciji?

Također pročitajte: - Izvještaj o istraživanju: Ovo je najbolja dijeta protiv fibromijalgije

fibromialgidna dijeta2 700px

Kliknite na gornju sliku ili vezu kako biste pročitali više o pravilnoj prehrani prilagođenoj onima s fibrom.

4. Poboljšava kvalitetu sna

spavanje

Jeste li pogođeni problemima sa spavanjem? Onda niste sami. Vrlo je čest za one koji imaju kroničnu bol da imaju poteškoća s spavanjem, a često se probude više puta kroz noć zbog boli.

Vježbanje u bazenu s toplom vodom može dovesti do poboljšanog kvaliteta sna i lakšeg sna. Ponašanje treninga s bazenom s vrućom vodom sastoji se od nekoliko čimbenika, ali neki od najvažnijih su da smanjuju mišićnu napetost, živčani šum u mozgu i tako smanjuju ukupnu preaktivnu električnu aktivnost u tijelu onih koji imaju fibromijalgiju.

Postoje lijekovi za ublažavanje boli i spavanje, ali nažalost mnogi od njih imaju dugi popis nuspojava. Stoga je važno da budete dobri u samoliječenju u obliku šetnji šumom, treninga s bazenom s vrućom vodom, kao i u korištenju tretmana sa okidačem protiv upala mišića i plivanja.

Također pročitajte: Samo-mjere protiv fibromijalgije Mist

Samo-mjere i samo-liječenje protiv fibromijalgije



5. Malo opterećenje na upaljenim zglobovima

bol u kuku s prednje strane

Mnogi ljudi s fibromijalgijom smatraju da vježbanje visokog intenziteta (poput trčanja po tvrdoj podlozi) može uzrokovati pogoršanje simptoma fibromijalgije. U fibromijalgiji, takvi odgovori postaju značajno jači nego kod mnogih drugih zbog preosjetljivosti imunološkog sustava i autonomnog živčanog sustava.

Vježbe s bazenom s vrućom vodom izvode se u vodi - što znači da vježbanje slabo opterećuju vaše mišiće i zglobove. Veliki stres zglobovima može, u mnogim slučajevima, izazvati upalne reakcije kod osoba s fibromijalgijom i preosjetljivošću - što zauzvrat dovodi do bolova u zglobovima i pridruženih bolova u mišićima.

Stoga je vježbanje u vrućoj vodi posebno pogodno za reume i one koji imaju kroničnu bol.

Također pročitajte: Ovo biste trebali znati o fibromijalgiji

fibromialgija



6. Povećava pokretljivost mišića i zglobova

prolaps vrata vrata i boli u vratu

Napeti mišići u leđima i vratu? Vježbanje u bazenu s toplom vodom izvrstan je način za povećanje pokretljivosti u kralježnici i vratu, kao i doprinos većoj pokretljivosti mišićnih vlakana.

Topla voda i nježna vježba posebno su učinkoviti kada pridonose poboljšanom pokretu vrata i leđa. Upravo je to razlog zašto je ovaj oblik vježbanja pogodan za ublažavanje simptoma i funkcionalno poboljšanje.

Ako imate pitanja o metodama liječenja i istraživanju fibromijalgije, preporučujemo vam da se pridružite lokalnoj reumatološkoj udruzi, pridružite se grupi za podršku na internetu (preporučujemo facebook grupi “Reumatizam i kronični bol - Norveška: vijesti, jedinstvo i istraživanje”) Budite otvoreni prema onima oko vas koji ponekad imate poteškoće i to može privremeno utjecati na vašu osobnost.

7. Doprinosi boljem zdravlju srca

srce

Kada redovito imate jake bolove, može biti teško dobiti dovoljno vježbanja - a to može negativno utjecati na zdravlje vašeg srca. U bazenu s toplom vodom možete intenzivno vježbati i podizati otkucaje srca bez da se neugodno znojite.

Trening bazena s toplom vodom nježan je oblik kardio vježbanja koji pridonosi poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. To pomaže smanjiti vjerojatnost nastanka srčanih bolesti - poput infarkta i krvnih ugrušaka.

8. Upoznajete prijatelje koji razumiju vas i vašu patnju

Nordijsko hodanje - hodanje s čarolijama

Trening bazena s toplom vodom uvijek se odvija u skupinama - često s čak 20 ili 30 komada. S toliko mnogo ljudi s istim poremećajem, dobro upoznajete kakav je osjećaj biti u situaciji s boli poput one u kojoj se nalazite. Možda na treningu sretnete i budućeg dobrog prijatelja?

Također pročitajte: 7 savjeta za izdržavanje s fibromialgijom



Više informacija? Pridružite se ovoj grupi!

Pridružite se Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti»(Kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja o istraživanju i pisanju medija o kroničnim poremećajima. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

Mi također jako cijenimo ako želite besplatno se pretplatite na naš Youtube kanal (kliknite ovdje), Tamo ćete naći niz dobrih programa vježbanja prilagođenih reumatikama, kao i zdravstvene naučne video zapise.

VIDEO: Vježbe za reumatiku i one zahvaćene fibromijalgijom

Slobodno se pretplatite na našem kanalu - i pratite našu stranicu na FB-u radi svakodnevnih savjeta o zdravlju i programa vježbanja.

Zaista se nadamo da vam ovaj članak može pomoći u borbi protiv fibromijalgije i kronične boli.

Slobodno dijelite na društvenim mrežama

Opet, želimo zamolite lijepo da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga (molimo poveznicu izravno na članak). Razumijevanje i povećana usredotočenost prvi su koraci prema boljoj svakodnevici za one s fibromijalgijom.

Fibromijalgija je dijagnoza kronične boli koja može biti pogubna za oboljelu osobu. Dijagnoza može dovesti do smanjene energije, svakodnevne boli i svakodnevnih izazova koji su daleko iznad onoga što Kari i Ola Nordmann zanima. Ljubazno vas molimo da vam se svidi i podijelite ovo radi povećane usredotočenosti i više istraživanja o liječenju fibromijalgije. Veliko hvala svima koji vole i dijele - možda možemo jednoga dana pronaći lijek?



prijedloga:

Opcija A: Dijelite izravno na FB - Kopirajte adresu web mjesta i zalijepite je na svoju facebook stranicu ili u odgovarajuću facebook grupu čiji ste član. Ili pritisnite donji gumb "PODIJELITE" da biste post dalje podijelili na svom facebook-u.

(Kliknite ovdje za dijeljenje)

Veliko hvala svima koji pomažu u promicanju boljeg razumijevanja fibromijalgije i dijagnoze kronične boli.

Opcija B: Link izravno na članak na vašem blogu.

Opcija C: Slijedite i izjednačite Naša Facebook stranica (kliknite ovdje ako želite)



izvori:

PubMed

Sljedeća stranica: - Istraživanje: Ovo je najbolja dijeta s fibromijalgijom

fibromialgidna dijeta2 700px

Kliknite na gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

Youtube logotip mali- Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

facebook logo mali- Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Da li vam se svidio naš članak? Ostavite zvjezdanu ocjenu