गर्दन में दर्द

गर्दन में दर्द कई कारणों से हो सकता है। जब गर्दन की मांसपेशियों में दर्द होता है, तो ये ऐसे लक्षण होते हैं जो कुछ खराब और गलत होते हैं - आपको दर्द को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर का एकमात्र तरीका है जो आपको यह बताता है कि कुछ सही नहीं है। गर्दन में दर्द गर्दन की गति को कम कर सकता है और गर्दन से संबंधित सिरदर्द (सरवाइकोजेनिक सिरदर्द) पैदा कर सकता है

गर्दन में मांसपेशियों में दर्द के संभावित कारण क्या हैं?

अति प्रयोग, खराबी और / या चोट के कारण मांसपेशियों में दर्द होता है। यह इस गतिविधि या अचानक अधिभार जो चोट का कारण बनता है (जैसे कार दुर्घटना या गिरने के कारण गर्दन में मंदी) के लिए पर्याप्त समर्थन मांसपेशियों के बिना एकतरफा तनाव के कारण हो सकता है। गर्दन में संरचनाओं की संयुक्त शिथिलता या क्षति के मामले में (उदा। गले में आगे को बढ़ाव) आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आस-पास की जलन के जवाब में आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त या ऐंठन हैं।

भीड़भाड़ - एक सामान्य कारण

विशाल बहुमत संभवत: क्षमता से अधिक ओवरलोड हो गया है (उदाहरण के लिए जब आप सामान्य रूप से पूरे सप्ताह कार्यालय में बैठते हैं तो कई घंटों तक चलती बक्सों को उठाते हैं) या अन्य चीजें करने से पहले वे इस तरह की दर्द की प्रस्तुति प्राप्त करते हैं। तथ्य यह है कि यह आमतौर पर बहुत कम स्थिरता की मांसपेशियों और छोटे आंदोलन के कारण होता है, अक्सर वक्षीय रीढ़ और गर्दन में कठोर और शिथिल जोड़ों के संयोजन में - यह महत्वपूर्ण है कि ये जोड़ पर्याप्त रूप से चलते हैं। एक सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकृत चिकित्सक (हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट या मैनुअल थेरेपिस्ट) आपकी बीमारी और किसी भी उपचार का निदान करने में आपकी सहायता करेगा।

मांसपेशियों में दर्द के लक्षण

जब मांसपेशियों के ऊतकों को चिढ़ या क्षति होती है, तो यह अक्सर स्पर्श और दबाव के लिए निविदा होगी। स्थानीय गर्मी विकास भी हो सकता है क्योंकि शरीर इस समस्या को हल करने के लिए क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और बढ़ाने की कोशिश करेगा - इससे दर्द, गर्मी विकास, त्वचा का लाल होना और दबाव व्यथा हो सकती है। इस तरह के कसने और तनाव से उजागर क्षेत्रों में संयुक्त आंदोलन कम हो सकता है। इसलिए दोनों जोड़ों (लामबंदी और संयुक्त सुधार तकनीकों), मांसपेशियों और कोमल ऊतकों का समग्र रूप से इलाज करना महत्वपूर्ण है।

संभव निदान जो गर्दन में मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकता है

यहां कुछ संभावित निदानों की एक सूची दी गई है जो गर्दन में मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकते हैं।

तीव्र यातना (जिसे तीव्र गर्दन कांक भी कहा जाता है)

गठिया (गठिया)

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)

गर्दन की सूजन (गर्दन में भड़काऊ प्रतिक्रियाएं मांसपेशियों में तनाव और दर्द में योगदान कर सकती हैं)

सरवाइकल माइलोपैथी

fibromyalgia

गले में ताला (कठोर और शिथिल जोड़ों में मांसपेशियों में दर्द हो सकता है)

लेवेटर स्कैपुला माइलगिया (दर्द पैटर्न कंधे के ब्लेड के ऊपर से गर्दन के पीछे तक)

मोच

अपर ट्रेपजियस मायलगिया (गर्दन से संबंधित सिरदर्द का सामान्य कारण)

गर्दन का आगे का भाग (मांसपेशियों में दर्द एक डिस्क विकार की रक्षा प्रतिक्रिया के रूप में हो सकता है)

स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड (एससीएम) मायलगिया (मांसपेशी जो सिर पर मुड़ती है - अक्सर गर्दन की गुत्थी में शामिल होती है)

चक्कर आना (चक्कर आना मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है - जैसे तंग मांसपेशियों को चक्कर आ सकता है)

गर्दन में मांसपेशियों में दर्द से कौन प्रभावित होता है?

बिल्कुल हर कोई गर्दन में मांसपेशियों के दर्द से प्रभावित हो सकता है - जब तक कि गतिविधि या भार नरम ऊतक या मांसपेशियों का सामना कर सकता है, उससे अधिक हो जाता है। जो अपना प्रशिक्षण बहुत तेजी से बढ़ाते हैं, विशेष रूप से भारोत्तोलन में और विशेष रूप से गर्दन से संबंधित मांसपेशियों पर उच्च दोहराव वाले तनाव के साथ अक्सर सामने आते हैं। जोड़ों में शिथिलता के साथ संयोजन में बहुत कमजोर समर्थन मांसपेशियों (गहरी गर्दन की मांसपेशियों और अन्य लोगों के बीच) भी गर्दन में मांसपेशियों के दर्द के विकास में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।

हमारे डिजिटल, आधुनिक दुनिया में "दातानाके" एक आम समस्या बनती जा रही है।

गर्दन में मांसपेशियों में दर्द बहुत परेशान कर सकता है और दर्द और समस्याओं को पास के ढांचे में भी ले जा सकता है। यदि दर्द होता है, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में यह आत्म-प्रवृत्त (अति प्रयोग या दोहरावदार आंदोलनों) है, जो आपको सहायक मांसपेशियों के प्रशिक्षण की कमी के साथ संयोजन में उपयोग नहीं किया जाता है, उदाहरण के लिए? भारोत्तोलन पर आगे सिर की स्थिति के साथ खराब तकनीक के लिए? संभवतः। पीसी या टैबलेट के लिए कई घंटे?), और यह सुनने में स्मार्ट है कि आपका शरीर आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है।

यदि आप दर्द संकेतों को नहीं सुनते हैं तो स्थिति या संरचना कालानुक्रमिक रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है। हमारी सलाह है कि समस्या के लिए सक्रिय उपचार (जैसे कि हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट या मैनुअल थेरेपिस्ट) की तलाश करें।

गर्दन में मांसपेशियों में दर्द का निदान

एक नैदानिक परीक्षा एक इतिहास / एनामनेसिस और एक परीक्षा पर आधारित होगी। यह प्रभावित क्षेत्र और स्थानीय कोमलता में कम गति दिखाएगा। चिकित्सक समस्या के कारण की पहचान करने में सक्षम होगा और कौन सी मांसपेशियां शामिल हैं। आपको आम तौर पर आगे इमेजिंग की आवश्यकता नहीं होगी - लेकिन कुछ मामलों में यह इमेजिंग के साथ प्रासंगिक हो सकता है (जैसे एक गांठ के बाद)

गर्दन की सूजन (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या अल्ट्रासाउंड) की नैदानिक जांच

एक एक्स-रे गर्दन के किसी भी फ्रैक्चर को बाहर निकाल सकता है। एक एमआरआई परीक्षा यह दिखा सकता है कि क्षेत्र में नरम ऊतक, इंटरवर्टेब्रल डिस्क, टेंडन या संरचनाओं को कोई नुकसान हुआ है या नहीं। अल्ट्रासाउंड जांच कर सकता है कि क्या कण्डरा क्षति है - यह भी देख सकता है कि क्या क्षेत्र में द्रव संचय है या नहीं।

गर्दन में मांसपेशियों के दर्द का उपचार

गर्दन में मांसपेशियों के दर्द का इलाज करने का मुख्य उद्देश्य दर्द के किसी भी कारण को दूर करना है और फिर गर्दन को ठीक करना है। तीव्र चरण के दौरान, ठंड उपचार गले में जोड़ों और मांसपेशियों के खिलाफ दर्द से राहत प्रदान कर सकता है, गर्दन में भी। नीला। बायोफ्रीज (एक नई विंडो में खुलता है) एक लोकप्रिय प्राकृतिक उत्पाद है। हमेशा आक्रामक प्रक्रियाओं (सर्जरी और सर्जरी) का सहारा लेने से पहले लंबे समय तक रूढ़िवादी उपचार की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन कुछ मामलों में यह एकमात्र तरीका है। प्रत्यक्ष रूढ़िवादी उपाय हो सकते हैं:

शारीरिक उपचार: मालिश, मांसपेशियों का काम, संयुक्त लामबंदी और इसी तरह की शारीरिक तकनीकें प्रभावित क्षेत्रों में लक्षणों से राहत और रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती हैं।

फिजियोथेरेपी: एक फिजियोथेरेपिस्ट तनाव की मांसपेशियों को कम कर सकता है और व्यायाम में मदद कर सकता है।

आराम: चोट की वजह से ब्रेक लें। अनुकूलित अभ्यास और विकल्पों के साथ लोड को बदलें।

कायरोप्रैक्टिक उपचार: एक आधुनिक हाड वैद्य मांसपेशियों और जोड़ों का इलाज करता है। उनकी शिक्षा मांसपेशियों और कंकाल संबंधी बीमारियों का इलाज करने वाले व्यावसायिक समूहों में सबसे लंबी और सबसे व्यापक है। हाड वैद्य का एक विकल्प मैनुअल थेरेपिस्ट है।

आइसिंग / क्रायोथेरेपी

स्पोर्ट्स कास्टिंग / जिम्नास्टिक

व्यायाम और स्ट्रेचिंग (लेख में आगे की एक्सरसाइज देखें)

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गर्दन में मांसपेशियों में दर्द के लिए व्यायाम

व्यायाम और व्यायाम गर्दन में मांसपेशियों के दर्द को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि मांसपेशियां उस लोड से अधिक मजबूत होती हैं, जिसके संपर्क में आने पर कोई चोट / जलन नहीं होगी। लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास एक अच्छा मांसपेशियों का संतुलन है और समान रूप से मजबूत हैं - न कि केवल 'बुल नेक' में। अन्य अभ्यासों में, यह किसी न किसी इलाके में नियमित रूप से चलने और घूमने में मदद करता है। यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपनी बांह, गर्दन और पीठ को फैलाएं। हम यह भी सलाह देते हैं कि आप इस तरह की कोशिश करें गर्दन अभ्यास तो तुम कठोर नहीं हो।

इन्हें आज़माएं:

- 4 कपड़े कठोर गर्दन के खिलाफ व्यायाम