अग्र भाग में दर्द

अग्र भाग और पास की संरचनाओं में दर्द (कोहनी या कलाई) बेहद तकलीफदेह हो सकता है। प्रकोष्ठ में दर्द कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन सबसे आम में से कुछ अतिभार, आघात (दुर्घटना या गिरावट), तंत्रिका जलन, मांसपेशियों की विफलता, माइलगियास और यांत्रिक रोग हैं।

प्रकोष्ठ में दर्द एक मस्कुलोस्केलेटल विकार है जो जीवनकाल में आबादी के बड़े अनुपात को प्रभावित करता है। इस समस्या के कारण भी अग्र भाग में दर्द हो सकता है गरदन या कंधा, तथाकथित दर्द। किसी भी कण्डरा की चोट या इस तरह के अधिकांश मामलों में एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (कायरोप्रैक्टर / मैनुअल थेरेपिस्ट) द्वारा जांच की जा सकती है, और जहां आवश्यक हो, एक नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड या एमआरआई द्वारा आगे की पुष्टि की जाती है।

यह भी पढ़े: - टेनिस एल्बो / लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस के कारण अग्र भाग और कोहनी में दर्द हो सकता है

मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए दर्द निवारण के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

यह भी पढ़े: टेनिस एल्बो के खिलाफ 8 अभ्यास

दर्द के कारण:

स्केलेनिअस सिंड्रोम, गर्दन आगे को बढ़ाना, टीओएस सिंड्रोम, ब्राचियल प्लेक्सोपैथी, हाथ का फ्रैक्चर, हाथ या कलाई का फ्रैक्चर, पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस (टेनिस एल्बो), मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस (गोल्फ एल्बो), टेंडोनाइटिस, मांसपेशियों में तनाव, म्यलगिया, तंत्रिका जलन, कार्पल टनल सिंड्रोम, सक्रिय फाइब्रॉएड (संदर्भ पैटर्न के साथ), साथ ही छोरों में संयुक्त ताले - यहां आपको संभावित कारणों की एक अधिक व्यापक सूची दिखाई देती है कि आपको क्यों दर्द होता है:

संभावित कारण और प्रकोष्ठ दर्द का निदान

ब्रैकियल प्लेक्सस क्षति

चोट लगना

टूटना

मधुमेह

खराब रक्त परिसंचरण / बिगड़ा हुआ धमनी समारोह

फ़्रेक्टर

गोल्फ एल्बो / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस (हो सकता है कि आगे और पीछे की ओर कलाई के मध्य भाग में दर्द हो और कभी-कभी कलाई के साथ-साथ छोटी उंगली भी)

इन्फ्लुएंजा (पूरे शरीर में मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द का कारण हो सकता है - प्रकोष्ठ सहित)

कार्पल टनेल सिंड्रोम (कार्पल टनल में माध्यिका तंत्रिका का निचोड़)

मांसपेशियों में चोट

मांसपेशी पुल

Myalgia / ट्रिगर पॉइंट्स (मांसपेशियों में स्थानीय रूप से और दूर से दर्द का कारण हो सकता है)

तंत्रिका जलन

नस की क्षति

परिधीय न्यूरोपैथी

गर्दन में प्रोलैप्स (प्रोलैप्स इन लेवल C5, C6, C7 या T1, सबमेन को तंत्रिका दर्द को संदर्भित कर सकते हैं और हाथ जिसके आधार पर तंत्रिका जड़ चुटकी में है)

प्रकोष्ठ कण्डरा (कण्डरा की चोट)

प्रकोष्ठ tendinitis (tendonitis)

टेनिस एल्बो / लेटरल एपिकॉन्डिलाइट (अग्र भाग के बाहरी हिस्से में दर्द और कभी-कभी कलाई के नीचे दर्द हो सकता है)

टीओएस कम्पार्टमेंट सिंड्रोम (गर्दन के गड्ढे में कसाव के लिए / ब्रोन्कियल प्लेक्सस के आसपास स्केलेनिअस पोर्ट, हाथ में तंत्रिका जलन और तंत्रिका दर्द पैदा कर सकता है)

यह भी पढ़े: टेनिस एल्बो के लिए 8 अच्छे व्यायाम

ये भी आज़माएं: कार्पल टनल सिंड्रोम और प्रकोष्ठ दर्द के खिलाफ व्यायाम (YouTube वीडियो - नई विंडो में खुलता है)

मांसपेशियां और अग्र-भाग की मांसपेशियां

बांह की शारीरिक रचना

आर्म एनाटॉमी - फोटो विकिमीडिया

प्रकोष्ठ में उल्ना, त्रिज्या, हाथ की कार्पल हड्डी (कार्पस), मेटाकार्पस और उंगलियां (फालैंग्स) शामिल हैं। ऊपर दिए गए चित्रण में आप महत्वपूर्ण स्थानिक स्थलों को भी देख सकते हैं।

अग्र भाग में दर्द का उपचार

आपके निदान के आधार पर, उपचार अलग-अलग होगा, लेकिन कुछ आमतौर पर इस्तेमाल होने वाले उपचार हैं:

मांसपेशियों का काम (मालिश या ट्रिगर बिंदु चिकित्सा), संयुक्त जुटाना / संयुक्त हेरफेर, शॉकवेव थेरेपी, सूखी सुई / सूखी सुई, लेजर उपचार, विशिष्ट व्यायाम अभ्यास, एर्गोनोमिक परामर्श, गर्मी या ठंडा उपचार, इलेक्ट्रोथेरेपी / TENS और स्ट्रेचिंग।

यह भी पढ़े: दबाव लहर चिकित्सा - अपने अग्र-भुजाओं के लिए कुछ?

प्रकोष्ठ में दर्द का समय वर्गीकरण

प्रकोष्ठ में दर्द को तीव्र, सूक्ष्म और पुराने दर्द में विभाजित किया जा सकता है। एक्यूट फोरआर्म दर्द का अर्थ है कि व्यक्ति को तीन सप्ताह से कम समय से फोरआर्म्स में दर्द हो रहा है, सबस्यूट तीन सप्ताह से तीन महीने तक की अवधि है और जिस दर्द की अवधि तीन महीने से अधिक है उसे क्रोनिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, अग्र भाग में दर्द कण्डरा की चोटों, कंधे की समस्याओं के कारण हो सकता है, गर्दन भ्रंश, मांसपेशियों में तनाव, संयुक्त शिथिलता और / या आस-पास की नसों में जलन। एक चिरोप्रेक्टर या मस्कुलोस्केलेटल, तंत्रिका और तंत्रिका संबंधी विकारों के अन्य विशेषज्ञ आपकी बीमारी का निदान कर सकते हैं और आपको उपचार के रूप में क्या किया जा सकता है और आप अपने दम पर क्या कर सकते हैं, इसकी गहन व्याख्या करते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय तक फोरआर्म्स में दर्द के साथ नहीं चलते हैं, बल्कि एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ से संपर्क करें और दर्द के कारण का निदान करें। जितनी जल्दी आप समस्या के बारे में कुछ कर लेंगे, उतना ही आसान होगा शातिर सर्कल से बाहर निकलना। सबसे पहले, एक यांत्रिक परीक्षा की जाएगी, जहां चिकित्सक हाथ के मूवमेंट पैटर्न को देखता है या उसमें कोई कमी होती है। यहां मांसपेशियों की ताकत का भी अध्ययन किया जाता है, साथ ही साथ विशिष्ट परीक्षण जो चिकित्सक को इस बात का संकेत देते हैं कि व्यक्ति को क्या दर्द है। दीर्घकालिक बीमारियों के मामले में, एक नैदानिक ​​इमेजिंग परीक्षा आवश्यक हो सकती है।

एक हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक को एक्स-रे, एमआरआई, सीटी और अल्ट्रासाउंड के रूप में ऐसी परीक्षाओं के लिए रेफरल का अधिकार है। इंजेक्शन या सर्जरी जैसी अधिक आक्रामक प्रक्रियाओं पर विचार करने से पहले मांसपेशियों के काम, संयुक्त लामबंदी और पुनर्वास प्रशिक्षण के रूप में रूढ़िवादी उपचार हमेशा ऐसी बीमारियों के लिए प्रयास करने के लायक है। आपके द्वारा प्राप्त उपचार नैदानिक ​​परीक्षण के दौरान जो पाया गया था, उसके आधार पर अलग-अलग होगा।

हाथ। फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स

कार्पल टनल सिंड्रोम (KTS) में हाथ के दर्द से राहत के लिए नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव।

एक आरसीटी अनुसंधान अध्ययन (डेविस एट अल 1998) ने दिखाया कि मैनुअल उपचार का एक अच्छा लक्षण-राहत प्रभाव था। तंत्रिका कार्य में अच्छा सुधार, उंगलियों में संवेदी कार्य और सामान्य आराम की सूचना मिली। केटीएस के उपचार के लिए कायरोप्रैक्टर्स का उपयोग कलाई और कोहनी जोड़ों के कायरोप्रैक्टिक समायोजन, मांसपेशियों के काम / ट्रिगर प्वाइंट काम, ड्राई-नीडलिंग (सुई उपचार), अल्ट्रासाउंड उपचार और / या कलाई का समर्थन करता है। उपचार चिकित्सक और आपकी प्रस्तुति के आधार पर भिन्न होता है।

एक हाड वैद्य क्या करता है?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या हेरफेर तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त मांसपेशियों को शामिल करने, खींच तकनीक और मांसपेशियों के काम (जैसे ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी और गहरी नरम ऊतक काम) द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आसान हो सकता है, जो बदले में ऊर्जा, जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

हाड वैद्य अपने जीपी के साथ बराबर संपर्क में है। इसलिए, आपको किसी भी रेफरल की आवश्यकता नहीं है और हाड वैद्य द्वारा निदान किया जाएगा। यदि आवश्यक हो तो एक्स-रे या एमआरआई परीक्षाओं की समीक्षा की जाएगी और हाड वैद्य द्वारा संदर्भित की जाएगी।

व्यायाम, प्रशिक्षण और एर्गोनोमिक विचार।

आपके निदान के आधार पर, मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों का एक विशेषज्ञ आपको उस एर्गोनोमिक विचार के बारे में सूचित कर सकता है, जिसे आपको आगे होने वाले नुकसान से बचाने की आवश्यकता है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र हिस्सा खत्म होने के बाद, आप ज्यादातर मामलों में घरेलू व्यायाम भी कर सकते हैं जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण है। पुरानी बीमारियों के मामले में, अपने रोजमर्रा के जीवन में आपके द्वारा किए जाने वाले मोटर आंदोलनों के माध्यम से जाना आवश्यक है, ताकि आपके दर्द का कारण बार-बार हो।

रोकथाम।

• • • काम शुरू करने से पहले कंधों, हाथों और उंगलियों पर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें और इसे पूरे दिन दोहराएं।
    • नक्शा रोजमर्रा की जिंदगी। उन चीजों को ढूंढें जो आपको दर्द देती हैं और उनके प्रदर्शन में बदलाव करती हैं।
    • कार्यस्थल को एर्गोनोमिक बनाएं। एक उठाएँ और निचली डेस्क, एक बेहतर कुर्सी और कलाई आराम करें। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ दिन के अधिकांश समय के लिए पीछे की ओर मुड़े हुए नहीं हैं, उदाहरण के लिए यदि आपके पास एक कंप्यूटर कीबोर्ड है जो आपके काम करने की स्थिति के संबंध में सही स्थिति में नहीं है।
    • हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित खरीदें: जेल से भरा कलाई आराम, जेल भरा माउस पैड og एर्गोनोमिक कीबोर्ड (अनुकूलित किया जा सकता है)।

अगला पृष्ठ: दबाव तरंग चिकित्सा - आपके अग्र-भाग के दर्द का एक अच्छा इलाज?

अगले पेज पर जाने के लिए ऊपर की छवि पर क्लिक करें।

यह भी पढ़े:

- टेनिस एल्बो / लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस का सनकी प्रशिक्षण

- सिर में दर्द?

- गले में खराश?

संदर्भ:

1. डेविस पीटी, हुल्बर्ट जेआर, कसाक केएम, मेयर जे जे। कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा और कायरोप्रैक्टिक उपचार की तुलनात्मक प्रभावकारिता: एक यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण। जे मैनिपुलेटिव फिजियोल थ्योरी. 1998;21(5):317-326.
2. पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एक भी पूछें!):

क्यू: महिला, 29 साल, कार्यालय में काम कर रही। पुरानी मांसपेशियों में दर्द है, सोच रहा है कि यह क्या मांसपेशियों हो सकती है?

मांसपेशियों की एक संख्या है जो अग्र-भाग में मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकती है - और अक्सर यह इनका एक संयोजन होता है, और केवल एक मांसपेशी नहीं होती है। कंधे के ब्लेड और गर्दन के आसपास की दोनों मांसपेशियां दर्द को दूर कर सकती हैं - जैसे कि मस्कुलस स्कैलेंनियस, पेक्टोरलिस और सबस्क्युलरिस। हालांकि, यह अधिक स्थानीय मांसपेशियों के कारण भी हो सकता है, जैसे कि मस्कुलस एंकोनस, एक्सटेंसर कारपी उलानारिस मस्कुलस, एक्सटेन्सर कारपी रेडियलिस लॉन्गस, एक्सटेंसर कारपी रेडियल ब्रीविस, सुपिनटोरस या ब्राचियोरैडियलिस। कार्यालय में आपके काम के कारण, यह संभवतः कंप्यूटर के लिए दोहराए जाने वाले काम के कारण हो सकता है, जो इसके लिए एक आधार भी प्रदान कर सकता है टेनिस एल्बो / लेटरल एपिकॉन्डिलाइट और माउस हाथ मुद्दों।

Vondt.net को फॉलो करें यूट्यूब

(यदि आप चाहते हैं कि हम आपके विशिष्ट मुद्दों के लिए विशिष्ट अभ्यास या विस्तार के साथ एक वीडियो बनाएं और उसका अनुसरण करें)

Vondt.net को फॉलो करें FACEBOOK

(हम 24-48 घंटों के भीतर सभी संदेशों और सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं। हम एमआरआई प्रतिक्रियाओं और इस तरह की व्याख्या करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।)