ऊपरी ट्रेपेज़ियस पार्टी - फोटो विकिमीडिया

ऊपरी ट्रेपेज़ियस मायलगिया, मिओसिस और मांसपेशियों में तनाव।


ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी है जिसमें दर्द का एक पैटर्न होता है जो कंधे के ब्लेड के शीर्ष पर, गर्दन के पीछे तक और कभी-कभी माथे और जबड़े की ओर होता है। ऊपरी ट्रेपेज़ियस भी अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है। यह तब हो सकता है जब यह अतिसक्रिय और शिथिल हो जाता है। एक तथाकथित ऊपरी ट्रेपेज़ियस माइलगिया। मायलगिया को मायोसिस, मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों की गाँठ या ट्रिगर बिंदु भी कहा जाता है - प्रिय मांसपेशियों की स्थिति के कई नाम हैं। एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (कायरोप्रैक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट, मैनुअल थेरेपिस्ट) द्वारा नियमित रूप से स्व-मालिश, स्ट्रेचिंग और संभव उपचार ऐसे सभी उदाहरण हैं, जो आपको माइलगिया से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

 

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(यदि आप चाहते हैं कि हम आपके विशिष्ट मुद्दों के लिए विशिष्ट अभ्यास या विस्तार के साथ एक वीडियो बनाएं और उसका अनुसरण करें)

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(हम 24-48 घंटों के भीतर सभी संदेशों और सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं। हम एमआरआई प्रतिक्रियाओं और इस तरह की व्याख्या करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।)

 

मैं मांसपेशियों में दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

ट्रिगर बिंदु गेंदों

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

 

मांसपेशियों के दर्द में दर्द से राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

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नए कस्टम डिज़ाइन किए गए तकिए भी मददगार हो सकते हैं - अगर आप एक में निवेश करने पर विचार कर रहे हैं तो अधिक अध्ययन की सलाह दें यह तकिया.

इस प्रकार का तकिए है नॉर्वे में उठाना लगभग असंभव है, और यदि आप एक पाते हैं, तो वे आमतौर पर शर्ट और कुछ और खर्च करते हैं। इसके बजाय, ऊपर दिए गए लेख के माध्यम से तकिया का प्रयास करें, इसके पास बहुत कुछ है शूटिंग के अच्छे लक्ष्य और लोग खुश हैं।

 

यहाँ आप ग्रे द्वारा बनाए गए एक चित्रण को देख सकते हैं जो ऊपरी ट्रेपेज़ियस माइलगी के लिए मांसपेशियों के लगाव को दर्शाता है, गर्दन के पीछे / सिर से नीचे कंधे के ब्लेड तक:

ऊपरी ट्रेपेज़ियस पार्टी - फोटो विकिमीडिया

ऊपरी, मध्य और निचले ट्रेपेज़ियस मांसपेशी संलग्नक - विकिमीडिया कॉमन्स

ऊपरी ट्रेपियस सिर के पीछे और कंधे के ब्लेड से जुड़ा होता है।

 

 

यहां आप एक चित्रण देख सकते हैं जो दर्द पैटर्न (संदर्भित दर्द) दिखाता है मांसपेशी गाँठ) ऊपरी ट्रेपेज़ियस के लिए:

ऊपरी ट्रेपियस माइलगिया - फोटो विकी

अपर ट्रेपजियस मायलगिया - फोटो विकी

ऊपरी ट्रेपजियस कंधे के दर्द, सिरदर्द, गर्दन में दर्द और गर्दन की अकड़न का कारण भी बन सकता है - साथ ही सिर के पीछे एक निराशाजनक एहसास, अक्सर कान के पीछे।

 

VIDEO: MR शोल्डर (नॉर्मल MRI सर्वे)

MR विवरण:

«आर: कुछ भी पैथोलॉजिकल रूप से सिद्ध नहीं है। कोई निष्कर्ष नहीं।"

स्पष्टीकरण: यह एक सामान्य कंधे से एमआरआई निष्कर्षों के बिना एमआरआई परीक्षा छवियों की एक रचना है। कंधे में खराश थी, लेकिन तस्वीरों में कोई चोट नहीं दिखी - यह बाद में पता चला कि दर्द गर्दन और वक्ष रीढ़ में संयुक्त प्रतिबंधों से आया था, साथ ही साथ सक्रिय मांसपेशी गांठें / myalgias रोटेटर कफ की मांसपेशियों में, ऊपरी जाल, rhomboidus और लेवेटर स्कैपुला.

समाधान रोटेटर कफ प्रशिक्षण को स्थिर कर रहा था, कायरोप्रैक्टिक संयुक्त सुधार, मांसपेशियों की चिकित्सा और विशिष्ट घरेलू व्यायाम। ऐसी तस्वीरें हमारे साथ साझा करने के लिए धन्यवाद। तस्वीरें गुमनाम हैं।

 


व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:

  • चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
  • क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
  • kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
  • रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
  • कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

 

यह भी पढ़े:

- क्या एक विशेष तकिया वास्तव में सिरदर्द और गर्दन के दर्द को रोक सकता है?

- गर्दन में दर्द (गर्दन के दर्द के कारणों के बारे में और जानें और इनसे छुटकारा पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं)

- मांसपेशियों में दर्द (यह वास्तव में आपकी मांसपेशियों को चोट क्यों पहुंचाता है? यहां जानें।)

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